kazhetsya, chto skromnost' i zastenchivost' prichinyayut lyudyam ogromnye stradaniya. YA rydayu dnyami naprolet, osobenno tosklivo byvaet po vyhodnym dnyam. CHuvstvuyu sebya odinokoj i nikomu ne nuzhnoj. Boyus', chto tak i prozhivu odna vsyu zhizn', kak nekotorye moi rodstvennicy. YA ne hochu ostat'sya staroj devoj... Galina, 45 let, menedzher: Mne izmenil muzh... On predal menya i nashi otnosheniya! |to sluchilos' mnogo let nazad... U menya bylo ochen' mnogo raboty, da i rebenka ne s kem bylo ostavit'... Koroche govorya, muzh poehal v otpusk odin. Kogda on vernulsya s otdyha, ya srazu zametila v nem kakie-to peremeny... Muzh stal drugim... chuzhim i otstranennym. YA zapodozrila chto-to neladnoe, no nichego ne skazala, sdelala vid, chto vse idet kak obychno... CHerez nekotoroe vremya sluchajno nashla pis'mo ot zhenshchiny. Izvestie o predatel'stve muzha stalo dlya menya shokovym sobytiem... Kak on mog tak so mnoj postupit'! Izmena muzha okazalas' dlya menya nastol'ko sil'nym potryaseniem, chto vskore ya popala v kliniku s nevrozom... Proshlo 15 let, no izmeny ya do sih por ne prostila. My prodolzhaem zhit' vmeste v odnoj kvartire kak chuzhie lyudi, kvartiranty... Mne nadoelo igrat' dlya muzha rol' domrabotnicy, no ostavit' ego ne mogu. YA znayu, chto Nikolaj vo mne nuzhdaetsya... Emu budet trudno odnomu... K tomu zhe ne hochu, chtoby moya doch' lishilas' otca... Marina, 34 goda, vrach: Skol'ko sebya pomnyu, menya muchaet oshchushchenie nezashchishchennosti. YA to i delo sovershayu kakie-to nelepye oshibki, delayu gluposti, a zatem zhutko raskaivayus' i muchayu sebya uprekami. Rabotayu v poliklinike, mne prihoditsya postoyanno obshchat'sya s raznymi lyud'mi. Ustayu uzhasno! Starayus' izo vseh sil vse uspevat' i doma, i na rabote, kruchus' kak belka v kolese, no nichego ne uspevayu... Oshchushchayu hronicheskij stress i napryazhenie... Tak dal'she prodolzhat'sya ne mozhet! CHuvstvuyu sebya izmuchennoj i opustoshennoj... Moi dushevnye i fizicheskie sily na ishode! Eshche chut'-chut'- i ya sorvus'... okazhus' v depressii. Mne nuzhna podderzhka, chtoby kto-to "vytaskival" menya iz stressovyh situacij! YA probovala snimat' stress na seansah gipnoza i u ekstrasensa, no nichego ne pomoglo... Ol'ga, 50 let, domohozyajka: YA ustala i bol'she ne mogu tak zhit'... Moj muzh pogib v avtokatastrofe, i ya ostalas' odna s dvumya det'mi, da k tomu zhe beremennaya. Moya mama skazala, chto v dome obyazatel'no dolzhen byt' muzhchina... Po ee nastoyaniyu ya snova vyshla zamuzh i vot uzhe sem' let boryus' s pristrastiem vtorogo muzha k alkogolyu. Vynuzhdena postoyanno byt' s nim ryadom... Bez menya on srazu zhe "sbivaetsya s puti". Odnim slovom, vmesto zashchitnika ya priobrela eshe odnogo velikovozrastnogo rebenka. Ustayu i moral'no, i fizicheski... Vdobavok ko vsemu, sejchas stala babushkoj, i teper' na mne lezhit otvetstvennost' za dve sem'i... V otvet na vse moi usiliya - nikakoj blagodarnosti! Poka ne voz'mus' za chto-nibud' sama, nikto dazhe pal'cem ne poshevelit! YA hochu byt' horoshej mater'yu, i horoshej zhenoj, i horoshej babushkoj... Starayus' izo vseh sil, no u menya nichego ne poluchaetsya... YA okazyvayus' tol'ko vo vsem vinovatoj... YUliya, 28 let, master po zhenskim pricheskam: Menya lyubyat muzh i moj pyatiletnij syn. My zhivem v otdel'noj kvartire, i u nas net nikakih finansovyh trudnostej. Problema zaklyuchaetsya vo mne samoj - ya vlyubilas' v drugogo... Mne nravitsya moya professiya, dazhe mechtala otkryt' salon. CHelovek, v kotorogo ya vlyubilas', obeshchal v etom pomoch'. Muzh ne to chto otkryt' salon - rabotat' mne ne razreshaet! Andrej govorit: "Zachem tebe vse eti hlopoty? YA tebya mogu vsem obespechit'! CHto obo mne podumayut, uznav o tvoej rabote? Skazhut, chto ya ne v sostoyanii obespechit' sobstvennuyu sem'yu! CHego tebe ne hvataet? Mnogie zhenshchiny sochli by za schast'e okazat'sya na tvoem meste!" Veroyatno, muzh prav! YA ozhidayu ot zhizni chego-to nevozmozhnogo... No hochu chuvstvovat' sebya nuzhnoj, znachimoj! Hochu zanimat'sya lyubimym delom, chem-to interesnym... Doma ya tol'ko nervnichayu... zlyus', sama ne znayu na kogo! Ustraivayu skandaly iz-za pustyakov... Uzhasno revnuyu muzha dazhe k ego delam... YA vsegda byla aktivnoj, vsego privykla dobivat'sya sama! Nikogda nikogo ne revnovala i nikogda nikomu ne zavidovala, a teper' lovlyu sebya na zavisti k podrugam... |to uzhasno! YA ne hochu prevratit'sya v zluyu i nervnuyu isterichku! Krichu na rebenka, zatem nachinayu chuvstvovat' sebya vinovatoj... dayu sebe obeshchanie otnosit'sya ko vsemu spokojnee, no snova sryvayus' na krik... i vse povtoryaetsya snova. YA okonchatel'no v sebe za putalas'... i boyus' dal'she budet tol'ko huzhe... Rita, redaktor knizhnogo izdatel'stva: V svoi 35 let ya do sih por ne chuvstvuyu sebya vzrosloj. Kazhdyj den' vynuzhdena ostavlyat' detej i muzha i ehat' k mame. Ona odinokij i neschastnyj chelovek... V molodosti ej bylo ne do sem'i... YA chuvstvovala s ee storony tol'ko davlenie! Ona rabotala direktorom shkoly i vse svoi sily otdavala drugim, svoim prepodavatelyam i uchenikam.. Sejchas na pensii i nichem ne zanimaetsya... Konechno, ne hvataet vnimaniya i obshcheniya... Mne prihoditsya sostavlyat' ej kompaniyu. Esli ya paru dnej k nej ne priezzhayu, to zhutko obizhaetsya i nachinaet zvonit' vsem rodstvennikam, rasskazyvaya, kakaya u nee neblagodarnaya doch'... Tradicionnye poezdki k mame sovershenno vybivayut menya iz kolei! YA i tak nichego ne uspevayu! V izdatel'stve nuzhno vsem pomogat', inogda rabotat' i za korrektora, i za mashinistku... prihoditsya brat' rabotu na dom. U menya absolyutno ne hvataet vremeni na sobstvennuyu sem'yu! YA chuvstvuyu sebya uzhasno ustavshej, opustoshennoj... derzhus' tol'ko na tabletkah, da i oni uzhe ne dejstvuyut... Mesyacami boleyu, to i delo sizhu na bol'nichnom. YA boyus', chto menya uvolyat... Komu nuzhen rabotnik, kotoryj to i delo na bol'nichnom, dazhe esli on ves'ma cennyj... Uzhas eshche v tom, chto u menya sovsem ne ostaetsya vremeni, chtoby zanyat'sya soboj! V poslednee vremya ya stala bystro nabirat' v vese... Pereprobovala vsevozmozhnye metody izbavleniya ot lishnego vesa, hodila na kursy, no mne nichego ne pomogaet... Vse ravno ne poluchaetsya zanyat'sya soboj celenapravlenno! U menya absolyutno net sily voli... Obeshchayu sebe s blizhajshego ponedel'nika nachat' novuyu zhizn', potom otkladyvayu nachalo novoj zhizni do sleduyushchego ponedel'nika, potom do sleduyushchego... I tak vsyu zhizn'... Dasha, 22 goda, inzhener: U menya net ni podrug, ni druzej... U menya plohaya figura, i ya boyus', chto nado mnoj budut smeyat'sya okruzhayushchie... Gde ni poyavlyus', obyazatel'no kto-nibud' skazhet: "Kakaya zhe ty hudaya! Tebe obyazatel'no nuzhno popravit'sya!" Legko skazat', "nado popravit'sya"! Kak eto sdelat'!? YA em torty, pirozhnye, buterbrody, no moj ves ostaetsya prezhnim... Mne proshche sidet' doma i ni s kem ne vstrechat'sya... V obshchenii ya stremlyus' ne privlekat' k sebe vnimaniya. Zachem mne samoj naprashivat'sya na nepriyatnosti! Roditeli mne govoryat: "Ty ne krasavica, zato hozyajstvennaya... umeesh' gotovit'! Vyjdesh' zamuzh, rodish' rebenka, togda i popravish'sya!" A za kogo ya vyjdu zamuzh, esli dazhe znakomit'sya s kem-libo boyus'... U menya prakticheski net ni druzej, ni podrug... YA tak i ostanus' staroj devoj... CHuvstvuyu sebya uzhasno odinokoj... Antonina, 25 let, prepodavatel' VUZa: U menya byli takie zhe problemy, kak u Iriny i Dashi. Tak zhe, kak oni, mechtala poskoree najti muzha... Polgoda nazad ya vyshla zamuzh i uzhe cherez mesyac razvelas'. Okazalos', chto moj muzh ne perestaval vse eto vremya vstrechat'sya s drugoj zhenshchinoj, k tomu zhe zamuzhnej. Mozhete sebe takoe predstavit'! Na mne on zhenilsya tol'ko potomu, chto emu "so mnoj bylo udobno". Menya on poschital nadezhnoj zhenshchinoj, podhodyashchej dlya sozdaniya sem'i. Lyubvi ko mne on ne ispytyval... Slozhnost' moego polozheniya eshche v tom, chto byvshij suprug yavlyaetsya moim sosluzhivcem. Vse detali zamuzhestva i razvoda izvestny moim kollegam. Vse obsuzhdayut, kto iz nas prav, kto ne prav... Teper' ya dazhe videt' muzhchin ne hochu! Mne kazhetsya, nikogda nikomu bol'she ne poveryu. Nedarom govoryat, chto muzhchinam doveryat' nel'zya! S drugoj storony, i odnoj vsyu zhizn' byt' ne hochetsya. Dazhe ne znayu, kak mne byt' dal'she. YA v rasteryannosti... Nelli, 36 let: U nas s muzhem otnosheniya nikak ne skladyvayutsya... U nas net rebenka... My zhenaty pochti vosem' let i vse eto vremya zhivem v sostoyanii razvoda. Sejchas situaciya obostrilas' do predela. Muzh govorit, chto esli by ya rodila rebenka, to i otnosheniya v sem'e srazu by naladilis'... Odnako vrachi skazali, chto, vozmozhno, detej u menya voobshche ne budet... Po professii ya hudozhnik-model'er, zarabatyvayu dostatochno i vpolne smogu obespechit' sebya material'no... Mogla by prozhit' bez muzha... Tol'ko ya nikak ne mogu na chto-libo reshit'sya... U menya byl neudachnyj lyubovnyj roman do braka, teper' u menya neudachnyj brak... Vera, 40 let: Kogda u menya rodilsya vtoroj rebenok, ya brosila rabotu i aspiranturu. Uzhe chetyre goda zanimayus' tol'ko domom, det'mi, pomogayu muzhu v ego delah. CHuvstvuyu, chto vse bol'she i bol'she rastvoryayus' v bytu, stala bezrazlichnoj ko vsemu, teryayu smysl zhizni. Moya mat' i muzh boryutsya za vliyanie na menya. Muzh govorit odno, mat' - drugoe, a ya ne znayu, ch'yu storonu podderzhivat'. "Razryvayus'" mezhdu nimi, a svoe nakopivsheesya razdrazhenie sryvayu na detyah. Probuyu vsem ugodit', vseh primirit', a v rezul'tate vsegda okazyvayus' vinovatoj... U menya voznikaet oshchushchenie, budto ya nahozhus' v tryasine, kotoraya s kazhdym dnem zasasyvaet menya vse glubzhe i glubzhe. Hotela by snova pojti uchit'sya, zakonchit' aspiranturu, najti zanyatie dlya sebya. Tol'ko... ya ne hochu stat' plohoj zhenoj i mater'yu, boyus' proslyt' egoistkoj... Pridetsya detej ostavlyat' bez zaboty i vnimaniya... CHto obo mne stanut govorit'? Tem bolee, chto moj muzh, vse moi znakomye i rodstvenniki v odin golos tverdyat, chto v sorok let uzhe pozdno menyat' professiyu ili nachinat'novuyu kar'eru. YA chuvstvuyu sebya v tupikovoj situacii... uma ne prilozhu, kak mne byt' dal'she... Menya nikto ne ponimaet... Nikto ne podderzhivaet... Konkurs problem Alena: Obshchenie u nas v gruppe poka eshche malo chem otlichaetsya ot privychnogo, povsednevnogo "obsuzhdeniya problem". Kazhdaya zhenshchina speshit podelit'sya nabolevshim, pozhalovat'sya na obidchikov i sniskat' v slovah podderzhki ostal'nyh uchastnic podtverzhdenie svoej pravoty: "Vot i drugie schitayut menya postradavshej storonoj... YA prava, schitaya sebya bezvinno stradayushchej zhertvoj!" Ostal'nye, uvlekshis' rol'yu umudrennyh lichnymi nepriyatnostyami sovetchikov, dazhe ne popytavshis' vniknut' v sut' konkretnoj situacii, toropyatsya dat' sovety i recepty "na vse sluchai zhizni", ne tak li? Antonina: Da, eto tak... My vse schitaem, chto nasha lichnaya problema yavlyaetsya samoj slozhnoj i nerazreshimoj! Unikal'noj! Vera: YA predstavila na minutku, kak zabavno my vyglyadim so storony! U nas poluchilsya svoeobraznyj konkurs na temu: "CH'ya problema samaya slozhnaya?" Hotya nashi problemy absolyutno ne pohozhi odna na druguyu, nashe nedovol'stvo, pohozhe, proyavlyaetsya odinakovo... Mne moya situaciya kazalas' samoj zaputannoj i trudnoj, no okazyvaetsya, tak schitaet kazhdaya iz nas... Anna: |to tochno! Nedovol'stva u nas hot' otbavlyaj! Alena: Vy verno ocenili situaciyu - my privykli iskat' vinovatyh. Dejstvitel'no, nesmotrya na raznoobrazie i slozhnost' problemnyh situacij, za nimi vse-taki ugadyvaetsya nechto obshchee. CHto yavlyaetsya obshchim? Ol'ga: Obida na Sud'bu... Alena: Sovershenno verno! Obshchej yavlyaetsya obida na Sud'bu i zhaloby na nespravedlivost' okruzhayushchih po otnosheniyu k nam. Kazhdoj iz nas kazhetsya, chto ee lichnaya problema samaya unikal'naya, samaya slozhnaya i samaya nerazreshimaya! My naivno polagaem, chto s drugimi nichego podobnogo ne sluchaetsya! Dasha: YA imenno tak i schitayu! Moya problema yavlyaetsya unikal'noj! Nikto ne stradaet ot zastenchivosti tak zhe, kak i ya... Irina: YA stradayu ot svoej zastenchivosti nichut' ne men'she! Obshchenie daetsya mne s ogromnym trudom... Nelli: Nashi problemy ne yavlyayutsya unikal'nymi? Alena: Na samom dele mnogie, tak nazyvaemye unikal'nye problemy imeyut konkretnye prichiny i yavlyayutsya tipichnymi, a nekotorye - zakonomernymi. Tak, naprimer, obstoit delo s problemami, soprovozhdayushchimi krizisy lichnostnogo razvitiya, ili tak nazyvaemye lichnostnye krizisy. Krizisy lichnostnogo razvitiya Irina: CHto takoe "lichnostnye krizisy"? Alena: Vsya nasha zhizn' sostoit iz etapov - detstvo, yunost', zrelost', sozdanie sem'i, razvitie professional'noj kar'ery, vospitanie detej i tak dalee. Perehod s odnogo etapa na drugoj svyazan s izmeneniyami. Proishodyashchie izmeneniya svyazany ne tol'ko s izmeneniem lichnostnogo, professional'nogo ili semejnogo statusa, no takzhe i psihologicheskogo. Rita: CHto znachit "izmenenie psihologicheskogo statusa"? Alena: Izmenenie psihologicheskogo statusa - eto izmenenie vzglyada na zhizn', lichnostnyh ustanovok, izmenenie mirooshchushcheniya. Antonina: Pochemu lichnostnoe razvitie soprovozhdaetsya "krizisom"? Alena: Ni odnomu cheloveku eshche ne udalos' izbezhat' zakonomernyh perehodov ot odnogo etapa zhizni k drugomu bez lomki chego-to starogo, otkaza ot chego-to neumestnogo v novoj situacii. Otkaz ot starogo, privychnogo - dovol'no slozhnyj process. Vspomnite, kak slozhno vam bylo otkazat'sya ot "privychnoj osanki", dazhe posle osoznaniya ee neprivlekatel'nosti. Tochno takzhe i dlya izmeneniya privychnogo obraza zhizni neobhodimy dopolnitel'nye znaniya, vremya na osvoenie i zakreplenie novyh navykov. Dlya sozdaniya zhelatel'nogo obraza zhizni nuzhny dopolnitel'nye usiliya! |to vremya perehoda ot privychnogo, no uzhe perestavshego nas ustraivat' obraza zhizni - k novomu, no eshche ne osvoennomu, i nazyvaetsya "perehodnym periodom", "periodom transformacii", ili "krizisom". Galina: V moej sem'e krizis tyanetsya uzhe pyatnadcat' let... K tomu zhe on voznik ne po moej vine... Ol'ga: Vozmozhno li kak-to smyagchit' boleznennoe vliyanie krizisov? Alena: Dlya odnih "perehody", ili "krizisy", okazyvayutsya krajne boleznennymi. Drugim zhe udaetsya smyagchit' boleznennoe vliyanie krizisov za schet razresheniya povsednevnyh problem, to i delo voznikayushchih v nashej zhizni, i obucheniya uspeshnym strategiyam sovladaniya s zhiznennymi trudnostyami. Smyagchit' krizis za schet poiska "vinovatyh" v ego vozniknovenii nikak ne udastsya! ZHaloby na svoyu neschastnuyu Sud'bu Rita: YA ponimayu, chto privychka iskat' vinovatyh ni k chemu horoshemu ne privodit... No kak ot nee izbavit'sya? Alena: Obuchayas' v periody transformacii prinimat' konstruktivnye resheniya, my tem samym izbavlyaemsya i ot privychki iskat' "vinovatyh". Tol'ko vovremya raspoznav priblizhayushchijsya krizis, mozhno ponyat', kak dejstvovat' dal'she. Obvinyaya sebya ili drugih, my tol'ko zaciklivaemsya na negativnyh emociyah i upuskaem iz vidu real'nyj shans dostizheniya zhelaemoj celi. Antonina: Tochno tak zhe, kak zaciklivshis' na tak nazyvaemyh defektah vneshnosti, my upuskaem vozmozhnost' pochuvstvovat' sebya privlekatel'nymi? Alena: Absolyutno spravedlivo! Negativnye emocii vnosyat sumyaticu v nashi mysli i chuvstva. Dlya pravil'nogo prinyatiya resheniya v krizisnyh situaciyah kak nikogda nuzhna svetlaya golova, trezvyj um. Ved' na kartu stavitsya vse nashe budushchee! Ot etogo resheniya zavisit, v kakom rusle pojdet dal'nejshee techenie zhizni! Zoya: Stalkivayas' s problemami, ya nachinayu chuvstvovat' sebya uzhasno odinoko... Mne kazhetsya, chto ni s kem nichego podobnogo ne proishodit! Marina: A ya boyus' ne samih problem, a nepriyatnyh oshchushchenij i emocij, svyazannyh s nepriyatnymi sobytiyami... Vdrug negativnye emocii vovlekut menya v svoj vodovorot! YA ne znayu, kak vybrat'sya iz stressa... Nelli: YA tozhe boyus' stressa... YA ustala ot stressa... ustala ot chuvstva odinochestva, ot zhalosti k sebe... Ol'ga: YA ustala ot vsego na svete! Moe chuvstvo odinochestva prosto nevynosimo! YA ne ponimayu, za chto mne takoe nakazanie? Pochemu mne dostalas' takaya neschastnaya dolya... YUliya: Mne eto chuvstvo odinochestva tozhe ochen' znakomo! Slozhno ponyat', otchego ono voznikaet i kak s nim byt'... Stoit pochuvstvovat' sebya odinokoj - i tut zhe nachinaesh' sebya zhalet'... potom obvinyat' sebya... drugih... Sud'bu! Alena: Poskol'ku chuvstvo odinochestva yavlyaetsya dlya vseh tipichnym, nachnem sleduyushchee zanyatie s analiza prichin ego vozniknoveniya. ^TGLAVA 10 - ODINOCHESTVO - |TO KRIZIS, A NE SUDXBA^U V odinochestve mozhno priobresti vse, krome haraktera. Stendal' Iz chego skladyvaetsya chuvstvo odinochestva? V poiskah otveta na etot vopros my proveli special'noe issledovanie. Svyshe dvuh tysyach zhenshchin dopolnili predlozhenie: "YA oshchushchayu sebya odinoko, kogda..." Okazalos', chto prichiny odinochestva dovol'no pohozhi i, kak pravilo, ne zavisyat ot vozrasta, professii, semejnogo statusa i polozheniya v obshchestve. CHuvstvo odinochestva chashche vsego opisyvalos' uchastnicami issledovaniya privedennymi nizhe frazami. Vy takzhe smozhete stat' odnoj iz uchastnic issledovaniya prichin odinochestva. Dlya togo, chtoby uznat', naskol'ko vy podverzheny vliyaniyu chuvstva odinochestva, prostav'te "da" ili "net" ryadom s kazhdym vyskazyvaniem: YA oshchushchayu sebya odinoko, kogda... ...okazyvayus' v tupikovoj situacii i ne znayu, kak iz nee vybrat'sya. ...popadayu v slozhnuyu situaciyu i ne znayu, s chego nachat' ee razreshenie. ...ponimayu, chto mne nuzhno chto-to predprinyat', no ne znayu, chto imenno. ...oshchushchayu sebya nikomu ne nuzhnoj, chuvstvuyu, chto nikomu net do menya dela. ...dumayu, chto ne vstrechu lyubimogo cheloveka. ...menya predayut blizkie lyudi. ...razocharovyvayus' v lyudyah. ...menya ne ponimayut. ...menya ponimayut neverno. ...mne ne doveryayut. ...ko mne otnosyatsya nedobrozhelatel'no. ...okruzhayushchie ne schitayutsya s moim mneniem, chuvstvami i zhelaniyami. ...oskorblyayut moe dostoinstvo. ...izbegayut obshcheniya so mnoj, ne ob®yasnyaya prichin. ...moi samye luchshie chuvstva ostayutsya bezotvetnymi. ...ya chuvstvuyu sebya neschastnoj. ...dumayu, chto snova sovershayu glupost'. ...net vozmozhnosti predprinyat' aktivnye dejstviya, kogda oni krajne neobhodimy. ...menya vynuzhdayut chuvstvovat' sebya vinovatoj. ...okruzhayushchie ispol'zuyut menya v svoih celyah. ...ssoryus' s blizkimi. ...okazyvayus' v nelovkoj situacii. ...maksimum prilozhennyh usilij ne privodit k zhelaemomu rezul'tatu. ...ne oshchushchayu k sebe vnimaniya so storony blizkih lyudej. ...mnogo sil otdayu drugim i ne poluchayu v otvet blagodarnosti. Razumeetsya, opisanie chuvstva odinochestva dlya kazhdogo cheloveka budet osobym, poetomu: CHuvstvujte sebya svobodno, dopolnyaya i izmenyaya spisok po svoemu usmotreniyu. Sostav'te lichnyj spisok situacij, v kotoryh vy chuvstvuete sebya odinoko. Spisok prigoditsya v kachestve pervogo shaga analiza slozhnyh chuvstv, kakovym yavlyaetsya odinochestvo. Imejte v vidu, chto podobnym obrazom mozhno proanalizirovat' lyuboe slozhnoe chuvstvo. Privedennymi situaciyami vospol'zujtes' lish' v kachestve primera analiza svoego bespokojstva i prochih diskomfortnyh sostoyanij. CHasto situaciya kazhetsya tupikovoj iz-za zaputannosti v oshchushcheniyah, myslyah i ocenkah. Otdeliv odnu mysl' ot drugoj, odno oshchushchenie ot sleduyushchego, ochertiv krug slozhnyh situacij, my nachinaem chetche osoznavat' problemy. Sledovatel'no, nachinaem videt' puti ih razresheniya. Opisav situacii, v kotoryh slozhnoe chuvstvo chashche vsego poyavlyaetsya, my priobretaem konkretnyj plan dlya analiza aktual'nyh zatrudnenij. Ocenka zatrudnitel'nyh situacij. Ol'ga: Mne lyuboe zatrudnenie kazhetsya nepreodolimym! Kazhdaya iz etih situacij mne kazhetsya "nepod®emnoj"! Alena: Tem ne menee poprobuem ocenit' znachimost' kazhdoj konkretnoj situacii bolee ob®ektivno. Odnim slovom, perejdem ot "emocional'noj ocenki svoego sostoyaniya" k "ob®ektivnoj ocenke samih emocional'nyh sostoyanij". Antonina: Mne slozhno ocenivat' svoe emocional'noe sostoyanie ob®ektivno... Alena: Opredelit', naskol'ko sil'no vas volnuet ta ili inaya situaciya, mozhno po intensivnosti perezhivanij. Dlya etogo voz'mite svoj spisok situacij i opredelite, naskol'ko sil'ny vashi perezhivaniya v kazhdoj iz nih, vospol'zovavshis' sleduyushchej shkaloj: minimal'nye perezhivaniya maksimal'nye perezhivaniya YA oshchushchayu sebya odinoko, kogda... ...menya ne ponimayut. ...menya ponimayut neverno. ...mne ne doveryayut. ...oshchushchayu na sebe vrazhdebnost' okruzhayushchih i vsego mira. ...ko mne otnosyatsya nedobrozhelatel'no. ...oshchushchayu sebya nikomu ne nuzhnoj, nikomu net do menya dela. ...dumayu, chto ne vstrechu lyubimogo cheloveka. ...chuvstvuyu bezyshodnost' situacii. ...oshchushchayu, chto nado chto-to predprinyat', no ne znayu, chto konkretno. ...razocharovyvayus' v lyudyah. ...okruzhayushchie ne schitayutsya s moim mneniem, chuvstvami, zhelaniyami. ...oskorblyayut moe dostoinstvo. ...izbegayut obshcheniya so mnoj, ne ob®yasnyaya prichin. ...moi samye luchshie chuvstva ostayutsya bezotvetnymi. ...ya chuvstvuyu sebya neschastnoj. ...predayut blizkie lyudi. ...dumayu, chto snova oshiblas' v vybore. ...net vozmozhnosti predprinyat' aktivnye dejstviya, kogda oni krajne neobhodimy. ...menya vynuzhdayut chuvstvovat' sebya vinovatoj. ...menya ispol'zuyut v svoih celyah. ...ssoryus' s blizkimi lyud'mi. ...okazyvayus' v nelovkoj situacii. ...maksimum prilozhennyh usilij ne privodit k zhelaemomu rezul'tatu. ...ne oshchushchayu k sebe vnimaniya so storony blizkih lyudej. ...mnogo sil otdayu drugim i ne poluchayu v otvet blagodarnosti. ...okazyvayus' v tupike i ne znayu, kak iz nego vybrat'sya. ...popadayu v slozhnuyu situaciyu i ne znayu, s chego nachat' ee razreshenie. Analiz chuvstva odinochestva Alena: Vospol'zovavshis' etim spiskom, my takzhe mozhem opredelit': naskol'ko chuvstvo odinochestva yavlyaetsya global'nym, vseohvatyvayushchim, znachimye i neznachimye problemy, s kakoj imenno problemy neobhodimo nachat' poisk puti vyhoda iz tupika. Nelli: Kak eto sdelat'? Alena: Voz'mite spisok situacij i, vospol'zovavshis' shkaloj "Aktual'nost' chuvstva odinochestva", otmet'te, naskol'ko dlya vas aktual'no, inymi slovami, znachimo, chuvstvo odinochestva v toj ili inoj situacii. SHkala "Aktual'nost' chuvstva odinochestva" Nikogda ne ispytyvayu chuvstva odinochestva - 0 Inogda oshchushchayu sebya odinoko - 2-3 YA stradayu ot odinochestva - 4-6 V etoj situacii vsegda chuvstvuyu sebya odinoko - 7-8 CHuvstvo odinochestva poglashchaet vse moi mysli i chuvstva - 10 Irina: Kakaya situaciya okazyvaetsya samoj znachimoj? S chego nachat' poisk vyhoda iz tupika? Alena: 10 ballov na shkale oznachayut, chto chuvstvo odinochestva, svyazannoe s etoj situaciej, pogloshchaet vse pozitivnye mysli i chuvstva. Imenno eta situaciya yavlyaetsya dlya tebya naibolee aktual'noj i naibolee boleznennoj. K razresheniyu etoj situacii stoit pristupit' nezamedlitel'no. Povsednevnye problemy Dlya nachala obuchimsya razlichat' zhiznennye krizisy i povsednevnye problemy. Delat' mezhdu nimi razlichie krajne vazhno. Irina: Pochemu tak vazhno delat' eto razlichie? Dlya chego? Alena: Dlya vybora dal'nejshej strategii povedeniya. Antonina: Pochemu eto tak vazhno, esli i v tom, i v drugom sluchae mne trebuetsya tratit' sily, chtoby spravit'sya s etimi obstoyatel'stvami? Sovladanie kak s krizisami, tak i ezhednevnymi problemami potrebuet dushevnyh i fizicheskih zatrat, usilij, ne tak li? Alena: Verno, usiliya pridetsya zatratit' i v tom, i v drugom sluchae. No ih harakter budet raznym. Znachitel'no budet otlichat'sya takzhe ishodnyj stimul, motivaciya k sovladaniyu s izmeneniyami. Te, kto ne umeet otlichit' glavnoe ot vtorostepennogo, znachimye sobytiya ot menee vazhnyh, kak raz i sostavlyayut osnovnoj kontingent "borcov s zhiznennymi trudnostyami". Imenno oni ispytyvayut na sebe hronicheskij stress i nevynosimoe davlenie izvne, a po dostizhenii ocherednoj celi chuvstvuyut sebya opustoshennymi i razbitymi. Rita: Pochemu? Alena: Oni kazhdyj raz tratyat na pustyak stol'ko energii, slovno srazhayutsya so vsem mirom! Esli my zatratili neadekvatno mnogo sil na reshenie neznachimoj problemy, to okazyvaemsya v proigryshe v glavnom. U nas prosto ne ostaetsya ni psihologicheskih, ni fizicheskih sil na chto-to eshche. Nelli: Kakim obrazom razreshaetsya slozhnaya problema v optimal'nom sluchae? Alena: V optimal'nom sluchae sposoby razresheniya problem budut razlichat'sya v zavisimosti ot konkretnoj situacii, individual'nogo stilya sovladaniya, okruzhayushchih uslovij i drugih faktorov, o kotoryh my budem govorit' bolee podrobno na sleduyushchih zanyatiyah. SHkala tipichnyh povsednevnyh problem Vospol'zovavshis' shkaloj "Tipichnye povsednevnye problemy", legko proverit' svoyu sposobnost' razlichat' problemy po mere ih znachimosti. Dlya togo, chtoby uznat', naskol'ko znachimo dlya vas kazhdoe iz ukazannyh sobytij, prostav'te ryadom s kazhdym punktom sootvetstvuyushchij ball: pustyak, prakticheski krajne znachimoe - ne znachimoe dlya menya sobytie Primernyj spisok ezhednevnyh zatrudnenij 1. Vse vremya opazdyvayu na rabotu iz-za togo, chto ne mogu prosnut'sya utrom. 2. S trudom pereklyuchayus' s povsednevnoj raboty na otdyh. 3. Posvyashchayu domashnim delam vse svoe svobodnoe vremya. 4. Vse chashche i chashche oshchushchayu sebya domrabotnicej, a ne zhenoj. 5. Ne mogu priglasit' domoj molodogo cheloveka, kotoryj mne nravitsya, tak kak boyus' osuzhdeniya so storony rodnyh, znakomyh ili sosedej. 6. Mne prihoditsya postoyanno sderzhivat' emocii i pryatat' svoyu zhenstvennost', inache okruzhayushchie sochtut menya legkomyslennoj osoboj, ved' ya ser'eznyj rabotnik - uchitel', vrach, rukovoditel' i t. d. 7. V moem vozraste uzhe slishkom pozdno uchit'sya i priobretat' novuyu professiyu. 8. YA stradayu ot znakov muzhskogo vnimaniya - ved' ya uzhe zamuzhem! 9. Moya zastenchivost' prichinyaet mne ogromnye stradaniya, poetomu ya vse svobodnoe vremya provozhu v domashnem krugu. 10. YA vynuzhdena postoyanno kontrolirovat' svoego rebenka podrostkovogo vozrasta. Bez menya on ili ona postoyanno popadaet v nepriyatnye situacii. 11. Nikak ne mogu zhenit' svoego vzroslogo syna i vydat' zamuzh doch'. Ved' sredi sovremennoj molodezhi tak slozhno najti podhodyashchuyu paru! 12. V dome ya igrayu rol' muzhchiny. Moj muzh i deti bez menya ni na chto ne sposobny! 13. Poka ya ne "vyvedu v lyudi" svoego rebenka, mysli o novom zamuzhestve kazhutsya mne koshchunstvennymi. 14. V nashej sem'e tragediya - odin iz chlenov sem'i okazalsya bez raboty. 15. Hotya u menya sovershenno ne hvataet vremeni, ya ne mogu otkazat' zamuzhnej docheri ili synu v pros'be ponyanchit' vnukov. V konce koncov, eto moi deti i rodnye vnuki! 16. Vse svoi sily i energiyu ya otdayu rabote i sem'e. U menya absolyutno ne ostaetsya ni sil, ni vremeni dlya sebya. 17. YA vsem bezrazlichna, nikto iz okruzhayushchih menya ne podderzhivaet. 18. YA nikak ne vyjdu zamuzh. Nu ne hodit' zhe mne s plakatom: "Ishchu muzha!" 19. Hotya vsej sem'ej my ne otdyhali uzhe neskol'ko let, v svoj otpusk snova poedu k roditelyam. Ne mogu zhe ya im otkazat', oni stol'ko zabotilis' o nas... 20. Doma ya smertel'no ustayu, tak kak vse prihoditsya delat' samoj. Nikto iz blizkih dazhe ne dogadaetsya mne pomoch'. 21. YA hotela byt' za muzhem kak za kamennoj stenoj, a on okazalsya absolyutno ne sposoben obespechit' sem'yu tak, kak drugie muzh'ya. K primeru, moj otec... 22. YA ne poluchayu udovol'stviya ot seksa, no vynuzhdena vse vremya igrat' rol' temperamentnoj zhenshchiny, chtoby ne poteryat' muzha. 23. Uma ne prilozhu, chto budu delat', kogda doch' ili syn pokinet dom radi sozdaniya svoej sem'i. 24. Moi roditeli luchshe menya znayut, kak pravil'no postupat' v trudnyh situaciyah. U nih za plechami ogromnyj zhiznennyj opyt... 25. YA uzhe davno zamuzhem, no po-prezhnemu razryvayus' mezhdu svoej sem'ej i roditelyami. 26. YA nikogda ne smogu prostit' roditelyam obidy, kotorye oni prichinili mne v detstve. 27. YA izo vseh sil starayus' vsem ugodit', a v rezul'tate okazyvayus' vsegda i vo vsem vinovatoj. 28. Blizkie obeshchali mne vsyacheskuyu podderzhku, a sami dayut kakie-to glupye sovety i vmeshivayutsya v moi dela, kogda ih nikto ob etom ne prosit. 29. YA oshchushchayu sebya poteryannoj, vse moi mysli i chuvstva sputany, ya ne znayu, kak zhit' dal'she. 30. YA razocharovana v druz'yah, v blizkih, vo vseh ... Znachimost' kazhdogo iz perechislennyh vyshe punktov po otnosheniyu k obshchej udovletvorennosti zhizn'yu ne odinakova. Tak, punkty s 1 po 9 oboznachayut lozhnye ustanovki. |ti ustanovki lezhat v osnove povsednevnyh problem, reshenie kotoryh celikom zavisit ot nashego vzglyada na sushchestvuyushchee polozhenie veshchej. V etih situaciyah byvaet dostatochno izmenit' privychnuyu tochku zreniya, sdelat' minimal'noe usilie i problema ischeznet prakticheski sama soboj. Sobytiya, oboznachennye ciframi s 10 po 16, svyazany s iskazhennym vospriyatiem vzaimootnoshenij s drugimi lyud'mi. Problemy na etom urovne voznikayut v svyazi s ustanovkoj: "Budu igrat' svoyu rol' do konca, chego by mne eto ni stoilo! Sdelayu vid, chto menya vse ustraivaet! Kak budto nichego v nashih otnosheniyah ne izmenilos'!" Vyskazyvaniya s 16 po 23 svidetel'stvuyut o tom, chto vy nahodites' v polose zatyazhnogo krizisa, sovladanie s kotorym potrebuet ot vas peresmotra nekotoryh vzglyadov na zhizn', na svoe mesto v otnosheniyah s drugimi lyud'mi. Vam potrebuetsya prilozhit' znachitel'nye usiliya dlya dostizheniya zhelaemyh celej. Vy slishkom uproshchaete situaciyu. Vashi problemy gorazdo slozhnee, nezheli kazhutsya. Otmechennye punkty s 24 po 30 ukazyvayut na ostryj krizis, trebuyushchij nemedlennogo razresheniya - peresmotra global'nyh vzglyadov na zhizn', izmeneniya sistemy vzaimootnoshenij s drugimi lyud'mi. Nastupilo vremya chto-to predprinimat' konkretno! Ottyagivat' moment prinyatiya resheniya - znachit tol'ko usugublyat' krizis! Rita: Nikogda by ne podumala, chto moi otnosheniya s mamoj mozhno ocenit' kak zatyanuvshijsya krizis. Konechno, moya zavisimost' ot ee kaprizov menya krajne podavlyaet, no ya vsegda schitala ustupki mame svoim dochernim dolgom. Dasha: Mne tozhe pokazalos' strannym, chto moya zastenchivost' yavlyaetsya celikom zavisyashchej ot menya problemoj. YA vosprinimala zastenchivost' kak nepreodolimuyu tragediyu vsej zhizni. Antonina: Pochemu vmeshatel'stvo roditelej v lichnuyu zhizn' vzroslyh detej yavlyaetsya problemoj poslednih? Nikogda by ne podumala, chto eto ya okazalas' v polose ostrogo krizisa. Alena: Tem ne menee, eto dejstvitel'no tak! Detskie obidy i idealisticheskie ozhidaniya svidetel'stvuyut o glubokom lichnostnom krizise. Na volnah Sud'by Nelli: Pochemu lichnostnoe razvitie i izmeneniya v zhizni neizbezhno svyazanos krizisami, stressami i volneniyami? Nel'zya li kak-to obojtis' bez etih dushevnyh potryasenij? Alena: Upominaya o techenii zhizni, mnogie mysliteli i poety risuyut obraz stremitel'no mchashchejsya reki ili burnogo okeana. ZHiznennyj put' lyubogo cheloveka, obrazno govorya, mozhno nazvat' puteshestviem po takomu burnomu okeanu. Vopros lish' v tom, kak kazhdyj iz nas eto puteshestvie vosprinimaet. Marina: Kak eshche mozhno vosprinimat' stressovye situacii, esli ne kak slozhnye ispytaniya? Alena: Dlya odnih estestvennye izmeneniya i ispytaniya na zhiznennom puti prevrashchayutsya v sploshnoe muchenie i zhestokoe ispytanie. Dlya drugih zhe puteshestvie po zhiznennym sobytiyam stanovitsya uvlekatel'nym priklyucheniem, zamanchivoj ideej, vozmozhnost'yu ispytat' svoi sily. Peremeny mogut okazat'sya blagopriyatnymi, posluzhit' stimulom k razvitiyu. Antonina: Dazhe neblagopriyatnye obstoyatel'stva mogut posluzhit' stimulom k razvitiyu? Alena: Vpolne! Dazhe neblagopriyatnye obstoyatel'stva mogut posluzhit' blagopriyatnoj vozmozhnost'yu izmenit' svoyu zhizn' k luchshemu! Polnyj shtil' na okeane vryad li vozmozhen. Sobstvenno govorya, tak zhe, kak i v zhizni. Nezavisimo ot nashego zhelaniya my stalkivaemsya i s sil'nym volneniem - slozhnymi situaciyami, i so shtormami - krizisami. Mozhno pogibnut' pod ih udarami, mozhno vsyu zhizn' im soprotivlyat'sya, setuya na neotvratimost' Sud'by. Est' i drugoj sposob - sovladanie s kazhdoj situaciej! I, kak sledstvie, priobretenie uspeshnogo opyta sovladaniya s posleduyushchimi izmeneniyami, formirovanie pozitivnoj ustanovki: "YA spravilas' s predydushchej situaciej, sledovatel'no, smogu odolet' i sleduyushchuyu!" Antonina: Kak mne ponyat', adekvatno li ya reagiruyu na ocherednuyu slozhnuyu situaciyu? Problema drugogo cheloveka vsegda kazhetsya ponyatnoj i razreshimoj, a lyubaya sobstvennaya prevrashchaetsya v ocherednuyu vsemirnuyu katastrofu. Stressovye sobytiya v nashej zhizni Alena: Lyuboe znachimoe sobytie, bud' ono pozitivnym ili negativnym, vlechet za soboj neizbezhnye narusheniya v privychnom obraze zhizni. Imenno eti izmeneniya i vyzyvayut stress. Stressovye situacii, kak pravilo, ne yavlyayutsya unikal'nymi. Mnogie iz nih harakterny kak dlya zhenshchin, tak i dlya muzhchin. K tomu zhe ocenka stressovyh sobytij nezavisima ot kul'turnyh tradicij. Naibolee izvestnoj tipologiej stressovyh situacij yavlyaetsya "SHkala izmereniya stressovyh sobytij", razrabotannaya amerikanskimi psihologami Holmesom i Rej. SHkala pokazyvaet predpolagaemyj uroven' stressa v otvet na znachimoe izmenenie. V privedennoj shkale nomer "Ranga" ukazyvaet na to, kak bol'shinstvo oproshennyh lyudej ocenivayut znachimost' dlya sebya togo ili inogo sobytiya. K primeru, smert' odnogo iz suprugov yavlyaetsya sobytiem, polnost'yu, na sto procentov, izmenyayushchim zhizn' cheloveka. |ta tragicheskaya situaciya vyzyvaet maksimal'nyj stress u bol'shinstva lyudej i poetomu stoit na pervom meste v ryadu stressovyh zhiznennyh sobytij. Sopostaviv perezhitye nami sobytiya s dannoj shkaloj, mozhno uznat' uroven' stressa v sobstvennoj zhizni. Procent pokazyvaet, naskol'ko sil'nyj stress vyzyvayut svyazannye s dannym sobytiem vozmozhnye ili ozhidaemye izmeneniya. Estestvenno, normativnyj uroven' stressa otlichaetsya ot individual'nogo perezhivaniya. Tem ne menee obshchaya tendenciya mozhet byt' ves'ma cennym orientirom dlya analiza lichnyh chuvstv. Rang ZHiznennoe sobytie Procent ozhidaemyh izmenenij 1. smert' odnogo iz suprugov 100 2. razryv supruzheskih otnoshenij 73 3. razdel'naya zhizn' suprugov 65 4. smert' kogo-libo iz blizkih 63 5. hronicheskie zabolevaniya 53 6. zaklyuchenie braka 50 7. uvol'nenie s raboty 47 8. primirenie suprugov 45 9. vyhod na pensiyu 45 10. izmenenie v sostoyanii zdorov'ya chlenov sem'i 44 11. beremennost' 40 12. slozhnosti v intimnyh otnosheniyah 39 13. poyavlenie novyh chlenov sem'i 39 14. reorganizaciya na rabote 39 15. izmeneniya v finansovom polozhenii 38 16. smert' blizkoj podrugi, druga 37 17. smena vida deyatel'nosti 36 18. uvelichenie chisla ssor v sem'e 35 19. bol'shoj denezhnyj dolg 31 20. otsutstvie vozmozhnosti vernut' krupnyj dolg 30 21. povyshenie ili ponizhenie v dolzhnosti 29 22. syn ili doch' pokidayut dom 29 23. problemy s sem'ej supruga ili suprugi 29 24. vydayushcheesya lichnoe dostizhenie 28 25. nevypolnenie postavlennoj pered soboj celi 28 26. kto-libo v sem'e postupaet na rabotu ili uvol'nyaetsya 26 27. okonchanie ili nachalo ucheby v shkole, institute 26 28. izmeneniya v usloviyah zhizni 25 29. peresmotr lichnyh privychek i pristrastij 24 30. problemy v obshchenii s nachal'stvom 23 31. izmenenie uslovij raboty ili ee intensivnosti 20 32. smena postoyannogo mesta zhitel'stva 20 33. izmenenie privychnogo vida otdyha 19 34. izmenenie social'noj aktivnosti 18 35. narushenie privychnogo rezhima sna 16 36. rasshirenie ili suzhenie privychnogo kruga druzej 15 37. izmenenie privychek v ede 15 38. otpusk, kanikuly, prazdniki 13 39. nebol'shie narusheniya zakona 11 Kak vidno, ne vse izmeneniya v nashej zhizni vyzyvayut odinakovo vysokij uroven' stressa. Vospol'zovavshis' tablicej, mozhno legko podschitat' primernyj uroven' stressa, nakopivshegosya za god. Dasha: Kak eto sdelat'? Alena: Dlya etogo dostatochno prosummirovat' po grafe "Procent ozhidaemyh izmenenij" bally otmechennyh sobytij: Srednij uroven' Narastayushchij Vysokij uroven' stressa stress stressa 150-199 200-299 300 i vyshe Stress, ili obshchij adaptacionnyj sindrom Bol'shinstvu lyudej v ravnoj mere ne nravitsya kak otsutstvie stressa, tak i ego izbytok. Poetomu kazhdyj dolzhen tshchatel'no izuchit' samogo sebya i najti tot uroven' stressa, pri kotorom on chuvstvuet sebya naibolee "komfortno", kakoe by zanyatie on ni izbral. Kto ne sumeet izuchit' sebya, budet stradat' ot distressa, vyzvannogo otsutstviem stoyashchego dela libo postoyannoj chrezmernoj peregruzkoj. Gans Sel'e Alena: Vysokij uroven' stressa chasto sluzhit prichinoj psihosomaticheskih zabolevanij i sostoyaniya hronicheskoj ustalosti, podavlennogo nastroeniya. Ol'ga: U menya uroven' stressa zapredel'nyj! YA ustala i bol'she ne mogu vynesti takuyu emocional'nuyu nagruzku! YA vsya bol'naya i razbitaya... Alena: Gans Sel'e, kanadskij psihofiziolog avstrijskogo proishozhdeniya, vpervye oboznachil terminom "stress" te reakcii organizma, kotorye, pomimo specificheskih osobennostej samogo zabolevaniya, yavlyayutsya obshchimi dlya vseh boleznej. Vo frazah tipa: "YA bol'she tak ne mogu! YA ustala ot vseh i vsya! Ostav'te menya v pokoe!" - proyavlyaetsya vysokij uroven' stressa ne tol'ko u Ol'gi. |ti frazy tipichny i yavlyayutsya svoeobraznoj "lakmusovoj bumazhkoj stressa". Marina: Znachit, chelovek, popav v stressovuyu situaciyu, legko zabolevaet? Alena: Ne obyazatel'no tak! Otnyud' ne kazhdyj chelovek, podvergayushchijsya stressu, zabolevaet. Mnogih lyudej zhiznennye trudnosti mobilizuyut! Nekotorye dazhe vyzyvayut u sebya stressovoe sostoyanie soznatel'no. Dostatochno upomyanut' parashyutistov, skalolazov, gonshchikov i mnogochislennyh rekordsmenov Knigi Ginnessa. Galina: Pochemu stress okazyvaet stol' raznoe vliyanie - odnih delaetsil'nee, a drugih razrushaet? Alena: Za otvetom luchshe obratit'sya k samomu Sel'e. Uchenyj razdelyal stress na dva tipa: distress - ot latinskogo slova "dis", v perevode oznachayushchego "plohoj", ostress - ot grecheskogo slova "eu", v perevode oznachayushchego "horoshij". Oba tipa stressa vyzyvayut odin i tot zhe fiziologicheskij effekt v nashem organizme. Zoya: Kakoj imenno effekt okazyvaet na organizm stress? Alena: Dzheffri Grej, izvestnyj anglijskij psiholog, ukazyvaet sleduyushchie osnovnye reakcii organizma na stress: usilivaetsya chastota serdechnyh sokrashchenij, povyshaetsya krovyanoe davlenie, kletki pecheni nachinayut usilenno rashodovat' svoi zapasy sahara, dyhanie stanovitsya preryvistym iz-za nedostatka kisloroda, myshcy sokrashchayutsya. Nelli: Pochemu proishodyat vse eti izmeneniya? Alena: Takim obrazom organizm gotovitsya dlya zapuska v dejstvie odnoj iz dvuh adaptacionnyh biologicheskih programm organizma, nazvannyh reakciej "boris' - ubegaj". V zavisimosti ot podgotovlennosti organizma i psihicheskoj gotovnosti zapustitsya v dejstvie odna ih etih dvuh adaptacionnyh reakcij. Zoya: Kogda voznikaet eta adaptacionnaya reakciya? Alena: Stress, ili "obshchij adaptacionnyj sindrom", daet o sebe znat' vsyakij raz, kogda my okazyvaemsya v izmenyayushchihsya obstoyatel'stvah. K primeru, v situacii opasnosti. "Na start - vnimanie - marsh!" Na biologicheskom urovne izmeneniya, vyzvannye stressom, prohodyat poetapno. |tap pervyj harakterizuetsya narastaniem napryazheniya. Imenno eto izmenenie soprovozhdaetsya narusheniem privychnogo ravnovesiya v nashem organizme i vyzyvaet narastayushchee chuvstvo diskomforta. Pervichnye signaly trevogi vozbuzhdayut vse organy chuvstv, soobshchaya o neobhodimosti d