åéñòâîâàòü  â  áîëåå
àêòèâíîì, íàïðßæåííîì ðåæèìå.
     òàï âòîðîé ìîæíî íàçâàòü "ïðèñïîñîáëåíèå  îðãàíèçìà  ê  íîâîìó  ðåæèìó
ôóíêöèîíèðîâàíèß". à ýòîì ýòàíå ïðîèçîøåäøèå  ôèçèîëîãè÷åñêèå  èçìåíåíèß  â
îðãàíèçìå ñòàíîâßòñß ïðèâû÷íûìè.
     ’ðåòèé ýòàï âîçíèêàåò,  êîãäà  òåëî  ñòàðàåòñß  îñâîáîäèòüñß  îòëèïøåãî
óðîâíß  íàïðßæåíèß,  íàêîïèâøåéñß  "âíóòðåííåé   ýíåðãèè".   ”èçèîëîãè÷åñêèå
èçìåíåíèß íà  ýòîì  ýòàïå  ñîïðîâîæäàþòñß  íàðàñòàíèåì  óðîâíß  òðåâîæíîñòè.
‡àìåòíîå óâåëè÷åíèå âîçáóæäåíèß â ñèòóàöèè  ñòðåññà  ßâëßåòñß  ñèãíàëîì  äëß
"ñáðîñà" íàêîïèâøåãîñß íàïðßæåíèß.
  
     ƒàëèíà. Šàê ìîæíî ñáðîñèòü ëèøíåå íàïðßæåíèå?
  
     €ëåíà: à÷àâ äåéñòâîâàòü! ˆ, æåëàòåëüíî, îáäóìàííî!
     Žáðàçíî ãîâîðß, òðåõñòóïåí÷àòóþ ðåàêöèþ  ñòðåññà  ìîæíî  ïðåäñòàâèòü  â
áîëåå ïðèâû÷íîì âèäå. ‚ñïîìíèòå áåãóíîâ â ïîñëåäíèå ñåêóíäû ïåðåä ñòàðòîì  è
êîìàíäó "à ñòàðò - âíèìàíèå - ìàðø!" ’îëüêî â ñëó÷àå ñòðåññà  êîìàíäó  äàåò
ñàì îðãàíèçì. åðâûé ýòàï - ýòî "íà ñòàðò", âòîðîé - "âíèìàíèå" è  ïîñëåäíèé
- "ìàðø!"
  
     ‡îß: —òî ïðîèñõîäèò ñ îðãàíèçìîì íà êàæäîì èõ ýòèõ ýòàïîâ0
  
     €ëåíà:  Šàæäîìó  ýòàïó  ñîîòâåòñòâóþò  òî÷íî  èçó÷åííûå   èçìåíåíèß   â
ýíäîêðèííîé ñèñòåìå îðãàíèçìà, â ÷àñòíîñòè, â íàäïî÷å÷íûõ æåëåçàõ.  Žäíà  èõ
÷àñòü âûäåëßåò êîðòèêîèäû, ó÷àñòâóþùèå â  îáðàçîâàíèè  áèîëîãè÷åñêîé  çàùèòû
îðãàíèçìà.  Œîçãîâîå  âåùåñòâî  íàäïî÷å÷íèêîâ  âûäåëßåò  àäðåíàëèí,  êîòîðûé
ó÷àñòâóåò â ðåàêöèè íà ñãðåññ.
     €ííà: Šàê æå ðàçëè÷àåòñß ñòðåññ ïîçèòèâíûé îò äèñòðåññà,  åñëè  ðåàêöèß
îðãàíèçìà îäèíàêîâà?
  
     €ëåíà: ‘òðåññ ðàçëè÷àåòñß òîëüêî íàøåé óñòàíîâêîé íà íåãî!  ’îëüêî  íàø
ïñèõîëîãè÷åñêèé íàñòðîé, îñîçíàíèå èçìåíåíèé äåëàåò ýòî  ðàçëè÷åíèå.  Œû  íå
ìîæåì ðåàêöèþ îðãàíèçìà ïî ñâîåìó æåëàíèþ  "îòìåíèòü",  íî  âïîëíå  ñïîñîáíû
âûáðàòü, êàê  èìåííî  ðåàãèðîâàòü  íà  âîçáóæäåíèå.  Œû  ìîæåì  èñïîëüçîâàòü
ìîáèëèçàöèþ îðãàíèçìà ñåáå âî áëàãî!
  
  
                                         ñèõîëîãè÷åñêèå ïðåäïîñûëêè ñòðåññà  
  
     èîëîãè÷åñêîå è ïñèõîëîãè÷åñêîå òåñíî âçàèìîäåéñòâóþò äðóã ñ äðóãîì.
     ’èï ðåàãèðîâàíèß íà òó èëè èíóþ ñèòóàöèþ òàêæå  çàâèñèò  îò  âðîæäåííûõ
ïðåäïîñûëîê,  òàêèõ,   íàïðèìåð,   êàê   îñîáåííîñòè   íåðâíîé   ñèñòåìû   è
òåìïåðàìåíòà. à îäíó è òó æå ñèòóàöèþ ïî-ðàçíîìó ðåàãèðóþò  äàæå  ìëàäåíöû.
Žäíè òßíóòñß ê íîâîìó, êîòîðîå  âûçûâàåò  ó  íèõ  óëûáêó,  äðóãèå  â  èñïóãå
îòâîðà÷èâàþòñß è ïëà÷óò.
  
     ‚åðà:  Šàê  èçìåíèòü  ñâîþ  ðåàêöèþ  íà  òó  èëè  èíóþ  çàòðóäíèòåëüíóþ
ñèòóàöèþ, åñëè òåìïåðàìåíò äàí íàì îò ðîæäåíèß?
  
     €ëåíà:  „àæå  òàêàß   óñòîé÷èâàß   áèîëîãè÷åñêàß   õàðàêòåðèñòèêà   êàê
òåìïåðàìåíò íå ßâëßåòñß  ïðåïßòñòâèåì  äëß  äîñòèæåíèß  öåëè,  åñëè  ÷åëîâåê
õîðîøî çíàåò ñåáß è íàøåë ñâîé óíèêàëüíûé ñïîñîá ñîâëàäàíèß ñ òîé  èëè  èíîé
íåáëàãîïðèßòíîé ñèòóàöèåé.
     Žäèí î÷åíü èíòåðåñíûé ôàêò  çàñòàâëßåò  ïî-èíîìó  âçãëßíóòü  íà  ëþäåé,
òåìïåðàìåíò   êîòîðûõ   íàçûâàþò   ìåëàíõîëè÷åñêèì.    Žêàçûâàåòñß,    ñðåäè
ëþáèòåëåé-ïàðàøþòèñòîâ ìíîãèå îáëàäàþò èìåííî ýòèì òèïîì òåìïåðàìåíòà. ‚  òî
âðåìß  êàê  ó  "ïîäàâëåííîãî"  ñâîèì  òåìïåðàìåíòîì  ìåëàíõîëèêà  äàæå   ïðè
óïîìèíàíèè î ñàìîëåòå âîçíèêàåò ãîëîâîêðóæåíèå è ïåðåõâàòûâàåò äûõàíèå!
     îìèìî áèîëîãè÷åñêèõ, åñòü åùå è ïñèõîëîãè÷åñêèå  ïðåäïîñûëêè  ñòðåññà.
”èçè÷åñêàß áîëü, óðîâåíü êðîâßíîãî äàâëåíèß,  òåìïåðàòóðíûå  èçìåíåíèß  òåëà
âëèßþò íà íàøå îùóùåíèå êîìôîðòà è äèñêîìôîðòà,  ïñèõîëîãè÷åñêîå  ñîñòîßíèå,
îòðàæàþùååñß â íàñòðîåíèè è ýìîöèßõ.
  
     ‡îß: —òî ñïîñîáñòâóåò ïðåâðàùåíèþ ñòðåññà â ñòèìóëèðóþùèé ñòèìóë, à ÷òî
- â ïîäàâëßþùèé?
  
     €ëåíà: àøè ëè÷íîñòíûå îñîáåííîñòè âî ìíîãîì âëèßþò íà òî,  ïðåâðàòèòñß
ëè ñòðåññîâîå  âîçäåéñòâèå  â  íåãàòèâíîå,  îñëàáëßþùåå  èëè  â  ïîçèòèâíîå,
ñòèìóëèðóþùåå. ’àêèå ïñèõîëîãè÷åñêèå ïåðåìåííûå, êàê äåïðåññèß, ñóèöèäàëüíûå
ìûñëè, àãðåññèâíîñòü, âðàæäåáíîå îòíîøåíèå  ê  îêðóæàþùèì  è  ñàìîîáâèíåíèå,
óâåëè÷èâàþò âåðîßòíîñòü âîçíèêíîâåíèß äèñòðåññà,  èëè  íåãàòèâíîãî  ñòðåññà,
ïîä âëèßíèåì íåáëàãîïðèßòíûõ æèçíåííûõ ñîáûòèé.
  
     ƒàëèíà: Šàêèì îáðàçîì ëè÷íîñòíûå ÷åðòû è îòíîøåíèå ê îêðóæàþùèì  âëèßþò
íà ôîðìèðîâàíèå íåãàòèâíîãî ñòðåññà?
  
     €ëåíà:  àøè  íåãàòèâíûå  æèçíåííûå  óñòàíîâêè  îñëàáëßþò  òå   ðåàêöèè
îðãàíèçìà, êîòîðûå ßâëßþòñß îáùèìè äëß âñåõ áîëåçíåé,  ïîìèìî  ñïåöèôè÷åñêèõ
îñîáåííîñòåé ñàìîãî çàáîëåâàíèß.
     ‚ûñîêèé óðîâåíü äèñòðåññà ìîæåò ñëóæèòü ïðè÷èíîé áîëåçíè è õðîíè÷åñêîãî
ïîäàâëåííîãî íàñòðîåíèß, ïðîßâëßþùåãîñß âî ôðàçàõ òèïà:  "Ÿ  áîëüøå  òàê  íå
ìîãó! Ÿ  áîëüøå  íè÷åãî  íå  õî÷ó!  Ÿ  ÷óâñòâóþ  ñåáß  ñìåðòåëüíî  óñòàâøåé,
îäèíîêîé!"
  
  
                                                        ‘îñòîßíèå ôðóñòðàöèè  
  
     Œíîãî÷èñëåííûå èññëåäîâàíèß ïîêàçûâàþò, ÷òî ôàêòîðû íåãàòèâíîãî ñòðåññà
÷àñòî ïðèâîäßò íàñ ê îäèíî÷åñòâó  è  ÷ðåâàòû  ñîñòîßíèåì  ôðóñòðàöèè,  èíûìè
ñëîâàìè,  ñîñòîßíèåì  òðåâîæíîãî  îæèäàíèß  íîâûõ  íåïðèßòíîñòåé,  îùóùåíèåì
ïîòåðßííîñòè,   áåçûñõîäíîñòè,   îïóñòîøåííîñòè...    îäèíî÷åñòâà.    ‘òðåññ
îäèíî÷åñòâà - îäèí èç ñàìûõ òßæåëûõ âèäîâ äèñòðåññà.
  
     åëëè: î÷åìó?
  
     €ëåíà:  îãëîùåííûé  ñâîåé  ïðîáëåìîé  ÷åëîâåê  âñêîðå  îêàçûâàåòñß   â
èçîëßöèè îò  îêðóæàþùèõ.  ‘âîèì  ïîñòîßííûì  íåäîâîëüñòâîì,  ðàçäðàæåíèåì  è
îáèäàìè îí íåâîëüíî îòòàëêèâàåò îò ñåáß òåõ, â ÷üåì îáùåñòâå è ïîääåðæêå òàê
íóæäàåòñß. ‘èìïòîìàìè  íàäâèãàþùåãîñß  îäèíî÷åñòâà  ìîãóò  ñòàòü  è  ÷óâñòâî
ñêóêè, è îùóùåíèå ñâîåé âèíû, è îùóùåíèå äóõîâíîé ïóñòîòû. ‹þáûå îòßãîùàþùèå
÷óâñòâà.
  
     €ííà: Žò ÷åãî  çàâèñèò  âîñïðèßòèå  íåáëàãîïðèßòíûõ  îáñòîßòåëüñòâ  êàê
óãðîæàþùèõ, ñòðåññîâûõ?
  
     €ëåíà: ‚îñïðèßòèå òåõ èëè  èíûõ  ñèòóàöèé  êàê  óãðîæàþùèõ,  à  çíà÷èò,
ñòðåññîâûõ, âî ìíîãîì çàâèñèò îò íàøåé óñòàíîâêè. îñëåäíßß  ôîðìèðóåòñß  íà
ïðîòßæåíèè âñåé íàøåé æèçíè è âåñüìà  èçìåí÷èâà.  ’î,  ÷òî  ñåãîäíß  êàæåòñß
óãðîæàþùèì, çàâòðà âïîëíå ìîæåò ïîêàçàòüñß èíòåðåñíûì è  ïðèâëåêàòåëüíûì.  ˆ
íàîáîðîò.
  
     èòà: Šàê ìåíßåòñß óñòàíîâêà íà ñòðåññ?
  
     €ëåíà: ‚îçüìåì  â  êà÷åñòâå  ïðèìåðà  çàñòåí÷èâîñòü.  è  äëß  êîãî  íå
ßâëßåòñß ñåêðåòîì, ÷òî ó  çàñòåí÷èâûõ  ëþäåé  ñèòóàöèß  çíàêîìñòâà  âûçûâàåò
ñòðåññ.
  
     ˆðèíà: å ïðîñòî ñòðåññ, à ñòðåññ  çàïðåäåëüíûé!  î  êðàéíåé  ìåðå,  ó
ìåíß!
  
     €ëåíà: ‡àñòåí÷èâîñòü ïðåâðàùàåòñß â íàñòîßùåå èñïûòàíèå! ‚ òî æå âðåìß,
îáó÷èâøèñü íàâûêàì êîìôîðòíîãî îáùåíèß, çàñòåí÷èâûå ëþäè  íà÷èíàþò  ïîëó÷àòü
óäîâîëüñòâèå îò îáùåíèß è çíàêîâ âíèìàíèß. ˆçìåíèâ óñòàíîâêó  íà  îáùåíèå  â
ïðîöåññå âûðàáîòêè ïîçèòèâíûõ íàâûêîâ îáùåíèß,  çàñòåí÷èâûå  ëþäè  ïåðåñòàþò
ðåàãèðîâàòü íà çíàêè âíèìàíèß ê ñåáå êàê íà óãðîçó. ‘ëåäîâàòåëüíî, ïåðåñòàþò
èñïûòûâàòü ñòðåññ â ñèòóàöèè îáùåíèß!
  
     „àøà: Ÿ ìå÷òàþ, ÷òîáû òàêîå èçìåíåíèå ïðîèçîøëî ñ  ìîåé  óñòàíîâêîé  íà
îáùåíèå!
  
     ˆðèíà: Ÿ òîæå!
  
     €ëåíà: î÷åìó áû åé è íå èçìåíèòüñß!
  
  
                                               ‘èíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè  
  
     ‚ñß íàøà æèçíü -  ýòî  ïîñòîßííûé  ñòðåññ.  ’àê  ÷òî  æå  òåïåðü,  ðàäè
ôèçèîëîãè÷åñêîãî ñïîêîéñòâèß îòêàçàòüñß  îò  æèçíè?  ‚î  ÷òî  æå  îíà  òîãäà
ïðåâðàòèòñß?
     "Ÿ áîëüøå  íå  ìîãó  òàê,  ß  óñòàëà!"  -  ãîâîðèò  Žëüãà.  …å  âîçãëàñ
ñâèäåòåëüñòâóåò  î  òîì,  ÷òî  â  åå  æèçíè   íåãàòèâíîå   âëèßíèå   ñòðåññà
ïåðåâåøèâàåò  ïîçèòèâíîå,  ñòèìóëèðóþùåå.   ˆìåííî   ôàêò   çàâèñèìîñòè   îò
íåãàòèâíîãî  âîçäåéñòâèß  ñòðåññà  ïðèâîäèò  ê  îùóùåíèþ   ïîäàâëåííîñòè   è
áåçûñõîäíîñòè. ‚ ïðàêòèêå ëå÷åíèß íåâðîçîâ ýòîò ñèíäðîì ïîëó÷èë  ñïåöèàëüíîå
íàçâàíèå - "ñèíäðîì õðîíè÷åñêîé óñòàëîñòè".
  
     Œàðèíà: Œîæíî ëè èçáàâèòüñß îò ýòîãî "ñèíäðîìà"?
  
     €ëåíà: …ñòåñòâåííî!  Žáó÷èâøèñü  óñïåøíîìó  ñîâëàäàíèþ  ñî  ñòðåññîâûìè
ñîñòîßíèßìè è ñèòóàöèßìè, ìû òåì ñàìûì èçáàâèìñß è îò  ñèíäðîìà  õðîíè÷åñêîé
óñòàëîñòè.
     „ëß òîãî, ÷òîáû ðàçîáðàòüñß ñ ýòîé ïðîáëåìîé,  íåîáõîäèìî  îòâåòèòü  íà
âîïðîñ: "Žò ÷åãî èìåííî ß óñòàëà?"
  
     èòà: —óâñòâî óñòàëîñòè ïîäàâëßåò âñå ìîè ìûñëè è  æåëàíèß,  íî  ñëîæíî
ïîääàåòñß àíàëèçó. “ ìåíß ñîñòîßíèå óñòàëîñòè âîçíèêàåò áåç  âèäèìîé  íà  òî
ïðè÷èíû.
  
     Œàðèíà: “ ìåíß òîæå... —àñòî óæå óòðîì ß ïðîñûïàþñü ñ òàêèì  îùóùåíèåì.
Šàê ìíå ïîíßòü, îò ÷åãî îíî âîçíèêëî? Ÿ íå çíàþ, ñ ÷åãî íà÷àòü àíàëèç...
  
     €ëåíà: ‚åðíî, íåãàòèâíûé ñòðåññ è ñâßçàííîå  ñ  íèì  ÷óâñòâî  óñòàëîñòè
ëîæàòñß íà äóøó òßæåëûì áðåìåíåì, âîçíèêàß, êàçàëîñü áû, áåç âèäèìîé  íà  òî
ïðè÷èíû. òî ÷óâñòâî îêàçûâàåò âñåïîãëîùàþùåå âîçäåéñòâèå, òåì  íå  ìåíåå  è
îíî ïîääàåòñß îñîçíàíèþ. ðè÷èíà âñåãäà ñóùåñòâóåò, äàæå áóäó÷è "íåâèäèìîé".
àøà çàäà÷à - âûßâèòü âñå ñâîè "íåâèäèìûå ïðè÷èíû" äèñêîìôîðòà.
  
     Žëüãà: Šàêèì îáðàçîì ýòî ìîæíî ñäåëàòü?
  
     €ëåíà:  „ëß  àíàëèçà  ñèíäðîìà  õðîíè÷åñêîé   óñòàëîñòè   è   óñïåøíîãî
ñîâëàäàíèß ñ íèì íàì íåîáõîäèìî âûßâèòü âñå ïðåäïîñûëêè è ñîñòàâëßþùèå ýòîãî
ñëîæíîãî ÷óâñòâà.
  
     Šàê âû äîïîëíèòå ïðåäëîæåíèß: "Ÿ óñòàëà îò ..." "Ÿ óñòàëà..."
  
     Žëüãà: Ÿ óñòàëà îò âñåãî, ÷òî ìåøàåò ìíå æèòü  íîðìàëüíîé,  ïîëíîöåííîé
æèçíüþ.
  
     Ÿ óñòàëà...
  
     ... æåðòâîâàòü ñâîèìè æåëàíèßìè è èíòåðåñàìè,
     ... îòâå÷àòü çà âñåõ è âñß è ðåøàòü ÷óæèå ïðîáëåìû,
     ... áîßòüñß îñóæäåíèß îêðóæàþùèõ,
     ... íàáëþäàòü, êàê æèçíü ïðîõîäèò ìèìî ìåíß,
     ... îò ðàçî÷àðîâàíèé.
  
     èòà: Ÿ áû åùå äîáàâèëà ê ýòèì ôðàçàì ñëåäóþùèå:
  
     Ÿ óñòàëà...
  
     ... ïîñòîßííî áûòü â ïëîõîì íàñòðîåíèè,
     ...îò ñâîåé àïàòèè êî âñåìó,
     ...îò ÷óâñòâà áåñïîìîùíîñòè è ðàñòåðßííîñòè,
     ...îò íåãàòèâíûõ ýìîöèé.
  
     Œàðèíà: Ÿ áû äîïîëíèëà ýòî ïðåäëîæåíèå òîæå: Ÿ óñòàëà...
  
     ... âñå âðåìß âîëíîâàòüñß èç-çà ïóñòßêîâ,
     ... ñîìíåâàòüñß â ïðàâèëüíîñòè ïðèíßòîãî ðåøåíèß,
     ... âûñëóøèâàòü ÷óæèå æàëîáû è íåäîâîëüñòâî,
     ... çàâèñåòü îò äóðíîãî íàñòðîåíèß îêðóæàþùèõ,
     ... îò ñâîèõ ñòðàõîâ è îïàñåíèé.
  
     €ëåíà:  Šàê  âû  âèäèòå,  êàðòèíà  ïîñòåïåííî  ïðîßñíßåòñß...  ‘  ýòèìè
ïðîáëåìàìè ìû óæå ìîæåì ñïðàâèòüñß, íå òàê ëè?
  
     ˆðèíà: „à,  ýòè  ñòðåññîâûå  ñîñòîßíèß  óæå  íå  êàæóòñß  íàñòîëüêî  óæ
ãëîáàëüíûìè. î êðàéíåé ìåðå, ïðîßñíßþòñß ïðè÷èíû, èõ âûçûâàþùèå.
  
     €ëåíà: Žïàñíîñòü ïðåäñòàâëßåò íå  ñòðåññ  ñàì  ïî  ñåáå,  à  îòñóòñòâèå
ïîçèòèâíûõ íàâûêîâ ñîâëàäàíèß ñî ñòðåññîâûìè ñèòóàöèßìè, ê êîòîðûì îòíîñßòñß
è òå, êîòîðûå âû ïåðå÷èñëèëè.
     à êàæäîì çàíßòèè ìû  áóäåì  óäåëßòü  âíèìàíèå  ýòèì  è  ìíîãèì  äðóãèì
ïðîáëåìàì è îáó÷àòüñß óñïåøíîìó ñîâëàäàíèþ ñ íèìè.
  
  
                                      ˜êîëà óñïåøíîãî ñîâëàäàíèß ñî ñòðåññîì  
  
     Œû  êàæäûé  äåíü  ïðîõîäèì  øêîëó  îñâîåíèß  æèçíè,  øêîëó  ñòðåññà.  ‘
êàêèìè-òî ñèòóàöèßìè ìû ñïðàâëßåìñß áîëåå óñïåøíî, ñ  êàêèìè-òî  ìåíåå.  ‚ñß
íàøà æèçíü  -  ýòî  ïîñòîßííîå  ÷åðåäîâàíèå  ïîëîæèòåëüíûõ  è  îòðèöàòåëüíûõ
ñòðåññîâûõ ñèòóàöèé. ’ðåíèíã - ýòî òîæå ñâîåîáðàçíûé ñòðåññ.
  
     €íòîíèíà: î÷åìó?
     €ëåíà: —òîáû èçáàâèòüñß îò ñâîèõ ïðîáëåì, íàì ïðèäåòñß çàíîâî  ïåðåæèòü
íåïðèßòíîñòè äåòñòâà, âñïîìíèòü îáèäû þíîñòè è îãîð÷åíèß ñåãîäíßøíåé  æèçíè.
‘íîâà èñïûòàòü äóøåâíóþ áîëü, êîòîðóþ î÷åíü õî÷åòñß çàáûòü.
        
     Œàðèíà: „à, âîñïîìèíàíèß äåòñòâà ßâëßþòñß äëß ìåíß ñòðåññîâûì.  Œíå  áû
õîòåëîñü âñå ïðîøëîå çàáûòü êàê ñòðàøíûé ñîí!
  
     €ëåíà:  ‡àáûòü  ïðîøëîå  -  îòíþäü  íå  çíà÷èò  îñâîáîäèòüñß   îò   åãî
ñòðåññîâîãî âîçäåéñòâèß! ’îëüêî íàó÷èâøèñü óñïåøíîìó ñîâëàäàíèþ ñî  ñòðåññîì
è îáó÷èâøèñü èçâëåêàòü  ïîëüçó  èç  ìîáèëèçóþùåãî  âîçäåéñòâèß  ñòðåññà,  ìû
ñìîæåì â äàëüíåéøåì ñîâëàäàòü ñ  íèì  áîëåå  ýôôåêòèâíî!  ‘ëåäîâàòåëüíî,  ìû
ñìîæåì ñïðàâèòüñß è ñ òåìè ïðîøëûìè, íàñòîßùèìè è äàæå  íåêîòîðûìè  áóäóùèìè
òðóäíîñòßìè, êîòîðûå ìåøàþò íàì ïîëó÷àòü óäîâëåòâîðåíèå îò æèçíè.
     èêòî  íå  ìîæåò  îñâîáîäèòüñß  îò  ñòðåññà  ïîëíîñòüþ,  íî   íàó÷èòüñß
ðàçãðàíè÷èâàòü ïðîøëûå è íàñòîßùèå çàòðóäíåíèß, ëàäèòü  ñ  ñîáîé,  ñî  ñâîèì
îðãàíèçìîì è ó÷èòûâàòü âëèßíèå âíåøíèõ ñîáûòèé ïîä ñèëó êàæäîìó ÷åëîâåêó!
     ‘òðåññ,  âûçâàííûé  ïðîáëåìîé,   ìîæåò   ñòàòü   ñòèìóëèðóþùåé   ñèëîé,
ïîäòàëêèâàþùåé íàñ ê îñóùåñòâëåíèþ íåîáõîäèìûõ èçìåíåíèé, ê îòêàçó îò  ñâîèõ
óñòàðåâøèõ ïðåäñòàâëåíèé, èëëþçèé, ëîæíûõ  ñòåðåîòèïîâ.  ‘òðåññ  ñòèìóëèðóåò
íàñ ñòàíîâèòüñß áîëåå ãèáêèìè, áîëåå àäåêâàòíûìè â ñàìîâîñïðèßòèè è îöåíêàõ,
â âîñïðèßòèè äðóãèõ ëþäåé è ïðîèñõîäßùèõ ñ íàìè æèçíåííûõ  ñîáûòèé.  ‚  ýòîì
ñòèìóëèðóþùåì âîçäåéñòâèè è  çàêëþ÷àåòñß  ïîëîæèòåëüíàß  àäàïòàöèîííàß  ðîëü
ñòðåññà, ïðåäóñìîòðåííàß ðèðîäîé.  €  ïîñëåäíßß,  êàê  èçâåñòíî,  íå  ëþáèò
íåáðåæíîãî îòíîøåíèß ê ñâîèì äàðàì!
  
  
                                                   ˆçìàòûâàþùèé áåã ïî êðóãó  
  
     €ëåíà: ‘òðåññ âûçûâàåò ñîñòîßíèå ôðóñòðàöèè â òîì ñëó÷àå, êîãäà ÷åëîâåê
íå ìîæåò èçáàâèòüñß îò âîçíèêøåãî íàïðßæåíèß èç-çà òîãî, ÷òî íèêàê íå  ìîæåò
ðåøèòüñß íà êîíêðåòíûå äåéñòâèß.
  
     åëëè: —òî ïðîèñõîäèò äàëüøå?
  
     €ëåíà:  ‚  ðåçóëüòàòå  íàðàñòàþùåãî  ñîñòîßíèß  òðåâîæíîãî  îæèäàíèß  è
óâåëè÷åíèß íåóäîâëåòâîðåííîñòè  âîçíèêàþò  îòðèöàòåëüíûå  ýìîöèè.  îñëåäíèå
íàïðàâëßþòñß ëèáî  íà  ñåáß,  âûçûâàß  äåïðåññèþ,  ñòðàõ,  ëèáî  íà  äðóãèõ,
ïðîßâëßßñü â âèäå ðàçäðàæèòåëüíîñòè, àãðåññèè, îáâèíåíèß îêðóæàþùèõ.
     ’àêèì îáðàçîì è âîçíèêàåò çàêîëäîâàííûé  êðóã!  „ëèòåëüíîå  áåçäåéñòâèå
ïðèâîäèò ê äèñòðåññó, êîòîðûé â ñâîþ î÷åðåäü âûçûâàåò íîâûé âèòîê íåãàòèâíûõ
ýìîöèé, óâåëè÷èâàåò ôðóñòðàöèþ.
  
     €ííà: —òî âîîáùå ìîæíî íàçâàòü "ôðóñòðàöèåé"?
  
     €ëåíà: ”ðóñòðàöèß - ýòî îáðåìåíèòåëüíîå  íàïðßæåíèå.  ”ðóñòðàöèß  ìîæåò
ïðèâåñòè  ê  óâåëè÷åíèþ  ñòðåññà,  íî  ñàì  ñòðåññ  íå   ßâëßåòñß   ñïëîøíîé
ôðóñòðàöèåé, îáðåìåíèòåëüíûì íàïðßæåíèåì.
  
     ˆðèíà: å ñîâñåì ïîíßòíî... —òî èìååòñß â âèäó?
  
     €ëåíà: àïðßæåíèå íå ßâëßåòñß òîëüêî  ëèøü  ñèìïòîìîì  äèñòðåññà:  "‚ñå
ïëîõî, è äàëüøå áóäåò òîëüêî õóæå!" àðàñòàþùåå íàïðßæåíèå  ìîæåò  ïîñëóæèòü
ñèãíàëîì  äëß   íà÷àëà   àêòèâíûõ   äåéñòâèé:   "‘èòóàöèß   íåáëàãîïðèßòíàß!
‘ëåäîâàòåëüíî, íåîáõîäèìî ïðåäïðèíßòü êîíêðåòíûå øàãè ïî åå ðàçðåøåíèþ!  —òî
èìåííî ìíå ïðåäïðèíßòü äëß òîãî, ÷òîáû äîñòè÷ü óñïåõà? —òî ñäåëàòü äëß òîãî,
÷òîáû äàëüøå áûëî ëó÷øå?"
  
     åëëè: Ÿ áîþñü èçìåíåíèé. å óâåðåíà, ÷òî  ñìîãó  èçìåíèòü  ñèòóàöèþ  â
ëó÷øóþ ñòîðîíó. Šàê ß ìîãó áûòü óâåðåíà â  óñïåõå?  ‚äðóã  áóäåò  åùå  õóæå!
‹ó÷øå óæ íè÷åãî íå ïðåäïðèíèìàòü, ïóñòü âñå èäåò êàê èäåò!
  
     €ëåíà: Žòïóñòèòü áðàçäû ïðàâëåíèß, ïóñòèòü ðàçâèòèå ñîáûòèé íà  ñàìîòåê
-  ñàìîå  ëåãêîìûñëåííîå  èç  âîçìîæíûõ  ðåøåíèé!  ˆìåííî  îíî  ïðèâîäèò   ê
òðåâîæíîìó îæèäàíèþ íîâîãî âèòêà íåóäà÷ è íàðàñòàíèþ äèñòðåññà.
  
  
                                                           Žïóñòîøàþùèé ðèñê  
  
     åëëè: Ÿ âñåãäà îòíîøóñü ê ñòðåññîâûì ñîáûòèßì ëèøü êàê ê íåãàòèâíûì. Ÿ
íå óâåðåíà, ÷òî ñìîãó âîñïðèíèìàòü ñòðåññ â êà÷åñòâå ñòèìóëà ê èçìåíåíèßì...

     €ëåíà: —àñòî ìû îòíîñèìñß ê ñòðåññîâûì ñîáûòèßì êàê ê íåãàòèâíûì òîëüêî
ïîòîìó, ÷òî íå ïðåäñòàâëßåì îáùåãî  õîäà  ñâîåé  æèçíè,  åå  ïåðèîäèçàöèè  è
çàêîíîìåðíîñòåé.
  
     èòà: —òî èìååòñß â âèäó?
  
     €ëåíà: à  êàæäîì  ýòàïå  æèçíè  ñóùåñòâóþò  ñâîè  òèïè÷íûå  àêòóàëüíûå
ïðîáëåìû. …ñëè îíè íå ðàçðåøàþòñß, òî ïåðåõîä íà ñëåäóþùèé  ýòàï  ïðîèñõîäèò
âåñüìà òßæåëî, áîëåçíåííî.
  
     „àøà: î÷åìó?
  
     €ëåíà: îòîìó, ÷òî ê íàñòîßùèì òðóäíîñòßì, êîòîðûå ìû â  äàííûé  ïåðèîä
æèçíè îñîçíàåì, ïðèáàâëßþòñß åùå  è  íåîñîçíàâàåìûå  ïðîøëûå.  åðàçðåøåííûå
ïðîøëûå ïðîáëåìû ëîæàòñß íà íàøè ïëå÷è íåïîñèëüíûì ãðóçîì!
  
     ƒàëèíà: Šàê ïîíßòü "ëîæàòñß íà íàøè ïëå÷è íåïîñèëüíûì ãðóçîì"?
  
     €ëåíà: Šàæäàß  íåðàçðåøåííàß  ïðîáëåìà  õðàíèòñß  â  íàøåé  ïàìßòè!  Œû
íåâîëüíî ïðèâíîñèì ïðîøëûå òðóäíîñòè â íàñòîßùåå!  ðåäñòàâèì  ýòî  îáðàçíî.
‚îîáðàçèòå òàêóþ êàðòèíó: ÷åëîâåê ïðîäâèãàåòñß ïî æèçíè ñ îãðîìíûì ãðóçîì çà
ñïèíîé è ïðè ýòîì ïûòàåòñß ñïðàâëßòüñß ñ àêòóàëüíûìè ïðåïßòñòâèßìè.
  
     Œàðèíà: ’ßæåëî!
  
     åëëè: ‘ ãðóçîì íà ïëå÷àõ ïåðåäâèãàòüñß äîâîëüíî ñëîæíî! åç íåãî è  òî
òðóäíî ñïðàâëßòüñß ñî âñåâîçìîæíûìè ïîâñåäíåâíûìè òðóäíîñòßìè!
  
     èòà: “ñòàëîñòü áóäåò íåèìîâåðíàß! ‚îçíèêíåò ÷óâñòâî îáåññèëåííîñòè...
  
     €ëåíà: ‚  òîì-òî  è  äåëî!  àïðßæåíèå  è  óñòàëîñòü,  ñîïðîâîæäàþùèåñß
íåãàòèâíûìè ýìîöèßìè è ïåðåæèâàíèßìè, à íåðåäêî è ñîìàòè÷åñêèìè íàðóøåíèßìè,
óêàçûâàþò íà òî, ÷òî ñòðåññ îáåðíóëñß ñâîåé íåãàòèâíîé ñòîðîíîé, äèñòðåññîì.
Šàêîå ïîâåäåíèå â ýòîì ñëó÷àå  îêàæåòñß  óìåñòíûì  -  îòêàç  îò  äàëüíåéøåãî
ïðîäâèæåíèß èëè æå îñâîáîæäåíèå îò ëèøíåãî ãðóçà?
  
     åëëè: Žñâîáîæäåíèå îò ëèøíåãî ãðóçà, êîíå÷íî!
  
     €ëåíà: ˆìåííî! ‚  ïîâñåäíåâíîé  æèçíè  ñòðåññ  òåñíî  ñâßçàí  ñ  ðèñêîì
íîâèçíû, ñ ðèñêîì èçìåíåíèé. „åñòðóêòèâíûé, ðàçðóøàþùèé  ðèñê,  íàïðàâëåííûé
íà "âûæèâàíèå ëþáîé öåíîé" èëè "êîìïåíñàöèþ óòðà÷åííûõ  æèçíåííûõ  öåííîñòåé
öåííîñòßìè  ìàòåðèàëüíûìè",  ÷àñòî  ïðèâîäèò  íàñ  ê   ÷óâñòâó   õðîíè÷åñêîé
íåóäîâëåòâîðåííîñòè  æèçíüþ,  ïîòåðè  ñìûñëà  æèçíè!   îäìåíßòü   æèçíåííóþ
àêòèâíîñòü àêòèâíûì ñïèñêîì âðåäíûõ ïðèâû÷åê òîæå çàíßòèå áåçóñïåøíîå! ’àêîé
ðèñê íå  äàåò  ëè÷íîñòè  ðàçâèâàòüñß,  òî÷íåå  -  ðàçðóøàåò  åå!  •àîòè÷íûé,
íåêîíòðîëèðóåìûé ñòðåññ ðàçðóøàåò íàñ êàê ôèçè÷åñêè, òàê  è  äóøåâíî!  ’àêîé
ðèñê íå èìååò ñìûñëà è ßâëßåòñß îïóñòîøàþùèì.
  
  
     îçèòèâíûé ðèñê
  
     ‡îß: ‚ ÷åì æå ïðîßâëßåòñß ïîçèòèâíûé ðèñê?
  
     €ëåíà: †èçíåííî íåîáõîäèìûé ðèñê  ïðîßâëßåòñß  â  äðóãîì.  èñêîâàòü  -
çíà÷èò áðàòü íà ñåáß îòâåòñòâåííîñòü çà ïîñëåäñòâèß ïðèíßòûõ ðåøåíèé, ëþáèòü
è ðàçî÷àðîâûâàòüñß, ÷òî-òî äåëàòü è îøèáàòüñß, âñòðå÷àòü äðóçåé è  íåäðóãîâ.
ˆçìåíßòü ñâîþ æèçíü, à íå ìåíßòü åå íà îáìàí÷èâîå ñïîêîéñòâèå!
     Žáìàí÷èâîå ñïîêîéñòâèå âñêîðå îáîðà÷èâàåòñß èíîé ñòîðîíîé -  íåãàòèâíûì
ñòðåññîì,  îäèíî÷åñòâîì,  ñêóêîé,  ñïëîøíûìè  íåãàòèâíûìè  ýìîöèßìè.   †èçíü
÷åëîâåêà - ýòî  ïîñòîßííûé  ðèñê,  ýòî  áàëàíñèðîâàíèå  ìåæäó  ïîëîæèòåëüíûì
ñòðåññîì è íåãàòèâíûì. “ íàñ åñòü ïðàâî âûáèðàòü, êàêîå èç ñîñòîßíèé  ñòàíåò
äëß íàñ óñòîé÷èâûì! ‚å÷íîå íåäîâîëüñòâî èëè âå÷íûé ïîèñê è ðàçâèòèå!  ‘àìîìó
îïðåäåëßòü äëß ñåáß æèçíåííûå îðèåíòèðû èëè ïëûòü ïî òå÷åíèþ -  ëè÷íîå  äåëî
êàæäîãî! ‚ûáîð - ýòî ïðàâî êàæäîãî  ÷åëîâåêà!  Žò  æåëàíèß,  ñâîáîäíîé  âîëè
çàâèñèò, âîñïîëüçóåìñß ëè ìû ýòèì ïðàâîì èëè íåò.
  
     ‚åðà: —òî îçíà÷àåò ñàì òåðìèí "êðèçèñ"?
  
     €ëåíà: ‚ ïåðåâîäå ñ ãðå÷åñêîãî "êðèçèñ" îçíà÷àåò "âðåìß âûáîðà",  âðåìß
ïåðåõîäà è ïðèíßòèß ðåøåíèß.
  
     ˆðèíà: Œîæíî ëè êàê-òî îáîéòè êðèçèñ, ïåðåæäàòü åãî?
  
     €ëåíà:  …ùå  íè  îäíîìó  ÷åëîâåêó  íå  óäàëîñü  ïåðåõèòðèòü  âðåìß  èëè
íåçàìåòíî, áåç óñèëèé "ïðîñêî÷èòü" æèçíåííûé êðèçèñ èëè "ïåðåæäàòü" åãî. ‘àì
ïî ñåáå  êðèçèñ  íå  ðàçðåøàåòñß.  ‘òàðèííàß  ïîñëîâèöà  ãëàñèò:  "å  âðåìß
ïðîõîäèò - ïðîõîäèì ìû".
  
     ‚åðà: î åñòü è äðóãàß ïîñëîâèöà: "“äà÷à ïðèõîäèò  ê  òîìó,  êòî  óìååò
òåðïåëèâî æäàòü!"
  
     €ëåíà:  ’îëüêî  íå  â  ýòîì  ñëó÷àå!  ‘êîëüêî  íè  âûæèäàé  óäà÷è,  áåç
êîíêðåòíûõ øàãîâ ñ íàøåé ñòîðîíû æèçíåííûé óñïåõ, ñ÷àñòüå  òàê  è  îñòàíóòñß
âñåãî ëèøü ìå÷òîé! ‘êîëüêî íè óáåãàé îò êðèçèñà, îí âñåãäà îêàçûâàåòñß ïåðåä
òîáîé!
  
     žëèß: î÷åìó òàê ïðîèñõîäèò?
  
     €ëåíà:   Žùóùàß   íà   ñåáå   íàðàñòàþùåå   äàâëåíèå    íåáëàãîïðèßòíûõ
îáñòîßòåëüñòâ è íàðàñòàþùåé íåóäîâëåòâîðåííîñòè,  ìû  ãîâîðèì  î  "êðèçèñå",
íî... ïðè ýòîì ïîñòóïàåì êðàéíå íåàäåêâàòíî - âñåìè  ïðàâäàìè  è  íåïðàâäàìè
ïûòàåìñß óêëîíèòüñß îò ïðèíßòèß ðåøåíèß è... îêàçûâàåìñß  ïåðåä  íåóäà÷åé...
‘íîâà âñòðå÷àåìñß ëèöîì ê ëèöó ñ êðèçèñîì è íåîáõîäèìîñòüþ  äåëàòü  âûáîð...
Žò âûáîðà íå óéäåøü! Žò êðèçèñà íèêóäà íå ñïðß÷åøüñß!
     ‘êîëüêî íè óáåãàé îò êðèçèñà, íèêóäà íå äåíåøüñß îò íåîòâðàòèìîñòè  åãî
ïðèñóòñòâèß â ñâîåé æèçíè! ’àê íå ïðîùå ëè ñ ñàìîãî íà÷àëà ïðèçíàòü ïðàâî íà
ñóùåñòâîâàíèå êðèçèñîâ â ñâîåé æèçíè è çàðàíåå ïîäãîòîâèòüñß ê èõ ïîßâëåíèþ?
Šîãäà î÷åðåäíîé êðèçèñ ïîßâèòñß íà ãîðèçîíòå, ìû óæå  áóäåì  ïîäãîòîâëåíû  ê
âñòðå÷å! ‚ ýòîì ñëó÷àå ñòðåññó íå óäàñòñß çàñòàòü íàñ âðàñïëîõ!
  
  
                                         ‘âîåâðåìåííàß ïîäãîòîâêà ê êðèçèñàì  
  
     ‚ ðóññêèõ ñêàçêàõ è áûëèíàõ äîâîëüíî ÷àñòî  âñòðå÷àåòñß  ýïèçîä,  êîãäà
ƒåðîé èëè ƒåðîèíß äîëæíû âûáðàòü  îäíó  èç  òðåõ  äîðîã,  êîòîðàß  â  ñëó÷àå
ïðàâèëüíîãî âûáîðà ïðèâåäåò ê æèçíåííîìó óñïåõó, â ñëó÷àå íåïðàâèëüíîãî -  ê
æèçíåííîìó êðàõó, íåóäà÷å. Žò âûáîðà - óâû!  -  íèêóäà  íå  äåòüñß!  ’àê,  â
ñèìâîëè÷åñêîé ôîðìå,  íàøè  ïðàáàáóøêè  è  ïðàäåäóøêè  ïðåäóïðåæäàëè  íàñ  î
íåèçáåæíîñòè êðèçèñîâ íà æèçíåííîì ïóòè.
  
     žëèß: Šàêîâû ïðåèìóùåñòâà âîñïðèßòèß  êðèçèñîâ  â  êà÷åñòâå  íåèçáåæíûõ
ßâëåíèé â æèçíè ÷åëîâåêà?
  
     €ëåíà: ðèíèìàþùèé çàêîíîìåðíîñòü êðèçèñîâ è  ñòðåìßùèéñß  ñâîåâðåìåííî
ñîâëàäàòü ñ íèìè óñïåâàåò âûáðàòü íàèëó÷øèé ñïîñîá ñîâëàäàíèß ñ êðèçèñîì åùå
äî  òîãî,  êàê  ïîñëåäíèé  îêàæåò  ñâîå  ðàçðóøèòåëüíîå  âëèßíèå.  ’îò,  êòî
ïðåäâèäèò êðèçèñ, óñïåâàåò ñâîåâðåìåííî ïðèíßòü  âàæíûå  æèçíåííûå  ðåøåíèß!
“ñïåâàåò âûáðàòü íàïðàâëåíèå äàëüíåéøåãî ðàçâèòèß æèçíè  åùå  äî  òîãî,  êàê
êðèçèñ ïðåâðàòèòñß â êîíôëèêò ñ ñîáîé, ñ äðóãèìè, ñî âñåì ìèðîì...
  
     ‚åðà: ‘ïðàâèòüñß ñ êðèçèñàìè íå òàê óæ ïðîñòî!
  
     €ëåíà: ‘îâëàäàíèå ñ êðèçèñàìè òðåáóåò  äîïîëíèòåëüíûõ  óñèëèé!  ’åì  íå
ìåíåå ýòè  óñèëèß  îêóïàþòñß  ñ  ëèõâîé!  “ñïåøíî  ñîâëàäàâøèå  ñ  êðèçèñàìè
ïðèîáðåòàþò öåííûé ïîçèòèâíûé îïûò, óâåðåííîñòü â ñâîèõ ñèëàõ è  âîçìîæíîñòü
ñïðàâèòüñß ñ òðóäíûìè æèçíåííûìè ñèòóàöèßìè â áóäóùåì.
  
     „àøà: € ÷òî ïðîèñõîäèò  â  ñëó÷àå,  êîãäà  ìû  òî  è  äåëî  îòêëàäûâàåì
ïðèíßòèå ðåøåíèß íà ïîòîì?
  
     €ëåíà: ’å, êòî âñß÷åñêè "óõîäèò" îò ïðèíßòèß ðåøåíèß, îò ñâîåâðåìåííîãî
âûáîðà, âñå ðàâíî âûíóæäåíû áóäóò ïðîéòè ÷åðåç êðèçèñ. î óæå íå îïòèìàëüíûì
ïóòåì, à ïîä äàâëåíèåì  äèñòðåññà,  îáñòîßòåëüñòâ,  äðóãèõ  ëþäåé,  òî  åñòü
âûíóæäåííî. —àñòî èìåííî îíè ãîâîðßò î íåèçáåæíîñòè ‘óäüáû, î çëîì  îêå,  î
"çàêîëäîâàííîì êðóãå ïðîáëåì".
  
     €ííà: Šàêèå âîîáùå êðèçèñû ñóùåñòâóþò?
  
     €ëåíà: Žáû÷íî, ãîâîðß î êðèçèñàõ, èìåþò â âèäó ëèøü êðèçèñû âîçðàñòíûå.
Œû  æå  áóäåì  ïðèäåðæèâàòüñß  èíîé  êëàññèôèêàöèè,  ðàçäåëßß  êðèçèñû   íà:
âîçðàñòíûå êðèçèñû, çàâèñßùèå îò  âîçðàñòíûõ  èçìåíåíèé  è  ñîîòíîñßùèåñß  ñ
ôèçèîëîãè÷åñêèìè ïåðèîäàìè  ðàçâèòèß  ÷åëîâåêà;  ëè÷íîñòíûå  êðèçèñû,  èíûìè
ñëîâàìè, êðèçèñû ðàçâèòèß Ÿ, çàòðàãèâàþùèå êàê  èçìåíåíèß  â  ñàìîîöåíêå,  â
îöåíêå ñâîèõ âîçìîæíîñòåé è  ñïîñîáíîñòåé,  òàê  è  âî  âçãëßäàõ  íà  æèçíü;
ìåæëè÷íîñòíûå êðèçèñû,  îòðàæàþùèå  èçìåíåíèß  â  îòíîøåíèßõ  ñ  äðóãèìè.  Š
ïðèìåðó, ñåìåéíûå êðèçèñû,  îòíîøåíèß,  âîçíèêàþùèå  ìåæäó  ìóæåì  è  æåíîé,
ðîäèòåëßìè è äåòüìè.
     †èòü â ëàäó ñ ñîáîé, ñ ìèðîì, ñî âðåìåíåì è íàëàäèòü îòíîøåíèß ñî ñâîåé
‘óäüáîé - ýòî áîëüøîå èñêóññòâî. ˆçó÷åíèþ çàêîíîâ, ïî êîòîðûì  ñòðîèòñß  ýòî
èñêóññòâî, ïîñâßòèëè  ñâîþ  æèçíü  ìíîãèå  ôèëîñîôû,  ïèñàòåëè,  ó÷åíûå.  Œû
îáðàòèìñß  ê  èññëåäîâàíèßì  ïñèõîëîãîâ,  çàíèìàþùèõñß  èçó÷åíèåì   ïåðèîäîâ
æèçíåííîãî ïóòè è çàêîíîìåðíûõ â ðàçâèòèè ÷åëîâåêà êðèçèñîâ.
  
        ^Tƒ‹€‚€ 11 - …ˆŽ„ˆ‡€–ˆŸ †ˆ‡…ŽƒŽ “’ˆ^U  
  
     †èòü - çíà÷èò íåïðåñòàííî ðîæäàòüñß.
  
                                                              Œàðñåëü †óàðäî  
  
     "Šàæäûé ÷åëîâåê ñòðåìèòñß ñòàòü òåì,  êåì  îí  ìîæåò  áûòü",  -  ñ÷èòàë
€áðàõàì Œàñëîó, êîòîðûé â 50-õ  ãîäàõ  íàøåãî  ñòîëåòèß  ââåë  â  ïñèõîëîãèþ
ïîíßòèå "ñàìîàêòóàëèçàöèß". àçóìååòñß,  ïðîáëåìîé  ñàìîàêòóàëèçàöèè  -  èëè
èçó÷åíèåì  çàêîíîìåðíîñòåé  æèçíåííîãî  ïóòè  ÷åëîâåêà,   àêòóàëèçàöèè   åãî
ïîòåíöèàëüíûõ âîçìîæíîñòåé, âûßâëåíèåì åãî ñêðûòûõ ñïîñîáíîñòåé - çàíèìàëèñü
áîëüøèíñòâî ìûñëèòåëåé âñåõ  âðåìåí.  “÷åíûå,  ôèëîñîôû,  ñîöèîëîãè,  ïîýòû,
ïèñàòåëè,  õóäîæíèêè,  ðåæèññåðû,  àêòåðû  èçó÷àþò,  èññëåäóþò  ÷åëîâå÷åñêèå
ñïîñîáíîñòè è âîçìîæíîñòè.
  
  
                                                    îíßòèå ñàìîàêòóàëèçàöèè  
  
     ƒàëèíà: —òî ïðèìå÷àòåëüíîãî â ñàìîì òåðìèíå "ñàìîàêòóàëèçàöèß"?
  
     €ëåíà:  ‘àìîàêòóàëèçàöèß  -   ýòî   ñâîåâðåìåííûé,   à   ñëåäîâàòåëüíî,
îñîçíàííûé âûáîð â ïîëüçó ñâîåãî èñòèííîãî Ÿ, ñâîåé ñóùíîñòè.
  
     "Actus" â ïåðåâîäå ñ ëàòèíñêîãî îçíà÷àåò "äåéñòâèå".  ˆçâåñòíîå  ëþáîìó
òåàòðàëó  ñëîâî  "àêò"  îáîçíà÷àåò,  êàê  óêàçûâàåò  àòðèñ  àâè,  "âíåøíåå
ðàçäåëåíèå ïüåñû íà ÷àñòè ïðèìåðíî ðàâíîöåííîé çíà÷èìîñòè â ñîîòâåòñòâèè  ñî
âðåìåíåì è ðàçâèòèåì äåéñòâèß". ‚àæíåéøåå æå äåéñòâóþùåå ëèöî  ëþáîé  ïüåñû,
êîíå÷íî æå, €êòåð, òî åñòü „åéñòâóþùåå ëèöî, "äåéñòâóþùèé".  Šàê  íà  ñöåíå,
òàê è â æèçíè ñóùåñòâóåò äâà òèïà €êòåðîâ. "‚åäîìûå àêòåðû", òî åñòü òå, êòî
ßâëßåòñß áåçâîëüíîé Œàðèîíåòêîé â ðóêàõ åæèññåðà, îêà, ‘óäüáû. ˆ  "‚åëèêèå
àêòåðû" -  ñâîáîäíî  òâîðßùèå,  èìïðîâèçèðóþùèå,  ñîçäàþùèå  ñâîé  õàðàêòåð.
ˆìåííî ïîñëåäíèõ è ìîæíî íàçâàòü èñòèííûìè „åéñòâóþùèìè ëèöàìè.
     "Actualis" - åùå îäíî áëèçêîå ïî çíà÷åíèþ ñëîâî. …ãî  ëàòèíñêèé  êîðåíü
îáîçíà÷àåò  ïîíßòèå  "àêòóàëüíûé",  òî  åñòü  "âàæíûé",   ñóùåñòâåííûé   äëß
íàñòîßùåãî âðåìåíè.
     ‘ëîâà "ñàì" è "ñàìîñòü" âêëþ÷àþò òàêèå âàæíûå ïîíßòèß, êàê  "ñóùíîñòü",
ïîäëèííîñòü,  èñòèííîå  Ÿ,  îñîçíàíèå  ñåáß  êàê  óíèêàëüíîé  è  íåçàâèñèìîé
ëè÷íîñòè.   ‘àìûå   áëèçêèå   ïî   ñìûñëó   ñëîâà   -   "ñàìîñòîßòåëüíîñòü",
"ñàìîðóêîâîäñòâî" è ïðî÷èå îïðåäåëåíèß ëè÷íîñòè,  íà÷èíàþùèåñß  ñ  ïðèñòàâêè
"ñàì-" èëè "ñàìî-".
  
     ‚åðà: Šàêóþ ðîëü èãðàåò ïîíßòèå "âûáîðà" â ñàìîàêòóàëèçàöèè ëè÷íîñòè?
  
     €ëåíà:  ‘àìîàêòóàëèçàöèß  -  ýòî  ïîýòàïíàß   àêòóàëèçàöèß,   òî   åñòü
âîïëîùåíèå â æèçíü ñâîåãî Ÿ. ’àêèì îáðàçîì, ïîíßòèå "ñàìîàêòóàëèçàöèß" òåñíî
ñâßçàíî ñ ïîíßòèåì "æèçíåííîãî ïóòè" è "âûáîðà".
  
     €ííà: —òî ïîäðàçóìåâàåòñß ïîä ñëîâîì "âûáîð" â äàííîì ñëó÷àå?
  
     €ëåíà: "‚ûáîð" â äàííîì ñëó÷àå åñòü  ñîçíàòåëüíîå  ïðåäïî÷òåíèå  òàêîãî
ñòèëß  æèçíè,  êîòîðûé  ñïîñîáñòâóåò  ðàçâèòèþ  ëè÷íîñòè  êàæäîãî  ÷åëîâåêà.
‘àìîàêòóàëèçàöèß ïîçâîëßåò íàì ïî÷óâñòâîâàòü óäîâëåòâîðåííîñòü ñâîåé æèçíüþ.
‘îâëàäàíèå ñ ïîâñåäíåâíûìè  êðèçèñíûìè  ñèòóàöèßìè  ñîñòàâëßåò  íåîòúåìëåìóþ
÷àñòü æèçíåííîãî  ïóòè  ÷åëîâåêà.  “ñïåøíûé  âûáîð  ñòðàòåãèé  ñîâëàäàíèß  ñ
çàòðóäíèòåëüíûìè ñèòóàöèßìè ñîñòàâëßåò íàø ïîçèòèâíûé îïûò. ˆìåííî áëàãîäàðß
ïîñëåäíåìó ìû ïðèîáðåòàåì óâåðåííîñòü â ñåáå, â ñâîèõ âîçìîæíîñòßõ. “ñïåøíûé
îïûò óêðåïëßåò íàøó âåðó â óñïåøíîå ñîâëàäàíèå ñ î÷åðåäíûìè ïðîáëåìàìè.
  
     €íòîíèíà: —òî æå äåëàòü ñ íåóäà÷àìè? Šàê îòíîñèòüñß ê íèì?
  
     €ëåíà: åãàòèâíûé îïûò ó÷èò íàñ ðàçóìíîìó îòíîøåíèþ ê ïðîöåññó âûáîðà.
  
     ˆðèíà: î÷åìó òàê âàæåí ñîçíàòåëüíûé âûáîð?
  
     €ëåíà: Žñìûñëåííûé âûáîð óâåëè÷èâàåò âåðîßòíîñòü äîñòèæåíèß  æåëàåìîãî,
óâåëè÷èâàåò øàíñû íà óñïåõ -  ñëåäîâàòåëüíî,  óâåëè÷èâàåò  óäîâëåòâîðåííîñòü
æèçíüþ â öåëîì. îìèìî ýòîãî, îñîçíàííûé  âûáîð  ïîçâîëßåò  êàæäîìó  èç  íàñ
ñîõðàíèòü äóõ ïåðâîîòêðûâàòåëß, ãîòîâîãî  ê  ïåðåìåíàì,  èçìåíåíèßì,  íîâîìó
ïîèñêó.  ˆíà÷å  ãîâîðß,  îñîçíàííûé  âûáîð  ïîçâîëßåò  ñîõðàíèòü  èíòåðåñ  ê
ëè÷íîñòíîìó ðàçâèòèþ, íåñìîòðß íà ïðåïßòñòâèß, îøèáêè è  íåóäà÷è,  íåèçáåæíî
âñòðå÷àþùèåñß íà æèçíåííîì ïóòè êàæäîãî ðàçâèâàþùåãîñß ÷åëîâåêà.
     Žòêðûòîå  âîñïðèßòèå  äåéñòâèòåëüíîñòè  ïîçâîëßåò  íàì   îòíîñèòüñß   ê
æèçíåííûì êðèçèñàì êàê ê âîçìîæíîñòè îòêðûòü â  ñåáå  ÷òî-òî  íîâîå,  ïðîéòè
÷òî-òî åùå íå èçâåäàííîå, åùå íå ïðîéäåííîå, îñâîèòü åùå íå îñâîåííîå. ’àêîé
âûáîð ìû íàçûâàåì êîíñòðóêòèâíûì, â îòëè÷èå îò  äåñòðóêòèâíûõ  ïðåäïî÷òåíèé,
âåäóùèõ ê ðàçðóøåíèþ ñàìîñòè, èíäèâèäóàëüíîñòè, ñóòè Ÿ êàæäîãî ÷åëîâåêà.
  
                                                   †èçíåííûå €êòû è €íòðàêòû  
  
     Žò  áèîëîãè÷åñêîé,  ïñèõîëîãè÷åñêîé   è   ñîöèàëüíîé   çàâèñèìîñòè   äî
ëè÷íîñòíîãî  ñàìîâûðàæåíèß  è  äóõîâíîé  ñâîáîäû  ìû  ïðîõîäèì   ÷åðåç   ðßä
çàêîíîìåðíûõ ýòàïîâ - íàçîâåì èõ "€êòàìè". ‚ ýòîì  ñâîåîáðàçíîì  ñöåíè÷åñêîì
äåéñòâèè êðèçèñû ìîæíî îáðàçíî ïðåäñòàâèòü â âèäå "€íòðàêòîâ".
  
     Žëüãà: à ÷òî óêàçûâàþò €íòðàêòû?
  
     €ëåíà: ‚ ïñèõîëîãè÷åñêîì ñìûñëå €íòðàêòû, òî  áèøü  æèçíåííûå  êðèçèñû,
èãðàþò âåñüìà âàæíóþ ðîëü - îíè óêàçûâàþò  íà  òî,  ÷òî  ïîäîøëî  âðåìß  äëß
èçìåíåíèé.
  
     åëëè: Šàêèõ èìåííî èçìåíåíèé?
  
     €ëåíà: ˆìåííî â ýòîì è íåîáõîäèìî ðàçîáðàòüñß! Šðèçèñ íàïîìèíàåò íàì  î
òîì,  ÷òî  ïðèøëî  âðåìß  îñòàíîâèòüñß,  îñìîòðåòüñß  âîêðóã,  îöåíèòü  ñâîå
íàñòîßùåå è ïîñìîòðåòü êàê áû ñî ñòîðîíû íà óæå ïðîéäåííóþ ÷àñòü ïóòè, ÷òîáû
áîëåå òî÷íî âûáðàòü îðèåíòèðû ðàçâèòèß. ’àêèì îáðàçîì, êðèçèñ íàïîìèíàåò íàì
î íåîáõîäèìîñòè:
  
     ðàçîáðàòüñß â íàêîïëåííûõ ìûñëßõ, ÷óâñòâàõ,
     ñäåëàòü ñîîòâåòñòâóþùèå ïðèãîòîâëåíèß íà áóäóùåå,
     îñìûñëèòü ïðåäûäóùèå îøèáêè è óñïåõè,
     ñäåëàòü âûâîäû íà áóäóùåå,
     îáðàòèòü  âíèìàíèå  íà  âîçìîæíîñòè,  êîòîðûå  â   íàñòîßùåì   îñòàëèñü
íåèñïîëüçîâàííûìè,
     îòäåëèòü äåéñòâèòåëüíî çíà÷èìîå îò íåçíà÷èìîãî,
     îòëè÷èòü ðåàëüíîå îò èëëþçîðíîãî,
     ïðîäóìàòü, êàê óïîòðåáèòü íåèñïîëüçîâàííûå ðåñóðñû,
     âñïîìíèòü î ïëàíàõ, êîòîðûå òàê è îñòàëèñü íåîñóùåñòâëåííûìè,
     îòûñêàòü âîçìîæíîñòè îñóùåñòâèòü ñâîè ìå÷òû.
  
     „àøà: Šàæäûé êðèçèñ ãîâîðèò íàì î íåîáõîäèìîñòè èçìåíåíèé?
  
     €ëåíà: ‚ èçìåíåíèßõ ñóòü êðèçèñîâ! Šàê ìû óæå ãîâîðèëè ðàíåå, âîçíèêàþò
êðèçèñû  ïðè  ïåðåõîäå  ñ  îäíîãî  ýòàïà  æèçíè   íà   äðóãîé.   òà   ñìåíà
ñîïðîâîæäàåòñß èçìåíåíèåì îñíîâíûõ óñòàíîâîê íà æèçíü  â  öåëîì  è  íà  ñâîå
ìåñòî ñðåäè äðóãèõ ëþäåé.
  
     ‚åðà: Ÿ çàìåòèëà, ÷òî ïðîáëåìû, âîçíèêàþùèå â òîì  èëè  èíîì  âîçðàñòå,
ßâëßþòñß òèïè÷íûìè. “ ïîäðîñòêîâ ïðîáëåìû âîçíèêàþò â ñâßçè ñ ïîèñêîì ñâîåãî
ìåñòà â ñðåäå ñâåðñòíèêîâ è â ñâßçè  ñ  âçàèìîîòíîøåíèßìè  ñ  ðîäèòåëßìè.  “
áîëåå âçðîñëûõ - ñ  âûáîðîì  ïðîôåññèè,  ïîèñêîì  ëþáèìîãî  ÷åëîâåêà.  ‡àòåì
ïðîáëåìû âîçíèêàþò ïî ïîâîäó íåóäîâëåòâîðåííîñòè ñåìåéíûìè âçàèìîîòíîøåíèßìè
è òàê äàëåå. Šîãäà „àøà, ˆðèíà, €íòîíèíà è äðóãèå ó÷àñòíèöû ãîâîðèëè î ñâîèõ
ñëîæíîñòßõ â æèçíè, òî ß ïîäóìàëà î òîì, ÷òî ÷åðåç áîëüøèíñòâî ýòèõ ñèòóàöèé
ïðîøëà è ß â òîì èëè èíîì âîçðàñòå. åêîòîðûå èç ïðîáëåì àêòóàëüíû äëß  ìåíß
è ïî ñåé äåíü!
  
     €ëåíà: ‡àêîíîìåðíîñòü è òèïè÷íîñòü ïðîáëåì  ïîäìå÷åíà  ‚åðîé  àáñîëþòíî
âåðíî!  à  áèîëîãè÷åñêîì  óðîâíå  ýòàïû  ðàçâèòèß  ñâßçàíû  ñ  îïðåäåëåííûì
âîçðàñòîì ÷åëîâåêà. î ñìûñë  êðèçèñîâ  íå  â  âîçðàñòíûõ  èçìåíåíèßõ,  à  â
óðîâíßõ ëè÷íîñòíîãî ðàçâèòèß è ñòåïåíè ñàìîîñîçíàíèß.
     “êàçûâàåìûå âîçðàñòíûå ãðàíèöû äëß  êàæäîãî  êðèçèñà  ïðèáëèçèòåëüíû  è
áîëüøå ñâßçàíû ñ  èçìåíåíèßìè  ïñèõîëîãè÷åñêîãî  õàðàêòåðà,  òàê  íàçûâàåìûì
ïñèõîëîãè÷åñêèì âîçðàñòîì, íåæåëè ñ áèîëîãè÷åñêèì.  àññìîòðèì  ïåðèîäèçàöèþ
êðèçèñîâ áîëåå ïîäðîáíî.
  
  
                          “êðåïëåíèå êîðíåé, èëè Šðèçèñ ÷óâñòâà àóòîñèìïàòèè  
  
     åðâûé ýòàï î÷åð÷åí ïåðèîäîì îò ðîæäåíèß äî 7-8 ëåò. ‚  çàâèñèìîñòè  îò
ñôîðìèðîâàííîñòè ó ðåáåíêà îùóùåíèß áåçîïàñíîñòè è çàùèùåííîñòè â  ñåìüå,  â
áëèæàéøåì îêðóæåíèè ôîðìèðóåòñß ãëîáàëüíàß óñòàíîâêà íà  ñåáß  è  îêðóæàþùèé
ìèð â  öåëîì.  åáåíîê  íà÷èíàåò  âîñïðèíèìàòü  îêðóæàþùóþ  ñðåäó  ëèáî  êàê
äîáðîæåëàòåëüíóþ, ëèáî êàê âðàæäåáíóþ. îçèòèâíàß óñòàíîâêà îáîðà÷èâàåòñß  â
äàëüíåéøåì  ÷óâñòâîì  äîâåðèß  ê  îêðóæàþùèì,  ñèìïàòèåé  ê   ñàìîìó   ñåáå,
ëþáîçíàòåëüíîñòüþ è æàæäîé ðàçâèòèß ñâîèõ ñïîñîáíîñòåé. ’àêèå äåòè âçðîñëåþò
ñ  îùóùåíèåì  çíà÷èìîñòè  ñîáñòâåííûõ  óñèëèé:  "…ñëè  ïðèëîæèòü  äîñòàòî÷íî
óñèëèé, òî æåëàåìàß öåëü âñêîðå îáîðà÷èâàåòñß  ôàêòè÷åñêèìè  ðåçóëüòàòàìè!".
Žíè îïòèìèñòè÷íû, ëþáßò ïðîßâëßòü èíèöèàòèâó  è  íå  áîßòñß  ñàìîñòîßòåëüíûõ
äåéñòâèé.
     åäîâåðèå   æå   âñêîðå   îáîðà÷èâàåòñß   õðîíè÷åñêèìè   ñîìíåíèßìè   â
ïðàâèëüíîñòè ïîñòóïêîâ,  áåçûíèöèàòèâíîñòüþ,  àïàòè÷íîñòüþ.  “  òàêèõ  äåòåé
âîçíèêàþò ñåðüåçíûå ïðîáëåìû ñ ñàìîïðèíßòèåì. Žíè íå äîâåðßþò  íè  ñåáå,  íè
äðóãèì. ‚ìåñòî ñèìïàòèè ê ñåáå îíè èñïûòûâàþò òîëüêî æàëîñòü è ÷àñòî ñ÷èòàþò
ñåáß  †åðòâàìè.  ‘  âîçðàñòîì   ïðîèñõîäèò   íàðàñòàíèå   ÷óâñòâà   âèíû   è
óâåëè÷èâàåòñß ñòðàõ íàêàçàíèß çà äîïóùåííûå îøèáêè. åãàòèâíîå  ñàìîîùóùåíèå
÷àñòî ïðîßâëßåòñß  ëèáî  â  âèäå  àóòîàãðåññèè,  ëèáî  â  âèäå  àãðåññèâíîãî
îòíîøåíèß ê äðóãèì.  Šàê  ïðàâèëî,  è  àóòîàãðåññèè,  è  àãðåññèè  ê  äðóãèì
îäíîâðåìåííî.
     Žò ñîñòîßíèß "êîðíåé" áóäåò âî ìíîãîì çàâèñåòü äàëüíåéøèé ðîñò  "äåðåâà
æèçíè", ñòàíîâëåíèå  ëè÷íîñòè  ðåáåíêà.  Žùóùåíèå  ñâîåé  ïîëíîöåííîñòè  èëè
óùåðáíîñòè òàêæå âî ìíîãîì çàâèñèò  îò  òîãî,  íàñêîëüêî  ïîëíîöåííûìè  áûëè
âçàèìîîòíîøåíèß ê ðåáåíêó â ýòîò áàçîâûé ïåðèîä åãî æèçíè.
  
  
             ðîáà ñèë è ïðîâåðêà ñàìîñòîßòåëüíîñòè, èëè Šðèçèñ ñàìîóâàæåíèß  
  
     Šðèçèñ âòîðîãî ýòàïà ñ íàèáîëüøåé îñòðîòîé ïðîßâëßåòñß â âîçðàñòå îò  9
äî 16 ëåò. ‚  ïåðåõîäíûé  ïåðèîä  îò  äåòñòâà  ê  âçðîñëîñòè  ìû  ñðàâíèâàåì
ñîáñòâåííûå  ñèëû  ñî  ñïîñîáíîñòßìè  ñâåðñòíèêîâ.  ëèæàéøàß  çàäà÷à  ýòîãî
ïåðåõîäà ñâßçàíà ñ æåëàíèåì îïðåäåëèòü ìåðó ëè÷íîé  íåçàâèñèìîñòè,  òî  åñòü
ïñèõîëîãè÷åñêèé ñòàòóñ, ìåñòî ñâîåãî Ÿ ñðåäè äðóãèõ Ÿ. žíîøè è  äåâóøêè  êàê
áû èñïûòûâàþò ñåáß: "Œîãó ëè ß ñäåëàòü ýòî? ‘ìîãó ëè ñàìîñòîßòåëüíî  îñèëèòü
òî èëè èíîå äåëî? àñêîëüêî ß óñïåøåí ïî ñðàâíåíèþ ñ äðóãèìè? Šàê  îöåíèâàþò
ìåíß    ñâåðñòíèêè?    —òî    çíà÷èò    "áûòü    íåïîâòîðèìîé     ëè÷íîñòüþ,
èíäèâèäóàëüíîñòüþ?"
     ðîáóß ðåàëèçîâàòüñß â  ðàçëè÷íûõ  ñôåðàõ  æèçíè,  ïîäðîñòêè  ñ  æàæäîé
áåðóòñß çà íîâûå íà÷èíàíèß. Žíè ïðîáóþò îäíî,  âòîðîå,  òðåòüå...  ‚  ÷åì-òî
äîñòèãàþò óñïåõà, â ÷åì-òî òåðïßò ïîðàæåíèå. Žñíîâíîå  ïðîòèâîðå÷èå  êðèçèñà
ïðîáû  ñèë  ñâßçàí  ñ  ïîèñêîì  îòâåòà  íà  âîïðîñ:  "‘ìîãó  ëè  ß  äîáèòüñß
âåñîìûõðåçóëüòàòîâ  áëàãîäàðß  ñâîèì  ñïîñîáíîñòßì?  Œîãó  ëè   ß   äîáèòüñß
æåëàåìîãî áåç ïîìîùè äðóãèõ? à ÷òî ß âîîáùå ãîæóñü? “äàåòñß ëè ìíå äîáèòüñß
îáùåñòâåííîãî ïðèçíàíèß áëàãîäàðß äîñòèãíóòûì ðåçóëüòàòàì èëè íåò? àñêîëüêî
ìîè óñïåõè è ïîðàæåíèß âëèßþò íà ìîé ñòàòóñ ñðåäè äðóãèõ?  ‡àñëóæèâàþ  ëè  ß
óâàæåíèß?"
     ˆìåííî â  ýòîò  ïåðèîä  ïðèõîäèò  îò÷åòëèâîå  îñîçíàíèå  òîãî,  ÷òî  çà
ïðåäåëàìè äîìàøíåé òåððèòîðèè ñóùåñòâóåò îãðîìíûé ìèð ñî ñâîèìè ïðàâèëàìè  è
íîðìàìè ïîâåäåíèß. Žïûò, ïîëó÷åííûé âíå äîìà, íà÷èíàåò îêàçûâàòü  âñå  áîëåå
ñèëüíîå âëèßíèå. îëü ðîäèòåëåé íà÷èíàåò îñëàáåâàòü.  ‡àâèñèìîñòü  îò  îïåêè
ðîäèòåëåé ñìåíßåòñß ñòðåìëåíèåì âñå ÷àùå è ÷àùå ïðèñëóøèâàòüñß ê ñîáñòâåííûì
æåëàíèßì è èíòåðåñàì.  “êðåïëßåòñß  âåðà  â  ñâîå  Ÿ,  ðàñòåò  ñàìîóâàæåíèå.
îçèòèâíîå ðàçðåøåíèå ïîäðîñòêîâîãî êðèçèñà îáîðà÷èâàåòñß ÷óâñòâîì  ãîðäîñòè
çà ñâîþ ñïîñîáíîñòü äîáèâàòüñß âåñîìûõ óñïåõîâ ñîáñòâåííûìè ñèëàìè.
     ‚  íåãàòèâíîì  ñëó÷àå  çàâèñèìîñòü  îò  âçðîñëûõ  ëåãêî  ñìåíßåòñß   íà
çàâèñèìîñòü îò áîëåå "óâåðåííûõ â ñåáå" ñâåðñòíèêîâ, çàâèñèìîñòüþ îò  "íîðì"
ñðåäû. “ òàêèõ ïîäðîñòêîâ ôîðìèðóåòñß óñòîé÷èâîå îùóùåíèå: "Ÿ íå  çàñëóæèâàþ
óâàæåíèß! Œîè ñàìîñòîßòåëüíûå ïîñòóïêè íè ê ÷åìó õîðîøåìó íå  ïðèâîäßò!  ’àê
ñòîèò ëè ñòàðàòüñß?!"
     ‘òûä çà íåñîâåðøåíñòâî ðåçóëüòàòîâ, çàâèñòü ê ÷óæèì óñïåõàì è  ñìóùåíèå
çà ïðîäîëæàþùóþñß çàâèñèìîñòü îò äðóãèõ ñâèäåòåëüñòâóþò î  òîì,  ÷òî  êðèçèñ
ïðîáû ñèë òàê è îñòàëñß íå ðàçðåøåííûì.
  
  
         îèñê ìåñòà â æèçíè, ñàìîèäåíòèôèêàöèß, èëè Šðèçèñ ïåðåñàäêè êîðíåé  
     ‚ âîçðàñòå 17-21 êàæäûé èç íàñ óæå ãîòîâ ê  òîìó,  ÷òîáû  ñàìîìó  íåñòè
îòâåòñòâåííîñòü çà  ñâîþ  æèçíü.  ‚î  ìíîãîì  ïðîáóäèâøååñß  ÷óâñòâî  ëè÷íîé
îòâåòñòâåííîñòè ñâßçàíî ñ ïåðåîñìûñëåíèåì ïðåæíèõ çàïðåòîâ è òàáó. ‚îçíèêàåò
îñîçíàíèå ñëîæíîñòè óñòðîéñòâà ìèðà: "Œèð óñòðîåí ãîðàçäî ñëîæíåå,  ÷åì  ìíå
êàçàëîñü â  äåòñòâå  è  þíîñòè!"  ƒëàâíàß  ëîâóøêà  êðèçèñà  íà  ýòîì  ýòàïå
çàêëþ÷àåòñß  â  ñàìîîáìàíå.  ‘  ñàìîîáìàíîì  ñâßçàíî  îùóùåíèå   ñîáñòâåííîé
íåàäåêâàòíîñòè, ôðóñòðàöèè,  áîëåçíåííîé  íåóäîâëåòâîðåííîñòè  îñîáåííîñòßìè
âíåøíîñòè, ëè÷íîñòíûìè îñîáåííîñòßìè, ïîëîæåíèåì â ñîöèóìå è òàê äàëåå.
     ‚ ñëó÷àå, êîãäà ïîèñê ñàìîèäåíòèôèêàöèè è  âûáîð  èíäèâèäóàëüíîãî  ïóòè
æèçíè   ïîäìåíßåòñß   "ïîèñêîì   äîñòîéíûõ    èäåàëîâ    äëß    ïîäðàæàíèß",
"ñîïðîòèâëåíèåì àâòîðèòåòàì" èëè "ïîèñêîì ïîêðîâèòåëåé", óìåñòíî ãîâîðèòü  î
íåáëàãîïîëó÷íîì ðàçðåøåíèè êðèçèñà ïåðåñàäêè êîðíåé. ‚ ýòîì âîçðàñòå  âìåñòî
îùóùåíèß  èíäèâèäóàëüíîñòè  è  óíèêàëüíîñòè  Ÿ  ìîæåò   âîçíèêíóòü   èëëþçèß
óíèêàëüíîñòè ïðîáëåì: "Œîß ñèòóàöèß óíèêàëüíà! ‘ äðóãèìè íè÷åãî ïîäîáíîãî íå
ñëó÷àåòñß! Ÿ íå òàêîé, êàê âñå! Ÿ íå òàêàß, êàê äðóãèå! Ÿ áåç ïîìîùè  äðóãèõ
- íèêòî!" ˆëè æå ìîæåò  ñôîðìèðîâàòüñß  èëëþçîðíîå  ÷óâñòâî  çíà÷èìîñòè  "çà
÷óæîé  ñ÷åò",  áàçèðóþùååñß  íà  ñòðåìëåíèè  ÷åëîâåêà   ïî÷óâñòâîâàòü   ñåáß
àâòîðèòåòíîé ïåðñîíîé ëèáî çà ñ÷åò ïðèíàäëåæíîñòè  ê  àâòîðèòåòàì,  ëèáî  çà
ñ÷åò ïðèíèæåíèß çíà÷èìîñòè äðóãèõ. ‚ ëþáîì èç ýòèõ  âàðèàíòîâ  óíèêàëüíîå  Ÿ
ðàñòâîðßåòñß ñðåäè ÷óæèõ ìíåíèé èëè îáðåìåíßåòñß ãðóçîì èëëþçîðíûõ,  ê  òîìó
æå êðàéíå ïðåòåíöèîçíûõ, æåëàíèé. ’î÷íåå, ôàíòàçèé ïî ïîâîäó æåëàíèé.
     ‚ ïîçèòèâíîì ñëó÷àå ïðèîáðåòàåòñß ÷óâñòâî ãàðìîíèè, ñîãëàñèß  ñ  ñîáîé,
ñâîèì  âíóòðåííèì  ìèðîì.  Žáúåêòèâíîå  âèäåíèå  ñâîèõ  íåäîñòàòêîâ   òîëüêî
óñèëèâàåò ñòðåìëåíèå ðàçâèòü ñâîè äîñòîèíñòâà, äîáèòüñß ðåçóëüòàòîâ çà  ñ÷åò
äîïîëíèòåëüíûõ çíàíèé, óñèëèé,  îòêðûòèß  â  ñåáå  òâîð÷åñêèõ  ñïîñîáíîñòåé.
îçèòèâíàß ñàìîèäåíòèôèêàöèß ïîçâîëßåò ìîëîäûì ëþäßì ñîòðóäíè÷àòü ñ  äðóãèìè
è óñòàíàâëèâàòü ðàâíîïðàâíûå ïàðòíåðñêèå âçàèìîîòíîøåíèß.
     ‚  ýòîò   ïåðèîä   òàêæå   çàêëàäûâàþòñß   îñíîâû   âçàèìîîòíîøåíèé   ñ
ïðîòèâîïîëîæíûì  ïîëîì.   ‘àìîèäåíòèôèêàöèß   ñî   ñâîèì   ïîëîì   è   ñòèëü
ñîòðóäíè÷åñòâà   ñ   ïðîòèâîïîëîæíûì   ßâëßþòñß   ñâèäåòåëüñòâîì   óñïåøíîãî
ðàçðåøåíèß êðèçèñà ïåðåñàäêè êîðíåé.
  
  
                ëàí íà âñþ æèçíü, âûáîð èäåàëîâ, èëè Šðèçèñ ñàìîðóêîâîäñòâà  
  
     —åòâåðòûé ýòàï îõâàòûâàåò âîçðàñò 22-26 ëåò è îòëè÷àåòñß íåîáõîäèìîñòüþ
ïðèíßòèß  ãëîáàëüíûõ   ðåøåíèé:   "‘   êåì   ñâßçàòü   ñâîþ   æèçíü?   Šàêèå
âçàèìîîòíîøåíèß äëß ìåíß ßâëßþòñß îïòèìàëüíûìè? •î÷ó ëè  ß  èìåòü  äåòåé,  è
åñëè õî÷ó, òî ñêîëüêèõ?"  ’àêæå  îïðåäåëßåòñß  íàïðàâëåíèå  áóäóùåé  ðàáîòû:
"Šàêîâî  ìîå  ïðîôåññèîíàëüíîå  ïðèçâàíèå?  Šàêîâ  ìîé   ñïîñîá   äîñòèæåíèß
æèçíåííîãî óñïåõà â öåëîì?"  €  òàêæå:  "—òî  èìåííî  ïðèíîñèò  ìíå  ÷óâñòâî
óäîâëåòâîðåííîñòè?"
     ‚ ýòîò ïåðèîä ìû îêàçûâàåìñß ïîäâåðæåííûìè ìàêñèìàëèñòñêèì íàñòðîåíèßì,
êðàéíå óïðîùàß ðåàëüíîñòü è àáñîëþòèçèðóß, èäåàëèçèðóß áóäóùåå. ‚ ýòîòïåðèîä
èäåàëèçàöèè íàì êàæåòñß, ÷òî âàæíûå  ðåøåíèß  ïðèíèìàþòñß  ðàç  è  íàâñåãäà.
€áñîëþòèçàöèß ïðèíßòûõ ðåøåíèé íåðåäêî ñîïðîâîæäàåòñß ñòðàõîì  îêàçàòüñß  ïî
ðóêàì è íîãàì ñâßçàííîé  ïðèíßòûìè  íà  ñåáß  îáßçàòåëüñòâàìè.  ƒëîáàëüíîñòü
ìíîãèõ îòïóãèâàåò, è òîãäà âîçíèêàåò ôåíîìåí, êîòîðûé àìåðèêàíñêèé  ïñèõîëîã
ƒåéë ˜èèõè íàçâàëà "òðàíçèò". ’å, êòî ïîïàäàåò ïîä åãî âëèßíèå,  îêàçûâàþòñß
â çàêîëäîâàííîì êðóãå ñòðàñòíûõ æåëàíèé è ñòðàõà:  "òî  óæå  íà÷àëî  êîíöà!
’àêàß  âîçìîæíîñòü  áîëüøå  íèêîãäà  íå  ïîâòîðèòñß  ñíîâà!".   ‚îñòîðã   îò
ïðàâèëüíîñòè ïðèíßòîãî ðåøåíèß ðåçêî ñìåíßåòñß ãðóñòüþ ïî  ïîâîäó  óïóùåííûõ
âîçìîæíîñòåé. ‚îçíèêàåò æãó÷àß ïîòðåáíîñòü: "ïîìåíßòü!"  -  æåíó  èëè  ìóæà,
ðàáîòó, ìåñòî æèòåëüñòâà... íî íà íîâîì ìåñòå  èëè  ñ  íîâûì  ïàðòíåðîì  âñå
ïîâòîðßåòñß ñíîâà, êàê ïî íàïèñàííîìó ñöåíàðèþ.
     “ñïåøíî ïðîøåäøèå ýòîò êðèçèñ îñòàâëßþò çà  ñîáîé  ïðàâî  â  äàëüíåéøåì
èçìåíßòü ãëîáàëüíûé êóðñ æèçíè â çàâèñèìîñòè  îò  ïîëó÷åííûõ  ðåçóëüòàòîâ  è
ïðàâî âíîñèòü íåîáõîäèìûå êîððåêòèâû â  ïåðâè÷íûå  ïðîæåêòû.  Œèíóß  ëîâóøêó
"âïàäàíèß â êðàéíîñòü", èì óäàåòñß áëàãîïîëó÷íî ïåðåéòè ê ñëåäóþùåìó âàæíîìó
æèçíåííîìó ðóáåæó - êîððåêöèè ãëîáàëüíûõ ïëàíîâ.
  
  
       Šîððåêöèß æèçíåííûõ ïëàíîâ, èëè Šðèçèñ ïåðåîöåíêè æèçíåííûõ óñòàíîâîê  
  
     Š âîçðàñòó 31 - 36 ëåò óæå íàêîïëåí íåêîòîðûé îïûò â  ëè÷íîé  æèçíè,  â
êàðüåðå, âî âçàèìîîòíîøåíèßõ ñ êîëëåãàìè, ðîäíûìè  è  áëèçêèìè.  îäâåðãíóòû
ïðîâåðêå ìíîãèå ñïîñîáíîñòè è ïîëó÷åíû ïåðâûå ñåðüåçíûå  ðåçóëüòàòû.  Žòíþäü
íå âñå ëè÷íûå äîñòèæåíèß îêàçûâàþòñß  îäèíàêîâî  çíà÷èìûìè,  îòíþäü  íå  âñå
ðåçóëüòàòû ïðèíîñßò óäîâëåòâîðåíèå. ‚ ýòîò ïåðèîä âàæíûì îêàçûâàåòñß óæå  íå
òîëüêî "áûòü êåì-òî" è äîñòè÷ü "÷åãî-òî", íî è "êåì èìåííî  áûòü"  è  "êàêèõ
èìåííî ðåçóëüòàòîâ äîñòè÷ü".
     Žäíèì ñëîâîì, â ýòîì âîçðàñòå ïðîèñõîäèò ïåðåîñîçíàíèå æèçíè  ñ  ó÷åòîì
ôàêòîðîâ ëè÷íîé óäîâëåòâîðåííîñòè. €êòóàëüíûìè ñòàíîâßòñß âîïðîñû: "‡à  ñ÷åò
êàêèõ ëè÷íîñòíûõ ðåñóðñîâ äîñòèãàþòñß ðåçóëüòàòû? Žêóïàþòñß ëè óñèëèß? Šàêîé
öåíîé äàþòñß óñïåõè? ðèíîñßò ëè óñïåõè ÷óâñòâî  óäîâëåòâîðåíèß?"  Žñîçíàíèå
öåíû óñïåõîâ è íåóäà÷ èãðàåò çäåñü çíà÷èòåëüíóþ  ðîëü.  …ñëè  íà  ïðåäûäóùåì
ýòàïå çíà÷èìûå ðåøåíèß ïðèíèìàëîñü ãäå-òî íà ïîëïóòè  ìåæäó  ñîçíàòåëüíûì  è
âíåñîçíàòåëüíûì, òî íà ýòîì  ýòàïå  ïðèõîäèò  âðåìß  äëß  îáäóìàííûõ  öåëåé,
çðåëûõ ðåøåíèé, àäåêâàòíûõ ñïîñîáîâ ñîâëàäàíèß ñ òðóäíîñòßìè.
     ‘ âûñîòû íàêîïëåííîãî îïûòà èäåàëèçì ïðîøëûõ ëåò âèäåí êàê  íà  ëàäîíè!
Œíîãèì ðåàëèñòè÷íîå îñîçíàíèå ñâîèõ ëîæíûõ óñòàíîâîê îêàçûâàåòñß íå ïî äóøå.
Žíè îõîòíåå áû îñòàëèñü â èëëþçîðíîì  ïðîøëîì  èëè  íåîñóùåñòâèìîì  áóäóùåì,
òîëüêî áû óêðûòüñß îò ïðèçíàíèß ñâîèõ îøèáîê è çàáëóæäåíèé. ‚ìåñòî êîððåêöèè
ïëàíîâ, îíè ïðîäîëæàþò óïðßìî íàñòàèâàòü íà ñâîåì, âîïðåêè ðåàëüíûì  ôàêòàì:
"Šàê ÷åëîâåêó âçðîñëîìó è ïîñëåäîâàòåëüíîìó  ìíå  ñëåäóåò  õðàíèòü  âåðíîñòü
îäíàæäû ïðèíßòîìó êóðñó ðàç  è  íàâñåãäà!  åñìîòðß  íè  íà  ÷òî,  ß  äîëæåí
äîêàçàòü ïðàâîòó ñâîèõ ïðåæíèõ óñòàíîâîê!"
     „ëß òåõ, êòî, áëàãîäàðß  àíàëèçó  ïðîøëûõ  îøèáîê  è  íåóäîâëåòâîðåííûõ
ïîòðåáíîñòåé, ñâîåâðåìåííî ïðîèçâåë  êîððåêöèþ  æèçíåííûõ  îðèåíòèðîâ,  ýòîò
ïåðèîä îáîðà÷èâàåòñß  íîâûì  ïðèòîêîì  ñèë.  åðåä  íèìè  îòêðûâàþòñß  íîâûå
ïåðñïåêòèâû,  íîâûå  âîçìîæíîñòè.  ƒèáêàß   ñìåíà   íåçðåëûõ,   íåäîñòàòî÷íî
ïðîäóìàííûõ ðåøåíèé íà àäåêâàòíûå, îñîçíàííûå ïîçâîëßåò óñïåøíî  îñóùåñòâèòü
ïåðåõîä ê áîëåå ïðîäóêòèâíîìó  ýòàïó  çðåëîñòè.  åäàðîì  çðåëîñòü  íàçûâàþò
ïîðîé ðàñöâåòà ëè÷íîñòè!
  
  
     Žñîçíàíèå ñåðåäèíû æèçíè, èëè Šðèçèñ óòî÷íåíèß öåííîñòåé
  
     Žäèí èç ñàìûõ ñëîæíûõ - øåñòîé ýòàï - ïðèõîäèòñß íà âîçðàñò 37- 45 ëåò.
‚  ýòîì  âîçðàñòå   ñòàòóñ   êàæäîãî   ÷åëîâåêà   îêàçûâàåòñß   óñòîßâøèìñß,
îïðåäåëåííûì.  …ñòåñòâåííî,  ñëåäóþùèì  âîçíèêàåò  ïîòðåáíîñòü  åãî  îöåíêè:
"“äîâëåòâîðßåò ëè ìåíß ìîé ñòàòóñ? à ÷òî ß  äåéñòâèòåëüíî  ñïîñîáíà?  Šàêîâ
ìîé ðåàëüíûé ïîòåíöèàë?" ‚ ýòîò ïåðèîä ìû èñïûòûâàåì íàèáîëüøåå äàâëåíèå  ñî
ñòîðîíû æèçíè. òî äàâëåíèå âîçíèêàåò êàê  ðåçóëüòàò  èñïûòàíèé  â  êàðüåðå,
âîçðîñøèõ îáßçàííîñòåé â  ñåìüå,  îáèëèß  çíà÷èìûõ  è