schital takzhe, chto u cheloveka est' potrebnost' v transe (tak zhe, kak est' potrebnost' v sne), poskol'ku imenno v sostoyanii transa chelovek obrashchaetsya k vnutrennemu opytu i organizuet ego tak, chtoby izmenit' svoyu lichnost' v nuzhnom napravlenii; lishit' cheloveka transa - znachit, lishit' ego vozmozhnosti organizovat' svoj vnutrennij opyt. I eshche odna vazhnaya ideya: ne stoit vosprinimat' trans kak cel' vashego vzaimodejstviya s partnerom. Trans - eto tol'ko instrument, pozvolyayushchij usilit' reakcii partnera. Svoej celi vy dobivaetes', usilivaya nuzhnye vam reakcii partnera. Sozdanie transa (stenogramma seminara). S. Gorin: Ishodya iz opredeleniya transa, kak sostoyaniya s ogranichennym fokusom vnimaniya, mozhno ponyat' i prinyat' ego estestvennost' dlya cheloveka. V samom dele, sushchestvuet massa situacij, kogda vy perestaete obrashchat' vnimanie na vneshnij mir, okruzhayushchij vas, i "uhodite v sebya". |to mozhet byt' obuslovleno ne tol'ko tem, chto vnutri vas proishodit nechto krajne interesnoe, no i tem, chto vo vneshnem mire nichego interesnogo ne proishodit. Poprobujte najti primery situacij, provociruyushchih "uhod v sebya". Otvety iz zala: Ozhidanie avtobusa na ostanovke. Stoyanie v ocheredi. U zhenshchin - poseshchenie parikmaherskoj. Poezdka v avtobuse na rabotu po odnomu i tomu zhe marshrutu. CHtenie interesnoj knigi. S. Gorin: Mozhno bylo by prodolzhit' spisok, no dostatochno. |tot "uhod v sebya" imeet nekotorye obshchie dlya vseh lyudej proyavleniya, kotorye vam nuzhno nauchit'sya zamechat'. Davajte sdelaem ocherednoe uprazhnenie. Uprazhnenie N 9. Vypolnyaetsya v parah. Partner A sprashivaet partnera B o teh slovah, kotorymi tot oboznachaet svoe sostoyanie "uhoda v sebya", s kotorymi on svyazyvaet eto sostoyanie. Dlya primera, Oleg, nazovi nam 4 - 5 takih slov. Oleg: Tishina, teplo, pokoj... otsutstviya napryazheniya v tele... moya postel'(smeh v zale). S. Gorin: Prekrasnyj nabor. Posle togo kak vy poluchili otvet partnera B, zapishite ego slova. Zatem predlozhite emu sest' udobno, zakryt' glaza. Podstrojtes' k ego dyhaniyu i negromkim golosom, postepenno zamedlyaya rech' i delaya bolee dlinnye pauzy, chitajte emu etot spisok - snachala v toj posledovatel'nosti, kotoruyu dal vam partner B, potom v proizvol'noj. Zajmites' etim 3 - 4 minuty, nablyudaya za izmeneniem sostoyaniya partnera, zatem sdelajte pauzu i predlozhite partneru vernut'sya k ego obychnomu sostoyaniyu soznaniya. Posle etogo pomenyajtes' rolyami i prodelajte uprazhnenie eshche raz. Nachinajte. Priznaki transa, gipnoticheskie fenomeny S. Gorin: Teper', kogda uprazhnenie vypolneno, mozhno nazvat' vse svoimi imenami: vy navodili na partnera legkij "uchenicheskij" trans, i vashej zadachej bylo zametit' nekotorye obshchie ego priznaki. Itak, chto proishodit s chelovekom, kotorogo vy pogruzhaete v gipnoticheskij trans? Otvety iz zala: On rasslablyaetsya. U nego stanovitsya spokojnym lico. Stanovitsya spokojnym dyhanie. On zamiraet. S. Gorin: Prekrasno, nam ostalos' sistematizirovat' uvidennoe. Pervoe yavlenie: rasslablenie myshc lica i vsego tela. Lico stanovitsya bolee simmetrichnym (v sostoyanii bodrstvovaniya myshcy lica, bolee ili menee napryazhennye, sozdayut nekotoruyu nesimmetrichnost'), razglazhivayutsya kakie-to skladki, morshchinki... "Dyhanie stanovitsya spokojnee". Esli by vy sprosili partnera o samochuvstvii, to vozmozhno, i dazhe skoree vsego, poluchili by otvet o tom, chto emu stalo spokojnee i udobnee. No v kachestve rezul'tata nablyudeniya slovo "spokojnee" ne goditsya, eto - ocenka. A vy nablyudali bolee redkoe i bolee glubokoe dyhanie partnera - vtoroj priznak transa. Partner zamiraet... U nego prekrashchayutsya proizvol'nye dvizheniya, on sohranyaet prinyatuyu vnachale pozu, on nepodvizhen. |to tretij priznak transa. I byli eshche kakie-to melkie yavleniya, o kotoryh vy ne skazali. Naprimer, krome togo, chto lico rasslabilos', ono eshche i porozovelo. Izmenenie cveta kozhi (na lice eto zametnee, poskol'ku ono ne pokryto odezhdoj) - chetvertyj priznak transa. Kozha ne tol'ko menyaet cvet, ona stanovitsya bolee vlazhnoj, vplot' do vyrazhennoj potlivosti - pyatyj priznak. Na fone obshchej rasslablennosti myshc vy mogli nablyudat' neproizvol'nye dvizheniya (ne osoznavaemye, ne imeyushchie soznatel'noj celi). Oni byvayut melkimi, vrode podragivaniya ili sheveleniya pal'cev i kistej ruk, a byvayut krupnymi - kivanie golovoj, "plavayushchie" dvizheniya rukami, vzdragivanie vsego tela. Neproizvol'nye dvizheniya - tozhe pryamoe ukazanie na trans. Da, obratite vnimanie na resnicy partnera: pri zakrytyh glazah oni melko podragivayut, a s nachalom transa stanovyatsya nepodvizhnymi, zastyvayut. Esli partner voshel v trans s otkrytymi glazami, u nego stanovitsya ochen' redkim miganie. I, nakonec, v transe urezhayutsya ili polnost'yu prekrashchayutsya glotatel'nye dvizheniya (sglatyvanie slyuny). Ponyatno, chto znat' eti priznaki nuzhno prosto dlya togo, chtoby uvidet' tot trans, kotoryj vy uzhe sozdali. No ih znachenie sostoit eshche i v tom, chto, soobshchaya o nih partneru (o teh priznakah transa, kotorye vy u nego nablyudaete v dannyj moment), vy uglublyaete trans i ukreplyaete rapport. Opisyvaya vsluh nablyudaemye vam priznaki transa, vy vse vremya govorite pravdu: partner mozhet srazu proverit' sootvetstvie vashih slov i svoih oshchushchenij i ubedit'sya v tom, chto vam mozhno prodolzhat' doveryat', vy zabotites' o nem! I trans uglublyaetsya. |to mozhno proillyustrirovat'. Esli ya prosto govoryu, chto Natasha sejchas sidit, opirayas' na spinku divana (zagovoril medlennee, podstraivayas' k dyhaniyu Natashi), chto ee levaya ruka prikasaetsya ko lbu, i chto Natasha mozhet pochuvstvovat' eto prikosnovenie... chto ee pravaya noga lezhit na levoj (postepenno umen'shil gromkost' golosa), i mozhno pochuvstvovat' teplo tam, gde nogi soprikasayutsya... to ya vse vremya govoryu pravdu... I Natasha mozhet eto proverit'... pri etom, kak vidite, ona zamiraet... i pri miganii ee glaza vse dol'she ostayutsya zakrytymi... Vpolne vozmozhno, chto ona voobshche zahochet zakryt' glaza (sdelal dolguyu pauzu, zatem vernulsya k prezhnej gromkosti i skorosti rechi). I eto mozhno kak-to ispol'zovat'. Ne znayu, zamechali vy ili net, no lyudyam chasto hochetsya zakryt' glaza. |to nazyvaetsya miganiem. Vy mozhete otrekomendovat'sya gipnotizerom, vyjti na scenu i uverenno skazat': "Vam hochetsya zakryt' glaza!" - i eto srabotaet. Desyat'-pyatnadcat' procentov lyudej, sidyashchih v zale, soglasyatsya s vami, poskol'ku im v etot moment dejstvitel'no hotelos' zakryt' glaza. No takoj podhod k gipnozu yavlyaetsya srednestatisticheskim, a vam nado nauchit'sya rabotat' s odnim-edinstvennym konkretnym chelovekom, kotorogo vy vstretili vpervye v zhizni. Vam nado nauchit'sya v techenie treh minut navodit' trans, ispol'zovat' ego, i ujti k sebe s nuzhnym vam rezul'tatom v rukah. Teper' davajte pogovorim o nekotoryh yavleniyah, bolee svojstvennyh sravnitel'no glubokomu transu. O nih vam tozhe sleduet znat', tak kak v etom znanii budet i prakticheskaya pol'za. Te, bolee ili menee udivitel'nye veshchi, kotorye stanovyatsya vozmozhnymi v gipnoticheskom sostoyanii, i o kotoryh ya poka rasskazhu ochen' kratko, imeyut nazvanie "gipnoticheskih fenomenov". Samyj, pozhaluj, izvestnyj iz fenomenov gipnoza - vnushennye gallyucinacii, cheloveku predlagayut uvidet', uslyshat', pochuvstvovat' to, chego net - i on eto delaet. Vy znaete, chto estradnye gipnotizery lyubyat dat' zagipnotizirovannomu cheloveku lukovicu, vnushiv predvaritel'no, chto dayut grushu - i on est lukovicu s naslazhdeniem! Esli zagipnotizirovannomu vnushayut, chto v zal voshel dikij zver' - chelovek staraetsya spryatat'sya. Vnushenie gallyucinacij v ponyatiyah klassicheskogo gipnoza schitaetsya vozmozhnym tol'ko v samom glubokom transe. Gorazdo menee izvesten (hotya gorazdo bolee rasprostranen po sravneniyu s predydushchim) fenomen pod nazvaniem "iskazhenie chuvstva vremeni". V transe vnutrennee vremya cheloveka ne sootvetstvuet vneshnemu, ob®ektivnomu vremeni. Obychno vnutrennee vremya zamedlyaetsya: zagipnotizirovannomu cheloveku kazhetsya, chto on provel v transe neskol'ko minut, a na samom dele moglo projti polchasa ili chas. Eshche neskol'ko gipnoticheskih fenomenov. Katalepsiya (ili voskovaya gibkost') sostoit v tom, chto zagipnotizirovannomu mozhno pridat' lyubuyu neudobnuyu pozu, i on sohranit ee, poteryav kontrol' nad proizvol'nymi dvizheniyami. (Mozhno sopostavit' katalepsiyu s tem zamiraniem partnera, kotoroe vy videli v uprazhnenii - eto to zhe samoe yavlenie, usilennoe v neskol'ko raz). Regressiya vozrasta - zagipnotizirovannomu mozhno vnushit', chto ego vozrast znachitel'no men'she nastoyashchego, i on budet vesti sebya, kak rebenok. Amneziya (zabyvanie) - posle vyhoda iz transa chelovek ne pomnit o tom, chto proishodilo vo vremya transa. V transe ponizhaetsya bolevaya chuvstvitel'nost', dazhe bez special'nyh vnushenij. |to yavleniya nazyvaetsya "anal'geziya" (obezbolivanie). V chem obeshchannaya prakticheskaya pol'za etih yavlenij? Esli v klassicheskom gipnoze prinyato snachala navodit' glubokij trans, a potom vyzyvat' gipnoticheskie fenomeny, to v eriksonianskom gipnoze sushchestvuet obratnaya procedura - navedenie glubokogo transa cherez vyzyvanie nekotoryh gipnoticheskih fenomenov. Pozzhe my zajmemsya i etim. YAzyk gipnoza. My dostatochno podrobno razbirali s vami trebovaniya k rechi gipnotizerov, ostalos' 2-3 primechaniya. Vo-pervyh: nauchivshis' govorit' tak, chtoby maksimal'no tochno prisoedinit'sya k vnutrennemu opytu, vnutrennemu miru vashego partnera - nauchites' eshche i govorit' maksimal'no neopredelenno, tozhe s cel'yu luchshego prisoedineniya. Vo-vtoryh: kogda vy zanimaetes' navedeniem i ispol'zovaniem transa, nauchites' govorit' bez otricanij, govorit' bez "ne". CHto ya imeyu v vidu? Po pervomu punktu: kogda vy pri navedenii ili ispol'zovanii transa predlagaete partneru pogruzit'sya v nekotoroe perezhivanie, govorite ob etom perezhivanii (osobenno po nachalu) dovol'no obshchimi frazami, ispol'zuya slova, ne otnosyashchiesya k opredelennoj modal'nosti detalyami. Tem samym vy ostavlyaete partneru svobodnoe prostranstvo, kotoroe on sam mozhet zapolnit' konkretnymi detalyami. Nu, naprimer, - ya chitayu lekcii i govoryu o tom, chto psihoterapiya mozhet reshit' nekotorye problemy nekotoryh lyudej. Posle lekcii ko mne podhodit chelovek i sprashivaet: "Vy o moih problemah govorili?". Ponimaete, ni vy, ni ya ne umeem chitat' mysli; prosto v moej neopredelennoj fraze chelovek nashel svoe sobstvennoe soderzhanie, on napolnil moyu frazu tem, chto dlya nego bylo aktual'no. (Kstati, na ego vopros ya ved' ne stal otvechat' "net", ya skazal emu: "V tom chisle i..."). Pri navedenii transa vy mozhete sdelat' takoe opisanie: "Ty chuvstvuesh' teplo svoej pravoj ruki, lezhashchej na pravom bedre". |to srabatyvaet splosh' i ryadom, eto na 99 procentov mozhet sovpadat' s dejstvitel'nym perezhivaniem partnera, no chto vy budete delat', esli on chuvstvuet holod pravoj ruki? Dlya nachala vse zhe luchshe bylo by skazat': "Ty chuvstvuesh' temperaturu pravoj ruki. Temperatura - bolee obshchee slovo, bolee obshchaya harakteristika, chem teplo. Kakaya-to temperatura u ruki vse ravno est'. Slova neopredelennye, ne otnosyashchiesya k konkretnoj modal'nosti, ne konkretiziruyushchie situaciyu ("pokoj, umirotvorennost', komfort, spokojstvie, sosredotochennost'" i dr.) ochen' udobny pri navedenii transa imenno svoej universal'nost'yu. Ishchite takie slova i takie opisaniya, ispol'zujte ih - oni obyazatel'no sootvetstvuyut vnutrennemu opytu partnera (konechno, vash pokoj i ego pokoj - raznye ponyatiya, no skazav slovo "pokoj", vy vse-taki skazali to, chto on mozhet ponyat' i prinyat'). Ne zastavlyajte partnera byt' bolee gibkim v obshchenii, chem vy sami, ne zastavlyajte ego podstraivat'sya k vam. Vtoroj punkt, isklyuchenie otricanij iz rechi. U otricanij est' interesnoe svojstvo - oni sushchestvuyut v yazyke, no ne v podsoznanii. Poetomu govorite partneru to, chego vy ot nego hotite, a ne to, chego on ne dolzhen delat'. Esli vygovorite rebenku: "Kakoj ty shumnyj segodnya, ne shumi!" - on ne uspokaivaetsya, on nachinaet shumet' eshche bol'she. |to dovol'no obshchee pravilo: esli vy opisyvaete cheloveku to, chto vy u nego sejchas nablyudaete - eto budet zakrepleno. YA dumayu, chto kogda rebenka obsuzhdayut v shkole na pedsovete, i govoryat emu: "Ty - huligan, ty - grubiyan" - tem samym zakreplyayut imenno te kachestva, ot kotoryh hoteli by izbavit'sya. YA predlozhu vam dlya illyustracii primer Dzh.Grindera. Skazhite, chto vy predstavlyaete sebe, kogda slyshite frazu: "Sobaka ne gonitsya za koshkoj?" Otvety iz zala: Sobaka stoit i koshka stoit. Sobaka spokojno idet, i koshka spokojno idet, ne obrashchaet vnimaniya. Sobaka gnalas' za koshkoj, i oni obe ischezli. S. Gorin: To est', fraza, imeyushchaya smysl dlya soznaniya, ne imeet nikakogo smysla dlya podsoznaniya, dlya vashego vnutrennego mira: "Libo oni obe stoyat, libo ischezayut" (vozmozhny varianty). Takim obrazom, vmesto togo, chtoby govorit': "U vas net etogo, etogo, i togo tozhe net" - luchshe skazat' o tom, chto dolzhno byt', o tom, chto est'. "Vas nichto ne bespokoit, ne volnuet, ne trevozhit..." - klassicheskaya fraza klassicheskih gipnotizerov. No dlya togo, chtoby ponyat', kak eto menya nichto ne bespokoit, ya dolzhen snachala pobespokoit'sya, a potom ubrat' eto, ne tak li? Luchshe skazat': "Vy mozhete pochuvstvovat' sebya chut' bolee rasslablennym, spokojnym i zashchishchennym". Znaete, poka chto ya ne nashel zameny bez otricaniya odnomu-edinstvennomu slovu - "nekuryashchij". Zdes' okazalas' slishkom prochnaya svyaz'. S "nep'yushchim" - tam, ponyatno, zamenoj budet "trezvennik", a vot s "nekuryashchim" tak i mayus'. Replika iz zala: Vy vedete zdorovyj obraz zhizni. S. Gorin: Delo v tom, chto "zdorovyj obraz zhizni" - slishkom shirokoe ponyatie. "Trezvyj" vzamen "nep'yushchego" podhodit mnogo luchshe, potomu chto trezvost' - pryamaya protivopolozhnost' p'yanstvu. I takoj zhe pryamoj protivopolozhnosti kureniyu (bez etogo yazykovogo kornya - "kur-") ya najti ne mogu. Sobstvenno, ya ne predlagal vam eto kak zadachu, ya prosto tak pozhalovalsya... Replika iz zala: U vas chistye legkie. S. Gorin: Kakie oni chistye, esli u menya - hronicheskij bronhit? (smeh v zale). Ladno, esli hotite, poishchite na dosuge chto-nibud' bolee podhodyashchee... Itak, pri navedenii i ispol'zovanii transa (a takzhe pri konstruirovanii lyubogo nuzhnogo vam sostoyaniya partnera) sleduet pol'zovat'sya slovami, vo-pervyh, neopredelennymi, i vo-vtoryh, imeyushchimi tol'ko konstruktivnuyu napravlennost'. Mozhno skazat': "Predstav'te sebe, chto vy sidite na stule za stolom, pokrytym krasnoj kleenkoj v beluyu kletochku, i edite kusok "Ostankinskoj" kolbasy vesom v 150 grammov, podzharennyj na slivochnom masle" - eto odno opisanie. A mozhno skazat': "Predstav'te sebe, chto vy v udobnoj poze prinimaete pishchu" - eto vtoroe opisanie. Vo vtorom opisanii oshibit'sya pochti nevozmozhno, ono bolee universal'no. Esli v svoem vnutrennem perezhivanii vash partner predpochitayut vspominat', kak on lezhit na divane i est solenuyu rybu s pivom, to vtoroe opisanie podhodit i k etoj situacii, i podojdet eshche k sotne drugih. I eshche po povodu otricanij. Hudshaya usluga, kotoruyu vy mozhete komu-libo okazat', eto kriknut': "Ne poskol'znis'!" cheloveku, kotoryj idet po l'du. Vashe "Ne poskol'znis'!" oznachaet, chto partner dolzhen snachala predstavit' vo vnutrennem opyte, chto takoe "poskol'znis'", i tol'ko potom ne sdelat' etogo; to est' vy dali partneru pryamuyu komandu poskol'znut'sya. Byvayut sluchai, kogda luchshe davat' komandy cherez otricaniya, no vy dolzhny ponimat', chto imenno vy delaete, davaya komandu s otricaniem. V sushchnosti, vse, skazannoe do sih por, mozhno oharakterizovat' i tak: v rabote s partnerom nuzhna tshchatel'nost' v otbore slov i instrukcij. Uchtite, chto slovo, skazannoe cheloveku v to vremya, kogda on nahoditsya v sostoyanii transa, imeet sovershenno osobuyu silu. Otvetstvennost' za dejstviya etoj sily lezhit na vas - vash partner, vozmozhno, nikogda ne pojmet, otkuda u nego vzyalas' opredelennaya ideya ili opredelennye vospominaniya; on mozhet byt' iskrenne ubezhden v tom, chto nikakogo transa ne bylo, on sidel i hihikal nad vami... Da, on ne pomnit nichego iz vashej rechi, no kakoe eto imeet znachenie? Odin raz ya tak zhe, kak vy sejchas, delal uprazhneniya na seminare i ogovorilsya. V rezul'tate u kollegi, byvshego moim partnerom, v techenie goda nablyudalis' navyazchivye vospominaniya. Byvayut sluchai, kogda posledstviya oshibok gipnotizera polezny. Odnoj iz svoih pacientok, nahodyashchejsya v transe, ya v konce seansa skazal: "Nu, a teper' begite domoj". I ona pobezhala domoj... V etom by ne bylo nichego osobennogo, esli by ne odno obstoyatel'stvo: na seans ee privezli na mashine, u nee byl paralich, ona hodit'-to ne mogla, ne to chto begat' (smeh v zale). Vot tak oshibesh'sya i stanovish'sya chudotvorcem. A byvayut oshibki ne stol' zabavnye. S odnoj pacientkoj ya rabotal po perepiske (tehnicheski zdes' net nichego slozhnogo, seansami v pis'mah "pereboleli" mnogie psihoterapevty). Ona soobshchila mne svoj diagnoz; ya znal, chto ee paralich neizlechim, no i v ramkah neizlechimosti gipnoz inogda pomogaet... U etoj zhenshchiny, naprimer, v itoge ischezli prolezhni, poyavilas' vozmozhnost' dvigat'sya v predelah posteli - dlya nee i eto mnogo znachilo! V pis'mah ya predlagal ej dlya navedeniya legkogo transa predstavit' sebe nekotorye kartiny prirody: nu, i yasno, chto dlya protivodejstviya paralichu, nepodvizhnosti nog, mne prihodilos' vstavlyat' v tekst vnusheniya slova tipa "vozbuzhdenie", "priliv sil k nogam", "volna sily, prohodyashchaya cherez vashe telo, prinosyashchaya radost'", i tomu podobnoe. Navernoe, ya ploho porabotal togda nad tekstom, potomu chto vmeste s uluchsheniem ee samochuvstviya poyavilos' eshche koe-chto... YA prochtu vam otryvki iz ee otvetnyh pisem!
"...Pishet vam T. Milyj moj doktor, ya soshla s uma! Nu zachem ya po mnogo raz chitayu vashi seansy? Sejchas pol-odinnadcatogo vechera. Vy ne mozhete predstavit', kak ya hochu! Vnutri ot priyatnosti sgoraet vse... YA legla b pod lyubogo muzhika, chtoby zatushit' vnutri. Boyus' zarazit'sya, i muzh davno umer. Kak vyjti iz etogo polozheniya? Doktor, smotryu na Vashe foto, i mne hochetsya lech' pod Vas, chestnoe slovo. Milyj moj doktor, ot hoteniya ya vsya drozhu...". "...Dorogoj doktor! Spat' ne hochu Vas ya lyublyu iskrenne, kak doktora. Prochitala sejchas dva Vashih seansa. Viditsya mne, kak nayavu, chto ya v lesu s Vami. A kak krasivo v lesu! Zolotistye list'ya na derev'yah i na trave, pod nogami myagkaya trava, no zelenaya. Pahnet osen'yu. Slyshno dyatla, perepelku... Vy menya poteryali. Vy ishchete menya i krichite: "Gde ty, T.?" YA byla ryadom, v treh shagah. YA smeyalas' tiho, chtoby Vy ne slyshali, i smotrela na Vas, kak Vy perezhivali. No mne ne hotelos' pokazyvat'sya Vam i bylo zhalko Vas. Zolotistoe solnce menya manilo vglub' lesa. YA ne poshla odna. YA tiho, kak lisa, podoshla k Vam szadi i Vas obnyala. Vy vzdrognuli ot neozhidannosti. Ot radosti, chto ya nashlas'. Vy menya obnyali i pocelovali... My shli k reke, voda tiho stoyala teplaya. Vy razdelis' i prygnuli v vodu. Potom vyshli iz vody, menya razdeli, ostavili na mne lifchik i plavki, skazali: "Nas nikto ne uvidit tut", i poveli k reke. Vy menya prizhali k sebe, voda byla chut' vyshe poyasa..."
Boyus' pokrasnet', poetomu citirovanie zakanchivayu. S vlyublennost'yu v gipnotizera inogda prihoditsya vstrechat'sya, i ya hochu, chtoby vam eto bylo izvestno (nado skazat', chto zdes' zhenshchina ochen' tvorcheski podoshla k soderzhaniyu seansov, ya s teh por vzdragivayu, esli slyshu obrashchenie "milyj doktor"). V tom sluchae ponadobilos' mnogo usilij, chtoby izbavit' zhenshchinu ot privyazannosti... Itak, vy ne psihoterapevty, no v posleduyushchih uprazhneniyah s partnerom vedite sebya kak psihoterapevty - otvetstvenno. Pridumajte zaranee kakie-to neopredelennye priyatnye instrukcii, kotorye vy dadite partneru posle navedeniya transa; hotya by pozhelajte priyatnogo probuzhdeniya, horoshego samochuvstviya posle vozvrashcheniya iz transa (esli partner ne poprosit dat' emu kakuyu-to specificheskuyu instrukciyu). Ne vydumyvajte chego-to slozhnogo, prosto skazhite: "Vybudete chuvstvovat' sebya horosho posle vozvrashcheniya iz transa" - ili chto-to v etom rode. Pomnite, chto vy sejchas reshaete bol'shuyu zadachu (nauchit'sya gipnozu) po kusochkam. CHto-to pokazalos' vam slozhnym, chto-to - prostym. Mogu skazat', chto to, chto vam kazhetsya slozhnym - vovse ne slozhno. Vy uzhe umeete proizvodit' blagopriyatnoe vpechatlenie pri znakomstve, u vas uzhe poluchitsya horosho sdat' ekzamen i projti konkurs 5-6 chelovek na mesto... |to dostigaetsya odnoj podstrojkoj, i znaniyami o modal'nostyah sobesednika.
Dzhon Grinder, naprimer, s pomoshch'yu odnoj tol'ko podstrojki vyvodil bol'nyh iz katatonicheskogo stupora - sostoyaniya, pri kotorom chelovek godami sohranyaet polnuyu nepodvizhnost'. |ta kategoriya bol'nyh ochen' trudna dlya raboty; vse, chto oni "predstavlyayut" dlya podstrojki - ih poza i dyhanie. Zatrativ na podstrojku okolo dvuh chasov, Grinder ubezhdalsya, chto vedenie vozmozhno - posle etogo on rezko vstaval, i bol'noj tozhe vstaval, vyhodya iz stupora.
Vasha problema chasto zaklyuchaetsya v tom, chto vy nedostatochno tshchatel'no podstraivaetes' k partneru. Poetomu ya hochu, chtoby vmeste s soznatel'nym usvoeniem materiala, konspektirovaniem, vy poluchili eshche i nekotorye podsoznatel'nye navyki. Mozhet byt', eto luchshe sdelat' togda, kogda vy reshite nemnogo otdohnut', rasslabit'sya... Pochemu by vam, dejstvitel'no, ne rasslabit'sya i ne uspokoit'sya... v to vremya, kogda s vami budet proishodit' chto-to poleznoe... YA hotel by, chtoby vy ponyali, chto sejchas mozhno otdohnut'... Nevazhno dazhe, kak skoro vy pojmete, chto imenno iz nastupayushchego rasslableniya... okazhetsya bolee priyatnym dlya vas... Nevazhno dazhe, budet li eto priyatnym voobshche... YA hochu, chtoby vy ponyali, chto vy prodolzhaete... slyshat' vse, chto esli vy prodolzhaete videt' vse, chto proishodit vokrug... chto esli vy predpochitaete pogruzit'sya v trans s otkrytymi glazami... Hotya rasslablennost', pokoj, otdyh... byvayut priyatnee, kogda glaza zakryty... I vy slyshite moj golos... i mozhete chut' glubzhe rasslabit'sya... i uspokoit'sya... eshche glubzhe, rovno nastol'ko, naskol'ko eto nado vashemu organizmu... vashemu telu... vashemu mozgu... vashemu podsoznaniyu... Vozmozhno, vas udivit, chto chem luchshe vy slyshite ulichnyj shum,.. tem bystree nastupaet rasslablennost'... kotoruyu vy mozhete oshchushchat' vse luchshe i luchshe... s kazhdoj minutoj, s kazhdym vashim vdohom i vydohom... YA hochu, chtoby vy ponyali, chto vneshnij mir prodolzhaet sushchestvovat'... no vy zdes' i sejchas ostaetes' vnutri sebya... eshche chut' glubzhe... i vy mozhete ponyat', chto zdes' net nichego, chto nuzhno delat' vy mozhete sidet' i prodolzhat' slushat' moj golos... i mozhete ne slushat' ego.. a prosto otdyhat'... Mozhet byt', vas udivit eto sochetanie rasslablennosti... pokoya... i sosredotochennosti na tom, chto est' v vashem vnutrennem mire... v to vremya, kak vy luchshe uspokaivaetes'... Inogda, uhodya v sebya... v svoj vnutrennij mir... lyudi vspominayut chto-to iz universal'nogo opyta, iz togo, chto byvaet so vsemi... YA ne udivlyus', esli vy sejchas zahotite vspomnit' poezdku na avtobuse. . nevazhno, zahochet li etogo vashe soznanie .. Interesno, kogda edesh' v avtobuse... kuda-nibud' daleko... to ochen' udobno ustraivaesh'sya v kresle... i smotrish' v okno... na rovnuyu lentu dorogi i pejzazh za oknom... i skoro ustaesh' ot etogo... i nachinaesh' smotret' vperedi sebya... na spinku kresla, stoyashchego pered toboj... i pogruzhaesh'sya v svoi vospominaniya... vse glubzhe i glubzhe... I eto mozhno sdelat' ochen' uspeshno... Potomu chto u kazhdogo iz vas est' navyki uspeha... v kakom-to dele, kotoroe vy nachinali osvaivat'... i horosho osvaivali... hotya by odin raz v zhizni... I ya hochu, chtoby vashe podsoznanie... smoglo vspomnit' vash uspeh... nevazhno, smozhete li vy eto sdelat' soznatel'no.. pust' vashe telo vspomnit vash uspeh... znaya, chto vash uspeh - eto... (dolgaya pauza).. chto-to, chto vy imeete v sebe... Pered tem kak s chuvstvom bodrosti... vernut'sya syuda, v etot zal... sdelajte glubokij vdoh. . i vydoh.. i otkrojte glaza! Vozmozhno, komu-to iz vas.. ponadobitsya vremya dlya togo, chtoby polnost'yu vernut'sya k sovershenno yasnomu soznaniyu... i zabyt' vse to, chto ya vam zdes' nagovoril! Horosho, teper' vy gotovy k usvoeniyu bazovyh navykov gipnoza. Sleduyushchee zanyatie my etomu i posvyatim. "Oficial'noe" navedenie transa. Esli vy preduprezhdaete svoego partnera (klienta, pacienta) o tom, chto namereny vvesti ego v trans, i predlagaete emu pomoch' vam v etom, to vy zanimaetes' "oficial'nym" navedeniem transa. V delovom obshchenii etot tip navedeniya maloprimenim - vam on nuzhen kak etap v obuchenii. Pervyj iz shablonov oficial'nogo navedeniya transa ya predlozhu vam kak lekcionnyj material (detal'no my ego prohodim s ekstrasensami i narodnymi celitelyami), a vtoroj shablon vy nauchites' delat', poskol'ku on eshche ponadobitsya vam dlya samogipnoza. Itak. pervyj shablon. Ego nazyvayut semishagovoj model'yu Miltona |riksona, poskol'ku rabota s partnerom svoditsya v nem k semi shagam: SHag 1. Predlozhite partneru prinyat' udobnuyu pozu (ili pridajte partneru udobnuyu, "otkrytuyu" pozu). SHag 2. Skoncentrirujte vnimanie partnera na kakom-libo ob®ekte. SHag 3. Organizujte svoyu rech' tak, chtoby razdelit' soznanie i podsoznanie partnera. SHag 4. Soobshchite partneru o teh priznakah transa, kotorye vy u nego nablyudaete (tem samym zafiksirujte sostoyanie transa i uglubite). SHag 5. Dajte partneru ustanovku na "nichegonedelanie". SHag 6. Ispol'zujte trans dlya dostizheniya vashej celi. SHag 7. Vozvratite partnera iz transa. Konechno, eto opisanie shagov nuzhdaetsya v kommentarii. Po pervomu shagu - chto znachit "udobnaya poza"? V dannom shablone udobnoj dlya navedeniya transa schitaetsya takaya poza partnera, kogda on sidit, ego stupni plotno stoyat na polu, ruki lezhat na kolenyah (to est', tak nazyvaemaya "otkrytaya poza " - ruki i nogi ne perekreshcheny). Vy mozhete opisat' partneru etu pozu i poprosit' prinyat' ee, a mozhete prosto podojti k partneru i pridat' emu etu pozu. Vtoroj variant inogda rabotaet effektivnee, kogda vy pridaete partneru nekuyu pozu, on obychno v eto vremya zamiraet, a vy uzhe znaete, chto "zamiranie" - predvestnik katalepsii, chem mozhno vospol'zovat'sya dlya navedeniya bolee glubokogo transa s pervogo shaga. Skoncentrirovat' vnimanie partnera na kakom- libo ob®ekte vy mozhete, poprosiv ego libo napravit' vzglyad na kakuyu-to tochku, kuda on smozhet postoyanno vozvrashchat'sya, libo byt' predel'no vnimatel'nym k oshchushcheniyam v obeih rukah srazu (eto samye prostye priemy). Otvlekaya soznatel'noe vnimanie partnera, vy tem samym vysvobozhdaete ego podsoznanie dlya kontakta s vami. V eriksonianskom gipnoze sushchestvuet mnogo priemov, nazyvaemyh "lovushkoj dlya soznaniya", i sosredotochenie na chem-libo soznatel'nogo vnimaniya partnera - odin iz priemov etogo ryada. Na tret'em shage vy eshche bolee chetko razdelyaete soznanie partnera ot ego podsoznaniya s pomoshch'yu svoej rechi; vy po-raznomu obrashchaetes' k soznaniyu i podsoznaniyu. Navernoe, eto proshche pokazat', chem ob®yasnit'; esli ya obrashchayus' k vashemu podsoznaniyu, povernuv golovu vlevo i razgovarivaya pri etom gromkim golosom, i obrashchayus' k vashemu soznaniyu, povernuv golovu vpravo i razgovarivaya tihim golosom, to skoro podsoznanie kazhdogo iz vas budet znat', chto moj tihij golos pri povorote golovy vpravo oznachaet vyzov imenno podsoznaniya na kontakt. (S. Gorin povorachivaet golovu vlevo i prodolzhaet govorit' gromkim golosom). Vashe soznanie prodolzhaet slyshat' moj golos, v to vremya kak (povorachivaet golovu vpravo i govorit tihim golosom) vashe podsoznanie nachinaet chto-to vspominat'; (vlevo gromkim golosom) vashe soznanie zainteresovano proishodyashchim, i (vpravo tihim golosom) vashe podsoznanie gotovitsya perevesti vas v novoe sostoyanie: (vlevo gromko) vashe soznanie somnevaetsya, vojdete li vy v trans, v to vremya kak (vpravo tiho) vashe podsoznanie uzhe nashlo sposob pogruzit' vas v trans... Na chetvertom shage vy govorite partneru, chto vy u nego nablyudaete iz znakomyh vam priznakov transa: "Vashe dyhanie stalo bolee redkim i glubokim, myshcy lica rasslabilis', telo rasslableno" - i t. d. Pyatyj shag - otsutstvie ustanovki ili ustanovka na "nichegonedelanie". Vy mozhete kratko ili podrobno soobshchit' partneru, chto on nichego ne dolzhen delat'. |to mozhno skazat' primerno v takih vyrazheniyah: "Vam ne nuzhno pomogat' mne, i ne nuzhno meshat' mne. Vy mozhete ne slushat' moj golos mozhete ne smotret' na menya, libo mozhete smotret' ochen' vnimatel'no. Vy mozhete ni o chem ne dumat' ili dumat' o chem ugodno, hot' obo vsem srazu... Zdes' voobshche net nichego, chto nuzhno delat'". Tak vy sozdaete situaciyu neopredelennogo ozhidaniya, pomogayushchuyu luchshe ispol'zovat' trans. Ustanovka na "nichegonedelanie" provociruet podsoznatel'nyj poisk processov, nuzhnyh dlya izmenenij. (Na urovne soznaniya eto vosprinimaetsya tak: "Esli ya ne dolzhen delat' eto, eto i eto, to chto zhe ya dolzhen delat'?"). Ispol'zovaniyu transa, shestomu shagu modeli M. |riksona, my posvyatim eshche mnogo vremeni, no sdelaem eto pozzhe. Poka vy znaete, chto mozhete dat' partneru (s cel'yu ispol'zovaniya transa) neopredelennuyu priyatnuyu instrukciyu konstruktivnogo soderzhaniya. I nakonec vy vozvrashchaete partnera iz transa k yasnomu soznaniyu. V etom shage est' svoi tonkosti, svoi detali. Vozvrashchenie iz transa dolzhno byt' postepennym - i chem bolee glubokim byl trans, tem bolee medlennym dolzhno byt' vozvrashchenie. Esli chelovek vsego lish' pogruzhen v chtenie interesnoj knigi, a vy vnezapno kladete ruku emu na plecho, to on vzdragivaet. Rezkoe, slishkom bystroe vozvrashchenie k real'nosti iz sostoyaniya pogruzhennosti v sebya vyzyvaet diskomfort, a v ideale vse, svyazannoe s transom, dolzhno svyazyvat'sya u vashego partnera po preimushchestvu s priyatnymi oshchushcheniyami. Poetomu vozvrashchajte partnera iz transa postepenno; hotya by predupredite ego o vozvrashchenii i dajte emu neskol'ko minut dlya togo, chtoby on vernulsya k yasnomu soznaniyu. Inogda gipnotizer svyazyvaet vyhod iz transa so schetom - "ya budu schitat' do treh, i vy budete vozvrashchat'sya k sostoyaniyu bodrstvovaniya". Schet neobyazatelen, no vy mozhete opisat' vozvrashchenie v to zhe prostranstvo (komnatu, zal, kabinet), v kotorom vash partner nahodilsya bodrstvuyushchim, v tot zhe moment vremeni, v kotorom vy sejchas nahodites', vernite partneru oshchushchenie tela i vozmozhnost' samostoyatel'nyh dvizhenij. Vot, pozhaluj, i vse. Vopros iz zala: Kogda vy zanimaetes' oficial'nym navedeniem transa, vy vsegda upotreblyaete eti terminy - trans, podsoznanie? S. Gorin: Net, ya starayus' ispol'zovat' bolee ponyatnye slova. Vmesto slov "soznanie" i "podsoznanie" mozhno govorit' o tom, chto proishodit "v centre vnimaniya" i "za granicami vnimaniya"; o tom, chto "vy horosho ponimaete" i "est' veshchi, kotorye tozhe proishodyat". Ili, obrashchayas' k soznaniyu, ya govoryu "vy hotite", a obrashchayas' k podsoznaniyu, govoryu "vashe telo hochet" - libo "vash organizm, vasha nervnaya sistema, vash mozg"; zdes' mozhno najti mnogo sinonimov. Slovo "trans", blagodarya teleseansam, ponyatno vsej Rusi velikoj. No i ego mozhno chem-to zamenit'. Mozhno skazat' o "drugom vashem sostoyanii", ob "otdyhe", "pokoe"... Govorya o transe, vazhno svoim povedeniem dat' ponyat' partneru, o chem idet rech': vo vremya seansa ya sam vpadayu v trans, stanovlyus' nepodvizhnym, rasslablennym; ya dayu partneru primer dlya podrazhaniya (potom ya ostanavlivayus', a partner sleduet dal'she). Takim obrazom, esli sostoyanie moego partnera ne znaet slova "trans", to podsoznanie vse ravno pojmet menya.
Teper' my perejdem k drugomu shablonu navedeniya transa. Ego mozhno bylo by nazvat' "soglasiem po inercii", no u nego est' bolee kratkoe i poka maloponyatnoe dlya vas nazvanie - "5-4-3-2-1". YA opyat' nemnogo otvlekus' ot temy. V knigah Dejla Karnegi, vse eshche schitayushchihsya na territorii byvshego SSSR edva li ne vysshim dostizheniem prakticheskoj psihologii, est' odno lyubopytnoe zamechanie: poluchit' soglasie partnera legche, esli vy stroite besedu tak, chtoby partner predvaritel'no odin-dva raza s chem-nibud' soglasilsya. Nachinajte s soglasiya, nachinajte s "da" - togda v reshayushchij moment, kogda pridet chered vazhnogo voprosa, iz-za kotorogo vy i zatevali besedu, vash partner otvetit "da" prosto po inercii... Replika iz zala: Vy, kazhetsya, ne ochen' vysokogo mneniya o Karnegi? S. Gorin: Net, otchego zhe. Dlya svoego vremeni Karnegi byl horoshim "intuitivno-prakticheskim" psihologom, no ved' ego raboty otnosyatsya k tridcatym godam - s teh por psihologiya ushla vpered. Zadolgo do Karnegi tehnika soglasiya po inercii byla izvestna pod nazvaniem "sokratovskij dialog", my dlya kratkosti nazovem ee tehnikoj "da-da-da" Ona rabotaet tem effektivnee, chem bol'she polozhitel'nyh otvetov vy sobrali do togo, kak zadat' znachimyj dlya vas vopros. Odna iz sostavlyayushchih uspeha pri ispol'zovanii etoj tehniki - odinakovaya intonaciya dlya vseh voprosov ili utverzhdenij (nel'zya vydelyat' golosom to, chto vas interesuet).
Horoshij sledovatel' chasto stroit dopros tak, chtoby snachala poluchit' "porciyu" polozhitel'nyh otvetov ot podozrevaemogo, usypit' eyu bditel'nost', podgotovit' k soglasiyu, a potom "oglushit'" reshayushchim voprosom: "Ivanov? Ivan Ivanovich? Vas zaderzhali vchera? Hotite kurit'? Hotite soznat'sya v ograblenii?". Pohozhe dejstvuyut amerikanskie prodavcy avtomobilej. "Segodnya prekrasnyj den'! Tebe ochen' idet eta rubashka! Ty hochesh' kupit' etot avtomobil'!". YA pomnyu odnogo iz gorodskih rukovoditelej, kotoryj ochen' lyubil tehniku "da-da-da", i voprosy na golosovanie vynosil takim primerno sposobom: "Tovarishchi, nu ved' vse my zhivem v etom gorode! My vse hodim po etim ulicam! Dannyj vopros trebuet vot takogo resheniya! Kto - "za"?".
Kakoe otnoshenie vse eto imeet k nashej teme, k gipnozu? Samoe neposredstvennoe: esli vy hotite, chtoby partner soglasilsya s vashim vnusheniem, dajte emu vozmozhnost' posoglashat'sya snachala s chem-to eshche. Prosto prokommentirujte to, chto sejchas est' (chto on vidit, slyshit i chuvstvuet), a potom vnushajte to, chego poka net.

Uprazhnenie N 10 ("5-4-3-2-1"). Vypolnyaetsya v parah: partner A v roli gipnotizera, partner B - v roli gipnotiziruemogo. Vam predstoit projti pyat' etapov, opisyvaya s cel'yu navedeniya transa to, chto v dannyj moment real'no imeetsya vo vneshnem opyte partnera B, v ego vospriyatii vneshnego mira (to, chto on mozhet srazu zhe proverit' i soglasit'sya s vami), a potom dobavlyat' vnushayushchie utverzhdeniya o tom, chto dolzhno byt' vo vnutrennem mire partnera (etogo on proverit' ne mozhet i budet soglashat'sya po inercii). Obshchaya shema dvizheniya k transu takova: na pervom etape vy ochen' mnogo govorite o vneshnem mire, a na poslednem - o vnutrennem. Pervyj etap. Dajte partneru B chetyre utverzhdeniya o tom, chto on sejchas vidit, i dobav'te pyatoe utverzhdenie vnushayushchego haraktera. Zatem dajte chetyre utverzhdeniya o tom, chto on slyshit, i sdelajte eshche odno vnushenie; potom - chetyre utverzhdeniya o tom, chto on oshchushchaet, i vnushenie. Vtoroj etap. Dajte partneru B tri utverzhdeniya o tom, chto on vidit, i dobav'te dva vnusheniya. Analogichno sdelajte po tri utverzhdeniya o tom, chto on slyshit i chuvstvuet, dobavlyaya po dva vnusheniya. Tretij etap. Sdelajte dva utverzhdeniya o tom, chto partner B vidit, i dobav'te tri vnusheniya; dva utverzhdeniya o tom, chto on slyshit, i tri vnusheniya; dva utverzhdeniya o tom, chto on chuvstvuet, i tri vnusheniya. CHetvertyj etap. Odno utverzhdenie o tom, chto partner vidit, plyus chetyre vnusheniya; odno utverzhdenie o tom, chto on chuvstvuet, i chetyre vnusheniya. Na pyatom etape vy mozhete tol'ko vnushat' - znachit, mozhete sdelat' trans glubzhe, dostaviv partneru bol'she priyatnyh perezhivanij, no obychno k pyatomu etapu trans uzhe dostatochno glubok. Esli partner B predvaritel'no prosit vas pomoch' emu v reshenii kakoj-to problemy - dajte emu vnusheniya o tom, chto problema budet reshena. Esli osobyh pros'b net, sdelajte neopredelennye priyatnye vnusheniya konstruktivnoj napravlennosti. SHestoj etap - vozvrashchenie iz transa; sdelajte ego postepennym i maksimal'no komfortnym dlya partnera. Dlya togo chtoby ne zaputat'sya v posledovatel'nosti utverzhdenij, sdelajte sebe vot takuyu tablicu:
TABLICA 2. SHablon "5-4-3-2-1"
|tapyKolichestvo utverzhdenij
"Vy vidite vo vneshnem mire" VNUSHENIE"Vy slyshite vo vneshnem mire"VNUSHENIE" Vy chuvstvuete"VNUSHENIE
I414141
II323232
III232323
IV141414
V050505
I eshche odno primechanie. Po mere togo kak vy budete prodvigat'sya ot etapa k etapu, obrashchajte vnimanie partnera na to, chto on v principe sposoben vosprinyat', no obychno ne vosprinimaet soznatel'no - na ochen' slabye razdrazhiteli. Tak, vse my slyshim tikan'e chasov v komnate, no do teh por poka ya vam ob etom ne skazal, vy ne vosprinimali etot zvuk osoznanno. Lyuboj iz vas sposoben pochuvstvovat' svoe dyhanie, dvizhenie grudnoj kletki vverh i vniz - no poka vam ob etom ne soobshchat, vy ne osoznaete takie veshchi. Da, svoi vnusheniya vy mozhete maskirovat', ispol'zuya vyrazheniya tipa "vy vidite vnutrennim zreniem" i "vy slyshite vnutrennim sluhom". Teper' davajte vypolnim uprazhnenie, i, vozmozhno, vy eshche chto-to zahotite dobavit' k moim primechaniyam. Replika iz zala: Prodemonstrirujte s kem-nibud' eto uprazhnenie. S. Gorin: Nuzhen dobrovolec. Vitalij? Prekrasno, sadis' syuda. Ty hochesh' pogruzit'sya v glubokij trans ili v legkij. Vitalij: Pust' eto budet legkij trans. S. Gorin: YA uveren, chto tvoj mozg smozhet razlichit', kogda ya obrashchayus' k tebe (govorit, sidya licom k Vitaliyu), a kogda - k gruppe. Sejchas ya zadam vopros gruppe (povorachivaetsya k zalu). CHto ya sdelal? Otvety iz zala: Vy podstroilis' k poze i dyhaniyu Vitaliya. S. Gorin: Da, no ne tol'ko eto. YA primenil malen'kuyu rechevuyu hitrost' - ya zadal Vitaliyu vopros, povyshayushchij gotovnost' k transu. YA sprosil: "Ty hochesh' pogruzit'sya v glubokij trans ili legkij?" Menya ustraivaet lyuboj vybor Vitaliya, poskol'ku zdes' net vybora, lyuboj otvet predusmatrivaet, chto Vitalij hochet pogruzit'sya v trans. (Povorachivaetsya k Vitaliyu). Horosho, prodolzhaem. YA hochu obratit' tvoe vnimanie na to, chto ty sejchas vidish'... Ty vidish' pered soboj stenu... Na stene - vyklyuchatel' belogo cveta... Ty vidish' Olega, kotoryj smotrit na tebya... Vidish' krasnyj sharf na shee u Olega... I nachinaesh' rasslablyat'sya... ...Ty slyshish' moj golos... I slyshish' shum magnitofona... I slyshish' shum mashin na ulice... I shelest bumagi v zale... I mozhesh' dyshat' bolee redko i gluboko... Ty chuvstvuesh' prikosnovenie spiny k spinke stula... CHuvstvuesh' tverdost' siden'ya... CHuvstvuesh' prikosnovenie podoshv k polu... i prikosnovenie levogo loktya k levomu bedru... I tvoya sosredotochennost' stanovitsya vse bol'she i bol'she... Ty vidish' risunok linoleuma na polu... I otrazhenie solnechnyh luchej iz okna na polu... I svet lampe potolka... I tvoi glaza nachinayut ustavat'... Vozmozhno, im hochetsya zakryt'sya... I ty slyshish', kak skripnul stul v komnate... I slyshish' ochen' slabyj shelest lenty v magnitofone... I slyshish' otdalennye shagi... I uspokaivaesh'sya vse glubzhe i glubzhe... I pogruzhaesh'sya v sebya... CHuvstvuya tyazhest' svoih ruk.. ih ves... kogda ruki lezhat na bedrah... ty oshchushchaesh' ladonyami tkan' bryuk... I tebe stanovitsya vse bolee interesno to, chto proishodit vnutri tebya... A vneshnij mir kuda-to uhodit... I tvoi glaza uzhe zakrylis'... No skvoz' somknutye veki ty eshche mozhesh' uvidet' svet v etoj komnate... Ili cvetnye pyatna, kotorye byvayut, esli zakryt' glaza... i ostavit' ih zakrytymi... glyadya na nas i na sebya vnutrennim zreniem... pogruzhayas' v sebya eshche glubzhe... ponimaya, chto spokojstvie budet narastat'... I ty eshche slyshish' moj golos... kotoryj zvuchit priglushenno... i slyshish' shum svoego dyhaniya... ochen' spokojnogo i zamedlennogo... sonnogo... i ves' mir uhodit eshche dal'she ot tebya... V to vremya kak ty chuvstvuesh', kak spokojno i uverenno b'etsya tvoe serdce... kak pri dyhanii tvoya grudnaya kletka... podnimaetsya... i opuskaetsya... i ty ponimaesh', chto tvoya rasslablennost' uzhe ochen' gluboka... chto dazhe esli by ty zahotel otkryt' glaza... tebe bylo by len' eto delat'... tebe ochen' udobno s zakrytymi glazami... i v etoj poze... Kogda ty vspominaesh' kakie-to kartiny;.. ochen' priyatnye kartiny... iz svoego proshlogo... i uzhe ne znaesh', vospominaniya eto ili snovideniya... i tvoj organizm delaet ochen' vazhnuyu rabotu... ty ushel gluboko v sebya... v svoj vnutrennij mir.. prodolzhaya inogda slyshat' kakie-to zvuki dalekogo razgovora... i ne znaya, est' li etot razgovor na samom dele... ili on tebe snitsya..