пониманиЯ из разных сфер вашей жизни. Џоследние
накладываютсЯ на  картину  замешательства,  но  полностью ее  не  покрывают.
‘квозь образы пониманиЯ видна картина замешательства.
     7.  ‚   течение  некоторого  времени  понаблюдайте,  что  происходит  с
замешательством под влиЯнием сразу четырех способов пониманиЯ.
     „овольно  часто  результатом  процедуры  бывает  своеобразный  "взрыв",
проЯвлЯющийсЯ в поЯвлении  большого количества  различных вариантов  решениЯ
проблемы.
     „вижение к успеху в какой-либо деЯтельности  предполагает использование
определенной эффективной стратегии организации своего поведениЯ.  ‘уществует
целый  рЯд  важных  особенностей,  без учета  которых  достижение результата
становитсЯ    проблематичным.    •арактерные    ошибки    порой   становЯтсЯ
непреодолимыми препЯтствиЯми на пути человека  к цели. Њы вновь  обратимсЯ к
живому  примеру  длЯ иллюстрации того,  какие  шаги можно предпринЯть, чтобы
удача стала вашей спутницей, а не мимолетным видением.

     <b>‚едущий:</b> ђасскажите, ћра, чем вы решили занЯтьсЯ?
     <b>ћра:</b> џ хочу освоить рациональное чтение.
     <b>‚едущий:</b> ‚ы хотите научитьсЯ быстро читать?
     <b>ћра:</b> Ќе только быстро, мне важно  освоить способы рациональной работы с
информацией. џ часто вижу, что  мне вполне достаточно  сведений длЯ принЯтиЯ
решениЯ.  Ђ вот в  нужный  момент все эти сведениЯ  найти в  своей памЯти не
всегда удаетсЯ.
     <b>‚едущий: Ђ</b>  еще, какой  результат вы  хотите получить от своих  занЯтий
рациональным чтением? <b>ћра:</b> Њой знакомый участвовал в прошлом году в семинаре
по развитию интеллектуальных процессов. Ћдно  из  направлений  семинара было
посвЯщено формированию навыков работы  с книгой. Ћн поделилсЯ со мной своими
удивительными приобретениЯми в этой области.
     џ наблюдал,  как он  читает. ќто зрелище, конечно, поражает. ‚се чтение
страницы  сводитсЯ  к  короткому  взглЯду  в  середину  текста. Џоле  зрениЯ
настолько  широкое,  что  позволЯет одновременно воспринимать всю  страницу.
—тение  книги внешне  выглЯдит, как ее перелистывание. Ќо самое  интересное,
это то,  как  он воспринимает  содержание. Њой знакомый рассказывает,  что в
момент чтениЯ перед его  внутренним взором все событиЯ книги выстраиваютсЯ в
некий  фильм.  Џричем  это  такое Яркое, цветное изображение. —асто  в  этом
своеобразном фильме присутствуют различные звуки.
     Њой знакомый  -- человек неэмоциональный, но  когда он  рассказывает  о
своем  восприЯтии  книг,  то  просто  преображаетсЯ.  ‚идимо, настолько  это
необычно.  Џричем,  он видит "фильмы"  не  только на какие-то художественные
сюжеты.  Њне  запомнилсЯ его рассказ о закономерностЯх преобразований внутри
атомного Ядра.  џ  далек  от физики и большую  часть сказанного не понЯл. Ќо
буквально был изумлен описанием цвета субатомных или элементарных частиц, не
знаю, как точно сказать. Џо его словам, все частицы  имеют различные цвета и
оттенки. Љогда какаЯ-то частица вторгаетсЯ  в зону  атомного Ядра начинаетсЯ
настоЯщий фейерверк  цвета. ЏолучаетсЯ,  что  в зрительном образе поЯвлЯетсЯ
дополнительнаЯ  информациЯ,  которой  нет  в  самой  книге.  ‚едь  нигде  не
упоминаетсЯ о цвете элементарных частиц. „а их никто и не видел.
     <b>‚едущий: Ђ</b>  вы знаете, ћра, довольно  часто люди  после семинара читают
книги  только  длЯ  того,  чтобы посмотреть,  как  все  описанное  выглЯдит.
€нтересно  же  увидеть  „ревнюю  ѓрецию,  ‘редневековую  …вропу  или  ђоссию
прошлого  столетиЯ.  ‹юбители  фантастики могут посетить экзотические  миры,
созданные  воображением автора.  ”ормируетсЯ еще  один  мотив,  свЯзанный  с
чтением литературы.
     <b>ћра:</b>  „а,  теперь  мой  знакомый намного  больше читает.  Џричем у него
поЯвилось  множество  новых  интересов.  €  выбор   книг  стал  определЯтьсЯ
специфическими  критериЯми  текста. Ћн  обнаружил,  что  существуют  авторы,
описаниЯ  которых  позволЯют создать  красочный, динамичный,  объемный образ
событий. ќти книги интересно читать, независимо от содержаниЯ текстов.
     <b>‚едущий:</b> Љроме того, есть произведениЯ, позволЯющие воссоздать  в форме
образного рЯда  боковые сюжетные линии. €ногда  просто начинаешь  терЯтьсЯ в
этих ответвлениЯх сюжета,  возникающих из кратких отступлений автора. ‚ этом
случае как раз и возникает впечатление полифоничности текста.
     <b>ћра:</b> Ђ как вы считаете,  все ли  могут достигнуть таких же результатов,
как и мой знакомый? ‚друг это удел лишь избранных?
     <b>‚едущий:</b> ‚ основе достижений вашего знакомого лежит способность органов
чувств человека  взаимодействовать  между  собой.  ’ак мы  порой  говорим  о
"темных  тонах" или о "светлой мелодии". ђазличные звуки вызывают ассоциации
с   определенными  цветами.  ‚се  это  примеры  взаимодействиЯ  слухового  и
зрительного анализаторов. ’очно также и слово, фраза, вообще текст порождают
соответствующие  зрительные  образы.  Ћбычно  люди  читают  очень  медленно,
поэтому возникающие перед их внутренним взором картины статичны и напоминают
фотографии. Љроме  того, они находЯтсЯ на периферии  нашего  сознаниЯ, т. к.
внимание  сосредоточено на чтении текста.  Њы  отчетливо воспринимаем слова,
предложениЯ,  следим за тем,  чтобы  не  потерЯть  строчку.  Џо этой причине
зрительный образ  представлениЯ оказываетсЯ  нечетким,  фрагментарным, очень
неустойчивым.  ќтот  образ постоЯнно  разрушаетсЯ  накладывающимсЯ  на  него
образом текста.
     Љогда  же  наше  внимание  освобождаетсЯ  от  необходимости  следить за
текстом,   то  в  фокус  Ясного   осознаниЯ   попадают   зрительные   образы
представлениЯ. Ћни становЯтсЯ Яркими, четкими, устойчивыми. ЃольшаЯ скорость
чтениЯ  обеспечивает динамичность видимой  картины. ‚ результате и возникает
своеобразный субъективный "фильм" по сюжету книги.
     Џрактически  любой  человек  может  научитьсЯ   разворачивать  текст  в
соответствующий видеорЯд. Џросто, люди,  склонные воспринимать мир, в первую
очередь   через  зрительные  образы,  легче   и   быстрее   овладевают  этой
способностью, чем все  остальные. ‚ы, ћра, как раз относитесь  к зрительному
типу людей.
     <b>ћра:</b> ‡начит, Я вполне могу овладеть рациональным чтением.
     <b>‚едущий:</b>  Љонечно.  ‚ы  четко сформулировали  ожидаемый результат своих
усилий. “ вас интенсивнаЯ положительнаЯ мотивациЯ. Џервые два шага на пути к
успеху уже сделаны.
     ћра, а что вы можете уже сегоднЯ сделать длЯ продвижениЯ к результату?
     <b>ћра:</b> ‘егоднЯ Я могу сформировать стратегию движениЯ к цели.
     <b>‚едущий:</b> Ќу, да.  ќтим  мы сейчас  и  занимаемсЯ. •орошо вы  подметили!
Ћбучение  рациональному  чтению  предполагает цикл  регулЯрных  занЯтий.  Ќа
каждом занЯтии используетсЯ определенный подручный материал.
     <b>ћра:</b>  а,  у  менЯ  есть  программа  из  двадцати четырех  занЯтий.  ђЯд
упражнений  делаетсЯ  каждый день по пЯтнадцать  -- двадцать  минут. ‘егоднЯ
вечером Я могу изготовить приспособление длЯ одного из этих упражнений.
     <b>‚едущий:</b> Љаждый вечер вы можете подготавливать необходимый материал длЯ
какого-либо из упражнений. ‘колько времени длЯ этого понадобитсЯ?
     <b>ћра:</b> …жедневных упражнений три, значит хватит трех вечеров.
     <b>‚едущий:</b>  Љак   часто  вы  будете  заниматьсЯ,  не   считаЯ  ежедневных
упражнений?
     <b>ћра:</b> ’ри занЯтиЯ в неделю по полтора-два часа.
     ‡аниматьсЯ Я буду через  день, исключаЯ выходной. Ќакануне  днЯ занЯтиЯ
буду готовить необходимые приспособлениЯ.
     <b>‚едущий:</b> Ћчень хорошо, ћрий. ‡аниматьсЯ вы будете по вечерам?
     <b>ћра:</b> „а, вечером, после ужина. Ђ одно из ежедневных упражнений делаетсЯ
перед самым сном.
     <b>‚едущий:</b>  ‘кажите, а  что  будет  вам  помогать  приступить  к  занЯтию
вечером? ‚едь  это требует  некоторых  усилий.  ‚место  телевизора, каких-то
развлечений, вы садитесь за занЯтиЯ. —то будет ресурсом в этом случае?
     <b>ћра:</b> ‚ы знаете, Я  люблю  вечером  читать,  сидЯ  за  своим  письменным
столом.  Ѓольшой свет  в комнате потушен, горит  только настольнаЯ лампа.  “
менЯ это вызывает ощущение уюта. џ прочитал за своим столом много интересных
книг.
     <b>‚едущий:</b> •орошо.  ‚аше  рабочее  место  выступает в  качестве  стимула,
вызывающего ресурсное состоЯние. Ђ что еще?
     <b>ћра:</b>  Ќа работе приходитсЯ много общатьсЯ, вокруг всегда народ,  шумно.
“стаешь. ‚ечером хочетсЯ побыть в тишине одному.
     <b>‚едущий:</b>  ‚аше  желание   успешно  реализуетсЯ  в  момент  занЯтий   за
письменным столом. ќто тоже ресурс. —то еще?
     <b>ћра:</b>   џ  испытываю  удовлетворение  от  выполнениЯ   какой-то  заранее
намеченной работы. Џусть даже это будет что- либо незначительное.  Ќо если Я
заранее  наметил  и  выполнил  в  срок,  то  получаю от  этого  своеобразное
удовольствие.
     <b>‚едущий</b>:  Љаждый вечер после выполнениЯ  намеченного заданиЯ вы  будете
испытывать приЯтные чувства.
     <b>ћра:</b> Ђ еще,  когда Я  чем-то занимаюсь регулЯрно, то возникает ощущение
устойчивости жизни. ќто тоже значимо длЯ менЯ.
     <b>‚едущий</b>: ‚се перечисленные состоЯниЯ, ћра, ваши внутренние ресурсы. Ћни
будут  помогать  вам  каждый  вечер  сделать  еще  один  шаг  к  намеченному
результату.  Џоищите самостоЯтельно и найдете  внутри себЯ,  возможно, более
могущественных помощников  чем  те,  что  мы тут назвали. Ћбращайтесь  к ним
мысленно,  если вдруг понадобитсЯ  поддержка на пути к цели. ћра, а  как  вы
будете контролировать успешность своего продвижениЯ вперед?
     <b>ћра:</b>  …сть  система  контрольных  заданий, которые  позволЯют проверЯть
сформировалось  ли  то   или  иное  необходимое   качество.   Њожно   всегда
проконтролировать  и в  случае необходимости  вернутьсЯ  к  соответствующему
упражнению еще раз. ’акие шаги предусмотрены.
     <b>‚едущий</b>:  ћра, какие  чувства  будут помогать вам  в подобной ситуации?
‚едь возврат назад и повторение упражнений могут вызвать ощущение неудачи.
     <b>ћра:</b> џ испытываю  положительные  переживаниЯ от  тщательного выполнениЯ
работы.  ќто будет менЯ  поддерживать  в  случае  возможных  возвратов к уже
пройденному. ’щательность -- одна из моих личностных ценностей.
     <b>‚едущий</b>: ‚ заключение несколько слов о тактике оценки результатов вашей
ежедневной работы.  ‚ечером,  после окончаниЯ  всех занЯтий,  важно сравнить
ваши  успехи  с достижениЯми предыдущего днЯ. ќто  даст возможность увидеть,
насколько  вы продвинулись вперед. Ќе  пытайтесь  сравнивать результат своей
работы за одно  занЯтие  с  большой целью,  к  которой  стремитесь. Џодобное
сравнение ведет  к  тому,  что называетсЯ "опусканием  рук". ‚место  радости
пусть за небольшой, но все же шаг вперед, вы имеете  шанс -- впасть в уныние
от колоссальности предстоЯщего объема работы.
     Љонечную цель желательно раздробить на множество мелких шагов и более к
ней не возвращатьсЯ.  ќто  позволит сосредоточитьсЯ на ежедневной работе. ‚ы
будете получать удовлетворение от сделанного сегоднЯ. €менно это ощущение --
достигнутого  результата   --  становитсЯ  внутренним  ресурсом,  источником
энергии длЯ следующего шага.
     €  последний  штрих  стратегии  успеха.  Љаждый  раз  хвалите  себЯ  за
проделанную   работу.   ‚ы   заслужили    эти    похвалы.   Џусть    чувство
удовлетворенности собой сопровождает вас в течение всего пути к цели. €менно
тогда самаЯ тЯжелаЯ работа будет в радость".
     Џеречислим основные моменты <b>стратегии достижениЯ успеха</b>.
     1. ЌачинаЯ любое дело, важно сформулировать будущий результат.  ’ак как
результат,  к которому  мы стремимсЯ,  играет  одну  очень значимую  роль  в
организации поведениЯ. Ћн позволЯет выстроить  все многообразие человеческих
действий в такой поведенческий рисунок, который становитсЯ  в итоге картиной
успеха. ‚лиЯние представлениЯ о будущем результате на наши повседневные дела
можно  сравнить с  воздействием магнита  на рассыпанные  на  бумаге железные
опилки.  ‚ероЯтно, все  в школьные годы проделывали этот  опыт и видели, как
выстраиваютсЯ железные опилки на бумаге вдоль магнитных линий.
     —еткаЯ формулировка результата  особенно  важна  при  решении  каких-то
технических  задач или в  делах, свЯзанных с  бизнесом.  Ћднако  подобное не
всегда     возможно      в     очень     сложных     системах,     например,
социально-психологических,   где  действует  огромное  количество  различных
факторов. Џорой однозначный  результат просто нецелесообразно формулировать.
„опустим в области межличностных отношений, которые всегда зависЯт не только
от желаний и устремлений одного человека.
     2.  ”ормирование  сильной  мотивации  достижениЯ  результата.   Ѓудущий
результат  должен   вызывать  интенсивные  положительные   переживаниЯ.  ќто
становитсЯ  возможным, если человек сумеет свЯзать цель, к которой стремитсЯ
с какой-либо из своих  личностных ценностей. Џричем, чем  более значима  эта
ценность,  чем  сильнее  она  эмоционально насыщена, тем  интенсивнее  будет
соответствующий мотив. Ћчень часто удаетсЯ свЯзать будущий результат сразу с
несколькими личностными ценностЯми. ќто позволЯет мотиву получать энергию из
двух-трех, а  то и  более  внутренних источников. „анное положение  ЯвлЯетсЯ
своеобразной  страховкой   от  неожиданного  угасаниЯ  мотива   в   свЯзи  с
обнаруженной  по ходу  дела невозможностью  реализовать какую-либо  одну  из
личностных ценностей.
     ‚ приведенном отрывке семинара достаточно отчетливо видна эмоциональнаЯ
насыщенность будущего  результата у ћры. ‚ременами в его речи проскальзывают
нотки  восторга  от  открывающихсЯ  возможностей  после  овладениЯ  техникой
рационального   чтениЯ.  ‡адача  ведущего  в  данном  случае  заключалась  в
поддержании и  усилении этого положительного переживаниЯ  и включении  его в
контекст поставленной цели.
     ‚се что  человек делает,  он делает  лишь  при наличии соответствующего
мотива.  Ћбычно процесс  мотивации  протекает стихийно  и не  контролируетсЯ
сознанием.   ‚нешне   это   выглЯдит,   как  взвешивание   положительных   и
отрицательных сторон того или  иного поступка,  выЯснение необходимых усилий
длЯ  достижениЯ  цели  и  так  далее.  ‚  действительности  в этот  момент и
происходит формирование мотива.
     …сли вам важно что-то сделать, а особого желаниЯ нет, потратьте немного
времени   и  найдите  все  положительные  стороны  будущей  ситуации,  когда
результат  окажетсЯ достигнутым. Џосле  этого соединитесь мысленно  с данным
событием и переживите его  положительные моменты.  —ем  интенсивнее окажетсЯ
ваше переживание,  чем больше соответствующих сторон вы найдете, тем сильнее
будет ваша мотивациЯ к действию.
     Љстати,  когда у человека уже сформирована мотивациЯ, а он считает, что
не  нужно  бы  этого  делать, то прЯмо противоположнаЯ  процедура  позволЯет
заблокировать  действие соответствующего мотива. ‚ данном случае важно найти
как  можно  больше  отрицательных  последствий  возможного  поступка.  ‡атем
эмоционально  пережить все неприЯтное,  что  с ним свЯзано.  —ем интенсивнее
переживаниЯ, чем больше отрицательных последствий будет найдено, тем сильнее
и надежнее  окажетсЯ заблокирована нежелательнаЯ мотивациЯ, а вместе с ней и
соответствующее поведение.
     3. „робление цели до одного шага, осуществлЯемого сегоднЯ. Ћсобенно это
важно, когда будущий результат  предполагает большой объем работы. Џроцедура
дроблениЯ цели позволЯет, во-первых, начинать действовать прЯмо  сегоднЯ,  а
не откладывать это  на неопределенный срок.  ‚о-вторых,  деление предстоЯщей
работы на отдельные части дает возможность определить необходимые ежедневные
усилиЯ. ‚ дальнейшем объем  данных ежедневных усилий  и становитсЯ критерием
эффективности повседневных занЯтий? —то помогает избавитьсЯ от преследованиЯ
неприЯтного   ощущениЯ   колоссальности   предстоЯщей   работы.   ‚-третьих,
регулЯрнаЯ работа создает определенный ритм деЯтельности. ќтот ритм, с одной
стороны,  выполнЯет  роль  своеобразной "инерции",  позволЯющей  работать  и
тогда, когда все иные механизмы побуждениЯ к действию по  какой-либо причине
ослаблены. ‘  другой стороны, данный ритм, вернее  его соблюдение,  начинает
выступать  в  качестве  самостоЯтельной   мотивирующей  силы  к  продолжению
деЯтельности. ђегулЯрность усилий способна творить чудеса.
     ‚ приведенном фрагменте  семинара  отчетливо показано,  как ћрий решает
проблему дроблениЯ  предстоЯщей  работы.  Љстати,  впоследствии он  составил
своеобразный календарный план занЯтий и  положил его  у  себЯ на  письменном
столе. ќтот простой прием дает обычно хороший эффект.
     4.  Џолучение доступа к ресурсному  состоЯнию. ‚ данном случае ресурсом
будут все те  положительные переживаниЯ, которые как-либо свЯзаны  или могут
быть  свЯзаны  с   выполнЯемой  работой.   ‚се,  что  помогает  каждый  день
осуществить  очередной  шаг  к  намеченному  результату. ‹юбаЯ  работа имеет
какие-то формы  осуществлениЯ,  протекает в определенных  условиЯх. ‚от  эти
детали и используютсЯ длЯ получениЯ доступа к ресурсному состоЯнию.
     Ќапример,  ћра  решил  заниматьсЯ  освоением  рационального  чтениЯ  по
вечерам дома  за своим письменным  столом.  ‘амо  место  проведениЯ  занЯтий
свЯзано длЯ него с множеством позитивных переживаний, вызванных прочитанными
здесь интересными книгами. ‘адЯсь за стол, он получает  доступ  ко всем этим
ресурсным  состоЯниЯм.  „ругим  ресурсом ЯвлЯетсЯ  вечернее  времЯ,  которое
обычно ассоциируетсЯ с какими-то приЯтными занЯтиЯми. …ще один "помощник" --
это ощущение отдыха от дневной суеты.
     •отелось  бы  отметить  удачно  найденное  ћрой  состоЯние длЯ  случаев
необходимости  возврата  к  повторению   плохо  усвоенных  упражнений.  ‚едь
подобное действие может восприниматьсЯ, как помеха движению вперед, указание
на  неспособность освоить  новое дело или  просто,  как  неудача.  ‹юбой  из
перечисленных способов восприЯтиЯ ситуации ведет  к разрушению деЯтельности,
к  разочарованию,  неверию  в  успех.  ћра  же  обозначил  длЯ  себЯ  повтор
упражнений, как  тщательную  тренировку  новых  навыков  чтениЯ.  ’ем  самым
утилизировал помеху и обратил ее в ресурсное состоЯние.
     ‚ажно  подчеркнуть, что всегда можно потратить немного времени  и найти
вариант утилизации  неожиданно возникшего затруднениЯ  на пути к результату.
ќто очень  ценнаЯ способность. Ќаучите себЯ обращать препЯтствиЯ в трамплины
длЯ новых прыжков  к цели. ‹юди, которых  затруднениЯ мобилизуют и побуждают
увеличить  усилиЯ  в  работе,   как  раз  ЯвлЯютсЯ  мастерами  в  утилизации
препЯтствий. Ћднако  подобный способ отношениЯ к сложностЯм вполне  доступен
каждому  человеку.  Ќужно  лишь  поискать  и  найти положительные моменты  в
возникшей ситуации,  а  затем  подумать,  как  это  можно  использовать  длЯ
продвижениЯ вперед.
     5.  “становление качественной  обратной  свЯзи.  ђечь  идет  об  умении
воспринимать результаты своей деЯтельности,  о способности увидеть, услышать
и почувствовать  все, что происходит с нами и вокруг  нас. Љ сожалению, люди
часто  пренебрегают  обратной  свЯзью. € в этом  причина неконструктивности,
ригидности  многих человеческих  поступков. Ѓез качественной  обратной свЯзи
невозможен  эффективный  контроль за  успешностью продвижениЯ  к  намеченной
цели.  Љачество  обратной  свЯзи определЯетсЯ  наличием  достаточного объема
информации  длЯ оценки результатов деЯтельности и  формированиЯ  необходимых
дальнейших шагов. ‚ приведенном фрагменте  семинара обсуждаетсЯ, в основном,
процедура  контролЯ   за  выполнением   ежедневных  заданий.  „аннаЯ   часть
предстоЯщей работы ћры достаточно хорошо  оформлена  организационно  и,  что
важно, включена в систему заданий, как их неотъемлемый элемент.
     Ћднако  обратнаЯ  свЯзь  не  сводитсЯ только  к  этому.  Ћна  включает,
например, отслеживание  наиболее  эффективных приемов и  способов  работы, а
также  и малоэффективных форм.  ’ак один  из  участников  семинара поделилсЯ
своим наблюдением, что интересные идеи посещают его, если приходитсЯ идти на
работу пешком. Џричем лишь в случае, если он слегка опаздывает и двигаетсЯ в
чуть ускоренном темпе. ’акаЯ двадцатиминутнаЯ  утреннЯЯ  прогулка порой дает
лучший результат, чем многочасовые усилиЯ  в других условиЯх. —еловек стал в
дальнейшем сознательно пользоватьсЯ обнаруженным способом. Ђ вот  результаты
вечерних размышлений утром обычно  оказывались набором банальностей. Џоэтому
он отказалсЯ от работы поздно вечером  и заполнЯет это времЯ чтением газет и
журналов.
     ‹юди  ответственные  могут  использовать  это качество,  берЯ  какие-то
обЯзательства или даваЯ обещаниЯ что-либо сделать.  ‚ этом случае включаетсЯ
механизм  ответственности,  который  становЯсь  мощным  источником  энергии,
продвигает работу вперед. ЉачественнаЯ обратнаЯ свЯзь помогает найти приемы,
позволЯющие подключить  к намеченному  делу  наиболее сильные стороны  своей
личности. …сли это удаетсЯ, то можно считать, что вы на полпути к успеху.
     6. Ћценка  результатов  сделанного за  один день происходит  на  основе
сравнениЯ с достижениЯми предыдущего днЯ. ’акой механизм сравнениЯ позволЯет
подчеркнуть продвижение вперед к  цели.  „аже если сделанное сегоднЯ --  это
всего лишь одна написаннаЯ строка или единственный кирпич, уложенный в стену
будущего дома. ‹юбой шаг к цели свЯзан с позитивными переживаниЯми. ‚ажно не
заглушать, а  усиливать эти переживаниЯ. Џредложенный механизм сравнениЯ как
раз и направлен на поддержание положительного отношениЯ к работе.
     ‘равнение  же результатов отдельного шага с конечной целью деЯтельности
--  одна  из  наиболее  распространенных  тактических  ошибок  на   пути   к
задуманному. Ћбычно  устремлениЯ  человека  предполагают достаточно  большой
объем работы.  Ќа этом  фоне, сделанное  за один  день,  просто  терЯетсЯ  и
начинает казатьсЯ  слишком незначительным. ‚ итоге человек впадает в уныние,
достигнутые  результаты  перестают  приносить  радость,  снижаетсЯ мотивациЯ
деЯтельности.  ‚  этом  случае  продолжение  работы,  как  правило,  требует
дополнительных волевых усилий.
     7. •валите себЯ  за  <i>каждый</i> сделанный  шаг к  цели. ‚ы чего-то достигли
сегоднЯ  -- значит,  есть  причина порадоватьсЯ. “спех свЯзан  не  только  с
конечным результатом, но  и сделанное в  течение  днЯ --  это тоже успех. ‚ы
приложили усилиЯ, проЯвили свои способности,  у вас что-то  получилось и это
хорошо.
     Љак  часто  мы  ругаем  себЯ  за ошибки, лень, глупость.  Ќо  почему-то
считаетсЯ дурным тоном хвалить себЯ за пусть и небольшие, но  достижениЯ! Ќе
принЯто хвалитьсЯ перед окружающими. Ђ вот в душе никто не накладывал запрет
на позитивные  переживаниЯ.  Ќормы  межличностных отношений далеко не всегда
бывают  ориентирами внутренней жизни человека. Њы свободны не только в своих
мыслЯх, но и  чувствах. ‹юбые  ограничениЯ касаютсЯ лишь действий. Ќе берусь
отстаивать истинность утверждениЯ о свободе, а хочу лишь заметить, что часто
оно помогает  выйти из круга общепринЯтых мнений и избавитьсЯ от навЯзчивых,
мешающих  жить,  переживаний. Љогда-то  один из известных персонажей сказал:
"•очешь быть счастливым? Ѓудь им". Ђ почему бы и нет?
     „анный раздел книги посвЯщен разговору  об  успехе. Њы  рассмотрели рЯд
способов,  как можно  изменить  себЯ  и  стать более эффективным в жизни.  ‚
психологии,  да  и  не  только  в  ней,  существует множество  рассуждений о
"неудачниках" и "победителЯх",  о жертвах обстоЯтельств и о баловнЯх судьбы,
наконец, о счастливых и несчастных людЯх. •очетсЯ еще раз напомнить, что сам
по  себе человек не тот и  не  другой. "‚садником" или  "лошадью" его делают
способы, приемы, формы  поведениЯ, используемые  в повседневной жизни. Ђ раз
так,  значит,  все   можно  изменить.   Њожно  научитьсЯ  эффективным  видам
деЯтельности и стать  "победителем". ‹юди  --  уникальные существа  по своим
способностЯм к обучению.
     “спешность человека в жизни часто  определЯетсЯ не владением отдельными
эффективными приемами, а свойствами более глубинного характера. Џорой бывает
совершенно  непонЯтно,  что  это  за  свойства,  какую  роль  они  играют  в
восприЯтии  мира,  как регулируют  наше  поведение.  ‚  итоге путь  к новому
желательному состоЯнию,  иному качеству жизни,  оказываетсЯ скрыт  от разума
вуалью незнаниЯ. €ногда движение  к цели происходит по законам,  отличным от
логики человеческого сознаниЯ. —асто инструменты разума, например, такие как
наш  Язык,  просто  не  позволЯют  вскрыть необходимые  длЯ  изменениЯ грани
субъективной  реальности.  ‚   этих  случаЯх  можно  обратитьсЯ  к  мудрости
человеческого бессознательного.
     ‹юди  обычно   не  задумываютсЯ  над  тем,  что  наше   бессознательное
непосредственно участвует в регулЯции  огромного числа внутренних  процессов
организма.  ‘юда  относЯтсЯ  такие  важнейшие физиологические  функции,  как
дыхание,  кровообращение,  обмен  веществ.  Џеречисление,   конечно,   можно
продолжать.    ђезультатом   работы   неосознаваемого   ЯвлЯютсЯ   различные
психические состоЯниЯ человека  и сформировавшиесЯ у него  свойства личности
или характера.
     Ѓессознательное  содержит  в себе очень  большой объем информации.  Ћно
определЯет возникающие  желаниЯ, устремлениЯ, интересы  людей. …го механизмы
определЯют  способы формированиЯ  симпатий и  антипатий, включают  детальные
схемы  способностей  и  ограничений человека.  ‚  отличие от  разума,  порой
задающего вопросы,  на которые  он не в состоЯнии  ответить, бессознательное
всегда  экологично.  Ћно   не  загонЯет  человека  в   тупик  недостижимого.
Ѓессознательное  блестЯще  справлЯетсЯ  с  интеграцией  и  регулЯцией  сразу
огромного  числа  различных  процессов.  ђазум  же  в  этом  плане ограничен
возможностью  управлениЯ  лишь  несколькими  объектами  одновременно. ‹учшей
похвалой  работе бессознательного ЯвлЯетсЯ тот факт, что мы живем. Ђ значит,
все необходимые процессы регулируютсЯ с достаточной степенью эффективности.
     Ћчевидно,  длЯ человека  важно  научитьсЯ  пользоватьсЯ своими скрытыми
возможностЯми.  Ќо как это сделать,  если их  не удаетсЯ ни  обнаружить,  ни
описать на Языке разума. ‘уществует особый тип  процедур изменениЯ,  которые
позволЯют использовать возможности бессознательного, даже  если не известно,
в  чем они  заключаютсЯ.  ќти процедуры  состоЯт в  формулировке  на  уровне
сознаниЯ параметров желаемого будущего состоЯниЯ.
     Ђ весь процесс  его  достижениЯ отдаетсЯ  во владение бессознательного.
ђасскажем  здесь об  одной из  таких процедур.  € вновь обратимсЯ  к  записи
фрагмента семинара.

     <b>‚едущий:</b>  ‚аша  задача,  ‹еонид,  достаточно  отчетливо  осознать  свое
проблемное состоЯние.
     <b>‹еонид</b>: џ представил себе то, что Я хочу изменить.
     <b>‚едущий</b>: Ћбозначьте это состоЯние каким-либо словосочетанием.
     <b>‹еонид</b>: џ хочу научитьсЯ общатьсЯ с людьми.
     <b>‚едущий</b>: ‹еонид,  это скорее формулировка желаемого состоЯниЯ. Љ  этому
мы подойдем чуть позже. ‘ейчас назовите свое проблемное состоЯние. Ћно у вас
свЯзано со сферой взаимоотношений  между людьми.  џ правильно понЯл? (‹еонид
кивком  головы соглашаетсЯ). Ћбратитесь  к  своему опыту  взаимоотношений  с
окружающими и определите, что здесь  ЯвлЯетсЯ длЯ вас проблемой. Џроблема --
это  стереотипно  повторЯющаЯсЯ  реакциЯ в определенной  жизненной ситуации,
хотЯ  есть   возможность  поступать   как-то  иначе.  ’о,  чему  вы  отдаете
предпочтение,  и  ЯвлЯетсЯ  вашим  ограничением.   ќто  глубокаЯ  колеЯ,  не
позволЯющаЯ никуда свернуть. (‹еонид водит машину).
     <b>‹еонид</b>:  ‘кованность  --   вот  как  Я   назову  проблемное  состоЯние.
Џрактически  всегда  Я  чувствую скованность, общаЯсь  с  кем-нибудь. €ногда
больше, иногда меньше.
     <b>‚едущий</b>: "‘кованность в общении" -- можно так обозначить вашу проблему?
     <b>‹еонид</b>: „а, можно.
     <b>‚едущий:</b> ‹еонид, найдите в своем опыте две-три ситуации, когда проблема
беспокоила  больше всего.  Џереживите  эти  ситуации.  ‚ы  в  данном  случае
участник  событий,   а  не  сторонний  наблюдатель.  „ругими   словами,   вы
ассоциированы с  ситуацией. Џолучите доступ к негативным ощущениЯм  во  всех
этих случаЯх.
     ’еперь  диссоциируйтесь  от ситуаций.  Џосмотрите  со  стороны  на  все
происходЯщее.   ‚ам   неприЯтно  смотреть.   ЋставаЯсь  в   диссоциированном
состоЯнии, делайте образ  все более и более негативным. ‚ы скованы вплоть до
того,  что  не  можете двинуть ни рукой,  ни  ногой.  ‚аш Язык перестал  вам
подчинЯтьсЯ.  Ћдновременно  сжимайте левый  кулак, чем неприЯтнее образ, тем
сильнее сжимайте кулак. Ќа пределе негативных  впечатлений  разожмите кулак.
‹еонид, давайте определимсЯ с желаемым состоЯнием. —то это может быть?
     <b>‹еонид</b>: џ думаю, это  может быть раскованность в  общении или легкость.
Ќет, лучше назвать "непринужденность общениЯ".
     <b>‚едущий</b>:  ‹еонид,  во-первых,  давайте  избавимсЯ  в  формулировках  от
частицы  "не".  Ќазвание  желаемого   состоЯниЯ   формулируем  в  позитивных
терминах.  ‚о-вторых,  проблемное  и  желаемое состоЯниЯ  находЯтсЯ как бы в
разных весовых категориЯх. ‚  желаемом состоЯнии проблеме просто  нет места.
Ћна решаетсЯ мимоходом, так  как достижение этого состоЯниЯ  возможно лишь в
случае решениЯ проблемы.
     ‘кажите,  ‹еонид,  длЯ  чего  вы  решили  избавитьсЯ от  скованности  в
общении?
     <b>‹еонид</b>: Ћчевидно, длЯ того, чтобы научитьсЯ эффективно общатьсЯ.
     <b>‚едущий</b>: “мение эффективно общатьсЯ с людьми. Њожно так  сформулировать
название вашего желаемого состоЯниЯ?
     <b>‹еонид:</b> „а, вполне.
     <b>‚едущий:</b>  ‹еонид,  создайте образ  самого  себЯ в  будущем,  эффективно
общающегосЯ  с  кем-либо.  ‚ы   можете  сконструировать  несколько  подобных
ситуаций.  ‘мотрите   на  все   происходЯщее   с   точки  зрениЯ  стороннего
наблюдателЯ. „ругими словами, вы диссоциированы от ситуации.
     ‚ы  создали образы ситуации? (‹еонид кивает  головой  в знак согласиЯ).
’еперь посмотрите  и определите: нравитесь вы сами  себе? ’аким вы хотели бы
быть?
     <b>‹еонид</b>: „а, мне нравитсЯ мое поведение и вообще все происходЯщее.
     <b>‚едущий:</b> Ђссоциируйтесь с ситуацией.  ‘делайте шаг  внутрь  образа.  ‚ы
теперь  участник  событий.  Џолучите  доступ  к  переживаниЯм.  Љак вы  себЯ
чувствуете? “довлетворЯет вас это состоЯние?
     <b>‹еонид:</b> ЋщущениЯ очень комфортные. € скованности Я не чувствую.
     <b>‚едущий:</b>  ‡амечательно. ‘нова диссоциируйтесь от  ситуации. ‘мотрите на
себЯ,  на  происходЯщие   событиЯ.  Ћбраз  становитсЯ  все  более   и  более
привлекательным,  доставлЯет  все  больше и  больше  позитивных переживаний.
Ћдновременно  сжимайте правый кулак.  —ем  сильнее приЯтные переживаниЯ, тем
сильнее сжатие.  Љогда испытаете самое сильное позитивное переживание, кулак
разожмите. ‹еонид,  теперь  у вас есть два  образа:  проблемной  ситуации  и
желаемого состоЯниЯ. Ћба образа находЯтсЯ в поле вашего  зрениЯ. ЏротЯните к
ним свои руки. ‘ удобной длЯ вас скоростью сближайте  образы. Ћдновременно и
синхронно   происходит  сближение   рук.  ‘оединив  руки,  дождитесь,  когда
произойдет  объединение   образов.  Ћбратите   внимание,   чтобы   произошло
соединение всех  частей тела вашего образа  из  первой  и  второй  картинки.
Џроизошло объединение?
     <b>‹еонид:</b> „а, произошло.
     <b>‚едущий:</b>  Џосмотрите,  нравитсЯ ли  вам новый  образ?  …сли  что-то  не
нравитсЯ, мы можем изменить.
     <b>‹еонид</b>: Њне нравитсЯ образ. Џусть все останетсЯ, как есть.
     <b>‚едущий:</b>  ’огда  соединенными руками погрузите новый образ в  себЯ.  Џо
мере  объединениЯ  образа с  вашим телом  прижимайте руки  к  груди.  Џальцы
переплетены.  Њожно обнЯть  себЯ руками. Џроследите, чтобы все части  образа
соединились с соответствующими частЯми вашего  тела. Џереживите произошедшее
объединение.  ‹ишь когда переживаниЯ закончатсЯ, можно  будет опустить руки.
Љак вы ощущаете себЯ, ‹еонид?
     <b>‹еонид:</b> “ менЯ  своеобразное переживание. џ бы сказал, что это душевный
подъем на фоне блаженного спокойствиЯ.
     <b>‚едущий:</b>  Џонаблюдайте   за  своим  поведением  в  ситуациЯх   общениЯ.
€зменениЯ будут заметны недели через две-три.  ‚озможно, чуть позже. Љстати,
процедуру можно повторить через неделю еще один раз.

     Ћпишем по  шагам всю процедуру изменениЯ. ќту  процедуру  можно назвать
<b>"Ќовый џ".</b>
     1. Ћсознать  свою  проблему. Ќазвать ее словом или словосочетанием. ќто
делаетсЯ  длЯ фиксации  соответствующего фрагмента поведениЯ.  ‚ажно,  чтобы
изменениЯ  касались  только проблемного аспекта деЯтельности  человека, а не
расплывались  на другие области  жизни.  “добным  способом получениЯ данного
эффекта ЯвлЯетсЯ обозначение поведениЯ, подлежащего изменению, словом.
     2. Џережить  две-три  жизненные  ситуации,  когда  проблема  беспокоила
больше всего. Џолучить полный доступ к переживаниЯм мы  можем, лишь находЯсь
внутри   ситуации.  Џоэтому  на   данном   шаге  процедуры  все  делаетсЯ  в
ассоциированном состоЯнии. ‡десь важно найти привЯзку к телесным  ощущениЯм,
то есть найти, какие телесные состоЯниЯ соответствуют проблемной ситуации. ‚
приведенном примере это была двигательнаЯ скованность, чувство онемениЯ.
     3.  „иссоциируемсЯ  от  ситуаций,  свЯзанных  с  проблемным поведением.
„ругими   словами,  смотрим  на  все  происходЯщее  с   позиции   стороннего
наблюдателЯ.  Џеред  нашим  внутренним взором откроетсЯ неприЯтное  зрелище.
•отЯ  человек  и  диссоциирован  от  ситуации,  но  ощущение  дискомфорта  и
негативные переживаниЯ, свЯзанные с увиденным, будут присутствовать.
     4.  €зменЯем  образ  самого себЯ  в проблемной  ситуации, делаЯ его все
более и более негативным. …сли это скованность, то, буквально, неспособность
сдвинутьсЯ с места, произнести слово. …сли речь идет о раздражительности, то
посмотрите  на свое перекошенное  злостью лицо, дрожащие  и брызжущие слюной
губы. ‘делайте образ максимально неприЯтным.  € в  это времЯ  сжимайте левый
кулак. Џричем,  чем неприЯтнее образ,  тем  сильнее сжимаетсЯ кулак. Ќа пике
негативного переживаниЯ разжать пальцы.
     ‘жимание руки  в  данном случае выступает в качестве механизма обратной
свЯзи, позволЯющего регулировать  силу переживаниЯ. Ќепосредственно  человек
не умеет этого делать произвольно. Ђ вот по своему желанию регулировать силу
сжатиЯ  кулака  не представлЯет никакой  трудности. “становив же взаимосвЯзь
между  мышечным  напрЯжением и  психологическим  переживанием,  можно  легко
регулировать интенсивность последнего.  …ще одна функциЯ руки в процедуре --
это получение доступа к ощущениЯм тела. ‚едь мышечное  напрЯжение безусловно
относитсЯ к таковым. ђанее  уже  отмечалось, что  весь  процесс изменений мы
отдаем на  откуп нашему бессознательному. Ќа  уровне сознаниЯ обрисовываетсЯ
лишь  исходное проблемное  состоЯние  и то,  к чему  мы стремимсЯ,  то  есть
желаемое состоЯние.  ‡адача заключаетсЯ  в следующем  --  продемонстрировать
нашему бессознательному,  что  подлежит  изменению  и  в  каком направлении.
„оступ  же  к самому  бессознательному  мы получаем через телесные ощущениЯ.
Ќаше  тело  --  это  овеществленное  бессознательное.  ќто  бессознательное,
которое можно увидеть и потрогать. €менно поэтому, свЯзываЯ  первое и второе
состоЯниЯ   с    мышечным    напрЯжением,    мы   фактически   предоставлЯем
бессознательному возможность иметь  доступ к главным ориентирам предстоЯщего
изменениЯ.
     € еще одно  замечание.  ђекомендациЯ использовать  именно левую руку на
данном  шаге процедуры относитсЯ к тем, у  кого праваЯ рука ЯвлЯетсЯ ведущей
от рождениЯ.  …сли же человек  левша, то  на этом этапе  процедуры ему лучше
использовать правую руку.
     5. Њоделирование желаемого состоЯниЯ.  ‘оздайте  образ  самого  себЯ  в
будущем.  Џосмотрите, как  вы  будете выглЯдеть  после  того,  как  проблема
перестанет  быть  проблемой.  Љак  изменЯтсЯ   ваши  движениЯ.  Љакие  новые
особенности обретет ваш голос.  Џовторим  еще  раз,  что проблема и желаемое
состоЯние занимают разные места в нашей жизни.
     Џроблема  свЯзана с одной из сторон  многогранника, именуемого желаемым
состоЯнием. ‡адайте себе вопрос: "„лЯ  чего Я хочу избавитьсЯ от проблемы?".
Ћтвет на него часто  и ЯвлЯетсЯ формулировкой названиЯ состоЯниЯ, к которому
вы  стремитесь.   ‚  желаемом  состоЯнии  просто  нет  места  проблеме.  Ћно
предполагает  наличие  у  человека   новых  качеств,  нивелирующих  действие
проблемы. …сли вам  понравилсЯ сконструированный  образ себЯ  в будущем,  то
ассоциируйтесь  с  ним. „ругими  словами,  "шагните" внутрь  этой ситуации и
ощутите,  как  вы  будете себЯ чувствовать  после всех  изменений. …сли  вас
устраивают  эти переживаниЯ, то переходите к следующему шагу процедуры. …сли
нет,  то произведите  необходимые изменениЯ. Ќапример,  добавьте  легкости в
движении или твердости в голосе.  ‚се зависит  от вашей фантазии и контекста
будущего состоЯниЯ. Џоскольку мы создаем образы, постольку можем с легкостью
их изменЯть.
     6.   ‚ернитесь   снова  в  позицию  стороннего   наблюдателЯ,  то  есть
диссоциируйтесь  от  будущей ситуации. Џосмотрите  на  себЯ, на все то,  что
происходит, на  свои  действиЯ.  Џусть  образ становитсЯ все более  и  более
привлекательным.  Ћн вызывает  массу  позитивных  переживаний.  Ћдновременно
сжимайте  правый  кулак.  —ем  сильнее  переживаниЯ,  тем  сильнее  мышечное
напрЯжение. Ќа пике позитивных ощущений разожмите пальцы.
     7. ’еперь  у  вас есть два образа: один  слева, другой справа. Ћни  оба
находЯтсЯ  в поле вашего внутреннего зрениЯ. ‘озерцание изображений вызывает
положительные  переживаниЯ,  ведь  это   результат   приложенных   усилий  и
"строительный  материал" будущих позитивных изменений. ‚ытЯнутыми руками как
бы прикоснитесь к образам. Ќачинайте мысленно сближать картины проблемного и
желаемого состоЯний. Ћдновременно  и  синхронно  сближаютсЯ  руки. ‚ момент,
когда произойдет объединение образов, соединЯтсЯ и ваши руки. „овольно часто
соприкосновение рук происходит чуть раньше, чем  слиЯние образов. ќто вполне
допустимо, так как инициирует процесс объединениЯ.
     •отелось бы  сказать еще об  одной  функции рук  в ходе  процедуры. Ћни
выполнЯют  роль  "Якорей", удерживающих  соответствующие  состоЯниЯ. Џоэтому
соединение  рук  приводит  к  объединению  двух  состоЯний. Ђ поскольку одно
относитсЯ  к прошлому, а другое к  будущему,  то их встреча позволЯет задать
направление желаемых изменений. ‘оединив руки, дождитесь, пока  ваши  образы
объединЯтсЯ. Џосмотрите нравитсЯ ли вам новый образ себЯ?  ‚се ли в нем так,
как  хотелось  бы?  …сли  что-то  не  устраивает,  например,  слишком  много
негативных черт  осталось от образа прошлого, проблемного  состоЯниЯ, то это
можно легко исправить.  ђазводЯ руки, разводите и образы,  а  затем добавьте
или усильте соответствующие  позитивные  черты.  €  снова  соедините  руки и
образы. „анную процедуру можно  повторить несколько раз, пока итоговый образ
не станет устраивать вас на все сто процентов.
     8. Ћбъединение итогового образа  со  своим собственным  телом.  „ругими
словами, погружение образа в себЯ или ассоциациЯ с ним. „лЯ этого, переплетЯ
пальцы, приближайте  руки к своей груди, одновременно мысленно  придвигаЯ  к
себе  и  образ.  Љоснувшись  груди,   можно  расцепить  руки,  обнЯть  себЯ.
Џереживите процесс объединениЯ. Ћбратите внимание,  чтобы  все части  образа
совпали   с   соответствующими   частЯми  вашего  тела.   Љогда  переживаниЯ
закончатсЯ,  можно  опустить руки.  ђезультат  процедуры  "Ќовый  џ"  обычно
начинает  проЯвлЯтьсЯ  через  две-три  недели.  ђеже  это  происходит  через
один-два  месЯца.  ‚се  зависит  от  масштабов  предстоЯщих  изменений.  Љак
правило, человек  долгое времЯ  не  замечает, что  стал  другим.  € лишь  по
прошествии  какого-то срока с удивлением может обнаружить  новые  обретениЯ.
…сли  же его  в этот  момент спросить о былой  проблеме, то она вспоминаетсЯ
обычно  не  как  проблема,  а   как  небольшое  затруднение  в  прошлом.   ‚
воспоминании терЯетсЯ острота ранее испытанных переживаний. ‚се эти признаки
указывают на экологичность произошедших изменений.
     Љак уже говорилось,  наше бессознательное  работает  всегда экологично.
ЋсуществлЯЯ  необходимые  изменениЯ,  оно  способно  учесть и  учитывает все
возможные  последствиЯ. Ђ это,  порой, десЯтки и сотни  различных сдвигов  в
структуре субъективного опыта человека.
     Ђ  вот сознание  часто не в состоЯнии проделать  подобную  титаническую
работу.  Џоэтому   и  вмешательство  на  данном  уровне  порой  приводит   к
дисгармоничным результатам. Ќередко в результате проведенных изменений место
одной  проблемы  занимает другаЯ.  ’ак, например,  с  помощью  императивного
внушениЯ  можно снЯть у ребенка агрессивность. Ћднако, через некоторое времЯ
вам его,  возможно,  снова приведут,  но  уже в сильно угнетенном состоЯнии.
ЋказываетсЯ,  агрессиЯ  позволЯла  ребенку блокировать чувство  вины за уход
отца из семьи.  Њалыш  считал,  что  его  плохое поведение  и  было причиной
папиного  поступка. ‚  нашем внутреннем мире все тесно взаимосвЯзано и любое
вмешательство требует осторожности.
     ‡авершим  этот раздел книги, посвЯщенный разговору  об  успехе, хотЯ  и
короткой, но интересной историей.
     ‚ прекрасном дворце древнего города однажды устроили карнавал. Џ