Dzh.A.S.Sejdzh. CHelovek bez vozrasta --------------------------------------------------------------- Izd: "Fizkul'tura i sport" v 7-8, 9-10, 11-12 za 1992 g. OCR: Bondarenko Vladimir --------------------------------------------------------------- Neskol'ko let nazad ko mne prishel vysokij, horosho slozhennyj, rumyanyj dzhentl'men po familii Sejdzh i prines s soboj rukopis'. Ona okazalas' nastol'ko zamechatel'noj, chto ya - chego ran'she nikogda ne byvalo - udelil posetitelyu polnost'yu svoj rabochij den®. No samym zamechatel'nym bylo to, chto horosho vyglyadevshemu dzhentl'menu bylo 84 goda, hotya nikto ne dal by emu bol'she 60: pruzhinistaya pohodka, energichnye dvizheniya, chetkaya rech', otlichnye volosy i nikakih ochkov. Kogda ya nakonec podavil v sebe chuvstvo glubochajshego udivleniya otlichnym sostoyaniem moego gostya, to poprosil ego rasskazat' o soderzhanii rukopisi. YA ne udivilsya, kogda uslyshal, chto kniga - eto kvintessenciya opytov avtora v oblasti naturopatii, to est' iskusstva podderzhaniya zdorov'ya bez pomoshchi kakih-li6o lekarstv. Podbiraya naibolee tochnye terminy, on ob®yasnil, chto 60 s lishnim let posvyatil izucheniyu prodleniya chelovecheskoj zhizni. "I ya ponyal,- prodolzhal doktor Sejdzh, gipnotiziruya menya zhivym bleskom svoih golubyh glaz,- chto veryu v sushchestvovanie formuly, pol'zuyas' kotoroj mozhno prodlit' zhizn' i prakticheski ne bolet'". Zatem v dvuh slovah on ob®yasnil mne celi, kotorye presleduet, i ne uspel ya vyskazat' svoi soobrazheniya, kak on podnyalsya so stula, prinyal stojku "smirno", kak gvardeec na parade, i proiznes: "YA sam - zhivoe dokazatel'stvo dejstvennosti moih metodov". Obychno, kogda kto-to prihodit ko mne i prinosit dlya publikacii knizhku o tom, kak "pojmat'" fortunu, ya pervo-napervo sprashivayu avtora, pochemu zhe on sam ee ne pojmal. I esli slyshu v otvat setovaniya na trudnosti zhizni, na neudachnuyu politiku banka, v kotorom lezhat den'gi avtora, ili chto-nibud' v etom rode, to govoryu: "Vot sami i izdavajte!" YA rukovodstvuyus' izrecheniem Benzhamina Franklina: "Luchshaya propoved' - eto lichnyj primer". Tak vot, doktor Sejdzh okazalsya v etom smysle otlichnym propovednikom. Bolee togo, on vylozhil na moj stol dve obshirnye spravki ot vrachej, v kazhdoj iz kotoryh govorilos' o tom, chto pacient sovershenno zdorov. YA reshil, chto kniga dolzhna byt' obyazatel'cho opublikovana, i sam podgotovil ee k izdaniyu v techenie bukval'no neskol'kih dnej. "ZHit' do 100" vyshla v svet pervym izdaniem letom 1963 goda. Reakciya na ee poyavlenie byla mgnovennoj. So vseh koncov sveta poshli pis'ma s blagodarnost'yu za izdanie, avtory ih opisyvali sluchai, kogda metody, izlozhennye v knige, uzhe pomogli komu- to, i vyrazhali priznatel'nost' cheloveku, ee napisavshemu. Takova kratkaya istoriya publikacii etoj knigi. Segodnya avtor ee, kotoromu 95 let, zhiv-zdorov, i hozyajstvuet na svoej ferme v YUzhnoj Afrike. Nedavno on v ocherednoj raz zhenilsya, i, po ego slovam, u suprugov vo vseh smyslah vse otlichno. Doktor, kak vsegda, nahoditsya v prekrasnoj forme, i ne tak davno on izryadno udivil dvuh chernokozhih grabitelej, kotorye popytalis' pozhivit'sya chem-nibud' na ferme "starika" i ne ozhidali, chto hozyain fermy "otdelaet" ih eshche do poyavleniya policii. YA hotel by privesti citatu odnogo iz pisem, o kotoryh govoril chut' vyshe. "YA dal etu knigu svoim druz'yam, tyazhelo bol'nym, prichem odin iz nih byl bolen rakom. I vo vseh sluchayah rezul'taty byli potryasayushchimi. A nedavno ya vmeste s rakovym bol'nym s polnym uspehom sovershil dovol'no slozhnoe voshozhdenie v gory. Schitayu, chto glavnuyu rol' zdes' sygrala imenno kniga". A vot interesnoe pis'mo ot chitatelya iz Avstralii, kotoryj nedavno ezdil v YUAR zasvidetel'stvovat' svoe pochtenie avtoru knigi i nashel ego v dobrom zdravii: "Dva goda nazad, kogda ya tyazhelo zabolel, ya perechital knigu doktora Sejdzha, pervoe izdanie kotoroj priobrel nezadolgo do etogo. V nej rasskazyvaetsya o sile autotreninga, o tom, kak napravlyat' energiyu kletok na omolozhenie i vosstanovlenie organizma. Sila vozdejstviya razuma cheloveka na nego samogo dejstvitel'no velika. |to, naprimer, ochen' sil'no proyavlyaetsya sredi avstralijskih aborigenov, kotorye zagodya znayut, kogda im predstoit umeret', i dejstvitel'no umirayut imenno v naznachennyj srok. Vo vremya vosstanovitel'nogo kursa posle bolezni ya ispol'zoval ustanovki doktora Sejdzha dlya stabilizacii krovyanogo davleniya i normalizacii seksual'noj aktivnosti. Mysl' avtora knigi zaklyuchalas' v tom, chto polovaya potenciya zavisit ot potencii razuma. Sejchas absolyutno tochno izvestno, chto 95 % sluchaev impotencii imeyut pod soboj tol'ko psihologicheskuyu osnovu. YA s polnym uspehom primenyal korotkuyu ustanovku iz etoj knigi, svoego roda instrukciyu kletkam o vosstanovlenii seksual'noj moshchi. Vot eta ustanovka: - v seksual'nom otnoshanni ya dostatochno silen, deesposoben i absoyutno normalen. YA polnost'yu kontroliruyu silu i napravlennost' moih seksual'nyh zhelanij i potrebnostej s pomoshch'yu raboty specificheskoj gruppy kletok moego tela. YA napravlyayu moe podsoznanie na vosstanovlenie maksimal'noj rabotosposobnosti etih kletok ne tol'ko dlya vosstanovleniya, no i dlya usileniya ih aktivnosti. V Avstralii v proshlom godu bylo zafiksirovano 240 tys. serdechnyh pristupov, chetvert' iz nih zakonchilas' tragicheski. V SSHA ezhegodno ot boleznej serdca umiraet okolo 1 mln chelovek. A ved' est' eshche posledstviya vojn, dorozhnye proisshestviya, massa vsevozmozhnyh boleznej. I skol'ko zhiznej mog by sohranit' opyt doktora Sejdzha! YA nahodilsya,- soobshchaet dalee avtor pis'ma,- v poluparalizovannom sostoyanii, i u menya bylo dostatochno vremeni, chtoby gluboko vniknut' v knigu "ZHit' do 100". V sostoyanii glubokoj relaksacii ya povtoryal ustanovki doktora, i uzhe v skorom vremeni moi paralizovannye konechnosti stali ponemnogu obretat' dvizheniya, i postepenno ya snova nauchilsya hodit'. Zatem ya vosstanovil sposobnost' vodit' avtomobil', nachal igrat' v gol'f. A nedavno ya v dvuh setah obygral v tennis moego vracha. Laboratornye issledovaniya na veloergometre pokazali, chto sejchas u menya v nogah bol'she sily, chem bylo 25 let nazad. YA polon novoj energii i optimizma. Iicyc Hristos sovershal chudesa vo imya lyudej. Doktor Sejdzh uchit, kak sovershit' chudo dlya samogo sebya. Ego filosofiya zaklyuchaetsya a sleduyushchej fraze: "Rasprav'te plechi. Vyshe golovu. Znajte, chto kazhdyj iz vas sam sebe korol' i Bog!" S teh por kak ya vyzdorovel, ya podderzhivayu s doktorom Sejdzhem postoyannyj kontakt. YA blagodaryu ego za chudodejstvennuyu pomoshch', kotoruyu mne okazala ego kniga, i nedavno poslal emu pozdravitel'nuyu telegrammu k dnyu rozhdeniya. Ego cel' prozhit' eshche 167 let. Kogda vy ispol'zuete ego metody na sebe, vy pochuvstvuete, chto slovno by vyshli na dlinnuyu rovnuyu distanciyu vashej zrelosti, oshchushchaya pri etom svoe otlichnoe fizicheskoe i umstvennoe sostoyanie, silu v muskulah i - ne stoit sbrasyvat' etot fakt so schetov - otlichnuyu seksual'nuyu potenciyu. Dostigayut vershiny vasha tvorcheskaya aktivnost' i zdravyj smysl. Vy bol'she ne ispytyvaete toski po burnoj molodosti ili po obremenennomu zhazhdoj material'nogo blagopoluchiya srednemu vozrastu. Vy chuvstvuete sebya zashchishchennym ot boleznej, svobodnym ot straha pered neotvratimoj smert'yu i znaete, chto sdelali otlichnyj vybor..." Vot takoe pis'mo iz Avstralii. I mne ono kazhetsya zamechatel'nym potomu, chto otdaet dan' uvazheniya cheloveku, kotoryj vselyaet v drugih nadezhdu i zhelanie zhit'. YA znayu mnozhestvo drugih lyudej, kotorym dannaya publikaciya prinesla oshchutimuyu pol'zu. Esli odin chelovek mozhet zhit' do 100 i pri etom naslazhdat'sya zhizn'yu, to pochemu etogo ne mogut pozvolit' sebe drugie? Mogut... Tekst, s kotorym poznakomilsya sejchas chitatel', podgotovlen 20 let nazad n'yu-jorkskim izdatelem. Posle etogo mozhno predlozhit' i samu rabotu Dzh. Sejdzha. YA sobirayus' otprazdnovat' svoj 250-letnij yubilej v 2129 godu. YA sovershenno ubezhden, chto esli ne proizojdet yadernoj vojny ili chego-nibud' v etom rode, to obyazatel'no dostignu namechennogo. Teh, kto prochtet etu knigu i vospol'zuetsya moimi sovetami, ya priglashayu k sebe na etot prazdnik. YA rasskazhu vam o svoih otkrytiyah, o tom, chto net takogo ponyatiya, kak starost'. Vy mozhete zhit', skol'ko zahotite. Sredi nas ne budet slabyh, lysyh, slepyh ili bezzubyh. Nashi tela budut molodymi i sil'nymi, a razum obogatitsya nezamenimym 200-letnim zhiznennym opytom. My budem kontrolirovat' vse izmeneniya vnutri nashih tel s pomoshch'yu omolazhivayushchih kletok. Cel' etoj knigi zaklyuchaetsya v demonstracii putej dostizheniya sovershenstva. Put' nazad k molodosti - eto nelegkij put'. Ne sushchestvuet nikakogo volshebnogo eliksira, sposobnogo omolodit' cheloveka, ne pomozhet tut i transplantaciya organov, kak by bystro ni razvivalas' v etom napravlenii medicina. Nikakimi iskustvennymi putyami ne ostanovit' process stareniya. Kak i vse v zhizni, put' omolozheniya trebuet gigantskih usilij. Sekret vechnoj molodosti spryatan vnutri kazhdogo iz nas. I vse my dolzhny znat', kak ispol'zovat' nashi potencial'nye vozmozhnosti i zhiznennuyu silu. CHtoby izbezhat' nedomolvok, srazu skazhu, chto ya niskol'ko ne osuzhdayu medicinu i vrachej. V nashe vremya doktora prosto neobhodimy dlya bol'shinstva lyudej, ved' daleko ne kazhdyj najdet v sebe sily dlya beskonechnoj bor'by s samim soboj na puti ozdorovleniya. No te, kto posleduet moemu ucheniyu, dolzhny znat', chto ostanovka na polputi ili rabota vpolsily pogubyat lyuboe vashe nachinanie i k takomu zhe rezul'tatu privedet obrashchenie k oficial'noj medicine. Vyberite dlya sebya chto-to odno, i ne svorachivajte s izbrannogo puti. Tradicionnaya medicina i moe uchenie - kak maslo i voda; oni prosto ne mogut byt' odnim celym. Tem zhe, u kogo sil'naya volya, medicina prosto ne nuzhna. Oni smogut vse sdelat' dlya sebya sami. Volya k pobede Bol'shinstvo muzhchin i zhenshchin nachinayut gotovit'sya k smerti v vozraste okolo 50 let. Oni smiryayutsya s mysl'yu o tom, chto so sroka, kotoryj nazyvaetsya "srednim vozrastom", ih tela uvelichivayutsya v ob®eme, volosy i zuby vypadayut, a dvizhushchaya sila zhizni - seksual'naya potenciya - bystro oslabevaet. V 1951 godu na Mezhdunarodnom gerontologicheskom kongresse v Sent-Luise (SSHA) doktor R. Ginzburg iz shtata Ajova vzvolnoval svoih kolleg-medikov zayavleniem, chto mnenie o tom, chto 70 let - eto uzhe starost', ne bolee chem dan' tradicii. "V nedalekom budushchem,- skazal on,- 70 let budut schitat'sya srednim vozrastom". Doktor Ginzburg byl prav, no inogda bolee polezno i dazhe prosto neobhodimo schitat' 70 let starost'yu. Vidimye priznaki starosti - eto skryuchennoe telo, dryablye ruki, lico i sheya, oderevenenie iz-za zatormozhennosti v rabote ven, arterij, vseh tkanej organizma. Koncentrirovat'sya na dannyh yavleniyah ne stoit, a nuzhno tol'ko ponyat', chto edinstvennyj put' izbavit'sya ot nih svyazan s razmerennoj i celenapravlennoj rabotoj vashego razuma. Moya sistema i metod obucheniya osnovany na horosho izvestnyh nauke faktah. CHelovecheskoe telo sostoit iz millionov kletok. CHast' etih kletok postoyanno otmiraet, i ih mesto zanimayut novye. Dlya polnogo obnovleniya struktury chelovecheskogo tela trebuetsya 7 let. Drugimi slovami, nashe telo regulyarno obnovlyaetsya, no nedostatok znanij ob etom processe privodit k tomu, chto my emu prepyatstvuem ili, po krajnej mere, otnosimsya bezrazlichno. Medicinskaya nauka delala mnozhestvo popytok borot'sya s razrushitel'nymi boleznyami, vyzvannymi starost'yu. Sushchestvovala shiroko razreklamirovannaya "syvorotka molodosti" doktora Bogomol'ca, a pozdnee - kletochnaya terapiya doktora P. Nejhansa iz SHvejcarii. Odnako nikto eshche ne dogadalsya, chto chelovek sam mozhet obnovit' svoe telo bez pomoshchi izvne, tol'ko cherez sobstvennoe podsoznanie. Podsoznanie kontroliruet emocii, refleksy, pitatel'nye funkcii organizma. Dve fazy chelovecheskogo razuma - soznanie i podsoznanie - ob®yasnyayut prevoshodstvo cheloveka nad drugimi zhivymi sushchestvami. On sposoben obratit' svoi mysli v celyj kompleks konkretnyh i real'nyh form, i net nichego, chto chelovek ne mog by potencial'no voobrazit'. No podsoznanie, hotya ono i vypolnyaet svoi funkcii, nikogda ne bylo ispol'zovano v celyah prodleniya dolgoletiya. Svyaz' mezhdu kletkami i podsoznaniem ne prihodila mne na um do 1955 goda, i ya rabotal nad izucheniem vseh aspektov zdorov'ya i praktikoval samye zhestkie i posledovatel'nye principy v svoem ozdorovlenii. Hotya podobnyj podhod luchshe, chem obrashchenie k medicine, cherez 7 let ya prishel k zaklyucheniyu, chto takie zatraty sil na podderzhanie zdorov'ya necelesoobrazny. YA zametil v vozraste 76 let, chto bystro sdayu, nesmotrya na spartanskij obraz zhizni, i ponyal, chto ne protyanu bol'she 2-3 let. YA byl, konechno, naslyshan o razlichnyh sluchayah dolgozhitel'stva. Turok Zard-Aga, kak govoryat, prozhil 156 let i umer v 1934 godu. On byl zhenat 13 raz i ostavil 25 detej. Telo ego pri vskrytii okazalos' v prekrasnom sostoyanii. Kristian Drakensberg, obladatel' titula "samyj staryj zhitel' Severa", prozhil 146 let (vse strogo dokumentirovano) i v vozraste 130 let odnovremenno uhazhival za neskol'kimi zhenshchinami. Doktor D. Defornel' v vozraste 102 let ot rodu zhenilsya na 26-letnej, i ona rodila emu neskol'kih detej. |ti i mnogie drugie sluchai vsegda volnovali menya vot s kakoj storony: pochemu pri vskrytii dolgozhitelej ih osnovnye vnutrennie organy byli v otlichnom sostoyanii? YA mog tol'ko predpolozhit', chto vse zdes' svyazano s zhivymi kletkami, s ih vozrastom. Moi mysli vernulis' k tomu vremeni, kogda ya, vozvrativshis' posle vojny iz YUzhnoj Afriki polnoj razvalinoj, sdelal dva otkrytiya, kotorye spasli moe zdorov'e i, mozhet byt', zhizn'. Posle raneniya voennye vrachi skazali mne, chto u menya slaboe serdce i tromby v obeih nogah. Oni nashli, chto pri neladah v levom zheludochke naznachennaya operaciya na nogah mozhet privesti k popadaniyu trombov v serdce i smerti. YA konsul'tirovalsya s neskol'kimi chastnymi doktorami, i vse oni govorili odno i to zhe. YA zhe poka otkazyvalsya ot operacii iz chuvstva straha. Sostoyanie moe bylo takim, chto stoilo mne postoyat' ili projtis', kak nakatyval obmorok, nogi raspuhali ot otekov, budto hoteli lopnut'. Kak i ruki, oni byli sinimi i holodnymi, kak led. V 20 let zhizn' stala dlya menya tyazhkim bremenem. CHtoby otvlech'sya, ya chital knigi, kotorye popadali mne v ruki. V odnoj iz nih ya nashel sravnitel'no novuyu metodiku autotreninga i nemedlenno eyu zainteresovalsya. V drugoj knige ya vychital dva zayavleniya nemeckogo doktora Dajtlya: "Priroda sozdaet i podderzhivaet nas, poetomu ona dolzhna nas i lechit'" i "Lechit odna lish' priroda: eto vysshij zakon prakticheskoj mediciny". YA posledoval teorii etogo doktora, no v to zhe vremya ponyal, chto zhdat' passivno pomoshchi ot prirody bessmyslenno, i popytalsya ej pomoch', v pervuyu ochered' autotreningom. V odno i to zhe vremya kazhdyj den' ya v odinochestve opuskalsya na chas v legkoe kreslo, zakryval glaza, rasslablyalsya i nachinal glubokoe dyhanie. YA koncentrirovalsya na rabote serdca, cirkulyacii krovi, predstavlyal sebe, chto ona legko probegaet po vsemu moemu telu, chto nogi i ruki stanovyatsya teplymi, oteki ischezayut. Nizhe ya rasskazhu o tehnike etogo uprazhneniya, a poka ne budu otvlekat'sya na podrobnosti. Tak vot, cherez chetyre mesyaca ya zabyl o svoej bolezni. S togo vremeni ya ispol'zoval autotrening protiv vseh nachinavshihsya boleznej, dazhe pri vizitah k zubnomu vrachu. Autotrening Kak ispol'zovat' autotrening dlya bor'by so starost'yu, kotoraya byla ser'eznym protivnikom? Odno delo skoncentrirovat' mysli na serdce ili pecheni i sovsem drugoe - na vsem tele srazu. YA zatratil mnogo usilij, no ubedilsya, chto i otdel'nye kletki, i ih gruppy mogut reagirovat' na myslennuyu formulu polozhitel'no. Odnovremenno ya soblyudal dietu i delal fizicheskie uprazhneniya dlya ukrepleniya myshc. CHerez neskol'ko nedel' posle nachala moih uprazhnenij ya pochuvstvoval rezkoe uluchshenie zdorov'ya, energeticheskih i myslitel'nyh processov. Kogda proshel god, ya reshil obsledovat'sya u dvuh nezavisimyh vrachej, kazhdyj iz kotoryh ne znal o sushchestvovanii drugogo. Diagnozy byli identichny, poetomu ya privedu polnost'yu tol'ko odin iz nih. Doktor Sejdzh, 77 let. Obshchee sostoyanie: zdorovyj muzhchina prekrasnogo teloslozheniya, horoshij cvet kozhi. Organy chuvstv: vse organy chuvstv rabotayut luchshe, chem u lyudej takogo vozrasta v celom. Pamyat': cepkaya, bystraya. Pacient horosho pomnit kak davnie, tak i nedavnie sobytiya. Fizicheskoe sostoyanie: podvizhnost' dlya vozrasta pacienta zamechatel'naya, muskuly horosho razvity, lishnego vesa net. Rotovaya polost': zdorov. Ushi: zdorov. YAzyk: chistyj. Glotka: zdorov. Krovyanoe davlenie: 175/85. SHumov v serdce net, serdce zdorovoe, bez izmenenij. Dyhatel'naya sistema: vdoh i vydoh glubokie, nikakih patologij net. Pishchevaritel'nyj trakt: holecistotomicheskij rubec; pechen' v norme. Nevrologicheskij status: vse refleksy v norme. Reproduktivnye organy: bez klinicheskih izmenenij. Zaklyuchenie: dlya 77-letnego cheloveka isklyuchitel'no zdorov kak psihicheski, tak i fizicheski. YA, odnako, ne byl udovletvoren svoim krovyanym davleniem. Vrachi skazali, chto eto priznak ateroskleroza. Doma ya napisal oboim doktoram pis'mo, v kotorom uveryal ih, chto cherez mesyac ya svoe davlenie popravlyu. I kogda ya vnov' obratilsya k vracham, tonometr pokazal 150/80. Odin iz nih, vypisyvaya zaklyuchenie, zametil: "Po-moemu, sejchas vy sovershenno zdorovy". Mezhdu tem ya zaveril doktorov, chto pri sleduyushchem osmotre pokazateli moego zdorov'ya budut eshche luchshe, poskol'ku ya sobiralsya stat' molozhe. Estestvenno, ya vyzval etim zayavleniem ih ulybki, nesmotrya na dokazatel'stvo real'nosti moih namerenij, vyrazivsheesya v regulyacii davleniya krovi. Na sleduyushchij den' posle moego 83-letiya ya priglasil odnogo iz doktorov dlya novogo osmotra. Podpisav spravku, on prochital vsluh: "Segodnya ya osmotrel doktora Dzh. A. S. Sejdzha. So vremeni predydushchego osmotra proshlo 6 let, i ya priyatno udivlen fizicheskim i umstvennym zdorov'em moego pacienta. Esli ne schitat' lipomy v oblasti shei i shrama ot operacii na zhelchnom puzyre, pacient absolyutno zdorov. Vse sustavy v poryadke, koordinaciya dvizhenij otlichnaya. Arterial'noe davlenie 130/70, pul's rovnyj, 70 udarov v minutu. Nikakih priznakov stareniya v sravnenii s pokazaniyami predydushchego obsledovaniya". Zamet'te, chto moe davlenie opustilos' do urovnya 130/70, hotya i 150/80 - eto ochen' prilichno dlya moego vozrasta. Mezhdu tem neosporimym zakonom mediciny yavlyaetsya uvelichenie davleniya pri uvelichenii vozrasta, chto svyazano s razvivayushchimsya sklerozom sosudov. Itak, sem' let nazad ya postavil pered soboj zadachu s kazhdym dnem stanovit'sya molozhe, i ya dostig namechennogo. Sejchas pamyat' moya ostra, kak nikogda. Dazhe v 40 let ya ne imel takih muskulov, kakie imeyu sejchas. Eshche odin pokazatel' moego otlichnogo fizicheskogo sostoyaniya - vosstanovivshayasya seksual'naya potenciya. Bez vsyakogo hvastovstva skazhu, chto sejchas ya v etom smysle bolee aktiven, chem v molodosti. Process polnogo obnovleniya i omolozheniya kletok organizma zanimaet sem' let. Moj pervyj semiletnij cikl sejchas zakonchilsya, a v konce vtorogo ya nadeyus' dostich' eshche luchshih fizicheskih kondicij. Vershinu zhe v svoem razvitii ya polagayu pokorit' cherez 14 let, kogda ispolnitsya 21 god s momenta podchineniya kletok moego tela moemu razumu. |to zamanchivaya perspektiva, no ona nedostizhima bez ogromnogo truda i samopozhertvovaniya. Vprochem, svoim primerom ya dokazal, chto sekret vechnoj molodosti dostupen kazhdomu iz nas. Autotrening vsegda soputstvuet nam v toj ili inoj forme. CHasto my bessoznatel'no vozdejstvuem na sebya, i vo mnogih sluchayah etot process razrushitelen dlya organizma. Vozdejstvie na organizm mozhet byt' iniciirovano ne tol'ko razumom, no i impul'sami, poluchaemymi iz okruzhayushchej sredy. Kakoj-libo vneshnij diskomfort mozhet, naprimer, usugubit' strah pered bolezn'yu. Prosto udivitel'no, skol' mnogie lyudi umirayut ot raka, kotoryj voznikaet u nih tol'ko na osnove straha pered etoj bolezn'yu, a vse potomu, chto proishodyat nekontroliruemye proizvol'nye izmeneniya v kletkah. Takih primerov mozhno privesti mnozhestvo. Esli vy hotite proverit' na sebe vozdejstvie autotreninga, davajte provedem takoj eksperiment: vstan'te pryamo, ruki po shvam, rasslab'tes', naskol'ko vozmozhno. Zakrojte glaza, golovu otkin'te slegka nazad i podumajte, chto vy padaete na spinu. V etoj situacii nevozmozhno ne poteryat' ravnovesiya. Luchshee vremya dlya autotreninga, kogda v mozgu minimum krovi. |to byvaet posle edy, pered snom i v men'shej stepeni posle probuzhdeniya ot sna. V rasslablennom sostoyanii mozg naibolee sposoben k processu voobrazheniya. Dlya nachala nado popytat'sya ochistit' ego ot nezhelatel'nyh kartin dlya togo, chtoby on mog vosprinyat' trebuemoe izobrazhenie. Zdes' vse sugubo individual'no, i kazhdyj chelovek najdet dlya sebya postepenno svoj sobstvennyj sposob. Telo dolzhno byt' rasslableno (lech' ili otkinut'sya v kresle), glaza zakryty. 1. Voobrazite dlinnuyu uzkuyu trubu, shodyashchuyusya vdali v odnu tochku. Predstav'te, chto vash razum - osyazaemaya real'nost', kotoruyu vy mozhete zaperet' v etu trubu n derzhat' tam do vostrebovaniya. S opytom eta sistema pozvolit vashemu voobrazheniyu byt' svobodnym v techenie neobhodimogo vremeni. 2. Voobrazite chistuyu beluyu prostynyu, razvernutuyu i poveshennuyu pered vami. Esli vy mozhete skoncentrirovat'sya na odnom i tom zhe obraze, znachit, vash razum svoboden i gotov k vospriyatiyu signala izvne. 3. Voobrazite uspokaivayushchuyu, usyplyayushchuyu kartinku, v centre kotoroj - vy. Naprimer, vy plyvete, solnce padaet vam na lico, vy povtoryaete: "YA rasslablyayus', ya zasypayu, mne horosho, ya chuvstvuyu, kak ya z-a-s-y- p-a-a-a-yu..." Povtorite neskol'ko raz, rastyagivaya slova. CHerez nekotoroe vremya vash razum nachnet privykat' k osvobozhdeniyu ot vseh nenuzhnyh myslej na vse bolee dolgoe vremya. Kogda vy dostignete uspehov na etom puti, vy gotovy k treningu. Vy mozhete zadavat' sebe nuzhnye shemy myslenno ili golosom (v poltona). Derzhite trebuemye izobrazheniya do teh por, poka podsoznanie ne zafiksiruet ih. Vy pojmete, chto eta stadiya dostignuta, kogda vdrug nachnete neproizvol'no ih vosproizvodit'. Zdes' nuzhno dobivat'sya tol'ko polnogo rezul'tata, ibo, esli vo vremya raboty v golovu budut pronikat' postoronnie mysli, ves' effekt propadet. Dominirovat' dolzhna tol'ko odna mysl', vse, ostal'nye podchineny ej. Vsyakaya postoronnyaya kartina dolzhna nemedlenno izgonyat'sya, v to vremya kak trebuemaya - chetkaya i opredelennaya - vbivat'sya v pamyat' postoyannym povtoreniem. Esli vy vdrug zasnete vo vremya etogo processa, a v moment probuzhdeniya najdete, chto pervaya mysl', posetivshaya vas, ta, s kotoroj vy usnuli,- eto znachit, chto vashe podsoznanie vosprinyalo vse tak, kak nado. Eshche odno dokazatel'stvo pravil'nogo vypolneniya zadachi zaklyuchaetsya v tom, chto dnem za povsednevnymi zabotami vas vnezapno poseshchaet ta mysl', kotoruyu vy nasil'no zagonyali v mozg nakanune. Vashe podsoznanie ne tol'ko vash pokornyj sluga. Ono takzhe i vash luchshij pomoshchnik i partner po chasti prodleniya zhizni. Soznanie i podsoznanie nerazdelimy. Ih interesy shozhi, i cel' ih - sohranit' v sovershenstve tu obolochku, v kotoroj oni sushchestvuyut, to est' vashe telo. Uzhe bol'she 50 let ya ne upotreblyayu alkogol', ne kuryu, ne em ryby i myasa, v tom chisle i myasa pticy. YA ne prizyvayu vseh, kto hochet prodlit' sebe zhizn', stat' nepremenno vegetariancami. No pravil'nye eda i pit'e ochen' vazhny v samoregulya- cii. Komponenty nashej segodnyashnej pishchi zavtra stanovyatsya komponentami krovi, i potomu neobhodimo upotreblyat' produkty v maksimal'no naturalizovannom vide. I eshche hotelos' by upomyanut' zdes' o fizicheskoj kul'ture. Po moemu mneniyu, izlishnie fizicheskie nagruzki gorazdo bol'she narodu zagnali v grob, chem ozdorovili. Usilennye uprazhneniya peregruzhayut zhiznenno vazhnye organy, osobenno serdce. Velichajshij predstavitel' kul'turizma YUdzhin Sendou umer sravnitel'no molodym - ne vyderzhalo kak raz serdce. Izvestnyj amerikanskij politik CH. M. Dep'yu skazal mne, kogda ya sprosil ego ob otnoshenii k fizicheskim uprazhneniyam: "Osnovnye fizicheskie nagruzki ya ispytyvayu na pohoronah, kogda nesu grob moego ocherednogo druga, udelyavshego fizkul'ture slishkom mnogo vnimaniya". Sam on dozhil do preklonnyh let. Legkie ritmicheskie uprazhneniya, opisannye v etoj knige,- vot vse, chto vam neobhodimo. Oni pomogayut molodym kletkam zanyat' mesto otrabotavshih svoe. Fundamental'nyj zakon zdes' - ustanovka pravil'nogo dyhaniya posredstvom ezhednevnyh trenirovok. CHtoby byt' dejstvitel'no schastlivym i zhit' v mire s samim soboj i drugimi, nuzhno umet' izbegat' raznogo roda konfliktov, v tom chisle ne voevat' i s sobstvennym organizmom, poskol'ku v poslednem sluchae soznatel'noe i bessoznatel'noe stanovyatsya v oppoziciyu drug k drugu. Tem, kto reshil ispol'zovat' moi metody, sleduet pomnit', chto rezul'tat ne pridet tak bystro, kak vy etogo zahotite. Process uluchsheniya sostoyaniya idet medlenno, no esli vy zanimaetes' tshchatel'no i postoyanno, trebuemyj rezul'tat obyazatel'no budet dostignut. Dyhanie Pered tem kak nachinat' autotrening, vy dolzhny vyuchit' dva kompleksa prostyh uprazhnenij. Pervyj postavit vam pravil'noe dyhanie, kotoroe dolzhno sposobstvovat' intensivnomu obmenu veshchestv v kletkah i nasyshcheniyu krovi kislorodom, vtoroj ob®edinyaet neskol'ko legkih razminochnyh uprazhnenij. Vy dolzhny praktikovat' glubokoe dyhanie do teh por, poka ono ne stanet vashej postoyannoj potrebnost'yu. |to vazhno i dlya normal'noj raboty mozga. Uprazhneniya, opisannye nizhe, vy dolzhny povtoryat' ezhednevno. Oni ne tyazhely, no krajne polezny. 1. Dyshite vsegda s pomoshch'yu zhivota, naduvaya i podtyagivaya ego. 2. Vdyhajte legko, ne izdavajte shuma, kogda zasasyvaete vozduh cherez nos. 3. Kazhdyj vdoh dolzhen osushchestvlyat'sya cherez nos, osobenno kogda v vozduhe mnogo pyli. Rot pri etom dolzhen byt' zakryt. 4. Posle togo kak ustanovitsya dyhanie zhivotom, amplituda ego dolzhna postepenno uvelichivat'sya, den' za dnem, ponemnogu. 5. Pytajtes' vdohnut' na polnuyu glubinu, naskol'ko eto vozmozhno. Kazhdyj vdoh dolzhen soprovozhdat'sya takoj popytkoj. 6. Vydyhajte cherez rot. |to obychnoe yavlenie pri razgovore ili penii - vdoh cherez nos i vydoh cherez rot. 7. Nikogda ne napryagajte grudnuyu kletku, legkie. Ne koncentrirujtes' na etom processe. Ne pozvolyajte telu ili nervam napryagat'sya, ne dovodite sebya do golovokruzheniya. 8. Delajte vdoh bystro, naskol'ko eto vozmozhno, no pri etom ne, sopite. 9. Vy budete schitat'sya masterom dyhaniya, esli, gluboko vdohnuv, rovno i uverenno vydohnite, oshchushchaya pri vydohe, kak podnimaetsya diafragma ili osnovanie legkih. No ne zabyvajte predydushchih pravil! 10. Posle togo kak nauchites' dyshat' zhivotom, vy dolzhny posvyashchat' etomu zanyatiyu 5 minut v chas, v zatem 5 minut kazhdye polchasa v techenie 2 dnej podryad. |ti dvuhdnevnye periody dolzhny povtoryat'sya 3 raza v mesyac - kazhdye 10 dnej. CHerez 4 mesyaca vy obretete novyj tip dyhaniya. 11. V techenie 4 mesyacev delajte vodnye procedury po sleduyushchej sheme: razden'tes' tak, chtoby obnazhilas' grudnaya kletka; v komnate dolzhno byt' teplo. Namochite polotence goryachej vodoj i energichno obotrite plechi i verhnie 2/3 grudi i spiny. Bystro i ochen' kachestvenno vytrites' nasuho. |nergichno pohlopajte sebya ladonyami po ukazannym mestam. Kak tol'ko kozha budet polnost'yu suhoj, obnazhite vse telo i obotrite ego holodnoj vodoj, nachinaya s toj granicy, gde vy primenyali goryachuyu vodu. Vytrites' dosuha. |to uprazhnenie pozvolyaet aktivizirovat' deyatel'nost' legkih i nervov. CHtoby predohranit' mozg ot izlishnego priliva krovi, predvaritel'no smochite golovu holodnoj vodoj. Razminochnye fizicheskie uprazhneniya 1. Lech' na spinu. Prityagivat' k grudi snachala obe nogi odnovremenno s pomoshch'yu ruk (6-8 raz), zatem poocheredno pravuyu i levuyu nogu (po 6-7 raz), zatem snova obe. 2. Lech' na zhivot. Prityagivat' rukoj sognutuyu v kolene nogu k yagodice (6-7 raz kazhduyu nogu), zatem obe nogi srazu. |to uprazhnenie horosho takzhe pri artritah. 3. Lech' na spinu. Ruki skrestit' na grudi i sest', ne otryvaya nog ot pola, zatem snova lech'. |to uprazhnenie dlya bryushnogo pressa. Ideal'noe kolichestvo povtorenij - 20-30. 4. Stoya, pyatki vmeste, noski vroz', ruki na bedrah. Vrashchenie tazom - 21 raz vpravo i 21 - vlevo. 5. Tak zhe, kak i 4-e, no pri dvizhenii bedra vypisyvayut vos'merka. 6. Osnovnaya stojka. Polnyj oborot vytyanutyh ruk vpered i nazad, po 21 razu. 7. Osnovnaya stojka. Ladonyami dostat' pered soboj pol, ne sgibaya nog. Povtorit' 21 raz. 8. Pyatki vmeste, noski vroz', ruki na bedrah. Vrashchenie golovoj vpravo i vlevo do otkaza, tak, budto vy sledite za ob®ektom, medlenno dvizhushchimsya tuda-syuda na urovne vashih glaz. Tulovishchem ne dvigat'. Povtorit' 100 raz. |to uprazhnenie ochen' vazhno, nikogda ne propuskajte ego. 9. Osnovnaya stojka. 1 - podnyat' ruki vpered do urovnya plech, ladoni raskryt'; 2 - ruki opustit' vniz, kisti szhat' v kulaki; 3 - sognut' ruki v loktyah, podnesti kisti k plecham; 4 - ruki podnyat' vverh nad golovoj, ladoni pri etom raskryt'; 5 - opustit' kisti k plecham; 6 - opustit' ruki vniz v ishodnoe polozhenie. Povtorite eto uprazhnenie 20 raz. Ego nuzhno vypolnyat' spokojno i ritmichno, tak kak ono ispol'zuetsya v processe polucheniya autotreningovoj ustanovki. Zdes' umestno eshche raz dobavit', chto, dlya togo chtoby vashi kletki uspeshno "sotrudnichali" s vami, neobhodimo podderzhivat' telo v chistote kak snaruzhi, tak i vnutri, prichem poslednee dolzhno vyrazhat'sya v ne menee chem dvukratnom ezhednevnom oporozhnenii vashego kishechnika. Klyuch S pomoshch'yu autotreninga vy dolzhny vyrabotat' te kachestva, kotorymi poka ne obladaete. Nikogda ne primenyajte vyrazheniya tipa "U menya v budushchem vse budet horosho", "Moi posredstvennye razum i telo prevratyatsya v superrazum i supertelo" i t. p. Oni vredny, ibo napominayut vam o vashej nyneshnej defektivnosti. Primenyajte tol'ko ponyatnye, podrobnye i pozitivnye terminy. Pytajtes' myslenno vypolnyat' to, chto vy voobrazhaete, togda rezul'tat pridet bystree. Naprimer, stimulirujte drozh' vozbuzhdeniya, kogda govorite sebe: "Mysl' ob obnovlenii moego tela zastavlyaet menya drozhat'..." Voobrazhajte sebya v novom tele, sozdannom vami, kogda govorite: "Kazhdyj den' ya uluchshayu svoe telo, stremyas' k sovershenstvu..." Vy mozhete ispol'zovat' te formuly, kotorye privedeny zdes', ili sozdat' svoi. No pered tem, kak nachinat' rabotat', nado obyazatel'no vyuchit' KLYUCH, kotoryj neobhodimo ispol'zovat' s kazhdoj formuloj. Ego primenenie dolzhno obyazatel'no predvaryat'sya razminochnym uprazhneniem 9 (ruki k plecham -vverh - vniz) iz opisannogo vyshe kompleksa razminochnyh uprazhnenij. KLYUCH: YA uverenno utverzhdayu, chto moj razum yavlyaetsya hozyainom i rezhisserom moej zhizni i sud'by, a podsoznanie - eto moj podnevol'nyj pokornyj sluga, kotoryj polnost'yu kontroliruet vse zhivye kletki moego organizma, a takzhe vse neproizvol'nye dejstviya i mehanizm zazhivleniya i vosstanovleniya vsego moego tela. Moya uverennaya, spokojnaya i umnaya volya sdelaet menya takim, kakim ya hochu byt'. Kogda vy povtoryaete etu ili kakuyu-nibud' druguyu ustanovku, proiznosite slova tverdo, medlenno i ritmichno, pochti po slogam. Kazhdoe slovo neobhodimo fiksirovat' v mozgu. Klyuch vsegda zakanchivaetsya frazoj o tom, kakim by vy hoteli byt'. YA obychno trizhdy povtoryayu posle klyucha frazu "YA hotel by imet' sovershennye telo, razum i duh". Posle klyucha mozhno ispol'zovat' lyubuyu formulu, a vot zakanchivat' zanyatie vsegda nuzhno slovami: "Menya vdohnovlyaet opredelennoe i yasnoe chuvstvo absolyutnogo sovershenstva i polnogo obnovleniya, obnovleniya, obnovleniya i perestrojki moego razuma, tela i duha". Kogda proiznesete slovo "sovershenstvo", skrestite ruki na grudi i sdelajte pauzu, v techenie kotoroj trizhdy gluboko i spokojno vdohnite i vydohnite. Zatem prodolzhajte proiznosit' formulu, delaya pauzu posle kazhdogo povtora slova "obnovlenie". Proiznosya slovo v pervyj raz, ruki vytyanite vdol' tela (ladoni raskryty), vo vtoroj raz - podnimite ih nad golovoj i v tretij raz - vytyanite ruki vpered ladonyami vverh. Nizhe privedeny neskol'ko ustanovok, kotorye isklyuchitel'no effektivno budut sposobstvovat' uluchsheniyu vashego zdorov'ya. Nachnite s nih, legko zapominayushchihsya i podgotavlivayushchih razum i telo dlya bolee dlitel'nyh i slozhnyh variantov, kontroliruyushchih vsyu set' zhivyh kletok. "YA zdorov. Krov' moya techet rovno. Kozha moya chista i nezhna. Moi glaza yasny i siyayut, izluchaya energiyu i silu. Moj mozg vsegda gotov k dejstviyu. Moya pohodka legka, bystra i sil'na. Gormony i drugie zashchitnye sily moego organizma otrazyat lyubuyu ataku so storony vneshnej infekcii. Vse nezhelatel'noe uhodit iz moego organizma cherez kishechnik, pochki, legkie i pory na kozhe. U menya prekrasnyj appetit, ya hochu est' i pit' i gotov spravit'sya s lyuboj edoj". "YA schastliv. YA vizhu tol'ko horoshuyu storonu zhizni i, hotya ya gotov i k hudshemu, vsegda nadeyus' na luchshee. So mnoj neproizojdet nikakih sluchajnostej, i vse sobytiya - k luchshemu i tol'ko mne na pol'zu. YA rassuditelen, uravnoveshen, vesel, zhizneradosten, optimistichen i energichen. Moj razum spokoen, ya uveren v sebe". "U menya vse v poryadke. Moj glavnyj interes - eto moya rabota, i ya delayu ee horosho; ya skoncentrirovan i vnimatelen, poskol'ku moj razum, telo i duh sil'ny. U menya vse horosho, tak kak ya zainteresovan v svoej rabote i otdayu ej vse luchshee, chto u menya est'. Zdes' i sejchas u menya vse horosho". Rezul'taty autotreninga proyavlyayutsya u vseh po-raznomu, no oni prosmatrivayutsya gorazdo ran'she, chem proizojdet obnovlenie kletok tela, ih mozhno ozhidat' uzhe cherez dva mesyaca posle nachala zanyatij. U menya, naprimer, s pomoshch'yu autotreninga bystro proshli furunkuly i naryvy na lice i rukah. |to plody raboty moego podsoznaniya. YA daval sebe ustanovku po neskol'ku raz v den': pered othodom ko snu, noch'yu, esli prosypalsya, rano utrom, poka mozg byl spokoen. V sochetanii s glubokim dyhaniem ya govoril sebe kak vsluh, tak i myslenno: "YA veryu v silu moego podsoznaniya, kontroliruyushchego vse organy i funkcii moego tela. Sejchas ya napravlyayu etu silu na reshenie zadachi vosstanovleniya normal'nyh, estestvennyh uslovij funkcionirovaniya organov, na ochishchenie i usilenie toka moej krovi, na normalizaciyu cirkulyacii i udaleniya toksinov i drugih vrednyh veshchestv iz moego organizma cherez obychnye kanaly. Vse naryvy i vysypaniya na moem tele prekrashchayut poyavlyat'sya i otravlyat' menya. Moe podsoznanie sreagiruet na eti ustanovki, a ya budu povtoryat' ih eshche i eshche, do teh por, poka moya bolezn' ne prekratitsya". YA povtoryal etu ustanovku stol' chasto, chto ona stala prihodit' mne na um, lish' tol'ko ya prosypalsya. Moi furunkuly ischezli cherez dva mesyaca i bol'she nikogda menya ne donimali. CHerez paru mesyacev posle moego 77-letnya, kogda ya ochen' gordilsya svoimi uspehami v dele obnovleniya organizma, u menya nachalsya prostatit. Odnako mne ponadobilos' vsego lish' dve nedeli, chtoby raspravit'sya s etoj bolezn'yu s pomoshch'yu sleduyushchej ustanovki: "YA vizhu moyu predstatel'nuyu zhelezu i vizhu, chto ona sovershenno zdorova i normal'na. Obmen veshchestv v nej i vydelenie sekreta sovershenny. Moe zdorov'e luchshe, chem bylo ran'she, moya fizicheskaya i psihicheskaya energii postoyanno rastut. YA dayu komandu moemu podsoznaniyu nemedlenno vzyat' pod kontrol' vse kletki moego tela tak, chtoby oni effektivno i pravil'no vypolnyali vsyu tu rabotu, kotoruyu im naznachila priroda, i postoyanno obespechivali normal'nuyu zhiznedeyatel'nost' moego sovershennogo tela". Vera v sebya Ochen' vazhno umet' koncentrirovat' mysli na nuzhnom napravlenii. |to dostigaetsya s pomoshch'yu uprazhneniya, kotoroe jogi nazyvayut "sekret, ubivayushchij strah". Vypolnyaya eto uprazhnenie, vy osvobodites' ot nervnogo napryazheniya i straha, vozvratite spokojstvie i uverennost' v sebe. Ego mozhno delat' v lyubom meste, dazhe kogda vy, dopustim, gulyaete. Cel' ego - svoeobraznyj vnutrennij massazh spleteniya nervnyh volokon, izvestnogo pod nazvaniem "solnechnogo spleteniya". Dlya nachala rekomenduyu oznakomit'sya s izobrazheniem solnechnogo spleteniya v horoshem anatomicheskom atlase. Uprazhnenie nuzhno delat' sleduyushchim obrazom: vdohnut' kak mozhno glubzhe, naduvaya zhivot, zaderzhat' dyhanie; rasslabivshis', dat' vozduhu vozmozhnost' vernut'sya v verhnyuyu chast' legkih, zatem snova s siloj nadut' zhivot. Povtorit' cikl 2 raza i rezko, s siloj, vydohnut' vozduh cherez rot, ne naduvaya shchek. Uprazhnenie nado povtorit' 3 raza s pereryvom v 30 sekund. Esli vozniknet golovokruzhenie, ne volnujtes'. V processe trenirovok ono projdet. CHerez nekotoroe vremya vy stanete chuvstvovat' sebya posle vypolneniya etogo uprazhneniya legko i svobodno. |to budet oboznachat': mozg vash gotov dlya vospriyatiya ustanovok. Nizhe ya privozhu korotkie ustanovki pri nekotoryh zabolevaniyah. Vy ne dolzhny rassmatrivat' ih kak dogmu i mozhete menyat' ih v sootvetstvii s vashimi zhelaniyami. Alkogolizm. YA nikogda bol'she ne poddamsya zhelaniyu vypit', kakoj by ni byla prichina. Vsyakaya mysl' ob alkogole otvratitel'na dlya menya. ZHelanie vypit' umerlo vo mne, i ya svoboden napravit' svoyu volyu na dostizhenie sovershenstva, kotorogo ya hochu. Otsutstvie appetita. U menya normal'nyj, horoshij appetit, i on budet uluchshat'sya s kazhdym dnem. Vo vremya prinyatiya pishchi ya vsegda goloden, goloden, goloden. V budushchem vse, chto ya s®em i vyp'yu, pojdet mne na pol'zu, i vsya pishcha budet nemedlenno prinyata, polnost'yu perevarena i usvoena moim organizmom. P r i m e ch a n i e. |tu formulu mozhno ispol'zovat' v sluchayah pishchevoj allergii. Gipertoniya. Blagodarya specificheskoj gruppe kletok moego tela, kotorye dejstvuyut v nuzhnom klyuche, moi arterii, veny i tkani stanovyatsya myagkimi, elastichnymi, podatlivymi, takimi zhe, kakimi oni byvayut u zdorovogo molodogo cheloveka 25-30 let, i oni ostanutsya v takom sostoyanii v techenie vsej moej zhizni. U menya sil'noe serdce, i ya chuvstvuyu, kak moe davlenie umen'shaetsya s kazhdym dnem, umen'shaetsya s kazhdym dnem... (|tu ustanovku ya ispol'zoval dlya snizheniya svoego davleniya, kogda pokazyvalsya vracham.) Izlishnyaya zastenchivost'. Moi emocii nahodyatsya pod moim polnym kontrolem. YA hozyain svoih chuvstv. YA nikogda ne smushchayus' i ne konfuzhus'. Nichto ne mozhet narushit' moi spokojstvie, uravnoveshennost' i hladnokrovie. YA polnost'yu sebya kontroliruyu. YA polnost'yu vladeyu soboj. Funkcii kishechnika. Moj kishechnik budet srabatyvat' legko, estestvenno, svobodno i polnocenno 2 ili 3 raza v den', s regulyarnost'yu chasov. |to vyzovet polnoe i chetkoe oporozhnenie i ezhednevnoe ochishchenie moih vnutrennostej. P r i m e ch a n i e. V etoj formule primeneny cifry 2 i 3, no vashe podsoznanie vyberet ustraivayushchee vas kolichestvo samostoyatel'no. Zrenie. Moe zrenie stanovitsya sil'nej i chishche s kazhdym dnem. Blagodarya dejstviyu specificheskoj gruppy kletok moego organizma, funkciej kotoryh yavlyayutsya uluchshenie i stabilizaciya zreniya, idet obnovlenie tkanej moih glaz do teh por, poka oni ne stanut sovershennymi, i eto pozvolit mne videt' ob®ekty absolyutno tochno na lyubom rasstoyanii. Trenirovka pamyati. Moya pamyat' - hranilishche vseh davnih i nedavnih sobytij, kotorye ya pomnyu vo vseh mel'chajshih podrobnostyah. S pomoshch'yu kartin, avtomaticheski risuemyh moej pamyat'yu, ya v sostoyanii voobrazit' i bezoshibochno vosproizvesti vse, chto mne neobhodimo. Bolevye oshchushcheniya. YA sovershenno svoboden ot vsyakoj boli i dazhe namekov na nee ili kakogo-libo drugogo diskomforta v moem tele. Prichiny etoj boli, ee istochnik uzhe likvidirovany rabotoj kletok moego organizma. Zaikanie. Poskol'ku u menya net nikakih defektov v stroenii organizma, ya sovershenno uveren, chto moe podsoznanie mozhet vypravit' i vypravit etot defekt. Nachinaya s etogo momenta ya budu govorit' chisto, ne zapinayas' i ne zaikayas'. Moe podsoznanue sejchas napravleno na to, chtoby otkorrektirovat' vse nedostatki moej rechi, i ya vsegda budu govorit' legko, chetko i pravil'no. Impotenciya. V seksual'nom otnoshenii ya dostatochno silen, deesposoben i absolyutno normalen. YA polnost'yu kontroliruyu silu i napravlennost' moih seksual'nyh zhelanij i potrebnostej s pomoshch'yu raboty specificheskoj gruppy kletok moego tela.