al bolee lyubyashchim,
vnimatel'nym i predannym. No vy nachinaete ponimat', chto vsya lyubov', dobrota,
mol'by, podkup i sokrovishcha mira ne sdelayut etogo. Vy ne mozhete izmenit'
svoego partnera, i chem bol'she vy staraetes', tem bol'she on soprotivlyaetsya.
No vy mozhete izmenit' sebya - v osobennosti modeli myshleniya, obshcheniya i
povedeniya kak podchinennogo. |to - tyazhelaya i pugayushchaya perspektiva. No
izmenit' sebya - eto naibolee effektivnyj sposob izmenit' svoego partnera,
potomu chto vy izmenite dinamiku vashih vzaimootnoshenij.
Ne boyat'sya razryva -- horoshij sposob sohranit' vzaimootnosheniya
Sklonnost' iz vsego delat' katastrofu zastavlyaet podchinennogo
irracional'no boyat'sya togo, chto, izmenivshis', on poteryaet svoego partnera.
On ubezhden, chto ego nepokolebimaya lyubov' i predannost' uderzhat partnera
ryadom, nevziraya na svidetel'stva obratnogo. Kogda etot strah opredelyaet vashe
povedenie, eto skovyvaet vas i prepyatstvuet neposredstvennosti reakcij. Vashe
otchayanie budet trudno skryt', a eto mozhet stat' ugrozoj vashej celi - vernut'
lyubov' svoego partnera. No naibol'shij vred, veroyatno, strah poteryat'
partnera prichinit tem, chto budet uderzhivat' vas ot uchastiya v deyatel'nosti
vne vashih vzaimootnoshenij.
Paradoksal'no, konechno, no chem smelee vy idete na zdorovyj, razumnyj
risk v vashih vzaimootnosheniyah, tem bol'she shansy sohranit' ih.
Konechno zhe, ya ne storonnik togo, chtoby vy prosto igrali v emocional'nye
igry so svoim partnerom. YA ne hochu, chtoby vy riskovali radi samogo riska. YA
hochu, chtoby etot risk pridal vam sily byt' tem, kem vy hotite byt' so svoim
partnerom.
Esli "katastroficheskie" mysli uderzhivayut vas ot poleznogo riska,
soprotivlyajtes' im, osparivajte ih. CHto, esli vashi otnosheniya ne slozhatsya?
Da, vam pridetsya ispytat' i perezhit' dushevnuyu bol'. No vy perezhivete ee i
stanete sil'nee, mudree i luchshe podgotovites' k tomu, chtoby najti
sbalansirovannye i rezul'tativnye vzaimootnosheniya - vzaimootnosheniya, kotorye
zastavyat vas otnosit'sya k sebe horosho v otlichie ot togo, chto vy ispytyvaete
sejchas.
Kogda nastupit vremya nastoyashchego riska, pomnite, chto, esli vy ne
chuvstvuete bespokojstva i napryazhennosti, - eto nenormal'no. Ne zabyvajte,
chto napryazhennost' - sputnica rosta, ee sleduet rassmatrivat' kak priznak
progressa v vashej zhizni.
Novyj istochnik sil
Dlya togo, chtoby ujti s pozicii podchinennogo, nuzhny sila i smelost'. YA
hochu, chtoby vy obratilis' k istochniku sily, o kotorom vy, vozmozhno, i ne
podozrevaete. |to - gnev.
Bol'shinstvo podchinennyh chasto ispytyvayut gnev, tak kak mnogie ih
potrebnosti ne udovletvoryayutsya. No oni neohotno dayut emu pryamoj vyhod, tak
kak boyatsya eshche bol'she ottolknut' otdalyayushchegosya partnera. Inogda oni
podavlyayut svoj gnev stol' sil'no, chto zabyvayut o nem. No sderzhivaemyj gnev
pererastet tol'ko vo vrazhdebnost' i gorech'. V etoj forme vneshne on vse ravno
budet napravlen na vashego partnera, vnutrenne - na vas ili i to, i drugoe
vmeste, chto budet pustoj tratoj horoshego istochnika.
Ne rastrachivajte vash gnev, oborachivaya ego protiv svoego partnera ili
protiv sebya. Ego sleduet ocenit' kak velikij motiv k peremenam. Vy mozhete
ispol'zovat' svoj gnev, skazav sebe: "CHert voz'mi, mne nadoelo byt'
podchinennym! Pora stanovit'sya tem, kem ya hochu byt' v nashih
vzaimootnosheniyah".
Davajte teper' obratimsya k luchshemu iz izvestnyh mne sposobov sdelat'
eto.
Strategiya 4: Sozdajte zdorovuyu distanciyu
V osnove moej psihoterapevticheskoj programmy dlya podchinennyh lezhit
edinstvennaya predposylka: shans podchinennogo usilit' svoi pozicii vo
vzaimootnosheniyah zaklyuchaetsya v napravlenii ego emocional'noj energii na
chto-nibud' drugoe. Ego cel'yu dolzhno stat' dostizhenie togo, chto ya nazyvayu
zdorovoj distanciej. |to ne znachit, chto nuzhno izobrazhat' iz sebya nedotrogu
ili perestat' lyubit' svoego partnera. |to oznachaet, chto nuzhno dobivat'sya
bol'shego ravnovesiya v svoej sobstvennoj zhizni. Dlya nekotoryh eto povlechet za
soboj vosstanovlenie sobstvennyh sil, kotorye, kazalos', ischezli s rostom
problem vo vzaimootnosheniyah. Drugim eto pomozhet priobresti novye sily. V
oboih sluchayah eto oznachaet soznatel'noe emocional'noe "otstuplenie" ot vashih
vzaimootnoshenij.
U vas dve vazhnye celi: osvobodit'sya ot sostoyaniya podchinennogo i ot vseh
ego demoralizuyushchih vozdejstvij i usilit' svoyu privlekatel'nost' dlya
vedushchego.
Snachala zdorovaya distanciya pokazhetsya vam nepravil'noj vo vsem. YA proshu
vas perejti k nej v tot moment, kogda vy pochuvstvuete sebya prakticheski
bezyshodno privyazannymi k vashim vzaimootnosheniyam. U vas budet mnozhestvo
prichin podchinennogo ne sozdavat' zdorovuyu distanciyu. No ya proshu vas, hotya by
v poryadke eksperimenta, ne obrashchat' na nih vnimaniya. Vy dolzhny takzhe
osvobodit' svoe soznanie ot obshcheprinyatogo mneniya, chto edinstvennyj sposob
uluchshit' vzaimootnosheniya - podderzhivat' blizost' so svoim partnerom. Iz vseh
izvestnyh sposobov zavoevaniya blizosti zdorovaya distanciya - luchshij.
Vosstanovite svoi sily
Vo vremya nashej pervoj besedy Bet zhalovalas' na to vozdejstvie, kotoroe
ee neuravnoveshennye otnosheniya s Majlsom okazyvali na ee zhizn'.
Kogda ya eshche byla uverena v Majlse i, konechno, do nashej zhenit'by, vse
bylo tak, kak budto ya byla svobodna byt' samoj soboj. YA byvala v kinoteatrah
i uzhinala s druz'yami, hodila po magazinam, puteshestvovala, chitala horoshie
knigi, poseshchala kakie-to zanyatiya. Konechno, poyavlenie rebenka vse zdorovo
izmenilo. No zdes' est' nechto bol'shee. ZHizn' kak by sokratilas' ot chego-to
bol'shogo do malen'koj tochki. Vse stalo neopredelennym iz-za ozhidaniya togo,
chto s nami budet. Moya prezhnyaya interesnaya zhizn' kazhetsya teper' snom.
YA skazal Bet, chto pozvolyat' bespokojstvu za ih otnosheniya uvodit' ee v
etom napravlenii - estestvenno, no vredit i ej, i ih otnosheniyam. Esli vy
zamechaete v sebe simptomy podchinennogo, nuzhno dumat' o dvuh veshchah: kak
umen'shit' davlenie na partnera, i kak samomu stat' sil'nee. Luchshij sposob
dobit'sya i togo, i drugogo - rabotat' nad vosstanovleniem svoih sil
nezavisimo ot vzaimootnoshenij.
Sostav'te opisanie samogo sebya
Pered tem, kak sostavit' plan sozdaniya zdorovoj distancii, ya proshu moih
klientov, zanimayushchih podchinennoe polozhenie, sostavit' opisanie samogo sebya.
Zadajte sebe sleduyushchie voprosy:
Kakaya deyatel'nost' dostavlyala mne udovol'stvie do vozniknoveniya
otnoshenij s moim partnerom (ili do vozniknoveniya problem)?
Kakovy moi lichnye celi vne nashih otnoshenij? Nahozhus' li ya na puti k ih
dostizheniyu?
Kakova moya obshchestvennaya zhizn' vne nashih otnoshenij?
Kakovy moi sily? Ispol'zuyu li ya ih sejchas?
CHem bolee podrobnymi budut vashi otvety na voprosy, tem bol'shuyu pomoshch'
okazhet vam eto opisanie. Naprimer, govorya o svoih lichnyh celyah, ne pishite
prosto "poluchit' druguyu rabotu". Opishite etu rabotu, kakie shagi nuzhno
predprinyat' dlya ee polucheniya, sostav'te raspisanie vypolneniya kazhdogo shaga.
Razrabotajte plan sozdaniya zdorovoj distancii
Posle sostavleniya opisaniya samoj sebya Bet obnaruzhila, chto ona
prenebregaet mnogimi storonami svoej zhizni, kotorye kogda-to byli ochen'
vazhny. Vosstanovlenie sil sostavilo osnovu ee plana sozdaniya zdorovoj
distancii.
Vremenno sohranit' nyneshnyuyu rabotu na nepolnyj rabochij den' po svyazyam s
obshchestvennost'yu, no nachat' podgotovku k zanyatiyam svobodnoj zhurnalistikoj.
Podgotovit' buklet (aprel'). Razoslat' buklet v vybrannye izdatel'stva
(iyun'). Posle etogo sozvonit'sya s nimi i dogovorit'sya o vstreche za obedom
(iyul').
Zabyt' aerobiku i vernut'sya v bassejn. Odna milya po krajnej mere dvazhdy
v nedelyu. Zapisat' Hloyu na zanyatiya v bassejn (nemedlenno).
Vydelit' odin den' v nedelyu dlya vstrech i obedov s drugom (nemedlenno).
Odin raz v nedelyu vypolnyat' blagotvoritel'nuyu rabotu po proektu
"Gramotnost'" (nemedlenno).
Po krajnej mere odin raz v mesyac vyezzhat' na prirodu (nemedlenno).
Spustya mesyac ya sprosil Bet o tom, kak prodvigaetsya ee rabota po
sozdaniyu zdorovoj distancii.
|to bylo ne tak prosto. Umom vy ponimaete, chto vam nuzhno delat'. No
poluchaetsya, chto problemy vzaimootnoshenij - opravdanie dlya togo, chtoby
ostat'sya lentyaem na vsyu zhizn'. Staraesh'sya zastavit' sebya nachat' chto-libo,
naprimer fizicheskie uprazhneniya. No rasholazhivaesh'sya ochen' legko, a eto
negativno vliyaet na vse ostal'noe. YA na etom poteryala paru dnej, no potom
uvidela, chto vse opyat' katitsya pod goru i vernulas' v koleyu.
YA zaveril Bet, chto zaderzhki i popytki vernut'sya nazad estestvenny i
priemlemy, poetomu net osnovanij zanimat'sya samodiskreditaciej. YA podderzhal
ee i ubedil priderzhivat'sya plana. CHerez dva mesyaca peredo mnoj poyavilas'
novaya Bet. Ona opisala vozdejstvie zdorovoj distancii na ee izmenivsheesya
otnoshenie k zhizni i na otnosheniya s Majlsom.
YA oshchushchayu sebya bolee energichnoj, no luchshe vsego to, chto u menya poyavilos'
chuvstvo kontrolya nad sobstvennoj zhizn'yu. YA takzhe bolee spokojna naschet
Majlsa. Ischezlo to, chto tak nervirovalo menya. YA znayu, eto pomoglo nam
uluchshit' nashi vzaimootnosheniya. Inogda mne kazhetsya, chto my znakomimsya zanovo.
Bet chuvstvovala sebya bolee realizovavshejsya, bolee zanyatoj, bolee
uravnoveshennoj, uverennoj v sebe, menee zavisimoj i obizhennoj. Postepenno ee
uzkaya napravlennost' tol'ko na Majlsa ischezla. Otnosheniya ih izmenilis' v
polozhitel'nuyu storonu.
Sozdajte v sebe novye sily
Bill chuvstvoval, chto sovershil oshibku, chrezmerno sosredotochivshis', kak
on govoril, "na tom, chto, kak ya dumal, ozhidali ot menya, a ne na tom, chto mne
dejstvitel'no bylo interesno". On priznal, chto bankovskoe delo kak takovoe
nikogda po-nastoyashchemu ne ustraivalo ego.
YA dumayu, chto odnoj iz prichin moej obidy na Peg bylo to, chto ona lyubila
svoi zanyatiya v magazine. Moya kar'era nikogda ne dostavlyala mne radosti, i,
mozhet byt', eto bylo zametno. Vozmozhno, eto bylo odnoj iz prichin, pochemu
nichego ne poluchalos'.
Bill "zabolel" parusnym sportom, kogda eshche mal'chikom otdyhal so svoej
sem'ej na beregu CHe-sapikskogo zaliva. V kolledzhe on uchastvoval v neskol'kih
gonkah i regatah, no nikogda ne pytalsya prevratit' svoe uvlechenie v
professiyu. Posle zhenit'by on prodolzhal podpisyvat'sya na zhurnal "Parusnyj
sport" i inogda po vyhodnym katal Peg i synovej na vzyatoj naprokat lodke.
No teper', poluchiv vyhodnoe posobie i prinyav vo vnimanie vse ih
sberezheniya i novyj dohod Peg, Bill osoznal, chto u nego est' vozmozhnost'
zanimat'sya tem, chto on smozhet lyubit', i kazhushcheesya porazhenie prevratilos' v
pobedu. Pri podderzhke Peg on kupil 33-futovyj kech, trebuyushchij remonta (ego on
sdelaet sam), Bill zavel svyazi v mire parusnogo biznesa. On "po-nastoyashchemu
poladil" s brokerom, prodavshim emu kech, eshche odnim izlechivayushchimsya alkogolikom
po imeni Dzhek. Dzhek priglasil ego podrabatyvat' v svoej kontore i uchit'sya
biznesu.
YA sprosil Billa, naskol'ko vse eto bylo effektivno dlya sozdaniya opory v
ego zhizni.
|to kak noch' i den'. Mne nravitsya vozit'sya s lodkoj, da i Peg
proniklas' etim duhom. Po voskresen'yam ona pomogaet mne soskablivat' staruyu
krasku. My uzhe planiruem pervoe plavanie. V to zhe vremya ya rabotayu nepolnyj
den' u Dzheka, poka bez zarplaty, no zato ya uchus'. My priobretaem lodki,
kotorye on schitaet nuzhnym kupit', i eshche Dzhek raskryvaet mne koe-kakie
sekrety brokerskogo biznesa. On schitaet menya "nastoyashchim". YA dazhe ne mogu
opisat', kakoe udovol'stvie poluchayu ot zhizni.
Kogda my chemu-nibud' uchimsya ili razvivaem v sebe talanty, my tem samym
predprinimaem ser'eznuyu ataku na svoe podchinennoe polozhenie. Na samom dele
zhelanie byt' s partnerom na ravnom urovne yavlyaetsya odnoj iz sil'nejshih
motivacij uspeshnoj kar'ery. |to i stimul ("ya im pokazhu"), i konstruktivnyj
sposob spravlyat'sya s otricatel'nymi emociyami.
Zdorovaya distanciya v blizosti
Vskore posle nashego pervogo obsuzhdeniya zdorovoj distancii Bet pozvonila
mne "po malen'komu voprosu". Oni s Majlsom planirovali s®ezdit' na vyhodnye
na kurort (Hloya ostavalas' s babushkoj). Ona sprosila...
...kak mne vesti sebya s Majlsom v svyazi so zdorovoj distanciej?
Starat'sya li mne derzhat'sya v storone ot nego? Mozhet, mne vzyat' paru knig ili
kakuyu-nibud' rabotu? Dolzhna li ya potrebovat', chtoby my spali na raznyh
postelyah? (Ona zasmeyalas'.)
YA ob®yasnil Bet, chto cel' zdorovoj distancii ne a tom, chtoby otdalyat'sya
ot partnera. Na samom dele vy ne dolzhny dejstvovat' kak-libo prednamerenno
so svoim parterom - eto tol'ko ub'et neposredstvennost' vashih otnoshenij.
Skoree, vy dolzhny dejstvovat' tak, kak vam hochetsya. Inogda eto mozhet
oznachat' i chtenie, i rabotu v prisutstvii vashego partnera. A esli sluchilos'
tak, chto vy ispytyvaete lyubovnye chuvstva, vyrazhajte ih vsemi sposobami. No
esli vy v to zhe vremya ozabocheny chuvstvami vashego partnera, skazhite emu
chto-libo tipa: "Mne ochen' nravitsya byt' s toboj, i ya hochu, chtoby tak i
prodolzhalos'. Daj mne znat', esli zahochesh' uedinit'sya, horosho?" Takie
vyrazheniya sochetayut intimnost' i avtonomiyu bez vsyakogo davleniya.
Pozzhe ya uznal, chto eti vyhodnye Bet i Majls proveli velikolepno.
Pochemu srabatyvaet zdorovaya distanciya
Majls skazal mne o novoj deyatel'nosti Bet:
Sejchas, kogda ya prihozhu domoj, menya ne vstrechaet fraza: "Nu, chto ya
naportachila segodnya?" YA vizhu, chto Bet nravitsya to, chto ona delaet, i ya
schastliv. Na samom dele ona ochen' opryatnaya. Mne nravitsya pomogat' ej, kogda
ona stalkivaetsya s problemami i neporyadkom v svoih delah, potomu chto v etom
ya razbirayus' ochen' horosho. |to zdorovo sblizhaet nas.
Postoyannyj emocional'nyj nazhim na partnera delaet zhizn' obeih storon
nevynosimoj. No zdorovaya distanciya pozvolyaet vam razvivat' sleduyushchie
kachestva, pridayushchie vam bol'shuyu silu.
Avtonomiya. |mocional'no rasslablyayas' i v to zhe vremya obogashchaya svoyu
zhizn' drugimi delami, vy snova stanovites' cel'noj i uravnoveshennoj
samostoyatel'noj lichnost'yu. Avtonomiya - otdel'noe v celom - eto odna iz samyh
moshchnyh kontrmer protiv paradoksa strasti. A kogda ona uravnoveshena
intimnost'yu, to yavlyaetsya polovinoj togo, chto delaet prekrasnye otnosheniya
prekrasnymi.
Neposredstvennost'. My uzhe videli, kak reshenie podchinennogo "byt'
neposredstvennym" rozhdaet trevogu srodni toj, chto ispytyvaet akter vo vremya
predstavleniya. No vy mozhete vnov' vernut' sebe neposredstvennost', kogda
perestanete dumat', naskol'ko smeshno kazhdoe vashe dvizhenie. Kogda naladyatsya
vse ostal'nye sfery vashej zhizni, vy budete chuvstvovat' sebya bolee uverenno i
menee bespokojno. I budete bolee estestvenny.
Samouvazhenie. Problemy samouvazheniya zachastuyu poyavlyayutsya ran'she, chem vy
stanovites' podchinennym. Kogda nizkij uroven' samouvazheniya zastavlyaet vas
chuvstvovat' sebya nedostojnymi ch'ej-to lyubvi, nenadezhnost' otnoshenij
neizbezhna, i ee trudno skryt'. Mysl' o tom, chto partner lyubit vas vse
men'she, raz®edaet vashe samouvazhenie. Klyuchevoj aspekt zdorovoj distancii -
poisk novyh istochnikov samouvazheniya i uverennosti v sebe, eto kompensiruet
oshchushchenie nenadezhnosti vashih otnoshenij.
Ispol'zovanie paradoksa strasti. Zdorovaya distanciya dejstvuet potomu,
chto ispol'zuet pobuzhdeniya samogo paradoksa dlya togo, chtoby protivostoyat'
emu. My znaem, chto "presledovanie" podchinennym vedushchego sozdaet mezhdu nimi
bol'shuyu distanciyu. Kogda vy menyaete napravlenie vashego "presledovaniya",
uvodya ego v storonu ot vedushchego, vy tem samym delaete sebya bolee sil'nym.
V nekotorye momenty vy ne budete ubezhdeny v dejstvennosti zdorovoj
distancii. Vashi chuvstva mogut byt' polnost'yu otdany vedushchemu, i lyuboe
dejstvie zdorovoj distancii mozhet pokazat'sya obmanom. No ya proshu vas ne
prekrashchat'. Esli vy uderzhites', vy nachnete zamechat' pozitivnye rezul'taty,
kotorye podkrepyat vashi usiliya.
Zdorovaya distanciya -- ne igra
Sredi moih klientov byli podchinennye, kotorye soprotivlyalis' zdorovoj
distancii, potomu chto ona kazalas' im pohozhej na igru. No sushchestvuet bol'shaya
raznica mezhdu zdorovoj distanciej i igroj. Menya pugaet nyneshnij potok knig i
statej tipa "pomogi sebe sam", kotorye rekomenduyut poigrat' v "nedotrogu"
dlya togo, chtoby zapoluchit' partnera. K sozhaleniyu, bol'shinstvo etih sovetov
dayut psihoterapevty.
Igra - eto popytka podchinennogo manipulirovat' chuvstvami vedushchego pri
pomoshchi psevdosil'nyh, t.e. lozhnodistancioniyh dejstvij. Vot nekotorye iz
rekomendacij, kotorye ya vstrechal:
Ne otvechat' na poslaniya, ostavlennye na avtootvetchike.
Flirtovat' s drugimi v prisutstvii vedushchego.
"Ischezat'" na paru dnej.
Vstrechat'sya s drugimi, chtoby "zapoluchit'" vedushchego.
"Lechit'" vedushchego molchaniem.
Ne dopuskat' seksual'nyh otnoshenij.
Izobrazhat' bezrazlichie po otnosheniyu k povedeniyu vedushchego.
Pagubnost' etih sovetov v tom, chto, dazhe esli oni i srabotayut,
sushchestvuet bol'shaya veroyatnost' togo, chto oni dobavyat zlosti i nedoveriya
chuvstvam vedushchego. A real'nogo uluchsheniya vzaimootnoshenij ne proizojdet,
potomu chto oni ne izmenyat vash emocional'nyj vklad v eti vzaimootnoshenij.
Igry - eto reshenie tipa lejkoplastyrya, v luchshem sluchae oni mogut na vremya
otvlech' vedushchego, "oglushiv" ego emocional'no. S drugoj storony, zdorovaya
distanciya - sil'noe lekarstvo dlya vashih otnoshenij i, chto eshche vazhnee - dlya
vas.
Ne zabyvajte takzhe, chto igry ne yavlyayutsya sekretom dlya vedushchego.
Pomnite, kak Pol pytalsya vyzvat' revnost' v Laure vo vremya piknika
advokatskoj firmy? Ego popytka bumerangom vernulas' k nemu, tak kak Laura
legko razglyadela sut'. Esli vy pribegaete k igram dlya sohraneniya otnoshenij,
eto oznachaet, chto vy chereschur mnogo vkladyvaete v nih. A eto trudno skryt'.
Strategiya 5: Ob®yasnyajte vashi dejstviya
ZHiznenno vazhno, chtoby vo vremya dejstviya zdorovoj distancii vy
prodolzhali obshchat'sya so svoim partnerom. Inache vy riskuete tak zhe, kak pri
ispol'zovanii igry; vash partner mozhet smutit'sya, stat' nedoverchivym,
otchuzhdennym i zlym.
Vspomnite Meri i Rona, paru, upomyanutuyu v glave 8. Ona prihodila v
yarost' ot togo, chto on byl sderzhan s nej, i v to zhe vremya bespokoilas' iz-za
ego privlekatel'nosti: on vsegda byl gotov navostrit' lyzhi v storonu. Vo
vremya individual'nyh seansov my s Meri razrabotali dlya nee plan zdorovoj
distancii. Ej on ochen' ponravilsya, tak kak vklyuchal dve veshchi, kotorye ona
vsegda hotela delat': zanyatiya v klasse sovremennogo tanca i rabotu nadomnogo
parikmahera-dobrovol'ca dlya pozhilyh lyudej.
Meri prinyalas' za vypolnenie plana s harakternym dlya nee pylom. No ona
ne rasskazala partneru o svoih novyh zanyatiyah. Ona opisala mne pervuyu
reakciyu Rona.
Kogda ya zanyalas' delami vne doma, on nachal zaderzhivat'sya, prihodit'
domoj p'yanym, chto sovershenno ne harakterno dlya Rona. YA sprosila ego, chto
proishodit. On otvetil: "|to ty mne rasskazhi, ved' eto ty s kem-to
vstrechaesh'sya". YA skazala, chto eto nelepo, no on ne poveril, i eto konchilos'
skandalom. I on ushel...
Meri priznala, chto prenebregla praktikoj svoih novyh navykov obshcheniya
parallel'no so zdorovoj distanciej. Ej kazalos', chto novye zanyatiya okazhut
bol'shee "vliyanie", esli ona sohranit ih v sekrete, ona boyalas', chto Ron
budet smeyat'sya nad tem, chem ona zanimaetsya.
YA ob®yasnil Meri, chto zdorovaya distanciya, praktikuemaya bez obshcheniya,
chasto vedet k reakcii, podobnoj toj, s kotoroj ona stolknulas', i eto mozhet
svesti na net vsyu ee pol'zu.
Iz-za togo, chto Ron proreagiroval podobnym obrazom, Meri reshila
ob®yasnit'sya s nim, napisav emu pis'mo.
"Dorogoj Ron, mne ochen' zhal', chto my ne ponyali drug druga. Uveryayu tebya,
ya ni s kem ne vstrechayus' - eto poslednee, chto ya hotela by sdelat'. Ty
znaesh', chto ya prohozhu kurs psihoterapii i pytayus' izbavit' tebya ot svoego
davleniya. Vidish' li, ya osoznala, chto svodila tebya s uma, stervoznichaya tak,
chto ty ne hotel imet' so mnoj nikakih del. No teper' ya ponimayu, chto samaya
bol'shaya prichina, po kotoroj ty ne daval mne mnogoe iz togo, chto ya hotela, -
eto to, chto ya hotela slishkom mnogo. Teper' ya pol'zuyus' tem, chto nazyvaetsya
"zdorovaya distanciya" (eto termin moego psihoterapevta, a ne moj). |to
znachit, chto ya zanimayus' tem, chem vsegda hotela ( klassy sovremennogo tanca),
i starayus' byt' luchshim drugom dlya S'yu i Delis i luchshej docher'yu i sestroj,
potomu chto ya prenebregala svoej sem'ej. Inogda mne prihoditsya zastavlyat'
sebya, no eto horosho tem, chto ya stala luchshe chuvstvovat' sebya, a eto oznachaet,
chto ya ne vymeshayu na tebe svoj gnev. Horosho zvuchit? Bol'she nikakih pridirok,
ya obeshchayu.
Nadeyus', eto pomozhet, I nadeyus', chto my smozhem kogda-nibud' pogovorit'
ob etom. Mne zhal', chto ya ne ob®yasnila etogo ran'she.
S lyubov'yu, Meri".
Ona poslala pis'mo emu na rabotu. Na sleduyushchij den', kogda Ron prishel
domoj, on v shutku sprosil, ne oznachaet li ee zdorovaya distanciya, chto emu
nel'zya prikasat'sya k nej. |tim vecherom oni poshli v restoran i proveli "odin
iz samyh romantichnyh vecherov za poslednee vremya".
Kogda podchinennye rasskazyvayut o svoem plane zdorovoj distancii, oni
soobshchayut vedushchim ochen' vazhnuyu informaciyu:
CHto oni chuvstvuyut v sebe dostatochnuyu uverennost' dlya doveritel'nogo
uchastiya v reshenii problem vzaimootnoshenij.
CHto oni predprinimayut shagi dlya oblegcheniya davleniya, dlya blizosti,
pooshchryayushchej lyubov' i doverie.
CHto vedushchemu ne nuzhno chuvstvovat' sebya vinovatym za svoyu emocional'nuyu
sderzhannost' (emu ne nuzhno vse vremya zashchishchat'sya).
CHto vedushchij - eto ne centr vselennoj (chto daet emu zdorovuyu vstryasku i
osoznanie rastushchej avtonomii podchinennogo).
Strategiya 6: Vzglyanite v lico svoemu strahu pered zdorovoj distanciej
Bet priznalas' mne, chto ispytyvaet strah, kotoryj zdorovaya distanciya ne
snyala, a tol'ko usilila.
YA ne mogu izbavit'sya ot mysli, chto Majls kakim-to obrazom mozhet
ispol'zovat' tot fakt, chto ya sejchas bolee zanyata, chem ran'she, v kachestve
opravdaniya svoego romana s kem-nibud'. On voobrazit, chto on mne bezrazlichen
ili chto on ne udovletvoren, i ispol'zuet eto kak prichinu zanyat'sya kem-libo
na storone.
Obshchenie s partnerom svodit do minimuma risk reakcii, podobnoj toj,
kotoraya pugaet Bet. Tem ne menee element riska vsegda prisutstvuet v
razvitii avtonomii podchinennogo. Odnako pozvolit' etim straham vzyat' verh
oznachaet sdat'sya paradoksu strasti. Esli vashi otnosheniya nastol'ko hrupki,
chto zdorovaya distanciya, soblyudaemaya takim obrazom, kak eto mozhet delat'
tol'ko lyubyashchij partner, vse ravno razbivaet ih, to vy, veroyatno, vsego lish'
uskoryaete neizbezhnyj konec.
S etimi strahami, odnako, mozhno borot'sya Dalee sleduet uprazhnenie,
kotoroe pomoglo Bet i drugim podchinennym preodolet' strah pered zdorovoj
distanciej.
|tap 1. Zapishite na bumage vse to, chego vy bol'she vsego boites',
uvelichivaya distanciyu mezhdu vami i vashim partnerom.
Bet: u Majlsa roman.
|tap 2. Predstav'te, chto etot strah voplotilsya v zhizn'. Kakova budet
vasha reakciya?
Bet: chuvstvo dvojnogo predatel'stva. Krajnyaya pechal', gnev,
razocharovanie. YA budu chuvstvovat' sebya duroj ot togo, chto doveryala emu i
dala eshche odin shans
|tap 3. Vyrazite vash strah bez obvineniya.
Bet: YA znayu, chto bylo vazhno dat' Majlsu i nashim otnosheniyam eshche odin
shans. YA vse eshche veryu chto my dolzhny byt' vmeste, i dlya Hloi budet luchshe
vsego, esli u nas vse poluchitsya. No v etot raz ya ne popadus' v lovushku gneva
i otvrashcheniya k sebe i k Majlsu. YA na vernom puti, ya chuvstvuyu sebya luchshe i
sil'nee, a esli u Majlsa roman, ya budu uverena chto on ne tot chelovek,
kotoryj mne nuzhen. YA takzhe budu znat', chto izo vseh sil staralas' sohranit'
nashi otnosheniya pered tem kak otkazat'sya ot nih.
A teper' samaya tyazhelaya i reshayushchaya chast' uprazhneniya: skazat' partneru,
chto, esli on sdelaet to, chego vy boites' bol'she vsego, on podvergnet risku
vashi otnosheniya i, vozmozhno, zakonchit ih.
Bet predpochla vypolnit' 4-j etap vo vremya nashego sovmestnogo seansa s
nej i Majlsom. Majls byl tronut ee strahom i s uvazheniem otnessya k ee
tverdosti. On zaveril Bet, chto etot urok poshel emu vprok. On takzhe priznalsya
v svoih strahah, vyzvannyh zdorovoj distanciej. On vse eshche "nemnogo
volnovalsya naschet Kevina". Ponyav, chto oni boyalis' odnogo i togo zhe, oba
pochuvstvovali sebya namnogo luchshe.
CHto esli vedushchij soprotivlyaetsya zdorovoj distancii?
Zdorovaya distanciya bespokoila Majlsa. Nekotorye vedushchie uporno ej
soprotivlyayutsya. Esli vy vstrechaete otkrytoe soprotivlenie partnera, ne
osuzhdajte ego. No ne sleduet zabyvat' i o tom, chto mozhet lezhat' v osnove
etogo soprotivleniya. Ochen' mozhet byt', chto vashemu uporno soprotivlyayushchemusya
partneru neobhodimo kontrolirovat' vas iz-za gluboko v nem zalozhennoj
neuverennosti. Takzhe mozhet byt', chto eti otnosheniya slozhilis' iz-za togo, chto
u nas est' neobhodimost' perekladyvat' kontrol' na kogo-libo.
Neobhodimost' kontrolirovat' i byt' kontroliruemym obychno
obnaruzhivaetsya v lyudyah s ogranichennymi sposobnostyami k mezhlichnostnomu
obshcheniyu, chto vyzyvaetsya narusheniyami v vospitatel'nom processe (My obsudim
eto v glavah 13 i 14). Samoe vazhnoe v takoj situacii - pomnit' chto
sposobnost' smelo vzglyanut' v lico dazhe samoj nepriyatnoj dejstvitel'nosti vo
vzaimootnosheniyah - eto luchshij sposob ispravit' polozhenie.
Strategiya 7: Opredelite "granicy" svoej zdorovoj distancii
Meri i Ron dobilis' bol'shogo progressa, no v opredelennyj moment ee
perezhivaniya vernulis'.
YA chuvstvuyu sebya namnogo uverennej, i otnosheniya nashi znachitel'no
uluchshilis'. Prosto on ne tot tip, on ne mozhet byt' "vlyublennym golubkom" vo
vsem. A dlya menya eto znachit ochen' mnogo.
Zdorovaya distanciya trebuet ot podchinennogo nekotoryh kompromissov v
blizosti. No inogda v silu opredelennyh prichin - v dannom sluchae iz-za
glubokih razlichij v individual'nyh osobennostyah - zdorovaya distanciya mozhet
znachitel'no ogranichivat' potrebnosti podchinennogo v blizosti. Esli vash
vedushchij partner redko sposoben predlozhit' vam blizost', dazhe pri uluchshenii
vashih vzaimootnoshenij oni mogut nuzhdat'sya v ser'eznoj pereocenke.
Poprobujte ispol'zovat' zdorovuyu distanciyu vser'ez v techenie neskol'kih
mesyacev. Obsuzhdajte, chto vy ozhidaete ot vashih vzaimootnoshenij, bez vsyakih
obvinenij. I esli vyyasnitsya, chto ob®ektivnye obstoyatel'stva ili
individual'nye osobennosti igrayut svoyu rol' v tom, chto vy neschastny,
obsudite ih. Obsuzhdajte i bud'te gotovy k kompromissam. Ishchite takoj balans,
kotoryj budet otvechat' hotya by minimal'nym vashim potrebnostyam v blizosti i
potrebnostyam vashego partnera v uedinenii.
Esli posle vseh usilij vy vse eshche chuvstvuete emocional'nuyu
neudovletvorennost', vam predstoit tyazhelyj vybor. Pered tem, kak sdelat'
ego, otkrovenno i bez obvinenij pogovorite so svoim partnerom. Vyrazite svoj
strah, chto, vozmozhno, vy - ne luchshie partnery drug dlya druga. Proyaviv etu
iniciativu, vy perehvatyvaete kontrol' nad situaciej i vnosite bol'shee
ravnovesie v otnosheniya. Inogda, uzhe na etom krayu, vzaimootnosheniya mogut byt'
spaseny i nachnut rascvetat'.
Ul'timatum
Ul'timatum - poslednij sposob opredelit' vashi lichnye "granicy". |to
moshchnyj instrument, chasto ispol'zuemyj - i chasto neverno - podchinennymi.
Ul'timatumy dolzhny pred®yavlyat'sya ostorozhno i ekonomno vo izbezhanie sindroma
"mal'chika, kotoryj krichal: "Volk! volk!". Ih nel'zya ispol'zovat' dlya
zavoevaniya preimushchestva v otnosheniyah ili dlya togo chtoby zapugivat' vedushchego.
Pered tem, kak ispol'zovat' ul'timatum, podchinennyj dolzhen uyasnit' dlya
sebya, chto imenno on ne mozhet bol'she vynosit' vo vzaimootnosheniyah. On dolzhen
sosredotochit'sya na pobuzhdeniyah i otkazat'sya ot obvinitel'nogo otnosheniya k
partneru. Ego ul'timatum mozhet byt' vyrazhen v sleduyushchej forme: "Do teh por,
poka my oba ne nachnem izmenyat' sebya, o chem my uzhe govorili, mne kazhetsya, nam
luchshe rasstat'sya". To est', ispol'zujte silu ul'timatuma dlya togo, chtoby
nachat' peremeny.
Inogda shokovoe vozdejstvie ul'timatuma daet polozhitel'nyj rezul'tat. No
bud'te realistichny, dazhe kogda vam kazhetsya, chto ul'timatum srabotal. Esli
chrezvychajno protivorechivyj vedushchij podchinitsya vashemu ul'timatumu, predlozhiv
vzyat' na sebya kakie-libo obyazatel'stva, naprimer zamuzhestvo, vam eto skoree
vsego ochen' ponravitsya. No ul'timatum - eto "bystroe sredstvo", a ne prichina
glubokih peremen. On mozhet "zavoevat'" vam obyazatel'stvo cheloveka, kotoryj
okazhetsya nesposobnym davat' vam lyubov' i blizost', kotoryh vy zhelali, v
techenie dlitel'nogo vremeni.
Pri izvestnyh obstoyatel'stvah Meri pred®yavila Ronu ul'timatum. Ona
nachala s togo, chto ubedila ego v tom, chto ona ego ne vinit - ona prosto ne
chuvstvuet, chto udovletvoryaet vse svoi potrebnosti vo vzaimootnosheniyah. Ona
skazala, chto nadeetsya, chto oni vse eshche sposobny reshit' svoi problemy, no,
esli nichego ne izmenitsya, ona ujdet. Meri pochuvstvovala sebya opustoshennoj,
kogda Ron so zlost'yu skazal ej, chto ona mozhet delat' vse, chto ej ugodno,
posle chego ushel sam. No na sleduyushchij den' on soglasilsya nachat' kurs semejnoj
psihoterapii.
Teper' u vas est' neskol'ko strategij, kotorye prizvany pomoch' izmenit'
vashe neuravnoveshennoe povedenie podchinennogo. Rassmatrivajte ih kak istochnik
lichnoj sily, instrument dlya obreteniya togo, chto vy hotite poluchit' ot
vzaimootnoshenij. Podchinennye mogut sovershat' velikie dela v svoej zhizni i v
svoih vzaimootnosheniyah, esli tol'ko oni etogo zahotyat.
GLAVA 10. CHTO MOGUT SDELATX VEDUSHCHIE. SEMX SPOSOBOV DATX LYUBVI SHANS
Protivorechivye vedushchie yavlyayutsya specialistami v oblasti samoistyazaniya.
Pri nashej pervoj vstreche Laura obnaruzhila tipichnyj kompleks perezhivanij
vedushchego.
YA dumayu, mne nikogda ne bylo tak ploho. YA nikogda ne vosprinimala sebya
kak cheloveka, kotorym legko manipulirovat', no sejchas ya hochu eto vyyasnit'.
Samoe plohoe to, chto mne kazhetsya, budto ya bol'she ne znayu sama sebya. Vot chto
ya imeyu v vidu: snachala mne kazalos', chto Pol - muzhchina moej mechty. Zatem ya
neozhidanno ponyala, chto chuvstvuyu postoyannoe razdrazhenie i nepriyazn' k nemu. YA
obmanyvala ego i ustraivala emu skandaly. Posle etogo on obmanul menya, ya
pervoe, chto ya hotela sdelat', - eto otobrat' Pola u zhenshchiny s kotoroj,
veroyatno, emu bylo namnogo luchshe, chem so mnoj. Vse, chto ya hochu sejchas, - eto
pochuvstvovat' k nemu lyubov', a ne eto uzhasnoe, izvodyashchee somnenie. Mozhete li
vy sdelat' chto-nibud', chto by kak-to "zafiksirovat'" menya na etom?
Protivorechivye vedushchie, takie, kak Laura, stavyat pod somnenie svoyu
vrozhdennuyu dobrotu. Oni ne veryat, chto horoshij chelovek mozhet chuvstvovat' to,
chto chuvstvuyut oni, postupat' tak, kak postupayut oni, i dumat' tak, kak
dumayut oni. Konechno, oni uzhe "znayut" otvet - horoshij chelovek ne mozhet,
tol'ko plohoj.
YA skazal Laure to, chto govoryu bol'shinstvu moih klientov-vedushchih:
snachala ustrojte sebe pereryv.
Strategiya 1: Soperezhivajte samomu sebe
Soperezhivat' samomu sebe oznachaet prinimat' svoi chuvstva vedushchego i ne
vinit' sebya za nih. |to vklyuchaet chuvstvo viny, gnev, sderzhannost' i
ogorchenie, skuku i neterpenie, chuvstvo izolirovannosti, zhelanie strasti.
Podobnye chuvstva ne tol'ko normal'ny, hotya i vnosyat neustojchivost' v vashi
otnosheniya, eto eshche i klyuchi k ponimaniyu i ustraneniyu neustojchivosti, a ochen'
vozmozhno, chto i k vozrozhdeniyu lyubvi.
Fakticheski vedushchie yavlyayutsya zhertvami paradoksa strasti sovershenno v toj
zhe stepeni, chto i podchinennye. Oni prihodyat v zameshatel'stvo, potomu chto ih
chuvstva, vozbuzhdennye paradoksom, govoryat im, chto vo vzaimootnosheniyah oni
yavlyayutsya sil'noj storonoj. Oni ne osoznayut togo, chto ih sila lishaet ih
vozmozhnosti otnosit'sya v parteru romantichno. Pervaya zadacha vedushchih - ponyat',
chto ne oni vyzvali poyavlenie problem vo vzaimootnosheniyah svoej lyubov'yu.
Neuravnoveshennost', vozrastayushchaya vo vzaimootnosheniyah partnerov, porozhdaet
nezhelannye chuvstva. Pravda zaklyuchaetsya v tom, chto i vy, i vash partner oba
lisheny lyubvi i blizosti.
Kogda vedushchie vosprinimayut svoi chuvstva kak normal'nye, ih chuvstva
viny, gneva i otchayaniya utihayut. Vzaimootnosheniya nachinayut vyglyadet' dli nih
luchshe. Itak, zhiznenno vazhno, chtoby vedushchie na uchilis' soperezhivat' sebe v
kachestve pervogo shaga k isceleniyu.
Uchites' samoperezhivaniyu
Predstav'te sebe, chto u vas est' horoshaya podruga, s kotoroj vy delites'
vsemi trudnostyami svoih vzaimootnoshenij Ona obrashchaetsya k vam za pomoshch'yu. CHto
vy skazhete, chtoby uspokoit' ee? Zapishite te slova, kotorye vy hoteli by
skazat' ej. Opirayas' na svoe znanie paradoksa, najdite svyaz' mezhdu
emocional'nym sostoyaniem podrugi i razrushitel'nymi silami, poyavlyayushchimisya v
rezul'tate neustojchivosti vo vzaimootnosheniyah.
Peg, zakonchennaya samoistyazatel'nica, ochen' nuzhdaetsya v sostradanii k
samoj sebe. Dalee sleduet vypolnennoe eyu uprazhnenie.
Znaesh', ty ved' ne hochesh' sdelat' bol'no svoemu muzhu. Bol'she vsego ty
hochesh', chtoby vy oba byli schastlivy. Prosto sejchas nastupil ochen' neudachnyj
dlya etogo moment. Vpervye za sorok chetyre goda ty nachala stanovit'sya samoj
soboj. Ty nashla zanyatie po dushe, i eto zastavlyaet tebya chuvstvovat' sebya
velikolepno. Ne tvoya vina, chto kompaniya tvoego muzha nanesla emu takoj
strashnyj udar kak raz v tot moment, kogda u tebya vse naladilos'. I chto zhe
tebe teper' delat'? Brosit' svoj magazin, chtoby emu stalo luchshe? |to vse
ravno ne pomozhet, veroyatno, vse stanet tol'ko huzhe. Vy oba godami igrali
odni i te zhe roli, i ni odin iz vas ne znaet, kak prisposobit'sya k rezkim
peremenam v vashej zhizni. Vy oba oshibaetes', vam oboim bol'no, i vy oba -
vsego lish' lyudi. Posmotri, kak mnogomu ty nauchilas', kak uporno ty
rabotaesh', chtoby vse stalo luchshe. Ty dazhe ne mozhesh' predstavit', kak ya
sochuvstvuyu tebe. Mne znakom tot ad odinochestva, v kotorom ty sejchas
prebyvaesh'...
Kogda Peg prochitala mne eto uprazhnenie, poslednyaya strochka vyzvala u nee
horoshie, ochishchayushchie slezy sochuvstviya k sebe. Soperezhivanie samoj sebe nachalo
osvobozhdat' ee ot potrebnosti samonakazaniya. Ona byla gotova k produktivnoj
rabote nad svoimi vzaimootnosheniyami.
Priznajte rol' iskazhennogo myshleniya
Obychno u vedushchih stol' zhe iskazheno myshlenie, skol' i u podchinennyh. No
mezhdu nimi sushchestvuet chetkoe razlichie. Iskazhenie myshleniya u podchinennyh
zastavlyaet ih byt' bolee "prilipchivymi"; iskazhenie myshleniya u vedushchih
porozhdaet protivorechiya, borot'sya s kotorymi oni ne mogut. Dlya nih osnovnym
stanovitsya vopros, na kotoryj net otveta: chto budet gibel'noj oshibkoj -
prekratit' vzaimootnosheniya ili sohranit' ih?
Protivorechivye vedushchie stremyatsya k ob®ektivnosti, no im trudno otvetit'
dazhe na samye vazhnye voprosy o svoih chuvstvah:
Lyublyu li ya svoego partnera?
Horoshi li dlya menya nashi vzaimootnosheniya?
YA v osnovnom schastliv s momentami neschast'ya. ili ya v osnovnom
neschastliv s momentami schast'ya?
V poiske otveta na eti voprosy vedushchij gonyaetsya za sobstvennym hvostom.
Pri bol'shoj znachimosti podobnyh voprosov vedushchim luchshe ostavit' ih i
obratit' vnimanie na pobuzhdeniya, kotorymi oni rukovodstvuyutsya.
YA proshu vedushchih ne prinimat' vazhnyh reshenij vo vremya ostryh pristupov
SPO (sindrom protivorechij i obyazatel'stv). Moya cel' - pomoch' vam ponyat' svoi
modeli iskazhennogo myshleniya i ispravit' ih. Tol'ko posle etogo vy smozhete
poluchit' chetkoe predstavlenie o svoih dejstvitel'nyh potrebnostyah vo
vzaimootnosheniyah.
Strategiya 2: Uchites' u svoej viny
Kogda vedushchij osoznaet, chto on bol'she ne lyubit svoego partnera, u nego
poyavlyaetsya chuvstvo viny, osobenno esli ego partner ochen' lyubyashchij i/ili ochen'
uyazvimyj.
Laure dosazhdalo chuvstvo viny. Ej ne prihodilo v golovu, chto ono samo
igralo znachitel'nuyu rol' v vozniknovenii problem ee vzaimootnoshenij. Ona
dumala, chto eto prosto nepriyatnyj pobochnyj effekt ee negativnyh chuvstv po
otnosheniyu k Polu. CHuvstvo viny zastavlyalo Lauru otvergat' mysl' o tom, chto
zhelanie vernut' Pola bylo vpolne ponyatnym, dazhe predskazuemym. Ej kazalos'
bolee estestvennym ocenivat' svoe povedenie kak zlobnyj kontrol'. Vina
rozhdala u Laury zhelanie nakazyvat' sebya obvineniyami v nekoj patologii.
Vina - kompleksnoe ponyatie, goryacho obsuzhdaemoe v srede psihologov. YA
rezko ne soglasen s psihoterapevtami, kotorye schitayut, chto vina - eto
"bespoleznaya emociya". Kak ya uzhe govoril, ya uveren, chto poyavlenie kazhdogo
chuvstva imeet vazhnuyu prichinu. Umerennoe chuvstvo viny mozhet byt' svoego roda
moral'nym mayakom, preduprezhdayushchim nas o tom, chto my nespravedlivy k drugim.
Ono takzhe mozhet byt' sovetnikom, pomogayushchim nam uchit'sya na sobstvennyh
oshibkah.
No vedushchie sklonny k osobogo roda nekontroliruemoj vine, kotoruyu ya
nazyvayu vinoj begleca. Ona porozhdaet mental'nosg' (sklad uma) kamikadze, chto
mozhet privesti k chrezvychajno ushcherbnomu povedeniyu. Vedushchie s vinoj begleca
schitayut sebya nastol'ko plohimi, chto im "nechego teryat'", iskuplenie dlya nih
nevozmozhno. Nevernost' i zhestokoe povedenie zachastuyu vstrechayutsya u teh
vedushchih, kotorye uzhe spisali sebya za nelyubov' k svoim partneram.
Paradoksal'no, odnako, to, chto vina begleca sklonyaet imenno k tomu, chto
zastavlyaet ih chuvstvovat' sebya vse bolee vinovatymi za prichinenie boli svoim
partneram. CHasto nevynosimaya bol' ot chuvstva viny privodit vedushchego k samomu
chrezvychajnomu: izbavleniyu ot istochnika boli -- vzaimootnoshenij.
Uprazhnenie "Vina"
Vina stremitsya k podavleniyu nadezhdy na vzaimootnosheniya, poetomu ya proshu
vedushchih vypolnyat' eto uprazhnenie vsyakij raz, kogda oni chuvstvuyut ee pristup.
|tot process prevrashchaet vinu v sposob pomoch' razresheniyu vnutrennih problem
vzaimootnoshenij.
|tap 1: Zapisyvajte svoi obvineniya v patologii
YA poprosil Lauru zapisat' obvineniya, kotorye ona pred®yavlyaet sebe za
vozniknoveniem problem vo vzaimootnosheniyah. Vot chto ona napisala:
YA - nezrelaya lichnost'. YA ozhidala najti ideal'nogo partnera, kotoryj
vsegda by byl voshititel'nym i romantichnym.
YA stol' emocional'no poverhnostna, chto, kak tol'ko "poluchayu" cheloveka,
on mne bol'she ne nuzhen. |to mozhet oznachat', chto ya boyus' prinimat' na sebya
obyazatel'stva.
YA mogu byt' po-nastoyashchemu egoistichnoj v tom, chto kasaetsya moej kar'ery.
Kogda prihoditsya vybirat' mezhdu Polom i delom, ya vsegda otdayu predpochtenie
delu.
|tap 2: Primenyajte pravilo 50/50 k vashej vine.
Dlya kazhdogo obvinitel'nogo utverzhdeniya opredelite, naskol'ko ono
yavlyaetsya preuvelicheniem i naskol'ko - otrazheniem sobstvenno problem
vzaimootnoshenij. Vot chto napisala Laura:
1. Vremenami moi romanticheskie fantazii dejstvitel'no unosyat menya
kuda-to daleko. No dumayu, chto ya dostatochno zrelyj chelovek dlya horoshego
nachala v slozhnoj professii. Pol - eto tot chelovek, v kotorogo ya ochen'
vlyublena, no inogda on byvaet nastol'ko oderzhimym, chto dazhe moi druz'ya
schitayut menya na udivlenie terpelivoj.
2. YA ponimayu, chto nastanet den', kogda mne pridetsya vzglyanut' v lico
svoemu strahu pered obyazatel'stvami, osobenno esli eto nuzhno, chtoby najti
muzhchinu opredelennogo tipa. No v to zhe vremya neobhodimo byt' ostorozhnoj. Vot
chto ya imeyu v vidu: posmotrite na vseh teh, kto nedostatochno boitsya
obyazatel'stv. Oni, toropyas', zaklyuchayut neudachnye soyuzy, a potom godami
rasplachivayutsya za eto. YA rada, chto my pytaemsya ponyat', pochemu moi
romanticheskie chuvstva k Polu sozdayut problemy. |ti dast nam shans prinyat'
vernoe reshenie.
3. |to na 90 procentov preuvelichenie. YA znayu, chto blagopoluchnye
supruzheskie soyuzy, v kotoryh oba partnera vysokoprofessional'ny kazhdyj v
svoej oblasti, v znachitel'noj stepeni otdelyayut rabotu ot lichnoj zhizni. I eto
u menya poluchaetsya namnogo luchshe, chem u Pola.
|tap 3: Smotrite v lico osnovnym problemam
Horosho ispytyvat' nekotoroe chuvstvo viny - do teh por, poka vy ne
nachnete obvinyat' sebya. Ispol'zujte svoe chuvstvo viny v kachestve
pobuditel'nogo motiva dlya poiska pagubnyh modelej i dlya obsuzhdeniya ih s
vashim partnerom. Priznajte, chto vy igraete opredelennuyu rol' v dinamike
vashih vzaimootnoshenij, no ne upuskajte iz vidu to, chto vashi problemy byli
porozhdeny disbalansom, kotorogo mogli izbezhat' i vy, i vash partner.
Dazhe esli vy sdelali chto-to, prichinivshee bol' partneru, vy sdelaete emu
eshche bol'nee, esli budete osuzhdat' sebya. Skazhite sebe: "Da, ya sovershil
koe-kakie oshibki. CHto ya sejchas mogu sdelat', chtoby uluchshit' nashi otnosheniya?"
Vina pridaet otnosheniyam ogromnyj otricatel'nyj zaryad. No kogda