ej gotovy. A. Pomnite, chto Iisus izlechil desyat' prokazhennyh za odin den' - i tol'ko odin iz nih poblagodaril ego. Pochemu vy ozhidaete bol'shej blagodarnosti, chem poluchil Hristos? B. Pomnite, chto edinstvennyj sposob obresti schast'e, - eto ne ozhidat' blagodarnosti, a sovershat' blagodeyaniya radi radosti, poluchaemoj ot etogo. V. Pomnite, chto blagodarnost' - eto takaya cherta haraktera, kotoraya yavlyaetsya rezul'tatom vospitaniya; poetomu, esli vy hotite, chtoby vashi deti byli blagodarnymi, uchite ih etomu. Pravilo 4: Vedite schet svoim udacham, a ne svoim nepriyatnostyam! Pravilo 5: Ne podrazhajte drugim. Najdite sebya i ostavajtes' soboj, ved' "zavist' - eto nevezhestvo", a "podrazhanie - samoubijstvo". Pravilo 6: Kogda sud'ba vruchaet vam limon, postarajtes' sdelat' iz nego limonad. Pravilo 7: Zabyvajte o svoih sobstvennyh nepriyatnostyah, pytayas' dat' nemnogo schast'ya drugim. "Delaya dobro drugim, vy v pervuyu ochered' pomogaete sebe".  * CHASTX PYATAYA. Kak uberech' sebya ot bespokojstva iz-za kritiki *  Glava 19. Pomnite, chto nikto nikogda ne b'et mertvuyu sobaku V 1929 godu proizoshlo sobytie, kotoroe proizvelo sensaciyu v universitetskih krugah. Za neskol'ko let do etogo molodoj chelovek po imeni R. Hatchins zakonchil Jel'skij universitet, sovmeshchaya uchebu s rabotoj oficianta, repetitora, prodavca gotovoj odezhdy. Teper' zhe, vosem' let spustya, on byl torzhestvenno vozveden v dolzhnost' rektora chetvertogo po prestizhu universiteta v SSHA - CHikagskogo. Emu tol'ko ispolnilos' 30 let. Pozhilye professora kachali golovami. Kritika obrushilas' na etogo "chudo-mal'chika", kak obval. On byl to, i on byl eto - slishkom yun, neopyten, nad ego ideyami v oblasti obrazovaniya poteshalis'. Dazhe gazety prisoedinilis' k napadkam. V den' ego naznacheniya odin iz ego druzej skazal otcu R. Hatchinsa: "YA byl shokirovan, prochitav utrom v gazete redakcionnuyu stat'yu, ponosyashchuyu vashego syna." "Da, eto zhestoko, - skazal Hatchins-starshij, - no, pomnite, nikto nikogda ne pnet dohluyu sobaku." Tak ono i est', i chem vazhnee sobaka, tem s bol'shim udovol'stviem pinayut ee lyudi. Princ Uel'skij, stavshij pozdnee |duardom VIII, osnovatel'no poluchil po zadnemu mestu. On poseshchal Dartmutskij kolledzh, sootvetstvuyushchij morskomu uchilishchu. Princu bylo chetyrnadcat' let. Odnazhdy odin iz oficerov zastal ego plachushchim i sprosil, v chem delo? Vnachale princ ne hotel govorit', a zatem priznalsya, chto byl pobit kadetami. Nachal'nik kolledzha sobral kadetov i ob®yasnil im, chto hotya princ ne zhalovalsya, tem ne menee emu hotelos' by znat', chem obyazan on takomu obrashcheniyu. Ne srazu, no kadety priznalis', chto im hotelos', chtoby so vremenem, kogda oni stanut oficerami flota, oni mogli by govorit', chto v svoe vremya bili samogo korolya! Poetomu, kogda vam poddadut, ili vas rugayut, imejte v vidu, chto eto zachastuyu delaetsya potomu, chto daet poddavshemu ili kritikuyushchemu chuvstvo sobstvennoj znachimosti. |to chasto oznachaet, chto vy dobilis' chego-to vazhnogo i zasluzhivaete vnimaniya. Mnogie lyudi poluchayut velichajshee naslazhdenie, ponosya teh, kto bolee obrazovan ili bolee udachliv. Naprimer, kogda ya pisal etu glavu, ya poluchil pis'mo ot odnoj zhenshchiny, razoblachayushchej generala Uil'yama Buta, osnovatelya Armii spaseniya. YA vystupil po radio v peredache, voshvalyavshej generala Buta. CHto zhe napisala mne eta zhenshchina? Ona obvinila generala Buta v krazhe vos'mi millionov dollarov, kotorye on sobral dlya okazaniya pomoshchi bednyakam. Konechno, eto obvinenie bylo nelepym. No eta zhenshchina ne stremilas' k pravde. Ona nahodila zlobnoe udovletvorenie v tom, chto klevetala na cheloveka, kotoryj byl namnogo vyshe nee. YA vybrosil ee klevetnicheskoe pis'mo v korzinu dlya musora i poblagodaril vsemogushchego boga za to, chto ona ne moya zhena. Iz ee pis'ma ya nichego ne uznal o generale Bute, no mnogoe uznal o nej samoj. SHopengauer skazal mnogo let nazad: "Nizmennye lyudi ispytyvayut ogromnoe udovol'stvie, kogda nahodyat nedostatki i bezrassudnye postupki u velikih lyudej". Edva li mozhno schitat' byvshego prezidenta Jel'skogo universiteta nizmennym chelovekom. Odnako Timoti Duajt, po vsej veroyatnosti, byl v polnom vostorge, vystupaya s napadkami na cheloveka, kotoryj byl kandidatom na post prezidenta SSHA. Prezident Jel'skogo universiteta preduprezhdal, chto, esli etogo cheloveka vyberut prezidentom, "my uvidim, kak nashi zheny i docheri stanut zhertvami uzakonennoj prostitucii, oni budut hladnokrovno obescheshcheny, ih dushi budut namerenno oskverneny, oni lishatsya skromnosti i dobrodeteli, stanut zhertvoj ponosheniya boga i cheloveka". Zvuchit pochti kak oblichenie Gitlera, ne pravda li? No eto skazano o sovershenno drugom cheloveke. |to bylo oblichenie Tomasa Dzheffersona. Kakogo Tomasa Dzheffersona? Neuzheli bessmertnogo Tomasa Dzheffersona, avtora Deklaracii nezavisimosti, svyatogo pokrovitelya demokratii? Da, predstav'te sebe, etim napadkam podvergalsya imenno on. Kak vy dumaete, kakogo amerikanca nazyvali "licemerom", "moshennikom" i "pochti ubijcej"? V odnoj gazete pomestili karikaturu, izobrazhavshuyu ego na gil'otine, ogromnyj nozh byl uzhe zanesen nad ego golovoj. Tolpy nasmehalis' nad nim, lyudi svisteli emu vsled, kogda on proezzhal po ulicam verhom. Kto eto byl? Dzhordzh Vashington! No ved' eto sluchilos' mnogo let nazad. Mozhet byt', s teh por chelovecheskaya natura hot' nemnogo usovershenstvovalas'? Nu chto zh, posmotrim. Voz'mem admirala Piri, polyarnogo issledovatelya, potryasshego mir, kogda on na sobach'ej upryazhke dostig v 1909 godu Severnogo polyusa. Piri byl edva zhiv ot goloda i holoda. Vosem' pal'cev na nogah byli otmorozheny i ih prishlos' amputirovat'. Perezhivaniya byli takovy, chto on chut' ne soshel s uma. V to zhe vremya ego starshie morskie nachal'niki v Vashingtone sgorali ot negodovaniya, zaviduya toj populyarnosti, kakuyu priobrel Piri. Oni obvinili ego v tom, chto on sobral den'gi na nauchnye issledovaniya, a sam "prohlazhdalsya i bezdel'nichal v Arktike". Oni, vozmozhno, sami poverili v eto, ibo nevozmozhno ne poverit' v to, vo chto vam hochetsya verit'. |to zhelanie unizit' Piri bylo nastol'ko sil'nym, chto tol'ko pryamoe vmeshatel'stvo prezidenta Mak-Kinli pozvolilo Piri prodolzhat' svoyu deyatel'nost' v Arktike. Podvergalsya by Piri takim oskorbleniyam, esli by on zanimalsya kakoj-nibud' kontorskoj rabotoj v ministerstve voenno-morskih sil v Vashingtone? Net. Ego deyatel'nost' ne byla by nastol'ko vazhnoj, chtoby vyzyvat' zavist'. S generalom Grantom oboshlis' eshche bolee zhestoko, chem s admiralom Piri. V 1862 godu on oderzhal pervuyu velikuyu reshitel'nuyu pobedu, kogda Sever vpervye vzyal verh, - pobedu, kotoraya byla oderzhana za odin den', pobedu, kotoraya srazu sdelala Granta nacional'nym geroem, pobedu, kotoraya imela ogromnyj rezonans dazhe v dalekoj Evrope, pobedu, po sluchayu kotoroj torzhestvenno zvonili cerkovnye kolokola i pylali kostry ot Mena do beregov Missisipi. Tem ne menee ne proshlo i shesti nedel' posle etoj vydayushchejsya pobedy, kak Grant - geroj Severa - byl arestovan i otstranen ot komandovaniya svoej armiej. On plakal ot unizheniya i otchayaniya. Pochemu general U. S. Grant byl aretovan v zenite svoej slavy? V pervuyu ochered' potomu, chto on vozbudil podozritel'nost' i zavist' svoih nadmennyh nachal'nikov. Esli vy sklonnye bespokoit'sya iz-za nespravedlivoj kritiki, vypolnyajte pravilo pervoe: Pomnite, chto nespravedlivaya kritika chasto yavlyaetsya zamaskirovannym komplimentom. Ne zabyvajte, chto nikto nikogda ne b'et mertvuyu sobaku. Glava 20. Postupajte tak - i kritika ne prineset vam ogorcheniya Odnazhdy ya besedoval s general-majorom Smedli Batlerom, kotorogo prozvali Starina Vsevidyashchee Oko. Ego takzhe nazyvali starym "adskim d'yavolom Batlerom"! Pomnite ego? On byl samym koloritnym i besshabashnym generalom, kotoryj kogda-libo komandoval morskoj pehotoj Soedinennyh SHtatov. On rasskazal mne, chto v molodosti strastno mechtal o populyarnosti. Emu hotelos' na vseh proizvodit' priyatnoe vpechatlenie. V te dni dazhe samaya bezobidnaya kritika prichinyala emu glubokie stradaniya. No on priznalsya, chto tridcatiletnyaya sluzhba v morskoj pehote sdelala ego bolee "tolstokozhim". "Kak tol'ko menya ni oskorblyali i ni ponosili, - vspominal Batler. - Menya nazyvali prohvostom, zmeej i dryan'yu. Menya oskorblyali specialisty v etom dele. Menya nazyvali vsemi sochetaniyami nepechatnyh rugatel'stv, kotorye sushchestvuyut v anglijskom yazyke. Vy dumaete, ya obrashchal na eto vnimanie? Nichego podobnogo! Kogda ya slyshu, chto kto-to rugaet menya, ya dazhe ne povorachivayu golovu, chtoby posmotret', kto eto". Mozhet byt', Batlet - Starina Vsevidyashchee Oko stal slishkom bezrazlichen k kritike, no yasno odno: bol'shinstvo iz nas prinimayut neznachitel'nye obidy i oskorbleniya slishkom blizko k serdcu. YA vspominayu, kak mnogo let nazad korrespondent n'yu-jorkskoj gazety "San" posetil pokazatel'nye zanyatiya na moih kursah dlya vzroslyh. On napisal paskvil' obo mne i o moej rabote. Byl li ya vne sebya ot yarosti? YA vosprinyal eto kak lichnoe oskorblenie. YA pozvonil predsedatelyu ispolnitel'nogo komiteta gazety "San" Dzhilu Hodzhesu i fakticheski potreboval, chtoby on opublikoval stat'yu s podlinnymi faktami o moej deyatel'nosti vmesto nelepogo paskvilya. YA byl polon reshimosti dobit'sya, chtoby nakazanie sootvetstvovalo prestupleniyu. Sejchas mne stydno, chto ya vel sebya takim obrazom. YA ponimayu teper', chto polovina lyudej, kupivshih etu gazetu, tak i ne udosuzhilas' prochitat' etu stat'yu. Polovina iz teh, kto prochital ee, posmeyalis' nad nej, kak nad bezobidnoj shutkoj. Polovina teh, kto zloradstvoval po etomu povodu, cherez neskol'ko nedel' sovershenno zabyli ob etoj stat'e. Teper' ya ponimayu, chto lyudi ne dumayut ni o vas, ni obo mne, i ih sovershenno ne volnuet, chto o nas s vami govoryat. Oni zanyaty tol'ko soboj, oni dumayut tol'ko o sebe pered zavtrakom, posle zavtraka i vse vremya do desyati minut posle polunochi. Ih v tysyachu raz bol'she bespokoit sobstvennaya nebol'shaya golovnaya bol', chem izvestie o vashej ili o moej smerti. Esli dazhe nad vami nasmeyalsya, vonzil nozh v spinu i brosil v reku odin iz blizkih vam lyudej - ne stradajte ot zhalosti k samomu sebe. Vspomnite, chto to zhe samoe sluchilos' s Iisusom Hristom. Odin iz ego blizhajshih uchenikov prodal ego za vzyatku, v perevode na sovremennye den'gi ravnuyu 19 dollaram. Drugoj iz ego 12 uchenikov brosil ego, kak tol'ko tot popal v bedu, trizhdy ob®yavil o tom, chto nikogda ne znal Iisusa Hrista, i dazhe poklyalsya v etom. |to sluchilos' s Iisusom. Pochemu vy ili ya dolzhny rasschityvat' na luchshee? Uzhe mnogo let, kak ya ponyal, chto hotya ya i ne mogu uderzhat' lyudej ot nespravedlivoj kritiki v moj adres, ya mogu sdelat' nechto bolee vazhnoe. YA mogu reshit', stoit li rasstraivat'sya iz-za nespravedlivogo prigovora. Davajte vnesem yasnost'. YA ne otvergayu vsyakuyu kritiku. YA dalek ot etogo. YA govoryu ob ignorirovanii kritiki nespravedlivoj. Odnazhdy ya sprosil |leonoru Ruzvel't, kak ona reagiruet na nespravedlivuyu kritiku, kotoroj v ee adres bylo predostatochno. Vozmozhno, u nee bylo bol'she predannyh druzej i yarostnyh vragov, chem u kakoj-libo drugoj zhenshchiny, zhivshej v belom dome. Ona rasskazala mne, chto kogda ona byla devochkoj, to byla ochen' zastenchiva, ochen' obespokoena tem, chto govoryat o nej lyudi. Ona tak boyalas' kritiki, chto odnazhdy sprosila soveta u svoej teti, sestry teodora Ruzvel'ta. Ona sprosila u nee: "Tetya, ya hochu postupit' tak-to, no boyus' togo, kak eto budet rasceneno." Sestra Ruzvel'ta posmotrela ej v glaza i skazala: "Nikogda ne bespokojsya o tom, chto skazhut lyudi. Dejstvuj tak, kak podskazhet tvoe serdce." |leonora Ruzvel't skazala mne, chto etot sovet ej ochen' prigodilsya, osobenno kogda ona okazalas' v Belom dome. |leonora dobavila, chto est' tol'ko odin sposob izbezhat' vsyakoj kritiki - "eto byt' farforovoj statuetkoj i stoyat' na polke". Postupajte tak, kak podskazyvaet vam vashe serdce. Kritikovat' zhe vas budut vse ravno. Budut kritikovat' za to, chto vy postupili tak, ili za to, chto vy tak ne postupili. Kogda pokojnyj Met'yu S. Brash byl prezidentom Amerikanskoj mzhedunarodnoj korporacii na Uoll-strit, 40, ya sprosil ego, byl li on chuvstvitelen k kritike. Vot chto on rasskazal mne: "Da, v molodosti ya ochen' boleznenno na nee reagiroval. YA togda strastno zhelal, chtoby vse sotrudniki nashej organizacii schitali menya sovershenstvom. YA trevozhilsya, esli oni etogo ne vyrazhali. Obychno ya staralsya zadobrit' togo, kto pervym vystupal protiv menya; no sam fakt, chto ya naladil s nim otnosheniya, vyzyval gnev so storony drugogo sotrudnika. S nim ya takzhe pytalsya naladit' otnosheniya, chto v svoyu ochered' vyzyvalo nedovol'stvo drugih nedobrozhelatelej. Nakonec, ya ubedilsya: chem bol'she ya staralsya umirotvoryat' i zadabrivat' svoih obidchikov, chtoby izbezhat' kritiki v svoj adres, tem bol'she vragov ya priobretal. V konce koncov ya skazal sebe: "Esli ty podnimesh'sya nad tolpoj, tebya budut osuzhdat'. I ty dolzhen k etomu privyknut'". Mne eto ochen' pomoglo. S teh por ya vzyal sebe za pravilo delat' vse, chto v moih silah, a zatem raskryval svoj staryj zontik, chtoby on predohranil menya ot dozhdya nespravedlivoj kritiki i chtoby dozhdevye strui ne popadali mne za vorotnik". Glava 21. Gluposti, kotorye ya sovershal. U menya est' papka s bukvami "gks" - sokrashchenie ot "gluposti, kotorye ya sovershal". V papku ya skladyvayu listki s zapisyami o sovershennyh oshibkah. Blagodarya etoj papke ya mogu vspomnit' o promahah, dopushchennyh 15 let nazad. Kogda ya dostayu etu papku i perechityvayu kriticheskie zamechaniya, adresovannye samomu sebe, ya obnaruzhivayu, chto oni pomogayut mne spravit'sya s samoj slozhnoj problemoj iz teh, chto vstayut peredo mnoj: Upravlenie dejlom karnegi. Kogda-to u menya bylo obyknovenie vinit' v svoih bedah drugih lyudej, no po mere togo, kak ya stanovilsya starshe i, kak ya nadeyus', mudree, ya ponyal, chto pri vnimatel'nom rassmotrenii v bol'shinstve neschastij vinovat ya sam. Mnogie iz lyudej s vozrastom prihodyat k tomu zhe zaklyucheniyu, chto i ya. "Nikogo, krome sebya, - skazal napoleon na ostrove sv. Eleny, - ya ne mogu vinit' v svoem padenii. YA byl zlejshim vragom samomu sebe - vot v chem prichina moej zloschastnoj sud'by." Pozvol'te mne rasskazat' o cheloveke, kotoryj obladal iskusstvom rukovodit' soboj. Ego zvali h. Hovell. On zanimal krupnejshie posty v amerikanskoj ekonomike: Byl direktorom neskol'kih krupnyh korporacij, predsedatelem pravleniya nacional'nogo kommercheskogo banka i t. D. "Mnogo let ya vel dnevnik, v kotoryj zapisyval vse dela, kotorymi ya zanimalsya v techenii dnya, - rasskazyval mne hovell, kogda ya poprosil ego ob'yasnit' prichinu ego uspeha. - Na subbotnij vecher sem'ya ne planiruet mne nikakih meropriyatij, tak kak znaet, chto v eto vremya ya provozhu obzor i dayu ocenku svoej rabote za nedelyu. Posle obeda ya uhozhu k sebe, otkryvayu dnevnik i vosstanavlivayu v ume vse interv'yu, diskussii, vstrechi, kotorye byli za etu nedelyu. YA sprashivayu sebya: "Kakie oshibki ya sovershil za eto vremya? CHto sdelal pravil'no? Kak mne uluchshit' sozdavsheesya polozhenie? Kakie uroki sleduet izvlech' iz poluchennogo opyta?" Inogda ya chuvstvuyu, chto nedel'nyj obzor sdelal menya neschastnym. Inogda byvayu krajne udivlen: Kakie grubye oshibki ya sovershal. Konechno, po mere togo, kak shli gody, grubyh oshibok stanovilos' men'she. |ta sistema samoanaliza, dlivshayasya gody, dala mne bol'she, chem chto-libo drugoe iz togo, chto ya popytalsya ispol'zovat'." Vozmozhno, chto hovell zaimstvoval svoyu ideyu u bena franklina. Tol'ko franklin ne dozhidalsya subbotnego vechera. On podvodil itog i delal analiz kazhdyj vecher. On obnaruzhil u sebya 23 ser'eznyh nedostatka. Vot tri iz nih: - Trata vremeni vpustuyu, - sklonnost' volnovat'sya iz-za pustyakov, - vozrazhat' lyudyam i sporit' s nimi. Mudryj ben franklin ponimal, chto esli on ne izbavitsya ot etih nedostatkov, on ne ujdet daleko. Kazhdyj den' v techenie nedeli on sledil za soboj, ne dopuskaya pustoj traty vremeni. Podvodya itog za nedelyu, on zapisyval, s kakim schetom on oderzhal pobedu v etom matche. Na sleduyushchej nedele on vybiral drugoj nedostatok, nadeval perchatki i po signalu gonga vyhodil iz svoego ugla, chtoby nachat' boj. I franklin takim obrazom v techenie dvuh let voeval so svoimi nedostatkami. Neudivitel'no, chto on stal odnim iz samyh vliyatel'nyh i lyubimyh lyudej v ssha. Vmesto togo, chtoby zhdat', kogda nas i nashu rabotu raskritikuyut protivniki, davajte lishim ih etoj vozmozhnosti. Budem surovo sprashivat' s sebya sami. Davajte najdem nashi slabye mesta i vylechim ih prezhde, chem nashi protivniki poluchat shans skazat' svoe slovo. |to kak raz to, chto sdelal v svoe vremya chal'z darvin. Kogda on zavershil rabotu nad knigoj "proishozhdenie vidov", on ponyal, chto opublikovanie etoj revolyucionnoj koncepcii podnimet na nogi uchenyj mir i duhovenstvo. On stal svoim sobstvennym kritikom i 15 let byl zanyat tem, chto tshchatel'no proveryal vse dannye, dobivalsya bol'shej ubeditel'nosti izlozheniya, kriticheski pereosmyslival svoi vyvody. Linkol'n privetstvoval kritiku, kogda videl, chto ona iskrenna, osnovana na znanii dela i imeet cel'yu dejstvitel'no okazat' pomoshch'. Vy i ya tozhe dolzhny privetstvovat' dobrozhelatel'nuyu kritiku, tak kak my mozhem rasschityvat', chto pravy v treh iz chetyreh sluchaev. Po krajnej mere, tak govoril o sebe ruzvel't, nahodyas' v belom dome. |jnshtejn zhe utverzhdal, chto ego zaklyucheniya oshibochny v 99 sluchayah iz 100. "Mnenie nashih protivnikov o nas, - govoril laroshfuko, - blizhe k istine, chem to, chto my o sebe dumaem." YA znayu, chto vo mnogih sluchayah eto utverzhdenie okazyvaetsya opravdaniem, odnako, kogda kto-nibud' nachinaet menya kritikovat', a ya sebya ne kritikuyu, ya momental'no avtomaticheski nachinayu zashchishchat'sya - dazhe ne uspev kak sleduet ponyat', chto zhe kritikuyushchij sobiraetsya skazat'. Vse my sklonny k tomu, chtoby otvergat' kritiku i s udovol'stviem prinimat' pohvalu, ne zadumyvayas' o spravedlivosti togo ili drugogo. My nelogichny. My emocional'ny. Nasha logika - kak lodochka v more emocij. Esli my uslyshali, chto kto-to o nas nedostatochno horosho otozvalsya, ne budem sebya zashchishchat'. |to sdelaet kazhdyj durak. Budem original'ny i skromny. Davajte zaputaem kritikuyushchego i poapplodiruem sebe, skazav: "Esli by on znal vse o moih promahah, to kritikoval by eshche surovee." V predydushchih glavah ya govoril o tom, kak postupat' v sluchayah, kogda nas kritikuyut nespravedlivo. Zdes' drugaya ideya: Kogda podnimaetsya vash gnev iz-za togo, chto vy chuvstvuete, chto vas osudili nespravedlivo, pochemu by ne ostanovit'sya i ne skazat' sebe: "Minutochku... YA, konechno zhe, ne sovershenstvo. Koli ejnshtejn polagaet, chto on oshibaetsya v 99 sluchayah iz 100, vozmozhno, i ya oshibayus' - mozhet, v 99 sluchayah, a, mozhet, v 90? Vozmozhno, kritika zasluzhennaya. Esli tak, to ya dolzhen byt' blagodaren za nee, ona mozhet pojti mne na pol'zu." YA znayu odnogo byvshego prodavca, kotoryj dazhe prosil, chtoby ego kritikovali pokupateli. Kogda on nachal prodavat' mylo, zakazy pochti ne postupali. On boyalsya, chto poteryaet rabotu. Tak kak on znal, chto kachestvo myla bylo horoshim, a cena priemlema, on reshil, chto delo v nem samom. Kogda emu ne udavalos' prodat' partiyu myla, on hodil po ulice, pytayas' ponyat', v chem zhe delo. CHego emu ne hvataet? Inogda on podhodil k svoim potencial'nym pokupatelyam i sprashival: "YA prishel ne dlya togo, chtoby snova predlozhit' tovar. YA vernulsya, chtoby vyslushat' sovet ili kritiku. Kak vy schitaete, v chem byla moya oshibka, kogda ya neskol'ko minut nazad prihodil i predlagal vam mylo? Vy gorazdo opytnee i udachlevee menya. Pozhalujsta, vyskazhete svoi zamechaniya iskrenne." V rezul'tate on podruzhilsya so mnogimi iz etih lyudej i poluchil poleznye sovety. Sejchas on yavlyaetsya prezidentom krupnejshej kompanii, zanimayushchejsya proizvodstvom myla. Ego zovut e. Litl. V proshlom godu tol'ko 14 chelovek v ssha imeli dohod bol'shij, chem on: 240 Tysyach dollarov. CHtoby ne rasstraivat'sya iz-za kritiki, sledujte pravilu 3: Vedite uchet oshibok, kotorye vy sovershili, bud'te samokritichny, poskol'ku my ne mozhem rasschityvat' na sobstvennoe sovershenstvo, davajte postupat' tak, kak e. Litl, samim prosit' spravedlivoj kritiki. R e z yu m e p ya t o j ch a s t i kak ne rastraivat'sya iz-za kritiki. Pravilo 1. Nespravedlivaya kritika zachastuyu ne chto inoe, kak skrytyj kompliment. Ona oznachaet, chto vy vyzvali revnost' ili zavist'. Pomnite, chto nikto nikogda ne pinaet dohluyu sobaku. Pravilo 2. Starajtes' sdelat' delo kak mozhno luchshe, a zatem berite v ruki vash staryj zontik i sledite za tem, chtoby kapli kritiki ne zatekli vam za shivorot. Pravilo 3. Vedite zapis' glupostej i oshibok, kotorye vy sovershili. Bud'te samokritichny, poskol'ku my ne mozhem raschityvat' na sobstvennoe sovershenstvo. Sami prosite ne- predvzyatoj, konstruktivnoj kritiki.  * CHASTX SHESTAYA. SHest' priemov protiv utomleniya i chuvstva bespokojstva. Kak podderzhivat' energiyu i duh na vysokom urovne. *  Glava 22. Kak mozhno dobavit' chas ko vremeni bodrstvovaniya. Pochemu ya pishu o merah protiv utomleniya v knige o predotvrashchenii chuvstva bespokojstva? |to prosto potomu, chto utomlenie chasto privodit k potere spokojstviya ili, po krajnej mere, sozdaet k etomu predposylki. Kazhdyj student-medik skazhet vam, chto utomlenie snizhaet soprotivlyaemost' organizma prostude, a takzhe mnogim drugim boleznyam. Kazhdyj psihiatr skazhet vam, chto utomlenie snizhaet soprotivlyaemost' chuvstvu straha i bespokojstva. Takim obrazom, predotvrashchaya utomlenie, vy predotvrashchaete i vozniknovenie chuvstva bespokojstva. Dlya togo, chtoby predotvratit' utomlenie i bespokojstvo, sledujte pravilu: Otdyhajte eshche do togo, kak vozniknet chuvstvo ustalosti. Pochemu eto tak vazhno? Potomu, chto utomlenie narastaet s udivitel'noj bystrotoj. V armii ssha v rezul'tate bol'shogo chisla ispytanij bylo ustanovleno, chto kazhdyj soldat, molodoj i dostatochno trenirovannyj, sovershit dlitel'nyj pohod, esli budet sbrasyvat' s sebya veshchmeshok i otdyhat' po 10 minut iz kazhdogo chasa pohoda. Vo mnogih armiyah tak i postupayut opytnye oficery. Vashe serdce ne menee razumno, chem armiya. Ono perekachivaet za den' stol'ko krovi, chto ee hvatilo by, chtoby napolnit' zheleznodorozhnuyu cisternu. Ono proizvodit etu rabotu v techenii 60, 70, a inogda i 90 let. Kak ono mozhet eto delat'? Doktor konnon iz garvardskogo medicinskogo instituta ob'yasnyaet eto: "Bol'shinstvo lyudej schitaet, chto serdce rabotaet vse vremya. Na samom dele, u nego est' opredelennyj period otdyha posle kazhdogo sokrashcheniya. Esli ono b'etsya s chastotoj 70 udarov v minutu, to, fakticheski, rabotaet 9 chasov iz 24. V srednem, otdyh sostavlyaet 16 chasov v sutki." V period vtoroj mirovoj vojny uinston cherchil', kotoromu bylo 70 let, mog rabotat' po 16 chasov v sutki, den' za dnem, rukovodya voennymi dejstviyami anglii. V chem zhe sekret ego rabotosposobnosti? Kazhdoe utro do 11 chasov on rabotal v posteli, chital otchety, diktoval prikazy, razgovarival po telefonu, provodil vazhnye soveshchaniya. Posle lencha on lozhilsya i spal odin chas. Vecherom on snova spal dva chasa pered uzhinom, kotoryj podavalsya v 20 chasov. On ne lechil utomlenie. Emu nechego bylo lechit'. On predotvrashchal ego. Tak kak on chasto otdyhal, to postoyanno mog rabotat', chuvstvoval sebya svezhim, bodrym daleko za polnoch'. Kogda ya sprosil eleonoru ruzvel't, kak ona mogla vyderzhat' nagruzku v techenii teh 12 let, kogda ona byla v belom dome, ona otvetila, chto pered kazhdym sobraniem, gde ona dolzhna byla vystupat' s rech'yu, ona sadilas' v kreslo ili na divan, zakryvala glaza i rasslablyalas'. YA razgovarival s genri fordom nezadolgo do ego 80-letiya. YA byl udivlen tem, kak horosho i svezho on vyglyadit. YA chasto prosil ego podelit'sya sekretom. On skazal: "YA nikogda ne stoyu, kogda mogu sidet', nikogda ne sizhu, kogda mozhno lezhat'." Esli vy ne imeete vozmozhnosti nemnogo vzdremnut' gde-to v polden', vy vpolne mozhete prilech' na chasok vecherom. Esli vy pospite chas v rajone 5, 6, 7 chasov, vy prodlite na chas v den' vremya bodrstvovaniya. Pochemu? Potomu, chto chasovoj son pered uzhinom plyus shestichasovoj son noch'yu (itogo vmeste 7 chasov) - eto luchshe, chem 8 chasov nepreryvnogo sna. Lyudi, zanimayushchiesya fizicheskoj rabotoj, mogut bol'she sdelat', esli vydelyayut na otdyh dostatochno vremeni. F. Tejlor naglyadno prodemonstriroval eto, rabotaya inzhenerom po nauchnoj organizacii proizvodstva v betlehem stil kompani. On zametil, chto rabochie gruzili po 12.5 Tonn chuguna na gruzovye telezhki i k poludnyu valilis' s nog ot ustalosti. Tejlor isledoval utomlyaemost' rabochih i zayavil, chto oni dolzhny gruzit' ne po 12.5, A po 47 tonn v den'. On podschital, chto rabochie mogut delat' pochti v chetyre raza bol'she togo, chto oni delali, i ne dohodit' do iznemozheniya. Dlya eksperimenta tejlor vzyal srednego rabochego, kotoryj dolzhen byl vypolnyat' rabotu tochno po chasam. K rabochemu byl pristavlen chelovek, kotoryj, glyadya na chasy, govoril: "Voz'mi bolvanku i idi. A teper' sadis' i otdyhaj. Idi. Otdyhaj." CHto zhe proizoshlo? Rabochij ezhednevno perenosil po 47 tonn chuguna, v to vremya kak ostal'nye - 12.5 Tonn. I u nego prakticheski ne bylo sryvov za tri goda, v techenii kotoryh tejlor byl v betleheme. Rabochij mog vypolnyat' takuyu rabotu potomu, chto otdyhal do togo, kak chuvstvoval sebya ustalym. On rabotal 26 minut i otdyhal 34 minuty v techenii chasa. Otdyhal bol'she chem rabotal, i, tem ne menee, uspeval sdelat' pochti v chetyre raza bol'she, chem drugie. Ob etom i drugih eksperimentah mozhno prochitat' v knige f. Tejlora "principy nauchnogo upravleniya". Glava 23. CHto vas utomlyaet i chto s etim mozhno sdelat'. Ustanovlen vazhnyj udivitel'nyj fakt: Sama po sebe umstvennaya rabota utomlyaet. Neskol'ko let nazad uchenye pytalis' vyyasnit', skol'ko vremeni mozhet rabotat' chelovecheskij mozg, ne dostigaya "ponizhennoj sposobnosti v rabote", kak nazyvayut uchenye utomlenie. K udivleniyu uchenyh, bylo obnaruzheno, chto krov', prohodyashchaya cherez mozg v sostoyanii aktivnosti, ne pokazyvaet kakogo-libo utomleniya voobshche. Esli zhe vy voz'mete krov' iz veny prorabotavshego celyj den' rabochego, vy najdete v nej opredelennyj procent "toksinov utomleniya". No esli by vy vzyali kaplyu krovi, protekayushchuyu cherez mozg ejnshtejna, v nej vy ne obnaruzhili by toksinov i v konce rabochego dnya. Do teh por, poka mozg sosredotochen na chem-to interesnom, on mozhet rabotat' tak zhe horosho i bystro cherez 8 ili 12 chasov posle nachala processa. Mozg prakticheski ne ustaet. Tak chto zhe vse-taki utomlyaet? Psihiatry ustanovili, chto utomlenie v znachitel'noj mere obuslavlivaetsya nashim psihicheskim i emocional'nym sostoyaniem. Odin iz krupnejshih anglijskih psihiatrov hedfild pishet v knige "psihologiya sily": "...Utomlenie, ot kotorogo my stradaem, imeet po bol'shej chasti psihicheskoe proishozhdenie; fakticheski, istoshchenie chisto fizicheskogo proishozhdeniya sluchaetsya redko." Odin iz izvestnyh amerikanskih psihiatrov doktor bril' idet v svoih utverzhdeniyah eshche dal'she. On zayavlyaet: "100% Utomleniya rabotnikov umstvennogo truda, nahodyashchihsya v dobrom zdravii, obuslobleno psihicheskimi faktorami, pod kotorymi my ponimaem emocional'nye faktory." Kakogo roda emocional'nye faktory utomlyayut rabotnikov umstvennogo truda? Radost'? Udovletvorennost'? Net! Skuka, obida, chuvstvo neudovletvorennosti, chuvstvo bespoleznosti staraniya, speshka, bespokojstvo, trevoga - vot emocional'nye faktory, kotorye voznikayut u rabotnikov umstvennogo truda i istoshchayut ih nervnuyu sistemu, vyzyvayut prezhdevremennuyu prostudu, umen'shayut poleznyj vyhod, sozdayut golovnuyu bol'. Da, my stali ustavat' potomu, chto nashi emocii privodyat k nervnym perenapryazheniyam v organizme. V informacionnom listke, vypushchennom krupnoj strahovoj kompaniej, podcherkivaetsya ta zhe mysl': "Tyazhelaya rabota sama po sebe redko privodit k utomleniyu, kotoroe nel'zya snyat' horoshim snom ili otdyhom... Bespokojstvo, napryazhennost', narushenie dushevnogo ravnovesiya - vot tri osnovnye prichiny utomleniya. Pomnite, chto napryazhennyj muskul - eto rabotayushchij muskul. Rasslablyajtes'. Sohranyajte energiyu dlya vypolneniya nuzhnoj raboty. Vot udivitel'naya i tragicheskaya pravda: Milliony lyudej desyat' raz podumayut prezhde, chem istratyat dollar, i v to zhe vremya oni bezrassudno tratyat, s otchayan'em p'yanyh matrosov v singapure, svoyu energiyu. CHto mozhet byt' protivopostavleno nervnomu utomleniyu? Rasslablenie. Uchites' rasslablyat'sya za rabotoj. Legko li eto? Otnyud' net. Vozmozhno, vam pridetsya izbavit'sya ot nekotoryh privychek. No igra stoit svech, tak kak ona mozhet izmenit' vashu zhizn'. Napryazhennost' - eto privychka; rasslablenie - tozhe privychka. Mozhno izbavit'sya ot durnoj privychki i priobresti horoshuyu. Kak sleduet rasslablyat'sya? Nachinat' nado s rasslableniya myshc. Davajte poprobuem. Nachnem s glaz, chtoby pokazat' kak eto delaetsya. Prochitajte do konca etot abzac, i kogda dojdete do konca, zakrojte glaza i myslenno skazhite svoim glazam: "Ne nado napryagat'sya, ne nado hmurit'sya." Povtoryajte eto snova i snova v techenie minuty. Ne zametili li vy uzhe cherez neskol'ko sekund, chto myshcy glaz stali vam povinovat'sya? Ne pochuvstvovali li vy, chto kak budto ch'ya-to ruka snyala napryazhenie? Kak by stranno eto ni kazalos', vy na odnu minutu ovladeli sekretom rasslableniya. To zhe samoe vy mozhete prodelat' s myshcami lica, shei, chelyusti, plech, ruk, vsego tela. No samym glavnym iz vsego yavlyayutsya glaza. Doktor dzhekobson iz chikagskogo universiteta utverzhdaet, chto esli vy mozhete rasslabit' polnost'yu myshcy glaz, vy smozhete zabyt' obo vseh nepriyatnostyah. Prichina, po kotoroj glaza predstavlyayutsya stol' vazhnymi v plane oslableniya nervnogo napryazheniya, zaklyuchaetsya v tom, chto oni szhigayut chetvert' energii, vyrabatyvaemoj organizmom cheloveka. Dayu pyat' rekomendacij, kotorye pomogut nauchit'sya rasslablyat'sya: 1. Prochitajte odnu iz knig, naprimer: Vladimir levi "iskusstvo byt' soboj", izdatel'stvo "znanie", 1977 g.; G. S. Belyaev i dr. "Psihologicheskaya samoregulyaciya", "medicina" 1977 g. 2. Rasslablyajtes' v razlichnoj obstanovke. Ponablyudajte, kak rasslablyaetsya koshka. Obratite vnimanie, chto koshka ne byvaet ustaloj i nervnoj. Ona nikogda ne stradaet ot bessonnicy, bespokojstva ili yazvy zheludka. Vozmozhno vam udastsya izbezhat' etih neschastij, esli vy nauchites' rasslablyat'sya kak koshka. 3. Maksimal'noe vremya rabotajte v udobnom dlya vas polozhenii. Pomnite, chto napryazhenie tela privodit k boli v plechah i nervnomu utomleniyu. 4. Proveryajte sebya 4-5 raz v den', sprashivaya: "Trudnee li mne daetsya vypolnenie raboty? Ispol'zuyu li ya myshcy, uchastie kotoryh ne trebuetsya v dannyj moment v rabote?" |to pomozhet vam vyrabotat' privychku rasslablyat'sya. 5. Proveryajte sebya v konce dnya, zadavaya vopros: "V kakoj stepeni ya segodnya ustal? Esli ustal, to ne potomu li, chto vypolnyal napryazhennuyu umstvennuyu rabotu, a potomu, k a k delal ee?" "Sdelannoe ya opredelyayu ne tem, naskol'ko ya ustal k koncu rabochego dnya, - govorit daniel' dzhosselin, - a tem, naskol'ko ya ne ustal. Kogda ya osobenno ustayu k koncu rabochego dnya, ili kogda moya razdrazhitel'nost' govorit o tom, chto den' proshel ne effektivno - kak v kolichestvennom, tak i v kachestvennom." Esli kazhdyj chelovek sdelaet pravil'nyj vyvod iz skazannogo, to smertnost' po strane ot boleznej, svyazannyh s perenapryazheniem, rezko sokratitsya. I sokratitsya potok v sanatorii i psihiatricheskie bol'nicy lyudej, slomlennyh utomleniem i chuvstvom bespokojstva. Glava 24. Kak domohozyajka mozhet izbezhat' utomleniya i vyglyadet' molodoj. Proshloj osen'yu moj pomoshchnik ezdil v boston dlya poseshcheniya samyh neobychnyh v mire medicinskih kursov. Oni oficial'no nazyvayutsya kursami prikladnoj psihologii, no ih cel'yu yavlyaetsya pomoshch' lyudyam, stradayushchim ot chuvstva bespokojstva. Mnogie iz slushatelej - domohozyajki. Kak byli sozdany eti kursy? V 1930 godu doktor pratt - uchenik sera v. Oslera - obratil vnimanie na to, chto mnogie pacienty, postupayushchie v bostonskij psihiatricheskij dispanser, fizicheski zdorovye, hotya i oshchushchali simptomy razlichnyh boleznej. U odnoj zhenshchiny ruki byli tak izurodovany artritom, chto ona sovsem ne mogla imi chto-libo delat'. U drugoj byli vse "simptomy" raka zheludka. Byli zdes' zhenshchiny s golovnymi bolyami, s hronicheskim utomleniem, drugimi zhalobami. No samoe tshchatel'noe obsledovanie pokazalo, chto nichego plohogo v fizicheskom plane s etimi zhenshchinami ne bylo. Doktor pratt ponimal, chto simptomy ne ischeznut, esli on prosto posovetuet pacientam "idti domoj i pozabyt' o svoih boleznyah". On znal, chto bol'shinstvo etih zhenshchin ne hotelo bolet': Esli by oni mogli zabyt' o svoih nedomoganiyah, oni by davno eto sdelali sami. CHem zhe mozhno bylo im pomoch'? Doktor pratt sozdal eti kursy. Oni rabotali s udivitel'nym effektom. Za 18 let tysyachi pacientov, poseshchavshih ih, izlechilis' ot svoih boleznej. Doktor roza hilferini, medicinskij konsul'tant kursov, rasskazala moemu pomoshchniku, chto odin iz luchshih sposobov izbavleniya ot chuvstva bespokojstva zaklyuchaetsya v tom, chtoby rasskazat' o tvoih bedah cheloveku, kotoromu vy doveryaete. "Kogda syuda prihodyat pacienty, oni mogut rasskazat' o svoih bedah, rasskazyvat' do teh por, poka ne vykinut ih iz golovy. Trudno razmyshlyat' o svoih bedah odnomu, nosit' ih v sebe eshe tyazhelee. |to vyzyvaet nervnoe napryazhenie. My dolzhny delit'sya svoim bespokojstvom. My dolzhny chuvstvovat', chto est' kto-to v mire, "kto hochet slushat' i sposoben ponyat'". "Vygovarivajtes'" - vot osnovnoj princip, ispol'zuemyj na kursah pri bostonskom dispansere. Est' tam i nekotorye drugie idei, prigodnye kazhdoj domohozyajke: 1. Zavedite bloknot ili tetrad' dlya "vdohnovlyayushchego chteniya". V etu tetrad' zapisyvajte stihi, citaty, kotorye sozdayut u vas chuvstvo bodrosti. I v odin dozhdlivyj vecher, kogda vy pochuvstvuete, chto nastroenie padaet, eta tetrad' pomozhet vam razveyat' grust'. Mnogie pacienty dispansera godami vedut takie tetradi. Oni pomogayut im podderzhivat' horoshee nastroenie. 2. Ne zaderzhivajtes' slishkom (mnogo) dolgo na nedostatkah drugih lyudej! Bezuslovno, u vashego muzha est' nedostatki: Esli by on byl svyatym, on nikogda ne zhenilsya na vas. Ne tak li? Odna iz zhenshchin, poseshchavshaya kursy, byla na puti k tomu, chtoby prevratit'sya v bryuzzhashchuyu, vechno nedovol'nuyu muzhem zhenshchinu s podzhatym i hmurym licom. Ee privel v sebya vopros: "CHto vy budete delat', esli vash muzh umret?" Ona byla tak porazhena, chto nemedlenno sela za stol i napisala celyj list s perechisleniem dostoinstv svoego muzha. Pochemu by vam ne postupit' tak v sleduyushchij raz, kogda vy pochuvstvuete, chto vyshli zamuzh za tupogo tirana? Vozmozhno, posle togo, kak vy napishete o ego dobrodetelyah, okazhetsya, chto eto imenno tot, kotorogo vy hoteli vstretit'. 3. Proyavlyajte interes k lyudyam. Proyavlyajte druzheskij, zdorovyj interes k lyudyam, kotorye zhivut po sosedstvu s vami. 4. Sostavlyajte plan raboty na zavtra prezhde chem lyazhete spat'. 5. Izbegajte napryazheniya i utomleniya. Rasslablyajtes'. Privedu neskol'ko uprazhnenij, kotorye vy mozhete delat' doma: A) pochuvstvovav ustalost', lozhites' na pol, posteliv odeyalo ili kovrik. Vytyanites', prinyav udobnoe polozhenie. Delajte eto ne rezhe dvuh raz v den'. B) zakrojte glaza. Dyshite medlenne. Povtoryajte pro sebya chto-nibud' v takom duhe: "Solnce svetit. Nebo goluboe, prekrasnoe. Priroda spokojnaya. YA spokojna i zdorova." V) esli vy ne mozhete lech' na pol, opasayas', chto zharkoe podgorit, ili prosto za neimeniem vremeni, vy mozhete dostich' pochti takogo zhe effekta, sidya na stule. ZHestkij stul s pryamoj spinkoj luchshe vsego podhodit dlya uprazhneniya na rasslablenie. Polozhite ruki ladonyami vniz na verhnyuyu chast' beder. G) napryagite pal'cy nog, zatem rasslab'te. Zatem napryagite ikronozhnye myshcy i tozhe rasslab'te. Medlenno dvigajtes' vverh po telu, napryagaya i rasslablyaya myshcy. Nakonec, medlenno povrashchajte golovu b odnu, a zatem v druguyu storornu. D) uspokojtes' s pomoshch'yu medlennogo ritmicheskogo dyhaniya. Indijskie jogi pravy: Ritmichnoe dyhanie yavlyaetsya odnim iz luchshih sposobov dlya togo, chtoby uspokaivat' nervy. E) ne zabyvajte o morshchinah na lice. Razglazhivajte ih. Osobenno morshchiny v ugolkah rta i mezhdu brovej, porozhdaemye chuvstvom bespokojstva. Glava 25. CHetyre privychki, pomogayushchie predotvratit' utomlenie i chuvstvo bespokojstva. Privychka 1. Ochistite stol ot svoih bumag za isklyucheniem teh, kotorye imeyut otnoshenie k reshaemoj v dannoe vremya probleme. Privychka 2. Delajte dela v poryadke ih vazhnosti. Privychka 3. Stalkivayas' s problemoj, reshajte ee nemedlenno, esli raspolagaete faktami, dostatochnymi dlya prinyatiya resheniya. Odin iz moih byvshih studentov, hovell, rasskazyval, chto kogda on nachal rabotat' v kachestve chlena soveta direktorov stalelitejnoj kompanii ssha, soveshchaniya dlilis' ochen' podolgu, obsuzhdalos' ochen' mnogo problem, a reshenij prinimalos' malo. V rezul'tate, kazhdyj iz chlenov soveta dolzhen byl unosit' s soboj pachki otchetov, chtoby izuchit' ih doma. Hovell ubedil sovet obsuzhdat' tol'ko odnu problemu za odno zasedanie, no nepremenno prihodit' k resheniyu. Resheniem moglo byt' - zaprosit' dopolnitel'nye fakty, sdelat' chto-libo ili nichego ne delat'. No reshenie dostigalos' po kazhdoj probleme, prezhde chem pristupali k drugoj. Rezul'tat okazalsya potryasayushchim, spisok del, podlezhashchih rassmotreniyu, vskore byl ischerpan. Nikomu ne trebovalos' brat' otchety domoj, ischezlo bespokojstvo po povodu ne reshennyh problem. |to horoshee pravilo ne tol'ko dlya soveta direktorov, no i dlya vas, i dlya menya. Privychka 4. Uchites' umeniyu organizovyvat', raspredelyat' nagruzku, kontrolirovat' hod dela. Mnogie prezhdevremenno svodyat sebya v mogilu iz-za neumeniya raspredelyat' nagruzku, pytayas' vse sdelat' sami. V rezul'tate takoj nagruzki chelovek budet zadavlen speshkoj, bespokojstvom, napryazheniem. Glava 26. Kak spravit'sya so skukoj, kotoraya neset utomlenie, bespokojstvo, obidu. Odnoj iz prichin utomleniya yavlyaetsya monotonnost', neinteresnost' raboty. Voz'mem sluchaj s alisoj, stenografistkoj, zhivushchej na nashej ulice. Odnazhdy vecherom ona prishla s raboty v polnom iznemozhdenii. Ona dejstvitel'no byla utomlena. U nee bolela golova, nyla spina. Alisa nastol'ko ustala, chto hotela pojti spat', ne pouzhinav. V eto vremya u nee zazvonil telefon. Pozvonil priyatel', priglasil ee na tancy. U nee srazu podnyalos' nastroenie, zasverkali glaza. Ona brosilas' k shkafu, dostala lyubimoe goluboe plat'e i protancevala do treh chasov utra. A kogda, nakonec, dobralas' do doma, u nee ne bylo priznakov utomleniya. Ona byla nastol'ko vozbuzhdena, chto ne mogla zasnut'. Byla li alisa na samom dele ustaloj vosem'yu chasami ran'she, kogda valilas' s nog? Konechno. Ona byla utomlena, tak kak ej nadoela ee rabota i, vozmozhno, zhizn'. Na svete milliony lyudej, podobnyh alise. Vozmozhno, i vy - odna iz nih. Horosho izvestno, chto emocional'noe sostoyanie sposobno vyzvat' utomlenie v bol'shej stepeni, chem fizicheskij trud. Neskol'ko let nazad d. Varmak, doktor psihologii, opublikoval otchet o neskol'kih svoih eksperimentah, pokazyvayushchih, kak skuka mozhet vyzvat' utomlenie. On provel na gruppe studentov seriyu testov, kotorye yavno ne mogli vyzvat' interes. Rezul'tat? Studenty chuvstvovali ustalost', sonlivost', zhalovalis' na golovnuyu bol' i rez' v glazah, u nih vozniklo razdrazhenie, v nekotoryh sluchayah dazhe nablyudalos' rasstrojstvo zheludka. Bylo li eto vse voobrazhaemym? Net. |to pottverdili analizy obmena veshchestv. Oni pokazali, chto krovyanoe davlenie i potreblenie kisloroda umen'shayutsya, kogda chelovek vypolnyaet skuchnoe delo. Obmen veshchestv nemedlenno uvelichivaetsya, kak tol'ko poyavlyaetsya interes