ejstvovat' v bolee aktivnom, napryazhennom rezhime. |tap vtoroj mozhno nazvat' "prisposoblenie organizma k novomu rezhimu funkcionirovaniya". Na etom etane proizoshedshie fiziologicheskie izmeneniya v organizme stanovyatsya privychnymi. Tretij etap voznikaet, kogda telo staraetsya osvobodit'sya otlipshego urovnya napryazheniya, nakopivshejsya "vnutrennej energii". Fiziologicheskie izmeneniya na etom etape soprovozhdayutsya narastaniem urovnya trevozhnosti. Zametnoe uvelichenie vozbuzhdeniya v situacii stressa yavlyaetsya signalom dlya "sbrosa" nakopivshegosya napryazheniya. Galina. Kak mozhno sbrosit' lishnee napryazhenie? Alena: Nachav dejstvovat'! I, zhelatel'no, obdumanno! Obrazno govorya, trehstupenchatuyu reakciyu stressa mozhno predstavit' v bolee privychnom vide. Vspomnite begunov v poslednie sekundy pered startom i komandu "Na start - vnimanie - marsh!" Tol'ko v sluchae stressa komandu daet sam organizm. Pervyj etap - eto "na start", vtoroj - "vnimanie" i poslednij - "marsh!" Zoya: CHto proishodit s organizmom na kazhdom ih etih etapov0 Alena: Kazhdomu etapu sootvetstvuyut tochno izuchennye izmeneniya v endokrinnoj sisteme organizma, v chastnosti, v nadpochechnyh zhelezah. Odna ih chast' vydelyaet kortikoidy, uchastvuyushchie v obrazovanii biologicheskoj zashchity organizma. Mozgovoe veshchestvo nadpochechnikov vydelyaet adrenalin, kotoryj uchastvuet v reakcii na sgress. Anna: Kak zhe razlichaetsya stress pozitivnyj ot distressa, esli reakciya organizma odinakova? Alena: Stress razlichaetsya tol'ko nashej ustanovkoj na nego! Tol'ko nash psihologicheskij nastroj, osoznanie izmenenij delaet eto razlichenie. My ne mozhem reakciyu organizma po svoemu zhelaniyu "otmenit'", no vpolne sposobny vybrat', kak imenno reagirovat' na vozbuzhdenie. My mozhem ispol'zovat' mobilizaciyu organizma sebe vo blago! Psihologicheskie predposylki stressa Biologicheskoe i psihologicheskoe tesno vzaimodejstvuyut drug s drugom. Tip reagirovaniya na tu ili inuyu situaciyu takzhe zavisit ot vrozhdennyh predposylok, takih, naprimer, kak osobennosti nervnoj sistemy i temperamenta. Na odnu i tu zhe situaciyu po-raznomu reagiruyut dazhe mladency. Odni tyanutsya k novomu, kotoroe vyzyvaet u nih ulybku, drugie v ispuge otvorachivayutsya i plachut. Vera: Kak izmenit' svoyu reakciyu na tu ili inuyu zatrudnitel'nuyu situaciyu, esli temperament dan nam ot rozhdeniya? Alena: Dazhe takaya ustojchivaya biologicheskaya harakteristika kak temperament ne yavlyaetsya prepyatstviem dlya dostizheniya celi, esli chelovek horosho znaet sebya i nashel svoj unikal'nyj sposob sovladaniya s toj ili inoj neblagopriyatnoj situaciej. Odin ochen' interesnyj fakt zastavlyaet po-inomu vzglyanut' na lyudej, temperament kotoryh nazyvayut melanholicheskim. Okazyvaetsya, sredi lyubitelej-parashyutistov mnogie obladayut imenno etim tipom temperamenta. V to vremya kak u "podavlennogo" svoim temperamentom melanholika dazhe pri upominanii o samolete voznikaet golovokruzhenie i perehvatyvaet dyhanie! Pomimo biologicheskih, est' eshche i psihologicheskie predposylki stressa. Fizicheskaya bol', uroven' krovyanogo davleniya, temperaturnye izmeneniya tela vliyayut na nashe oshchushchenie komforta i diskomforta, psihologicheskoe sostoyanie, otrazhayushcheesya v nastroenii i emociyah. Zoya: CHto sposobstvuet prevrashcheniyu stressa v stimuliruyushchij stimul, a chto - v podavlyayushchij? Alena: Nashi lichnostnye osobennosti vo mnogom vliyayut na to, prevratitsya li stressovoe vozdejstvie v negativnoe, oslablyayushchee ili v pozitivnoe, stimuliruyushchee. Takie psihologicheskie peremennye, kak depressiya, suicidal'nye mysli, agressivnost', vrazhdebnoe otnoshenie k okruzhayushchim i samoobvinenie, uvelichivayut veroyatnost' vozniknoveniya distressa, ili negativnogo stressa, pod vliyaniem neblagopriyatnyh zhiznennyh sobytij. Galina: Kakim obrazom lichnostnye cherty i otnoshenie k okruzhayushchim vliyayut na formirovanie negativnogo stressa? Alena: Nashi negativnye zhiznennye ustanovki oslablyayut te reakcii organizma, kotorye yavlyayutsya obshchimi dlya vseh boleznej, pomimo specificheskih osobennostej samogo zabolevaniya. Vysokij uroven' distressa mozhet sluzhit' prichinoj bolezni i hronicheskogo podavlennogo nastroeniya, proyavlyayushchegosya vo frazah tipa: "YA bol'she tak ne mogu! YA bol'she nichego ne hochu! YA chuvstvuyu sebya smertel'no ustavshej, odinokoj!" Sostoyanie frustracii Mnogochislennye issledovaniya pokazyvayut, chto faktory negativnogo stressa chasto privodyat nas k odinochestvu i chrevaty sostoyaniem frustracii, inymi slovami, sostoyaniem trevozhnogo ozhidaniya novyh nepriyatnostej, oshchushcheniem poteryannosti, bezyshodnosti, opustoshennosti... odinochestva. Stress odinochestva - odin iz samyh tyazhelyh vidov distressa. Nelli: Pochemu? Alena: Pogloshchennyj svoej problemoj chelovek vskore okazyvaetsya v izolyacii ot okruzhayushchih. Svoim postoyannym nedovol'stvom, razdrazheniem i obidami on nevol'no ottalkivaet ot sebya teh, v ch'em obshchestve i podderzhke tak nuzhdaetsya. Simptomami nadvigayushchegosya odinochestva mogut stat' i chuvstvo skuki, i oshchushchenie svoej viny, i oshchushchenie duhovnoj pustoty. Lyubye otyagoshchayushchie chuvstva. Anna: Ot chego zavisit vospriyatie neblagopriyatnyh obstoyatel'stv kak ugrozhayushchih, stressovyh? Alena: Vospriyatie teh ili inyh situacij kak ugrozhayushchih, a znachit, stressovyh, vo mnogom zavisit ot nashej ustanovki. Poslednyaya formiruetsya na protyazhenii vsej nashej zhizni i ves'ma izmenchiva. To, chto segodnya kazhetsya ugrozhayushchim, zavtra vpolne mozhet pokazat'sya interesnym i privlekatel'nym. I naoborot. Rita: Kak menyaetsya ustanovka na stress? Alena: Voz'mem v kachestve primera zastenchivost'. Ni dlya kogo ne yavlyaetsya sekretom, chto u zastenchivyh lyudej situaciya znakomstva vyzyvaet stress. Irina: Ne prosto stress, a stress zapredel'nyj! Po krajnej mere, u menya! Alena: Zastenchivost' prevrashchaetsya v nastoyashchee ispytanie! V to zhe vremya, obuchivshis' navykam komfortnogo obshcheniya, zastenchivye lyudi nachinayut poluchat' udovol'stvie ot obshcheniya i znakov vnimaniya. Izmeniv ustanovku na obshchenie v processe vyrabotki pozitivnyh navykov obshcheniya, zastenchivye lyudi perestayut reagirovat' na znaki vnimaniya k sebe kak na ugrozu. Sledovatel'no, perestayut ispytyvat' stress v situacii obshcheniya! Dasha: YA mechtayu, chtoby takoe izmenenie proizoshlo s moej ustanovkoj na obshchenie! Irina: YA tozhe! Alena: Pochemu by ej i ne izmenit'sya! Sindrom hronicheskoj ustalosti Vsya nasha zhizn' - eto postoyannyj stress. Tak chto zhe teper', radi fiziologicheskogo spokojstviya otkazat'sya ot zhizni? Vo chto zhe ona togda prevratitsya? "YA bol'she ne mogu tak, ya ustala!" - govorit Ol'ga. Ee vozglas svidetel'stvuet o tom, chto v ee zhizni negativnoe vliyanie stressa pereveshivaet pozitivnoe, stimuliruyushchee. Imenno fakt zavisimosti ot negativnogo vozdejstviya stressa privodit k oshchushcheniyu podavlennosti i bezyshodnosti. V praktike lecheniya nevrozov etot sindrom poluchil special'noe nazvanie - "sindrom hronicheskoj ustalosti". Marina: Mozhno li izbavit'sya ot etogo "sindroma"? Alena: Estestvenno! Obuchivshis' uspeshnomu sovladaniyu so stressovymi sostoyaniyami i situaciyami, my tem samym izbavimsya i ot sindroma hronicheskoj ustalosti. Dlya togo, chtoby razobrat'sya s etoj problemoj, neobhodimo otvetit' na vopros: "Ot chego imenno ya ustala?" Rita: CHuvstvo ustalosti podavlyaet vse moi mysli i zhelaniya, no slozhno poddaetsya analizu. U menya sostoyanie ustalosti voznikaet bez vidimoj na to prichiny. Marina: U menya tozhe... CHasto uzhe utrom ya prosypayus' s takim oshchushcheniem. Kak mne ponyat', ot chego ono vozniklo? YA ne znayu, s chego nachat' analiz... Alena: Verno, negativnyj stress i svyazannoe s nim chuvstvo ustalosti lozhatsya na dushu tyazhelym bremenem, voznikaya, kazalos' by, bez vidimoj na to prichiny. |to chuvstvo okazyvaet vsepogloshchayushchee vozdejstvie, tem ne menee i ono poddaetsya osoznaniyu. Prichina vsegda sushchestvuet, dazhe buduchi "nevidimoj". Nasha zadacha - vyyavit' vse svoi "nevidimye prichiny" diskomforta. Ol'ga: Kakim obrazom eto mozhno sdelat'? Alena: Dlya analiza sindroma hronicheskoj ustalosti i uspeshnogo sovladaniya s nim nam neobhodimo vyyavit' vse predposylki i sostavlyayushchie etogo slozhnogo chuvstva. Kak vy dopolnite predlozheniya: "YA ustala ot ..." "YA ustala..." Ol'ga: YA ustala ot vsego, chto meshaet mne zhit' normal'noj, polnocennoj zhizn'yu. YA ustala... ... zhertvovat' svoimi zhelaniyami i interesami, ... otvechat' za vseh i vsya i reshat' chuzhie problemy, ... boyat'sya osuzhdeniya okruzhayushchih, ... nablyudat', kak zhizn' prohodit mimo menya, ... ot razocharovanij. Rita: YA by eshche dobavila k etim frazam sleduyushchie: YA ustala... ... postoyanno byt' v plohom nastroenii, ...ot svoej apatii ko vsemu, ...ot chuvstva bespomoshchnosti i rasteryannosti, ...ot negativnyh emocij. Marina: YA by dopolnila eto predlozhenie tozhe: YA ustala... ... vse vremya volnovat'sya iz-za pustyakov, ... somnevat'sya v pravil'nosti prinyatogo resheniya, ... vyslushivat' chuzhie zhaloby i nedovol'stvo, ... zaviset' ot durnogo nastroeniya okruzhayushchih, ... ot svoih strahov i opasenij. Alena: Kak vy vidite, kartina postepenno proyasnyaetsya... S etimi problemami my uzhe mozhem spravit'sya, ne tak li? Irina: Da, eti stressovye sostoyaniya uzhe ne kazhutsya nastol'ko uzh global'nymi. Po krajnej mere, proyasnyayutsya prichiny, ih vyzyvayushchie. Alena: Opasnost' predstavlyaet ne stress sam po sebe, a otsutstvie pozitivnyh navykov sovladaniya so stressovymi situaciyami, k kotorym otnosyatsya i te, kotorye vy perechislili. Na kazhdom zanyatii my budem udelyat' vnimanie etim i mnogim drugim problemam i obuchat'sya uspeshnomu sovladaniyu s nimi. SHkola uspeshnogo sovladaniya so stressom My kazhdyj den' prohodim shkolu osvoeniya zhizni, shkolu stressa. S kakimi-to situaciyami my spravlyaemsya bolee uspeshno, s kakimi-to menee. Vsya nasha zhizn' - eto postoyannoe cheredovanie polozhitel'nyh i otricatel'nyh stressovyh situacij. Trening - eto tozhe svoeobraznyj stress. Antonina: Pochemu? Alena: CHtoby izbavit'sya ot svoih problem, nam pridetsya zanovo perezhit' nepriyatnosti detstva, vspomnit' obidy yunosti i ogorcheniya segodnyashnej zhizni. Snova ispytat' dushevnuyu bol', kotoruyu ochen' hochetsya zabyt'. Marina: Da, vospominaniya detstva yavlyayutsya dlya menya stressovym. Mne by hotelos' vse proshloe zabyt' kak strashnyj son! Alena: Zabyt' proshloe - otnyud' ne znachit osvobodit'sya ot ego stressovogo vozdejstviya! Tol'ko nauchivshis' uspeshnomu sovladaniyu so stressom i obuchivshis' izvlekat' pol'zu iz mobilizuyushchego vozdejstviya stressa, my smozhem v dal'nejshem sovladat' s nim bolee effektivno! Sledovatel'no, my smozhem spravit'sya i s temi proshlymi, nastoyashchimi i dazhe nekotorymi budushchimi trudnostyami, kotorye meshayut nam poluchat' udovletvorenie ot zhizni. Nikto ne mozhet osvobodit'sya ot stressa polnost'yu, no nauchit'sya razgranichivat' proshlye i nastoyashchie zatrudneniya, ladit' s soboj, so svoim organizmom i uchityvat' vliyanie vneshnih sobytij pod silu kazhdomu cheloveku! Stress, vyzvannyj problemoj, mozhet stat' stimuliruyushchej siloj, podtalkivayushchej nas k osushchestvleniyu neobhodimyh izmenenij, k otkazu ot svoih ustarevshih predstavlenij, illyuzij, lozhnyh stereotipov. Stress stimuliruet nas stanovit'sya bolee gibkimi, bolee adekvatnymi v samovospriyatii i ocenkah, v vospriyatii drugih lyudej i proishodyashchih s nami zhiznennyh sobytij. V etom stimuliruyushchem vozdejstvii i zaklyuchaetsya polozhitel'naya adaptacionnaya rol' stressa, predusmotrennaya Prirodoj. A poslednyaya, kak izvestno, ne lyubit nebrezhnogo otnosheniya k svoim daram! Izmatyvayushchij beg po krugu Alena: Stress vyzyvaet sostoyanie frustracii v tom sluchae, kogda chelovek ne mozhet izbavit'sya ot voznikshego napryazheniya iz-za togo, chto nikak ne mozhet reshit'sya na konkretnye dejstviya. Nelli: CHto proishodit dal'she? Alena: V rezul'tate narastayushchego sostoyaniya trevozhnogo ozhidaniya i uvelicheniya neudovletvorennosti voznikayut otricatel'nye emocii. Poslednie napravlyayutsya libo na sebya, vyzyvaya depressiyu, strah, libo na drugih, proyavlyayas' v vide razdrazhitel'nosti, agressii, obvineniya okruzhayushchih. Takim obrazom i voznikaet zakoldovannyj krug! Dlitel'noe bezdejstvie privodit k distressu, kotoryj v svoyu ochered' vyzyvaet novyj vitok negativnyh emocij, uvelichivaet frustraciyu. Anna: CHto voobshche mozhno nazvat' "frustraciej"? Alena: Frustraciya - eto obremenitel'noe napryazhenie. Frustraciya mozhet privesti k uvelicheniyu stressa, no sam stress ne yavlyaetsya sploshnoj frustraciej, obremenitel'nym napryazheniem. Irina: Ne sovsem ponyatno... CHto imeetsya v vidu? Alena: Napryazhenie ne yavlyaetsya tol'ko lish' simptomom distressa: "Vse ploho, i dal'she budet tol'ko huzhe!" Narastayushchee napryazhenie mozhet posluzhit' signalom dlya nachala aktivnyh dejstvij: "Situaciya neblagopriyatnaya! Sledovatel'no, neobhodimo predprinyat' konkretnye shagi po ee razresheniyu! CHto imenno mne predprinyat' dlya togo, chtoby dostich' uspeha? CHto sdelat' dlya togo, chtoby dal'she bylo luchshe?" Nelli: YA boyus' izmenenij. Ne uverena, chto smogu izmenit' situaciyu v luchshuyu storonu. Kak ya mogu byt' uverena v uspehe? Vdrug budet eshche huzhe! Luchshe uzh nichego ne predprinimat', pust' vse idet kak idet! Alena: Otpustit' brazdy pravleniya, pustit' razvitie sobytij na samotek - samoe legkomyslennoe iz vozmozhnyh reshenij! Imenno ono privodit k trevozhnomu ozhidaniyu novogo vitka neudach i narastaniyu distressa. Opustoshayushchij risk Nelli: YA vsegda otnoshus' k stressovym sobytiyam lish' kak k negativnym. YA ne uverena, chto smogu vosprinimat' stress v kachestve stimula k izmeneniyam... Alena: CHasto my otnosimsya k stressovym sobytiyam kak k negativnym tol'ko potomu, chto ne predstavlyaem obshchego hoda svoej zhizni, ee periodizacii i zakonomernostej. Rita: CHto imeetsya v vidu? Alena: Na kazhdom etape zhizni sushchestvuyut svoi tipichnye aktual'nye problemy. Esli oni ne razreshayutsya, to perehod na sleduyushchij etap proishodit ves'ma tyazhelo, boleznenno. Dasha: Pochemu? Alena: Potomu, chto k nastoyashchim trudnostyam, kotorye my v dannyj period zhizni osoznaem, pribavlyayutsya eshche i neosoznavaemye proshlye. Nerazreshennye proshlye problemy lozhatsya na nashi plechi neposil'nym gruzom! Galina: Kak ponyat' "lozhatsya na nashi plechi neposil'nym gruzom"? Alena: Kazhdaya nerazreshennaya problema hranitsya v nashej pamyati! My nevol'no privnosim proshlye trudnosti v nastoyashchee! Predstavim eto obrazno. Voobrazite takuyu kartinu: chelovek prodvigaetsya po zhizni s ogromnym gruzom za spinoj i pri etom pytaetsya spravlyat'sya s aktual'nymi prepyatstviyami. Marina: Tyazhelo! Nelli: S gruzom na plechah peredvigat'sya dovol'no slozhno! Bez nego i to trudno spravlyat'sya so vsevozmozhnymi povsednevnymi trudnostyami! Rita: Ustalost' budet neimovernaya! Vozniknet chuvstvo obessilennosti... Alena: V tom-to i delo! Napryazhenie i ustalost', soprovozhdayushchiesya negativnymi emociyami i perezhivaniyami, a neredko i somaticheskimi narusheniyami, ukazyvayut na to, chto stress obernulsya svoej negativnoj storonoj, distressom. Kakoe povedenie v etom sluchae okazhetsya umestnym - otkaz ot dal'nejshego prodvizheniya ili zhe osvobozhdenie ot lishnego gruza? Nelli: Osvobozhdenie ot lishnego gruza, konechno! Alena: Imenno! V povsednevnoj zhizni stress tesno svyazan s riskom novizny, s riskom izmenenij. Destruktivnyj, razrushayushchij risk, napravlennyj na "vyzhivanie lyuboj cenoj" ili "kompensaciyu utrachennyh zhiznennyh cennostej cennostyami material'nymi", chasto privodit nas k chuvstvu hronicheskoj neudovletvorennosti zhizn'yu, poteri smysla zhizni! Podmenyat' zhiznennuyu aktivnost' aktivnym spiskom vrednyh privychek tozhe zanyatie bezuspeshnoe! Takoj risk ne daet lichnosti razvivat'sya, tochnee - razrushaet ee! Haotichnyj, nekontroliruemyj stress razrushaet nas kak fizicheski, tak i dushevno! Takoj risk ne imeet smysla i yavlyaetsya opustoshayushchim. Pozitivnyj risk Zoya: V chem zhe proyavlyaetsya pozitivnyj risk? Alena: ZHiznenno neobhodimyj risk proyavlyaetsya v drugom. Riskovat' - znachit brat' na sebya otvetstvennost' za posledstviya prinyatyh reshenij, lyubit' i razocharovyvat'sya, chto-to delat' i oshibat'sya, vstrechat' druzej i nedrugov. Izmenyat' svoyu zhizn', a ne menyat' ee na obmanchivoe spokojstvie! Obmanchivoe spokojstvie vskore oborachivaetsya inoj storonoj - negativnym stressom, odinochestvom, skukoj, sploshnymi negativnymi emociyami. ZHizn' cheloveka - eto postoyannyj risk, eto balansirovanie mezhdu polozhitel'nym stressom i negativnym. U nas est' pravo vybirat', kakoe iz sostoyanij stanet dlya nas ustojchivym! Vechnoe nedovol'stvo ili vechnyj poisk i razvitie! Samomu opredelyat' dlya sebya zhiznennye orientiry ili plyt' po techeniyu - lichnoe delo kazhdogo! Vybor - eto pravo kazhdogo cheloveka! Ot zhelaniya, svobodnoj voli zavisit, vospol'zuemsya li my etim pravom ili net. Vera: CHto oznachaet sam termin "krizis"? Alena: V perevode s grecheskogo "krizis" oznachaet "vremya vybora", vremya perehoda i prinyatiya resheniya. Irina: Mozhno li kak-to obojti krizis, perezhdat' ego? Alena: Eshche ni odnomu cheloveku ne udalos' perehitrit' vremya ili nezametno, bez usilij "proskochit'" zhiznennyj krizis ili "perezhdat'" ego. Sam po sebe krizis ne razreshaetsya. Starinnaya poslovica glasit: "Ne vremya prohodit - prohodim my". Vera: No est' i drugaya poslovica: "Udacha prihodit k tomu, kto umeet terpelivo zhdat'!" Alena: Tol'ko ne v etom sluchae! Skol'ko ni vyzhidaj udachi, bez konkretnyh shagov s nashej storony zhiznennyj uspeh, schast'e tak i ostanutsya vsego lish' mechtoj! Skol'ko ni ubegaj ot krizisa, on vsegda okazyvaetsya pered toboj! YUliya: Pochemu tak proishodit? Alena: Oshchushchaya na sebe narastayushchee davlenie neblagopriyatnyh obstoyatel'stv i narastayushchej neudovletvorennosti, my govorim o "krizise", no... pri etom postupaem krajne neadekvatno - vsemi pravdami i nepravdami pytaemsya uklonit'sya ot prinyatiya resheniya i... okazyvaemsya pered neudachej... Snova vstrechaemsya licom k licu s krizisom i neobhodimost'yu delat' vybor... Ot vybora ne ujdesh'! Ot krizisa nikuda ne spryachesh'sya! Skol'ko ni ubegaj ot krizisa, nikuda ne denesh'sya ot neotvratimosti ego prisutstviya v svoej zhizni! Tak ne proshche li s samogo nachala priznat' pravo na sushchestvovanie krizisov v svoej zhizni i zaranee podgotovit'sya k ih poyavleniyu? Kogda ocherednoj krizis poyavitsya na gorizonte, my uzhe budem podgotovleny k vstreche! V etom sluchae stressu ne udastsya zastat' nas vrasploh! Svoevremennaya podgotovka k krizisam V russkih skazkah i bylinah dovol'no chasto vstrechaetsya epizod, kogda Geroj ili Geroinya dolzhny vybrat' odnu iz treh dorog, kotoraya v sluchae pravil'nogo vybora privedet k zhiznennomu uspehu, v sluchae nepravil'nogo - k zhiznennomu krahu, neudache. Ot vybora - uvy! - nikuda ne det'sya! Tak, v simvolicheskoj forme, nashi prababushki i pradedushki preduprezhdali nas o neizbezhnosti krizisov na zhiznennom puti. YUliya: Kakovy preimushchestva vospriyatiya krizisov v kachestve neizbezhnyh yavlenij v zhizni cheloveka? Alena: Prinimayushchij zakonomernost' krizisov i stremyashchijsya svoevremenno sovladat' s nimi uspevaet vybrat' nailuchshij sposob sovladaniya s krizisom eshche do togo, kak poslednij okazhet svoe razrushitel'noe vliyanie. Tot, kto predvidit krizis, uspevaet svoevremenno prinyat' vazhnye zhiznennye resheniya! Uspevaet vybrat' napravlenie dal'nejshego razvitiya zhizni eshche do togo, kak krizis prevratitsya v konflikt s soboj, s drugimi, so vsem mirom... Vera: Spravit'sya s krizisami ne tak uzh prosto! Alena: Sovladanie s krizisami trebuet dopolnitel'nyh usilij! Tem ne menee eti usiliya okupayutsya s lihvoj! Uspeshno sovladavshie s krizisami priobretayut cennyj pozitivnyj opyt, uverennost' v svoih silah i vozmozhnost' spravit'sya s trudnymi zhiznennymi situaciyami v budushchem. Dasha: A chto proishodit v sluchae, kogda my to i delo otkladyvaem prinyatie resheniya na potom? Alena: Te, kto vsyacheski "uhodit" ot prinyatiya resheniya, ot svoevremennogo vybora, vse ravno vynuzhdeny budut projti cherez krizis. No uzhe ne optimal'nym putem, a pod davleniem distressa, obstoyatel'stv, drugih lyudej, to est' vynuzhdenno. CHasto imenno oni govoryat o neizbezhnosti Sud'by, o zlom Roke, o "zakoldovannom kruge problem". Anna: Kakie voobshche krizisy sushchestvuyut? Alena: Obychno, govorya o krizisah, imeyut v vidu lish' krizisy vozrastnye. My zhe budem priderzhivat'sya inoj klassifikacii, razdelyaya krizisy na: vozrastnye krizisy, zavisyashchie ot vozrastnyh izmenenij i sootnosyashchiesya s fiziologicheskimi periodami razvitiya cheloveka; lichnostnye krizisy, inymi slovami, krizisy razvitiya YA, zatragivayushchie kak izmeneniya v samoocenke, v ocenke svoih vozmozhnostej i sposobnostej, tak i vo vzglyadah na zhizn'; mezhlichnostnye krizisy, otrazhayushchie izmeneniya v otnosheniyah s drugimi. K primeru, semejnye krizisy, otnosheniya, voznikayushchie mezhdu muzhem i zhenoj, roditelyami i det'mi. ZHit' v ladu s soboj, s mirom, so vremenem i naladit' otnosheniya so svoej Sud'boj - eto bol'shoe iskusstvo. Izucheniyu zakonov, po kotorym stroitsya eto iskusstvo, posvyatili svoyu zhizn' mnogie filosofy, pisateli, uchenye. My obratimsya k issledovaniyam psihologov, zanimayushchihsya izucheniem periodov zhiznennogo puti i zakonomernyh v razvitii cheloveka krizisov. ^TGLAVA 11 - PERIODIZACIYA ZHIZNENNOGO PUTI^U ZHit' - znachit neprestanno rozhdat'sya. Marsel' ZHuardo "Kazhdyj chelovek stremitsya stat' tem, kem on mozhet byt'", - schital Abraham Maslou, kotoryj v 50-h godah nashego stoletiya vvel v psihologiyu ponyatie "samoaktualizaciya". Razumeetsya, problemoj samoaktualizacii - ili izucheniem zakonomernostej zhiznennogo puti cheloveka, aktualizacii ego potencial'nyh vozmozhnostej, vyyavleniem ego skrytyh sposobnostej - zanimalis' bol'shinstvo myslitelej vseh vremen. Uchenye, filosofy, sociologi, poety, pisateli, hudozhniki, rezhissery, aktery izuchayut, issleduyut chelovecheskie sposobnosti i vozmozhnosti. Ponyatie samoaktualizacii Galina: CHto primechatel'nogo v samom termine "samoaktualizaciya"? Alena: Samoaktualizaciya - eto svoevremennyj, a sledovatel'no, osoznannyj vybor v pol'zu svoego istinnogo YA, svoej sushchnosti. "Actus" v perevode s latinskogo oznachaet "dejstvie". Izvestnoe lyubomu teatralu slovo "akt" oboznachaet, kak ukazyvaet Patris Pavi, "vneshnee razdelenie p'esy na chasti primerno ravnocennoj znachimosti v sootvetstvii so vremenem i razvitiem dejstviya". Vazhnejshee zhe dejstvuyushchee lico lyuboj p'esy, konechno zhe, Akter, to est' Dejstvuyushchee lico, "dejstvuyushchij". Kak na scene, tak i v zhizni sushchestvuet dva tipa Akterov. "Vedomye aktery", to est' te, kto yavlyaetsya bezvol'noj Marionetkoj v rukah Rezhissera, Roka, Sud'by. I "Velikie aktery" - svobodno tvoryashchie, improviziruyushchie, sozdayushchie svoj harakter. Imenno poslednih i mozhno nazvat' istinnymi Dejstvuyushchimi licami. "Actualis" - eshche odno blizkoe po znacheniyu slovo. Ego latinskij koren' oboznachaet ponyatie "aktual'nyj", to est' "vazhnyj", sushchestvennyj dlya nastoyashchego vremeni. Slova "sam" i "samost'" vklyuchayut takie vazhnye ponyatiya, kak "sushchnost'", podlinnost', istinnoe YA, osoznanie sebya kak unikal'noj i nezavisimoj lichnosti. Samye blizkie po smyslu slova - "samostoyatel'nost'", "samorukovodstvo" i prochie opredeleniya lichnosti, nachinayushchiesya s pristavki "sam-" ili "samo-". Vera: Kakuyu rol' igraet ponyatie "vybora" v samoaktualizacii lichnosti? Alena: Samoaktualizaciya - eto poetapnaya aktualizaciya, to est' voploshchenie v zhizn' svoego YA. Takim obrazom, ponyatie "samoaktualizaciya" tesno svyazano s ponyatiem "zhiznennogo puti" i "vybora". Anna: CHto podrazumevaetsya pod slovom "vybor" v dannom sluchae? Alena: "Vybor" v dannom sluchae est' soznatel'noe predpochtenie takogo stilya zhizni, kotoryj sposobstvuet razvitiyu lichnosti kazhdogo cheloveka. Samoaktualizaciya pozvolyaet nam pochuvstvovat' udovletvorennost' svoej zhizn'yu. Sovladanie s povsednevnymi krizisnymi situaciyami sostavlyaet neot®emlemuyu chast' zhiznennogo puti cheloveka. Uspeshnyj vybor strategij sovladaniya s zatrudnitel'nymi situaciyami sostavlyaet nash pozitivnyj opyt. Imenno blagodarya poslednemu my priobretaem uverennost' v sebe, v svoih vozmozhnostyah. Uspeshnyj opyt ukreplyaet nashu veru v uspeshnoe sovladanie s ocherednymi problemami. Antonina: CHto zhe delat' s neudachami? Kak otnosit'sya k nim? Alena: Negativnyj opyt uchit nas razumnomu otnosheniyu k processu vybora. Irina: Pochemu tak vazhen soznatel'nyj vybor? Alena: Osmyslennyj vybor uvelichivaet veroyatnost' dostizheniya zhelaemogo, uvelichivaet shansy na uspeh - sledovatel'no, uvelichivaet udovletvorennost' zhizn'yu v celom. Pomimo etogo, osoznannyj vybor pozvolyaet kazhdomu iz nas sohranit' duh pervootkryvatelya, gotovogo k peremenam, izmeneniyam, novomu poisku. Inache govorya, osoznannyj vybor pozvolyaet sohranit' interes k lichnostnomu razvitiyu, nesmotrya na prepyatstviya, oshibki i neudachi, neizbezhno vstrechayushchiesya na zhiznennom puti kazhdogo razvivayushchegosya cheloveka. Otkrytoe vospriyatie dejstvitel'nosti pozvolyaet nam otnosit'sya k zhiznennym krizisam kak k vozmozhnosti otkryt' v sebe chto-to novoe, projti chto-to eshche ne izvedannoe, eshche ne projdennoe, osvoit' eshche ne osvoennoe. Takoj vybor my nazyvaem konstruktivnym, v otlichie ot destruktivnyh predpochtenij, vedushchih k razrusheniyu samosti, individual'nosti, suti YA kazhdogo cheloveka. ZHiznennye Akty i Antrakty Ot biologicheskoj, psihologicheskoj i social'noj zavisimosti do lichnostnogo samovyrazheniya i duhovnoj svobody my prohodim cherez ryad zakonomernyh etapov - nazovem ih "Aktami". V etom svoeobraznom scenicheskom dejstvii krizisy mozhno obrazno predstavit' v vide "Antraktov". Ol'ga: Na chto ukazyvayut Antrakty? Alena: V psihologicheskom smysle Antrakty, to bish' zhiznennye krizisy, igrayut ves'ma vazhnuyu rol' - oni ukazyvayut na to, chto podoshlo vremya dlya izmenenij. Nelli: Kakih imenno izmenenij? Alena: Imenno v etom i neobhodimo razobrat'sya! Krizis napominaet nam o tom, chto prishlo vremya ostanovit'sya, osmotret'sya vokrug, ocenit' svoe nastoyashchee i posmotret' kak by so storony na uzhe projdennuyu chast' puti, chtoby bolee tochno vybrat' orientiry razvitiya. Takim obrazom, krizis napominaet nam o neobhodimosti: razobrat'sya v nakoplennyh myslyah, chuvstvah, sdelat' sootvetstvuyushchie prigotovleniya na budushchee, osmyslit' predydushchie oshibki i uspehi, sdelat' vyvody na budushchee, obratit' vnimanie na vozmozhnosti, kotorye v nastoyashchem ostalis' neispol'zovannymi, otdelit' dejstvitel'no znachimoe ot neznachimogo, otlichit' real'noe ot illyuzornogo, produmat', kak upotrebit' neispol'zovannye resursy, vspomnit' o planah, kotorye tak i ostalis' neosushchestvlennymi, otyskat' vozmozhnosti osushchestvit' svoi mechty. Dasha: Kazhdyj krizis govorit nam o neobhodimosti izmenenij? Alena: V izmeneniyah sut' krizisov! Kak my uzhe govorili ranee, voznikayut krizisy pri perehode s odnogo etapa zhizni na drugoj. |ta smena soprovozhdaetsya izmeneniem osnovnyh ustanovok na zhizn' v celom i na svoe mesto sredi drugih lyudej. Vera: YA zametila, chto problemy, voznikayushchie v tom ili inom vozraste, yavlyayutsya tipichnymi. U podrostkov problemy voznikayut v svyazi s poiskom svoego mesta v srede sverstnikov i v svyazi s vzaimootnosheniyami s roditelyami. U bolee vzroslyh - s vyborom professii, poiskom lyubimogo cheloveka. Zatem problemy voznikayut po povodu neudovletvorennosti semejnymi vzaimootnosheniyami i tak dalee. Kogda Dasha, Irina, Antonina i drugie uchastnicy govorili o svoih slozhnostyah v zhizni, to ya podumala o tom, chto cherez bol'shinstvo etih situacij proshla i ya v tom ili inom vozraste. Nekotorye iz problem aktual'ny dlya menya i po sej den'! Alena: Zakonomernost' i tipichnost' problem podmechena Veroj absolyutno verno! Na biologicheskom urovne etapy razvitiya svyazany s opredelennym vozrastom cheloveka. No smysl krizisov ne v vozrastnyh izmeneniyah, a v urovnyah lichnostnogo razvitiya i stepeni samoosoznaniya. Ukazyvaemye vozrastnye granicy dlya kazhdogo krizisa priblizitel'ny i bol'she svyazany s izmeneniyami psihologicheskogo haraktera, tak nazyvaemym psihologicheskim vozrastom, nezheli s biologicheskim. Rassmotrim periodizaciyu krizisov bolee podrobno. Ukreplenie kornej, ili Krizis chuvstva autosimpatii Pervyj etap ocherchen periodom ot rozhdeniya do 7-8 let. V zavisimosti ot sformirovannosti u rebenka oshchushcheniya bezopasnosti i zashchishchennosti v sem'e, v blizhajshem okruzhenii formiruetsya global'naya ustanovka na sebya i okruzhayushchij mir v celom. Rebenok nachinaet vosprinimat' okruzhayushchuyu sredu libo kak dobrozhelatel'nuyu, libo kak vrazhdebnuyu. Pozitivnaya ustanovka oborachivaetsya v dal'nejshem chuvstvom doveriya k okruzhayushchim, simpatiej k samomu sebe, lyuboznatel'nost'yu i zhazhdoj razvitiya svoih sposobnostej. Takie deti vzrosleyut s oshchushcheniem znachimosti sobstvennyh usilij: "Esli prilozhit' dostatochno usilij, to zhelaemaya cel' vskore oborachivaetsya fakticheskimi rezul'tatami!". Oni optimistichny, lyubyat proyavlyat' iniciativu i ne boyatsya samostoyatel'nyh dejstvij. Nedoverie zhe vskore oborachivaetsya hronicheskimi somneniyami v pravil'nosti postupkov, bezyniciativnost'yu, apatichnost'yu. U takih detej voznikayut ser'eznye problemy s samoprinyatiem. Oni ne doveryayut ni sebe, ni drugim. Vmesto simpatii k sebe oni ispytyvayut tol'ko zhalost' i chasto schitayut sebya ZHertvami. S vozrastom proishodit narastanie chuvstva viny i uvelichivaetsya strah nakazaniya za dopushchennye oshibki. Negativnoe samooshchushchenie chasto proyavlyaetsya libo v vide autoagressii, libo v vide agressivnogo otnosheniya k drugim. Kak pravilo, i autoagressii, i agressii k drugim odnovremenno. Ot sostoyaniya "kornej" budet vo mnogom zaviset' dal'nejshij rost "dereva zhizni", stanovlenie lichnosti rebenka. Oshchushchenie svoej polnocennosti ili ushcherbnosti takzhe vo mnogom zavisit ot togo, naskol'ko polnocennymi byli vzaimootnosheniya k rebenku v etot bazovyj period ego zhizni. Proba sil i proverka samostoyatel'nosti, ili Krizis samouvazheniya Krizis vtorogo etapa s naibol'shej ostrotoj proyavlyaetsya v vozraste ot 9 do 16 let. V perehodnyj period ot detstva k vzroslosti my sravnivaem sobstvennye sily so sposobnostyami sverstnikov. Blizhajshaya zadacha etogo perehoda svyazana s zhelaniem opredelit' meru lichnoj nezavisimosti, to est' psihologicheskij status, mesto svoego YA sredi drugih YA. YUnoshi i devushki kak by ispytyvayut sebya: "Mogu li ya sdelat' eto? Smogu li samostoyatel'no osilit' to ili inoe delo? Naskol'ko ya uspeshen po sravneniyu s drugimi? Kak ocenivayut menya sverstniki? CHto znachit "byt' nepovtorimoj lichnost'yu, individual'nost'yu?" Probuya realizovat'sya v razlichnyh sferah zhizni, podrostki s zhazhdoj berutsya za novye nachinaniya. Oni probuyut odno, vtoroe, tret'e... V chem-to dostigayut uspeha, v chem-to terpyat porazhenie. Osnovnoe protivorechie krizisa proby sil svyazan s poiskom otveta na vopros: "Smogu li ya dobit'sya vesomyhrezul'tatov blagodarya svoim sposobnostyam? Mogu li ya dobit'sya zhelaemogo bez pomoshchi drugih? Na chto ya voobshche gozhus'? Udaetsya li mne dobit'sya obshchestvennogo priznaniya blagodarya dostignutym rezul'tatam ili net? Naskol'ko moi uspehi i porazheniya vliyayut na moj status sredi drugih? Zasluzhivayu li ya uvazheniya?" Imenno v etot period prihodit otchetlivoe osoznanie togo, chto za predelami domashnej territorii sushchestvuet ogromnyj mir so svoimi pravilami i normami povedeniya. Opyt, poluchennyj vne doma, nachinaet okazyvat' vse bolee sil'noe vliyanie. Rol' roditelej nachinaet oslabevat'. Zavisimost' ot opeki roditelej smenyaetsya stremleniem vse chashche i chashche prislushivat'sya k sobstvennym zhelaniyam i interesam. Ukreplyaetsya vera v svoe YA, rastet samouvazhenie. Pozitivnoe razreshenie podrostkovogo krizisa oborachivaetsya chuvstvom gordosti za svoyu sposobnost' dobivat'sya vesomyh uspehov sobstvennymi silami. V negativnom sluchae zavisimost' ot vzroslyh legko smenyaetsya na zavisimost' ot bolee "uverennyh v sebe" sverstnikov, zavisimost'yu ot "norm" sredy. U takih podrostkov formiruetsya ustojchivoe oshchushchenie: "YA ne zasluzhivayu uvazheniya! Moi samostoyatel'nye postupki ni k chemu horoshemu ne privodyat! Tak stoit li starat'sya?!" Styd za nesovershenstvo rezul'tatov, zavist' k chuzhim uspeham i smushchenie za prodolzhayushchuyusya zavisimost' ot drugih svidetel'stvuyut o tom, chto krizis proby sil tak i ostalsya ne razreshennym. Poisk mesta v zhizni, samoidentifikaciya, ili Krizis peresadki kornej V vozraste 17-21 kazhdyj iz nas uzhe gotov k tomu, chtoby samomu nesti otvetstvennost' za svoyu zhizn'. Vo mnogom probudivsheesya chuvstvo lichnoj otvetstvennosti svyazano s pereosmysleniem prezhnih zapretov i tabu. Voznikaet osoznanie slozhnosti ustrojstva mira: "Mir ustroen gorazdo slozhnee, chem mne kazalos' v detstve i yunosti!" Glavnaya lovushka krizisa na etom etape zaklyuchaetsya v samoobmane. S samoobmanom svyazano oshchushchenie sobstvennoj neadekvatnosti, frustracii, boleznennoj neudovletvorennosti osobennostyami vneshnosti, lichnostnymi osobennostyami, polozheniem v sociume i tak dalee. V sluchae, kogda poisk samoidentifikacii i vybor individual'nogo puti zhizni podmenyaetsya "poiskom dostojnyh idealov dlya podrazhaniya", "soprotivleniem avtoritetam" ili "poiskom pokrovitelej", umestno govorit' o neblagopoluchnom razreshenii krizisa peresadki kornej. V etom vozraste vmesto oshchushcheniya individual'nosti i unikal'nosti YA mozhet vozniknut' illyuziya unikal'nosti problem: "Moya situaciya unikal'na! S drugimi nichego podobnogo ne sluchaetsya! YA ne takoj, kak vse! YA ne takaya, kak drugie! YA bez pomoshchi drugih - nikto!" Ili zhe mozhet sformirovat'sya illyuzornoe chuvstvo znachimosti "za chuzhoj schet", baziruyushcheesya na stremlenii cheloveka pochuvstvovat' sebya avtoritetnoj personoj libo za schet prinadlezhnosti k avtoritetam, libo za schet prinizheniya znachimosti drugih. V lyubom iz etih variantov unikal'noe YA rastvoryaetsya sredi chuzhih mnenij ili obremenyaetsya gruzom illyuzornyh, k tomu zhe krajne pretencioznyh, zhelanij. Tochnee, fantazij po povodu zhelanij. V pozitivnom sluchae priobretaetsya chuvstvo garmonii, soglasiya s soboj, svoim vnutrennim mirom. Ob®ektivnoe videnie svoih nedostatkov tol'ko usilivaet stremlenie razvit' svoi dostoinstva, dobit'sya rezul'tatov za schet dopolnitel'nyh znanij, usilij, otkrytiya v sebe tvorcheskih sposobnostej. Pozitivnaya samoidentifikaciya pozvolyaet molodym lyudyam sotrudnichat' s drugimi i ustanavlivat' ravnopravnye partnerskie vzaimootnosheniya. V etot period takzhe zakladyvayutsya osnovy vzaimootnoshenij s protivopolozhnym polom. Samoidentifikaciya so svoim polom i stil' sotrudnichestva s protivopolozhnym yavlyayutsya svidetel'stvom uspeshnogo razresheniya krizisa peresadki kornej. Plan na vsyu zhizn', vybor idealov, ili Krizis samorukovodstva CHetvertyj etap ohvatyvaet vozrast 22-26 let i otlichaetsya neobhodimost'yu prinyatiya global'nyh reshenij: "S kem svyazat' svoyu zhizn'? Kakie vzaimootnosheniya dlya menya yavlyayutsya optimal'nymi? Hochu li ya imet' detej, i esli hochu, to skol'kih?" Takzhe opredelyaetsya napravlenie budushchej raboty: "Kakovo moe professional'noe prizvanie? Kakov moj sposob dostizheniya zhiznennogo uspeha v celom?" A takzhe: "CHto imenno prinosit mne chuvstvo udovletvorennosti?" V etot period my okazyvaemsya podverzhennymi maksimalistskim nastroeniyam, krajne uproshchaya real'nost' i absolyutiziruya, idealiziruya budushchee. V etotperiod idealizacii nam kazhetsya, chto vazhnye resheniya prinimayutsya raz i navsegda. Absolyutizaciya prinyatyh reshenij neredko soprovozhdaetsya strahom okazat'sya po rukam i nogam svyazannoj prinyatymi na sebya obyazatel'stvami. Global'nost' mnogih otpugivaet, i togda voznikaet fenomen, kotoryj amerikanskij psiholog Gejl SHiihi nazvala "tranzit". Te, kto popadaet pod ego vliyanie, okazyvayutsya v zakoldovannom kruge strastnyh zhelanij i straha: "|to uzhe nachalo konca! Takaya vozmozhnost' bol'she nikogda ne povtoritsya snova!". Vostorg ot pravil'nosti prinyatogo resheniya rezko smenyaetsya grust'yu po povodu upushchennyh vozmozhnostej. Voznikaet zhguchaya potrebnost': "pomenyat'!" - zhenu ili muzha, rabotu, mesto zhitel'stva... no na novom meste ili s novym partnerom vse povtoryaetsya snova, kak po napisannomu scenariyu. Uspeshno proshedshie etot krizis ostavlyayut za soboj pravo v dal'nejshem izmenyat' global'nyj kurs zhizni v zavisimosti ot poluchennyh rezul'tatov i pravo vnosit' neobhodimye korrektivy v pervichnye prozhekty. Minuya lovushku "vpadaniya v krajnost'", im udaetsya blagopoluchno perejti k sleduyushchemu vazhnomu zhiznennomu rubezhu - korrekcii global'nyh planov. Korrekciya zhiznennyh planov, ili Krizis pereocenki zhiznennyh ustanovok K vozrastu 31 - 36 let uzhe nakoplen nekotoryj opyt v lichnoj zhizni, v kar'ere, vo vzaimootnosheniyah s kollegami, rodnymi i blizkimi. Podvergnuty proverke mnogie sposobnosti i polucheny pervye ser'eznye rezul'taty. Otnyud' ne vse lichnye dostizheniya okazyvayutsya odinakovo znachimymi, otnyud' ne vse rezul'taty prinosyat udovletvorenie. V etot period vazhnym okazyvaetsya uzhe ne tol'ko "byt' kem-to" i dostich' "chego-to", no i "kem imenno byt'" i "kakih imenno rezul'tatov dostich'". Odnim slovom, v etom vozraste proishodit pereosoznanie zhizni s uchetom faktorov lichnoj udovletvorennosti. Aktual'nymi stanovyatsya voprosy: "Za schet kakih lichnostnyh resursov dostigayutsya rezul'taty? Okupayutsya li usiliya? Kakoj cenoj dayutsya uspehi? Prinosyat li uspehi chuvstvo udovletvoreniya?" Osoznanie ceny uspehov i neudach igraet zdes' znachitel'nuyu rol'. Esli na predydushchem etape znachimye resheniya prinimalos' gde-to na polputi mezhdu soznatel'nym i vnesoznatel'nym, to na etom etape prihodit vremya dlya obdumannyh celej, zrelyh reshenij, adekvatnyh sposobov sovladaniya s trudnostyami. S vysoty nakoplennogo opyta idealizm proshlyh let viden kak na ladoni! Mnogim realistichnoe osoznanie svoih lozhnyh ustanovok okazyvaetsya ne po dushe. Oni ohotnee by ostalis' v illyuzornom proshlom ili neosushchestvimom budushchem, tol'ko by ukryt'sya ot priznaniya svoih oshibok i zabluzhdenij. Vmesto korrekcii planov, oni prodolzhayut upryamo nastaivat' na svoem, vopreki real'nym faktam: "Kak cheloveku vzroslomu i posledovatel'nomu mne sleduet hranit' vernost' odnazhdy prinyatomu kursu raz i navsegda! Nesmotrya ni na chto, ya dolzhen dokazat' pravotu svoih prezhnih ustanovok!" Dlya teh, kto, blagodarya analizu proshlyh oshibok i neudovletvorennyh potrebnostej, svoevremenno proizvel korrekciyu zhiznennyh orientirov, etot period oborachivaetsya novym pritokom sil. Pered nimi otkryvayutsya novye perspektivy, novye vozmozhnosti. Gibkaya smena nezrelyh, nedostatochno produmannyh reshenij na adekvatnye, osoznannye pozvolyaet uspeshno osushchestvit' perehod k bolee produktivnomu etapu zrelosti. Nedarom zrelost' nazyvayut poroj rascveta lichnosti! Osoznanie serediny zhizni, ili Krizis utochneniya cennostej Odin iz samyh slozhnyh - shestoj etap - prihoditsya na vozrast 37- 45 let. V etom vozraste status kazhdogo cheloveka okazyvaetsya ustoyavshimsya, opredelennym. Estestvenno, sleduyushchim voznikaet potrebnost' ego ocenki: "Udovletvoryaet li menya moj status? Na chto ya dejstvitel'no sposobna? Kakov moj real'nyj potencial?" V etot period my ispytyvaem naibol'shee davlenie so storony zhizni. |to davlenie voznikaet kak rezul'tat ispytanij v kar'ere, vozrosshih obyazannostej v sem'e, obiliya znachimyh i