k zashchitnomu povedeniyu, kotoroe proyavlyaetsya v nekotoryh situaciyah. Ball ot 50 do 90 - svidetel'stvuet o vyrazhennoj strategii zashchitnogo povedeniya, proyavlyayushchegosya v bol'shinstve povsednevnyh situacij. Ball ot 100 do 150 - ukazyvaet na to, chto zashchitnoe povedenie grozit prevratit'sya v ustojchivuyu tendenciyu, v obraz zhizni. Piki v storonu uvelicheniya znacheniya ukazyvayut na samye aktual'nye zashchitnye ustanovki. Analiz zashchitnogo povedeniya predpochtitel'no nachat' imenno s nih. Smena porazhencheskoj ustanovki na optimisticheskuyu Antonina: Kak osvobodit'sya ot zashchitnogo povedeniya? Alena: Zashchitnoe povedenie nachinaetsya s porazhencheskih ustanovok. S nih proshche vsego i nachinat' izmenenie svoego stilya povedeniya. Marina: Kak eto ponyat'? Alena: Zashchitnoe povedenie obuslovleno sleduyushchej ustanovkoj na zatrudnitel'nuyu situaciyu: "Situaciya beznadezhnaya! Mne s nej ni za chto ne spravit'sya!" Zastavit' sebya dejstvovat', chto-to predprinimat' pri takom vospriyatii situacii mozhno razve chto siloj. Sovladayushchaya strategiya povedeniya, naprotiv, obuslovlena ustanovkoj na uspeshnoe razreshenie problemy, kotoraya fakticheski nas stimuliruet, pridaet sily. Optimisticheskij nastroj pozvolyaet nam uspeshno spravlyat'sya s lyuboj problemoj, kakoj by slozhnoj ona ni byla. Nelli: Kak optimistichnaya ustanovka proyavlyaetsya v povsednevnoj zhizni? Alena: Optimistichnaya ustanovka v povsednevnoj zhizni proyavlyaetsya v sleduyushchih myslyah i frazah: "Situaciya slozhnaya, no vpolne razreshimaya! Kak mne ee razreshit'?" Vsled za etoj ustanovkoj, estestvenno, voznikaet plan posleduyushchih dejstvij: "Kak mne razreshit' etu problemu? Kakoj stil' povedeniya v dannoj situacii budet naibolee uspeshnym?" Optimistichnyj nastroj vselyaet v nas veru v uspeh, obrazno govorya, otkryvaet nashe vtoroe dyhanie! Proanaliziruem osnovnye razlichiya mezhdu porazhencheskoj i optimisticheskoj ustanovkami. Porazhencheskaya ustanovka === Optimisticheskaya ustanovka Vsegda i vo vsem priderzhivayus' odnoj i toj zhe linii povedeniya. === Perebirayu mnozhestvo variantov do teh por, poka ne najdu tot, kotoryj bol'she vsego podhodit v etoj situacii. Okazyvayus' vsecelo vo vlasti negativnyh perezhivanij. === Veryu, chto smogu spravit'sya s situaciej, dazhe esli v dannyj moment ne vizhu iz nee vyhoda. Zapasayus' terpeniem i zhdu, kogda vse razreshitsya samo soboj. === CHetko osoznayu, chto tol'ko blagodarya sobstvennoj iniciative smogu vybrat'sya iz tupika. Starayus' ne dumat' o nepriyatnostyah. Vse ravno ot menya nichego ne zavisit. === Analiziruyu situaciyu i delayu vse vozmozhnoe dlya ee razresheniya. Proishodyashchie sobytiya kazhutsya mne nereal'nymi. YA ne gotova k vstreche s nepriyatnostyami! === Priznayu fakt sushchestvovaniya problem v svoej zhizni i gotovlyus' k ih razresheniyu. Mne trudno ocenit', naskol'ko ugrozhayushchej yavlyaetsya dlya menya dannaya situaciya. === Starayus' ob容ktivno ocenit', naskol'ko slozhnoj dlya menya yavlyaetsya dannaya situaciya. Radi sohraneniya privychnogo komforta otkladyvayu neobhodimye dejstviya do poslednego momenta. === Predprinimayu neobhodimye dejstviya, prekrasno osoznavaya, chto izmeneniya mogut narushit' moj privychnyj komfort. Moi sobstvennye domysly chasto iskazhayut real'noe polozhenie veshchej. === Otlichayu svoi strahi, domysly po povodu slozhivshejsya situacii ot real'nogo polozheniya veshchej. Prinimayu pervoe prishedshee v golovu reshenie i na etom uspokaivayus'. === Prinimaya reshenie, perebirayu mnozhestvo variantov, poka ne nahozhu naibolee podhodyashchij. Okazavshis' v ugrozhayushchej situacii, ya hochu zakryt' na vse glaza. === Ostayus' hozyajkoj polozheniya - smotryu v lico nepriyatnostyam, analiziruyu oshibki, razreshayu neblagopriyatnuyu situaciyu. Ne mogu uderzhat'sya ot svoej vrednoj privychki. === Pozvolyayu sebe dumat' o nepriyatnosti, perezhivat'. Nachinayu zanimat'sya drugim, "bolee vazhnym" zanyatiem. === Znayu, chto, tem ili inym sposobom otvlekayas' ot problemy, situacii ne razreshit'. Ishchu, komu by pozhalovat'sya na nepriyatnosti. === V sluchae neobhodimosti obrashchayus' za podderzhkoj i pomoshch'yu k tem, kto ee real'no mozhet okazat'. Razdrazhayus', sryvayu zlost' na vseh podryad ili prodolzhayu perezhivat' po povodu problemy, nichego ne predprinimaya dlya razresheniya neblagopriyatnoj situacii. === Starayus', ponyav svoi emocii, vyyavit' problemu i perejti k etapu konstruktivnogo neblagopriyatnoj situacii. Perehod ot porazhencheskih ustanovok, perechislennyh na levoj storone stranicy, k optimisticheskim, perechislennym sprava, uvelichit veroyatnost' dostizheniya uspeha. CHem chashche vam udastsya vospol'zovat'sya strategiyami effektivnogo povedeniya, tem vyshe okazhetsya vash shans na uspeh, tem skoree vy dob'etes' zhelaemoj celi. Tem blizhe okazhetes' k udovletvorennosti soboj, svoim obrazom zhizni! Ierarhiya sovladaniya so slozhnymi situaciyami Alena: Ostanovimsya bolee podrobno na fenomene sovladaniya s problemoj. Sovladanie yavlyaetsya slozhnym psihologicheskim processom, proishodyashchim v neskol'ko etapov. Irina: CHto znachit "slozhnyj process"? To zhe samoe, chto i "trudnyj"? Alena: Daleko ne obyazatel'no "slozhnyj process sovladaniya" okazyvaetsya "trudnym". Pod slozhnost'yu processa sovladaniya ponimaetsya ierarhicheskayastruktura razresheniya problemy. Sovladanie s toj ili inoj situaciej oznachaet poetapnoe, poshagovoe dostizhenie neskol'kih nebol'shih celej. Dasha: Kak eto ponyat'? Alena: Prezhde chem prinimat' te ili inye dejstviya, neobhodimo sdelat' neskol'ko promezhutochnyh shagov: raspoznat' negativnoe oshchushchenie, priznat' fakt sushchestvovaniya problemy, sovladat' s negativnymi emociyami, proanalizirovat' slozhivshuyusya situaciyu, proizvesti ob容ktivnuyu ocenku svoego "bedstvennogo" polozheniya, osushchestvit' poisk dopolnitel'noj informacii, sozdat' plan razresheniya zatrudneniya s uchetom pereosmysleniya situacii, obratit'sya k drugim za pomoshch'yu v sluchae ee neobhodimosti, perebrat' neskol'ko variantov vyhoda iz zatrudnitel'noj situacii, vybrat' samyj umestnyj v dannom konkretnom sluchae stil' sovladaniya s problemoj, ob容ktivno ocenit' poluchennyj rezul'tat, v sluchae neobhodimosti vnesti korrekciyu v povedenie. Analiz sovladayushchego povedeniya Alena: Stepen' vyrazhennosti optimal'nogo, ili sovladayushchego, stilya povedeniya v zatrudnitel'nyh situaciyah legko proanalizirovat' s pomoshch'yu shkaly "Otlichitel'nye osobennosti sovladayushchego stilya povedeniya". Vospol'zovavshis' shkaloj ot "0" do "10", opredelite, naskol'ko harakternym yavlyaetsya dlya vas kazhdoe iz privedennyh nizhe utverzhdenij. Prostav'te ryadom s utverzhdeniem sootvetstvuyushchij ball: O - nikogda 1-2 - krajne redko 3-4 - izredka 5 - inogda 6-7 - dovol'no chasto 8 -9 - pochti vsegda 10 - vsegda Okazavshis' v zatrudnitel'noj situacii, ya ... ... perebirayu varianty ee razresheniya do teh por, poka ne najdu tot, kotoryj podhodit v etom sluchae kak nel'zya luchshe. ... veryu, chto smogu spravit'sya s vremennymi trudnostyami, dazhe esli v dannyj moment ne vizhu vozmozhnosti s nimi spravit'sya. ... znayu, chto tol'ko blagodarya sobstvennoj aktivnosti ya smogu vyjti iz tupika. ... otchetlivo osoznayu, otkuda berut nachalo moi neudachi ... oshchushchayu svoyu zhizn' vo vsej polnote, nezavisimo ot nepriyatnostej. ... stremlyus' ob容ktivno ocenit', naskol'ko ugrozhayushchej yavlyaetsya eta situaciya. ... predprinimayu neobhodimye dejstviya po razresheniyu problem, dazhe esli eto vremenno narushaet moj komfort. ... nahozhu real'noe podtverzhdenie tomu, chto moi predstavleniya o situacii sovpadayut s real'nym polozheniem veshchej. ... prezhde chem prinyat' to ili inoe reshenie, starayus' otchetlivo predstavit' sebe posledstviya, k kotorym ono privedet. ...priznayu fakt sushchestvovaniya nepriyatnosti, chetko osoznayu svoi oshibki. ...pozvolyayu sebe nemnogo podumat' o nepriyatnosti, ispytat' negativnye emocii, nemnogo poperezhivat' po etomu povodu. ...chetko osoznayu, chto, otvlekayas' ot problemy na "chto-to bolee vazhnoe", neblagopriyatnoj situacii ne razreshit'. ...v sluchae neobhodimosti obrashchayus' za podderzhkoj k tem, kto ee real'no mozhet okazat'. ...sposobna otlichit' real'nuyu podderzhku ot izlishnej opeki i mogu prinyat' pomoshch' s blagodarnost'yu. ...vmesto togo, chtoby "uspokaivat'" sebya alkogolem, ili sigaretoj, ili "sryvat' zlost'" na okruzhayushchih, konstruktivno analiziruyu slozhivshuyusya situaciyu i predprinimayu konkretnye shagi po ee razresheniyu. Podschitajte summu ballov. Poluchennyj rezul'tat otmet'te na shkale "Tendenciya k sovpadayushchemu povedeniyu": Ball ot 10 do 40 - harakterizuet tendenciyu k sovladayushchemu povedeniyu. Vy na vernom puti! Bud'te smelee! Nemnogo uverennosti v sobstvennyh vozmozhnostyah - i v skorom vremeni vy smozhete uspeshno razreshat' lyubuyu slozhnuyu situaciyu, kakoj by nerazreshimoj ona ni pokazalas' vnachale! Ball ot 50 do 90 - svidetel'stvuet o vyrazhennoj strategii sovladayushchego stilya povedeniya. V bol'shinstve sluchaev vam udaetsya razreshat' slozhnye situacii. Prodolzhajte v tom zhe duhe! Ne ostanavlivajtes' na chastichnom uspehe! Vy sposobny na bol'shee! Ball ot 100 do 150 - ukazyvaet na to, chto sovladayushchee povedenie stalo stilem zhizni. Primite samye iskrennie pozdravleniya! Vy zasluzhivaete svoego zhiznennogo uspeha! CHto by ni sluchilos', vy najdete v sebe sily vyjti iz situacii pobeditelem! Vash optimizm i kompetentnost' yavlyayutsya tomu garantiej! Vysokij ball ukazyvaet na te osobennosti tipichnogo povedeniya, kotorye yavlyayutsya vashej real'noj oporoj, podderzhkoj. Pozicii, kotorye vy otmetili nizkimi znacheniyami, ukazyvayut na te "probely" v navykah, kotorye krajne nuzhdayutsya v dorabotke. Ne speshite otchaivat'sya! U vas est' ogromnyj potencial! Prishlo vremya ego raskryt'! Udelite osoboe vnimanie punktam s nizkimi znacheniyami. Piki v storonu umen'sheniya znacheniya ot "10" do "O" ukazyvayut na te ustanovki, kotorye eshche nuzhdayutsya v dopolnitel'noj prorabotke. Zdes' skryvayutsya vashi potencial'nye resursy. Ne upustite svoj shans! Peresmotrite svoi prezhnie privychki. Tak li uzh oni effektivny ?! Tvorcheskij podhod k zhizni K uspehu mozhno prijti raznymi putyami. My otlichaemsya drug ot druga po stilyu dostizheniya zhelaemogo. Adaptivnoe povedenie odnogo cheloveka mozhet otlichat'sya ot takogo zhe adaptivnogo povedeniya drugogo. CHasto nedorazumeniya mezhdu lyud'mi voznikayut iz-za putanicy "celej" so "stilyami", to est' sposobami dostizheniya celej. Adaptivnoe povedenie yavlyaetsya slozhnym tvorcheskim processom! Kak i lyuboj inoj tvorcheskij process, "tvorchestvo zhizni" nevozmozhno predstavit' bez sootvetstvuyushchih umenij, neobhodimyh znanij, razvityh sposobnostej, voploshchennyh v zhizn' talantov. Rita: CHto yavlyaetsya takovymi? Alena: Tvorcheskij podhod k zhizni imeet sleduyushchie otlichiya: sposobnost' orientirovat'sya v novyh situaciyah, nalichie shirokogo repertuara social'nyh rolej, sposobnost' osvaivat' novoe, neizvedannoe, gotovnost' k izmeneniyam, umenie izvlekat' pol'zu iz svoih oshibok i uchit'sya na nih, realistichnoe otnoshenie k zhizni, sposobnost' sovladat' so slozhnostyami, soprovozhdayushchimi put' k uspehu, optimal'noe ispol'zovanie svoih zhiznennyh resursov, vozmozhnostej. Alena: Kak vy zametili, v ponyatie "tvorchestvo zhizni" vhodyat takie psihologicheskie ponyatiya, kak lichnostnye roli, zhiznennye cennosti i osnovnye orientiry. Irina: V kakom sluchae mozhno govorit' ob optimal'nom ispol'zovanii zhiznennyh resursov? Alena: Sposobnost' zatrachivat' na sovladanie s kazhdoj situaciej stol'ko sil, skol'ko ona togo zasluzhivaet, ne daetsya nam ot rozhdeniya. My obuchaemsya etomu iskusstvu! V teh sluchayah, kogda nam udaetsya spravit'sya s situaciej bez lishnej traty sil, umestno govorit' ob optimal'nom ispol'zovanii svoih vozmozhnostej. Razumeetsya, "bor'bu s vetryanymi mel'nicami", "uhody" - to ili inoe kompensatornoe povedenie - optimal'nym ispol'zovaniem svoih zhiznennyh resursov nikak ne nazovesh'! Nelli: CHto znachit "kompensatornoe povedenie"? Kogda ono proyavlyaetsya? Alena: Kompensatornoe povedenie yavlyaetsya odnim iz sposobov otsrochki, ili "uhoda", ot neobhodimosti dejstvovat'. Kompensatornoe povedenie proyavlyaetsya vsyakij raz, kogda vmesto togo, chtoby predprinimat' usiliya po razresheniyu osnovnoj problemy, my otvlekaemsya na chto-to vtorostepennoe, v dannyj moment nevazhnoe. Otsrochka neobhodimyh dejstvij U kogo serdce ne vyskakivalo iz grudi pered otvetstvennym razgovorom, ne drozhali ruki pri napisanii vazhnoj bumagi? Redko kakomu schastlivchiku udalos' izbezhat' muk predekzamenacionnoj lihoradki. |kzamen, naprimer, u mnogih associiruetsya s Golgofoj, na kotoroj hochetsya okazat'sya kak mozhno pozzhe. Osoznanno ili net, my pridumyvaem sebe otgovorki, okunaemsya s golovoj v srochnye dela ili pytaemsya zabyt'sya v razvlecheniyah. Tol'ko by ne dumat' o predstoyashchem ispytanii! Kakoj sposob otsrochki naibolee harakteren dlya vas? 1. "Strannym obrazom zabyvayu ob ekzamene i vspominayu o nem lish' nakanune". 2. "Nahozhu prichinu, chtoby kuda-nibud' otpravit'sya". 3. "Idu razvlekat'sya... Pered smert'yu ne nadyshish'sya!" 4. "Ishchu togo, kto mne pomozhet". 5. "Vspominayu, chto blizkie nuzhdayutsya v moej zabote". 6. "Momental'no zabolevayu". 7. "S utra do vechera chitayu dopolnitel'nuyu literaturu". 8. "Razrabatyvayu podrobnyj plan predstoyashchih dejstvij". 9. "Vnezapno voznikayut srochnye dela, ne terpyashchie otlagatel'stv". 10. "Sobirayu mneniya o tom, kak luchshe projti ekzamenacionnuyu proceduru". 11. "Smotryu televizor, video ili igrayu v komp'yuternye igry". 12. "Ishchu naibolee ubeditel'noe opravdanie budushchemu provalu". 1. "Strannym obrazom zabyvayu ob ekzamene i vspominayu o nem lish' nakanune" Zabivaya sebe golovu vsyakoj erundoj, ne mudreno upustit' iz vidu sut' dela. Obychno vash mozg nastol'ko peregruzhen samymi raznoobraznymi svedeniyami, chto dlya glavnogo sovsem ne ostaetsya mesta. Vy naletu shvatyvaete modnye spletni, lestnye mneniya i navsegda zapominaete lica obidchikov. No, izdali zavidya trudnosti, tut zhe o nih zabyvaete. Kak ni v chem ne byvalo prodolzhaete mchat'sya vpered, slovno vam nichego i ne ugrozhaet. CHem vse zakanchivaetsya? Vy so vsego razmahu bol'no udaryaetes' lbom. Samoe zhe vpechatlyayushchee to, chto shishki na golove vas absolyutno nichemu ne uchat! 2. "Nahozhu prichinu, chtoby kuda-nibud' otpravit'sya" Vy by nepremenno nashli obshchij yazyk s filosofami-agnostikami. Kak i vy, oni utverzhdali: "Stoit otvernut'sya ot dereva - i ono perestaet sushchestvovat'!" Buduchi chelovekom deyatel'nym, vy uklonyaetes' ot resheniya srochnyh del aktivnym sposobom. Vam povezet, esli, zaskochiv k podruge po ocherednomu neotlozhnomu delu, vy zastanete ee za podgotovkoj k ekzamenu. Razdelennyj strah - eto uzhe polovina straha! Razdelennoe bespokojstvo - eto uzhe obychnoe volnenie! Odna "shpargalka" na dvoih - eto, bezuslovno, "pyaterka"... razdelennaya na dva. 3. "Idu razvlekat'sya... Pered smert'yu ne nadyshish'sya!" Kak cheloveku tvorcheskomu, vam krajne neobhodimo vdohnovenie. V poiskah onogo vy napravlyaetes' v blizhajshij kinoteatr ili na diskoteku. "Otdohnu chasok-drugoj i s chistoj sovest'yu voz'mus' za rabotu!" - opravdyvaetes' vy. Odnako do dela tak ochered' i ne dohodit. Zachem radi kakoj-to nerazborchivoj "udovl." v zachetke brosat' veseluyu kompaniyu? CHemu byt', togo ne minovat'! Vse ravno poluchennaya ocenka vas vryad li ustroit. Glupo nadeyat'sya, chto na etot raz vse slozhitsya inache. Vy, kak vsegda, puskaete situaciyu na samotek i, kak vsegda, okazyvaetes' u razbitogo koryta. Vprochem, stol' plachevnoj razvyazkoj vas ne ispugat'! V nadezhde na spasenie vy budete mechtat' o zolotoj rybke... Vot tol'ko izbavit li ona vas ot ocherednoj napasti? 4. "Ishchu togo, kto mne pomozhet" Vy nastol'ko udrucheny predstoyashchim otvetstvennym delom, chto fizicheski ne vyderzhivaete napryazheniya. Odna mysl' o tom, chto kto-to v eto vremya userdno zanimaetsya, povergaet vas v sostoyanie glubokoj depressii. Hvala sredstvam kommunikacii! Pod rukoj vsegda est' palochka-vyruchalochka. Vy hvataete telefonnuyu trubku i nabiraete pervyj popavshijsya nomer. V lyubom sluchae ne budet lishnim nachat' razgovor tonkim, noyushchim goloskom: "CHto, zanimaesh'sya? A vot ya mesta sebe ne nahozhu!" Razumeetsya, pered vazhnost'yu telefonoterapii podgotovka k ekzamenu otstupaet na vtoroj plan. |to ne beda! Uteshaet, chto "terapevt" vo vremya "seansa" tozhe ni na chto postoronnee ne otvlekaetsya. K tomu vremeni, kogda vash sobesednik issyaknet, vy, nakonec-to, pochuvstvuete v sebe sily sest' za uchebnik. 5. "Vspominayu, chto blizkie nuzhdayutsya v moej zabote" Vy ne iz teh, kto zhdet priblizheniya razvyazki slozha ruki. Blago ryadom est' blizkie, i vsegda najdetsya, chto dlya nih sdelat'. Osobenno v tot moment, kogda ne hochetsya vspominat' ob ekzamenah, o problemah ili prosto nuzhno najti povod ottyanut' nastuplenie inoj pugayushchej situacii. V razgar ekzamenacionnoj lihoradki vy vdrug vspominaete ob obeshchanii ispech' pirog po drevnemu receptu ili smasterit' novuyu polochku dlya knig. Ezheli "zavalites'" na ekzamenah, vsegda est' na kogo svalit' vinu za proval. Dogadyvaetes'? 6. "Momental'no zabolevayu" "Zdorov'e dorozhe, zachem tak izvodit' sebya?!" - eta svoevremenno skazannaya remarka pomogaet vam opravdat' bezdejstvie. Golos sovesti snova terzaet vas svoimi uprekami? Ruka momental'no tyanetsya k zavetnoj korobochke s trankvilizatorami ili, na hudoj konec, aspirinom. Dostatochno ubedit' sebya: "Moya bolezn' na samom dele sushchestvuet!" - i vse pojdet kak po maslu. |kzamen vse ravno ostaetsya ne sdannym... zato po "ob容ktivnym" prichinam! Nikto ne posmeet v chem-libo upreknut' smertel'no bol'nogo cheloveka. 7. "S utra do vechera chitayu dopolnitel'nuyu literaturu" "Sdat' ekzamen luchshe vseh!"- na men'shee vy ne soglasny. Kogda vy chto-to zadumyvaete, vse proishodit tak, a ne inache. Dlya nachala vy otpravlyaetes' v blizhajshuyu biblioteku za dopolnitel'noj knigoj. I nado zhe takomu sluchit'sya - na knizhnoj polke obnaruzhivaetsya ujma neobhodimogo! Vy berete vse i zaryvaetes' v literaturu... Na ekzamen yavlyaetes' s golovnoj bol'yu, opuhshimi glazami i, prostite za izlishnie podrobnosti, poteryav poslednie sily v neravnoj bor'be s "medvezh'ej bolezn'yu". Podbadrivaya sebya mysl'yu: "YA stradayu ne zrya", - vy vpolzaete v auditoriyu. Izmuchennyj vid uzhe ne raz vyruchal vas v samyh tyazhelyh obstoyatel'stvah. U ekzamenatora yazyk ne povernetsya skazat', chto vy podgotovili sovsem ne to. 8. "Razrabatyvayu podrobnyj plan predstoyashchih dejstvij" V malo-mal'ski znachimyh situaciyah vy trepeshchete, kak osinovyj list na vetru. Vy dolgo ne reshaetes' nachat', ne v silah ostanovit'sya na kakom-to odnom variante podgotovki. Poka vas ne osenyaet, chto nuzhno sostavit' podrobnyj plan, a eshche luchshe napisat' koroten'kie otvety po kazhdomu ekzamenacionnomu voprosu. Kak na greh, etot process nastol'ko uvlekaet, chto otorvat'sya ot nego nevozmozhno! I tut vas vyruchaet sleduyushchaya, ne menee blestyashchaya ideya: "Vot golova sadovaya! Nado sostavit' shpargalku popodrobnee". Perepisav ot korki do korki ves' uchebnik, vy ponimaete, chto i etogo tozhe malo: "YA prosto ne vyderzhu razgovora s ekzamenatorom "tet-a-tet". Poetomu muzhestvenno zauchivaete vse zapisannoe naizust'. Nastojchivosti vam ne zanimat', i vy ne iz teh, kto ostanavlivaetsya na polputi. Ostalos' poslednee - molit'sya, chtoby voprosy zadavali v tom poryadke, v kakom vy ih zauchili. Neozhidannoe otklonenie - i vashi znaniya rassypayutsya, kak kartochnyj domik. 9. "Vnezapno voznikayut srochnye dela, ne terpyashchie otlagatel'stv" Daby ne ostat'sya odin na odin s myslyami o gryadushchem porazhenii, vy vnezapno obnaruzhivaete ogromnoe kolichestvo bezotlagatel'nyh del. Nepremenno nuzhno poehat' na drugoj konec goroda pokupat' uchebnik- ved' vy uzhe celyj god sobiralis' eto sdelat'. Ili vdrug srochno beretes' razyskivat' vse telefonnye scheta dlya oplaty - vdrug telefon otklyuchat imenno v tot moment, kogda ekstrenno ponadobitsya konsul'taciya. Sleduyushchie dva dnya vy tratite na poisk propavshego lista iz konspekta, pereryvaya vsyu kvartiru vverh dnom. Vy gonite proch' lyubye mysli ob otdyhe, vsecelo otdavshis' razmyshleniyam ob ekzamene. Kogda zhe ekzamenator nazyvaet ocenku, vy chut' ne padaete so stula. Udivitel'no, no ona absolyutno ne sootvetstvuet stol' staratel'noj podgotovke. 10. "Sobirayu mneniya o tom, kak luchshe projti ekzamenacionnuyu proceduru" Drugim vsegda vezet bol'she, ne tak li?! Vam ostaetsya odno - vooruzhit'sya terpeniem i vsyu nedelyu, otpushchennuyu na podgotovku, potratit' na sociologicheskij opros po teme: "Kak vy sdavali ekzameny?" To tut, to tam slyshitsya vash vstrevozhennyj golos: "CHto sprashivali? Spisyvat' mozhno? Sil'no gonyayut?" Nevnyatnye otvety schastlivchikov, s trudom vyrvavshihsya iz ekzamenacionnogo ada, vnosyat eshche bol'shuyu sumyaticu v vashi chuvstva i okonchatel'no vas ubezhdayut: "|tot ekzamen mne ne po zubam!" V svete vsego uslyshannogo podgotovka voobshche teryaet vsyakij smysl. Spasti polozhenie mozhet tol'ko chudo ili... chuzhaya shpargalka! 11. "Smotryu televizor, video ili igrayu v komp'yuternye igry" So storony kazhetsya, budto vam absolyutno bezrazlichen dal'nejshij hod sobytij. Zadrav kverhu nos i napustiv na sebya vazhnyj vid, vy braviruete vyderzhkoj. Vsya eta pokazuha special'no otrepetirovana. Vot tol'ko ch'i eto ushi torchat iz-za televizora? Ba! Da eto zhe "krolik", zapisavshijsya na priem k "udavu". Geroicheskij postupok - usest'sya nakanune ekzamena pered televizorom, chto i govorit'. Odnako gotovit'sya k vstreche s hishchnikom vyshe vashih sil! Gip-gip ura tehnicheskoj revolyucii! Vy vse-taki ne v dikom lesu, a sredi komp'yuterov, videotehniki i stellazhej s kassetami. Spryatat'sya v komp'yuternyh dzhunglyah ne sostavlyaet truda. Mozhno tak zamaskirovat'sya v chetvertom izmerenii - ne to chto kakoj-to tam udav, mama rodnaya ne otyshchet! 12. "Ishchu naibolee ubeditel'noe opravdanie budushchemu provalu" Vam predstoit nelegkaya rabota - najti podhodyashchee opravdanie bukval'no vsem svoim promaham. Ocherednaya slozhnaya situaciya dlya vas pohleshche ritual'nogo chistilishcha. V sostoyanii ekstaza vy vspominaete dopushchennye oshibki, obvinyaya sebya vo vseh smertnyh grehah. Na vsyakij sluchaj kayas' i v chuzhih. Nevazhno, chto v zapase celaya vechnost' dlya podgotovki. V voobrazhenii samymi mrachnymi kraskami uzhe vyrisovyvaetsya kartina provala. Kak zdes' ne vspomnit' "CHistilishche" Bosha?! Hudozhnik v detalyah izobrazil to, chto tvoritsya u vas na dushe v techenie muchitel'nyh dnej sessii. Repertuar stilej sovladaniya Anna: V zatrudnitel'nyh situaciyah ya vedu sebya tipichno: probuyu izbavit'sya ot trevogi i napryazheniya, zanimayas' drugimi, "bolee vazhnymi delami". YA by s udovol'stviem rasshirila svoj repertuar povedeniya v slozhnyh situaciyah! Alena: Nemeckim psihologom Gansom Tome vyyavleno dvadcat' pyat' tipichnyh reakcij v slozhnyh zhiznennyh situaciyah, nazvannyh im "tehniki zhizni". Znakomstvo s etimi "tehnikami" pozvolit nam raznoobrazit' sobstvennoe povedenie, rasshirit' lichnyj repertuar stilej sovladaniya s trudnymi situaciyami. "Tehniki zhizni" (Ursula Lehr, Hans Thome, 1993): 1. Stremlenie dostich' uspeha. 2. Konkretnye aktivnye dejstviya. 3. Realizaciya zaplanirovannogo ranee. 4. Razmyshlenie nad situaciej. 5. Poisk variantov metodom prob i oshibok. 6. Pooshchrenie sebya, ukreplenie very v svoi vozmozhnosti. 7. Ispol'zovanie lyubogo shansa. 8. Obrashchenie za pomoshch'yu. 9. Ozhidanie kakih-to dejstvij ot drugih. 10. Adaptaciya k social'noj srede. 11. Ukreplenie social'nyh kontaktov. 12. Otsrochka ili otkaz ot udovletvoreniya svoih potrebnostej. 13. Korrekciya ozhidanij. 14. Soprotivlenie trudnostyam. 15. Upornoe, nastojchivoe povedenie. 16. Otstranenie ot nepriyatnosti. 17. Primirenie s nevygodnoj situaciej. 18. Pridanie pozitivnogo smysla sluchivshemusya. 19. Apatiya, smirenie so svoej nesposobnost'yu spravit'sya s problemoj. 20. Vyrazhenie nadezhdy na luchshee. 21. Depressiya. 22. Otozhdestvlenie svoej zhizni s zhizn'yu drugih. 23. Kompensatornoe povedenie. 24. Obescenivanie znachimosti drugih. 25. ZHaloby na sostoyanie zdorov'ya. Predlozhennye Gansom Tome "tehniki zhizni" predstavlyayutsya ves'ma udobnymi dlya analiza sobstvennogo povedeniya v real'nyh zhiznennyh situaciyah. Irina: S chego nachinaetsya analiz? Alena: Vnachale opredelite, kakie iz povedencheskih taktik sostavlyayut vash repertuar stilej sovladaniya. Zatem otvet'te na vopros: "Kakoe povedenie harakterno dlya vas v zatrudnitel'nyh situaciyah?" Marina: Na etot vopros otvetit' ne tak-to prosto! Alena: Dlya togo, chtoby otvetit' na etot vopros, zakonchite predlozhenie: "Moim povedeniem v zatrudnitel'noj situacii yavlyaetsya..." "O" ballov oznachaet, chto takoe povedenie yavlyaetsya dlya vas ne harakternym, chto sootvetstvuet otmetke "nikogda"; "10" ballov oznachaet, chto takoe povedenie yavlyaetsya dlya vas naibolee harakternym, chto sootvetstvuet otmetke "vsegda". Moim povedeniem v zatrudnitel'noj situacii yavlyaetsya... ... stremlenie dostich' uspeha. ...konkretnye aktivnye dejstviya. ...realizaciya zaplanirovannogo ranee. ...razmyshlenie nad situaciej. ... poisk variantov metodom prob i oshibok. ...pooshchrenie sebya, ukreplenie very v svoi vozmozhnosti. ...ispol'zovanie lyubogo shansa dlya razresheniya problemy. ...obrashchenie za pomoshch'yu. ...ozhidanie dejstvij so storony drugih. ...adaptaciya k social'noj srede. ...ukreplenie social'nyh kontaktov. ...otsrochka ili otkaz ot udovletvoreniya svoih potrebnostej. ...korrekciya ozhidanij. ...soprotivlenie trudnostyam. ...upornoe, nastojchivoe povedenie. ...otstranenie ot nepriyatnosti. ...primirenie s nevygodnoj situaciej. ...pridanie pozitivnogo smysla sluchivshemusya. ...apatiya, smirenie so svoej nesposobnost'yu spravit'sya s problemoj. ...vyrazhenie nadezhdy na luchshee. ...depressiya. ...otozhdestvlenie svoej zhizni s zhizn'yu drugih. ...to ili inoe kompensatornoe povedenie. ...obescenivanie znachimosti dostoinstv i uspehov drugih. ...zhaloby na sostoyanie zdorov'ya. Vremya ot vremeni obrashchayas' k etomu spisku, kazhdyj zhelayushchij mozhet rasshirit' repertuar svoego tipichnogo povedeniya. Prognoz uspeshnogo razresheniya neblagopriyatnyh situacij Antonina: YA zametila, chto mnogie, zaputavshis' v nepriyatnostyah, nachinayut iskat' sebe opravdanie v neizlechimyh boleznyah, v koznyah "trudnyh" sosluzhivcev ili domochadcev, kotorye yakoby "otravlyayut" im zhizn'. Inye zhe "sryvayut svoe zlo na okruzhayushchih"... Alena: V dejstvitel'nosti, obvinyaya v svoih bedah drugih lyudej ili "sryvaya na okruzhayushchih svoyu zlost'", my otravlyaem zhizn' samim sebe! |ta strategiya povedeniya yavno ne vhodit v repertuar udachnyh "tehnik zhizni". Psiholog Fon Hagen (Von Hagen) sopostavil strukturu stilej sovladaniya u zdorovyh, adaptirovannyh lyudej i pacientov, stradayushchih dermatologicheskimi zabolevaniyami - psoriazom i razlichnymi nejrodermitami. Okazalos', chto tipichnoe povedenie pacientov kliniki znachitel'no otlichaetsya ot povedeniya v analogichnyh situaciyah zdorovyh lyudej. Zabolevshie chasto pribegali na rabote i v sem'e k agressivnomu, kriticheskomu povedeniyu v zatrudnitel'nyh situaciyah. Oni ispytyvali hronicheskoe napryazhenie v otnosheniyah, chasto konfliktovali. Bol'shinstvo zabolevshih otlichalos' zavisimoj poziciej v zhizni. "Polagat'sya na drugih " bylo dlya nih privychnym delom. Oni schitali medikamenty, medicinskuyu pomoshch' gorazdo vazhnee emocional'noj podderzhki. Ursula Leer i Gans Tome obnaruzhili, chto daleko ne vse "taktiki zhizni" okazyvayutsya uspeshnymi. CHem blizhe k koncu shkaly "taktika" povedeniya, tem neblagopriyatnee mozhet okazat'sya prognoz uspeshnogo razresheniya situacij. Obsleduya lyudej, kotorym v nedalekom budushchem predstoyal vyhod na pensiyu, Ursula Leer i Gans Tome obnaruzhili sleduyushchee. Te, kto schital vyhod na pensiyu koncom aktivnogo, produktivnogo etapa zhizni, ispol'zovali v svoem povedenii preimushchestvenno "nizhnie" taktiki, to est' "primiryalis' s nevygodnoj situaciej", nachinali "zhalovat'sya na uhudshenie zdorov'ya", "poddavalis' depressii", "sryvali zlost' na drugih". Schitayushchie zhe blizkuyu pensiyu predlogom dlya nachala novogo etapa v zhizni otlichalis' vysokoj gotovnost'yu k ispol'zovaniyu novyh vozmozhnostej i poyavivshihsya shansov. Poslednie uspeshno adaptirovalis' k novomu etapu svoej zhizni blagodarya takim "zhiznennym taktikam", kak "pooshchrenie sebya", "ukreplenie very v sobstvennye vozmozhnosti", "razmyshlenie nad situaciej", "stremlenie k dostizheniyu uspeha" na novom poprishche i tak dalee. Perehod ot perezhivaniya k dejstviyu Ot tipa problemy, s kotoroj my stalkivaemsya, ot ee ocenki v kachestve znachimoj ili neznachimoj zavisit to, kakoj stil' povedeniya v dannom sluchae budet naibolee uspeshnym. Vmeste s tem imenno ot ob容ktivnosti ocenki znachimosti sobytiya zavisit, budet ono vosprinimat'sya v kachestve ugrozhayushchego ili net. Usilivayushcheesya sostoyanie trevogi chasto yavlyaetsya svidetel'stvom neobhodimosti perejti ot "perezhivanij po povodu problemy" k "sovladaniyu s problemoj". Vospol'zovavshis' "SHkaloj ocenki stressovoj situacii", mozhno opredelit', v kakoj imenno moment neobhodimo perejti ot perezhivaniya po povodu problemy k neposredstvennomu sovladaniyu s neblagopriyatnoj situaciej: "O" ballov oznachaet obychnoe emocional'noe sostoyanie, otsutstvie bespokojstva; "10" ballov oznachaet maksimal'noe emocional'noe volnenie, perehodyashchee v fiziologicheskie izmeneniya v sostoyanii zdorov'ya. SHkala ocenki stressovoj situacii: 0 - obychnoe emocional'noe sostoyanie 2 - nebol'shoe bespokojstvo 5 - ustojchivye izmeneniya v sostoyanii 8 - hronicheskoe sostoyanie trevogi 10 - ugroza narusheniya zdorov'ya CHem bolee stressovym okazyvaetsya sostoyanie, tem aktual'nee stanovitsya potrebnost' perejti ot emocional'nyh perezhivanij k reshitel'nym dejstviyam. Dal'nejshee "otkladyvanie" konkretnyh dejstvij mozhet obernut'sya hronicheskim sostoyaniem trevogi. V etom sluchae stress oborachivaetsya svoej negativnoj storonoj - distressom, ugrozhayushchim sostoyaniyu zdorov'ya. Ol'ga: Znachit, usilivayushchayasya trevoga yavlyaetsya signalom k aktivnym dejstviyam i tol'ko? Sovsem ne obyazatel'no usilivayushcheesya bespokojstvo yavlyaetsya signalom distressa? Alena: Usilivayushcheesya bespokojstvo otnyud' ne obyazatel'no yavlyaetsya signalom distressa. |mocional'noe napryazhenie okazyvaet razrushitel'noe vozdejstvie na organizm v tom sluchae, esli my otkazyvaemsya ego zamechat' ili vosprinimaem sostoyanie bespokojstva v kachestve "prepyatstviya k privychnomu spokojstviyu, kotoroe neobhodimo vernut' lyuboj cenoj". Zoya: CHto proishodit v sluchae, kogda my "prisposablivaemsya" k neudobnoj situacii tem, chto otkladyvaem reshenie "na potom"? Alena: V emocional'no znachimoj situacii opasno otkladyvat' prinyatie resheniya i posleduyushchie dejstviya "na potom". "Ne zamechat' trevogu" - to zhe samoe, chto provocirovat' neupravlyaemuyu, sledovatel'no, neadekvatnuyu reakciyu. Passivnost' neizbezhno oborachivaetsya nervnym sryvom. Hronicheskoe sostoyanie trevogi yavlyaetsya signalom "bedstvennogo polozheniya organizma", nuzhdayushchegosya v pomoshchi so storony svoego hozyaina: "Pora predprinimat' dejstviya!" Zoya: Kak byt' v situacii, kogda bez podderzhki drugih chuvstvuesh' sebya ne v sostoyanii spravit'sya s voznikshim zatrudneniem? Alena: CHuvstvo prinadlezhnosti k drugim yavlyaetsya odnoj iz bazovyh potrebnostej cheloveka. V slozhnyh situaciyah my chasto pribegaem k poisku social'noj podderzhki. |mocional'naya podderzhka pomogaet nam spravit'sya s chuvstvom rasteryannosti i odinochestva. No bez lichnyh usilij spravit'sya s problemoj nevozmozhno! Marina: Mne vsegda kazalos', chto esli by u menya ne bylo problem, to moe zdorov'e bylo by prekrasnym! No poluchaetsya, chto ot problem ne ubezhat'... Oni budut vsegda! CHtoby sohranit' zdorov'e, problemy nuzhno prosto svoevremenno razreshat'! Alena: Imenno tak! Svoevremennoe sovladanie s zatrudneniyami yavlyaetsya nailuchshim sposobom sohraneniya zdorov'ya! ZHertvami distressa chashche okazyvayutsya passivnye lyudi, kotorye privykli pod tem ili inym predlogom uklonyat'sya ot razresheniya slozhnyh situacij. Ol'ga: S vozrastom spravlyat'sya s trudnostyami stanovitsya slozhnee! V molodosti mne vse slozhnosti udavalos' razreshat' proshche! Mozhet byt', dejstvitel'no ya ran'she byla bolee optimistichnym chelovekom... Uspeshnoe sovladanie s negativnymi emociyami Alena: Sposobnost' nahodit' polozhitel'nye momenty dazhe v samyh kriticheskih situaciyah - v zhiznennyh katastrofah - pozvolyaet uspeshno s nimi sovladat'. Psiholog Suzanna Tompson, izuchaya stili povedeniya v neblagopriyatnyh situaciyah, provela opros lyudej v vozraste starshe 63 let srazu posle togo, kak sgoreli ih doma, i god spustya. Issledovaniya pokazali, chto sposobnost' nahodit' polozhitel'nye momenty v tragicheskih sobytiyah pozvolyaet legche perezhit' eti sobytiya, uspeshno spravit'sya s negativnymi emociyami, soprovozhdayushchimi tragediyu. Dasha: Tragicheskaya situaciya - ona i est' tragicheskaya situaciya! Kak mozhno najti v tragicheskih sobytiyah polozhitel'nye momenty? Alena: Otmecheno pyat' putej nahozhdeniya polozhitel'nyh momentov v tragicheskih situaciyah: Nahozhdenie pobochnyh plyusov tragicheskogo sobytiya: "Da, v rezul'tate tragedii ostalis' bez doma... Zato teper' zhivem vmeste s det'mi!" Sravnenie s drugimi: "Horosho, chto eshche ne vse den'gi za dom byli vyplacheny! A vot u sosedej..." Predstavlenie eshche bolee hudshej situacii: "Horosho, chto ostalis' zhivy! Mogli by i pogibnut'..." Ottesnenie vospominanij o tragedii v proshloe: "Posle pozhara uzhe stol'ko proizoshlo sobytij, chto my o nem pochti uzhe zabyli!" Pereinterpretaciya situacii: "Pozhar vyyavil nashu neobhodimost' pereehat' v drugoj, bolee blagoustroennyj dom!" Nepriyatnost' podtolknula k uluchsheniyu zhilishchnyh uslovij. Ranee pereezd ne udavalos' osushchestvit' iz-za emocional'noj privyazannosti k "nasizhennomu mestu". Antonina: Konechno, pozhar - eto nastoyashchaya tragediya! |ti lyudi poteryali fakticheski vse, chto nazhili! No moglo by sluchit'sya i hudshee! Horosho, chto oni ostalis' zhivy! Alena: Kak vy schitaete, pochemu perechislennye strategii povedeniya yavlyayutsya sovladayushchimi? Nelli: Potomu, chto tragediya vosprinimaetsya v kachestve stimula k izmeneniyu. Katastrofa proizoshla, eto fakt! No zhizn' na etom ne ostanavlivaetsya! Sama zhizn' okazyvaetsya vazhnee poteri! Alena: Absolyutno tochno! ZHizn' prodolzhaetsya! Nepriyatnost' v kachestve stimula k izmeneniyam Anna: V moej zhizni tozhe byl sluchaj, kogda nepriyatnost' podtolknula menya k pozitivnym izmeneniyam. YA rabotala nauchnym sotrudnikom v odnom issledovatel'skom institute pyat' let, no vsledstvie reorganizacii sokratili polovinu sotrudnikov. V ih chisle okazalas' i ya... Menya uvolili... YA uzhasno po etomu povodu perezhivala, rasstraivalas'. Zatem sobralas' s duhom i nachala obzvanivat' vse novye issledovatel'skie centry, kliniki i vskore nashla sebe eshche bolee interesnuyu, prichem bolee oplachivaemuyu dolzhnost'! Esli by moj prezhnij institut ne reorganizovyvalsya, ya by tak i ne uznala o tom, chto u menya est' shans imet' gorazdo luchshuyu rabotu! Dejstvitel'no, "ne bylo by schast'ya, tak neschast'e pomoglo!" Irina: CHto dlya tebya bylo samym trudnym v etot period? Rita: Samym trudnym dlya menya bylo perezhit' negativnye emocii, perezhit' svoyu obidu... Negativnye emocii podavlyali moyu sposobnost' rassuzhdat' zdravo. Zoya: Kak eto negativnye emocii mogut "podavlyat' sposobnost' rassuzhdat' zdravo"? CHto ty imeesh' v vidu? Anna: Kogda so mnoj proizoshla eta nepriyatnost', ya byla vne sebya ot vozmushcheniya! YA prosto negodovala! Sebya schitala "nezasluzhenno obizhennoj" i vozmushchalas' nespravedlivost'yu Sud'by: "Pochemu sokratili imenno menya?! CHem ya huzhe teh sotrudnikov, kotoryh ostavili?!" Uzhasno zlilas' na bossa za to, chto on "menya predal posle stol'kih let sovmestnoj raboty!" Koroche govorya, ya iskala vinovatyh v sluchivshemsya... Iskala, "na kom by sorvat' svoyu zlost'"... Marina: Dumala li ty o tom, chto nepriyatnost' mozhet obernut'sya dlya tebya novymi vozmozhnostyami? Anna: Ni o kakih novyh vozmozhnostyah ya dazhe i ne mechtala! Mysli o novyh perspektivah mne ne prihodili v golovu. YA zhe byla "postradavshej storonoj", "nezasluzhenno obizhennoj"! YA skoncentrirovalas' na tom, chto "so mnoj takogo uzhasnogo sobytiya ne dolzhno bylo sluchit'sya! |to nespravedlivo!" Zoya: Kogda v tvoem dushevnom sostoyanii proizoshel "perelomnyj moment"? Kogda ty nachala iskat' novuyu rabotu? Anna: Kogda ya prinyala sluchivsheesya so mnoj v kachestve situacii, nuzhdayushchejsya v dal'nejshem razreshenii: "Menya uvolili, i nichego s etim faktom ne podelaesh'! Teper' mne nuzhno iskat' druguyu rabotu! Nikto za menya ne stanet etogo delat'!" YA perestala prichitat' po povodu svoej "neschastnoj doli" i "nespravedlivosti okruzhayushchih" i pristupila k poisku novoj raboty. I nashla ee! Prichem u menya bylo ne odno, a neskol'ko vygodnyh predlozhenij. Mne eshche prishlos' vybirat'! YA dazhe ne dumala, chto budu pol'zovat'sya takoj populyarnost'yu! Alena: Otlichnyj primer uspeshnogo sovladaniya so slozhnoj zhiznennoj situaciej! Kogda ot perezhivanij po povodu sluchivshejsya nepriyatnosti Anna pereshla k etapu konkretnogo poiska vyhoda iz neblagopriyatnoj situacii, to ponyala, chto ee polozhenie ne takoe uzh "bezvyhodnoe"! Ona uspeshno proshla vse etapy sovladaniya i, v konechnom schete, dostigla zhelaemogo rezul'tata! YUliya: Da, Anna - molodec! Vyshla s dostoinstvom iz takoj trudnoj situacii! Nelli: Anne est' chem gordit'sya! Predohranitel'naya rol' emocij Marina: Znachit, burnye emocii, perezhivaniya po povodu zhitejskih katastrof yavlyayutsya normal'nym yavleniem? S emociyami mozhno spravit'sya? Alena: Estestvenno! |mocional'noe perezhivanie po povodu vozniknoveniya problemy imeet ne tol'ko negativnyj, no i pozitivnyj smysl. Slezy, vspyshki gneva, usilivayushcheesya bespokojstvo, po suti, yavlyayutsya predohranitel'nymi emociyami. YUliya: Kakova rol' etih "predohranitel'nyh emocij"? Alena: Predohranitel'nye emocii sluzhat svoeobraznym "predohranitel'nym klapanom", otkryvayushchimsya v situacii sil'nogo stressa. Funkciya etih negativnyh emocij - "sbros" lishnego napryazheniya, voznikayushchego v stressovoj situacii. |mocional'naya zashchita yavlyaetsya ne chem inym, kak mehanizmom kompensacii sostoyaniya vremennoj dezorientacii. Zoya: CHto znachit "sostoyanie vremennoj dezorientacii"? Alena: Situaciya izmenilas', prichem ne v luchshuyu storonu, my oshchushchaem, chto situaciya neblagopriyatnaya, no eshche ne ponimaem, chto konkretno "ne tak", "ne to" i "chto konkretno neobhodimo predprinimat'". Smutnoe oshchushchenie neblagopoluchiya i yavlyaetsya sostoyaniem vremennoj dezorientacii. |mocii yavlyayutsya pervym signalom izmeneniya dushevnogo sostoyaniya v tu ili inuyu storonu. YUliya: V situaciyah radostnyh my tozhe plachem ot podobnogo oshchushcheniya neozhidannogo izmeneniya? Alena: Estestvenno! Stressovoe sostoyanie, kak vy pomnite, mozhet vozniknut' kak v rezul'tate negativnyh izmenenij, tak i pozitivnyh. V lyuboj stressovoj situacii vnachale voznikaet reakciya "na start", soprovozhdayushchayasya emocional'nym napryazheniem. Ol'ga: CHasto v negativnoj situacii emocional'noe napryazhenie voznikaet bol'she neobhodimogo! Po krajnej mere, u menya... YA na kazhduyu nepriyatnost' reagiruyu dovol'no burno, bud' ona pustyakovoj ili znachimoj! Alen