k rabote. My redko ustaem, kogda delaem chto-to interesnoe i volnuyushchee. Naprimer, nedavno ya otdyhal v kanade. Neskol'ko dnej ya lovil forel' v gornoj rechke, prokladyvaya put' skvoz' kusty i travu vyshe moej golovy, perelezaya cherez stvoly upavshih derev'ev. Odnako dazhe cherez vosem' chasov takogo puti ya ne chuvstvoval sebya ustalym. U menya bylo oshchushchenie udachi, tak kak ya pojmal shest' forelej. No, predpolozhim, mne nadoela rybnaya lovlya, kak by ya sebya pochuvstvoval? YA by valilsya s nog ot ustalosti, ot etoj iznuritel'noj raboty na vysote svyshe 2000 metrov nad urovnem morya. Vo vremya raboty nad etoj glavoj ya pobyval v teatre i posmotrel novuyu postanovku voshititel'noj muzykal'noj komedii zh. D. Kerna. Geroj komedii kapitan endi proiznosit v odnom iz epizodov: "Schastlivy te lyudi, kotorye delayut to ot chego poluchayut udovol'stvie." Takie lyudi schastlivy, tak kak u nih bol'she energii, udachi, men'she bespokojstva i ustalosti. Gde interes, tam i energiya. Tashchit'sya desyat' kvartalov s vorchlivoj zhenoj gorazdo utomitel'nee, chem projti desyat' mil' s lyubimoj zhenshchinoj. Tak chto zhe s etim delat'? Vot kak postupala odna mashinistka, rabotavshaya v neftyanoj kompanii shtata oklahoma. V techenii neskol'kih dnej ezhemesyachno ej prihodilos' vypolnyat' skuchnuyu rabotu - zapolnyat' formy na razdachu nefti, prostavlyat' cifry i drugie dannye. |to bylo nastol'ko ne interesno, chto ona v celyah samosohraneniya popytalas' sdelat' rabotu vse zhe interesnoj. Kak? Ona ustroila sorevnovanie sama s soboj. Ona stala podschityvat', skol'ko form zapolnila do obeda, a zatem - posle obeda, starayas' prevzojti utrennij rezul'tat. Ona podschityvala sdelannye za den' raboty i staralas' bol'she sdelat' na sleduyushchij den'. Rezul'tat? Vskore ona stala zapolnyat' formy ochen' bystro i delala bol'she, chem kakaya-libo mashinistka otdela. CHto eto ej dalo? Priznanie? Net. Blagodarnost'? Net. Povyshenie? Net. Uvelichenie zarplaty? Net. No eto pomoglo ej izbezhat' utomleniya, vyzvannogo skukoj. I tak kak ona prilagala vse usiliya, chtoby sdelat' skuchnuyu rabotu interesnoj, u nee bylo bol'she udovletvoreniya v chasy dosuga. YA mogu zaverit', chto eta istoriya pravdiva, ibo ya zhenilsya na etoj devushke. H. Kal'tenborn, nyne izvestnyj radiokomentator, rasskazyval mne o tom, kak on sdelal skuchnuyu rabotu interesnoj. Kogda emu bylo 22 goda, on peresek atlanticheskij okean na sudne, perevozivshem skot. On uhazhival za zhivotnymi za predostavlennuyu emu vozmozhnost' popast' v evropu. V parizhe kal'tenborn okazalsya golodnym i bez deneg. Prodav svoj fotoapparat za 5 dollarov, on pomestil ob'yavlenie v gazete o soglasii na lyubuyu rabotu. Emu predlozhili rabotu po prodazhe stereoskopov. Dlya etogo nuzhno bylo hodit' po kvartiram i predlagat' stereoskopy. Kal'tenborn ne umel govorit' po francuzski, no uzhe v pervyj god zarabotal 5000 dollarov, stav odnim iz samyh vysokooplachivaemyh prodavcov vo francii. Kak on vspominal pozzhe, etot god dal emu bol'she znanij, kotorye emu prigodilis' v dal'nejshem, chem lyuboj god iz teh, chto on uchilsya v garvardskom universitete. Prezhde vsego - eto uverennost' v sebe. Kal'tenborn govoril mne, chto posle poluchennogo opyta on chuvstvoval, chto mog prodavat' dazhe "protokoly amerikanskogo kongressa" francuzskim domohozyajkam. |tot opyt dal emu glubokoe ponimanie francuzskoj zhizni, chto osobenno prigodilos' pozzhe, kogda on stal kommentatorom na radio i kommentiroval evropejskie sobytiya. Kak emu udalos' stat' otlichnym prodavcom, ne znaya francuzskogo yazyka? On poprosil svoego nanimatelya napisat' tekst po-francuzski i zapomnil ego. On zvonil v dver', vyhodila domohozyajka, i on proiznosil tekst s akcentom nastol'ko uzhasnym, chto bylo smeshno. On pokazyval hozyajke kartinki v stereoskope, no kogda emu zadavali vopros, on pozhimal plechami i govoril: "Amerikanec, amerikanec", zatem on snimal shlyapu, pokazyvaya lezhashchij v nej tekst. Domohozyajka nachinala smeyat'sya, smeyalsya i on. Kogda kal'tenborn rasskazyval mne vse eto, on priznalsya, chto rabota byla daleko ne legkoj. Vpered ego dvigalo tol'ko odno: Reshimost' sdelat' rabotu interesnoj. Kazhdoe utro, prezhde chem vyjti na rabotu, on smotrel na sebya v zerkalo i daval sebe ustanovku: "Kal'tenborn, ty dolzhen delat' etu rabotu, esli hochesh' imet' kusok hleba. A raz ty ee dolzhen tak ili inache delat', pochemu by ne delat' ee veselo? Pochemu by kazhdyj raz, zvonya v dver', ne predstavlyat' sebe, chto ty akter, na tebya napravleny ogni rampy. V konce koncov, to chto ty delaesh', tak zhe smeshno, kak v predstavlenii na scene. Pochemu by ne proyavit' interes i ne otnestis' k tomu, chto ty delaesh', s entuziazmom?" "Nasha zhizn' takova, kakoj ee delayut nashi mysli." |ti slova marka avreliya spravedlivy segodnya tak zhe, kak i vosemnadcat' vekov nazad. Dumaya v pravil'nom napravlenii, vy mozhete sdelat' svoyu rabotu menee nepriyatnoj. Vash boss hochet, chtoby vy proyavili interes k rabote dlya togo, chtoby on mog poluchat' v rezul'tate bol'shuyu pribyl'. No davajte zabudem ob etom. Dumajte tol'ko o tom, chto povysit vash interes k rabote. Napominajte sebe, chto mozhete udvoit' schast'e, poluchaemoe ot zhizni, tak kak pochti polovinu vremeni, kogda vy bodrstvuete, vy provodite na rabote, a esli vy ne najdete schast'ya v rabote, vy vozmozhno, ne najdete ego nigde. Govorite sebe, chto interes k rabote uderzhit vash mozg ot bespokojstva, a esli govorit' o dlitel'nom vremeni, to on budet sposobstvovat' polucheniyu vami povysheniya po sluzhbe i uvelicheniyu zhalovaniya. I dazhe esli etogo ne budet, to on umen'shit vashe bespokojstvo do minimuma i potomu pomozhet luchshe provodit' chasy dosuga. Glava 27. Kak perestat' trevozhit'sya iz-za bessonnicy. Doktor klejtman, professor chikagskogo universiteta, prodelal bol'she issledovanij po probleme sna, chem kto-nibud' drugoj. On - velichajshij v mire avtoritet v etoj oblasti. Klejtman zayavlyaet, chto ne znaet nikogo, kto by umer ot bessonnicy. Mozhet stat'sya, chto eto snizit ego soprotivlyaemost' boleznyam, i oni svedut ego v mogilu. No eto imenno boyazn' bessonnicy, a ne sama bessonnica. Professor klejtman utverzhdaet, chto te, kto bespokoitsya po povodu bessonnicy, chashche vsego spyat gorazdo bol'she, chem schitayut. CHelovek, kotoryj klyanetsya, chto "ne somknul glaz vsyu noch'", mozhet prekrasno spat' chasami, ne zamechaya etogo. Naprimer, odin iz samyh glubokih myslitelej 19 veka spenser, buduchi starym holostyakom, zhil v pansionate i izvodil vseh razgovorami o svoej bessonnice. Odnazhdy on i professor spajs iz oksfordskogo universiteta okazalis' vmeste v odnoj komnate. Na sleduyushchee utro spenser ob'yavil, chto opyat' ne zasnul vsyu noch' ni na odnu minutu. V dejstvitel'nosti zhe ni minuty ne spal professor spajs. Ne daval emu zasnut' bogatyrskij hrap spensera. Odnim iz luchshih sposobov bor'by s bessonnicej yavlyaetsya fizicheskoe utomlenie, dostignutoe rabotoj v sadu, plavaniem, igroj v tennis, kataniem na lyzhah ili prosto vypolneniem tyazheloj fizicheskoj raboty. Esli my dostatochno utomleny, priroda zastavit nas spat' dazhe na hodu. Kogda lyudi sil'no utomleny, oni spyat i pod grohot orudij, ne vziraya na opasnost' vojny. Doktor f. Kennedi, znamenityj nevropatolog, rasskazyval mne, kak vo vremya otstupleniya 5-oj anglijskoj armii v 1918 godu, on videl soldat, nahodu padavshih ot ustalosti i totchas zhe mertvecki zasypavshih. Oni ne prosypalis' dazhe togda, kogda on pal'cami podnimal ih veki. On obratil vnimanie na to, chto zrachki u spyashchih soldat zakatyvalis' pri etom daleko vverh. "Pozdnee, - govoril doktor kennedi, - kogda mne ne udavalos' bystro zasnut', ya stal zakatyvat' zrachki v eto polozhenie i obnaruzhil, chto uzhe cherez neskol'ko sekund ya nachinal zevat' i chuvstvoval sonlivost'. |to avtomaticheskij refleks, mne uzhe ne podvlastnyj." CHtoby ne bespokoit'sya po povodu bessonnicy, pomnite pravila: 1. Esli vy ne mozhete zasnut', vstavajte, rabotajte ili chitajte do teh por, poka ne pochuvstvuete sonlivost'. 2. Pomnite, chto nikto ne umer ot nedostatka sna, bespokojstvo po povodu bessonnicy vredit bol'she, chem samo otsutstvie sna. 3. Rasslab'te myshcy tela, vyklyuchite soznanie, kak budto zakryvaete yashchiki vashego stola. 4. Dajte sebe takuyu fizicheskuyu nagruzku, chtoby pochuvstvovat' sebya ustalym do takoj stepeni, chto ne zasnut' stanet nevozmozhno. R e z yu m e sh e s t o j ch a s t i pyat' sposobov, kak predotvratit' utomlenie i chuvstvo bespokojstva, podderzhivat' energiyu i duh na vysokom urovne. Pravilo 1. Otdyhajte do togo, kak vy utomites'. Pravilo 2. Uchites' iskusstvu passlablyat'sya vo vremya raboty i otdyha. Pravilo 3. Esli vy domohozyajka, sohranyajte zdorov'e i vneshnost', rasslablyajtess' doma hotya by dvazhdy v den'. Pravilo 4. Primenyajte chetyre poleznyh privychki: A) ochistite svoj stol ot vseh bumag, za isklyucheniem teh, kotorye otnosyatsya k reshaemoj v dannyj moment probleme. B) delajte dela v poryadke vazhnosti. V) esli voznikshaya problema ser'ezna, reshajte ee nemedlenno, esli imeyutsya fakty dlya prinyatiya obosnovannogo resheniya. Pravilo 5. CHtoby predotvratit' ustalost', otnosites' s entuziazmom k rabote, kotoruyu vam prihoditsya vypolnyat'. Pravilo 6. Pomnite, chto nikto ne umer ot bessonnicy, ot nedostatka sna. Vred prinosit bespokojstvo po povodu bessonnicy, a ne sama bessonnica.