Poklonniki golubogo cveta ne vsegda posledovatel'ny v otnosheniyah, chto mozhet privesti k chastoj smene znakomstv. CHelovek i ego dusha vyzyvayut u nih ogromnyj interes, no u lyudej etogo tipa inogda ne hvataet terpeniya i takta projti etot put' poznaniya do konca. Zelenyj cvet lyubyat stremyashchiesya k sozdaniyu poryadka i domashnego uyuta. U lyubitelej zelenogo cveta razvito instinktivnoe nachalo. Im dostavlyaet udovol'stvie obshchenie s lyud'mi, no lish' s temi nemnogimi, s kem oni chuvstvuyut sebya v polnoj bezopasnosti. Sklonny sohranyat' opredelennuyu ostorozhnost' i distanciyu v obshchenii. Oni ohotnee predpochitayut vse nadezhnoe, stabil'noe i osnovatel'noe vsemu neustojchivomu i izmenchivomu. Pri odnovremennoj lyubvi k fioletovomu - stremlenie k opore iz-za straha otverzheniya. Otkrytye emocii, v chastnosti, proyavlenie gneva, predstavlyayutsya im bessmyslennymi. Oni obychno okazyvayut passivnoe soprotivlenie vsemu ih ne ustraivayushchemu. Naihudshij variant - "domashnij tiran". Nailuchshij - gumanist, lyubitel' prirody i zhivotnyh. Majskuyu zelen' predpochitayut te, kto sposoben radovat'sya vsemu real'nomu i osyazaemomu, zemnomu. Oni preispolneny lyubvi k prirode i zhivotnym, prekrasno ponimayut detej i yavlyayutsya prevoshodnymi vospitatelyami. Lyubiteli zelenogo cveta obladayut isklyuchitel'nym vnimaniem. V obshchenii oni predpochitayut svobodu i neprinuzhdennost'. Cenyat blagosostoyanie i polozhenie v obshchestve, no ne ochen' mnogogo trebuyut dlya sebya. Lyudi etogo tipa poluchayut radost' ne tol'ko ot priobreteniya i obladaniya, no i ot zhelaniya dostavlyat' udovol'stvie drugim. Obozhayut prinosit' radost' i delat' podarki. ZHelto-zelenyj cvet nravitsya tem, kto ostaetsya lyuboznatel'nym i vospriimchivym k novomu v lyubom vozraste. Odnako, esli oni berutsya za slishkom mnogoe i zabyvayut o sebe, to voznikaet opasnost' poyavleniya nervoznosti. Im neobhodimo davat' sebe razryadku v otdyhe i udovol'stviyah. Seryj cvet vybirayut te, kto predpochitaet derzhat'sya na nekotorom rasstoyanii ot okruzhayushchih. Iz-za sklonnosti skryvat' svoi chuvstva i emocii lyubitelej serogo cveta ne tak uzh legko ponyat'. CHasto oni i sami schitayut, chto bol'shinstvo okruzhayushchih ne sposobny ili ne zhelayut ponyat' ih dushu. Dlya ustanovleniya bolee komfortnogo obshcheniya im pridetsya samim nauchit'sya proyavlyat' iniciativu. V etom sluchae u sobesednikov poyavitsya shans ponyat' ih luchshe. V protivnom sluchae lyubiteli etogo cveta ostanutsya v odinochestve. Bez obratnoj svyazi sobesedniki teryayut s nimi kontakt , a vskore i interes... Korichnevyj cvet otlichaet lyudej praktichnyh i domovityh. Oni proyavlyayut zavidnoe uporstvo vo vsem, chto kasaetsya chesti sem'i i zashchity lichnogo statusa. Okazyvayut soprotivlenie tomu, kto pytaetsya na eti svyatyni posyagnut'. Po otnosheniyu k lyubimym lyudyam podatlivy i blagosklonny. K zhiznennym trudnostyam otnosyatsya s zavidnym hladnokroviem. Pragmatizm i zdravyj smysl pomogaet im stavit' chetkie celi i shag za shagom dostigat' ih. Sfera ih interesov neskol'ko ogranichena, no postoyanna. Redko otkazyvayutsya ot namechennogo puti. V krajnem sluchae stanovyatsya neveroyatno upryamy. Sosredotocheny na sohranenii dostignutogo bol'she, chem na razvitii novogo. Dolgo pomnyat obidy, dazhe mnimye, chto mozhet ih ozhestochit', ozlobit'.CHasto v obshchestve ob ih obidchivosti nikto ne dogadyvaetsya. Soprotivlenie, vyzyvaemoe udarami sud'by, mozhet proyavlyat'sya v podcherknuto spokojnom i natyanutom povedenii. Zabolevaya, mysli koncentriruyut vokrug chuvstva diskomforta, sklonny k ipohondrii. |tot cvet chasto vybirayut lyudi v vozraste. Molodym, vybirayushchim etot cvet, neobhodimo obratit' vnimanie na svoyu sposobnost' radovat'sya zhizni i lyubit' ee prosto tak, bez konkretnoj celi! Kak eto delayut deti! CHernyj cvet i ego predpochtenie svidetel'stvuet o nekotorom ocepenenii, o vnutrennem konflikte, razocharovanii. |tot cvet govorit o nizkoj stressoustojchivosti. Daby sbrosit' s sebya nakopivsheesya napryazhenie, lyubiteli chernogo nachinayut vse otricat', vsemu soprotivlyat'sya. V hudshem variante tendenciya k otricaniyu privodit k ustojchivomu negativizmu. Nigilizm mozhet stat' ih stilem zhizni, tendenciya k razrusheniyu- stilem vzaimodejstviya s mirom. Dlya nih vazhno zaranee najti konstruktivnyj vyhod dlya agressii v fizicheskoj razryadke, v produktivnoj deyatel'nosti. Samobichevanie, inymi slovami, agressiya, napravlennaya na sebya, legko privodit lyubitelej chernogo cveta k depressii. Vo izbezhanie samobichevaniya im krajne neobhodimo obuchit'sya samopooshchreniyu i vesti schet svoim uspeham. S cel'yu podnyatiya nastroeniya zhelatel'no postepenno perehodit' na bolee optimistichnye cveta pri vybore odezhdy. Belyj cvet otrazhaet stremlenie spryatat'sya ot real'nosti v mire illyuzij. Lyubiteli etogo cveta neskol'ko nerealistichny. Oni nastojchivo pytayutsya obnaruzhit' v mire priznaki togo, chto sushchestvuet lish' v ih voobrazhenii. V nekotoryh sluchayah schitayut real'nost'yu svoi mechty, a real'nost' - bessmyslennost'yu. Vozmozhno, chto-to v zhizni im ne udalos', i eto otyagoshchaet. Poetomu voznikayut mysli, chto vse rushitsya i prevrashchaetsya v nichto. Sklonny k handre i apatii. |tomu tipu stoit udelit' pristal'noe vnimanie razvitiyu samorukovodstva. Nauchit'sya ne poddavat'sya svoim pechal'nym myslyam, preispolnennym zhalosti k sebe. |to lish' beglyj nabrosok harakterov, kotoryj mozhet sluzhit' priblizitel'nym napravleniem v analize osobennostej kak svoego haraktera, tak i lichnostnyh chert svoego okruzheniya. V privedennom opisanii chastichno ispol'zovany materialy cvetovogo testa nemeckogo psihologa H.Frilinga. ^TGLAVA 6 - |KSPRESSIVNYJ STILX SAMOVYRAZHENIYA^U Vsyakij organizm - melodiya, kotoraya sama sebya poet. Morris Merlo-Ponti Osanka, pohodka, melodiya golosa, mimika i zhesty sostavlyayut universal'nyj yazyk ekspressivnogo samovyrazheniya cheloveka. Po vneshnim ekspressivnym priznakam neverbal'nogo povedeniya okruzhayushchie sudyat o nashej samoocenke, nastroenii i otnoshenii k sebe i drugim. V ekspressivnom stile samovyrazheniya nahodit otrazhenie nashe dushevnoe sostoyanie. Interes, bezrazlichie, vrazhdebnost', dobrozhelatel'nost', strah legko ugadyvayutsya po neverbal'nym signalam. Na segodnyashnem zanyatii my izuchim, kak nashi individual'nye osobennosti proyavlyayutsya v osanke i pohodke. Sozdanie ideal'noj osanki Vera: YA by s udovol'stviem nauchilas' po vneshnej ekspressivnosti razlichat' dushevnoe sostoyanie! Alena: Imenno etim my sejchas i zajmemsya! Osvoim eshche odnu priyatnuyu i poleznuyu igru. V dannom sluchae igru po razvitiyu navykov adekvatnoj vneshnej vyrazitel'nosti. |ta igra ispol'zuetsya v teatral'nyh vuzah dlya razvitiya navykov vneshnej vyrazitel'nosti akterov. Vospol'zuemsya etoj igroj i my. Dasha: Kak nazyvaetsya eta igra? Alena: Igra nazyvaetsya "Skul'ptor i glina". Ee sut' zaklyuchaetsya v sozdanii ideal'noj osanki. V processe etoj igry my pobyvaem kak v roli Skul'ptorov, tak i v roli Gliny. Vera: Mne interesno pobyvat' v roli Skul'ptora. Alena: Otlichno! Predpolozhim Vera - Skul'ptor, a Zoya - Glina, prichem ves'ma cennaya i delikatnaya, no myagkaya i podatlivaya. Vera: CHto vhodit v zadachu Skul'ptora? Alena: Zadacha Skul'ptora, kak hudozhnika i mastera, cenitelya prekrasnogo, "vylepit'" iz imeyushchegosya Materiala ideal'nuyu figuru Zoi. Kak i v lyubom drugom iskusstve, Skul'ptoru neobhodimo: Vo-pervyh, ob®ektivno ocenit' imeyushchijsya v ego rasporyazhenii Material. Vo-vtoryh, chetko predstavit' sebe konechnyj rezul'tat. V-tret'ih, pristupit' k sozdaniyu svoego genial'nogo tvoreniya. Skul'ptoru vazhno pomnit', chto korrekciyu osanki Gliny emu nuzhno proizvodit' nezhnymi prikosnoveniyami. Lyuboe nebrezhnoe dvizhenie mozhet narushit' ves' tvorcheskij process! Vy, navernoe, videli, kak rabotaet nastoyashchij Master, Tvorec. Osvojte etu rol' na praktike! Vojdite v rol' Tvorca. Imejte v vidu, chto tol'ko pri ser'eznom otnoshenii k processu tvorchestva vozmozhno sozdat' nastoyashchee proizvedenie iskusstva, kotoroe budet radovat' okruzhayushchih svoim sovershenstvom i privlekat' vnimanie svoej garmoniej. Zoya: CHto trebuetsya ot Gliny? Alena: Ot tebya v roli Gliny potrebuetsya doverie! Dover'sya korrektiruyushchim prikosnoveniyam Skul'ptora i poprobuj izmenit' svoyu osanku. Ne soprotivlyajsya izmeneniyam. Poprobuj prinyat' izmeneniya, hotya by na nekotoroe vremya! Tem bolee, chto privychnuyu osanku mozhno vosstanovit' posle igry mgnovenno! Itak, roli raspredeleny, cel' igry yasna! Pristupim k samoj igre! Zoya v roli Gliny sosredotochivaetsya na priyatnyh oshchushcheniyah, glaza zakryty, telo rasslableno. V processe igry ona postaraetsya zapomnit' i sohranit' novye oshchushcheniya i ideal'noe polozhenie tela posle korrekcii. Kak vy pomnite, nashi nedostatki gorazdo vidnee so storony, poetomu prikosnoveniya Mastera pokazyvayut ne tol'ko problemnye uchastki, no i vozmozhnye sposoby ih korrekcii. Dlya zakrepleniya effekta etoj igry: Pomenyajtes' rolyami. Prover'te, naskol'ko horosho vam udaetsya po pamyati oshchushchenij vosstanovit' novoe polozhenie tela, prinyat' ego ideal'noe polozhenie. Udaetsya li samostoyatel'no sozdavat' ideal'nuyu osanku? Dlya etogo zakrojte glaza i vyzovite u sebya te novye oshchushcheniya, kotorye vy ispytali v roli Gliny. Vossozdajte svoyu ideal'nuyu osanku, no teper' uzhe samostoyatel'no. Prover'te, naskol'ko udobno dlya vas novoe polozhenie tela. Privychnaya i neprivychnaya osanka Zoya: Mne novoe polozhenie tela neudobno! YA znayu, chto sutulyus', no novye oshchushcheniya vyzyvayut u menya sostoyanie diskomforta! Dlya menya ideal'naya osanka ne privychna... Alena: Neudobstvo voznikaet tol'ko vnachale! Ot staryh privychek izbavit'sya ne tak-to legko! Zoya: Mozhet byt', ne stoit menyat' privychnoe? Alena: Tebe dejstvitel'no nravitsya tvoya sutulaya spina? Tebe nravitsya takaya vyalaya osanka? Zoya: Net, konechno! Alena: Tak pochemu by tebe ne sdelat' nebol'shoe usilie i sformirovat' u sebya ideal'nuyu osanku? Tem bolee, chto pridanie telu ideal'nogo polozheniyapolezno vo vseh otnosheniyah! Vera: Kak ideal'naya osanka mozhet byt' poleznoj? Alena: Kogda my vypryamlyaemsya, to pri etom vyravnivaetsya polozhenie pozvonochnika. Vypryamlyayas', pozvonochnik prinimaet svoe ideal'noe polozhenie, a vsled za nim prinimayut svoe ideal'noe polozhenie kak myshcy spiny, tak i myshcy zhivota. Telu - da chto tam telu! - vsemu organizmu stanovitsya komfortno! Takim obrazom, snimayutsya vse myshechnye zazhimy! My priobretaem prekrasnuyu osanku i izbavlyaemsya ot napryazheniya v myshcah! Zoya: Menya bespokoit napryazhenie v shee... YA sutulyus' iz-za etogo napryazheniya! Alena: Formiruya ideal'nuyu osanku, my odnovremenno ne tol'ko osvobozhdaemsya i ot napryazheniya v shee, no ot mnogih drugih defektov i "zazhimov". K primeru, ot "zazhatogo" golosa! Ideal'noe polozhenie tela YUliya: Kakim obrazom izmeneniya osanki otrazhaetsya na izmenenii golosa? Alena: Kogda osanka vyravnivaetsya, to plechi opuskayutsya, diafragma raspryamlyaetsya. My nachinaem dyshat' polnoj grud'yu - legko i svobodno. Sledovatel'no, i golos priobretaet krasivoe i estestvennoe zvuchanie! Anna: Neuzheli iskrivlennyj pozvonochnik prepyatstvuet krasivomu zvuchaniyu golosa? Alena: Eshche kak prepyatstvuet! Iskrivlennyj pozvonochnik - znachit dyhanie zatrudneno, chto, v svoyu ochered', otrazhaetsya na zvuchanii golosa. V golose poyavlyayutsya vizglivye notki ili hripy. Antonina: Mne tozhe vnachale novoe polozhenie tela bylo neudobnym. Mnogoletnyaya privychka sutulit'sya vse-taki daet o sebe znat'. Moim pervym impul'som bylo zhelanie "vernut'sya v prezhnee polozhenie". No dejstvitel'no, vyravnivaya osanku, nachinaesh' dyshat' svobodnee! Marina: K tomu zhe i polozhenie grudi stanovitsya krasivym. Mne vsegda kazalos', chto u menya malen'kaya grud'. YA dazhe dumala sdelat' sebe operaciyu i uvelichit' razmer grudi. Mozhet byt', mne prosto nuzhno vyrovnyat' osanku?! Alena: Vernoe zamechanie! Pri pravil'nom polozhenii tela i zhenskaya grud' vsegda vyglyadit neveroyatno privlekatel'no! Mnogie zhenshchiny, stremyas' priobresti krasivuyu figuru, idut na lyubye krajnie mery, vklyuchaya operativnoe vmeshatel'stvo. Mezhdu tem, istochnik ih vneshnej privlekatel'nosti mozhet byt' imenno v pravil'nom polozhenii tela. Kogda my sutulimsya, to pryachem ne tol'ko svoj rost, no i grud'. Vse ravno, po kakim prichinam my sutulimsya - iz-za svoej zastenchivosti, iz-za nedovol'stva polom ili rostom. |ffekt vsegda odin i tot zhe! Sutulyas', my tol'ko teryaem v svoej privlekatel'nosti! I naoborot! Vypryamlyaya plechi i vyravnivaya osanku, kazhdaya zhenshchina priobretaet osobyj, gordyj, carstvennyj vid! ZHenshchina, imeyushchaya ideal'nuyu osanku, vsegda vyglyadit prekrasno! Siluet psihologicheskogo obraza YA Osankoj nazyvayut maneru derzhat'sya... Pod poslednej imeetsya v vidu kak opredelennoe polozhenie korpusa tela, tak i manera derzhat'sya v obshchestve. Kogda my govorim "osanistost'", to podrazumevaem stepen' statnosti, impozantnosti, znachitel'nosti togo ili inogo cheloveka, cennosti ego samoocenki. Prezentabel'nost', inymi slovami, samocennost' yarche vsego proyavlyaetsya v harakternoj osanke. Po manere derzhat'sya mozhno ponyat', kakimi my sami sebya predstavlyaem - vidnymi, vnushitel'nymi ili zhe bespomoshchnymi, nevidimymi, neznachitel'nymi. Po osanke mozhno takzhe sudit' o manere derzhat'sya v obshchestve, inymi slovami, o meste v obshchestve, na kotoroe pretenduet tot ili inoj chelovek. Opishite svoyu osanku i vy pojmete, chto vam meshaet predstat' pered svoim okruzheniem v luchshem svete. Kak vy oharakterizuete svoyu osanku? 1. Napryazhennaya osanka - vo vsem tele chuvstvuetsya skovannost', napryazhennost'. 2. CHopornaya osanka - zhestkaya i krajne negibkaya manera derzhat'sya. 3. Vyalaya osanka - spina sutulaya, bezvol'no opushchennye ruki. 4. Neprezentabel'naya osanka - golova vtyanuta v plechi, shei ne vidno, spina izognuta. 5. Nedoverchivaya osanka - plechi vysoko podnyaty, podborodok zametno vtyanut v sheyu, vzglyad ispodlob'ya. 6. Vysokomerno-otstranennaya osanka - golova slegka zaprokinuta, plechi otvedeny nazad. 7. Tshcheslavnaya osanka - golova slegka zaprokinuta nazad, osanka izognuta iz-za demonstrativno vypyachennoj grudnoj kletki. 8. Gordaya osanka - spina rovnaya, plechi raspravleny, sheya svobodnaya, golova v ideal'nom polozhenii. 1. Napryazhennaya osanka - vo vsem tele chuvstvuetsya skovannost', napryazhennost'. Inogda vy oshchushchaete sebya budto na hodulyah, osobenno kogda slishkom staraetes' byt' na vysote. Kto vas k etomu obyazyvaet? San, chuzhoe mnenie ili sobstvennye ambicii? Mozhet, vy do sih por chuvstvuete sebya vo vlasti detskoj zastenchivosti i boites' sdelat' lishnee dvizhenie: "Vdrug menya nepravil'no pojmut?". Vashe neischezayushchee napryazhenie - sledstvie vnutrennego protivorechiya. CHem ser'eznee vy pytaetes' vyglyadet' "nastoyashchim vzroslym", tem sil'nee stradaete ot podrostkovoj skovannosti. 2. CHopornaya osanka - zhestkaya i krajne negibkaya manera derzhat'sya Odnazhdy vy reshili dobivat'sya svoego lyuboj cenoj i neukosnitel'no sleduete etomu pravilu. Vy idete po zhizni, ne zhaleya sebya i ne delaya poblazhek okruzhayushchim. ZHestkij poryadok- vash bessmennyj ceremonijmejster, a chuvstva i emocii vsego lish' melkie sluzhanki. Vy uzhe zabyli, chto kogda-to schitali sebya izlishne sentimental'noj naturoj. Kak sluchilos', chto uverennost' vy pereputali s okamenelost'yu, a postoyanstvo vozzrenij - s neprimirimost'yu? Vy pytalis' obresti tverduyu pochvu pod nogami, a vmesto etogo zakovali sebya v ves'ma neudobnyj, zakostenevshij pancir'. 3. Vyalaya osanka - spina sutulaya, bezvol'no opushchennye ruki. Smirenie i handra navalilis' na vas vsej svoej tyazhest'yu. Vryad li vas ustraivaet takoe polozhenie, no, kak i ran'she, vy podchinyaetes' obstoyatel'stvam. A zaodno i svoim blizkim. Pered lyubym avtoritetom vy chuvstvuete sebya bespomoshchno, a lica, imeyushchie vysokij status, povergayut v sostoyanie, blizkoe k obmorochnomu. Vas ugnetaet malejshij namek na ierarhiyu: "Vospol'zovavshis' moej slaboharakternost'yu, lyuboj mozhet skrutit' menya v baranij rog!" Otchayavshis' izbavit'sya ot svoej pokornosti, vy na vse mahnuli rukoj i teper' bezvol'no plyvete po techeniyu. 4. Neprezentabel'naya osanka - golova vtyanuta v plechi, shei ne vidno, spina izognuta. Sozdaetsya vpechatlenie, chto vy hoteli by stat' eshche men'she rostom, eshche nezametnee. Neuzheli mozhno stat' eshche neznachitel'nee, chem vy vosprinimaete sebya v nastoyashchee vremya? Vse ostal'nye kazhutsya vam bol'shimi i sil'nymi po sravneniyu s takim malen'kim sushchestvom, kak vy. Pri takoj rasstanovke sil nichego ne ostaetsya, kak spryatat'sya v ukromnoe mestechko i, zataiv dyhanie, nablyudat' za zhizn'yu etih ser'eznyh i groznyh lyudej. Vy prekrasno ponimaete, chto iz ukrytiya luchshe ne vyhodit' - naletyat korshunami i zaklyuyut do smerti. Uzh slishkom userdno vy oberegali sebya ot vsyakogo roda trudnostej, a kogda prishlos' stolknut'sya s nimi licom k licu, vy strashno ispugalis'. 5. Nedoverchivaya osanka - plechi vysoko podnyaty, podborodok zametno vtyanut v sheyu, vzglyad ispodlob'ya. Vsemi fibrami dushi vy oshchushchaete prisutstvie ugrozy. No vy ne iz teh, kto sdaetsya bez boya, i gotovy zashchishchat'sya. CHto eshche ostaetsya? Libo vas zastavyat podchinit'sya, libo vy dolzhny pokorit' svoih sopernikov. Raz tak, vy budete do konca protivostoyat' davleniyu izvne. Glyadya na vashu osanku, redko komu pridet v golovu, chto vy vsego lish' oboronyaetes'. Vy tak i norovite ukolot' lyubogo, osmelivshegosya k vam priblizit'sya. Vy uzhe sami ne pomnite, po kakoj, sobstvenno govorya, prichine tak na vseh ozlobilis', no do sih por ne pridete v chuvstvo. 6. Vysokomerno-otstranennaya osanka - golova slegka zaprokinuta, plechi otvedeny nazad. Vy mnite sebya chut' li ne Bogom i s udovol'stviem gotovy prodemonstrirovat' vsem i vsya svoyu tainstvennuyu silu. Na etot raz ne vyshlo... Sluchilas' osechka? Da chto tut bespokoit'sya - eto zhe ne vasha vina. Prosto pomeshali obstoyatel'stva, sobesedniki popalis' nedostojnye. S kem ne byvaet! Vy najdete dlya sebya dostojnoe opravdanie. A kak inache? Vsegda i vo vsem vy dolzhny ostavat'sya sverhgeroem, sverhprofessionalom, koroche govorya, sverhchelovekom. Vy znaete cenu social'nogo prestizha i gotovy ee zaplatit'. Dazhe esli pridetsya otkazat'sya ot doveritel'nyh otnoshenij. Blizkie otnosheniya sovsem ne vhodyat v vashi plany. S blizkoj distancii vashi nedostatki stanovyatsya vidny kak na ladoni! 7. Tshcheslavnaya osanka - golova slegka zaprokinuta nazad, osanka izognuta iz-za demonstrativno vypyachennoj grudnoj kletki. Vzglyad uverennyj, grud' kolesom! Vy polny reshimosti pokorit' mir i zavoevat' publichnoe vnimanie! Lyuboj cenoj! Vy aktivny i gordites' svoej predpriimchivost'yu. Vas prosto "razduvaet" ot oshchushcheniya sobstvennogo dostoinstva. Vam udaetsya podderzhivat' mnozhestvo social'nyh kontaktov odnovremenno. Osobenno vy kichites' svyazyami s lyud'mi, obladayushchimi vysokim social'nym statusom. Nichego, chto inogda vy obeshchaete bol'she, chem v sostoyanii vypolnit'. Odnazhdy vy reshili vo chtoby to ni stalo probit'sya naverh i vryad li otstupites' ot svoego namereniya! O chem svidetel'stvuet vasha osanka? Vy pretenduete na mesto pod solncem, kotoroe vam yavno ne po rostu! 8. Gordaya osanka - spina rovnaya, plechi raspravleny, sheya svobodnaya, golova v ideal'nom polozhenii. Vy vpolne dovol'ny soboj tak zhe, kak i zanimaemym polozheniem v obshchestve. Vy svobodno vladeete svoim emocional'nym sostoyaniem i znaete, kak sozdat' sebe horoshee nastroenie. Vy vsecelo doveryaete sebe i ne nahodite osnovanij dlya bespokojstva. Dazhe v obshchestve maloznakomyh lyudej vy chuvstvuete sebya prevoshodno! Vezde i so vsemi vy oshchushchaete sebya v bezopasnosti. Blagodarya uverennosti v sebe i horoshim adaptivnym sposobnostyam, vy legko otklikaetes' kak na vneshnie stimuly, tak i na vnutrennie pobuzhdeniya. Garmoniya pridaet ustojchivost' vashemu YA. Podobno gibkoj ive, vy gnetes' pod naporom sil'nogo vetra, ne lomayas'. Formirovanie ideal'noj osanki Dasha: YA by hotela priobresti ideal'nuyu osanku, dazhe esli mne pridetsya vremenno narushit' starye privychki! YA hochu vyglyadet' prekrasno! Alena: CHtoby novoe polozhenie tela stalo estestvennym, neobhodimo vyrabotat' privychku sohranyat' pravil'nuyu osanku. Privychka - eto vsego lish' vyrabotannyj v rezul'tate mnogokratnogo povtoreniya uslovnyj refleks na chto-to novoe. V nashem sluchae priobretennoj yavlyaetsya privychka na ideal'nuyu osanku. Novoe polozhenie tela - eto vsego lish' priobretennyj v rezul'tate povtoreniya refleks! CHerez kakoe-to vremya uzhe eto, a ne prezhnee polozhenie tela budet kazat'sya udobnym i estestvennym! Galina: Kakim obrazom mozhno vosstanovit' ideal'noe polozhenie tela samostoyatel'no? Alena: Dlya vyrabotki novoj privychki, sposobstvuyushchej formirovaniyu ideal'noj osanki, neobhodimo: Vo-pervyh, periodicheski vspominat' ideal'noe polozhenie tela: "Kakaya u menya osanka? Svobodnoe li ot napryazheniya polozhenie shei? Kakaya osanka budet ideal'noj?" Antonina: U menya postoyanno voznikaet napryazhenie v plechah i shee. Kak ot nego izbavit'sya? Alena: Vo-pervyh, dlya snyatiya napryazheniya v plechevom poyase ispol'zujte dvizheniya, napominayushchie sbrasyvanie pidzhaka s plech. Vo-vtoryh, ne zabyvat', chto ideal'noe polozhenie tela zavisit takzhe ot ideal'nogo polozheniya grudi. Nelli: Kakoe polozhenie grudi yavlyaetsya ideal'nym? Alena: Sdelajte glubokij vdoh. Na nekotoroe vremya zaderzhite dyhanie. Sdelajte medlennyj vydoh "zhivotom", sohranyaya polozhenie grudnoj kletki v polozhenii vdoha. Vot eto i est' ideal'noe polozhenie grudi! Nelli: |to sdelat' legko! Alena: Verno! V etih uprazhneniyah net nichego slozhnogo! Uslozhnyayut nashu zhizn' tol'ko nashi prezhnie privychki! V-tret'ih, korrekciya osanki budet proishodit' avtomaticheski, esli vyrabotat' uslovno-reflektornuyu svyaz' "ideal'naya osanka - vneshnij stimul kak napominanie". Galina: Kak vyrabotat' etu svyaz'? Alena: Dlya uprazhneniya po vyrabotke uslovno-reflektornoj svyazi "ideal'naya osanka - napominanie" vyberite lyuboj uslovnyj simvol, kotoryj chashche vsego popadaetsya vam na glaza. |tot vneshnij signal budet napominat' vam o neobhodimosti vspomnit' o polozhenii tela, o neobhodimosti vypryamit' spinu i raspravit' plechi. Zoya: CHto mozhet byt' takim signalom? Alena: V kachestve takogo signala mozhno vybrat' lyubuyu veshch', kotoraya chashche vsego popadaetsya vam na glaza i vyzyvaet nuzhnye associacii. K primeru, krasivoe strojnoe derevo. Simvol strojnogo, tyanushchegosya k solncu molodogo derevca kak nel'zya luchshe podhodit v kachestve napominaniya dlya vyrabotki ideal'noj osanki. Kak tol'ko ocherednoe derevo popadaet v pole vashego zreniya, srabatyvaet uslovnaya svyaz' mezhdu oshchushcheniyami, kotorye voznikayut pri ideal'noj osanke i obrazom strojnogo dereva, tyanushchegosya vverh i gordyashchegosya svoej ideal'noj krasotoj! Improvizirujte, vybirajte dlya sebya tot stimul-napominanie, kotoryj vam podhodit bol'she vsego! Dobrozhelatel'naya korrekciya osanki Nelli: Mne eta igra ponravilos'! YA ispytyvala tol'ko priyatnye oshchushcheniya! U menya vozniklo zhelanie "ubrat' lishnee", stat' strojnee i krasivee. Tem bolee, chto vyrabatyvat' poleznye privychki gorazdo priyatnee, nezheli vyslushivat' nadoevshie s detstva okriki roditelej: "Perestan' sutulit'sya! Vypryami plechi! Sledi za osankoj, a to budesh' gorbatoj! Vedi sebya estestvenno!". YA ponimayu, chto u roditelej byli dobrye namereniya, no tak nazyvaemaya korrekciya v vide okrikov menya tol'ko eshche bol'she zakreposhchala... Alena: Okrikami nevozmozhno sformirovat' navyk bez togo, chtoby ne narushit' pozitivnuyu samoocenku svoego podopechnogo! Kogda rebenku govoryat: "Perestan' sutulit'sya! Vedi sebya estestvenno!" - u nego zakreplyayutsya tol'ko negativnye oshchushcheniya, kotorye on ispytyvaet v eto vremya. Komu zahochetsya lishnij raz vspominat' nepriyatnye oshchushcheniya?! Rebenok prosto ne zapomnit skazannoj frazy! Vprochem, ne zapomnit ee i vzroslyj chelovek! Negativnaya fraza sama soboj vytesnitsya iz soznaniya! Ol'ga: Pochemu? Alena: Negativnaya okraska zamechaniya narushaet pozitivnuyu samoocenku rebenka. Negativnye zamechaniya - eto agressivnyj sposob korrekcii. Nikto ne somnevaetsya, chto roditeli zhelayut rebenku tol'ko dobra! Tem ne menee dazhe samye blagie pozhelaniya, vyrazhennye v negativnoj forme, vosprinimayutsya v kachestve signalov vrazhdebnosti ne tol'ko det'mi, no i vzroslymi. V otlichie ot okrikov tipa: "Prekrati sutulit'sya!" - priyatnye oshchushcheniya, soprovozhdaemye myagkimi prikosnoveniyami, zapominayutsya legko i prosto! Marina: Da, moi roditeli ispol'zovali tol'ko privychnye okriki. Interesno, chto ya sama neveroyatno stradala ot podobnyh "blagih pozhelanij", no po otnosheniyu k svoemu rebenku neproizvol'no otnoshus' takzhe, kak ran'she otnosilis' ko mne! YA by hotela izmenit' nashi vzaimootnosheniya. YA hochu real'no pomoch' svoej docheri vyrabotat' ideal'nuyu osanku, ne narushaya pri etom ee pozitivnoj samoocenki. Kak mne eto sdelat'? Alena: Poprobuj vmesto okrikov i nastavitel'nyh pouchenij predlozhit' docheri poigrat' v nashu igru "Skul'ptor i Glina". Kak vy ubedilis', dlya pridaniya ideal'nogo polozheniya tela Skul'ptoru dostatochno vsego lish' myagkimi, poglazhivayushchimi dvizheniyami raspravit' polozhenie spiny, shei i plech svoej Modeli. Nezhno prikosnis' k rebenku, obnimi ee i s pomoshch'yu myagkih korrektiruyushchih dvizhenij vyrovnyaj osanku docheri. Marina: Kak mozhno zakrepit' poluchennyj effekt? Alena: Zakrepit' novuyu privychku dovol'no prosto komplimentom, slovami pooshchreniya! Kazhdyj raz, kak tol'ko u docheri budet poyavlyat'sya ideal'naya osanka, pooshchryaj ee komplimentom i ob®yatiem. Pamyat' pozitivnyh oshchushchenij srabotaet avtomaticheski, bez vsyakogo nasiliya nad lichnost'yu ili organizmom. Iskusstvo samovyrazheniya Zoya: YA zapomnila, kakoj dolzhna byt' pravil'naya osanka, i po etim oshchushcheniyam popytayus' vosstanovit' ideal'nuyu formu. Poprobuyu vyrabotat' novuyu pozitivnuyu privychku. Mozhno li kak-to uskorit' sam process formirovaniya novoj privychki? Alena: Konechno! CHem chashche vy budete vspominat' o neobhodimosti vypryamlyat' golovu i prinimat' ideal'noe polozhenie tela, tem bystree eto novoe polozhenie zakrepitsya. Tem skoree novaya manera derzhat'sya stanet privychnoj i estestvennoj! Kak vy uspeli zametit', my ispol'zuem dlya samokorrekcii tol'ko pozitivnye, priyatnye igry i uprazhneniya, kotorye odnovremenno yavlyayutsya kak uvlekatel'nymi, tak i povyshayushchimi samoocenku! V rezul'tate takih korrektiruyushchih igr my ne tol'ko shag za shagom priblizhaemsya k zhelatel'nomu imidzhu, no i narabatyvaem navyki psihologicheskoj kompetentnosti. Osvoennye na zanyatiyah navyki prigodyatsya nam i v povsednevnyh situaciyah. Nelli: Kakim obrazom? Alena: Esli nam chto-to delat' ne ochen'-to priyatno, no cel' po-prezhnemu ostaetsya zhelannoj, legko otyskat' ili izobresti novyj, bolee udobnyj i uvlekatel'nyj sposob dostizheniya zhelaemogo rezul'tata! Priobresti pozitivnuyu privychku samomotivacii ne tak uzh i slozhno! Bylo by zhelanie mechtat', fantazirovat', igrat'... CHelovechestvu dano Prirodoj voobrazhenie imenno dlya togo, chtoby my ispol'zovali ego silu v povsednevnoj zhizni! Ispol'zovanie svoih sposobnostej na blago - eto i est' iskusstvo samovyrazheniya! Iskusstvo samovyrazheniya i lichnostnoe tvorchestvo yavlyayutsya osnovnymi elementami razvitoj psihologicheskoj kul'tury cheloveka. Izobretajte pozitivnye sposoby samorazvitiya, prevrashchaya obremenitel'nye uprazhneniya v uvlekatel'nuyu igru. Bud' to igra v perevoploshchenie ili igra po sozdaniyu ideal'noj osanki, pohodki. Avtograf lichnosti v pohodke Individual'nyj pocherk ekspressivnosti tela naglyadnee vsego proyavlyaetsya v pohodke. Vspomnite takie vyrazheniya, kak "velichestvennaya postup'", "tverdyj shag", "tancuyushchaya pohodka". Za etimi harakteristikami pohodki yavno vyrisovyvayutsya opredelennye haraktery. Vnimatel'no prismotrevshis' k sebe i drugim, mozhno bez truda razlichit' osobennosti individual'nogo stilya samovyrazheniya kazhdogo iz nas. Po pohodke mozhno mnogoe skazat' o nashem emocional'nom sostoyanii i o chuvstvah, kotorye my gotovy yavit' svetu... ili zhe skryt' v sebe. CHto vy mozhete skazat' ob osobennostyah svoej pohodki? 1. Suetlivaya pohodka, soprovozhdayushchayasya besporyadochnymi dvizheniyami ruk i korpusa. 2. Semenyashchaya pohodka. 3. Tverdaya, uglovataya, kak by "derevyannaya" pohodka. 4. Bezvol'naya, vyalaya pohodka. 5. Podcherknuto-demonstrativnaya rasslablennost' v dvizheniyah. 6. Marshiruyushchaya pohodka - shirokie shagi na nesgibayushchihsya nogah. 7. Letyashchaya pohodka, bystrye i energichnye dvizheniya. 8. Razmerennaya pohodka - rovnye shagi, svobodnye dvizheniya ruk. 1. Suetlivaya pohodka, soprovozhdayushchayasya besporyadochnymi dvizheniyami ruk i korpusa V takoj pohodke proyavlyaetsya vzvolnovannost' i nervoznost'. Esli eto vashe obychnoe sostoyanie, to ono svidetel'stvuet o sumyatice v vashih myslyah i chuvstvah. Vy, ne zadumyvayas', reagiruete na lyubuyu provokaciyu izvne. Nichego strashnogo, chto vy ne predstavlyaete, v kakom napravlenii dejstvovat'. Glavnoe nachat', a tam - kak bog na dushu polozhit. No vy ne zhaluetes'. Pervozdannyj Haos - eto to, chto bol'she vsego vas privlekaet v zhizni. Vam pretit ritmichnyj shag, rovnye otnosheniya - vse eto slishkom presno dlya vashej poryvistoj dushi. Luchshe vsego vy chuvstvuete sebya v napryazhennyh situaciyah, kogda lyuboj shag v storonu vlechet za soboj nepredskazuemye posledstviya. Hozhdenie po kanatu- vash sposob samovyrazheniya. Pravda, kogda ostupaesh'sya, byvaet dovol'no nepriyatno. No k padeniyam vy uzhe privykli. 2. Semenyashchaya pohodka V ochen' melkih i bystryh shagah proyavlyaetsya boyazlivost', zhelanie uklonit'sya ot opasnosti. ZHenshchiny, obladayushchie takoj pohodkoj, privlekayut muzhchin svoej bezzashchitnost'yu. V vashem oblike est' chto-to ot malen'koj naivnoj devochki, kotoraya nuzhdaetsya v nadezhnoj opore. Vozmozhno, poetomu takaya pohodka dejstvuet na muzhchin stol' magicheski. Vashemu obrazu pridaet eshche bol'shuyu pikantnost' to, chto vy odnovremenno i boites' muzhchin, i ostro nuzhdaetes' v ih vnimanii. |to protivorechie priyatno shchekochet nervy chestolyubivyh kavalerovnikogda ne izvestno navernyaka, kakoj iz dvuh motivov okazhetsya sil'nee. Semenyashchaya pohodka u muzhchin svidetel'stvuet o vyrazhennyh feministskih chertah v haraktere, chto, v otlichie ot zhenshchin, vryad li ih ukrashaet. Tem bolee vryad li privlekaet predstavitel'nic slabogo pola. 3. Tverdaya, uglovataya, kak by "derevyannaya" pohodka Iz-za chrezmernogo napryazheniya v nogah telo ne uspevaet dvigat'sya sootvetstvenno s vashimi zhelaniyami. Tak daet o sebe znat' robost', zazhatost', ogranichivayushchie vashe svobodnoe samovyrazhenie. Uglovataya pohodka svidetel'stvuet takzhe o dvojstvennosti natury - vashi vzaimootnosheniya s mirom koleblyutsya mezhdu zashchitoj i atakoj. Tol'ko obespechiv sebe racional'nuyu zashchitu i rasplanirovav "ot" i "do" svoi dejstviya, vy osmelivaetes' prodvigat'sya vpered. Pravda, chasto okazyvaetsya slishkom pozdno. Poka vy perebiraete mnogochislennye varianty, otyskivaya samyj podhodyashchij, kto-to bolee legkomyslennyj i bezzabotnyj igrayuchi uvodit u vas mechtu iz-pod samogo nosa. 4. Bezvol'naya, vyalaya pohodka Vy kak vsegda bredete neznamo kuda, ele volocha nogi po zemle. V etom tozhe est' svoj rezon. Ne delaya lishnih dvizhenij, vy demonstriruete vsem svoe ugnetennoe sostoyanie. V tolpe vas legko uznat' po harakternoj manere vnimatel'no razglyadyvat' svoi nogi vo vremya hod'by. Neuzheli vy nadeetes', chto oni sami privedut vas kuda nado? Ved' chtoby vybrat' marshrut, pridetsya potratit' nemalo usilij. Kak raz etogo vy delat' ne lyubite. Vy privykli byt' opekaemoj storonoj, poluchaya chetkie ukazaniya, kuda napravlyat' svoi "stopy". Kto-to dolzhen neustanno zabotit'sya o vas - podgonyat', vovremya ostanavlivat', vdohnovlyat'. No, sudya po vashej pohodke, vy nashli ne tak uzh mnogo zhelayushchih eto delat'. K tomu zhe, krome slez, zhalob i vechnogo nedovol'stva, vam nechem so svoimi blagodetelyami rasplatit'sya. 5. Podcherknuto-demonstrativnaya, rasslablennaya pohodka Rasteryannost' i zameshatel'stvo vy pytaetes' ukryt' avtografom s pyshnymi zavitkami. Vy strastno stremites' predstavit' sebya preuspevayushchej lichnost'yu, no, krome neveroyatnogo aplomba, pohvastat' vam nechem. Vy hotite mnogogo, no tak, chtoby vam eto nichego ne stoilo. Vy ne spesha vyshagivaete podcherknuto gordelivoj pohodkoj vovse ne potomu, chto nekuda toropit'sya. Prosto vam nado uspet' osmotret'sya po storonam i sobrat' kak mozhno bol'she svedenij o proizvodimom vpechatlenii. Sobstvenno govorya, eta lyubov' k pozerstvu i vydaet vashu uyazvimost', oboznachaya prilichnuyu bresh' v samoocenke. Tak znachit, pretenduete na osoboe mesto? A vy gotovy ego zanyat'? 6. Marshiruyushchaya pohodka - shirokie shagi na nesgibayushchihsya nogah Marshiruyushchej pohodkoj obychno podcherkivayut svoyu muzhestvennost' i energichnost'. Muzhchiny, vyrabatyvaya takuyu pohodku, zhelayut prodemonstrirovat' kachestva voina - smelost', reshitel'nost', samostoyatel'nost'. V otlichie ot muzhchin, zhenshchinam eta pohodka pridaet neharakternuyu dlya slabogo pola uglovatost'. A otsyuda odin shag do komandnogo golosa. Takie zhenshchiny chrezvychajno gordy svoej sposobnost'yu zanimat'sya delami tak zhe horosho, kak i muzhchiny. Vy otnosites' k etim delovym zhenshchinam? Togda imejte v vidu, chto byt' samostoyatel'noj ne oznachaet polnost'yu perenyat' vse muzhskie manery. Inache sklonnost' k sopernichestvu sygraet s vami zluyu shutku. 7. Letyashchaya pohodka - legkie i energichnye shagi, pokachivanie tela v takt s plavnymi dvizheniyami ruk. Okruzhayushchim kazhetsya, budto vy ne hodite, a letaete po vozduhu. Kogda smotrish' na vas, nevol'no uluchshaetsya nastroenie. Vam nekogda unyvat', ved' vokrug tak mnogo interesnogo! Vy umeete izvlekat' radost' iz melochej i smeyat'sya dazhe togda, kogda ostal'nym yavno ne do smeha. Vy nikogda ne smotrite sebe pod nogi i neredko padaete. No dazhe takie kur'ezy ne mogut ostanovit' vashego stremitel'nogo dvizheniya vpered ili ostudit' vash issledovatel'skij pyl. 8. Razmerennaya pohodka - rovnye shagi, svobodnoe dvizhenie ruk. Razmerennaya pohodka vydaet v vas priverzhenca stabil'nogo obraza zhizni. Konechno, ryadom s vami oshchushchaesh' bezopasnost' i umirotvorenie. No vsegda li nuzhno stremit'sya k rovnomu, otlazhennomu ritmu? Inogda ravnomernost', ravnoznachnost' perehodit v bezrazlichie, bezuchastnost'. Odnim slovom, skuku! Predstav'te, chto vy idete po neskonchaemoj rovnoj doroge, ryadom s kotoroj ne rastut derev'ya, ne vidno ni gor, ni vpadin. Skazhete, takogo ne byvaet'? Vy sovershenno pravy! Togda kak vy ob®yasnite svoe pristrastie k beskonechnomu spokojstviyu'? Pozvolyaet li ono vam reagirovat' na zhiznennye sobytiya adekvatno? |kspressivnyj pocherk individual'nosti Alena: Popytka iskusstvenno sozdat' vpechatlenie cheloveka, prebyvayushchego v blagopriyatnom sostoyanii duha, no real'no ne raspolozhennogo k samovyrazheniyu, mgnovenno otrazhaetsya v pohodke! Pohodka yavlyaetsya otrazheniem real'nogo raspolozheniya duha! Ol'ga: |to uzh tochno! Prebyvaya v durnom raspolozhenii duha, nevozmozhno idti krasivo! A krasivuyu pohodku imet' tak hochetsya... Alena: Krasivuyu pohodku mozhno priobresti! No dlya etogo neobhodimo udelit' osoboe vnimanie svoemu nastroeniyu. Nedarom krasivuyu pohodku nazyvayut letyashchej! Letyashchaya pohodka otrazhaet nashe pripodnyatoe, radostnoe nastroenie! Irina: Kakie osobennosti otlichayut legkuyu pohodku ot vseh ostal'nyh? Alena: V letyashchej pohodke shagi bystrye i energichnye, no pruzhinistye i legkie. So storony letyashchaya pohodka sozdaet prekrasnoe vpechatlenie, ne tak li? Nelli: YA vsegda voshishchayus' takoj pohodkoj! No skol'ko ni probovala eeimitirovat', u menya nichego ne poluchalos'... Alena: Letyashchuyu pohodku nevozmozhno priobresti, imitiruya chej-to stil'. Nelli: Pochemu? Alena: Ne zabyvajte, chto pohodka - eto ne tol'ko peremeshchenie tela v prostranstve, no i ekspressivnyj pocherk individual'nosti! V nej otrazhaetsya nash dushevnyj nastroj. Pohodka - eto ekspressivnoe samovyrazhenie! Sozdat' vidimost' pripodnyatogo nastroeniya pri ugnetennom sostoyanii duha prakticheski nevozmozhno. Rassoglasovannost' zhelaemogo i real'nogo emocional'nogo YA momental'no otrazhaetsya v stile pohodki! Kogda na dushe koshki skrebut, mozhnoimitirovat' optimizm, no vpechatlenie pri etom budet zhalkim. V etom sluchae ekspressivnyj stil' budet kazat'sya iskusstvennym. Stil' pohodki Po harakternym osobennostyam pohodki "chitaetsya" individual'nyj ekspressivnyj pocherk. V stile pohodki nahodit otrazhenie kak soglasovannost' emocional'nogo stilya samovyrazheniya, tak i malejshee rassoglasovanie v nem: Nervoznost' peredaetsya pospeshnoj pohodkoj, soprovozhdaemoj suetlivymi i besporyadochnymi dvizheniyami ruk. Boyazlivost', stremlenie uklonit'sya ot neozhidannoj vstrechi otrazhaetsya v melkih i bystryh shagah. Robost', zastenchivost' i zatrudneniya v svobodnom samovyrazhenii proyavlyayutsya v tverdoj i uglovatoj, kak by "derevyannoj" pohodke. Iz-za chrezmernoj napryazhennosti v nogah i tele nevol'no vyrisovyvaetsya strannyj obraz cheloveka, to li zaklyuchennogo v dospehi, to li idushchego na hodulyah. V ugnetennom sostoyanii duha chelovek idet, derzha ruki v karmanah, ele volochit nogi po zemle i smotrit sebe pod nogi vmesto togo, chtoby ustremit' vzor v napravlenii dvizheniya. Neuverennost' v sebe obnaruzhivaetsya v podcherknuto-demonstrativnoj pohodke i rasslablennosti v dvizheniyah, nosyashchih neestestvennyj harakter. Podcherknuto muzhestvennaya pohodka, s shirokim shagom na nesgibayushchihsya nogah, bol'she napominaet boevoj marsh, nezheli peredaet individual'nyj stil' samovyrazheniya. K tomu zhe, v otlichie ot muzhchin, dlya kotoryh muzhestvennyj obraz zhelatelen, zhenshchinam voenizirovannaya pohodka pridaet neestestvennuyu uglovatost' i zhestkost'. Rassoglasovannost' v stile samovyrazheniya prochityvaetsya v razmashistoj pohodke. Sozdanie letyashchej pohodki Pripodnyatoe nastroenie ili radost', blagopriyatnoe raspolozhenie duha chitaetsya v ozhivlennoj i svobodnoj pohodke. V etom sluchae telo kazhetsya svobodnym i gibkim, dvizheniya ruk plavnymi, proizvol'nymi i estestvennymi. Irina: Kak sozdat' legkuyu, letyashchuyu pohodku? YA by ochen' hotela imet' privlekatel'nuyu pohodku! Alena: Vspomni, kakaya u tebya byvaet pohodka, kogda ty, k primeru, speshish' na svidanie s lyubimym chelovekom? Irina: Na svidanie ya ne idu, a lechu! Voznikaet oshchushchenie, kak budto u menya kryl'ya vyrastayut za spinoj! Alena: Vot eta pohodka i yavlyaetsya dlya tebya ideal'noj. Pochashche vspominaj eto dushevnoe sostoyanie - i legkaya pohodka tebe budet obespechena! Zoya: No ne vsegda zhe speshish' na svidanie! CHashche idesh' na rabotu, kotoraya tebe ne sovsem nravitsya. Alena: Legkaya pohodka otrazhaet sostoyanie duha, obshchego pozitivnogo nastroya. Ee ne sostavlyaet truda priobresti za schet iskusstva vsegda i vo vsem nahodit' povod dlya podnyatiya nastroeniya, dlya ulybki i radosti.