' v tom, chtoby Vy nakazali ili spasli menya). Davajte rassmotrim eti igry. Tema Nazvanie igry Cel': dokazat' Obvinyayushchij drugih "|to Vse Iz-Za Tebya" "Posmotri, CHto YA Iz-ZaTebya Sdelal" Vy ne o'kej Spasayushchij drugih "YA Vsego Lish' Pytayus' Pomoch' Vam" "CHto By Ty Delal Bez Menya" Vy ne o'kej Nahodyashchij nedostatki "Pyatno" "Ugol" Vy ne o'kej Svodyashchij schety "Nasil'nik" "Popalsya, Sukin Syn" Vy ne o'kej Provociruyushchij unizheniya "Pni Menya" "Tupica" YA ne o'kej Naslazhdayushchijsya neschast'yami "Bednyj YA" "Kaleka" YA ne o'kej Uklonyayushchijsya "Zagnannyj" "Frigidnaya ZHenshchina" (Muzhchina) YA ne o'kej Dramaticheskoe dejstvie igry nachinaetsya s priglasheniya odnogo ili bolee potencial'nyh partnerov-igrokov. Priglashenie chasto dopolnyaetsya "futbolkoj s nadpis'yu" ili kakoj-nibud' drugoj "zacepkoj", kak, naprimer: ostavlennaya otkrytaya mashina s klyuchom v zazhiganii; den'gi ili spichki, ostavlennye na stole v komnate, gde nahodyatsya malen'kie deti; nepravil'nye ukazaniya, dannye sotrudnikam ili podchinennym; vstavat' pozdno i ne uspevat' na rabotu vovremya; prinimat' chetyre porcii martini v obed; zabyt' vernut' vazhnyj otchet Esli drugoj igrok proyavlyaet interes k igre, on zaverbovan, i drama nachinaetsya. Posledovatel'nost' hodov dopolnyaet dramu i imeet skrytyj motiv, vedushchij k final'noj rasplate. |ta rasplata vklyuchaet yarlyk, vozmozhno, poslednij yarlyk v kollekcii. Odin konferans'e rasskazyval takuyu istoriyu o neveroyatnom stremlenii sluchajno vstretivshejsya emu zhenshchiny k opasnoj igre. Odnazhdy, proezzhaya pozdno vecherom na svoej mashine po temnoj ulice, konferans'e uvidel muzhchinu, prizhavshego k trotuaru povalennuyu na zemlyu zhenshchinu, kotoruyu on bil po licu. Konferans'e vyprygnul iz mashiny, ottolknul muzhchinu i zakrichal: "Policiya!" Okrovavlennaya zhenshchina podnyalas' s zemli i negoduyushche procedila: "|to ne tvoe delo". Kazhdaya igra imeet svoi roli, stavki, svoe chislo uchastnikov, svoj uroven' napryazhennosti, svoyu dlitel'nost' i svoi skrytye soobshcheniya. Kazhdaya igra imeet svoj sobstvennyj dramaticheskij stil' i mozhet ispolnyat'sya s raznymi dekoraciyami i kostyumami. Nizhe my privedem primery nekotoryh igr. Igra "Pochemu By Vam Ne... -- Da, No" |ta igra proishodit, naprimer, kogda predsedatel' delovogo soveshchaniya predstavlyaet problemu, a zatem raskritikovyvaet vse predlozheniya; kogda direktor tak zhe vedet sebya na sobranii uchitelej; kogda zhenshchina otvergaet vse poleznye sovety svoih druzej. Lyudi, kotorye igrayut v igru "Pochemu By Vam Ne... -- Da, No", podderzhivayut poziciyu "Nikto ne nameren sdelat' mne chto-libo poleznoe". V detstve eti lyudi imeli roditelej, kotorye staralis' vo vsem davat' sovety ili ne davali nikakih sovetov, poetomu oni zanyali poziciyu protiv svoih roditelej (Vy ne o'kej). CHtoby nachat' igru, odin igrok predstavlyaet problemu pod vidom pros'by v sovete drugomu ili bol'shemu chislu igrokov. Esli drugoj igrok "zaceplen", to on sovetuet: "Pochemu by Vam ne..." Iniciator igry otvergaet vse predlozheniya slovami: "Da, no..." -- za kotorymi sleduyut "soobrazheniya", pochemu etim sovetom nel'zya vospol'zovat'sya. V konce koncov sovetchik sdaetsya i zamolkaet. |to rasplata za podtverzhdenie pozicii "Roditeli ne mogut mne nichego soobshchit'". V etoj igre Rebenok "zahvatyvaet" vospityvayushchego Roditelya drugih igrokov (sm. ris. 36). Hotya transakcii mogut vyglyadet' na poverhnosti kak beseda Vzroslogo so Vzroslym ("U menya problema. Dajte mne sovet"), skrytaya transakciya proishodit mezhdu Rebenkom i Roditelem ("U menya problema. Tol'ko poprobujte dat' mne sovet. YA ne pozvolyu Vam etogo"). Igra "A Nu-Ka, Poderis'" |ta igra obychno ispolnyaetsya tremya uchastnikami. V etoj igre odin chelovek vozbuzhdaet ssoru mezhdu drugimi, chtoby udovletvorit' svoyu psihologicheskuyu poziciyu "Lyudi -- duraki". Odna zhena, svedushchaya v etoj igre, vnimatel'no vyslushivala, kak ee muzh podrobno rasskazyval o svoih nepriyatnyh stolknoveniyah s shefom. Zatem ona stremilas' pobudit' ego k ssore slovami: "Ty ved' ne sobiraesh'sya terpet' eto ot nego? Ty dolzhen vyskazat' emu svoe mnenie". Ona poluchaet svoj vyigrysh sleduyushchim vecherom, kogda muzh rasskazyvaet o svoej glupoj ssore s shefom. Muzhchina mozhet nachat' etu igru s sosluzhivcem slovami: "O, Bill, ya dumayu, ty dolzhen znat', chto m-r Anderson govoril o tebe. |to bylo uzhasno". On poluchaet svoj vyigrysh, kogda Bill i Anderson obmenivayutsya "lyubeznostyami" drug s drugom. |ta igra mozhet takzhe imet' seksual'nuyu napravlennost'. Naprimer, zhenshchina mozhet ustroit' sostyazanie mezhdu dvumya sopernikami, a sama, poka oni "srazhayutsya", ischezaet s tret'im vozlyublennym, smeyas' pro sebya i dumaya: "Muzhchiny -- nastoyashchie glupcy". Igra "Posmotri. CHto YA Iz-Za Tebya Sdelal" Populyarnaya igra dlya podderzhaniya pozicii "Vy ne o'kej" -- eto "Posmotri, CHto YA Iz-Za Tebya Sdelal". Ee ispolnyayut, chtoby zashchitit' sebya. Igrayushchij v etu igru gnevno obvinyaet drugih, vmesto togo chtoby prinyat' otvetstvennost' za svoi sobstvennye oshibki. Kogda mat', ochishchaya kartofel' i porezav palec, serdito krichit na vnezapno poyavivshihsya detej: "Posmotrite, chto ya iz-za vas sdelala", -- ona mozhet igrat' v etu igru s tem, chtoby oni ne nadoedali ej v dal'nejshem (v konce koncov, esli mama zanimaetsya kakim-to delom, to luchshe vsego derzhat'sya ot nee podal'she). Podobnaya obvinyayushchaya igra razygryvaetsya, kogda master ostanavlivaetsya vzglyanut' na rabotu mehanika, a on, poteryav melkuyu detal', obvinyaet v etom mastera: "Posmotrite, chto ya iz-za Vas sdelal!" Bolee surovaya stepen' etoj igry imeet mesto, kogda rukovoditel' prosit soveta i, prinyav predlozheniya ot svoih bolee molodyh partnerov, zatem obvinyaet ih v tom, chto rezul'taty ih predlozhenij menee chem udovletvoritel'nye. Igra "Skandal" V igre "Skandal" ssoryatsya dva igroka, no odin iz nih obvinyayushchij, a vtoroj -- obvinyaemyj. Igra chasto nachinaetsya s kriticheskogo zamechaniya, soderzhashchego skrytoe soobshchenie "Ty ne o'kej". Cel' igry -- izbezhat' blizosti. Esli otec igraet v "Skandal" so svoej docher'yu-podrostkom, on mozhet nachat' igru slovami: "V kakom pritone ty byla? Ty hotya by znaesh', kotoryj chas?" Doch' nachinaet zashchishchat'sya. Postepenno ssora nabiraet silu, kul'minaciya nastupaet, kogda doch', zaplakav, vybegaet iz komnaty i hlopaet dver'yu. Mat' mozhet nachat' igru so svoim synom so slov: "V etoj odezhde ty pohozh na devochku. Neudivitel'no, chto uchitelya ne lyubyat tebya". Hotya Bern pervonachal'no opisal "Skandal" kak igru, v kotoruyu igrayut dva lyubyh cheloveka, stremyashchihsya izbezhat' seksual'noj blizosti, variacii "Skandala" vstrechayutsya i v uchebnyh klassah, i v rabochih kabinetah. Pervonachal'noe napadenie, kotoroe vsegda soderzhit prenebrezhenie, mozhet byt' takim: Boss (podchinennomu) Vy do sih por ne nauchilis' tomu, kak pisat' otchety! Sekretar' (klerku) Vy uhitrilis' by poteryat' dazhe svoyu golovu, esli by ona ne byla prikreplena. Prodavec (prodavcu) CHto s toboj? Neuzheli ty tak glup, chto ne mozhesh' prochitat' yasno napisannyj kontrakt? Esli na napadenie otvechayut zashchitoj v toj ili inoj forme, to skandal nachinaetsya. Rasplata nastupaet, kogda rasstroennyj i rasserzhennyj obvinyaemyj otstupaet pered napadkami obvinyayushchego i oni oba otdalyayutsya drug ot druga. Igra "Sudebnoe Razbiratel'stvo" Igra "Skandal" inogda privodit k igre "Sudebnoe Razbiratel'stvo". V predydushchem sluchae otec s docher'yu mogli pozvat' mat', chtoby ona rassudila ih. Igra mozhet vklyuchat' lyuboe chislo uchastnikov, no v osnovnom ona predusmatrivaet uchastie treh igrokov. Obychno te, kto igraet v etu igru, s detstva privykli manipulirovat' avtoritetami, stanovyas' na ih storonu protiv ih opponentov. Poziciya, kotoruyu oni zanimayut, eto poziciya "YA o'kej, Vy ne o'kej". Osnovnye roli etoj igry -- Istec, Obvinyaemyj i Sud'ya. Inogda imeyutsya i Prisyazhnye -- deti, sotrudniki, otdel kadrov ili kto-nibud' eshche. Supruzheskie pary chasto obrashchayutsya za pomoshch'yu k konsul'tantu, zanimayushchemusya supruzheskimi problemami, chtoby on rassudil ih; sotrudniki mogut izlagat' zhalobu shefu ili drugim sotrudnikam v pereryve za chashkoj kofe prepodavatel' i student mogut vynesti svoi raznoglasiya na sud rektora, dekana ili soveta pravleniya. Kazhdyj, predstavlyaya svoj sluchaj tret'emu, nadeetsya, chto drugoj budet priznan vinovnym. K advokatu ZHena v kachestve istca YA vsegda akkuratna s den'gami. On zhe bezotvetstvenno prevysil nash kredit, i teper' my ne mozhem vykupit' vekselya Muzh v kachestve otvetchika Ona daet mne tak malo deneg na karmannye rashody, chto ya dazhe ne mogu pozvolit' sebe ugostit' moih druzej viski K nachal'niku Sotrudnik A YA rabotayu v nashej firme bol'she ego. Tem ne menee on poluchil otpusk v iyule, a mne podsunuli sentyabr' Sotrudnik V CHto podelat', esli iyul' -- eto edinstvennyj mesyac, kogda moya zhena mozhet osvobodit'sya. Razve ya mogu provesti otpusk odin? K dekanu Prepodavatel' v kachestve istca: On zasluzhil etu nizkuyu ocenku, potomu chto vsegda opazdyvaet s zadaniyami. Dazhe kogda ya daval emu dopolnitel'noe vremya, on vse ravno ne uspeval sdelat' nekotorye iz nih. Student v kachestve otvetchika On daet mne tak mnogo zadanij, kak nikomu vo vsem kolledzhe. Kogda ya posle zanyatij prishel k nemu za pomoshch'yu, ya dumal, chto eto pomozhet naverstat' mne chast' raboty "Sudebnoe Razbiratel'stvo" mozhet ispolnyat'sya i kak kriminal'naya igra, v kotoroj dva cheloveka soobshchayut ob obstoyatel'stvah svoego dela nastoyashchemu sud'e i odnogo iz nih nahodyat vinovnym, a drugogo opravdyvayut. V etu igru chasto igrayut na mnogih brakorazvodnyh processah. Igra "Policejskie I Vory" Nekotorye prestupniki sovershayut prestupleniya , radi nazhivy, drugie, chtoby igrat' v igru "Policejskie I Vory". |ta igra ochen' pohozha na detskuyu igru v pryatki, v kotoroj odni pryachutsya, a drugie ih ishchut, rasplata zaklyuchaetsya v ogorchenii po povodu togo, chto tebya otyskali. Odnako vskore stanovitsya yasno, chto nastoyashchaya kul'minaciya igry -- kogda tebya nashli. Horoshie igroki znayut, kak nado sebya vesti, chtoby ne zatyanut' igru i poluchit' ot nee udovol'stvie. Tak, esli ishchushchij nikak ne mozhet najti spryatavshegosya, togda tot mozhet podat' emu signal, naprimer kashlyanut' ili uronit' chto-nibud' v kachestve podskazki. Igrok, igrayushchij v igru "Policejskie I Vory", kotoryj yavlyaetsya vzlomshchikom ili grabitelem banka, uhitryaetsya ostavit' posle sebya sledy ili sovershaet nenuzhnoe nasilie. Vor, potakayushchij chuvstvam svoego Rebenka, stremitsya proigrat', davaya vyhod svoemu gnevu i pobuzhdaya policejskih pojmat' ego. Professional'nye zhe prestupniki, naoborot, tshchatel'no sledyat, chtoby ne ostavit' posle sebya nikakih sledov, izbegayut izlishnego nasiliya i stremyatsya k tomu, chtoby ih ne pojmali. Dinamika igry "Policejskie I Vory" podobna dvum igram, kotorye dopolnyayut drug druga: "Popalsya, Sukin Syn" i "Pni Menya". Otkaz ot igr Igry ukreplyayut starye resheniya. Odnako starye resheniya ne vechny i mogut byt' izmeneny. Lyudi, kotorye reshili otkazat'sya ot togo, chtoby igrat' v zhizni, posvyashchayut svoe vremya osoznaniyu igr, osobenno teh, kotorye nachinayut oni sami. Oni postigayut, kak opredelit' svoi roli v nih, kak prervat' ih, kak izbegat' ih, kak poluchat' i davat' polozhitel'nye kontakty i kak strukturirovat' svoe vremya bolee podhodyashchim obrazom "zdes' i teper'". Oni znakomyatsya so svoimi vozmozhnostyami i stanovyatsya bol'she pohozhimi na teh, kem rozhdeny byt' (10, 11). Igru mozhno prervat', otkazyvayas' igrat' ili otkazyvayas' ot rasplaty. Naprimer, otkaz dat' sovet ili predlozhenie igroku v igre "Pochemu By Vam Ne... -- Da, No" obychno ostanavlivaet igru. |ta ostanovka igry proishodit s pomoshch'yu peresekayushchejsya transakcii (12). Kogda igrayushchemu v igru "|to Vse Iz-za Tebya" vmesto avtoritarnogo ogranicheniya daetsya razreshenie, igra takzhe prekrashchaetsya. Otkaz ot opravdanij v otvet na kriticheskoe zamechanie ili vozderzhanie ot chrezmernoj kritichnosti ostanavlivayut igru "Skandal". Odna molodaya zhenshchina, kotoraya mnogie gody igrala so svoim otcom v igru "Skandal", nauchilas' preryvat' etu igru tem, chto ne zashchishchalas', kogda on kritikoval ee. Vmesto etogo ona, ispol'zuya transakciyu s obratnoj svyaz'yu, razmyshlyala nad tem, naskol'ko ona ponimaet ego chuvstva. Kogda otec vorvalsya na kuhnyu i zakrichal: "Pochemu ty ne prigotovila obed?" -- ona vmesto togo, chtoby opravdyvat'sya, skazala: "Ty, kazhetsya, ochen' rasstroen iz-za togo, chto ya ne prigotovila tebe obed". Udivlenno glyadya na nee, on vypalil: "Ty ne eto hotela skazat'!" Transakciya s obratnoj svyaz'yu chasto rasstraivaet igru. Tot, kto ne hochet nachinat' igru ili uchastvovat' v nej, mozhet takzhe ispol'zovat' metod vyravnivaniya tela, razvityj Franklinom |rnstom (13). CHtoby vyrovnyat' svoe telo, cheloveku nado sest' ili vstat', postavit' rovno nogi, ruki vytyanut' parallel'no tulovishchu, spinu derzhat' pryamo, golovu nenaklonennoj, podborodok parallel'no polu. V takom polozhenii trudno igrat' v igry s podvohom. Otkaz ot prenebrezheniya -- eshche odin put' ostanovit' igru. CHelovek, kotoryj reshil vospol'zovat'sya etim metodom, dolzhen prezhde vsego opredelit', v kakom meste igry vyskazyvaetsya prenebrezhenie. Naprimer, v igre "Skandal" prenebrezhenie yavlyaetsya obychnoj chast'yu pervoj transakcii. V igre "Nasil'nik" ili "Kapkan" eto, kak pravilo, poslednyaya transakciya, kogda kto-to srazhen. CHtoby prekratit' igru, ne obyazatel'no znat' ee nazvanie. Lyudi, kotorye otkazyvayutsya ot prenebrezheniya k sebe i drugim, tem samym otkazyvayutsya i ot svoih igr. Otkaz ot igry mozhet privodit' k chuvstvu otchayaniya i voprosu "A chto teper'?". Nekotorye lyudi reshayut igrat' v menee boleznennye i bolee umerennye igry. Tem ne menee, kogda igra prekrashchaetsya polnost'yu, .obychno trebuetsya chem-nibud' zanyat' ee mesto. CHtoby zapolnit' etot probel, lyudi dolzhny sdelat' svoi kontakty bolee otkrytymi i strukturirovat' svoe vremya bolee konstruktivno. Oni mogut s interesom zanimat'sya dopolnitel'noj deyatel'nost'yu i mogut pozvolit' sebe svobodu byt' bolee otkrovennymi. Oba I-"kachestva harakterny dlya Vyigryvayushchih. Rezyume Lyudi sobirayut yarlyki, chtoby podkreplyat' starye detskie chuvstva. Odin iz putej sbora yarlykov -- ispolnenie igr. Ispolniteli igr naryadu s polucheniem yarlykov poluchayut kontakty (hotya oni *mogut byt' i otricatel'nymi), strukturiruyut vremya (hotya eto mozhet byt' i trata ego), podkreplyayut svoi psihologicheskie pozicii (hotya oni mogut byt' nerazumnymi), sodejstvuyut prodvizheniyu scenariya (hotya on mozhet byt' i destruktivnym), chuvstvuyut sebya opravdannymi, rasschityvayas' za starye obidy (hotya oni pri etom chrezmerno potakayut sebe), i izbegayut vstrechi so svoim istinnym YA (hotya oni mogut vesti sebya tak, budto etogo i hotyat). Ser'eznye igroki otkazyvayutsya ot vozmozhnosti byt' Vyigryvayushchimi. Vyigryvayushchie vozderzhivayutsya ot sbora otricatel'nyh yarlykov, ot ispolneniya odnih i teh zhe staryh igr i, takim obrazom, umen'shayut otricatel'nye epizody i "rasplaty". Izuchaya, kak vesti sebya bolee realistichno "zdes' i teper'", razbirayas' so svoimi obidami nastol'ko bystro i otkryto, naskol'ko eto prakticheski vozmozhno, oni "otsekayut" svoi cherty Proigryvayushchego i stanovyatsya bolee pohozhimi na lichnostej, kotorymi oni i rozhdeny byt'. Uprazhneniya Kogda by Vy ni nachali dvizhenie k nezavisimosti, starye chuvstva mogut napomnit' Vam, kem Vy "privykli byt'". Osoznanie togo, chto Vy chuvstvuete, dazhe esli eto kazhetsya nerazumnym, daet Vam vozmozhnost' izmenit'sya. 1. Vasha kollekciya yarlykov Mnogie chuvstva yavlyayutsya iskrennimi i sootvetstvuyushchimi proishodyashchemu. Odnako esli Vy ekspluatiruete svoi chuvstva, esli oni ne sootvetstvuyut nastoyashchej situacii, to Vy sobiraete yarlyki. CHtoby izuchit' Vashu kollekciyu yarlykov, rassmotrite sleduyushchie voprosy: * Kakie chuvstva Vy obychno ispytyvali v detstve v trudnyh situaciyah, pri sil'nom volnenii ili pri narastayushchej trevoge? * CHto Vy videli, slyshali ili predchuvstvovali i chto zastavlyalo Vas ispytyvat' imenno eti chuvstva? * Kakie chuvstva (yarlyki), stav vzroslym, Vy naibolee chasto ispytyvaete, kogda Vashi dela idut ploho? Strah? Nepolnocennost'? Gnev? Vinu? Bespomoshchnost'? Trevogu? Kakie eshche? * V kakih situaciyah voznikayut eti starye chuvstva? Napominayut li oni situaciyu Vashego detstva? * Vy vykupaete svoi yarlyki, chashche vsego dolgo obizhayas' na kogo-nibud'? Davaya vyhod svoemu gnevu? Skripya zubami? Puskayas' v kutezhi? Nabrasyvayas' na kogo-nibud'? * Vy sobiraete yarlyki dlya bol'shoj kollekcii? * Esli Vy sejchas sobiraete yarlyki, to kak Vy namerevaetes' rasplatit'sya za nih? Kakoj cenoj? * Gde Vy rasplachivaetes' za Vashi yarlyki? * Vy sobiraete ih v odnom meste, a rasplachivaetes' v drugom; naprimer, sobiraete na rabote, a rasplachivaetes' doma? 2. Integraciya staryh chuvstv Sleduyushchie uprazhneniya pomogut Vam integrirovat' opredelennye chuvstva, kotorye byli obuslovleny Vashim proshlym i bespokoyat Vas v nastoyashchem. Prover'te ih, kogda aktiviziruetsya staraya zapis' v Vashej pamyati, neumestnaya v nastoyashchej situacii. Ispol'zujte uprazhneniya, bolee vsego podhodyashchie k chuvstvam, kotorye Vy s bol'shej veroyatnost'yu sobiraete v vide yarlykov. Esli Vy najdete ih slishkom volnuyushchimi, ostanovites'. Bol'shoe zerkalo, v kotorom Vy mozhete sebya videt' v polnyj rost, budet Vam udobnym podspor'em. Nepolnocennost' Esli u Vas voznikaet chuvstvo nepolnocennosti, popytajtes' preuvelichit' svoi chuvstva i postupki. * Rasskazhite sebe, kakoj Vy glupyj i nepolnocennyj. Posmotrite glupo. Utrirujte vyrazhenie Vashego lica. * Vedite sebya glupo i absurdno, dvigayas' po komnate. Teper' izmenite svoi oshchushcheniya na protivopolozhnye. * Vzglyanite na sebya v zerkalo i skazhite sebe pryamo v lico: "YA o'kej". * Proiznosite eto gromko kazhdyj den' v techenie nedeli i pro sebya kazhdyj raz, kogda uvidite svoe otrazhenie v zerkale ili v okonnom stekle. Prodelyvajte eto, poka u Vas ne poyavitsya oshchushchenie "YA o'kej". * Sprosite sebya: "CHto menya ubedilo v tom, chto ya byl ne o'kej?" "Vklyuchite Vash vnutrennij videomagnitofon" i proslushajte zapisi Vashego Roditelya o Vashej nepolnocennosti. * V techenie dvuh dnej zamechajte vse sluchai, kogda Vy unizhaete sami sebya. * Zatem, v techenie dvuh posleduyushchih dnej, preryvajte sebya vsyakij raz, kogda Vy nachnete unizhat' sebya, otkazhites' takzhe prinimat' unizheniya ot drugih. * Sostav'te spisok vseh tem, v kotoryh Vy kompetentny. Ne prenebregajte lyubymi detalyami zhizni, kotorye Vy polnocenno realizuete. * Nachnite sobirat' zolotye yarlyki i vruchajte sebe zolotoj yarlyk kazhdyj raz, kak Vy ispolnite chto-nibud' uverenno. Skazhite sebe: "YA sdelal eto horosho". Bespomoshchnost' Nachnite uprazhnenie s togo, chto sosredotoch'tes' na osoznanii real'nogo smysla Vashego fizicheskogo vozrasta. * Posmotrite na sebya v zerkalo v polnyj rost. Prover'te, kak Vy vyglyadite v fas, v profil', so spiny. * Dalee, prodolzhajte izuchenie sebya, postepenno spuskayas' ot makushki k stupnyam. * Nachnite podrobnyj osmotr lica. Rassmotrite svoyu kozhu, cherty lica, volosy, kakie oni na samom dele. * Sootvetstvuet li Vashe predstavlenie o sebe tomu, kak Vy vyglyadite na samom dele? Zametili li Vy chto-nibud', chto Vy ne zamechali v sebe ranee? |to vyzvalo u Vas ulybku ili zastavilo Vas nahmurit'sya? * Vy oshchushchaete sebya rebenkom ili ponimaete, chto Vy vzroslyj muzhchina/zhenshchina? Teper' opredelite, v kakih oblastyah svoej deyatel'nosti Vy izlishne zavisimy ili bespomoshchny. * S den'gami? V prinyatii reshenij? Za rulem avtomobilya? V vybore odezhdy? V chem? * S kem Vy chuvstvuete sebya bespomoshchnym? S kem znayushchim? V chem sostoit otlichie? * Kakie preimushchestva Vy poluchaete ot togo, chto vedete sebya bespomoshchno? |to pozvolyaet Vam manipulirovat' kem-nibud'? |to "izbavlyaet" Vas ot chego-nibud'? Esli Vy chrezmerno zavisite ot podderzhki okruzhayushchih, voobrazite obratnoe. Predstav'te sebe situaciyu, v kotoroj drugie zavisyat ot Vas. Vypolnyajte eto uprazhnenie neskol'ko raz v nedelyu. * Kogda Vy pochuvstvuete sebya gotovym perejti k dejstviyu, nachnite postepenno delat' to, chto Vy sebe predstavlyali. * Zatem popytajtes' rasshirit' oblast' svoej kompetencii. Poprobujte ispytat' novye dejstviya -- dobrovol'no uchastvovat' v reshenii obshchestvennyh problem, splanirovat' voskresnoe puteshestvie, prinyat' reshenie, kotoroe davno visit na Vas, sdelat' chto-nibud' dlya sebya, chto Vy obychno pozvolyali delat' za Vas drugim. Bezuprechnost' Esli Vy chrezmerno ozabocheny Vashej rabotoj, mashinoj, odezhdoj, bumagami, stolom, domom i t.d., vypolnite uprazhnenie, chtoby utrirovat' svoyu navyazchivuyu ideyu sovershenstvovaniya. * Naprimer, esli Vy staraetes' derzhat' vse v sovershennom poryadke, preuvelich'te Vashi dejstviya, podnimaya pyl', vozbuzhdenno perekladyvaya s mesta na mesto bumagi na Vashem rabochem stole, pytayas' navesti na nem poryadok. * Teper', posle ispolneniya simptomov Vashej bezuprechnosti, vyrazite ih slovami: "Posmotri, kakoj ya bezuprechnyj. YA voshishchayus' soboj, potomu chto ya bezuprechen. YA mogu upravlyat' lyud'mi potomu, chto ya bezuprechnyj chelovek. Nikto ne mozhet upreknut' menya, takoj ya sovershennyj". * Kogda Vy pochuvstvuete, chto Vami opyat' dvizhet Vasha ideya sovershenstvovaniya, povtorite eto uprazhnenie, utriruya svoe povedenie. Rassmotrite takie voprosy: * V kakoj staroj zapisi moej pamyati govoritsya, chto ya dolzhen byt' bezuprechnym? * Kakih chuvstv ya izbegayu, starayas' byt' bezuprechnym? * Kak vliyaet moya ideya sovershenstvovaniya na to, kak ya ispol'zuyu svoe vremya? * CHto dejstvitel'no vazhno delat' bezuprechno? CHto ne tak vazhno? Depressiya Kogda Vas ohvatyvaet unynie, posmotrite na sebya v zerkalo. * Vnimatel'no izuchite svoe lico. Na kogo Vy pohozhi, kogda ispytyvaete depressiyu? * Teper' okin'te sebya vzorom. Kak Vy derzhite plechi, ruki, zhivot i t.d.? * Napominaete li Vy sebe odnogo iz Vashih roditelej? Teper' utrirujte priznaki Vashej depressii. * Snachala utrirujte vyrazhenie svoego lica i polozhenie tela. * Esli Vas ohvatyvaet toska, svernites' kalachikom, zatknite ushi, prikusite nizhnyuyu gubu i, naskol'ko mozhete, vyrazite vsem svoim vneshnim vidom svoe neudovol'stvie. * Esli Vy plachete, voz'mite neskol'ko voobrazhaemyh buketov i polejte ih voobrazhaemymi slezami. * Utrirujte lyuboj simptom, kotoryj Vy osoznaete. Teper' osoznajte, chto chuvstvuet Vashe telo, kogda Vy podavleny. * Esli Vy chuvstvuete tyazhest' v plechah i vokrug shei, popytajtes' obnaruzhit', ne svyazana li eta napryazhennost' s opredelennym chelovekom. * Esli svyazana, skazhite myagko: "Slez' so spiny". Esli eta fraza "podojdet", proiznosite ee vse gromche i gromche, povyshaya gromkost' do krika. Teper' sprosite sebya: * CHem by ya mog zanyat'sya v to vremya, poka ya sizhu zdes' i oshchushchayu sebya neschastnym? Dalee izmenite priznaki Vashej depressii na protivopolozhnye. * Esli Vashi glaza smotryat pechal'no, ugolki gub opushcheny, izmenite vyrazhenie svoego lica na protivopolozhnoe. * Esli Vasha golova naklonena, a plechi opushcheny, vysoko podnimite golovu i rasprav'te plechi. Udar'te sebya v grud' i skazhite: "YA ne dolzhen otvechat' za vse i za vseh!" ili "YA o'kej". Strah Syad'te i vspomnite vse obstoyatel'stva i vseh lyudej, kotoryh Vy opasaetes'. Napishite ih spisok. * Voz'mite Vash spisok i predstav'te, chto Vy vstrechaetes' s kazhdym chelovekom iz Vashego spiska, popadaete v obstoyatel'stva, kotorye v nem ukazali. * Preuvelichivajte Vashi oshchushcheniya (v konce koncov, eto vsego lish' fantaziya). * CHto samoe hudshee mozhet proizojti s Vami? * CHto Vy sobiraetes' predprinyat' v etoj situacii? Teper' ispytajte chuvstvo, protivopolozhnoe chuvstvu straha, -- svirepost'. * Posmotrite nastol'ko svirepo, chtoby mozhno bylo zastavit' kogo-libo boyat'sya Vas. * Dvigayas' po komnate, bud'te svirepym po otnosheniyu k predmetam, nahodyashchimsya v nej. Pochuvstvujte svoyu silu, kogda budete svirepym. Teper', poperemenno izmenyayas', sperva preuvelichivajte Vashu boyazlivost' (opasajtes' vseh predmetov v komnate), a zatem preuvelichivajte Vashu svirepost'. Ne poluchili li Vy kakih-nibud' soobshchenij? Esli Vy boites' kogo-to iz Vashih znakomyh, predstav'te, chto on nahoditsya za Vashej spinoj. * CHto Vy chuvstvuete? * Prevratite etogo cheloveka v gromadnogo medvedya ili drugoe hishchnoe zhivotnoe. CHto Vy chuvstvuete teper'? * Spokojno povernites' i sdelajte chto-nibud' horoshee dlya etogo svirepogo sushchestva. CHto proishodit? Esli Vas bespokoyat koshmary, v kotoryh kto-to ili chto-to presleduet Vas, skazhite sebe, chto v sleduyushchij raz, kogda Vam budet snit'sya takoj son, Vy posmotrite pryamo v lico opasnosti i smelo vstretite Vashego vraga. Ostavajtes' uverennym i spokojnym. Vy smozhete upravlyat' situaciej. * Teper' voobrazite, chto Vy sami presleduete kogo-to ili chto-to, chto pugalo Vas vo sne. Predstav'te sebya bol'shim i sil'nym. Vina Esli Vy chasto chuvstvuete sebya vinovatym, Vy, vidimo, osuzhdaete sebya za chto-to. Predstav'te sebya v zale suda. Vy prisutstvuete na sudebnom razbiratel'stve. Vnimatel'no posmotrite na scenu. * Kto prisutstvuet na zasedanii suda? * Kto yavlyaetsya sud'ej? * Prisutstvuyut li prisyazhnye i kto oni? * Vidite li Vy kogo-nibud', kto budet zashchishchat' Vas? Obvinyat' (presledovat') Vas? * Prisutstvuyut li na sude zriteli? Esli da, to kak oni nastroeny, kakoe reshenie hotyat uslyshat'? * Reshenie suda priznaet Vashu vinu ili Vashu nevinovnost'? Esli Vas priznayut vinovnym, to kakoe budet vyneseno nakazanie? * Teper' zashchishchajte sebya sami. Otkrovenno vyskazhite to, chto v Vashih interesah. Esli v Vashem vnutrennem dialoge Vy igraete v igru samomucheniya, gde Vash Roditel' vystupaet sud'ej, a Vash Rebenok obvinyaemym, to, ispol'zuya tehniku dvuh stul'ev, pobud'te etimi dvumya svoimi protivopolozhnostyami. * Usadite sud'yu ("Sobaka-sverhu") na odin stul i podsudimogo ("Sobaka-snizu") na drugoj. Nachnite Vash dialog s obvineniya. Zatem, menyaya stul, predstav'te Vashu zashchitu. * Esli Vy povsednevno ispytyvaete chuvstvo viny, ostanovites' na kakoe-to vremya i proiznesite vsluh Vash vnutrennij dialog mezhdu dvumya Vashimi protivopolozhnostyami. Teper' rassmotrite voprosy: * CHasto li Vy opravdyvaetes' i/ili vyglyadite vinovatym dlya togo, chtoby izbezhat' otvetstvennosti za svoi postupki? * Vy privykli sobirat' yarlyki viny ili Vy dejstvitel'no vinovaty v chem-to sushchestvennom? Esli Vashe chuvstvo viny vozniklo v rezul'tate "prestupleniya", kotoroe Vy v dejstvitel'nosti sovershili protiv drugogo ili v rezul'tate togo, chto Vy ne smogli sdelat' chto-to vazhnoe, to sprosite sebya: * Kak eta situaciya dejstvuet na moyu nyneshnyuyu zhizn'? * Kak ya vedu sebya iz-za nee s drugimi? Mogu li ya dejstvitel'no ispravit' etu situaciyu sejchas? * Esli net, mogu li ya nauchit'sya vosprinimat' eto kak delo proshlogo, kotoroe nel'zya izmenit'? * Imel li ya kogda-nibud' ser'eznye osnovaniya prostit' sebya? CHto moglo znachit' proshchenie v moej zhizni? , Inogda prinosit pol'zu obsuzhdenie etogo voprosa. Vyberite kogo-nibud', kto umeet horosho slushat', kto ne smozhet obmanut' Vashe doverie, kto ne stanet ni osuzhdat', ni smotret' skvoz' pal'cy na Vashe povedenie. Rasskazhite etomu cheloveku o svoej vine. Vam budet legche prostit' sebya, esli Vy "pomirit'" s kem-nibud', kto nuzhdaetsya eshche v odnom shanse v druzheskoj podderzhke. Uchastie v ustranenii nekotoryh obshchestvennyh nespravedlivostej mozhet po-" moch' Vam tak zhe, kak i obshchestvu. Ne igrajte roli Spasitelya, bud'te im! Trevozhnost' Esli Vy chasto ispytyvaete trevogu, sprosite sebya: * A ne unichtozhayu li ya nastoyashchee, koncentriruyas' na budushchem? * YA trevozhus' iz-za togo, chto preuvelichivayu problemu ili ottyagivayu ee reshenie? * Mogu ya chto-nibud' sdelat' sejchas, chtoby perestat' trevozhit'sya, -- zakonchit' otchet, sostavit' spisok, vernut' knigu, pozvat' etogo cheloveka, podgotovit'sya k ekzamenu, naznachit' svidanie, nabrosat' plan, zakonchit' uborku? Dalee, poprobujte ispytat' perezhivanie v "nastoyashchem". Trudno ispytyvat' trevogu, kogda Vy nahodites' "zdes' i teper'". Sosredotoch'te vse svoe vnimanie na okruzhayushchem mire (sm. uprazhnenie 8 k glave 6). * Sosredotoch'tes' na Vashih organah chuvstv. Nachnite osoznavat' okruzhayushchie Vas cveta, zvuki, zapahi. * Opishite v pis'mennoj forme, chto Vy oshchushchaete. Nachnite Vashe opisanie s frazy: ""Zdes' i teper'" ya osoznayu..." Teper' sosredotoch'te vse svoe vnimanie na Vashem vnutrennem mire. * Sosredotoch'tes' na Vashem tele. Nachnite osoznavat' Vashe dyhanie, serdcebienie, kozhu, muskuly i * Snova opishite svoi oshchushcheniya, nachinaya s frazy: ""Zdes' i teper'" ya osoznayu..." Vypolnyajte eto uprazhnenie v techenie neskol'kih minut, a zatem sprosite sebya: * YA ispol'zoval odni oshchushcheniya i ne ispol'zoval Drugie? * Kogda ya sosredotochivalsya na svoem tele, ya ostavil bez vnimaniya opredelennye ego chasti? (V etom uprazhnenii mnogie lyudi ignoriruyut tot fakt, chto oni .imeyut genitalii i organy vydeleniya.) * Esli Vy obnaruzhite, chto ispol'zovali ne vse svoi oshchushcheniya ili ne osoznali nekotorye chasti Vashego tela, povtorite uprazhnenie, udelyaya osoboe vnimanie tomu, chto Vy propustili. * Kazhdyj raz, kogda Vy nachinaete chuvstvovat' trevogu, vypolnyajte eto uprazhnenie prebyvaniya v nastoyashchem. Trevozhnost' i zatrudnennoe dyhanie chasto vzaimosvyazany. Kogda Vy nachinaete trevozhit'sya, obratite vnimanie na Vashe dyhanie. Perlz predlagaet sleduyushchee uprazhnenie: Medlenno vydohnite ves' vozduh, povtorite eto chetyre ili pyat' raz. Zatem spokojno vdohnite, gotovyas' vydohnut' bez usilij. Vy mozhete pochuvstvovat' potok vozduha v gorle, vo rtu, v golove? Dajte vozduhu vyjti izo rta i pochuvstvujte ego potok rukami. Vy derzhite grudnuyu kletku rasshirennoj, dazhe kogda ne vdyhaete vozduh? Vy vtyagivaete svoj zhivot, kogda vdyhaete? Vy mozhete chuvstvovat', kak spokojno vdyhaemyj Vami vozduh idet cherez nos, po trahee vniz, k tazu? Vy mozhete pochuvstvovat', kak zapolnyaetsya vozduhom i rasshiryaetsya nizhnyaya chast' oblasti reber i grudnaya kletka? Obratite vnimanie, ne napryazheno li Vashe gorlo, licevye myshcy, svobodno li dyshit Vash nos. Osoboe vnimanie udelite tomu, ne zazhata li Vasha diafragma. Sosredotoch'tes' na etih napryazhennyh uchastkah tela i predostav'te sebe vozmozhnost' ih osvobozhdeniya (14). V sleduyushchij raz, kogda Vy budete vzvolnovany kakim-to chelovekom, situaciej i t.d.. nachnite osoznavat' Vashe dyhanie (15). * Vy sderzhivaete svoe dyhanie? * Esli da, to chto zastavlyaet Vas ego sderzhivat'? * Starajtes' dyshat' bolee gluboko. Gnev ZHelanie obidet' ili unichtozhit' drugih chasto soprovozhdaetsya chuvstvom gneva. Esli v detstve Vy chuvstvovali razdrazhenie po otnosheniyu k roditelyam, a sejchas postoyanno nakaplivaete chuvstva razdrazheniya protiv Vashego shefa, supruga/ suprugi, sosluzhivcev, uchitelej, studentov i t.d., poprobujte primenit' metod ispolneniya rolej. Ispol'zujte i tehniku dvuh stul'ev. * Predstav'te sebe cheloveka, kotoryj, sidya pozadi Vas, vyzyvaet u Vas chuvstva zlosti i gneva. Gromko skazhite, kak Vy rasserzheny i pochemu. * Nachnite osoznavat' reakciyu Vashego tela na Vash gnev. Vy ogranichivaete ili sderzhivaete kakuyu-nibud' chast' svoego tela? Szhimaete zuby? Kulaki? Myshcy tolstoj kishki? Utrirujte Vashi ogranicheniya. CHto Vy "Obnaruzhili? * Pomenyajtes' rolyami s chelovekom, vyzvavshim u Vas chuvstvo gneva, i bud'te etim chelovekom. Otvechajte tak, budto etot drugoj chelovek na samom dele nahoditsya zdes'. * Prodolzhajte dialog, pereklyuchajtes' s odnoj roli na druguyu. * Esli Vy obnaruzhite, chto kakaya-to fraza, naprimer "Prekratite vmeshivat'sya v moyu zhizn'!", "Prekratite vredit' mne!", "Prekratite stavit' menya v nelovkoe polozhenie!", "Pochemu Vy ne predupredili menya?", luchshe vsego vyrazhaet Vash gnev, to povtorite etu frazu neskol'ko raz, kazhdyj raz vse gromche i gromche, poka ne zakrichite. Zatem vstan'te na stul. Predstav'te sebe, chto chelovek, kotoryj vyzval u Vas gnev i zlost', nahoditsya nizhe Vas. * Posmotrite na etogo cheloveka sverhu i skazhite, chto Vas vyvelo iz sebya i pochemu. Vyskazhite vse, chto Vy obychno hotite skazat', no nikogda sebe ne pozvolyali. * Esli Vy pochuvstvuete zhelanie izmenit' polozhenie, to sdelajte eto. Nekotorye lyudi nuzhdayutsya v bezopasnyh metodah fizicheskoj razryadki, dlya togo chtoby dat' vyhod nakopivshemusya gnevu (16). Sleduyushchee uprazhnenie prednaznacheno tol'ko dlya psihicheski zdorovyh lyudej. * Vstan'te okolo krovati ili divana, podnimite ruki nad golovoj, sozhmite kulaki i sognite spinu. Opustite ruki i nachinajte kolotit' po krovati. Uvelichivajte silu udarov. Podnimite shum -- mychite, stonite, plach'te. Esli zahotite proiznesti kakie-to slova, proiznosite ih gromko. Pronzitel'no krichite. Vylozhites' do konca. * Kogda Vy ustanete ili ispytaete oblegchenie, lyagte i prislushajtes' k svoemu telu i k svoim oshchushcheniyam. Posvyatite etomu ne menee pyati minut. CHto Vy obnaruzhili? * Kak variant mozhno poprobovat' bit' bokserskuyu grushu ili boksirovat' s ten'yu. Izdavajte zvuki vo vremya dvizheniya. Obidchivost' Kollekcionirovanie lyubyh otricatel'nyh yarlykov obychno soprovozhdaetsya chuvstvom obidy. Obidchivost' -- eto, kak pravilo, "trebovanie, chtoby drugoj ispytal chuvstvo viny" (17). Kogda Vy nachnete osoznavat', chto u Vas poyavlyaetsya chuvstvo obidy, otnesites' k kazhdoj situacii tak, budto ona uzhe proizoshla. Sdelajte eto dlya togo, chtoby ne sobirat' i ne hranit' Vashi chuvstva, a takzhe ne rasplachivat'sya za nih dorogoj cenoj samim ili zastavlyat' delat' eto "nevinovnogo" cheloveka. * Popytajtes' obsudit' problemu s tem, kto vyzval u Vas chuvstvo obidy. * Kogda Vy budete eto delat', izbegajte obvinenij v ego adres. * Rasskazhite etomu cheloveku, kak na Vas dejstvuet situaciya. Ispol'zujte mestoimenie "YA" vmesto obvinyayushchego mestoimeniya "Vy". (Naprimer, "YA ne lyublyu zapah tabachnogo dyma, on bespokoit menya" vmesto "Vy prosto nevnimatel'ny k drugim, Vy tak zdes' nakurili".) Popytajtes' s chlenami svoej sem'i provodit' regulyarnye semejnye zasedaniya, na kotoryh mozhno bylo by obsudit' nakopivshiesya obidy i postarat'sya ih ponyat'. CHtoby sdelat' etu proceduru effektivnoj, neobhodimo primenyat' sleduyushchie pravila: * Kazhdyj vyskazyvaet vsluh obidy, kotorye on derzhit na drugih. (Vazhno, chtoby drugie slushali, no ne opravdyvali sebya. Razreshaetsya vyskazyvat' obidy, no ne razreshaetsya otvechat' na nih.) * Posle togo kak obidy vyskazany, kazhdyj chelovek rasskazyvaet drugim, chto on prinyal vo vnimanie. * Provodite takie obsuzhdeniya ezhednevno. Pozzhe, kogda u Vas poyavitsya opyt, provodite ih ezhenedel'no. Obsuzhdeniya obid takzhe mogut okazat'sya poleznymi na nekotoryh promyshlennyh predpriyatiyah, osobenno tam, gde lyudi rabotayut blizko drug s drugom i gde legko mozhet vozniknut' mezhdu nimi razdrazhenie. ? * Esli Vy reshite provodit' takie zasedaniya, to use sotrudniki predpriyatiya dolzhny dogovorit'sya ob ispytatel'nom sroke, skazhem dva mesyaca. * V konce etogo perioda poleznost' zasedanij dolzhna byt' ocenena snova. Esli uchastniki reshat prodolzhit' zasedaniya, to im nuzhno budet prinyat' reshenie o vydelenii vremeni dlya regulyarnyh zasedanij -- odna vstrecha kazhdye dve-tri nedeli ili drugoj prakticheski osushchestvimyj srok. Drugie chuvstva Esli u Vas est' drugie bespokoyashchie Vas chuvstva, kotorye ne vstretilis' v predydushchih uprazhneniyah: * Preuvelich'te simptomy -- dvigajtes' vo vse storony, izdavajte zvuki, posmotrite na sebya so storony. * Prislushajtes' k oshchushcheniyam Vashego tela i utrirujte ego reakcii. * Izmenite Vashi chuvstva na protivopolozhnye i ispytajte ih. * Provedite dialog "Sobaka-sverhu"/"Sobaka-snizu". * Primite na sebya otvetstvennost' za svoi chuvstva. Naprimer, vmesto togo chtoby govorit': "|to on/ona ugnetaet menya", skazhite: "YA pozvolyayu sebe byt' podavlennym". 3. Proslezhivanie staryh chuvstv V sleduyushchij raz, kogda Vy osoznaete, chto neadekvatno reagirovali na situaciyu, popytajtes' prosledit' Vashi chuvstva do samoj pervonachal'noj sceny * (18)(Diana v illyustriruyushchem primere, privedennom na s. 216, ispol'zovala metod proslezhivaniya staryh chuvstv. Vy mozhete Prosmotret' etot primer snova. -- Prim. avt.) * Po mere vozniknoveniya situacii sprosite sebya: "Kakie chuvstva ya ispytyvayu sejchas v dejstvitel'nosti?" * Ne skryvayutsya li pod Vashimi chuvstvami drugie chuvstva? Gnev pod vinoj? Strah pod nenavist'yu? Bespomoshchnost' pod gnevom? * O chem oni napominayut Vam? Kogda Vy ispytyvali ih ranee? * Vernites' k pervonachal'noj scene: * Gde eto proishodilo? * Kto byl rukovoditelem? * Kto byl uchastnikom? * Kakie ispolnyalis' roli? * CHto Vy ispytyvali? Ispol'zuya rolevuyu igru, proigrajte s kem-nibud' etu scenu. Esli Vy odin, to poprobujte proigrat' razlichnye storony Vashego YA. 4. Soobshcheniya na Vashej "futbolke" Vy posylaete lyudyam soobshcheniya, kotorye zastavlyayut ih schitat', chto Vy "Mudryj Kak Sova", "Zmeya Podkolodnaya", "Babnik", "Vazhnyj Kak Pavlin", "Podlec", "Pod Bashmakom U ZHeny", "Upryamyj Kak Osel", "Sil'nyj Kak Vol", "Men'she Bulavochnoj Golovki", "Ni Ryba Ni Myaso", "Staryj Krab", "Hitryj Kak Lisa", "Bespechnyj Kak ZHavoronok", "Truslivyj Kak Zayac", "Krotkij Kak YAgnenok" ili "Neuklyuzhij Kak Slon V Posudnoj Lavke"? * Esli da, to pochemu Vy proizvodite takoe vpechatlenie? Kakie Vy prinimaete pozy, ispol'zuete zhesty, kakoe u Vas vyrazhenie lica, ton golosa? i t.d. Teper' oprosite po krajnej mere pyat' svoih znakomyh (19), kak by oni predstavili Vas v vide: cveta, sel'skoj mestnosti, kulinarnogo blyuda, muzykal'nogo proizvedeniya, znamenitogo cheloveka, pogody, porody sobaki, chasti tela, stilya odezhdy, vida literatury, predmeta mebeli. Posle togo kak Vy soberete etu informaciyu, izuchite ee. Zatem rassmotrite sleduyushchie voprosy: * Kakie soobshcheniya Vy posylaete drugim, chtoby zastavit' ih videt' Vas takimi? * Kakie iz etih soobshchenij yavlyayutsya primankami? Navyazchivymi zamechaniyami? Oskorbleniyami? * Net li u Vas kollekcii "futbolok", kotorye Vy nosite v raznyh mestah s raznymi lyud'mi? * |to te soobshcheniya, kotorye Vy hotite poslat'? Esli net, to chto Vy mogli by sdelat' inache? 5. Kontrol'nyj spisok scenariya Bystro prochtite sleduyushchee zadanie. Pishite pervoe, chto prihodit Vam v golovu. Zatem vernites' nazad i zapolnite propuski v otvetah posle dopolnitel'nyh razmyshlenij. Zapolnite ves' spisok (20), kogda Vy zakonchite chitat' etu knigu. Ocenite, chto Vy dumaete o drugih i o sebe bol'shuyu chast' vremeni. YA o'kej-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- YA ne o'kej Drugie o'kej-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Drugie ne o'kej To, chto ya schitayu o'kej-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- - To, chto ya schitayu ne o'kej-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Teper' ocenite Vashu polovuyu identichnost' YA o'kej -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- YA ne o'kej (muzhchina/zhenshchina) (muzhchina/zhenshchina) Muzhchiny o'kej -- -- -- -- -- -- -- -- -- Muzhchiny ne o'kej ZHenshchiny o'kej -- -- -- -- -- -- -- -- -- ZHenshchiny ne o'kej Nadpisi na moej "futbolke" -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Moya kollekciya yarlykov-- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- CHem ya rasplachivayus' za yarlyki -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- Osnovnaya manipulyatorskaya rol' -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- (Presledovatel', Spasitel', ZHertva) Dopolnitel'nye roli -- ispolnyaemye moimi -- -- Lyubimye igry, v kotorye ya igrayu: -- -- -- -- -- -- -- -- kak Presledovatel' s kem ? kak Spasitel' s kem ? kak ZHertva s kem ? Vid scenariya -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- -- (konstruktivnyj, destruktivnyj, neproduktivnyj) Tema