ì  óïðàæíåíèè.
îñòàâüòå íîãè íà äâå øèðèíû ïëå÷. ‘îãíèòå èõ. ƒîëåíè ïåðïåíäèêóëßðíî  ïîëó,
ñòîïû  ïàðàëëåëüíî.  ’àç  ïîäáåðèòå âïåðåä.  à âûäîõå ðåçêî âûáðîñèòå  ðóêè
âïåðåä. àñïðßìèâ ðóêè, ðåçêî èõ îñòàíîâèòå  è íàïðßãèòå. ðè âûáðîñå êóëàêè
äîëæíû  áûòü  íàïðßæåíû,  à ðóêè  ðàññëàáëåíû.  àññëàáüòåñü,  îñòàâëßß ðóêè
âûòßíóòûìè. à âûäîõå ðåçêî îòäåðíèòå ðóêè íàçàä. àññëàáüòåñü. å çàáûâàéòå
ïðî ïðàâèëüíîå  äâèæåíèå  êóëàêîâ âî âðåìß âûáðîñà  âïåðåä è íàçàä  (ïîâîðîò
íà180 ãðàäóñîâ).

     <B>“ïðàæíåíèå 6.</B>  „åðæèòåñü çà ñïèíêó ñòóëà.  à÷èíàéòå  áûñòðî ïðèñåäàòü.
ƒîëîâó  è  òåëî  äåðæèòå  íà  îäíîì óðîâíå (ïðè ðàçãèáàíèè  íîã  òåëî äîëæíî
ïðèíèìàòü  ãîðèçîíòàëüíîå  ïîëîæåíèå).  „åëàéòå  ïðèñåäàíèß  ñ  ìàêñèìàëüíîé
ñêîðîñòüþ.   ‘äåëàâ   äâàäöàòü   ïðèñåäàíèé,  âûïðßìèòåñü   è  ðàññëàáüòåñü.
åðåíåñèòå âåñ òåëà  íà ïåðåäíþþ ÷àñòü ñòîï, ïßòêè  ñëåãêà îòîðâèòå îò ïîëà.
‡àêðîéòå ãëàçà è ïîñòîéòå, íàáëþäàß çà âíóòðåííåé ýíåðãèåé.

     “ïðàæíåíèå 7.</B> Žòæèìàíèß  â  óïîðå  ëåæà. òî  óïðàæíåíèå âñåì  çíàêîìî.
åîáõîäèìî  óìåòü  îòæèìàòüñß æåíùèíàì -- íå ìåíåå 10  ðàç, à ìóæ÷èíàì -- íå
ìåíåå 20 ðàç.

     ‚ñå ôèçè÷åñêèå óïðàæíåíèß íåîáõîäèìî âûïîëíßòü äî ëåãêîãî óòîìëåíèß, íå
ïåðåãðóæàß ñåáß. àðàùèâàòü êîëè÷åñòâî ïîâòîðåíèé íàäî ïîñòåïåííî.

        ŠŽ’Ž‹œ Œ›˜– ’…‹€.

     ‚ûïîëíßß  ïðåäûäóùèå óïðàæíåíèß, âû  óêðåïèòå  ñâîè ìóñêóëû,  íàó÷èòåñü
ïîä÷èíßòü  èõ ñâîåé âîëå.  î  ïîëíîãî ïîä÷èíåíèß ìîæíî äîñòè÷ü,  âûäåëßß  è
íàïðßãàß  îòäåëüíûé ìóñêóë  áåç  ïîìîùè  äâèæåíèß òåëà. „ëß  íà÷àëà  îñâîéòå
óïðàæíåíèå, ñõîäíîå ñ ïîòßãèâàíèåì ïîñëå ñíà. òî î÷åíü ïîëåçíîå óïðàæíåíèå,
ïîìîãàþùåå óáðàòü  çàñòîé ýíåðãèè  â òåëå è ïîäíèìàþùåå åå íà áîëåå  âûñîêèé
óðîâåíü.  ‚ñïîìíèòå,  êàê ïîòßãèâàþòñß  äîìàøíèå  æèâîòíûå  ïîñëå  ñíà.  Žíè
íàïðßãàþò ìûøöû âñåãî  òåëà,  ñ íàñëàæäåíèåì  âûòßãèâàßñü. ‹þäè ñ÷èòàþò, ÷òî
ýòî  íåïðèëè÷íî,  èëè  ïðîñòî  çàáûâàþò  î  ïîëüçå  ïîòßãèâàíèß,  à âåäü ýòî
åñòåñòâåííîå ñîñòîßíèå  îðãàíèçìà, íîðìàëèçóþùåãî  ýíåðãåòèêó è ðàçãîíßþùåãî
ýíåðãåòè÷åñêèå ïðîáêè, îò êîòîðûõ îáðàçóþòñß ìíîãèå áîëåçíè.


     <B>îòßãèâàíèå.</B> ‚ñòàíüòå  ïåðåä êàêîé-íèáóäü îïîðîé (óãîë, ñòåíà, ðàêîâèíà
â  âàííîé  êîìíàòå). ‚ñòàíüòå íà íîñî÷êè  è íàïðßãèòå ñòîïû. àïðßãèòå ìûøöû
ãîëåíè, çàòåì êîëåíè. Œûøöû íàïðßãàòü íàäî ñíèçó  ââåðõ äëß ïîäúåìà ýíåðãèè.
àïðßãèòå áåäðà  è ßãîäèöû. ðîãèáàßñü, íàïðßãèòå ìûøöû ñïèíû è  ìûøöû  ðóê,
ïîäíèìàß  âîëíó  íàïðßæåíèß ââåðõ.  àïðßãèòåñü âñåì òåëîì, íàïðàâëßß  ïîòîê
ýíåðãèè ââåðõ.  ‡àòåì ðàññëàáüòåñü. íåðãèß ïîäíèìåòñß ê ãîëîâå, è îíà ìîæåò
çàêðóæèòüñß,  äëß  ýòîãî  íåîáõîäèìà  îïîðà. ‘èëó  íàïðßæåíèß  ìûøö  è  ñèëó
ïîòßãèâàíèß ïîäáåðèòå  ñàìè. ‚ûïîëíèòå  ýòî óïðàæíåíèå íåñêîëüêî  ðàç, è  âû
ïî÷óâñòâóåòå áîäðîñòü è ïðèëèâ ñèë. …ñëè âû ÷àñòî ÷óâñòâóåòå òßæåñòü â òåëå,
òî  âûïîëíßéòå ýòî  óïðàæíåíèå  íåñêîëüêî  ðàç â  äåíü, íå  äàâàß çàñòîßòüñß
ýíåðãèè. òî óïðàæíåíèå äåëàåòñß íà âäîõå.

     ‘ëåäóþùåå   óïðàæíåíèå  âûïîëíßåòñß   ñèäß  èëè   ëåæà.   àññëàáüòåñü.
îñòàðàéòåñü  íàïðß÷ü îòäåëüíóþ ìûøöó áåç ïîìîùè äâèæåíèß òåëà è ïðèëåãàþùèõ
ìûøö.  å  íàäî íàïðßãàòü ìûøöû  ñèëüíî, ãëàâíîå íàó÷èòüñß óïðàâëßòü  êàæäîé
îòäåëüíî  âçßòîé  ìûøöåé. à÷èíàéòå ñ  íîã,  ïîñòåïåííî  ïðîðàáàòûâàß êàæäóþ
ìûøöó, òî íàïðßãàß,  òî ðàññëàáëßß åå. ðîðàáîòàéòå  âñå  ìûøöû, â òîì ÷èñëå
ìûøöû  ëèöà è  ãîëîâû  (ïîïðîáóéòå  ïîøåâåëèòü  óøàìè,  ïîäâèãàòü  ñêàëüïîì,
ïîñòðîèòü ãðèìàñû). ðèâåäèòå ïîä êîíòðîëü âîëè âñå ñâîå òåëî.

     åçóëüòàòû ýòèõ óïðàæíåíèé: <OL>

     <LI>‚ûçûâàåò ïîäúåì ýíåðãèè, âîçáóæäàåò è ßâëßåòñß ïðåêðàñíûì ñðåäñòâîì
îò âßëîñòè, ïîäàâëåííîñòè è ïëîõîãî íàñòðîåíèß.</LI>
     <LI>Žñâîáîæäàåò   áîëüøîå    êîëè÷åñòâî   æèçíåííîé    ñèëû,   ðàçðóøàß
ýíåðãåòè÷åñêèå ïðîáêè è çàáèòîñòè êàíàëîâ.</LI>
     <LI>îä÷èíßåò  âñþ  ìûøå÷íóþ  ñèñòåìó  êîíòðîëþ  âîëè,  äåëàåò  ìóñêóëû
"ñòàëüíûìè", à ÷åëîâåêà -- ãîñïîäèíîì ñâîåãî òåëà, â áóêâàëüíîì ñìûñëå ýòîãî
ñëîâà.</LI></OL>


     <A NAME="—"></A>…‹€Š‘€–ˆŸ.

     àññëàáëåíèå. îëüøèíñòâî  ëþäåé, êàê ïðàâèëî, íå óìåþò  ðàññëàáëßòüñß.
ˆç-çà ïîñòîßííîãî íàïðßæåíèß ÷åëîâåê òåðßåò ìàññó ýíåðãèè, ïîýòîìó íàó÷èòüñß
êîíòðîëèðîâàòü ðàññëàáëåíèå  ìûøö òåëà, íåðâîâ, î÷åíü  âàæíî. Œíîãèì çíàêîìî
ñîñòîßíèå íåðâîçíîñòè: êòî-òî ãðûçåò  êàðàíäàø,  êòî-òî ñòó÷èò ïàëüöàìè  èëè
ðàñêà÷èâàåò íîãó. ‚ñå  ýòî  ñâèäåòåëüñòâóåò  î íåóìåíèè êîíòðîëèðîâàòü  ñâîþ
ýíåðãèþ  è  íåñïîñîáíîñòè  ðàññëàáëßòüñß.  åêîíòðîëèðóåìûé  âûáðîñ  ýíåðãèè
ñîâåðøåííî  íåäîïóñòèì,  ïîýòîìó  óìåíèå  ðàññëàáëßòüñß  ßâëßåòñß  âàæíåéøåé
÷àñòüþ éîãè÷åñêèõ óïðàæíåíèé.

     òî óïðàæíåíèå íàçûâàåòñß ˜àâàñàíà (ïîçà ìåðòâîãî):
     ‹ßãòå íà ïîë èëè äðóãóþ æåñòêóþ ïîâåðõíîñòü ëèöîì ââåðõ. àçâåäèòå íîãè
øèðå  ïëå÷,  ðóêè âûòßíèòå íà íåáîëüøîì  ðàññòîßíèè  îò  òåëà. àññëàáüòåñü.
‡àêðîéòå ãëàçà è  ñîñðåäîòî÷üòåñü íà âíóòðåííèõ  îùóùåíèßõ.  …ñëè íå óäàåòñß
ðàññëàáèòüñß,  òî  íàïðßãèòåñü  âñåì òåëîì  íà  ïßòü ñåêóíä,  à çàòåì  ðåçêî
ðàññëàáüòåñü.  Œîæåòå  ïîøåâåëèòü  òîé  ÷àñòüþ  òåëà,  êîòîðàß  íàõîäèòñß  â
íàïðßæåíèè.
     Œåäëåííî íà÷èíàéòå ðàññëàáëßòü êàæäóþ  ÷àñòü  òåëà. àëüöû, ñòîïà ëåâîé
íîãè, ïîòîì ïðàâîé, ãîëåíîñòîïíûå ñóñòàâû, ãîëåíü îäíîé íîãè,  çàòåì äðóãîé.
å  òîðîïèòåñü,  ñòàðàéòåñü  ïðî÷óâñòâîâàòü  êàæäûé ñàíòèìåòð  ñâîåãî  òåëà.
Œåäëåííî  ïîäíèìàéòå âîëíó ðàññëàáëåíèß  ââåðõ, ïåðåõîäß îò ìûøö ê ñóñòàâàì.
å  îñòàâëßéòå â íàïðßæåíèè  íè  îäíó  ÷àñòü  ñâîåãî  òåëà. ‚û  äîëæíû  áûòü
ïîëíîñòüþ ðàññëàáëåíû,  ïóòåøåñòâóß  ïî ñâîåìó òåëó îäíèì âíóòðåííèì âçîðîì,
îäíèì  ñîçíàíèåì.  àïðàâëßéòå âîëíó ðàññëàáëåíèß  îò íîã  ê  ñåðäöó è äàëåå
ââåðõ.  å äîëæíî  îñòàâàòüñß íàïðßæåíèß íè â òåëå, íè â  ñîçíàíèè, îòêèíüòå
âñå ïðîáëåìû è  ñòðàõè âàøåé æèçíè. „îéäß  äî øåè,  ïåðåõîäèòå ê  çàòûëî÷íîé
÷àñòè ãîëîâû, ïðîäâèãàßñü ê  ìàêóøêå.  ‡àòåì  ðàññëàáüòå ëîá, è ïåðåõîäèòå ê
ëèöó.  è îäèí  ìóñêóë  íå äîëæåí  îñòàâàòüñß â  íàïðßæåíèè. àñòâîðèòåñü  â
ðàññëàáëåíèè è ïðåáûâàéòå  â ýòîì ñîñòîßíèè êàê ìîæíî  äîëüøå. …ñëè çà  îäèí
ïðîõîä  âàì  íå  óäàëîñü  ïîëíîñòüþ ðàññëàáèòüñß, òî ïîâòîðèòå âñå  ñ ñàìîãî
íà÷àëà.  ðè ïîëíîì ðàññëàáëåíèè  ÷åëîâåê  ïåðåñòàåò  ÷óâñòâîâàòü ñâîå òåëî,
íàõîäßñü   êàê  áû   â  ïîäâåøåííîì  ñîñòîßíèè.   î  åñëè   ó  âàñ  ðàçâèòà
ýíåðãåòè÷åñêàß ÷óâñòâèòåëüíîñòü, òî âû ìîæåòå ïî÷óâñòâîâàòü ãóë, âèáðàöèþ âî
âñåì  òåëå,  ýòî   î÷åíü  õîðîøèé   ñèìïòîì,   ñâèäåòåëüñòâóþùèé  î  ñèëüíîé
ýíåðãåòèêå.  ðàâäà,   ñëåäóåò  îòëè÷àòü   âèáðàöèþ  óñòàëîñòè  îò  âèáðàöèè
íàïîëíåííîñòè  ýíåðãèåé.  ‘ëåäóåò  äîáèòüñß  ïîëíîé  ðåëàêñàöèè,  ðàñòâîðèòü
óñòàëîñòü.
     òî óïðàæíåíèå íåîáõîäèìî âûïîëíßòü  ïðè íåðâíîì è ôèçè÷åñêîì óòîìëåíèè
è  ïåðåä  îòõîäîì  êî  ñíó. ðàêòèêóß åãî,  âû  ñìîæåòå  áåç òðóäà  èñïûòàòü
ðàçëè÷íûå ìèñòè÷åñêèå îïûòû, íàó÷èòåñü îñîçíàâàòü ñåáß âî ñíå.

     <A NAME="˜"></A>€€ŸŒ€.

     ‚ éîãå, äûõàòåëüíûå óïðàæíåíèß  íàçûâàþòñß ïðàíàßìîé, òàê êàê ïîçâîëßþò
óïðàâëßòü  è  íàáèðàòü  ïðàíó -- æèçíåííóþ  ýíåðãèþ.  Žò ïðàíû  çàâèñèò íàøå
çäîðîâüå, íàñòðîåíèå, ïðîäîëæèòåëüíîñòü æèçíè, à òàêæå ðàáîòà âñåõ îðãàíîâ è
÷óâñòâ.
     „ûõàíèå ßâëßåòñß  ñàìûì âàæíûì èñòî÷íèêîì ýíåðãèè â îðãàíèçìå. …ñëè áåç
ïèùè  ÷åëîâåê  ìîæåò  æèòü  áîëüøå  ìåñßöà, áåç âîäû  íåñêîëüêî äíåé, òî áåç
âîçäóõà îáû÷íûé ÷åëîâåê ïîãèáàåò ÷åðåç íåñêîëüêî ìèíóò.
     ‘îâðåìåííûé  ÷åëîâåê  ðàçó÷èëñß ïðàâèëüíî äûøàòü,  îí èñïîëüçóåò ëåãêèå
êàê   ìóñîðíóþ  ñâàëêó,   âäûõàß  ãðßçíûé  âîçäóõ  ãîðîäîâ,  ïàðû   âûõëîïîâ
àâòîìîáèëß, êóðß  ñèãàðåòû. ‘àìî äûõàíèå  õàîòè÷íî è íåïðàâèëüíî. ‹þäè äûøàò
ïðåðûâèñòî è ïîâåðõíîñòíî, íå èñïîëüçóß áîëüøóþ ÷àñòü ëåãêèõ.
     àññìîòðèì ðàçëè÷íûå òèïû äûõàíèß: <OL>

     <B><LI>ƒðóäíîå.</LI>
     <LI>îêîâîå.</LI>
     <LI>ðþøíîå.</LI>
     <LI>îëíîå.</LI></OL></B>

<OL>
     <LI>ðþøíîå  äûõàíèå ñîâåðøàåòñß âçäóòèåì æèâîòà è îïóñêàíèåì äèàôðàãìû
âíèç, çäåñü ðàáîòàåò íèæíßß ÷àñòü ëåãêèõ.</LI>
     <LI>îêîâîå äûõàíèå ïðîèçâîäèòñß  íåçíà÷èòåëüíîé  ÷àñòüþ  ëåãêèõ, ïóòåì
ðàñøèðåíèß áîêîâ.</LI>
     <LI>ƒðóäíîå äûõàíèå ïðîèçâîäèòñß ïîäíßòèåì ãðóäíîé êëåòêè.</LI></OL>


     åîáõîäèìî îñâîèòü âñå òðè âèäà äûõàíèß. îñëå ïðàêòèêè â ýòèõ ñïîñîáàõ
äûõàíèß  ïðèñòóïàþò  ê ÷åòâåðòîìó -- ïîëíîìó, êîòîðîå ßâëßåòñß  îáúåäèíåíèåì
òðåõ ïðåäûäóùèõ.
     „ëß   ïðàêòèêè  ýòèõ  óïðàæíåíèé   íåîáõîäèìî   ìåñòî,   ñïîñîáñòâóþùåå
êîíöåíòðàöèè âíèìàíèß, íåîáõîäèìî èñêëþ÷èòü âíåøíèå ðàçäðàæèòåëè.

        Ž‹Ž… „›•€ˆ….

     ‘ßäüòå   ïîóäîáíåé.   ‘ïèíó   äåðæèòå   ïðßìî,   íî   íå  íàïðßãàéòåñü.
àññëàáüòåñü. ‚ûäîõíèòå  âîçäóõ, è íà÷íèòå  ìåäëåííî, ïëàâíî âäûõàòü âîçäóõ.
‚äûõàéòå  ñíà÷àëà æèâîòîì (áðþøíîå äûõàíèå), çàòåì,  ðàñøèðßß ðåáðà (áîêîâîå
äûõàíèå) è, â êîíöå,  âäûõàéòå  âñåé  ãðóäüþ  (ãðóäíîå äûõàíèå). Šàæäûé  âèä
äûõàíèß äîëæåí ïëàâíî ïåðåõîäèòü â ñëåäóþùèé âèä,  íåëüçß äåëàòü îñòàíîâîê è
ðûâêîâ.  ðè ýòîì áðþøíîå äûõàíèå äîëæíî äëèòüñß ÷åòûðå ñåêóíäû, áîêîâîå  --
äâå  ñåêóíäû, è  ãðóäíîå  --  øåñòü  ñåêóíä.  ðîäîëæèòåëüíîñòü  âäîõà ìîæíî
óâåëè÷èâàòü, ñîáëþäàß ïðîïîðöèè.
     îñëå âäîõà  íà÷èíàéòå ìåäëåííî âûäûõàòü â òîì æå ïîðßäêå, ò.å. ñíà÷àëà
âûäûõàß   æèâîòîì,   çàòåì   ñóæàß   áîêà   è,   íàêîíåö,   îïóñêàß   ãðóäü.
ðîäîëæèòåëüíîñòü âûäîõà è ïðîïîðöèè äîëæíû áûòü òàêèìè æå, êàê è ïðè âäîõå.
     ‘ëåäóåò  îñîáî  îòìåòèòü  âàæíîñòü  ðîâíîñòè â äûõàíèè. å äîëæíî  áûòü
ðûâêîâ  è  ðåçêèõ  îñòàíîâîê.  ‚äîõ  äîëæåí  ïëàâíî ïåðåõîäèòü  â  îñòàíîâêó
äûõàíèß,  à çàòåì  ïëàâíî ïåðåõîäèòü  â âûäîõ.  î ìåðå ñîâåðøåíñòâîâàíèß  â
ïîëíîì äûõàíèè óâåëè÷èâàéòå ïðîäîëæèòåëüíîñòü âäîõà è âûäîõà.
     ‚ûïîëíßéòå  ýòî  óïðàæíåíèå äâà-òðè  ðàçà â äåíü ïåðâûå òðè äíß ïî ïßòü
ìèíóò, ñëåäóþùèå  òðè äíß  ïî  äåñßòü  ìèíóò.  ‡àòåì ïåðåõîäèòå ê ðèòìè÷íîìó
äûõàíèþ.

        ˆ’Œˆ—Ž… „›•€ˆ….

     ‚ûïîëíßåòñß, êàê è ïîëíîå  äûõàíèå,  íî óâåëè÷èâàåòñß ïðîäîëæèòåëüíîñòü
çàäåðæêè  äûõàíèß. ”àçû âäîõà, çàäåðæêè è  âûäîõà äîëæíû áûòü îäèíàêîâûìè ïî
ïðîäîëæèòåëüíîñòè.  à÷íèòå   ñ   ïðîäîëæèòåëüíîñòè   âäîõà,  ðàâíîé  äåñßòè
ñåêóíäàì. îëíûé  öèêë áóäåò ñîñòàâëßòü  òðèäöàòü  ñåêóíä. îñëå  âûäîõà  íå
ñïåøèòå  ñðàçó  íà÷èíàòü  âäîõ,  ñíà÷àëà  ðàññëàáüòåñü  è,  êîãäà  ïîßâèòüñß
ïîòðåáíîñòü âäîõíóòü, ïëàâíî íà÷èíàéòå âäûõàòü.
     ‚ûïîëíßéòå ýòî óïðàæíåíèå äâà ðàçà  â  äåíü:  óòðîì è âå÷åðîì. Žñîáåííî
öåííû âå÷åðíèå ïðàíàßìû. ðîäîëæèòåëüíîñòü óïðàæíåíèß  äîëæíà  ñîñòàâëßòü íå
ìåíåå äâàäöàòè  ìèíóò ïîäðßä, òîëüêî ïîñëå  ýòîãî  âû ñìîæåòå  ïî÷óâñòâîâàòü
èçìåíåíèß â ñâîåì ñîñòîßíèè. ‘îáëþäàéòå ðîâíîñòü â âûïîëíåíèè óïðàæíåíèé, íå
äîïóñêàß  ÷ðåçìåðíîãî   íàïðßæåíèß,  ñóäîðîæíûõ  ñîêðàùåíèé  è   ðûâêîâ.  å
äîïóñêàéòå ïåðåðûâîâ â  çàíßòèßõ,  ïîñòåïåííî  óâåëè÷èâàß  ïðîäîëæèòåëüíîñòü
ïðàíàßìû è öèêëà äûõàíèß.

     ðàíàßìà ñ  ðèòìè÷íûì  äûõàíèåì äàåò âîçìîæíîñòü  èçëå÷èòüñß îò  ìíîãèõ
áîëåçíåé, îìîëîäèòü  îðãàíèçì, ñòàòü ñ÷àñòëèâûì.  ‚ñå,  êòî âûïîëíßåò  òàêèå
ïðàíàßìû,  ÷óâñòâóþò  ïðèëèâ  ýíåðãèè,  íåâåñîìîñòü  ñâîåãî  òåëà,  íà÷èíàþò
ñâåòèòüñß  èçíóòðè.  Žùóùåíèå òàêîå,  êàê áóäòî ïàðèøü íàä çåìëåé  è  ñåé÷àñ
âçëåòèøü.

        „›•€’…‹œ›… Œ…„ˆ’€–ˆˆ.

     ðàíàßìà  1.</B>  ‚ûïîëíßåòñß  ñèäß,  â  òî÷íîñòè  ñîîòâåòñòâóß  ðèòìè÷íîìó
äûõàíèþ.  ‡àêðîéòå  ãëàçà.  ðè âäîõå ïðåäñòàâüòå, ÷òî  âîçäóõ,  êîòîðûé  âû
âäûõàåòå, ñâåòèòñß. ðåäñòàâëßéòå, êàê îí ìåäëåííî çàïîëíßåò âàøè ëåãêèå. ‚î
âðåìß çàäåðæêè äûõàíèß ñêîíöåíòðèðóéòå  ñâîå âíèìàíèå  íà ñâåòßùåìñß îáëàêå,
êîòîðîå  êëóáèòñß  ó âàñ â ãðóäè.  ‚ûäûõàß,  ïðåäñòàâëßéòå, ÷òî îíî ìåäëåííî
âûõîäèò  íàðóæó. ‘òàðàéòåñü  ïî÷óâñòâîâàòü, êàê  âîçäóõ  âõîäèò  â  âàñ, êàê
àêêóìóëèðóåòñß   ýíåðãèß  â  âàøåé  ãðóäè  è  êàê  âîçäóõ  âûõîäèò   íàðóæó.
î÷óâñòâóéòå ïóòü, êîòîðûé ïðîõîäèò âîçäóõ.

     <B>ðàíàßìà  2  (äûõàòåëüíàß  ìåäèòàöèß).</B>   ðèìèòå  èñõîäíîå   ïîëîæåíèå.
‡àêðîéòå ãëàçà.  à÷èíàéòå  âäûõàòü,  ïðåäñòàâëßß,  ÷òî  ïðàíà âõîäèò  ÷åðåç
îãðîìíóþ âîðîíêó, óõîäßùóþ â  áåñêîíå÷íîñòü, â âàøå ìåæáðîâüå (àäæíà ÷àêðó),
ïðîõîäèò  ÷åðåç   ãîëîâó   â   çàòûëîê.  ðîâîäß   ýíåðãèþ   ÷åðåç   ãîëîâó,
êîíöåíòðèðóéòå  åå  â  êàíàë  íå  òîëùå  ïßòè  ñàíòèìåòðîâ  â  äèàìåòðå.  å
äîïóñêàéòå êàñàíèß ýíåðãèåé âàøèõ óøåé.  €êêóìóëèðóéòå ýíåðãèþ  â  çàòûëêå â
âèäå   øàðà,    äèàìåòðîì   äåñßòü    ñàíòèìåòðîâ.   à   çàäåðæêå   äûõàíèß
êîíöåíòðèðóéòåñü íà ýòîì øàðå. ‚ûäûõàß, íàïðàâüòå ýíåðãèþ òîíêîé ñòðóåé âíèç
ïî ïîçâîíî÷íèêó â êîï÷èê (ìóëàäõàðà ÷àêðó). ‘òàðàéòåñü  ïî÷óâñòâîâàòü êàæäûé
ñàíòèìåòð  ïîçâîíî÷íèêà,  ïðîéäåííûé  ýíåðãèåé.  ‘êîíöåíòðèðóéòå  ýíåðãèþ  â
êîï÷èêå.
     ‘ëåäóþùèé âäîõ  äåëàéòå,  ïðåäñòàâëßß,  ÷òî  âîçäóõ  âõîäèò  â îãðîìíóþ
âîðîíêó,  óõîäßùóþ â áåñêîíå÷íîñòü  ïåðåä  âàìè,  â âàø êîï÷èê  (âîðîíêà  íà
óðîâíå ìóëàäõàðà  ÷àêðû). à çàäåðæêå äûõàíèß ñêîíöåíòðèðóéòåñü íà ýíåðãèè â
êîï÷èêå. ‚ûäûõàß,  íàïðàâüòå ïðàíó ââåðõ ïî  ïîçâîíî÷íèêó â îáëàñòü òåìå÷êà,
àêêóìóëèðóß  ýíåðãèþ  â ñàõàñðàðà  ÷àêðå. ‘ëåäóþùèå  âäîõè-âûäîõè ÷åðåäóþòñß
ìåæäó ñîáîé.
     Žñâîéòå  ýòó ïðàíàßìó è âûïîëíßéòå åå  â òå÷åíèè íåñêîëüêèõ ìåñßöåâ äâà
ðàçà â äåíü: òðèäöàòü ìèíóò óòðîì, è ñîðîê ïßòü ìèíóò âå÷åðîì. ‘ ïîìîùüþ íåå
âû ñìîæåòå ïðî÷èñòèòü è ðàñøèðèòü öåíòðàëüíûé ýíåðãåòè÷åñêèé êàíàë  ñóøóìíà,
êîòîðûé íàõîäèòñß  â  ïîçâîíî÷íîì  ñòîëáå, èçáàâèòüñß  îò  ìíîãèõ  áîëåçíåé,
îáðåñòè  ñèëüíóþ  ýíåðãèþ,  ñïîêîéñòâèå,  óìèðîòâîðåíèå,  à  òàêæå  èñïûòàòü
ðàçëè÷íûå ìèñòè÷åñêèå îïûòû, ðàçâèòü ýíåðãåòè÷åñêóþ ÷óâñòâèòåëüíîñòü.

     ðàíàßìà  3  (äûõàòåëüíàß  ìåäèòàöèß).</B>  ðèìèòå  ñèäß÷óþ  ïîçó  (êàê  â
ïðåäûäóùèõ  ïðàíàßìàõ). ‡àêðîéòå  ãëàçà.  ‘äåëàâ  âûäîõ  íà÷èíàéòå  âäûõàòü.
ðåäñòàâüòå îãðîìíóþ âîðîíêó,  óõîäßùóþ â  áåñêîíå÷íîñòü ó ñåáß íàä ãîëîâîé.
Žñíîâàíèå âîðîíêè  óïèðàåòñß  â òåìå÷êî è îïóñêàåòñß âíèç ïî ïîçâîíî÷íèêó  â
êîï÷èê. ‚äûõàß, íàïðàâëßéòå ýíåðãèþ ïî ïîçâîíî÷íèêó âíèç â  ìóëàäõàðà ÷àêðó.
ðåäñòàâëßéòå è ïî÷óâñòâóéòå, ÷òî ìèðîâàß ýíåðãèß íàä ãîëîâîé ïëàâíî ñòåêàåò
â âàøó âîðîíêó. ‚äîõ äåëàéòå êàê ìîæíî áîëåå òîíêèì, ÷òîáû ïî÷óâñòâîâàòü òîê
ýíåðãèè. à çàäåðæêå  äûõàíèß  ñêîíöåíòðèðóéòåñü íà  êîï÷èêå,  ñòàðàßñü  êàê
ìîæíî  îò÷åòëèâåå  ïî÷óâñòâîâàòü ýíåðãèþ  â  íåì.  ‚ûäûõàß  íàïðàâüòå  ïîòîê
ýíåðãèè ââåðõ ïî ïîçâîíî÷íèêó â ñàõàñðàðà ÷àêðó.

     ‚ðåìß, ÷åðåç êîòîðîå ìîæíî ïîëó÷èòü îùóòèìûå ðåçóëüòàòû îò ýòèõ ïðàíàßì
íàïðßìóþ çàâèñèò  îò âðåìåíè  âûïîëíåíèß,  è ðåãóëßðíîñòè  çàíßòèé. ‚ûïîëíßß
äûõàòåëüíóþ ìåäèòàöèþ â  òå÷åíèè íåñêîëüêèõ ÷àñîâ  ïîäðßä âû ñìîæåòå äîñòè÷ü
ðåçóëüòàòîâ ìíîãîìåñß÷íîé ïðàêòèêè.
     ðàíàßìû 2 è 3 ìîæíî  ÷åðåäîâàòü. àïðèìåð: äâàäöàòü ìèíóò  ïðàíàßìà 2,
çàòåì  äâàäöàòü ìèíóò ïðàíàßìà 3. å ñëåäóåò, îäíàêî, äåëàòü ÷àñòûõ ïåðåìåí,
åñëè  âû  ðåøèòå  ÷åðåäîâàòü ïðàíàßìû,  òî âûïîëíßéòå  ïîëîâèíó âðåìåíè îäíó
ïðàíàßìó,  è  ïîëîâèíó  âðåìåíè  äðóãóþ ïðàíàßìó. å çàáûâàéòå,  ÷òî  êàæäàß
ïðàíàßìà äîëæíà äëèòüñß íå ìåíüøå äâàäöàòè ìèíóò.

        ‚…‹ˆŠŽ… ‘ˆ•ˆ—…‘ŠŽ… „›•€ˆ… ‰ŽƒŽ‚.

     òî îäíî èç ñàìûõ ýôôåêòèâíûõ óïðàæíåíèé, äàþùåå áûñòðûé ðåçóëüòàò. …ãî
ìîæíî âûïîëíßòü ïîñëå îñâîåíèß ðèòìè÷íîãî äûõàíèß.
     ‹ßãòå. ðèìèòå øàâàñàíó. ðîâåäèòå ïîëíóþ ðåëàêñàöèþ. à÷èíàéòå âäûõàòü
âîçäóõ, ïðåäñòàâëßß, ÷òî âäûõàåòå åãî âñåì òåëîì ÷åðåç êîæó. ‚îçäóõ ïðîõîäèò
÷åðç âàøó êîæó ñî âñåõ ñòîðîí: ñíèçó, ñâåðõó, ñ áîêîâ, ÷åðåç âñþ ïîâåðõíîñòü
âàøåãî  òåëà,  ÷åðåç  âñå  ïîðû.  ‚äîõ  äåëàéòå ìàêñèìàëüíî ìåäëåííî,  ÷òîáû
ïî÷óâñòâîâàòü   òîê  âîçäóõà,  ïðîõîäßùåãî   ÷åðåç   êîæó,   ìûøöû,   êîñòè.
€êêóìóëèðóéòå âîçäóõ â  òåëå  íà  çàäåðæêå äûõàíèß. å ñòàðàéòåñü óäåðæèâàòü
âîçäóõ  äîëãî. ‚ûäûõàß,  ïðåäñòàâëßéòå, ÷òî âîçäóõ âûõîäèò èç  öåíòðà âàøåãî
òåëà, èç  âàøèõ  êîñòåé,  íàðóæó.  Šàê ìîæíî  áîëåå  ðåàëèñòè÷íî  ñòàðàéòåñü
ïî÷óâñòâîâàòü   åãî   ïóòü.  ðåäñòàâëßéòå,  ÷òî  âûõîäß  èç   òåëà,  âîçäóõ
ðàñòâîðßåòñß âî âñåëåííîé, ñëèâàßñü ñ ìèðîâîé ýíåðãèåé.
     ðè  ïðàâèëüíîì âûïîëíåíèè  óæå ÷åðåç  íåñêîëüêî âûäîõîâ  ìîæíî îùóòèòü
âèáðàöèþ  âî âñåì òåëå,  íàïîëíåííîñòü  ýíåðãèåé è  ñëèßíèå  ñî âñåëåííîé. ‘
ïîìîùüþ  ýòîãî äûõàíèß  ìîæíî  áûñòðî  âîññòàíîâèòü  è  óñèëèòü  ýíåðãåòèêó,
èçáàâèòüñß îò óñòàëîñòè.

     „ûõàòåëüíûå   óïðàæíåíèß  î÷åíü   ïîëåçíû   äëß  óêðåïëåíèß  îðãàíèçìà,
èçáàâëåíèß îò ìíîãèõ áîëåçíåé, ðàçâèòèß ýíåðãåòèêè. ðàíàßìû èñïîëüçóþòñß âî
ìíîãèõ éîãàõ äëß íàáîðà  ïðàíû, î÷èùåíèß  îðãàíèçìà, ïðîáóæäåíèß ìèñòè÷åñêîé
ñèëû Šóíäàëèíè. ðàêòèêóß  äûõàòåëüíûå ìåäèòàöèè, âû  ñìîæåòå  ðàçâèòü  ñèëó
âîëè, óñèëèòü êîíöåíòðàöèþ è ïðèáëèçèòüñß ê îñîçíàíèþ ñâîåãî èñòèííîãî ß. î
íå  çàáûâàéòå, ÷òî ýôôåêòèâíîñòü ýòèõ  ïðàíàßì çàâèñèò îò  ïðîäîëæèòåëüíîñòè
âäîõà è  âûäîõà.  —åì áîëåå ðîâíûé è òîíêèé  âäîõ,  òåì ñèëüíåå âàøè ÷óâñòâà
íàñòðàèâàþòñß  íà  âîñïðèßòèå òîíêèõ  âèáðàöèé,  íà âîñïðèßòèå  ýíåðãèè. Šàê
òîëüêî  âû  ïî÷óâñòâóåòå, ÷òî âäûõàåòå íå  âîçäóõ,  à ýíåðãèþ, âàøà ïðàíàßìà
îáðåòåò  êà÷åñòâåííî íîâîå çíà÷åíèå.  Žñòàâàéòåñü â ýòîé  ýíåðãèè, ïðîäîëæàß
ïðàíàßìó,  è âû  ñìîæåòå âîéòè â òîíêèé ìèð, îùóòèòü ñâîþ äóõîâíóþ ñóùíîñòü.
åâîçìîæíî  îïèñàòü  ýòè  ïåðåæèâàíèß,  íî  óâåðßþ  âàñ,  ýòî  áóäåò   ñàìîå
ïðåêðàñíîå, ÷òî âû èñïûòàëè â æèçíè.

     <A NAME="™"></A>ŠŽ–…’€–ˆŸ.

     ‹þäè, êàê ïðàâèëî, èìåþò ñëàáóþ âîëþ. Œàëî êòî ìîæåò  ïîõâàñòàòüñß, ÷òî
ïîñòîßííî äîñòèãàåò ïîñòàâëåííûõ öåëåé. “æå ïîñëå ïåðâûõ  òðóäíîñòåé íà ïóòè
ê ñâîåé öåëè ó áîëüøèíñòâà îïóñêàþòñß ðóêè, ïðîïàäàåò áûëîé ýíòóçèàçì, è êàê
ðåçóëüòàò  --  âñßêèé èíòåðåñ ê äîñòèæåíèþ ñâîåé öåëè.  ‚îëß  è êîíöåíòðàöèß
íåðàçðûâíî ñâßçàíû.  „ëß  äîñòèæåíèß  êàêîé-íèáóäü öåëè ìû äîëæíû  ïðèëîæèòü
ñèëó âîëè, ïîæåëàòü (ïîâåëåòü) åå  äîñòèæåíèå.  îñëå òîãî, êàê  ìû ïðèëîæèì
âîëþ  äëß  äîñòèæåíèß öåëè, ìû äîëæíû  ïîñòîßííî êîíöåíòðèðîâàòü åå â äàííîì
íàïðàâëåíèè. î  ó  áîëüøèíñòâà,  çà íåèìåíèåì  âîëè,  íåò  è  êîíöåíòðàöèè.
Šîíöåíòðàöèß  âíèìàíèß  åñòü  âîëåâîé  àêò,  ïîýòîìó  óñèëåíèå  êîíöåíòðàöèè
ïðèâîäèò ê óñèëåíèþ âîëè, à óñèëåíèå âîëè ïðèâîäèò ê ñèëüíîé êîíöåíòðàöèè.
     ƒîâîðßò, ÷åëîâåê -- õîçßèí ïðèðîäû. î íàøà âíóòðåííßß ïðèðîäà -- ñàìàß
íåèçó÷åííàß ÷àñòü ìèðîçäàíèß. € ïî áîëüøîìó  ñ÷åòó, ÷åëîâå÷åñòâî âñåãäà áûëî
è áóäåò èãðóøêîé  â ðóêàõ ñèë ïðèðîäû -- êàê âíóòðåííåé, òàê è âíåøíåé. …ñëè
óæ  ãîâîðèòü î  ÷åëîâåêå  êàê  î  õîçßèíå ïðèðîäû, òî ÷òî  îí  ñäåëàë, ÷òîáû
óòâåðæäàòü ýòî. Œû  äàæå íå  ìîæåì ïðåäñêàçàòü  ïîãîäó íà çàâòðà,  òåì áîëåå
èçìåíèòü ïîãîäíûå  óñëîâèß  èëè  êëèìàò (â  õóäøóþ  ñòîðîíó ýòî, ïðàâäà, óæå
óäàëîñü,  íî  ýòî  íàçûâàåòñß  áåñõîçßéñòâåííîñòüþ),  èëè  óïðàâëßòü  ñâîèìè
ýìîöèßìè. —åëîâåê ñàì ñîçäàåò  âñå íîâûå òðóäíîñòè äëß ñâîåãî ñóùåñòâîâàíèß,
à çàòåì ñàì æå ñ íèìè è áîðåòñß.
     Šîíöåíòðàöèß  ñèëû  âîëè ïîìîæåò íàì îâëàäåòü ñîáñòâåííîé  ïðèðîäîé,  à
çàòåì è âíåøíåé ïðèðîäîé, òàê êàê âñå â ìèðå âçàèìîñâßçàíî.

     …ñëè  âû ïðàêòèêóåòå ðèòìè÷íîå  äûõàíèå  è  ïðàíàßìû,  òî ýòî  ßâëßåòñß
õîðîøèì ðàçâèòèåì êîíöåíòðàöèè è  ñèëû âîëè. î  íåò áîëüøîãî ïîäâèãà â òîì,
÷òî âû îòâîäèòå  ñâîèì çàíßòèßì  ÷àñ â äåíü  íà ïðîòßæåíèè öåëîãî ìåñßöà èëè
áîëåå  äëèòåëüíîãî  âðåìåíè. ‘èëà  âîëè íà÷èíàåò  ïðîßâëßòüñß  òîãäà,  êîãäà
ïîßâëßþòñß  âíåøíèå  èëè  âíóòðåííèå  òðóäíîñòè  íà  ïðîòßæåíèè  äëèòåëüíîãî
âðåìåíè. àâåðíßêà âû æàæäåòå áûñòðûõ ðåçóëüòàòîâ îò ñâîèõ çàíßòèé, íî ïîñëå
òîãî,  êàê  îíè   íå  ïîßâëßþòñß  íà  ïðîòßæåíèè  äëèòåëüíîãî  âðåìåíè,  èëè
ïðîßâèâøèñü,  îïßòü èñ÷åçàþò,  ïîñëå  òîãî,  êàê  ó âàñ  íà÷èíàþò ïîßâëßòüñß
âíóòðåííèå  ïðîòèâîðå÷èß  è  æåëàíèå  âñå   áðîñèòü,  ïîñëå  âñåãî  ýòîãî  è
ïðîßâëßåòñß    ñèëà    âîëè   è   âàøà   öåëåóñòðåìëåííîñòü.   åñïîñîáíîñòü
êîíöåíòðèðîâàòüñß íà îäíîì äëèòåëüíîå âðåìß -- åñòåñòâåííîå ñîñòîßíèå ëþáîãî
÷åëîâåêà, íàø  óì,  íàøå  ñîçíàíèå  íåóïîðßäî÷åíû  è  ïîñòîßííî íàõîäßòñß  â
õàîòè÷íîì äâèæåíèè, ïîýòîìó  óñèëåíèå ñèëû âîëè è êîíöåíòðàöèè  áóäåò ïåðâîé
ïîáåäîé íà ïóòè îâëàäåíèß ñèëàìè ïðèðîäû.

        ’€’€Š€.

     òî  óïðàæíåíèå  ßâëßåòñß  ñàìûì  ïðîñòûì è ýôôåêòèâíûì  â óïîðßäî÷åíèè
äâèæåíèé âíóòðåííåé ïðèðîäû è óñèëåíèè ñèëû êîíöåíòðàöèè.
     Žíî çàêëþ÷àåòñß â íåïðåðûâíîì íåìèãàþùåì âçãëßäå â  îäíó òî÷êó. à ýòîì
îïèñàíèå äàííîãî óïðàæíåíèß ìîæíî è çàêîí÷èòü, íî  äëß òîãî è ïèøóòñß êíèãè,
÷òîáû  âäîõíîâèòü ëþäåé  íà âûïîëíåíèå  êàêèõ ëèáî  äåéñòâèé, èíà÷å ìàëî êòî
ïðèñòóïèë  áû  ê éîãè÷åñêîé  ïðàêòèêå,  ïðî÷èòàâ  êíèãó  â  äóõå  çíàìåíèòîé
"‰îãà-ñóòðû"  àòàíäæàëè,  óìåùàþùóþñß  íà íåñêîëüêèõ  ñòðàíèöàõ.  ‚ñß  èäåß
êíèãè,  êîòîðóþ  âû  ñåé÷àñ   ÷èòàåòå,  ìîãëà  áû   óìåñòèòüñß  â  íåñêîëüêî
ïðåäëîæåíèé: "‘ìåðòü íåèçáåæíà. ‘òîèò ëè òðàòèòü äðàãîöåííóþ æèçíü íà ïîèñêè
ïðèçðà÷íûõ  óäîâîëüñòâèé è  öåëåé, êîãäà âíóòðè  íàñ çàëîæåíû  âñå áîãàòñòâà
âñåõ  ìèðîâ,   êîãäà   ìû  ßâëßåìñß  âîïëîùåíèåì  áåñêîíå÷íîãî  è   âå÷íîãî.
…äèíñòâåííàß öåëü, ê êîòîðîé ìû äîëæíû  ñòðåìèòüñß, --  ýòî ñëèßíèå ñî ñâîèì
âå÷íûì èñòî÷íèêîì, ê êîòîðîìó ìû âñå â êîíöå êîíöîâ âåðíåìñß. „ëß ýòîãî íàäî
îòáðîñèòü âñå íàñëîåíèß ëîæíûõ  "ß", óñòàíîâèòü  ìîë÷àíèå ðàçóìà, ïðåêðàòèòü
âñå  óòå÷êè  ýíåðãèè,  ñëèòüñß   ñ   áîæåñòâåííîé   ñèëîé   è  ïîçâîëèòü  åé
äåéñòâîâàòü."
     ˆ âñå  æå âåðíåìñß ê íåïðåðûâíîìó âçãëßäó.  ƒëàçà -- çåðêàëî äóøè. àøè
ãëàçà  --  ñàìàß  ïîäâèæíàß  ÷àñòü òåëà,  îíè, êàê è  íàø  óì,  ïîñòîßííî  â
äâèæåíèè. îêà íàø óì, íàøà äóøà, íå ïðèäóò â ñïîêîéñòâèå, âçãëßä íåâîçìîæíî
áóäåò  îñòàíîâèòü.  î  â ÷åëîâåêå  âñå âçàèìîñâßçàíî, ïîýòîìó, îñòàíàâëèâàß
âçãëßä, ìû îñòàíàâëèâàåì  è äâèæåíèß  äóøè. ‘ëåäóåò çàìåòèòü,  ÷òî îñòàíîâêà
âçãëßäà òðåáóåò  êîíöåíòðàöèè  âíèìàíèß  è âîëåâîãî óñèëèß. Šàê  òîëüêî íàøå
âíèìàíèå  îòâëåêàåòñß è  çàõâàòûâàåòñß,  --  âçãëßä ñòàíîâèòñß  õàîòè÷íûì  è
áëóæäàþùèì èëè, â ëó÷øåì ñëó÷àå, ìû íà÷èíàåì ìîðãàòü.
     ˆòàê, ñßäüòå ïîóäîáíåé, ÷òîáû âàñ íè÷òî íå îòâëåêàëî. ‚ûáåðèòå òî÷êó íà
ñòåíå  íà ðàññòîßíèè  íåñêîëüêèõ ìåòðîâ, èëè ñìîòðèòå  íà  ñâîå  îòðàæåíèå â
çåðêàëå  (çåðêàëî  äîëæíî íàõîäèòüñß ìèíèìóì â  äâóõ  ìåòðàõ îò âàøèõ ãëàç).
…ñëè âû  ñìîòðèòå  â  çåðêàëî,  òî ñìîòðèòå íà ñâîé ïðàâûé èëè  ëåâûé ãëàç â
îòðàæåíèè, èëè íà ìåæáðîâüå. àññëàáüòåñü. ‘òàðàéòåñü íå ìîðãàòü.
     ‘íà÷àëà âàì áóäåò òðóäíî êîíöåíòðèðîâàòüñß íà îäíîé òî÷êå, òåì áîëåå íå
ìîðãàòü.  „ëß íà÷àëà  ñîñðåäîòî÷üòåñü  íà  íåïîäâèæíîñòè  âçãëßäà,  äîïóñêàß
ðåäêèå  ìîðãàíèß.  ‚çãëßä  áóäåò  ïîñòîßííî   óáåãàòü,  íî  âû  ñ  óïîðñòâîì
âîçâðàùàéòå åãî íà ìåñòî. ‡à äåñßòü ìèíóò ìîæíî íàó÷èòüñß ôèêñèðîâàòü âçãëßä
íà   îäíîé  òî÷êå  â   òå÷åíèå  íåñêîëüêèõ  ìèíóò,  âñå   çàâèñèò  îò  âàøåé
öåëåóñòðåìëåííîñòè.  îñëå ýòîãî íà÷èíàéòå âûðàáàòûâàòü  íåìîðãàþùèé âçãëßä.
„ëß ýòîãî  ïîòðåáóåòñß  íåñêîëüêî äíåé. “ñïåõ  â  ýòîì óïðàæíåíèè çàâèñèò îò
ðåãóëßðíîñòè  çàíßòèé  è èõ  ïðîäîëæèòåëüíîñòè.  ðè  ïîëó÷àñîâûõ çàíßòèßõ â
äåíü,  â  òå÷åíèå  íåäåëè ìîæíî äîâåñòè íåìèãàþùèé âçãëßä  äî 10 ìèíóò.  òî
áóäåò íåñëîæíî.
     Œíîãèå ìîãóò  áåñïîêîèòüñß  î  âûñûõàíèè  ãëàç.  „åéñòâèòåëüíî, â ñàìîì
íà÷àëå ýòî  âûçûâàåò íåïðèßòíûå îùóùåíèß, ãëàçà áûñòðî âûñûõàþò, çàòåì ãëàçà
íàïîëíßþòñß  ñëåçàìè,  èëè ïðîèñõîäèò ìîðãàíèå. î ïîñòåïåííî  ýòè  îùóùåíèß
ïðîõîäßò,  è ãëàçà ïîñòîßííî îñòàþòñß  âëàæíûìè; âðåìß îò âðåìåíè âûäåëßåòñß
íåáîëüøîå êîëè÷åñòâî ñëåç, êîòîðîå  ïðåêðàñíî  ñïðàâëßåòñß  ñ âûñûõàíèåì áåç
ìîðãàíèß.
     î  ñàìîå ãëàâíîå  â  òðàòàêå -- ýòî  çðèòåëüíûå è ñâåòîâûå  ýôôåêòû, à
òàêæå ìåäèòàòèâíîå ñîñòîßíèå è íåïîäâèæíàß ýíåðãèß, êîòîðàß íèñõîäèò íà âàñ.
…ñëè äîëãî ñìîòðåòü â îäíó òî÷êó, òî ïðîñòðàíñòâî âîêðóã íà÷èíàåò ñâåòèòüñß,
ìîæíî íàáëþäàòü  àóðó  ïðåäìåòîâ  è  æèâîòíûõ, à  ïîçæå óâèäåòü  è  âèáðàöèþ
âñåëåííîé. …ñëè  ñìîòðåòü íà  ñâîå  îòðàæåíèå, òî îíî íà÷èíàåò èçìåíßòüñß, è
ìîæíî äàæå  óâèäåòü ñâîè  ïðîøëûå âîïëîùåíèß.  ‘îçíàíèå îñòàíàâëèâàåòñß, âàñ
îêóòûâàåò ýíåðãèß íåïîäâèæíîñòè, âû âõîäèòå â ìåäèòàòèâíîå  ñîñòîßíèå.  àäî
îòìåòèòü,  ÷òî  ïîñëå  ôèêñàöèè   âçãëßäà  ôîêóñèðîâêà  ìîæåò  íåïðîèçâîëüíî
ìåíßòüñß,  ýòî  íå  âàæíî,  ãëàâíîå   --  ñêîíöåíòðèðîâàòü  âçãëßä  â  îäíîì
íàïðàâëåíèè è íå ìîðãàòü.  îñòåïåííî íåïîäâèæíîñòü âàøåãî  âçãëßäà îâëàäååò
âàøèì   ñîçíàíèåì  è  âñåì   âàøèì   òåëîì,  ïîñëå  ýòîãî  è  íà÷íóòñß   âñå
âûøåïåðå÷èñëåííûå ìèñòè÷åñêèå îïûòû.

     …ñëè  ïðàâèëüíî  è  ñ  óïîðñòâîì  ïðàêòèêîâàòü  òðàòàêó,  òî âû ñìîæåòå
ñïîíòàííî  ïðèáëèçèòüñß   ê   ãëàâíîé  ìåäèòàöèè,   êîòîðóþ   âàì  ïðåäñòîèò
ïðàêòèêîâàòü.   àáëþäåíèå   çà  äâèæåíèßìè  ãëàç   ñîîòâåòñòâóåò  îâëàäåíèþ
äâèæåíèßìè óìà â óïðîùåííîì âàðèàíòå. îñëå òðàòàêè ìîæíî áûëî áû ïåðåõîäèòü
ê ìåäèòàöèè  ìîë÷àíèß óìà, íî ìû  ðàññìîòðèì åùå íåêîòîðûå  àñïåêòû äóõîâíîé
ïðàêòèêè.

        13.
     <A NAME=""></A>‘‚…•š…‘’…‘’‚…›… ‘ˆ‹› ˆ „“•Ž‚€Ÿ €Š’ˆŠ€.

     —åëîâåê ïî ñâîåé  ïðèðîäå ßâëßåòñß ìûñëßùèì æèâîòíûì  (æèâîòíîå  --  îò
ñëîâà æèâîå), è ñâîèìè âîçìîæíîñòßìè âî ìíîãîì èì  óñòóïàåò.  ‘÷èòàåòñß, ÷òî
æèâîòíûå ñîâåðøåííû â ñâîåì ðîäå, òàê êàê îíè èäåàëüíî ïðèñïîñîáëåíû ê ñðåäå
îáèòàíèß, ê ìåòîäàì äîáû÷è ïèùè, ê îáðàçó æèçíè. —åëîâåê èìååò  áîëåå ãèáêóþ
ôèçè÷åñêóþ ñèñòåìó, ñïîñîáíóþ ïîäñòðàèâàòüñß ïîä  èçìåíßþùóþñß ñðåäó,  íî ïî
ñâîåé ñïåöèàëèçàöèè îí  óñòóïàåò  æèâîòíûì:  ó íåãî  íåò òàêèõ çóáîâ,  êàê ó
õèùíèêîâ èëè òðàâîßäíûõ, íåò êîãòåé, îí ïëîõî ëàçàåò  ïî äåðåâüßì,  åãî òåëî
ãîëîå, è îí ìîæåò çàìåðçíóòü. …ñëè ÷åëîâåêà îäíîãî âûïóñòèòü íà  ïðèðîäó, òî
îí, ñêîðåå âñåãî, ïîãèáíåò. î ìû óæå çíàåì, ÷òî öåëü ýâîëþöèè íå ôèçè÷åñêîå
ðàçâèòèå, è äàæå íå óìñòâåííîå, òàê êàê óì, â êîíöå êîíöîâ, îãðàíè÷åí, óìíåå
óìíîãî íå  ñòàíåøü. ’àêæå  ìû çíàåì,  ÷òî ÷åëîâåê íå îãðàíè÷åí òîëüêî  ñâîèì
ôèçè÷åñêèì òåëîì,  âíóòðåííåé  æèçíüþ è  óìîì. ‘óùåñòâóåò îãðîìíàß âñåëåííàß
æèçíè  â  òîíêîì  ïëàíå,  ìåíòàëüíàß  âñåëåííàß, òàê  æå  êàê  è  ôèçè÷åñêàß
âñåëåííàß. †èâß â ôèçè÷åñêîì  ìèðå, ìû ìîæåì íàáëþäàòü áåñêîíå÷íóþ âñåëåííóþ
ìàòåðèè,  íî  åñëè ðàçâèòü ýíåðãåòè÷åñêóþ ÷óâñòâèòåëüíîñòü è âèäåíèå,  òî ìû
ñìîæåì îâëàäåòü òîíêîé âñåëåííîé æèçíè, âñåëåííîé ñâåòà.
     ‘÷èòàåòñß, ÷òî  â íàøåì ôèçè÷åñêîì ìèðå  ïðåîáëàäàþò ãðóáûå âèáðàöèè, â
àñòðàëüíîì ìèðå  ïðåîáëàäàþò áîëåå òîíêèå âèáðàöèè  çâóêà, â êàóçàëüíîì ìèðå
--  âèáðàöèè  ñâåòà.  àøè  îðãàíû  ÷óâñòâ  ïîñòîßííî  íàñòðîåíû  íà  ãðóáûå
âèáðàöèè, ïîýòîìó ìû  îñîçíàåì òîëüêî  ìàòåðèàëüíûé ìèð,  íî åñëè ïîïûòàòüñß
÷óâñòâîâàòü  íå  ôèçè÷åñêèå  ïðèêîñíîâåíèß  è äâèæåíèß,  à  òîíêèå  äâèæåíèß
ýíåðãèè â  ñåáå è  âîêðóã, òî ýòî, îêàçûâàåòñß, äîâîëüíî ïðîñòî, áîëüøèíñòâî
ëþäåé  ó÷àòñß  ýòîìó  çà  íåñêîëüêî  äíåé.  ’àêæå  â  íàøåì òåëå  ñóùåñòâóþò
ýíåðãåòè÷åñêèå öåíòðû, êîòîðûå íåïîñðåäñòâåííî  ñâßçàíû ñ íåðâíûìè öåíòðàìè,
öåíòðàìè  ýíåðãåòè÷åñêîé  àêòèâíîñòè,  òàêèìè  êàê  êîï÷èê,  ïîëîâûå îðãàíû,
æåëóäîê, ãîðëî, ìîçã, ñóñòàâû â êîíå÷íîñòßõ, ïîçâîíî÷íèê. ‘÷èòàåòñß, ÷òî ýòè
ýíåðãåòè÷åñêèå öåíòðû ßâëßþòñß èñòî÷íèêàìè  îñîáûõ  ñèë è ýíåðãèé, âûõîäîì â
ñîîòâåòñòâóþùèå ìèðû è èçìåðåíèß. Œîæíî ðàçâèâàòü ýòè öåíòðû  è îòêðûâàòü èõ
äëß äîñòóïà  óíèâåðñàëüíûõ  ñèë  ïðèðîäû,  èñïîëüçîâàòü  ýòè ñèëû.  —åëîâåê,
ðàçâèâàß òàêèå ñïîñîáíîñòè, ðàñøèðßåò ñâîè âîçìîæíîñòè, îí óæå ìîæåò æèòü íå
òîëüêî  â  ìàòåðèàëüíîì  ìèðå,  íî  è â  áîëåå òîíêèõ ìèðàõ,  îí ìîæåò  äàæå
îäíîâðåìåííî  íàõîäèòüñß  â  ýòîì  ôèçè÷åñêîì  ìèðå  è  ïîëó÷àòü  âëèßíèß  è
âïå÷àòëåíèß  èç  áîëåå  òîíêèõ  ïëàíîâ.   Ží  ìîæåò   îâëàäåòü  íåâåðîßòíûìè
ñïîñîáíîñòßìè íå òîëüêî â  òîíêèõ ìèðàõ,  íî è ïðèìåíßòü  èõ â  ïîâñåäíåâíîé
æèçíè.
     ‘óùåñòâóþò  ýçîòåðè÷åñêèå ó÷åíèß, ñïåöèàëèçèðóþùèåñß  íà ðàçâèòèè òàêèõ
ñâåðõñïîñîáíîñòåé. ‘ ïîìîùüþ Šóíäàëèíè-éîãè ìîæíî îâëàäåòü ýòèìè ìèðàìè è èõ
ñèëàìè. î ýòî î÷åíü îïàñíûé ïóòü äëß áîëüøèíñòâà ëþäåé. …ñëè âû ïðîáóæäàåòå
Šóíäàëèíè, òî ýòî ìîæåò  ïîâðåäèòü âàø ðàññóäîê, òàê êàê âàøå ñîçíàíèå ìîæåò
áûòü ñðàçó âûáðîøåíî  â äðóãèå èçìåðåíèß, íå áóäó÷è ãîòîâûì  ê ýòîìó. Œíîãèå
áîëüíûå  øèçîôðåíèåé íà  ñàìîì äåëå âèäßò àñòðàëüíûå ìèðû èëè  ñëûøàò ãîëîñà
ñóùåñòâ èç ýòèõ ìèðîâ, íî íå ìîãóò îòëè÷èòü ðåàëüíûé ìèð îò òîíêîãî, òàê êàê
ó  íèõ ñëàáîå ñîçíàíèå. Œíîãèå ëþäè, çàíèìàßñü •àòõà-éîãîé, îòêðûâàþò òðåòèé
ãëàç è  ïîñëå  ýòîãî  áðîñàþò éîãó, òàê êàê  íà÷èíàþò  ñòðàäàòü îò âèäåíèé è
âíóøåíèé.  —òî  ïðîèñõîäèò â ýòîì ñëó÷àå?  ‚î  ïåðâûõ, çàíèìàßñü éîãîé, íàäî
ïîñòîßííî  ïîâûøàòü   ñâîé  äóõîâíûé   óðîâåíü,  óâåëè÷èâàòü  ýíåðãåòè÷åñêèé
ïîòåíöèàë. …ñëè äóõîâíûé óðîâåíü ÷åëîâåêà, ïîëó÷èâøåãî äîñòóï â òîíêèå ìèðû,
îñòàåòñß íà  óðîâíå îáû÷íîãî ÷åëîâåêà,  òî îí  âèäèò  òîíêèé  ìèð  ñî ñâîåãî
óðîâíß. Ží áóäåò âèäåòü ïðèçðàêîâ è óìåðøèõ, ðàçëè÷íûõ  àñòðàëüíûõ âàìïèðîâ,
áóäåò ñëûøàòü ãîëîñà ýòèõ ñóùåñòâ, èõ âíóøåíèß. …ñëè îí íà÷èíàåò ÷óâñòâîâàòü
ýíåðãèþ ëþäåé, ñëûøàòü èõ ìûñëè è  ýìîöèè, à ñàì îñòàåòñß íà ïðåæíåì óðîâíå,
òî îí ÷óâñòâóåò, ÷òî ñõîäèò ñ óìà, îí õî÷åò çàêðûòü óøè, íî ýòî íå ïîìîãàåò.
Ží  îñòàåòñß  íåçàùèùåííûì.  Ží  æåëàåò  âåðíóòüñß  â  îáû÷íîå  ÷åëîâå÷åñêîå
ñîñòîßíèå.  …ñëè  ÷åëîâåê  îáëàäàåò  ñèëüíûì  ñîçíàíèåì  è  ýíåðãèåé,  âåäåò
áåçóïðå÷íûé äóõîâíûé îáðàç æèçíè, òî òàêèå íåïðèßòíîñòè åìó íå ãðîçßò. ’àêîé
÷åëîâåê áóäåò âèäåòü  áîãîâ, ñëûøàòü áîæåñòâåííóþ  ìóçûêó, ïóòåøåñòâîâàòü íà
íåáåñà...
     ðåäñòàâüòå,  ÷òî   âû   ðåøèëè   äîñòè÷ü  áîæåñòâåííîãî  ñàìîîñîçíàíèß
ïîñðåäñòâîì Šóíäàëèíè-éîãè.  ‚î  ïåðâûõ,  åñëè  â ïðîøëûõ  æèçíßõ âû  åå  íå
ïðîáóæäàëè,  íà  ýòî  óéäåò, âîçìîæíî,  ìíîãî  âðåìåíè, ëåò ïßòü-ñåìü,  åñëè
òîëüêî âû íå âñòðåòèòå ïðîñâåòëåííîãî ó÷èòåëß,  ïðàêòèêóþùåãî Šóíäàëèíè-éîãó
(à  âåðîßòíîñòü  ýòîãî ïðàêòè÷åñêè ðàâíà íóëþ).  …ñëè æå âû åå ïðîáóäèëè, òî
ýòî, â  áîëüøèíñòâå  ñëó÷àåâ, ïðîèñõîäèò  î÷åíü ãðóáî  è  áîëåçíåííî.  ‡àòåì
íà÷èíàåòñß ýíåðãåòè÷åñêîå î÷èùåíèå: âàñ áóäåò áðîñàòü òî â æàð,  òî â õîëîä.
’î ó âàñ áóäåò ïîäíèìàòüñß òåìïåðàòóðà äî ñîðîêà ãðàäóñîâ, èç-çà ÷åãî ñëàáîå
òåëî ìîæåò íå  âûäåðæàòü,  è  ýòî ìîæåò ïðîäîëæàòüñß  íåñêîëüêî äíåé,  òî âû
áóäåòå ìåðçíóòü,  ñêîëüêî áû îäåæä íå îäåëè, è  ýòî òîëüêî íà÷àëî. î÷òè âñå
ñ÷èòàþò, ÷òî  ïðîáóæäåíèå  Šóíäàëèíè --  ýòî  âñå, íî ýòî òîëüêî  íà÷àëî, âû
ïðîáóäèëè òîëüêî  ýíåðãèþ, ñ ïîìîùüþ êîòîðîé ìîæíî îòêðûòü  ÷àêðû  è ðàçâèòü
ìèñòè÷åñêèå  ñïîñîáíîñòè,  à  êàê  ýòî   äåëàåòñß,  ïî÷òè  íèêòî  íå  çíàåò.
‘óùåñòâóþò, êîíå÷íî, ïèñàíèß è ñïåöèàëüíàß  ëèòåðàòóðà, íî áîëüøèíñòâó ëþäåé
îíà íå  äîñòóïíà,  à òî,  ÷òî  ïðîäàåòñß â  êíèæíûõ ìàãàçèíàõ,  íå  âûðàæàåò
ðåàëüíîãî  ïîëîæåíèß  âåùåé.  îýòîìó  ïðàêòèêóþùèé  íà  ñâîé  ñòðàõ è  ðèñê
íà÷èíàåò ýêñïåðèìåíòèðîâàòü ñ ýòîé ñèëîé, íî  ñ  Šóíäàëèíè ëó÷øå  íå øóòèòü.
‚ñå   äóõîâíûå  ó÷èòåëß  îñòåðåãàþò  ïðàêòèêóþùèõ  ïðèìåíßòü  Šóíäàëèíè  áåç
ïðîñâåòëåííîãî íàñòàâíèêà.

     <I>èñóíîê 1.</I> <A HREF="http://zovvechnosty.narod.ru/chakry.htm">—àêðû.</A>

     ˆòàê, âû ïðîáóäèëè  Šóíäàëèíè è íà÷èíàåòå ñ  ïîìîùüþ  íåå î÷èùàòü  ñâîè
÷àêðû. „ëß ýòîãî íàäî ïîäíèìàòü  Šóíäàëèíè äî ñàõàñðàðà ÷àêðû íàä ãîëîâîé, à
çàòåì  ïðîâîäèòü  ìåäèòàöèþ   íèñõîæäåíèß   áîæåñòâåííîãî  íåêòàðà,  êîòîðûé
çàïîëíßåò âñå ÷àêðû ñâåðõó âíèç. òî ïðîäåëûâàåòñß ìíîæåñòâî ðàç ïî êðóãó, â
òå÷åíèå ïßòè-øåñòè ÷àñîâ ïîäðßä êàæäûé äåíü (åñëè âû õîòèòå äîñòè÷ü ðåàëüíûõ
ðåçóëüòàòîâ),  â  òå÷åíèå  íåñêîëüêèõ ìåñßöåâ.  ‚î âðåìß  ýòîé  ìåäèòàöèè âû
î÷èùàåòå  ÷àêðû, îòêðûâàåòå  èõ è ïîëó÷àåòå  äîñòóï â  ðàçëè÷íûå ìèðû. ‡àòåì
èäóò ðàçëè÷íûå òåõíèêè, íà êàæäóþ ÷àêðó îòäåëüíî, äëß  ïîëíîãî  èõ ðàçâèòèß,
ýòî  ìîæåò  çàíßòü  ìíîãî  âðåìåíè,  ïðè  ïîëíîì  ïîñâßùåíèè ñåáß  ïðàêòèêå.
àçâèâàß êàæäóþ ÷àêðó  äî ñîâåðøåíñòâà, âû îáðåòàåòå  ñòàáèëüíûå ìèñòè÷åñêèå
ñïîñîáíîñòè, îâëàäåâàåòå ìîùíîé ýíåðãèåé, ñïîñîáíîñòüþ âõîäèòü â òîíêèå ìèðû
ïî ñâîåìó  æåëàíèþ  èëè  ïðîßâëßòü  ñåáß  â  ýòîì ìèðå  â  òîíêèõ òåëàõ.  ‚û
ñòàíîâèòåñü ñâåðõ÷åëîâåêîì, ìèñòèêîì, ìàãîì. î â ñâîåì ñîçíàíèè âû âñå  åùå
÷óâñòâóåòå ñåáß  ÷åëîâåêîì,  êàðäèíàëüíûõ  èçìåíåíèé íå  ïðîèçîøëî. ‚î âðåìß
ìåäèòàöèè,  ïîä âîçäåéñòâèåì  ñèëüíîé  ýíåðãèè âû ìîæåòå îùóùàòü ñåáß áîãîì,
âàøå ñîçíàíèå èçìåíßåòñß, íî â îáû÷íîé æèçíè âû âîçâðàùàåòåñü â ÷åëîâå÷åñêîå
ñîçíàíèå,  âû  îáëàäàåòå  ñèëüíîé  ýíåðãèåé,  ñòàáèëüíûì  ñîçíàíèåì,  òîíêîé
÷óâñòâèòåëüíîñòüþ, íî  âû òåðßåòå  òî ñîçíàíèå, êîòîðîå  îáðåëè â ìåäèòàöèè.
„ëß òîãî, ÷òîáû åãî óäåðæàòü íóæíî âîéòè â íèðâàêàëüïà-ñàìàäõè, íî åãî î÷åíü
òðóäíî óäåðæàòü, åñëè âû ðàçäåëßåòå ñâîþ æèçíü è ìåäèòàöèþ.
     Œîæíî ðàñêðûòü ÷àêðû è ìèñòè÷åñêèå ñïîñîáíîñòè è áåç Šóíäàëèíè, â ëþáîì
ñëó÷àå  ýòî  ïðèâîäèò ê  îïàñíîñòè,  åñëè  âàøà  ýíåðãèß íå  î÷èùåíà,  è  âû
îáëàäàåòå ñëàáûì  ñîçíàíèåì.  ‚  äóõîâíîì  ìèðå âàøè æåëàíèß, ïðèâßçàííîñòè,
ñòðàõè ßâëßþòñß çàãðßçíåíèßìè, îò  íèõ íåîáõîäèìî  èçáàâèòüñß. ‚àøå ñîçíàíèå
äîëæíî  ïðîãðåññèðîâàòü  è ðàñòè ñ ðîñòîì ýíåðãèè è îêêóëüòíûõ ñèë.  îýòîìó
î÷åíü   îïàñíî,  êîãäà  îêêóëüòíûå   ñïîñîáíîñòè  ðàñêðûâàþòñß   ñðàçó,  áåç
ïðåäâàðèòåëüíîé  ïîäãîòîâêè,  ýòî ìîæåò  ñëîìèòü  ÷åëîâåêà, óíè÷òîæèòü  åãî.
‘íà÷àëà  íåîáõîäèìî ïîäãîòîâèòü ñâîå  òåëî,  ñîçíàíèå  ê ïðèíßòèþ ýòîé ñèëû,
èíà÷å  òåëî  ìîæåò  ðàçðóøèòüñß,  ñîçíàíèå  íå  âûäåðæàòü.  î,  ê  ñ÷àñòüþ,
îêêóëüòíûå ñèëû òàê ïðîñòî íå äàþòñß, èõ íàäî çàñëóæèòü óïîðíîé ïðàêòèêîé, è
ïîêà   ÷åëîâåê   äóõîâíî  ðàçâèâàåòñß,   ðàñòåò   åãî   ñèëà,   ðàñòåò   åãî
âîñïðèèì÷èâîñòü. ‚  êîíå÷íîì èòîãå âû îáðåòàåòå îêêóëüòíûå ñèëû è îñîçíàåòå,
÷òî  ýòî íå öåëü äóõîâíîãî ðàçâèòèß, âû âñå  åùå ßâëßåòåñü ÷åëîâåêîì, ìîæåò,
ñâåðõ÷åëîâåêîì,  íî  âñå  æå ÷åëîâåêîì, òîãäà  âû ïîíèìàåòå, ÷òî  âñå ýòî íå
èìååò  çíà÷åíèß.  î,  êàê  ïðàâèëî,  ê  òàêîìó  âûâîäó  ïðèõîäßò  íåìíîãèå,
áîëüøèíñòâî  ñïîòûêàþòñß íà ìèñòè÷åñêèõ ñèëàõ, çàõâàòûâàþòñß èìè è íå æåëàþò
ñ íèìè ðàññòàâàòüñß, â èòîãå îíè ìîãóò çàêîí÷èòü ñâîå äóõîâíîå ðàçâèòèå òåì,
÷òî áóäóò  èñïîëüçîâàòü ñâîå  ìîãóùåñòâî â  êîðûñòíûõ  öåëßõ èëè â ïîòàêàíèè
ñâîèì  æåëàíèßì, äðóãèìè ñëîâàìè, îíè çàêàí÷èâàþò ïîëíûì äóõîâíûì  ïàäåíèåì,
îïóñòèâøèñü íèæå òîãî óðîâíß, ñ êîòîðîãî íà÷àëè.
     –åëü  éîãè --  ýòî  ðàçâèòèå  ñîçíàíèß ñ  ÷åëîâå÷åñêîãî â áîæåñòâåííîå.
àçâèâàß  ìèñòè÷åñêèå ñïîñîáíîñòè,  âû  îáðåòàåòå  ìîãóùåñòâî  è  ðàñøèðßåòå
ãðàíèöû ñâîåé âñåëåííîé,  íî ýòî íå èìååò íè÷åãî  îáùåãî  ñ áîãîðåàëèçàöèåé.
„ëß  ðåàëèçàöèè áîæåñòâåííîãî ñîçíàíèß íå íóæíû  îêêóëüòíûå ñèëû,  íå  íóæíî
ðàñêðûòèå  ÷àêð.  …ñòåñòâåííî,  êîãäà âû ðåàëèçóåòå áîæåñòâåííîå ñîçíàíèå, ó
âàñ  îòêðûâàþòñß  ÷àêðû, âû îáðåòàåòå  îêêóëüòíûå ñèëû,  íî  âû  íå èùèòå èõ
ñïåöèàëüíî, ýòî ïðîèñõîäèò  ñàìî ñîáîé, à åñëè ýòîãî íå ïðîèñõîäèò, òî âû íå
æåëàåòå èõ.  åêîòîðûå ðåëèãèè  ïðè÷èñëßþò îêêóëüòíûå ñèëû ê äüßâîëüñêèì,  è
ýòî  äåéñòâèòåëüíî òàê  -- â òîì ñìûñëå, ÷òî  ëþäè âìåñòî ñòðåìëåíèß  ê îãó
ñòðåìßòñß ê  ìèñòè÷åñêèì  ñïîñîáíîñòßì, èëè íà  ïóòè áîæåñòâåííîé ðåàëèçàöèè
çàõâàòûâàþòñß îêêóëüòíûìè ìèðàìè è çàáûâàþò î ñâîåé öåëè. òî ìîæíî ñðàâíèòü
ñ  òåì, ÷òî  åñòü  äâà ïóòè  ê îãó: îäèí óñûïàí äðàãîöåííîñòßìè è êðàñèâûìè
âåùàìè, äðóãîé  ïóòü  áîëåå  ïðîñòîé  è  âåäåò  ïðßìî ê îãó. …ñëè ñëåäîâàòü
êðàñèâîìó  ïóòè, òî ìîæíî  ïîäîëãó  îñòàíàâëèâàòüñß  ó êàæäîé äðàãîöåííîñòè,
ðàññìàòðèâàòü åå è ó÷èòüñß ñ íåé îáðàùàòüñß, ìîæíî íà ïîëïóòè âîîáùå ñîéòè ñ
äîðîãè è  ñâåðíóòü â ñòîðîíó,  óãëóáëßßñü â  ïîëß êðàñèâûõ âåùåé,  òàì ìîæíî
áðîäèòü î÷åíü  äîëãî, íî òàê  ìû íå ïðèáëèçèìñß ê ñâîåé öåëè  -- îãó. Œîæíî
âîîáùå çàáëóäèòüñß â ëåñó, óñûïàííîì öâåòàìè, è çàáûòü äîðîãó íàçàä, è òàêîå
äåéñòâèòåëüíî  ïðîèñõîäèò. …ñëè èäòè ïðßìûì  ïóòåì, òî  ìû  ñðàçó ïðèõîäèì ê
îãó, êàêîå-òî âðåìß îñòàåìñß ñ íèì, ïîçíàåì åãî âî âñåõ åãî àñïåêòàõ, çàòåì
ìû îáðåòàåì âñå ìèðû è ìèñòè÷åñêèå ñïîñîáíîñòè, åñëè ìû òîãî õîòèì, âåäü âñå
ýòî ïðèíàäëåæèò îãó, à ìû ñòàëè åäèíû  ñ íèì.  ‡àòåì ìû, åñëè õîòèì, ó÷èìñß
âëàäåòü ýòèìè ñïîñîáíîñòßìè, ïîçíàåì îêêóëüòíûå ìèðû, èëè îñòàåìñß ñ îãîì è
íå  æåëàåì  åãî  ïîêèäàòü  ðàäè  åãî  öàðñòâà,  ðàäè  îáðåòåíèß  ìèñòè÷åñêèõ
ñïîñîáíîñòåé. …ñëè ïðèõîäèò îêêóëüòíàß ñïîñîáíîñòü, òî  ìû åå ïðèíèìàåì,  íî
íå çëîóïîòðåáëßåì åþ, åñëè òàêèå ñïîñîáíîñòè íå  ïðèõîäßò,  òî ìû íå  æåëàåì
èõ. —åëîâåê,  äîñòèãøèé áîãîðåàëèçàöèè, óæå  íå ÷åëîâåê  â îáû÷íîì ïîíèìàíèè
ýòîãî ñëîâà. “ íåãî íå îñòàëîñü íèêàêèõ æåëàíèé, êðîìå æåëàíèß áûòü ñ îãîì,
ñëóæèòü îãó, âûïîëíßòü çàäà÷ó,  âîçëîæåííóþ íà  íåãî îãîì;  òàêîé  ÷åëîâåê
óòðà÷èâàåò  îáîñîáëåííóþ ëè÷íîñòü  è ßâëßåòñß ïðîâîäíèêîì áîæåñòâåííîé âîëè.
‡äåñü ñóùåñòâóåò  îïàñíîñòü:  åñëè ÷åëîâå÷åñêîå ýãî íå  ïîëíîñòüþ ðàçðóøåíî,
òî,  áóäó÷è  â áîæåñòâåííîì ñîçíàíèè, ÷åëîâåê ìîæåò  âîñïðèíßòü ñâîè ïðîøëûå
ôèêñèðîâàííûå èäåè è ñìåøàòü èõ  ñ áîæåñòâåííûì ñîçíàíèåì,  âîçâåëè÷èòü ñâîå
ýãî  äî áîæåñòâåííûõ ðàçìåðîâ, âîçîìíèòü ñåáß áîãîì. ’àêèå  ñëó÷àè èçâåñòíû,
êîãäà  ëþäè,  äîñòèãøèå âûñî÷àéøèõ  ðåàëèçàöèé, ïðîäîëæàëè  ñëåäîâàòü  ñâîèì
ñòàðûì  ôèêñèðîâàííûì  èäåßì,  îñòàâàëèñü  â  ðàìêàõ  êàêèõ-òî  ðåëèãèé  èëè
óáåæäåíèé. ‚ñå åñòü îã, ‚ñåâûøíèé  ïðåâûøå âñåõ ðåëèãèé, åäèíñòâåííîå,  ÷òî
íåîáõîäèìî -- ýòî ñëèòüñß ñ åãî ñîçíàíèåì è íå ñòàðàòüñß äåéñòâîâàòü ñòàðûìè
ìåòîäàìè  îáîñîáëåííîé ëè÷íîñòè, à âûïîëíßòü áîæåñòâåííóþ ðàáîòó, íàõîäßñü â
âûñøåì ñîçíàíèè.
     Œåòîä èíòåãðàëüíîé éîãè --  ýòî  ìåòîä ïðßìîãî ïóòè ê  îãó. ‘óùåñòâóþò
òðè  öåíòðà,  ñ êîòîðûõ  ìîæíî íà÷àòü. åðâûé,  êîòîðûé æåëàòåëüíî ðàñêðûòü,
åñëè  âû õîòèòå  èçáåæàòü îïàñíîñòåé  íà ñâîåì ïóòè, ýòî  àíàõàòà ÷àêðà, èëè
äóõîâíîå  ñåðäöå, ìåñòî ðàñïîëîæåíèå  äóøè. ‚òîðîé --  â ãîëîâå. ˆ òðåòèé --
ýòî  ñàõàñðàðà íàä  ãîëîâîé. àñêðûâàß àíàõàòó, âû  ðàñêðûâàåòå  ñâîþ  äóøó,
îáðåòàåòå  ñèëó  äóøè,  îáðåòàåòå  äóøåâíóþ  ÷èñòîòó.  òî  ñàìûé  ëåãêèé  è
áåçîïàñíûé  ïóòü  äëß  íà÷àëà,  ýòèì  âû  îáðåòàåòå  áîæåñòâåííóþ çàùèòó  îò
ïîñòîðîííèõ  âíóøåíèé  è   âëèßíèé,   âû   ïîçíàåòå  áîæåñòâåííóþ  ëþáîâü  è
ñîñòðàäàíèå,  âû   ïîçíàåòå  êðàñîòó  âñåãî  ìèðà  è  îáðåòàåòå  ñïîñîáíîñòü
íàñëàæäàòüñß æèçíüþ. Šîíöåíòðèðóßñü â ãîëîâå, âû îñòàíàâëèâàåòå  ñâîè ìûñëè,
áåðåòå ïîä êîíòðîëü ñâîþ ïðèðîäó, ðàçðóøàåòå èíôîðìàöèþ â ñâîåì ïîäñîçíàíèè,
ðàçðóøàåòå ñâîþ êàðìó. „àëüøå,  ðàñêðûâàß ñàõàñðàðó íàä ãîëîâîé, âû âûõîäèòå
âî   âñåëåíñêóþ   áåñêîíå÷íîñòü   âðåìåíè   è  ïðîñòðàíñòâà,   âû  îáðåòàåòå
òðàíñöåíäåíòíîå ñîçíàíèå,  ðàñøèðßåòå ñâîþ äóøó, âû îñîçíàåòå âå÷íîñòü ìèðà,
îñîçíàåòå, ÷òî  âû íèêîãäà íå ðîæäàëèñü è  íèêîãäà íå óìðåòå, âû ñòàíîâèòåñü
áåñêîíå÷íîé  âñåëåííîé,  âû ñòàíîâèòåñü áåñêîíå÷íûì  âðåìåíåì, âû ÷óâñòâóåòå
åäèíñòâî âñåãî ñóùåãî, âû ñëèâàåòåñü ñ ýòèì åäèíñòâîì,  îòîæäåñòâëßß ñåáß  ñ
íèì.  àñêðûâàß ñàõàñðàðó,  âû  ñòàíîâèòåñü áåññìåðòíûì. å ñòîèò  ñòàðàòüñß
ðàñêðûòü äðóãèå ÷àêðû äî ýòîãî ìîìåíòà.
     „ëß  íà÷àëà  äîñòàòî÷íî  ðàñêðûòü  àíàõàòó  è ñàõàñðàðó.  €íàõàòà ÷àêðà
ßâëßåòñß ìåñòîì ðàñïîëîæåíèß  íàøåé äóøè, à ñàõàñðàðà ÷àêðà  ßâëßåòñß ìåñòîì
ðàñïîëîæåíèß ÷èñòîãî  òðàíñöåíäåíòíîãî äóõà. àñêðûâ ýòè ÷àêðû, âû âõîäèòå â
áîæåñòâåííûé ìèð, îáðåòàåòå áîæåñòâåííîå ñîçíàíèå.

     <I>èñóíîê  2.</I>  <A  HREF="http://zovvechnosty.narod.ru/sozn.htm">‘òðóêòóðà
ñîçíàíèß.</A>

     …ñëè óïðîùåííî ðàññìîòðåòü  ñòðóêòóðó ñîçíàíèß, òî îíà  áóäåò âûãëßäåòü
òàê.   ‚îçüìåì   ÷èñòûé,   òðàíñöåíäåíòíûé   äóõ   êàê   èñòèííîå   ýãî   (â
ïðîòèâîïîëîæíîñòü ëîæíîìó ýãî), òîãäà ðàçëè÷åíèå áóäåò èíäèâèäóàëüíîé ÷àñòüþ
äóõà,  òî åñòü äóøîé. òî òå ÷àñòè,  ñ êîòîðûìè ìû äîëæíû ñîåäèíèòüñß, ÷òîáû
äîñòè÷ü  îñâîáîæäåíèß,  äëß  ýòîãî íåîáõîäèìî  îòêèíóòü  âíåøíèå  íàñëîåíèß:
ïåðåñòàòü îòîæäåñòâëßòü  ñåáß ñ ôîðìîé-âíåøíîñòüþ, òî åñòü  òåëîì, ïåðåñòàòü
îòîæäåñòâëßòü  ñåáß  ñî  ñâîèìè  îùóùåíèßìè  âíåøíåãî  ìèðà,  îòêèíóòü   âñå
ïðåäñòàâëåíèß è  ôèêñèðîâàííûå  èäåè, ðàçðóøèòü îïûò, ñôîðìèðîâàííûé â  ýòîì
ìèðå, â ýòîé è ïðîøëûõ æèçíßõ.  „ðóãèìè  ñëîâàìè, íåîáõîäèìî ñîåäèíèòüñß  ñî
ñâîèì èñòî÷íèêîì, ïðè æåëàíèè ìîæíî ðàçðóøèòü è ðàçëè÷åíèå.
     àññìîòðèì òî æå ñàìîå â îáðàòíîì ïîðßäêå. ’î, ÷òî äàåò íàì ñîçíàíèå --
ýòî  ÷àñòèöà áîæåñòâåííîãî  äóõà, êîòîðàß  ïåðåðîæäàåòñß  â ðàçíûõ ìèðàõ  èç
æèçíè  â  æèçíü. ‚ ÷åëîâåêå  íà÷èíàåò  ôîðìèðîâàòüñß ñîçíàþùàß äóøà, êîòîðàß
ßâëßåòñß  èíäèâèäóàëüíîé ýâîëþöèîíèðóþùåé ÷àñòèöåé,  îíà  ïðèîáðåòàåò îïûò â
ñâîèõ  ïåðåðîæäåíèßõ,  òàêæå ìû èìååì  âíåøíþþ  ëè÷íîñòü,  ôîðìèðóþùóþñß  íà
îñíîâå ïðèîáðåòåííîãî îïûòà â ýòîì ìàòåðèàëüíîì ìèðå, íà îñíîâå ýòîãî  îïûòà
ó íàñ ôîðìèðóþòñß  ïðåäñòàâëåíèß è  ôèêñèðîâàííûå èäåè. „àëüøå ó íàñ èìåþòñß
îùóùåíèß, îðãàíû ÷óâñòâ, ñ êîòîðûìè ìû ÷àñòî  ñåáß îòîæäåñòâëßåì è, íàêîíåö,
ôîðìà-âíåøíîñòü, èëè íàøå  òåëî,  áåç êîòîðîãî ìû  ñåáß  íå ïðåäñòàâëßåì.  ‚
îáû÷íîé æèçíè  ëþäè îòîæäåñòâëßþò ñåáß  ñî âñåìè ýòèìè íàñëîåíèßìè, æèâóò  â
íèõ.  ‚ñå,   ÷òî  òðåáóåòñß  äëß  äîñòèæåíèß  èñòèííîãî  ñîçíàíèß   --   ýòî
îòîæäåñòâèòüñß ñ íèì,  îòêèíóâ âíåøíèå îáîëî÷êè.  à ñàìîì äåëå, ýòî  íå òàê
ïðîñòî ñäåëàòü.
     —òîáû  îñóùåñòâèòü òàêóþ  çàäà÷ó,  íåîáõîäèìî  ïîëíîñòüþ  èçìåíèòü ñâîþ
âíóòðåííþþ æèçíü.

        14.
     <A NAME="ž"></A>Œ…„ˆ’€–ˆŸ.

     —òî  æå  òàêîå  ìåäèòàöèß?  åêîòîðûå ãîâîðßò,  ÷òî  ìåäèòàöèß  --  ýòî
êîíöåíòðàöèß íà àáñòðàêòíûõ  èäåßõ,  äðóãèå --  ÷òî ìåäèòàöèß ïðîòèâîïîëîæíà
êîíöåíòðàöèè,  êòî-òî ñêàæåò,  ÷òî ìåäèòèðîâàòü íåëüçß,  ìîæíî íàõîäèòüñß  â
ìåäèòàöèè, åñëè æå âû ìåäèòèðóåòå, òî  ýòî  åùå íå  ìåäèòàöèß;  ìîæíî  òàêæå
ñêàçàòü,  ÷òî  ìåäèòàöèß -- ýòî ïîëíîå  ñëèßíèå ñ îáúåêòîì êîíöåíòðàöèè  èëè
ìåäèòàöèè. å íàäî öåïëßòüñß çà ñëîâà --  êàæäûé âûðàæàåò ñâîå ïîíèìàíèå êàê
ìîæåò,  íàäî ñìîòðåòü çà  ñëîâà,  ÷òî&#180; èìè õîòßò âûðàçèòü.  …ñòü  ìíîãî
óðîâíåé  ìåäèòàöèè:  òî, íà ÷åì  çàôèêñèðîâàíî  âàøå ñîçíàíèå,  òî,  ÷åì  âû
æèâåòå, -- òîæå ñâîåãî ðîäà ìåäèòàöèß. …ñëè âû âëþáëåíû, òî  âû æèâåòå  ýòîé
ëþáîâüþ, íàñëàæäàåòåñü åé, åñëè âû â ãíåâå, òî âñå âàøå ñóùåñòâî ïîãðóæàåòñß
â ýòó ýíåðãèþ, âàøå ñîçíàíèå  èçìåíßåòñß,  íàïðèìåð, ïåâåö,  èñïîëíßß ïåñíþ,
âõîäèò   â  ñîîòâåòñòâóþùåå  ñîçíàíèå  è   ýìîöèè.  ‚ñå  ýòî  ìîæíî  íàçâàòü
ìåäèòàöèåé.  “ïðàâëßåìàß   ìåäèòàöèß  --  ýòî   ñîçíàòåëüíîå   ïîãðóæåíèå  â
îïðåäåëåííûé óðîâåíü ñîçíàíèß, â îïðåäåëåííóþ ýíåðãèþ. —òîáû ýòîãî äîáèòüñß,
íåîáõîäèìî âîéòè â  îïðåäåëåííîå ñîñòîßíèå  ñîçíàíèß  è  çàôèêñèðîâàòü  åãî.
Œåäèòàöèß -- ýòî ïðîäëåííîå ìãíîâåíèå.
     Œîæíî  ðàçäåëèòü íà  íåñêîëüêî  ýòàïîâ  âõîæäåíèå â  ìåäèòàöèþ.  —åòûðå
ñòàäèè ìåäèòàöèè:

<OL>
     <LI>Žòäàëåíèå îò ïðèâßçàííîñòåé è ñòðàñòåé.</LI>
     <LI>îãðóæåíèå âíóòðü è ôîðìèðîâàíèå âíóòðåííåãî ñîçíàíèß.</LI>
     <LI>åçðàçëè÷èå ê óäîâîëüñòâèþ è ëè÷íûì àìáèöèßì.</LI>
     <LI>îëíîå ïðåêðàùåíèå óòå÷åê ýíåðãèè.</LI></OL>


     <B>Žòäàëåíèå  îò  ïðèâßçàííîñòåé  è  ñòðàñòåé.</B>  “ì  ÷åëîâåêà  ïîñòîßííî  â
äâèæåíèè, îòêèíóòü âñå ìûñëè, ìåøàþùèå  âàøåé êîíöåíòðàöèè -- ïåðâàß çàäà÷à.
„àæå  êîãäà  âû  îòêèíåòå  ìûñëè,  ó  âàñ   îñòàþòñß   âíóòðåííèå  ýìîöèè  è
ôèêñèðîâàííûå  èäåè,  îò