rajne neobhodimo pohudet'. Nedavno proshla kursy izbavleniya ot lishnego vesa. Za poslednie polgoda pohudela na semnadcat' kilogrammov. V svoi pyat'desyat let dostigla svoego ideal'nogo vesa. Tolchkom dlya etogo resheniya mne posluzhilo sobstvennoe otrazhenie v zerkale. Ran'she ya stesnyalas' smotret' na sebya v zerkalo tak zhe, kak i Dasha. Budete smeyat'sya, no mne kazalos' eto neprilichnym. Mne bylo stydno pristal'no rassmatrivat' sebya. Zoya: Mne i sejchas stydno rassmatrivat' sebya v zerkale! Ol'ga: YA ponyala, chto stydno ne znat' sebya, ne zamechat' svoi defekty, kotorye mozhno ispravit', i ignorirovat' dostoinstva figury. Sejchas ya vpolne dovol'na svoej figuroj! YA ponyala, chto mne est' chem gordit'sya! Mne nravitsya zhenshchina, smotryashchaya na menya s zerkala! Dostignutyj rezul'tat ubedil menya, chto pri zhelanii najti obshchij yazyk so svoim telom proshche prostogo! Alena: Imenno tak! Telo po pravu yavlyaetsya neot容mlemoj chast'yu nashej lichnosti. Harakternye predstavleniya o svoej vneshnosti, emocional'noe otnoshenie k sebe, proyavlyayushcheesya v simpatiyah ili antipatiyah k svoim fizicheskim dannym, otverzhenie tela ili prinyatie ego v kachestve odnoj iz bazovyh sostavlyayushchih svoej lichnosti, tipichnaya manera zabotit'sya o svoej vneshnosti - vse eto vmeste obrazuet celostnyj telesnyj obraz ili, inymi slovami, individual'noe Telesnoe YA. Manera zabotit'sya o tele Vo vneshnih signalah Telesnogo YA, kotorymi yavlyayutsya osanka, pohodka, zhesty, mimika, otrazhayutsya ele ulovimye izmeneniya dushevnogo sostoyaniya. Po manere zhe zabotit'sya o tele mozhno sudit' o vnutrennej garmonii ili konfliktah, to est' o preobladayushchem fone dushevnogo nashego sostoyaniya. Telesnye oshchushcheniya, chuvstvo komforta ili diskomforta signaliziruyut nam o global'nom blagopoluchii ili neblagopoluchii vsego organizma. CHerez zabotlivoe uchastie tela osushchestvlyaetsya ezhesekundnaya svyaz' nashego YA s vneshnej sredoj. Blagodarya telesnym oshchushcheniyam, k nam postupayut pervichnye signaly vrednogo i poleznogo vozdejstviya sredy. Mozhno s uverennost'yu skazat', chto cherez telo my poluchaem zhiznenno vazhnye vpechatleniya izvne. Telo po pravu yavlyaetsya cennym posrednikom mezhdu psihicheskim mirom i fizicheskoj real'nost'yu. Nashe samochuvstvie i udovletvorennost' soboj vo mnogom zavisyat ot effektivnosti etoj svyazi. Po otnosheniyu k telu mozhno sudit' o tom, naskol'ko garmonichnoj lichnost'yu my yavlyaemsya. Kakie mysli prihodyat vam v golovu, kogda vy dumaete o svoem tele? 1. "Obrashchayu vnimanie na telo lish' v gigienicheskih celyah". 2. "Mne nikak ne udaetsya zanyat'sya svoej figuroj". 3. "Styzhus' svoego tela". 4. "Komfort tela yavlyaetsya dlya menya edinstvennym istochnikom udovol'stviya". 5. "Obrashchayu vnimanie na telo togda, kogda menya nachinaet chto-to bespokoit'". 6. "Fizicheskaya privlekatel'nost' tela yavlyaetsya samym glavnym moim dostoinstvom". 7. "Telo grehovno, poetomu kazhdyj dobrodetel'nyj chelovek dolzhen usmiryat' svoyu plot'". 8. "Ne mogu izbavit'sya ot myshechnyh zazhimov i hronicheskogo napryazheniya v tele". 9. "Mne nravitsya sobstvennoe telo, i ya delayu vse, chtoby sohranit' ego privlekatel'nost'". 1. "Obrashchayu vnimanie na telo lish' v gigienicheskih celyah". Vy dovol'stvuetes' malym i spokojno perenosite otsutstvie goryachej vody, pizhamy i myagkoj posteli. Vzyav v sputniki dorozhnyj posoh i ryukzak, vy stoicheski preodolevaete bezvodnye pustyni i dremuchie lesa. V vashej zhizni netmesta slabostyam. Vam ni k chemu udobnaya mebel' i krasivye, no bespoleznye veshchi. CHem men'she pregrad mezhdu vami i prirodoj, tem bolee schastlivym chelovekom vy sebya oshchushchaete. Edinstvennoe, chego ne zamenyat mnogoletnie skitaniya, - eto obshchenie s sebe podobnymi. Vy zabotites' o tom, chtoby byt' ponyatym rovno nastol'ko, naskol'ko udelyaete vnimanie telu. 2. "Mne nikak ne udaetsya zanyat'sya svoej figuroj". Sidya za stolom pered ocherednym pirozhnym ili appetitnym kusochkom torta, vy daete zarok: "|to budet poslednee lakomstvo v moej zhizni!". Zakusiv gubu, vy pryachete delikatesy v holodil'nik. Kakogo muzhestva trebuet stol' otchayannyj postupok! No ... dazhe Gerkules s ego sverh容stestvennoj siloj voli i zheleznoj vyderzhkoj ne smog by protivostoyat' mukam goloda. Iskushenie slishkom veliko. Mrachnaya perspektiva provesti ostatok zhizni bez sladkogo povergaet vas v takoe otchayanie, chto zaglushit' ego ne mozhet dazhe trojnaya porciya chego-nibud' vkusnen'kogo. Greshit' i kayat'sya - eto ne tol'ko vashe hobbi, no i obraz zhizni. 3. "Styzhus' svoego tela". Mozhno poklyast'sya, chto vy ni razu v zhizni ne stoyali pered zerkalom nagishom. Sluchajno zavidya svoe otrazhenie, vy stremglav otprygivaete v storonu, slovno neozhidanno stolknulis' s privideniem. Damy mogut skol' ugodno mechtat' o profile Nefertiti, a muzhchiny o figure Apollona! Beskonechnymi sravneniyami s nezemnymi idealami krasoty mozhno legko dovesti sebya do samounichizheniya i priobresti massu dopolnitel'nyh kompleksov. CHto ostaetsya v etom sluchae? S gorech'yu konstatirovat': "Da, moj oblik dalek ot sovershenstva!" Neblagodarnoe ditya Prirody! Vy ignoriruete ee shchedrye dary! A ved' iz predostavlennyh v vashe rasporyazhenie prirodnyh materialov sovsem ne slozhno sozdat' nastoyashchee proizvedenie iskusstva. Dovol'no brosat' ukradkoj na svoe otrazhenie osuzhdayushchie, cinichnye vzglyady! Ne prishla li pora vzglyanut' na sebya glazami hudozhnika? 4. "Komfort tela yavlyaetsya dlya menya edinstvennym istochnikom udovol'stviya". Obraz bezzabotnogo detstva po-prezhnemu yavlyaetsya dlya vas edinstvennym utesheniem sredi bespokojnyh budnej. Radi trehrazovogo pitaniya vy, ne zadumyvayas', otkazyvaetes' ot perspektivnyh, no uzh bol'no hlopotnyh zatej. Ni zvon zolotyh litavr, ni sladostnye zvuki rukopleskanij, dostayushchihsya pobeditelyam, ni prizyvnye slova lyubimogo cheloveka ne v sostoyanii vyrvat' vas iz plena myagkoj domashnej sofy. Net, net, net! Vasha zhizn' otnyud' ne lishena raznoobraziya! Vy nahodite vse novye i novye sposoby uslazhdeniya ploti, odurmanivaya sebya obil'nymi trapezami, novymi delikatesami i prochimi izyskami. Vam imponiruet tak nazyvaemaya "estestvennaya" zhizn'. Smysl ee zaklyuchaetsya v pervoocherednom udovletvorenii plotskih potrebnostej. V drevnosti vy, bez vsyakogo somneniya, primknuli by k mnogochislennym ryadam epikurejcev, dobaviv k ih virsham i gimnam svoj deviz: "Ves' mir zaklyuchen v moem tele!" 5. "Obrashchayu vnimanie na telo togda, kogda menya nachinaet chto-to bespokoit'". Mnogie pri vsem zhelanii ne uspevayut ispytat' vseh dostupnyh cheloveku ottenkov perezhivanij! Vam zhe vpolne hvataet tol'ko dvuh - chuvstva ushcherbnosti i telesnoj boli. Iz shirokogo spektra sushchestvuyushchih v prirode chuvstv vy vybrali samye nepriyatnye i s prisushchej vam tshchatel'nost'yu kul'tiviruete ih v sebe ne pokladaya ruk. Postoyanno prebyvaya v pasmurnom nastroenii, vy leleete i oberegaete svoi boleznennye, negativnye oshchushcheniya, budto samoe cennoe sokrovishche. Vy, skoree, obratite vnimanie na to, chto vas rasstroit, nezheli na to, chto mozhet vas poradovat'. Nichego ne podelaesh'! Uzh takuyu nezavidnuyu dolyu vy dlya sebya vybrali... 6. "Fizicheskaya privlekatel'nost' tela yavlyaetsya samym glavnym moim dostoinstvom". Vy v bukval'nom smysle ne pokidaete trenazhernyj zal, nakachivaya myshcy i korrektiruya taliyu. Rasschityvaya na ideal'nuyu fizicheskuyu privlekatel'nost', vy nadeetes' bez osobyh hlopot zanyat' pochetnoe mesto v obshchestve. Kak zhal', chto bezvozvratno kanuli v letu te vremena, kogda narody chtili svoih geroev isklyuchitel'no za vneshnyuyu privlekatel'nost', lovkost' i vynoslivost'. Vas ne oboshli by vnimaniem. |to uzh navernyaka! Nado otdat' vam dolzhnoe! Vy nikogda ne teryaete prisutstvie duha! Vy i sejchas verite, chto odnazhdy podvernetsya udobnyj sluchaj i vas, nakonec, ocenyat po fizicheskim dostoinstvam. Ne hochetsya vas ogorchat', no pridetsya vam napomnit', chto dvadcat' vekov razvitiya civilizacii sozdali nepreodolimuyu pregradu mezhdu vami i vashej mechtoj. Ignorirovat' etot fakt vse ravno, chto izobrazhat' dikogo Tarzana, karabkayushchegosya po stene stoetazhnogo neboskreba. 7. "Telo grehovno, poetomu kazhdyj dobrodetel'nyj chelovek dolzhen usmiryat' svoyu plot'". Skazat', chto telo grehovno - to zhe samoe, chto govorit' o grehovnosti Zemli, Neba i Solnca. CHto zhe ostanetsya v mire svyatogo, esli vdrug vse nachnut stol' koshchunstvenno otnosit'sya k shchedrotam Prirody? Prezhde chem s hodu otvergat', ne mudree bylo by vnachale ponyat' ih sushchnost' i prednaznachenie? Posudite sami. Luchi solnca mogut nesti teplo i svet, a mogut ispepelit' vse zhivoe dotla. Nebo mozhet razrazit'sya zhivitel'nym dozhdem ili razverznut'sya vodami sokrushayushchego vsemirnogo potopa. Zemlya odarivaet nas hlebom nasushchnym i mozhet unesti mnogo chelovecheskih zhiznej pri zemletryasenii. S kakoj stati iz-za universal'noj dvojstvennosti mirozdaniya vsegda predpolagat' tol'ko hudshee? Samym velikim chudom Vselennoj yavlyaetsya rozhdenie cheloveka. Zamet'te, pervym na svet poyavilos' vashe telo. I lish' potom - vasha absurdnaya mysl' o ego grehovnosti. Bedy prinosit ne telo samo po sebe, a nespravedlivoe otnoshenie k nemu. Vy ob座avlyaete telo grehovnym tol'ko potomu, chto ispugalis' tayashchejsya v nem prirodnoj moshchi. 8. "Ne mogu izbavit'sya ot myshechnyh zazhimov i hronicheskogo napryazheniya v tele". Vy yavlyaetes' uznikom nepomernyh prityazanij. Dejstvitel'nost' vy vosprinimaete ne inache kak stesnyayushchuyu i skovyvayushchuyu. Silyas' kak-to v nee vpisat'sya, vy i sebe pokoya ne daete i telo prinuzhdaete zhit' v neestestvennom dlya nego ritme. Zakovyvaya sebya v bronyu neposil'nyh obyazatel'stv i pred座avlyaya k zhizni vse vozrastayushchie trebovaniya, vy stanovites' dostojny pochetnogo zvaniya "Geroya-nevrastenika". Vy slishkom mnogogo trebuete ot zhizni, ne zhelaya platit' po schetam. Blago, v mire sushchestvuet spravedlivost' bolee vysokogo poryadka! Sleduya neumolimomu zakonu sohraneniya energii, za vse izlishestva platit vashe telo 9. "Mne nravitsya sobstvennoe telo, i ya delayu vse, chtoby sohranit' ego privlekatel'nost'". Prinyatie tela oznachaet i prinyatie sebya v celom Vy hodite s vysoko podnyatoj golovoj. Pravo, takomu zhiznelyubu, kak vy, est' chem gordit'sya! Okruzhayushchie otnosyatsya k vam s takim zhe radushiem, kak i vy - k svoemu telu. Vy vpolne soglasny s utverzhdeniem, chto telo yavlyaetsya prekrasnym instrumentom dlya polucheniya udovol'stviya Vy ne otkazhetes' ot kushan'ya za prazdnichnym stolom, ot igry na tennisnom korte i tem bolee ne stanete uklonyat'sya ot peshih progulok na son gryadushchij. Vashe preimushchestvo zaklyuchaetsya v tom, chto vy naslazhdaetes' vsemi dostupnymi udovol'stviyami zhizni, ni iz chego ne sozdavaya kul'ta. Kul't telesnoj krasoty Alena: Problemy, svyazannye s osobennostyami figury, volnuyut kak zhenshchin, tak i muzhchin. V to zhe vremya imenno zhenshchiny otlichayutsya gorazdo bol'shej neob容ktivnost'yu v ocenke proporcij svoej vneshnosti. |ffektivnost' diety, kotoruyu zhenshchiny izbirayut v kachestve panacei, sil'no preuvelichena. Issledovaniya pokazyvayut, chto nezhelatel'naya polnota chasto yavlyaetsya signalom psihologicheskogo dissonansa, rassoglasovaniya mezhdu real'nym i zhelatel'nym obrazom YA. CHuvstvo viny i zanizhennaya samoocenka yavlyayutsya glavnymi istochnikami etoj problemy. Stalo byt', i samokorrekciyu effektivnee nachinat' s psihologicheskogo analiza predposylok, prichin vozniknoveniya etogo dissonansa. ZHenshchinam chashche svojstvenno, sravnivaya svoyu figuru s chuzhoj, delat' vyvody ne v svoyu pol'zu. Anna: Pochemu zhenshchiny tak boleznenno reagiruyut na ocenku figury i vesa? Alena: CHtoby ponyat' znachimost' fizicheskoj privlekatel'nosti v zhizni zhenshchin, obratimsya k glubokomu proshlomu, k doistoricheskim vremenam. V drevnosti rozhdenie i vospitanie potomstva byli osnovnymi, esli ne skazat' edinstvennymi, funkciyami zhenshchin. Predpochtenie otdavalos' tem iz nih, kotorye imeli privlekatel'noe, zdorovoe i vynoslivoe telo. Antonina: No dlya togo, chtoby rodit' rebenka, dostatochno odnoj fizicheskoj vynoslivosti. Pochemu telo zhenshchiny dolzhno byt' eshche i privlekatel'nym? Alena: Prirodnaya krasota - to est' sostoyanie volos i kozhi, garmonicheskie proporcii tela - ukazyvaet na fizicheskoe zdorov'e zhenshchiny. Sledovatel'no, na ee sposobnost' rodit' polnocennogo rebenka, sposobnogo vyzhit' v zhestkih klimaticheskih usloviyah. Lishennye privychnogo dlya sovremennogo cheloveka komforta, medicinskoj i social'noj podderzhki, nashi predki mogli operet'sya lish' na samih sebya, to est' biologiyu. My dazhe ne zadumyvaemsya o tom, chto kul't telesnoj krasoty svyazan s biologicheskoj funkciej prodolzheniya roda i usloviyami vyzhivaniya chelovechestva v slozhnyh klimaticheskih usloviyah. Vospriyatie tela i samoocenka Alena: Razreshenie problem, svyazannyh s telesnym imidzhem, opasno ostavlyat' na potom. Issledovaniya pokazyvayut, chto kolichestvo negativnyh emocij po povodu svoej "nevyigryshnoj" figury s vozrastom tol'ko pribavlyaetsya. Otchasti eto proishodit potomu, chto s godami poyavlyaetsya dopolnitel'nyj istochnik dlya nedovol'stva - sravnenie sebya s bolee molodymi. Ot pretenzij po povodu svoej "nevyigryshnoj" vneshnosti legche vsego izbavit'sya v molodom vozraste. Nelli: Pochemu? Alena: Kak pravilo, pretenzii k vneshnosti u podrostkov svyazany lish' s negativnoj ustanovkoj po otnosheniyu k osobennostyam figury, devushkam byvaet dostatochno smenit' negativnoe otnoshenie k sebe na pozitivnoe, i ih problemy vneshnej privlekatel'nosti ischeznut sami soboj. V bolee pozdnem vozraste cherez stremlenie pohudet' zachastuyu proyavlyaetsya potrebnost' razreshit' bolee glubokie psihologicheskie problemy, nezheli negativnoe samootnoshenie. Rita: Kakie imenno psihologicheskie problemy mogut lezhat' v osnove nedovol'stva svoimi vneshnimi dannymi v bolee zrelom vozraste? Alena: Takie, kak prodolzhayushchayasya zavisimost' ot drugih lyudej, hronicheskaya neudovletvorennost' obrazom zhizni, dostignutymi rezul'tatami, polozheniem v sem'e i drugie. Vera: S chem eshche mozhet byt' svyazano negativnoe otnoshenie k vneshnosti? Alena: Nedovol'stvo po povodu svoej vneshnosti harakterno takzhe dlya teh, kto zhiznennuyu aktivnost' zameshchaet aktivnost'yu v ede. Poslushnye deti s kompleksom vneshnosti, ili Istoriya Very Vera: YA mnogo raz pytalas' izbavit'sya ot lishnego vesa samymi razlichnymi sposobami, no rezul'taty vsegda byli mizernymi. U menya nikogda ne poluchalos' dovesti zadumannoe do konca. Mozhet byt', dejstvitel'no, u menya kakie-to bolee glubokie problemy. Mne sorok let, a ya do sih por zavisima ot svoih roditelej. V detstve ya byla krajne robkoj i neuverennoj v svoih silah, menya odolevalo mnozhestvo kompleksov nepolnocennosti. Odin iz nih byl svyazan s moim izlishnim vesom. V sem' let byla dovol'no polnoj, dazhe tolstoj devochkoj. YA neveroyatno perezhivala, kogda na menya obrashchali vnimanie, ne ponimala, kak mogu komu-to nravit'sya. Vmeste s tem v glubine dushi mne hotelos' byt' yarkoj, zametnoj, nahodit'sya v centre vnimaniya... Koroche govorya, mne uzhasno hotelos' byt' populyarnoj i, estestvenno, ya byla daleka ot svoej mechty. Ochen' perezhivala, chto ne mogu vesti sebya svobodno, raskovanno, kak drugie devochki iz moego klassa. Pravda, u roditelej nikogda ne bylo so mnoj problem. YA vsegda byla tihoj i poslushnoj, nikogda ne protivorechila roditelyam. Koroche govorya, byla ideal'nym rebenkom. Dumayu, chto nabirala ves, v osnovnom, iz-za svoego pokladistogo haraktera. Skazhut: "Nado vse s容st'", - ya poslushayus'. Dazhe kogda stala protestovat' protiv roditel'skoj opeki v podrostkovom vozraste, iz-za svoej myagkosti ne mogla nastoyat' na svoem. Antonina: Kak tvoya mama mogla dopustit' takoe? Ona zhe zhenshchina! Neuzheli ne zamechala tvoego kompleksa vneshnosti? Ona zhe dolzhna byla ponimat', kak vazhno dlya devochki imet' privlekatel'nuyu figuru, samouvazhenie. Vera: Moe dushevnoe sostoyanie mamu ne interesovalo! Ona nikogda ne znala, chego ya hochu, chego ne hochu. Glavnoe slovo v nashej sem'e bylo "nado". Mama pooshchryala vo mne ne samostoyatel'nost', a poslushanie. "YA mechtala stat' privlekatel'noj i populyarnoj!" YUliya: Neuzheli ty nikomu ne nravilas'? Bez somneniya, kto-to schital tebya privlekatel'noj! Vera: V shkole nravilas' samomu malen'komu mal'chiku iz klassa, kotoryj byl dlya vseh shutom, kozlom otpushcheniya. Mozhete sebe predstavit', kak ya stesnyalas' ego privyazannosti! YA schitala sebya "bol'shoj i tolstoj", a on byl "malen'kim i huden'kim", k tomu zhe nepopulyarnym. Pervaya popytka dobit'sya svoego mne udalas' tol'ko cherez god posle okonchaniya shkoly. V etot period ya vpervye otstoyala svoi interesy. YUliya: Kak eto sluchilos'? Vera: Provaliv ekzameny v institut, ya, nesmotrya na ugovory roditelej "normal'no pitat'sya", sela na zhestkuyu dietu i pohudela za god pochti na dvadcat' kilogrammov. Kogda na sleduyushchij god ya postupila v institut, to uzhe byla ne tolstushkoj, a dovol'no strojnoj i privlekatel'noj devushkoj. Pravda, v glubine dushi moj kompleks vneshnosti tak i ostalsya. Dazhe s ideal'noj figuroj chuvstvovala sebya kakoj-to "ne takoj", "huzhe drugih". Kogda kto-to iz rebyat delal mne kompliment, govoril o moej privlekatel'nosti, ya emu ne verila. Irina: Pochemu? Ty byla privlekatel'noj i populyarnoj! Ty zhe mechtala ob etom! Vera: YA schitala lestnye slova v svoj adres formal'noj lyubeznost'yu ili nasmeshkoj. Navernoe, prosto ne verila, chto dejstvitel'no mogu komu-to nravit'sya... V dushe tak i ostalas' "tolstushkoj", "nepopulyarnoj devochkoj s somnitel'noj vneshnost'yu". Kompleks vneshnosti do sih por dlya menya aktualen. On zhivet vo mne po sej den' i izvodit menya: "Ty! Urodlivaya tolstushka! Posmotri na sebya v zerkalo! Komu ty mozhesh' ponravit'sya s takoj figuroj!" Antonina: YA by ne nazvala tebya dazhe polnoj zhenshchinoj. U tebya prakticheski ideal'naya figura, priyatnaya vneshnost'! Vera: Ne znayu... Vozmozhno, moi problemy svyazany ne s lishnimi kilogrammami... YA nikak ne stanu samostoyatel'noj v svoih myslyah i postupkah. Ne veryu v sebya... Otnoshus' k sebe dovol'no skepticheski. Moya samoocenka prakticheski ravna nulyu. YA chuvstvuyu sebya kakoj-to ushcherbnoj, huzhe drugih, ne dostojnoj chego-to luchshego. Pozitivnyj fizicheskij obraz YA Rita: Neuzheli negativnaya samoocenka tak sil'no vliyaet na vospriyatie vneshnosti? Alena: Nesomnenno, svyaz' mezhdu vospriyatiem tela i samoocenkoj ogromna! Pozitivnaya samoocenka okazyvaet blagotvornoe vliyanie na vse storony nashego YA, na nashe |kspressivnoe YA, Vyrazitel'noe YA, Fizicheskoe YA... To ili inoe otnoshenie k sebe neizmenno nahodit otrazhenie v samoprezentacii. V to zhe vremya govorit' o tom, chto fizicheskij obraz lezhit v osnove samoocenki, neverno. Anna: Kak eto ponimat'? Alena: Obratimsya k obraznomu sravneniyu. Predstav'te, chto termin "samoocenka" yavlyaetsya obshchim nazvaniem dlya vsego prekrasnogo. My nazyvaem prekrasnym solnce i radugu, cvety i derev'ya, voshody i zakaty... Vneshnyuyu krasotu hudozhniki, poety chasto otozhdestvlyayut s prekrasnymi cvetami. Otozhdestvim i my cvety s nashim Fizicheskim YA. Kak vy ponimaete, cvety yavlyayutsya lish' chast'yu vsego prekrasnogo. Tochno tak zhe delo obstoit i s vneshnimi dannymi. Samootnoshenie, samoocenka - eto obshchee, obraz tela - chastnoe. Pozitivnyj fizicheskij obrazvazhnaya sostavlyayushchaya ustojchivoj samoocenki, no daleko ne edinstvennaya! Rita: S vozrastom sostoyanie kozhi i volos udalyayutsya ot ideala! Perestaet byt' ideal'noj i sama figura! Kak v etom sluchae mozhno otnosit'sya k svoej vneshnosti pozitivno? Alena: S faktom vozrastnyh izmenenij vneshnosti nikto ne sporit! Fizicheskoe sostoyanie tela izmenyaetsya otnyud' ne v luchshuyu storonu. |to verno. Tem ne menee issledovaniya pokazyvayut, chto s godami samoocenka mnogih zhenshchin tol'ko vozrastaet. Paradoks? Net, zakonomernoe yavlenie! CHtoby ponravit'sya sebe, uverenno chuvstvovat' sebya v lyubom vozraste, vazhno uchityvat' vliyanie vseh sostavlyayushchih zhenskoj privlekatel'nosti. Privlekatel'noj zhenshchina mozhet ostavat'sya vsegda! Istoki zhenskoj privlekatel'nosti Galina: Kak zhenshchina mozhet oshchushchat' sebya krasavicej, esli ona ne obladaet privlekatel'noj figuroj? Kak mozhno schitat' sebya privlekatel'noj, esli ne obladaesh' vyrazitel'nymi chertami lica? Nekotorye zhenshchiny ot rozhdeniya krasivy, a nekotorye net. Alena: Po moemu glubokomu ubezhdeniyu, neprivlekatel'nye zhenshchiny ne sushchestvuyut v prirode! Vmesto differenciacii zhenshchin na "krasivyh" i "nekrasivyh", ya predlagayu inuyu shkalu zhenskoj privlekatel'nosti - "zhenshchiny optimistichnye, sledyashchie za svoej vneshnost'yu i predpochitayushchie zamechat' dostoinstva svoih vneshnih dannyh", i "zhenshchiny apatichnye, sposobnye zamechat' lish' svoi nedostatki". Vryad li zhenshchina, mahnuvshaya na sebya rukoj, sposobna pochuvstvovat' sebya privlekatel'noj, obladaj ona samymi ideal'nymi vneshnimi dannymi. Ne tak li? YUliya: |to uzh tochno! Nedavno ya s podrugoj rassmatrivala ee fotoal'bom i obratila vnimanie na odnu fotografiyu ochen' simpatichnoj devushki. Kogda mne Sveta, moya podruga, skazala, kto eto, ya ej prosto otkazalas' verit'. Okazalos', chto simpatichnaya devushka byla nashej obshchej znakomoj, kotoraya to i delo zhalovalas' na svoyu "seren'kuyu vneshnost'", - eto byla Anya. Ona vsegda hodila s opushchennymi plechami i ponikshej golovoj. Irina: Pochemu? YUliya: Anya yavlyaetsya dovol'no neuverennym v sebe chelovekom. Po svoim vneshnim dannym, ona vpolne mogla by slyt' nastoyashchej krasavicej! V detstve byla dovol'no polnoj devochkoj. Navernoe, kompleks vneshnosti aktualen dlya nee po sej den'. Anya ne verit v svoyu privlekatel'nost', ne umeet podat' sebya v vygodnom svete. Skol'ko my so Svetoj ni pytalis' ee ubedit' v protivnom, tol'ko otmahivaetsya: "CHto vy vydumyvaete! YA uzhasno nekrasivaya!" Zanizhennaya samoocenka, prenebrezhenie k sebe meshaet ej pochuvstvovat' sebya privlekatel'noj. Ona mahnula na sebya rukoj. Iz-za svoej apatii Anya teryaet svoe prirodnoe obayanie. Alena: |to ne udivitel'no. Pozitivnoe samootnoshenie yavlyaetsya klyuchom k zhenskoj privlekatel'nosti. Optimizm i iskusstvo samoprezentacii raskryvayut prirodnuyu krasotu kazhdoj zhenshchiny. Esli zhenshchina stremitsya byt' privlekatel'noj, ona takovoj stanet! Apatichnye zhenshchiny Nelli: CHem otlichayutsya apatichnye zhenshchiny ot optimistichnyh? Alena: Bezrazlichiem k dostoinstvam svoej vneshnosti. Apatichnye zhenshchiny absolyutno nichego ne mogut skazat' o tom, chto im v sebe nravitsya. Oni to i delo setuyut na svoi real'nye i mnimye defekty. Vse vnimanie takih zhenshchin sosredotocheno na tom, chto im v sebe ne nravitsya i kak oni ot etogo stradayut. Pytayas' skorrektirovat' svoyu vneshnost', oni trebuyut ot sebya "tochnogo sootvetstviya idealu", kotorogo oni, estestvenno, ne v sostoyanii dostich'. Ih idealy okazyvayutsya illyuzornymi, prizrachnymi! Dasha: Pochemu idealy apatichnyh zhenshchin okazyvayutsya prizrachnymi? Alena: Ne predstavlyaya svoego real'nogo zhelaemogo obraza, apatichnye zhenshchiny trebuyut ot sebya chego-to nevozmozhnogo, tratyat vse sily na "bor'bu s telesnymi nedostatkami". Vremeni i zhelaniya dlya togo, chtoby podcherknut' svoi dostoinstva, u nih uzhe ne ostaetsya... Ustav ot bor'by s soboj, apatichnye zhenshchiny v otchayanii mashut na sebya rukoj: "Kak ni starajsya, vse ravno otnoshenie k sebe ostaetsya prezhnim! YA sebe ne nravlyus' i nikogda ne ponravlyus'! U menya ne hvataet sily voli dlya sistematichnogo podderzhaniya vneshnej formy! YA trachu sily vpustuyu!" Apatichnyh zhenshchin dejstvitel'no prichislyayut k neprivlekatel'nym, no tol'ko potomu, chto oni sami sebya schitayut takovymi. My neopravdanno pereocenivaem znachenie prirodnyh dannyh v svoem imidzhe i nedoocenivaem rol' samovospriyatiya. Pozitivnyj fizicheskij obraz zavisit ne tol'ko ot vneshnih dannyh. Sposobnost' uvidet' svoyu vneshnost' v kachestve privlekatel'noj, a takzhe umenie podat' sebya v vygodnom svete, to est' iskusstvo samoprezentacii, igraet zdes' daleko ne poslednyuyu rol'! Irina: CHto znachit "apatichnye zhenshchiny ozhidayut ot sebya nevozmozhnogo"? Alena: Dobivshis' pervyh rezul'tatov, k primeru, nabrav nedostayushchij ves ili sbrosiv izlishnij, mnogie zhenshchiny naivno polagayut, chto teper' i vse ostal'nye problemy razreshatsya sami soboj. Ozhidanie: "Stoit mne sbrosit' ves - i ya stanu uverennoj v sebe, populyarnoj, avtomaticheski izbavlyus' ot svoej zastenchivosti!" - illyuzorno! Avtomaticheski izbavit'sya ot zastenchivosti ne udastsya. Vera: Da, nadeyat'sya, chto vsled za izmeneniem vneshnosti avtomaticheski izmenitsya sama zhizn', otnosheniya s okruzhayushchimi, dovol'no naivno! Moj ideal'nyj ves ne sdelal menya avtomaticheski populyarnoj sredi odnokursnikov i schastlivoj. YA delala slishkom bol'shuyu stavku na vneshnost'... Zoya: Kak eto ponyat'? Vera: YA schitala, chto moj izlishnij ves byl prichinoj vseh moih bed. Sejchas ya v etom sil'no somnevayus'... Problema v moej zanizhennoj samoocenke, v negativnom otnoshenii k sebe v celom! Dasha: Mozhet byt', ya tozhe ozhidayu ot sebya nevozmozhnogo? Mne kazalos', chto esli by ya popravilas', to tem samym izbavilas' by ot zastenchivosti, diskomforta v obshchenii. U menya poyavilis' by podrugi... Optimistichnye zhenshchiny Irina: CHem otlichayutsya optimistichnye zhenshchiny ot apatichnyh? Kak stat' optimistichnoj? Alena: Optimistichnye zhenshchiny, prezhde vsego, tratyat sily na ponimanie i sozdanie svoego zhelaemogo imidzha. Realistichnost' ocenok pozvolyaet im sohranit' svoj optimizm. Takie zhenshchiny schitayut v ravnoj stepeni vazhnym ob容ktivno ocenivat' kak nedostatki, defekty vneshnosti, tak i dostoinstva, preimushchestva. No delayut akcent na dostoinstvah. Nelli: CHto znachit "delat' akcent na dostoinstvah"? Alena: Udelyat' vnimanie tomu, chto mozhno i nuzhno izmenit', chto poddaetsya korrekcii. Umet' podcherknut' te osobennosti vneshnosti, chto dejstvitel'no yavlyayutsya preimushchestvom, dostoinstvom, "vyigryshem". Optimistichnye zhenshchiny udelyayut vnimanie vsem storonam svoego YA. Vmesto togo, chtoby setovat' na svoyu "nevyigryshnuyu vneshnost'", optimistichnye zhenshchiny sozdayut svoyu "vyigryshnuyu vneshnost'". Vmesto togo, chtoby trebovat' ot sebya nevozmozhnogo, oni delayut vse vozmozhnoe. Optimistichnye zhenshchiny shag za shagom prodvigayutsya k svoej celi, pooshchryaya sebya za malejshie uspehi. O nih otzyvayutsya kak ob obayatel'nyh zhenshchinah, krasavicah! Takie zhenshchiny privlekayut vseh svoim obayaniem imenno potomu, chto sami znayut cenu svoej vneshnej privlekatel'nosti i umeyut dostoinstva svoej vneshnosti vygodno podcherknut'. Marina: Kak mozhno "znat' cenu svoej privlekatel'nosti"? Tol'ko okruzhayushchie mogut ocenit', naskol'ko ta ili inaya zhenshchina privlekatel'na. Alena: Gordit'sya svoimi vneshnimi dostoinstvami, svoimi uspehami v sozdanii zhelaemogo Fizicheskogo YA. Kogda zhenshchina okazyvaetsya sposobnoj ocenit' vlozhennye usiliya po dostizheniyu zhelaemogo vneshnego obraza, to bud'te uvereny, chto okruzhayushchie ocenyat ee po dostoinstvu tozhe! Ne tol'ko vneshnie ocenki vliyayut na samoocenku. Odnovremenno i nasha samoocenka vliyaet na ocenki okruzhayushchih nichut' ne men'she! Kazhdaya zhenshchina mozhet proverit', naskol'ko ona blizka k obrazu privlekatel'noj zhenshchiny. Privlekatel'noj zhenshchina stanovitsya, kogda ona... ...osoznaet vozmozhnost' sozdaniya pozitivnogo obraza vneshnosti: imeet zhelanie izbavit'sya ot negativnogo otnosheniya k sebe, stremitsya smenit' vrednye privychki na poleznye, zhelaet zamenit' svoi neproduktivnye ustanovki na effektivnye; ...sposobna ob容ktivno "uvidet'" svoj real'nyj obraz: razgranichivaet svoi preimushchestva i nedostatki, otlichaet pervoe ot vtorogo, ponimaet raznicu mezhdu real'nym i abstraktnym idealom; ...chetko predstavlyaet postavlennuyu pered soboj cel': esli chto-to vo vneshnosti nuzhdaetsya v korrekcii, to chto imenno? esli est' potrebnost' chto-to izmenit', to chto konkretno? chto nuzhdaetsya v izmeneniyah, a chto trebuet lish' umeloj korrekcii? ... dostigaet zhelaemogo shag za shagom, razbivaya global'nye celi na melkie i dostupnye, vybiraya udobnye i privlekatel'nye sposoby dostizheniya zhelaemogo, ocenivaya rezul'taty kazhdogo shaga; ... zanimaetsya samosovershenstvovaniem postoyanno i s udovol'stviem: sposobna sozdat' sebe optimistichnyj nastroj, umeet zamotivirovat' sebya zanimat'sya sistematichno, sposobna ispytyvat' udovol'stvie dazhe ot nebol'shih uspehov, Ustanovka po otnosheniyu k telu Rita: Tak znachit, lishnie kilogrammy ne okazyvayut reshayushchego znacheniya na chuvstvo udovletvorennosti soboj? Alena: Vpolne mozhno byt' dovol'noj soboj pri izbytochnom vese i oshchushchat' sebya neznachitel'noj i neprivlekatel'noj pri ideal'nyh vneshnih dannyh. Antonina: U menya est' podruga, kotoraya absolyutno spokojno vosprinimaet svoi "lishnie kilogrammy". Natasha nastol'ko obayatel'na vneshne, chto voobshche ne predstavlyaesh' ee v "inom vese". Mne dazhe v golovu ne pridet nazvat' ee nekrasivoj. Vsegda stanovitsya dushoj lyubogo obshchestva, vsegda s nej komfortno i veselo. YA prakticheski ne pomnyu momentov, kogda ona byla by v plohom raspolozhenii duha! Podruga vsegda najdet povod posmeyat'sya, razveselit' drugih. Ona dejstvitel'no samyj optimistichnyj chelovek iz vseh moih znakomyh. O takoj podruge, kak moya Natasha, mozhno tol'ko mechtat'! Muzhchiny otnosyatsya k nej s osobym uvazheniem. U nee nikogda ne bylo problem s molodymi lyud'mi. Kazhetsya, chto ee lyubyat vse! Dasha: U Natashi voobshche net problem? Antonina: Konechno, problemy u nee est', kak i u vseh drugih lyudej! Prosto Natasha na problemah "ne zaciklivaetsya". Ona obladaet unikal'noj sposobnost'yu akcentirovat' vnimanie na pozitivnyh storonah zhizni. Alena: "Lishnie kilogrammy" i prochie "defekty vneshnosti" otravlyayut nam zhizn' tol'ko v tom sluchae, kogda my, mahnuv na sebya rukoj, otdaem svoe dushevnoe sostoyanie na otkup teh ili inyh kompleksov. Vy ubedilis' na sobstvennom opyte, chto ves ili rost ne okazyvayut stol' reshayushchego znacheniya na pozitivnoe samovospriyatie. CHto dejstvitel'no vliyaet na chuvstvo udovletvorennosti soboj, svoimi vneshnimi dannymi, tak eto samovospriyatie, ocenka svoego rosta i vesa v kachestve "ne takogo", "ne ideal'nogo", "ne dostatochnogo", koroche govorya, "ne takogo, kakim on dolzhen byt'"! Pozitivnaya ili negativnaya ustanovka po otnosheniyu k svoemu telesnomu YA okazyvaet na samovospriyatie reshayushchee znachenie! Paradoks samovospriyatiya Ocenka vneshnosti v kachestve nevyigryshnoj neredko svidetel'stvuet o negativnom samovospriyatii. V zavisimosti ot nastroya my mozhem libo zabotit'sya o sebe, libo - mahnut' na sebya rukoj. Ot zabotlivogo ili popustitel'skogo otnosheniya k telesnomu YA zavisit, budem li my ispytyvat' gordost' po otnosheniyu k svoej figure ili chuvstvo styda. Zabotlivoe otnoshenie k sebe oborachivaetsya real'nymi dostizheniyami, popustitel'skoe - zavist'yu k dostoinstvam drugih. Udovletvorennost' svoimi prirodnymi dannymi prihodit vmeste s pozitivnym vospriyatiem sebya: "U menya takaya figura, takie vneshnie dannye, kakie dany mne prirodoj. YA - eto YA! Ne v moej vlasti izmenit' osobennosti svoej figury! No v moej vlasti prinyat' eti osobennosti libo v kachestve preimushchestv, libo v kachestve nedostatkov. U menya est' pravo vybora otnosheniya k svoemu telu!" Po otnosheniyu k osobennostyam sobstvennoj vneshnosti my byvaem krajne nespravedlivy v ocenkah. |to fakt! My to i delo preuvelichivaem nedostatki i zanizhaem svoi yavnye dostoinstva! Preuvelichenie nedostatkov i zanizhenie dostoinstv yavlyaetsya paradoksom samovospriyatiya. Nelli: Kak ego razreshit'? Alena: Izmeneniem ustanovki! Tol'ko prinyav osobennosti svoej figury v kachestve ob容ktivnoj dannosti, my nachinaem chuvstvovat' sebya uverenno i komfortno. Rita: Ne stanet li chuvstvo komforta, pozitivnoe samovospriyatie prepyatstviem na puti samorazvitiya? Esli ya uzhe dovol'na soboj, to zachem zanimat'sya vneshnost'yu dal'she? Ne poteryayu li ya stimul? Alena: Pozitivnoe otnoshenie k sebe yavlyaetsya gorazdo bolee sil'nym motiviruyushchim faktorom, nezheli hronicheskoe nedovol'stvo soboj! Sobstvenno govorya, nedovol'stvo soboj mozhet posluzhit' tol'ko nachal'nym stimulom k samosovershenstvovaniyu. Bez pozitivnoj celi zanimat'sya vneshnost'yu sistematicheski neveroyatno trudno. Dasha: Kakoj mozhet byt' takaya pozitivnaya cel'? Alena: Stat' eshche privlekatel'nee! Vyrazit' svoe YA vo vneshnem obraze! Podat' sebya v vygodnom svete! Samootnoshenie kak svobodnyj vybor Dasha: Mne eta cel' nravitsya! Tol'ko ya ne znayu, kak izmenit' svoe negativnoe otnoshenie k sebe. S chego nachat'? Alena: Kogda ty prosypaesh'sya utrom i smotrish' na sebya v zerkalo, chto ty myslenno sebe govorish'? Dasha: YA starayus' poskoree umyt'sya i pomen'she smotret' na sebya v zerkalo. Stoit tol'ko nachat' prismatrivat'sya k sebe, kak nastroenie momental'no portitsya! Kogda ya reshayus' rassmotret' svoe otrazhenie, to dumayu: "Kak uzhasno ya vyglyazhu! Glaza opuhshie, shcheki zapavshie! Kakaya zhe ya hudaya! Vdrug po doroge na rabotu mne vstretitsya kto-to iz znakomyh? Vdrug kto-to uvidit menya v takom neprivlekatel'nom vide?!" Zoya: YA tozhe rassmatrivayu sebya s osuzhdeniem. Rugayu myslenno sebya za pristrastie k ede: "Vot snova popravilas'! Zachem vchera vecherom snova pozdno uzhinala?! U menya net sily voli... Mne nado vzyat' sebya v ruki! Sdelat' usilie nad soboj!" Ryta: Glyadya na svoe otrazhenie v zerkale, ya nevol'no nachinayu sravnivat' svoyu nastoyashchuyu figuru s toj, kotoraya byla u menya v yunosti: "Kakoj ya byla huden'koj, privlekatel'noj! Sejchas uzhasno vyglyazhu! Protivno na sebya smotret'. U menya sovsem ne ta figura, chto byla ran'she... YA stareyu..." YUliya: YA vremenami, kogda vstayu "ne s toj nogi", mogu na sebya posmotret' obodryayushche, skazat': "Vyglyadish' otlichno!" Kogda zhe u menya plohoe nastroenie, to mne ne nravitsya v svoej vneshnosti bukval'no vse: "lico stanovitsya slishkom polnym, guby - slishkom tonkimi!" Odnim slovom, v plohom nastroenii ya nachinayu vyiskivat' svoi "defekty", sledy morshchin i prochie priznaki stareniya. Alena: Kto-nibud' obrashchaet vnimanie na svoi privlekatel'nye cherty? Otmechaet svoi dostoinstva? Anna: Kak-to nelovko o sebe govorit' priyatnoe, dazhe myslenno! CHto obo mne podumayut blizkie? Pomnyu, v detstve, v klasse tret'em, povesila u sebya v komnate svoj portret. Na etoj fotografii vpervye sebe ponravilas'. YA dazhe ne pomnila, otkuda on u menya vzyalsya! |tot portret byl prosto ideal'nym! Na nem ya ulybalas' estestvenno i krasivo. Vyglyadela privlekatel'no, kak nikogda ran'she! Glyadya na etu fotografiyu, ya sebe samoj kazalas' simpatichnoj. U menya uluchshalos' nastroenie, kogda ya na nee smotrela... No odnazhdy v komnatu zashel moj papa i stal nado mnoj podsmeivat'sya: "Nu i lyubish' zhe ty sebya! U nas v sem'e poyavilas' zvezda ekrana!" Ot takih slov mne stalo neveroyatno stydno za sebya. YA pochuvstvovala sebya zaznajkoj. Portret nemedlenno snyala. Do sih por zhaleyu, chto on gde-to poteryalsya... Alena: Vnutrennie mysli o svoej vneshnej privlekatel'nosti i est' nashi ustanovki. Ot nas samih zavisit ih vybor. My mozhem libo po privychke rugat' sebya, akcentirovat' vnimanie na "defektah", libo nauchit'sya ocenivat' sebya pozitivno. Kompliment sebe - luchshij eliksir bodrosti! K sozhaleniyu, negativnye ocenki okruzhayushchih, osobenno blizkih, znachimyh lyudej, otrazhayutsya na nashem samovospriyatii. Anna: Prichem ne samym luchshim obrazom! Nravit'sya sebe - estestvennoe zhelanie! Alena: Kazhdyj chelovek hochet sebe nravit'sya! Nravit'sya sebe - eto estestvennoe zhelanie! Ne nravit'sya sebe - protivoestestvennyj fakt nashej zhizni! V detstve my nachinaem nravit'sya sebe togda, kogda slyshim o sebe lestnye otkliki, kogda nravimsya svoemu blizkomu okruzheniyu. Vo vzrosloj zhe zhizni vse obstoit neskol'ko inache! My nachinaem nravit'sya sebe, a vsled za autosimpatiej prihodit i odobrenie so storony, simpatiya okruzhayushchih. Ne budem ob etom zabyvat'! V detskom vozraste Anna nashla velikolepnyj sposob povysit' samoocenku. "Gordit'sya svoej vneshnost'yu" daleko ne znachit "stat' zaznajkoj". K sozhaleniyu, ee otec vmesto togo, chtoby okazat' podderzhku vzrosleyushchej devochke, u kotoroj probuzhdaetsya zhelanie byt' privlekatel'noj, nravit'sya okruzhayushchim, vystupil v roli Nedobrozhelatelya. Vmesto togo, chtoby sdelat' docheri kompliment, otec nagradil Annu nelestnym "yarlykom". Dasha: Kak byt' s takimi "yarlykami"? Alena: V nashej vlasti otkazat'sya kak ot sobstvennyh negativnyh ustanovok, tak i ot priobretennyh blagodarya okruzhayushchim. Dlya etogo: Vspomnite vse negativnye ocenki v svoj adres i proanalizirujte ih! Vpolne vozmozhno, chto ch'i-to nelestnye otzyvy okazyvayut svoe pagubnoe vliyanie na ocenku vneshnosti po sej den'. Napomnite sebe, chto chuzhoe mnenie - eto vsego lish' chuzhoe mnenie! CHuzhoe mnenie mozhet byt' oshibochnym, dalekim ot dejstvitel'nosti, negativnym. Uslyshat' negativnoe mnenie o sebe krajne nepriyatno. |to fakt! No nikto ne vynuzhdaet nas ego povtoryat' i prinimat'! I uzh tem bolee nikto nas ne zastavlyaet rukovodstvovat'sya negativnymi mneniyami o sebe v techenie vsej posleduyushchej zhizni! Optimistichnoe samootnoshenie Ol'ga: Kak byt' s yarlykami, kotorye my naveshivaem na sebya sami? Alena: Vybor samootnosheniya zavisit ot nas samih! Napominajte sebe ob etom pochashche! Ostanavlivajte sebya kazhdyj raz, kogda nachinaete po staroj privychke myslenno govorit' o svoej vneshnosti v negativnom tone: "Stop! Ot menya zavisit vybor samootnosheniya! CHto mne nravitsya vo mne? Galina: A esli mne dejstvitel'no chto-to ne nravitsya v sebe? K primeru, mne ne nravitsya forma moih gub. Alena: Ot togo, chto ty kazhdyj den' budesh' napominat' sebe o tom, chto tebe ne nravitsya forma gub, oni ne stanut drugimi. YUliya: A nastroenie sebe etim mozhno isportit' na celyj den'! YA znayu po sebe! Alena: Nastroenie mozhno sebe takzhe i podnyat'! Dlya etogo: Otkazhites' ot vrednoj privychki s utra kritikovat' sebya! Otkazhites' otyskivat' u sebya defekty kazhdyj raz, kogda vy vidite svoe otrazhenie v zerkale! Dlya analiza nedostatkov vyberite special'noe vremya. Sdelajte spisok svoih nedostatkov odin raz i nachnite rabotat' nad nim planomerno "Ezhednevno zanimat'sya vneshnost'yu" i "ezhednevno vyiskivat' nedostatki vneshnosti" daleko ne odno i to zhe! Vmesto togo, chtoby kazhdoe utro akcentirovat' vnimanie nanedostatkah, pristupite k ih korrekcii: SHag pervyj. Sostav'te spisok chert vneshnosti, kotorye vas ne ustraivayut. SHag vtoroj. Izuchite spisok v special'no otvedennoe dlya etogo vremya. SHag tretij. Opredelite, kakie cherty real'no poddayutsya korrekcii. SHag chetvertyj. Real'no zajmites' sozdaniem privlekatel'nogo imidzha. Irina: YA by sdelala sebe kosmeticheskuyu operaciyu, no u menya net dlya etogo dostatochnogo kolichestva deneg. Alena: Kosmeticheskaya operaciya - eto krajnyaya mera, k tomu zhe daleko ne vsegda opravdannaya! Poka ne isprobovany vse natural'nye metody korrekcii imidzha, vryad li umestno govorit' ob iskusstvennom vmeshatel'stve