dlenno? Kak vyglyadit gitara? Opishite ee pro sebya. Predstav'te sebe, chto vy lezhite v udobnoj poze. Kakie oshchushcheniya v vashem tele? Predstav'te, sebe, kak vyglyadit okruzhayushchaya vas obstanovka, i vspomnite zvuki napodobie zvuka tikayushchego budil'nika. CHtoby pomoch' sebe myslit' bolee yarko i zhivo, vospol'zujtes' svyaz'yu mezhdu telom i razumom. Esli vy hotite vizualizirovat', rasfokusirujte vzglyad i podnimite svoyu golovu vverh. CHtoby bolee otchetlivo uslyshat' vnutrennie zvuki, naklonite golovu v tu ili inuyu storonu, a glaza povernite nalevo. CHtoby luchshe prislushat'sya k svoemu vnutrennemu dialogu, posmotrite vniz vlevo. CHtoby sdelat' oshchushcheniya bolee intensivnymi, povernite glaza vniz vpravo. Veroyatno, vy zamechali, chto lyudi sovershayut dvizheniya glazami kogda dumayut. |ti dvizheniya ne sluchajny, glaza ne vrashchayutsya v svoih vpadinah prosto tak pod dejstviem gravitacii. U vseh etih dvizhenij est' svoj smysl. Oni nazyvayutsya "glaznymi signalami dostupa" i predstavlyayut soboj eshche odno proyavlenie tesnoj svyazi tela i razuma. NLP predpolagaet, chto bol'shinstvo lyudej smotrit vverh ili rasfokusiruet svoj vzglyad, chtoby predstavit' sebe vnutrennyuyu kartinku, a smotrit po storonam, chtoby prislushat'sya k vnutrennim zvukam. Mnogie smotryat vniz vpravo, chtoby poluchit' dostup k svoim oshchushcheniyam, i vniz vlevo, chtoby poslushat' svoj vnutrennij dialog. U nekotoryh lyudej eti privychnye dvizheniya menyayutsya mestami: oni smotryat vniz vlevo dlya oshchushchenij i vniz vpravo dlya razgovora s samim soboj. Glaznye signaly dostupa imeyut prakticheskuyu cennost', i podrobnoe ih opisanie mozhno najti v drugih knigah po NLP. Poeksperimentirujte s nimi, oni pomogut vam luchshe videt', slyshat' i oshchushchat' vnutri sebya. SUBMODALXNOSTI Vse te razlichiya, kotorye my obnaruzhivaem vo vneshnem mire s pomoshch'yu svoih organov chuvstv, my mozhem najti i vo vnutrennem mire. Razlichiya vo vnutrennih kartinkah, zvukah i oshchushcheniyah nazyvayutsya submodal'nostyami. |to kachestvennye harakteristiki nashego vnutrennego mira, mel'chajshie kirpichiki, iz kotoryh stroitsya nash opyt. Cvet i dvizhenie yavlyayutsya primerami vizual'nyh submodal'nostej -- dve harakteristiki vnutrennih kartinok. Gromkost' i napravlenie yavlyayutsya primerami audial'nyh submodal'nostej, a temperatura i davlenie -- eto kinesteticheskie submodal'nosti. Nizhe priveden spisok naibolee rasprostranennyh submodal'nyh razlichij. Vizual'nye submodal'nosti associirovannyj (vizhu svoimi sobstvennymi glazami) ili dissociirovannyj (vizhu sebya v kartinke) cvetnoj ili cherno-belyj v ramke ili bez granicy glubina (ploskij ili ob®emnyj) mestopolozhenie (naprimer, sprava ili sleva, vverhu ili vnizu) rasstoyanie (daleko ili blizko ot vas raspolozhena kartinka) yarkost' kontrastnost' rezkost' (razmytyj ili sfokusirovannyj) podvizhnost' (fil'm ili slajd) skorost' (bystree ili medlennee, chem obychno) kolichestvo (razdelennyj ekran ili sostavnoj obraz) razmer Audial'nye submodal'nosti stereo ili mono slova ili zvuki gromkost' (gromko ili tiho) ton (rezkij ili myagkij) tembr (okraska zvuka) mestopolozhenie istochnika zvuka (dalekij ili blizkij) rasstoyanie do istochnika zvuka dlitel'nost' (korotkij ili dlitel'nyj zvuk) nepreryvnyj ili preryvistyj temp (bystree ili medlennee obychnogo) otchetlivost' (otchetlivyj ili priglushennyj) Kinesteticheskie submodal'nosti mestopolozhenie intensivnost' davlenie (sil'noe ili slaboe) razmer tekstura (gladkij ili shershavyj) tyazhest' (legkij ili tyazhelyj) temperatura prodolzhitel'nost' forma. Submodal'nosti -- eto sposob kodirovaniya opyta. Vse nashi vospominaniya, nadezhdy, ubezhdeniya i opaseniya imeyut submodal'nuyu strukturu. Esli my izmenim submodal'nosti, my izmenim strukturu svoego opyta i vmeste s nej ego smysl. A kogda izmenitsya smysl, nashi vnutrennie reakcii tozhe izmenyatsya. Vspomnite kartinku priyatnogo perezhivaniya. Obratite vnimanie na cvet, yarkost' i mesto v prostranstve. Teper' posmotrite na kartinku nepriyatnogo perezhivaniya. Mnogie lyudi vidyat bolee temnye i zamedlennye kartinki, raspolozhennye nemnogo v drugom meste. A kakie razlichiya zametili vy? My nachali etu knigu s primera submodal'nyh razlichij mezhdu ponyatiyami "zdorov'e" i "byt' zdorovym". Submodal'nosti predostavlyayut vam vozmozhnost' upravlyat' svoim vnutrennim opytom. |to eshche odin sposob uvelicheniya vashej gibkosti na puti k zdorov'yu. LINIYA VREMENI Govorya o vremeni, my ispol'zuem ochen' bogatyj nabor submodal'nyh vyrazhenij. My govorim "tumannoe i dalekoe proshloe", "vperedi nas zhdet ogromnoe budushchee", "obernis' na proshloe i posmejsya" i "vremya ostanovilos'". CHto by ni predstavlyalo soboj vremya v dejstvitel'nosti, my dumaem o nem, ispol'zuya prostranstvennye predstavleniya. Kak vy organizuete vremya u sebya v golove, umudryayas' pri etom otlichat' proshlye vospominaniya ot nadezhd na budushchee? Kak vy uznaete, chto kakoe-to sobytie proizoshlo vchera, a ne pyat' dnej nazad? Vy prosto oformlyaete ih raznymi submodal'nostyami. Podumajte o proshlom sobytii. Opredelite to napravlenie, v kotorom, po vashemu mneniyu, ono vozniklo. Podumajte o kakih-nibud' planah na budushchee. Gde voznikli eti obrazy? Voobrazite sebe liniyu, kotoraya svyazyvaet proshloe s budushchim. |to i est' vasha liniya vremeni. U mnogih lyudej obrazy proshlyh sobytij nahodyatsya sleva, nastoyashchee -- pryamo pered nimi, a budushchee uhodit vpravo. |ta liniya poluchila nazvanie "skvoz' vremya". Drugie proshloe vosprinimayut pozadi sebya, budushchee pered soboj, a sami nahodyatsya v nastoyashchem. |to nazyvaetsya "vdol' po vremeni". Linii vremeni udivitel'ny. V kachestve instrumenta terapii oni imeyut samye raznoobraznye primeneniya. Dlya zdorov'ya ochen' vazhno umet' videt' budushchee, kotoroe ustremlyaet vas vpered. Naskol'ko daleko rasprostranyaetsya vashe predstavlenie o budushchem i naskol'ko privlekatel'nym ono vyglyadit? Rabota s vremennoj liniej ochen' vazhna dlya ser'ezno bol'nyh pacientov, potomu chto nadezhda voznikaet iz- sposobnosti "videt'" budushchee i navodit' poryadok v proshlom. PROSHLOE, NASTOYASHCHEE I BUDUSHCHEE ZDOROVXYA CHitaya pervuyu glavu, vy pytalis' priblizitel'no opisat', chto znachit dlya vas byt' zdorovym. Teper' vy smozhete sdelat' eto tochnee. Vozmozhno, vashe opredelenie soderzhalo takie abstraktnye slova, kak "schast'e", "vynoslivost'" i "horoshee zdorov'e". CHto oni oznachayut dlya vas? Voobrazite sebya zdorovym -- po-nastoyashchemu zdorovym. Pust' eto budet dissociirovannaya kartinka. CHto vy vidite? Ne imeet znacheniya, chto konkretno vy delaete v etoj kartinke, poskol'ku vy znaete tochno, chto eto nastoyashchee zdorovoe sostoyanie. Vy mozhete prosto "svetit'sya zdorov'em". Opredelite vizual'nye submodal'nosti, ispol'zuya privedennyj ranee spisok, i poeksperimentirujte, izmenyaya kartinku tak, chtoby sdelat' ee eshche bolee vyrazitel'noj, izobrazhayushchej dejstvitel'no pyshushchee zdorov'e. Naprimer, pervoj submodal'nost'yu v spiske yavlyaetsya cvet. Esli vasha kartinka cvetnaya, pomenyajte ee na cherno-beluyu, ili naoborot. CHto vyglyadit bolee privlekatel'nym? Sleduyushchaya submodal'nost' -- eto nalichie ili otsutstvie ramki. Esli vasha kartinka v ramke, uberite ee. Esli ona ne imeet granic, vstav'te ee v ramku. Kak pri etom izmenyayutsya vashi oshchushcheniya? Projdite po vsemu spisku submodal'nostej i sohranite vse izmeneniya, kotorye usilili priyatnye oshchushcheniya ot uluchshennoj kartinki. Teper' prislushajtes' k lyubym zvukam, kotorye zvuchat v etom vospominanii. Voz'mite spisok audial'nyh submodal'nostej, chtoby poeksperimentirovat' s nim. Smozhete li vy usilit' priyatnye oshchushcheniya, izmenyaya to, chto vy slyshite? Sohranite te izmeneniya, kotorye vam ponravyatsya. Associirujtes' s kartinkoj. Vy mozhete sdelat' eto libo myslenno vojdya v svoj obraz, libo pomestiv etot obraz vnutr' sebya. Prover'te svoi oshchushcheniya. YAvlyaetsya li eto sostoyanie nastoyashchim zdorov'em? Mozhete li vy kak-to uluchshit' ego? Esli mozhete, vyjdite snova iz obraza i prodolzhajte eksperimentirovat' s submodal'nostyami, poka ne poluchite vpolne udovletvoritel'nyj obraz. Kogda vy pochuvstvuete udovletvorenie, vy najdete to, chto dlya vas oznachayut slova "byt' zdorovym" na urovne sub®ektivnogo opyta,-- vy prevratili slova v real'nost'. Sostav'te spisok submodal'nostej vashego predstavleniya o nastoyashchem zdorov'e. Vy smozhete ispol'zovat' ego v budushchem vsyakij raz, kogda zahotite vizualizirovat' vyzdorovlenie. Sleduyushchij shag zaklyuchaetsya v tom, chtoby razmestit' etu dissociirovannuyu kartinku na svoej vremennoj linii i ostavit' ee tam. Predstav'te sebe, chto vasha vremennaya liniya rastyanulas' pered vami. Voz'mite svoyu kartinku i svyazannye s nej zvuki i ustanovite ih na budushchej chasti svoej vremennoj linii. Kak vy chuvstvuete sebya? Kak vy otnosites' k svoemu zdorovomu budushchemu? Naskol'ko real'no i privlekatel'no ono vyglyadit? Kak daleko v budushchee vy pomestili kartinku? Mozhet li chto-to pomeshat' vam dostich' etogo budushchego? Poeksperimentirujte, pomestiv kartinku v budushchuyu chast' svoej linii vremeni. Udalite ee na odnu nedelyu ot nastoyashchego. Na odin mesyac. Na odin god. Na tri goda. Na pyat' let. Kak izmenilis' vashi reakcii? Kakie otnosheniya vy hoteli by ustanovit' s etim zdorovym budushchim "ya"? Prityagivaet li ono vas? Kakie shagi vam neobhodimo predprinyat', chtoby dostich' etogo budushchego? CHto by vy skazali svoemu budushchemu "ya"? Kakie voprosy zadali? Teper' pojdite i stan'te svoim budushchim. Associirujtes' so svoim budushchim "ya". A sejchas eto budushchee "ya" smotrit nazad, na svoe nastoyashchee "ya". CHto vy chuvstvuete? Kakoj sovet vy mogli by dat' svoemu nastoyashchemu "ya", chtoby ono smoglo dostich' toj tochki, gde vy stoite? Kakie otvety vy by dali na te voprosy, kotorye pered vami postavilo vashe nastoyashchee "ya"? Kakie voprosy vy sami zadali by emu? I nakonec, otojdite v storonu i vstan'te tak, chtoby videt' odnovremenno i budushchee "ya", i nastoyashchee "ya". Kakova svyaz' mezhdu nimi? CHemu vy mozhete nauchit'sya u nih oboih? Vernites' snova v svoe nastoyashchee. |to ochen' sil'noe uprazhnenie. Posle nego ponyatie "byt' zdorovym" stanet dlya vas neobyknovenno real'nym. S pomoshch'yu reprezentativnyh sistem i submodal'nostej vy smozhete tonko nastroit' i oformit' svoe predstavlenie o zdorov'e tochno v sootvetstvii s tem, chego vy hotite. Razmestiv ego na svoej vremennoj linii v budushchem, vy nachinaete stroit' vzaimootnosheniya mezhdu nastoyashchim "ya" i tem "ya", kotorym vy hotite stat'. Vy mozhete uvidet', chto trebuet izmenenij i kak sleduet nachat'. PISHCHA DLYA RAZMYSHLENIJ "Neschastlivyj chelovek okazyvaetsya mishen'yu dlya samyh raznyh boleznej". V. Larson Dobroe serdce lechit, a padshij duh sushit kosti. Poslovica "Esli ya govoril pacientam povysit' soderzhanie immunoglobulina v krovi, nikto iz nih ne znal, kak eto sdelat'. No, kogda ya nauchil ih po-nastoyashchemu lyubit' samih sebya i drugih lyudej, eti izmeneniya proishodili sami soboj. Pravda sostoit v tom, chto Lyubov' lechit". Berni Sigel' "|ksperimental'naya i klinicheskaya psihologiya dokazala nesomnennost' togo fakta, chto nervnaya sistema cheloveka ne razlichaet "dejstvitel'nyj" opyt i tot opyt, kotoryj on zhivo i v detalyah predstavil v svoem voobrazhenii". Maksvell Mal'c "Iskusstvo mediciny zaklyuchaetsya v tom, chtoby razvlech' pacienta, poka priroda zanimaetsya lecheniem bolezni". Vol'ter  * GLAVA 4 UBEZHDENIYA I ZDOROVXE Ubezhdeniya -- eto nashi rukovodyashchie principy. My dejstvuem tak, kak budto oni verny, nezavisimo ot togo, verny li oni na samom dele. NLP priderzhivaetsya pragmaticheskoj tochki zreniya na ubezhdeniya: eto te principy, po kotorym my dejstvuem, i ne obyazatel'no te, o kotoryh my govorim. Ubezhdeniya -- eto obobshcheniya, osnovannye na proshlom opyte i vystraivayushchie budushchie reakcii. V nih takzhe net logiki. Ih nel'zya dokazat'. Oni predstavlyayut soboj rabochie gipotezy, kotorye my stroim dlya povsednevnoj zhizni. Naskol'ko vy zdorovy po vashemu ubezhdeniyu? Est' interesnye issledovaniya epidemiologov, v kotoryh ispytuemyh prosili ocenit' svoe obshchee sostoyanie kak otlichnoe, horoshee, udovletvoritel'noe ili plohoe. |ta samoocenka okazalas' otlichnym predskazaniem togo, kak dolgo oni lotom zhili. Prichem pol, obrazovanie, uroven' dohodov i vozrast znacheniya ne imeli. Te lyudi, kotorye verili, chto u nih plohoe zdorov'e, umirali v sleduyushchie sem' let v tri raza chashche. To, vo chto my verim, okazyvaet znachitel'no bolee sil'noe vliyanie na nashe zdorov'e, chem lyubye ob®ektivnye izmereniya. Lyudi s artritom i vysokim davleniem mogut ocenivat' svoe zdorov'e kak horoshee, v to vremya kak boleyushchie legkoj prostudoj schitayut svoe zdorov'e plohim. Mozhet li takoe byt'? Da, potomu chto zdorov'e yavlyaetsya sub®ektivnym opytom, vashej povsednevnoj dejstvitel'nost'yu, a ne tem, chto poddaetsya izmereniyu i sravneniyu s drugimi lyud'mi. Stepen' zdorov'ya, kotoruyu vy opredelyaete dlya sebya, zavisit ot teh faktov, kotorye vy ispol'zuete v kachestve dokazatel'stva i teh sravnenij, kotorye vy delaete. Zdes' vazhno ostavat'sya realistom. Esli pod zdorov'em ponimat' pyat' let vsyakih boleznej, da eshche sposobnost' probegat' marafonskuyu distanciyu, to skoree vsego ochen' nemnogie smogut schitat' sebya zdorovymi. No esli zdorov'e opredelit' kak balans i sposobnost' vosstanavlivat' i podderzhivat' zdorov'e samostoyatel'no, togda poyavlyaetsya vozmozhnost' ostavat'sya dejstvitel'no zdorovym chelovekom, kotoryj inogda mozhet i zabolet'. Nereal'noe sravnenie iskazhaet nashe vospriyatie, a eto v svoyu ochered', okazyvaet vliyanie na nashe zdorov'e. Kak opredelite zdorov'e, tak i postroite ubezhdenie o nem. Vashi ubezhdeniya o sobstvennom zdorov'e vliyayut na to, kak dolgo vy budete zhit'. PRICHINA I SLEDSTVIE Nashi ubezhdeniya pomogayut nam ob®yasnit' prichinno-sledstvennye svyazi. Prichina i sledstvie -- eto podhodyashchee ob®yasnenie, kogda odno sobytie sleduet za drugim bez promedleniya i bez vsyakih otklonenij. Kogda vy porezhete svoyu ruku, ona srazu nachinaet krovotochit'. CHem dal'she po vremeni otstoyat drug ot druga sobytiya, tem slozhnee utverzhdat', chto odno "vyzvalo" drugoe, potomu chto mnozhestvo drugih sobytij uspevaet vystroit'sya v cepochku mezhdu nimi. Ochen' trudno sformulirovat' kakuyu-libo prostuyu prichinno-sledstvennuyu svyaz' dlya zdorov'ya. Telo cheloveka predstavlyaet soboj odnu iz naibolee slozhnyh sistem iz chisla izvestnyh v etom mire, i chashche vsego sushchestvuet mnozhestvo prichin i svyazej. Nekotorye faktory byvayut neobhodimymi, no nedostatochnymi dlya razvitiya zabolevaniya. Virus "vyzyvaet" gripp, no lish' togda, kogda v nalichii mnozhestvo drugih faktorov, inache vse lyudi mira boleli by grippom postoyanno. Telo cheloveka rabotaet kak sistema, vse vremya pytayas' lechit' sebya, dazhe togda, kogda, kazalos' by, ono delaet chto-to protivopolozhnoe. Naprimer, osteoporoz predstavlyaet soboj progressiruyushchee umen'shenie plotnosti kostnoj tkani. Telo zabiraet kal'cij iz kostej, i oni stanovyatsya eshche bolee hrupkimi. Zachem zhe telo zabiraet kal'cij? CHtoby vyzhit'. Opredelennoe soderzhanie kal'ciya neobhodimo dlya normal'nogo funkcionirovaniya nervov. Vasha zhizn' zavisit ot togo, kak vashe telo icpol'zuet kal'cij. Kogda telo ne mozhet poluchit' neobhodimoe kolichestvo kal'ciya iz produktov pitaniya, ono vynuzhdeno zabirat' ego iz kostej. V pishche soderzhitsya dostatochnoe kolichestvo kal'ciya pri uslovii, chto telo sposobno usvoit' ego, no mnogie produkty zatrudnyayut vypolnenie etoj zadachi. V korov'em moloke soderzhitsya ogromnoe kolichestvo kal'ciya, a takzhe fosfor, kotoryj meshaet usvoeniyu kal'ciya. ZHivotnyj belok tozhe prepyatstvuet proniknoveniyu kal'ciya v organizm cheloveka. CHem bol'she zhivotnogo belka vy potreblyaete, tem bol'she kal'ciya vash organizm vybrasyvaet. Tradicionnaya zapadnaya dieta soderzhit trojnuyu normu neobhodimyh nam belkov. Dieta s dostatochnym kolichestvom kal'ciya ne pomozhet, esli telo ne imeet vozmozhnosti usvaivat' ego. Dlya osteoporoza dolzhna byt' opredelennaya dieta. Mnogie simptomy predstavlyayut soboj popytku tela vylechit' sebya. Vospalenie pomogaet obespechit' povrezhdennoe mesto bol'shim kolichestvom krovi i limfy. Povyshennaya temperatura i zhar dayut vozmozhnost' immunnoj sisteme bystree vypolnyat' svoyu rabotu. Kogda v organizm popadaet infekciya, on nachinaet vyrabatyvat' himicheskie veshchestva, kotorye povyshayut uroven' u nahodyashchegosya v gipotalamuse "termostata", osushchestvlyayushchego regulirovku temperatury tela. Kogda zhe immunnaya sistema oderzhivaet pobedu nad infekciej, eti veshchestva prekrashchayut vyrabatyvat'sya, i telo pokryvaetsya potom, pytayas' ostudit' sebya. UBEZHDENIYA I SMYSL Ubezhdeniya pridayut smysl opytu, oni obespechivayut stabil'nost' i ponimanie, i imenno poetomu lyudi poroj vyrazhayut mrachnuyu radost', esli oni mogut skazat' "ya znal, chto tak i budet", kogda sluchaetsya neschast'e. Ubezhdeniya obrazuyut sistemu, oni podgonyayutsya drug k drugu, chtoby sformirovat' strukturu, kotoraya pridaet svyaznost' nashemu opytu. Inogda izmenenie odnogo ubezhdeniya stavit pod somnenie vse drugie. Naprimer, esli emocii sposobny usilivat' ili podavlyat' immunnuyu sistemu, eto znachit, chto dejstvitel'no v moej vlasti reshat', kogda zabolet'. Ser'eznye zabolevaniya chasto razrushayut ubezhdeniya. Diagnoz raka, naprimer, izmenyaet ubezhdeniya chrezvychajno bystro. Dazhe prostaya bolezn' imeet opredelennyj smysl. Kak vy reagiruete, kogda zabolevaete? |to udar dlya vas? |to bespokoit vas? YAvlyaetsya li bolezn' dlya vas chem-to takim, ot chego neobhodimo izbavit'sya kak mozhno bystree i vozvratit'sya k tomu sostoyaniyu, v kotorom vy byli do bolezni? Dumaete li vy, chto vam sleduet vesti sebya kak obychno? YAvlyaetsya li bolezn' priznakom slabosti? Mnogie lyudi ne odobryayut povedeniya bol'nyh, oni schitayut, chto, raz oni sami mogut ne sdavat'sya, to i ostal'nye dolzhny vesti sebya tak zhe. Ubezhdeniya vliyayut na process vyzdorovleniya. Ot 20 do 30% lyudej, perenesshih infarkt, bol'she uzhe ne vosstanavlivayutsya polnost'yu, potomu chto vedut sebya kak nedeesposobnye. Mediki obychno rekomendovali takim pacientam otnosit'sya k etomu proshche, no sejchas stali priznavat', chto serdechnikam sleduet kak mozhno bolee polno vozvrashchat'sya k prezhnej aktivnosti. Tochno tak zhe posledstviya fizicheskogo raneniya mogut ogranichivat' vashu deyatel'nost' do teh por, poka vy ne zajmetes' uprazhneniyami i fizioterapiej, chtoby vosstanovit' prezhnyuyu podvizhnost'. Robert Leuin (Robert Lewin), professor reabilitacii universiteta goroda Halla, razrabotal programmu reabilitacii serdechnyh bol'nyh, po kotoroj rabotayut bolee chem v 80 bol'nicah Nacional'nogo zdravoohraneniya. Cel' ee sozdaniya -- izmenit' mysli pacientov o svoej bolezni. On soobshchaet, chto 80% perenesshih infarkt pripisyvayut svoyu bolezn' faktoram, kotorye, po ih mneniyu, oni ne v sostoyanii izmenit', -- takim, kak volnenie, stress, perenapryazhenie. |ti pacienty ne veryat v to, chto oni sposobny upravlyat' svoej zhizn'yu. Takie ubezhdeniya eshche bol'she usilivayut strah i depressiyu po spadayushchej porochnoj spirali, potomu chto depressiya v dva raza povyshaet veroyatnost' prezhdevremennoj smerti. Veroyatno, vy nastol'ko vyzdoroveete, naskol'ko vy sami verite v eto. UBEZHDENIYA MEDICINY Dejstvuyushchie principy sushchestvuyushchej zapadnoj modeli mediciny. Bolezn' -- eto patalogicheskij process, v kotorom telo cheloveka vyhodit za predely biologicheski opredelennyh norm. Ona mozhet byt' vyzvana slishkom bol'shim kolichestvom chego-to (naprimer, ul'trafioletovogo izlucheniya, holesterina). Ona mozhet byt' vyzvana slishkom malen'kim kolichestvom chego-to (naprimer, vitaminov, mineral'nyh solej, insulina). Ona mozhet byt' vyzvana chem-to opasnym po svoim svojstvam (bakteriyami, virusami, radiaciej). Vse bolezni imeyut biologicheskuyu prichinu. Nedomoganiya i bolezni skryvayutsya v tele pacienta. Pervonachal'naya prichina bolezni obychno popadaet v telo pacienta iz vneshnego mira. Lechenie zaklyuchaetsya v fizicheskom vmeshatel'stve (naprimer, hirurgiya, lekarstva), cel' kotorogo -- udalit' ili oslabit' to, chto vyzyvaet bolezn'. Schitaetsya vozmozhnym putem medicinskogo issledovaniya najti sredstvo lecheniya dlya lyubogo zabolevaniya, unasledovannogo plot'yu. Doktora znayut vs¸ o boleznyah. Oni yavlyayutsya ekspertami v svoem dele. Pacienty nichego ne znayut. Doktora imeyut delo s boleznyami i nedomoganiyami. Pacienty -- eto lyudi, nosyashchie v sebe bolezn' i nedomoganie. Poetomu doktora imeyut delo s lyud'mi. |to ogranichennye, no ves'ma rasprostranennye ubezhdeniya. Esli ih izmenyat' i rasshiryat', to nam neobhodimo ponyat', kakovo ih vliyanie, kak my dumaem o zdorov'e i chto my delaem, kogda zabolevaem. ISSLEDOVANIE UBEZHDENIJ, KASAYUSHCHIHSYA ZDOROVXYA Kak by vy zavershili sleduyushchie predlozheniya? Kak eto govorit o vashih ubezhdeniyah? Byt' zdorovym -- znachit... Esli ya zdorov, to ya mogu... Stat' sovershenno zdorovym -- znachit izmenit'... Esli by mne prishlos' vzyat' upravlenie sobstvennym zdorov'em v svoi ruki... Kogda ya bolen... Sleduyushchie veshchi meshayut mne byt' zdorovym... Sleduyushchie veshchi pomogayut mne byt' zdorovym.. Sejchas voz'mite otvety na dva poslednih voprosa i perevernite ih. Podumajte o tom, kak te veshchi, kotorye vy schitaete bar'erami na puti k zdorov'yu, mogli by na samom pomoch' vam stat' eshche bolee zdorovym. Posle etogo podumajte o prichinah, po kotorym te veshchi, kotorye pervonachal'no byli otmecheny vami kak pomogayushchie vam sohranyat' zdorov'e, mogut na samom dele meshat' vam. Nizhe privedeny nekotorye ogranichivayushchie ubezhdeniya, kasayushchiesya zdorov'ya, ob®edinennye v paru s protivopolozhnym podderzhivayushchim ubezhdeniem. Zavershite i to, i drugoe. Kakoe iz nih verno dlya vas? Kakoe vy hoteli by schitat' vernym dlya sebya? Ochen' mnogoe zavisit ot togo, chto oznachaet dlya vas byt' zdorovym. YA ne zasluzhivayu togo, chtoby byt' zdorovym, potomu chto... YA zasluzhivayu togo, chtoby byt' zdorovym, potomu chto... YA ne smogu vosstanovit' svoe zdorov'e, potomu chto... YA obyazatel'no vosstanovlyu svoe zdorov'e, potomu chto... Neprilichno hotet' byt' zdorovym, potomu chto... |to pravil'noe zhelanie -- byt' zdorovym, potomu chto... Dlya menya nevozmozhno stat' polnost'yu zdorovym, potomu chto... U menya est' vozmozhnost' stat' sovershenno zdorovym, potomu chto... Byt' zdorovym nereal'no, potomu chto... Byt' zdorovym real'no, potomu chto... Esli vy smogli opredelit' zdorov'e dlya samogo sebya, to sushchestvuyut li kakie-to fakty, kotorye oznachayut, chto vy dolzhny verit' v pervoe predlozhenie bol'she, chem vo vtoroe? Nizhe privedeny nekotorye rasprostranennye ubezhdeniya. CHto vy dumaete o nih? Sushchestvuyut li sredi nih takie, v kotorye vy verite, hotya i ne hoteli by? Kogda bolit golova, luchshe vsego prinyat' tabletku. Rasstrojstvo zheludka luchshe vsego uspokaivat' protivokislotnym sredstvom. Doktorov nuzhno slushat'sya. YA nedostatochno znayu svoe telo, chtoby upravlyat' svoim zdorov'em. Bolezn' neizbezhna. Bol' -- eto neobhodimaya chast' processa vzrosleniya. CHem bol'she lekarstv ya prinimayu, tem bolee zdorovym Rody -- veshch' opasnaya, i oni dolzhny prohodit' pod prismotrom vrachej. YA ne mogu izbavit'sya ot boli bez sootvetstvuyushchego medicinskogo vmeshatel'stva. YA nesu otvetstvennost' za svoyu bolezn'. YA mogu lish' neznachitel'no vliyat' na svoe zdorov'e. Moe zdorov'e opredelyaetsya moej nasledstvennost'yu -- ili mne povezlo, ili net. Medicina -- delo professionalov. CHtoby stat' dejstvitel'no zdorovym, mne pridetsya rasstat'sya so vsemi temi veshchami, ot kotoryh ya poluchayu udovol'stvie. Doktora bespolezny. YA dolzhen terpet' bol' i ne zhalovat'sya. Esli moi problemy so zdorov'em dlilis' v techenie neskol'kih let, to i dlya ih resheniya potrebuyutsya gody. Izmenenie vsegda prohodit tyazhelo. Raz uzh ya dostig vozrasta ... (zapolnite propusk), to moe zdorov'e budet tol'ko uhudshat'sya. YA ne mogu upravlyat' svoimi chuvstvami. Lyudi ot prirody libo zdorovy, libo net. Nakonec, kakovy vashi ubezhdeniya otnositel'no bolezni? Kak vy uznaete, chto vy boleete? CHto oznachaet dlya vas bolezn'? Kakie iz sleduyushchih utverzhdenij sootvetstvuyut tomu, chto vy boleete? Est' li u vas takie, kotorye vy hotite dobavit' k etomu spisku? U menya boli. YA neschasten. YA utomlen. U menya slabost'. Mne ne hochetsya est'. YA chuvstvuyu sebya odinoko. Mne neobhodimo spat' dnem. Mne trudno myslit' yasno. YA s trudom podnimayus' po utram. YA ne mogu rabotat'. Lyudi govoryat mne, chto ya bolen. Doktor govorit mne, chto ya bolen. Menya rvet. U menya temperatura. Mne neobhodimo pojti k vrachu. YA vstrevozhen i rasstroen. YA ne mogu delat' to, chto mne nravitsya. YA ne znayu, chto so mnoj. CHto oznachaet dlya vas travma? Kakie iz sleduyushchih utverzhdenij oznachayut, chto vy travmirovany, i hotite li vy dopolnit' etot spisok svoimi? YA ne mogu hodit'. YA ne mogu zanimat'sya sportom, YA dolzhen hodit' v bol'nicu. YA slomal kost'. U menya boli. Moya rana ne zazhivaet v techenie opredelennogo vremeni. Mne neobhodimo vstretit'sya s vrachom. U menya ushib. YA vynuzhden ostavat'sya v posteli. U menya poterya krovi. YA ne mogu ispol'zovat' kakuyu-to chast' svoego tela tak, kak ya eto delayu obychno. Vy mozhete pryamo sejchas nachat' prevrashchat' eti znaniya ob ubezhdeniyah v praktiku. Podumajte o toj oblasti svoego zdorov'ya, gde vy eshche ne dostigli zhelaemyh rezul'tatov. Ob®yasnite pis'menno prichiny, po kotorym vy ne poluchili to, chto hoteli. CHto eto govorit vam o vashih ubezhdeniyah otnositel'no svoego zdorov'ya? Kakie ubezhdeniya vam hotelos' by izmenit', chtoby povysit' veroyatnost' dostizheniya rezul'tata? S kakimi iz etih ob®yasnenij soglasilsya by bespristrastny nablyudatel'? Mozhete li vy otdelit' vashi ubezhdeniya ot faktov? U vseh ubezhdenij, verny oni ili net, est' posledstviya. Ubezhdeniya proyavlyayutsya v tom, chto vy delaete, a ne v tom, chto vy govorite. Krome togo, oni vyzyvayut biohimicheskie izmeneniya v nashem tele. Ubezhdeniya mogut byt' toksichnymi -- nashemu telu prihoditsya terpet' vse peredryagi, svyazannye s nashimi ubezhdeniyami. Kak my uzhe znaem, vrazhdebnost', depressiya i chuvstvo bespomoshchnosti berut nachalo v ubezhdeniyah o samih sebe i o mire, i vse oni nesut v sebe opasnost' dlya nashego zdorov'ya. Vo mnogih ubezhdeniyah o zdorov'e predpolagaetsya, hotya pryamo i ne utverzhdaetsya, chto my bespomoshchny pered licom nastupleniya vrednyh bakterij. Privedennye vyshe spiski -- eto odin iz sposobov issledovaniya vashih ubezhdenij o svoem zdorov'e: chto yavlyaetsya vozmozhnym; gde, soglasno vashim ubezhdeniyam, zakanchivayutsya vashi vnutrennie vozmozhnosti i neobhodima pomoshch' doktorov. Byt' mozhet, vam budut interesny i drugie proyavleniya ubezhdenij. Naprimer, aspirin, veroyatno, snimaet golovnuyu bol', no ne muskul'noe napryazhenie, kotoroe moglo byt' ee prichinoj. Tem samym vy blokiruete signal, chto koe-chto ne v poryadke. ISTINA I LOZHX Kakie iz sleduyushchih utverzhdenij, po vashemu mneniyu, podtverzhdeny medicinskimi issledovaniyami? 1. Edinstvennym faktorom, kotoryj chashche vsego vyzyvaet infarkt, yavlyaetsya hronicheskaya vrazhdebnost' vo vzaimootnosheniyah. 2. Esli vy nahodites' ryadom s iskusstvennymi cvetami, eto mozhet vyzvat' pristup astmy. 3. Vedenie dnevnika s fiksaciej vpechatlenij o vazhnyh sobytiyah zhizni okazyvaet znachitel'noe polozhitel'noe vliyanie na immunnuyu sistemu. 4. Te lyudi, kotorye zanimayutsya blagotvoritel'nym trudom po krajnej mere raz v nedelyu, umirayut v dva raza rezhe ostal'nyh. 5. Te obezbolivayushchie, kotorye proizvodit nash organizm -- endorfin i enkefalin, -- dejstvuyut v 10 raz sil'nee morfiya. 6. Nablyudenie za plavayushchimi v akvariume tropicheskimi rybkami snizhaet davlenie i pul's. 7. Izvestno, chto lyudi delyatsya na blizorukih, dal'nozorkih i lyudej s normal'nym zreniem, pri etom u nekotoryh forma glaznogo yabloka menyaetsya tak bystro, chto vrachu-oftal'mologu prihoditsya chasto vypisyvat' recepty na raznye linzy. Navernoe, vy uzhe znaete, chto vse utverzhdeniya, za isklyucheniem pyatogo, byli podtverzhdeny medicinskimi issledovaniyami. (Nashi prirodnye obezbolivayushchie sredstva okazyvayutsya bolee chem v 100 raz sil'nee morfiya.) Bylo obnaruzheno, chto vrazhdebnost' igraet bolee vazhnuyu rol' pri razvitii infarktov, chem lyubaya dieta ili vliyanie okruzhayushchej sredy. |ti issledovaniya ne utverzhdayut, chto gnev -- vsegda ploho. CHto dejstvitel'no "razbivaet vashi serdca", tak eto vrazhdebnost' kak obraz zhizni, kogda lyudi i sobytiya vosprinimayutsya kak lichnaya ugroza, a vy postoyanno zashchishchaetes', opasayas' poteryat' chto-to svoe, kak budto drugie lyudi sobirayutsya otobrat' eto u vas. CHtoby vesti sebya tak, neobhodimy opredelennye ubezhdeniya. Inogda v prisutstvii iskusstvennyh cvetov mogut voznikat' pristupy astmy, esli tol'ko chelovek predstavlyaet sebe, chto eti cvety nastoyashchie. Nasha immunnaya sistema reagiruet ne na real'nost', a na to, chto, soglasno nashim predstavleniyam i ubezhdeniyam, yavlyaetsya real'nost'yu. |to eshche raz podtverzhdaet polozhenie o tom, chto, izmeniv svoe vospriyatie, vy mozhete izmenit' reakciyu immunnoj sistemy. Bylo dokazano v svoe vremya, chto vedenie dnevnika polozhitel'no vliyaet na zdorov'e. Psiholog Dzhejms Pennbejker zanimalsya izucheniem gruppy studentov, kotorym bylo predlozheno zapisyvat' svoi oshchushcheniya o nepriyatnyh i travmiruyushchih sobytiyah. Kontrol'naya gruppa studentov vela zapisi o trivial'nyh sobytiyah. Nablyudenie velos' v techenie chetyreh dnej. Te, kto doveryali dnevniku svoi nepriyatnye perezhivaniya, rezhe obrashchalis' k vracham v sleduyushchie shest' mesyacev. Pennbejker takzhe obnaruzhil, chto u etih studentov v techenie shesti nedel' posle chetyrehdnevnogo nablyudeniya stala luchshe rabotat' immunnaya sistema. Dazhe zapis' v dnevnik okazyvaetsya poleznoj dlya podderzhki dushevnogo sostoyaniya. Veroyatno, pomoshch' etogo dejstviya svyazana s vozmozhnost'yu pomestit' travmu vne sebya, chto pozvolyaet dissociirovat'sya ot nee, izvlech' urok iz etogo opyta i smotret' na nego bolee besstrastno. Blagotvoritel'nyj trud -- odin iz sposobov perestat' dumat' tol'ko o sebe i pochuvstvovat' svyaz' s drugimi lyud'mi. |to protivopolozhnost' egocentrichnoj vrazhdebnosti. V Tecumsah (shtat Michigan) v techenie 10 let dlilos' issledovanie, ohvativshee 3000 chelovek. Smertnost' sredi teh lyudej, kotorye regulyarno zanimalis' blagotvoritel'nym trudom, okazalas' v dva s polovinoj raza nizhe, chem sredi teh, kto etim ne zanimalsya. Esli vy kogda-nibud' smotreli na plavayushchih v akvariume tropicheskih rybok, to vam, navernoe, znakomo to rasslablyayushchee sostoyanie, kotoroe oni vyzyvayut. Ih medlitel'nye i plavnye dvizheniya ochen' graciozny. Est' chto-to zamechatel'noe i zavorazhivayushchee v tom, chtoby prosto lyubovat'sya etimi udivitel'nymi i nepostizhimymi proyavleniyami zhizni. Pri izuchenii lyudej, stradayushchih gipertoniej, bylo obnaruzheno, chto rassmatrivanie plavayushchih v akvariume tropicheskih rybok ponizhaet krovyanoe davlenie. Razglyadyvanie pustogo akvariuma im bystro nadoedaet, a davlenie u nih povyshaetsya. Kto znaet, zahotite li vy potratit'sya i priobresti akvarium? No vygoda, kotoruyu on prineset, zaklyuchaetsya v etom zavorazhivayushchem sostoyanii zamedlennoj rasslablennosti. Rezkie izmeneniya zreniya byli obnaruzheny u lyudej s psihicheskimi rasstrojstvami tipa mnozhestvennoj lichnosti. Takie lyudi, kazalos' by, sovmeshchayut v sebe srazu neskol'ko raznyh lichnostej, kotorye proyavlyayutsya v raznoe vremya. Kazhdaya takaya lichnost' mozhet dumat', chto ona yavlyaetsya edinstvenno i otricat' sushchestvovanie drugih. |to rasstrojstvo pochti vsegda yavlyaetsya rezul'tatom detskoj travmy, kogda odna ili neskol'ko lichnostej bol'nogo okazyvayutsya polnost'yu dissociirovannymi ot drugih. I u odnoj iz nih mozhet byt' horoshee zrenie, v to vremya kak drugaya mozhet okazat'sya blizorukoj. |to znachit, chto ili zrenie ne mozhet byt' vosstanovleno, ili lichnosti dolzhny imet' odno i to zhe zrenie. UBEZHDENIYA KAK SOBSTVENNOSTX My govorim ob ubezhdeniyah, kak budto eto nasha sobstvennost' U yazyka est' osobennost' otkryvat' to, chto my poroj ne zamechaem. My "imeem" ubezhdeniya. My mozhem "perenimat'" ili "priobretat'" ih, my mozhem takzhe "nasledovat'" ih. My predlagaem lyudyam "priderzhivat'sya" ubezhdenij i dazhe "ostavat'sya vernymi" im. Kogda my rasstaemsya s nimi, my "otkazyvaemsya" ot nih, "otbrasyvaem" ih, "ostavlyaem" ili "teryaem" ih. Esli ubezhdeniya -- eto sobstvennost', to my, veroyatno, yavlyaemsya sobstvennikami. Odni my vystavlyaem napokaz, drugie okazyvayutsya slishkom cennymi dlya nas, chtoby pokazyvat' ih vsem bez isklyucheniya. My izbiraem ubezhdeniya samymi raznymi sposobami, no, kak i pri vybore mebeli ili ukrashenij, my otbiraem ih tak, chtoby oni garmonirovali drug s drugom. Nam mogut nravit'sya nekotorye ubezhdeniya, no oni "ne podhodyat" k obstanovke. Esli by vy dumali o svoih ubezhdeniyah, kak o sobstvennosti, kotoruyu vy mozhete vybirat' i ot kotoroj vy mozhete otkazyvat'sya po sobstvennoj vole, a ne sluchajno, to kak by vy ukrasili i obstavili svoj vnutrennij mir? POLEZNYE UBEZHDENIYA Navernoe, vy ne odin raz prochitali zagolovok, esli vy privykli dumat' ob ubezhdeniyah tol'ko kak o vernyh ili lozhnyh. NLP predpolagaet, chto bylo by poleznym zamenit' ideyu ubezhdenij ideej "predposylok" ("presuppositions"). Predposylki -- eto principy, lezhashchie v osnove nashih dejstvij. Oni pohozhi na ubezhdeniya, no vy sami vybiraete ih. Vy ne znaete, verny oni ili net, no vy dejstvuete tak, kak budto oni yavlyayutsya vernymi, i smotrite na te rezul'taty, kotorye poluchaete. |to vpolne razumno, potomu chto my nikogda ne znaem tochno, verno li to, vo chto my verim, no posledstviya, k kotorym my prihodim, okazyvayutsya dostatochno real'nymi. Vy priderzhivaetes' predposylok stol'ko vremeni, skol'ko vam udaetsya dostigat' teh rezul'tatov, kotorye uluchshayut vashe zdorov'e i blagopoluchie. I vy nachinaete izmenyat' i perestraivat' ih, kogda ne poluchaete zhelaemogo. Poskol'ku ubezhdeniya dejstvuyut, kak samoopravdyvayushchiesya prorochestva, postupaya tak, kak budto oni yavlyayutsya vernymi, vy s bol'shej veroyatnost'yu poluchite te rezul'taty, kotorye nahodyatsya v soglasii s etimi ubezhdeniyami. Kakie predposylki otnositel'no zdorov'ya i bolezni vam hotelos' by imet'? Kakie iz nih budut dejstvitel'no vas podderzhivat'? Nam hotelos' by predlozhit' vam nekotorye predposylki. • Vash organizm obladaet estestvennym zdorov'em. Bol'shaya chast' aktivnosti organizma napravlena na vyzhivanie i vosstanovlenie samogo sebya. Kazhdyj raz, kogda my porezhemsya, my stanovimsya svidetelyami processa vyzdorovleniya, nablyudaya, kak rana zazhivaet sama soboj. Kozha srastaetsya i rana propadaet. Dazhe v hudshih obstoyatel'stva, nesmotrya ni na chto, nash organizm budet stremit'sya vyzhit' i vyzdorovet'. On sposoben vylechit' sebya ot lyuboj bolezni, vypolniv opredelennuyu rabotu. Problema lish' v tom, chtoby znat', kakuyu rabotu neobhodimo provesti. Nezdorov'e i bolezn' -- eto sostoyaniya, v kotoryh organizm vyveden iz ravnovesiya. Vyzdorovlenie -- eto vozvrashchenie k zdorov'yu, k sostoyaniyu ravnovesiya. Pri etom podrazumevaetsya, chto vy mozhete doveryat' svoemu organizmu. Te soobshcheniya, kotorye on peredaet vam v vide boli ili bolezni, predstavlyayut soboj signaly o tom, chto chto-to ne v poryadke i trebuet vnimaniya. Organizm -- eto ne svoenravnyj vrag, stremyashchijsya pri pervoj vozmozhnosti svalit' vas. • Vy mozhete izvlech' urok iz lyuboj bolezni. Ocenite udivitel'nuyu sposobnost' vashego organizma vyzdoravlivat' i vspomnite o tom, chto proishodilo do vashej bolezni. Kakie faktory, po vashemu mneniyu, sposobstvovali zabolevaniyu? Nekotorye iz nih ne poddayutsya vashemu kontrolyu. No est' i takie, kotorye vy v sostoyanii izmenit' sami. • Razum i telo predstavlyayut soboj odnu sistemu. Vashi mysli dejstvuyut na vashe telo, a to, chto vy delaete so svoim telom, okazyvaet vliyanie na vashi mysli. |to daet vozmozhnost' upravleniya temi processami, kotorye protekayut v vashem tele i razume. Vy mozhete izbegat' teh myslej, kotorye uhudshayut vashe zdorov'e, i leleya te, kotorye uluchshayut ego. Simptomy predstavlyayut soboj signaly. Uznajte chto eti signaly znachat, vmesto togo, chtoby srazu zhe izbavlyat'sya ot nih. Kogda vy prislushivaetes' k tomu, chto govorit vam vashe telo, vy sovershaete podstrojku k samomu sebe, eshche glubzhe poznavaya sebya. SUBMODALXNOSTI UBEZHDENIJ Ubezhdeniya imeyut submodal'nuyu strukturu. Te veshchi, v kotorye my verim, my predstavlyaem sebe sovershenno po-drugomu, chem te, v kotoryh somnevaemsya ili sovsem ne verim. Podumajte o tom, v chem vy ubezhdeny bessporno. CHto-to banal'noe, vrode togo, chto zavtra vzojdet solnce. Dumaya ob etom, obratite vnimanie na kachestvo vashej kartinki. Zapishite submodal'nuyu strukturu etogo ubezhdeniya, ispol'zuya spisok. Osoboe vnimanie obratite na razmer i yarkost' kartinki i v kakom meste vashego polya zreniya ona nahoditsya. Soderzhanie kartinki ne imeet znacheniya. Esli kakaya-to submodal'nost' iz spiska ne imeet smysla dlya vas ili okazyvaetsya neprimenimoj, prosto propustite ee. Esli vy zametite takoe kachestvo kartinki ili zvuka, kotorogo net v spiske, zapishite ego tozhe. Teper' podumajte o tom, v chem vy somnevaetes'. Naprimer, kvadratnye pomidory. Posmotrite na etu kartinku. Soderzhanie snova ne imeet nikakogo znacheniya. Prover'te submodal'nosti etogo somneniya, projdya po spisku tochno tak zhe, kak vy delali eto s ubezhdeniem. Oni budut otlichat'sya ot sootvetstvuyushchih submodal'nostej ubezhdeniya. Ne putajte chuvstvo uverennosti, kotoroe svyazano u vas s ubezhdeniem, s submodal'nostyami. CHuvstvo uverennosti -- eto reakciya na submodal'nuyu strukturu, a ne chast' ee. Tochno tak zhe chuvstvo somneniya ne yavlyaetsya submodal'nost'yu, a lish' reakciej na takoj sposob predstavleniya somneniya. IZMENENIE UBEZHDENIJ Mozhet byt', vy nashli u sebya kakie-to ubezhdeniya, kotorye vam hotelos' by izmenit'. Verite li vy v to, chto vy sposobny izmenyat' svoi ubezhdeniya? A ved' vam prihodilos' delat' eto v proshlom, v protivnom sluchae vy by do sih por prodolzhali verit' vo vse to, vo chto verili v detstve. U kazhdogo iz nas est' svoj mavzolej, polnyj ostankov ostavlennyh v proshlom ubezhdenij. Vam ne udastsya prosto vybrosit' ubezhdenie, na ego meste, ostanetsya chernaya dyra. Vam pridetsya zamenit' ego drugim, kotoroe vy predpochli by imet' na ego meste. V NLP sushchestvuet dostatochno mnogo formal'nyh tehnik izmeneniya ubezhdenij. Kogda vy najdete ubezhdenie, kotoroe zahotite izmenit', zadajte sebe takie voprosy: CHto eto ubezhdenie delaet dlya moego zdorov'ya? Ukreplyaet li ono ego? Kakie dejstviya, podryvayushchie moe zdorov'e, ya vypolnyayu, opirayas' na eto ubezhdenie? Kak eto ubezhdenie pomogaet mne? Byt' mozhet, vy nachali chuvstvovat' nekotoroe somnenie otnositel'no svoego starogo ubezhdeniya? Vo vseh li obstoyatel'stvah ono ostaetsya vernym? Vse li lyudi razdelyayut eto ubezhdenie? Esli net, to pochemu? Nachnite obrashchat' vnimanie na te situacii, kotorye ne vpolne soglasuyutsya so starym ubezhdeniem. Podumajte o vseh ubezhdeniyah o zdorov'e, kotorye poyavlyalis' i propadali iz medicinskoj literatury v poslednie desyat' let. Medicina mogla oshibat'sya, i oshibalas' na samom dele. Sovershite vizit v svoj mavzolej staryh ubezhdenij. Posle etogo sprosite sebya: Vo chto luchshe verit'? Kak uluchshitsya moe zdorov'e s etim novym ubezhdeniem? Kak ono mozhet uhudshit'sya? CHto samoe horoshee moglo by proizojti, bud' u menya staroe ubezhdenie? roe ubezhdenie? CHto samoe horoshee moglo by proizojti, bud' u menya novoe ubezhdenie? CHto mozhet pomeshat' mne priobresti novoe ubezhdenie? CHto v moej zhizni uzhe sootvetstvuet novomu ubezhdeniyu? Kak moe novoe ubezhdenie budet uzhivat'sya s moim predstavleniem o samom sebe? Vy obnaruzhite, chto izmenit' ubezhdenie ne tol'ko mozhno, no i prosto, esli tol'ko: Vy zamenyaete ego ubezhdeniem, kotoroe predpochitaete imet'. Vy sohranyaete te vygody, kotorye davalo vam staroe ubezhdenie. Vashe novoe ubezhdenie nahoditsya v garmonii s vashim predstavleniem o samom sebe. Teper' pristupajte k rabote nad novym ubezhdeniem! PISHCHA DLYA RAZMYSHLENIJ "Bog lechit, a doktor vysylaet schet". Mark Tven "Vrachi razdayut lekarstva, o kotoryh oni znayut nemnogo, cht