na takzhe i dlya vseh drugih vozlyubivshih nas virusov. Diversionnyj proryv togo ili inogo virusa skvoz' mnogoslojnuyu immunnuyu zashchitu organizma est' svidetel'stvo togo, chto eta sistema byla sushchestvenno probita i poobvetshala. I glavnoe prichinoj podobnogo ee plachevnogo sostoyaniya yavlyaetsya ee detrenirovannost'. CHto proishodit s myshcami nashih nog, esli my prakticheski prekrashchaem dvigat'sya i vse nashi peremeshcheniya osushchestvlyaem s pomoshch'yu raznyh vidov transporta i lifta? Myshcy nog v etih usloviyah zakonomerno atrofiruyutsya. CHto proishodit s sistemoj immunnoj zashchity v toj situacii, kogda organizmu samomu ne dayut vyrabotat' dostatochnogo kolichestva limfocitov i makrofagov, no natalkivayut v krov' iskusstvennye obrazovaniya, kotorye i dolzhny prinyat' na svoi plechi otvetstvennost' za bor'bu s vrazhdebnymi vmeshatel'stvami? Estestvennye immunnye sily, niknut, ugasayut. I nachinaet vrashchat'sya-vertet'sya porochnoe chertovo koleso: chem bol'she my boleem, tem obil'nej natalkivayut v nas raznogo roda yakoby zashchitnyh sredstv, i v konce koncov my dohodim do polnogo, nulevogo otsutstviya immuniteta, chto s torzhestvom i dokazalo carstvennoe shestvie SPIDa. Problema ukrepleniya immunologii, v chastnosti celesoobraznosti toj ili inoj vakcinacii, dazhe ne zloupotrebleniya lekarstvami, no prosto ih upotrebleniya, nastol'ko slozhna i samostoyatel'na, chto ya kasat'sya ee ne stanu. CHut'-chut' otvlekayas', po vidimosti, v storonu, no v dejstvitel'nosti ostavayas' na glavnom napravlenii svoih rassuzhdenij o neobhodimosti estestvennoj trenirovki vseh sistem dlya vyrabotki effektivnejshego, sovershenno neprobivaemogo immuniteta, sposobnogo predohranit' nas edva li ne ot vseh groznyh zabolevanij, prakticheski ne predprinimaetsya nichego - ya imeyu v vidu pcheloterapiyu? Sushchestvuyut otrabotannye metodiki, nalichestvuet velikolepnaya praktika, rezul'taty kotoroj sposobny vyzvat' voshishchenie, a kto hotya by slyshal o tom, chto podobnoe lechenie gde-libo primenyaetsya?.. Milliardy rublej i desyatki millionov dollarov utekayut na proizvodstvo himicheskih lekarstv, teh "kostylej", kotorye delayut nas zavisimymi ot nih i bespomoshchnymi pri ih otsutstvii, no nigde i nikem ne predusmotreno razvitie "pcheloukalyvaniya" - effektivnejshego sredstva nashej vnutrennej zashchity, sposoba sozdaniya takih vozmozhnostej v nashem organizme, kotorye pozvolyayut emu raspravlyat'sya s samymi groznymi zabolevaniyami pri polnoj avtonomizacii ot aptek i kakih-libo drugih lechebnyh zavedenij. Ukreplenie zashchitnyh sil organizma v bor'be s postepenno uvelichivayushchimisya dozami pchelinogo yada est' odin iz samyh blagotvornyh putej zakalivaniya nashego organizma, ego estestvennogo ozdorovleniya. Odnako vozvratimsya k zakalivaniyu posredstvom vysokih temperatur. Nachalo razgovora o nem (svyazannoe s problemami immunologii) bylo zakonomernym, no tol'ko k vyrabotke nesokrushimogo immuniteta rol' vysokih temperatur ne svoditsya. V otlichie ot holodovogo zakalivaniya - v prorub' mozhno i ochertya golovu - voshozhdenie na Olimp gipertermii dolzhno proishodit' posledovatel'no i postepenno. Kakie zhe krasoty zdorovoj zhizni otkroyutsya pered nami pri etom? Razgovor ya budu vesti primenitel'no k russkoj parnoj bane. Finskaya sauna - delo dobroe, no otsutstvie venika v nej, kak stanet iz dal'nejshego izlozheniya, znachitel'no obescenivaet ee ozdorovitel'nyj effekt. Za ishodnuyu tochku voshozhdeniya prinimayu polek russkoj parnoj bani, izumitel'noe izobretenie nashih prashchurov slavyan. Nu chto zh, nachinayu perechislenie teh velikolepnyh blag, kotorye my v nej poluchaem. Samoe pervoe: prakticheski mgnovennoe izbavlenie ot stressovyh situacij, kotorye ugnetali nas do poroga bani. Sprashivaetsya, kakie mogut byt' perezhivaniya po povodu slozhnostej na rabote ili razdorov s zhenoj, kogda telo vashe poperemenno popadaet to v zhguchie ob®yatiya para, to v znojnye ob®yatiya ledyanoj vody ili sugroba, v kotoryj vy s razbegu brosaetes'! Ej-bogu, v takih ekstremal'nyh usloviyah nam uzhe ne do pobochnyh perezhivanij! A eto znachit, chto ochishchennaya ot gneta otricatel'nyh vozdejstvij psihika nachinaet s bezuprechnost'yu ispravnogo avtomata blagotvorno vozdejstvovat' na bezuprechnoe zhe ispolnenie funkcij vsemi bez isklyucheniya sistemami nashego organizma. Malo li? Vtoroe: s voshishcheniem vspominaya ob uspehah kitajcev, v'etnamcev i yaponcev v sfere akupunktury, ob ih umenii vozdejstvovat' na razlichnye zony, kanaly i tochki nashego tela vo imya ozdorovleniya i aktivizacii raboty teh ili inyh funkcional'nyh sistem, pochemu nedoocenivaem my sovershenno udivitel'noe izobretenie nashih predkov? Imeyu v vidu prekrasnoe stimuliruyushchee vozdejstvie rasparennogo venika i raskalennogo para na vse bez isklyucheniya aktivnye zony, kakie tol'ko sushchestvuyut na nashem tele. Na moj vzglyad, eto genial'noe otkrytie stoit vseh drugih otkrytij v oblasti akupunktury imenno blagodarya svoej universal'nosti i intensivnosti, kotoruyu mozhno regulirovat' po ochen' shirokoj shkale. Kak postupaet gramotnyj paril'shchik posle togo, kak on pervonachal'no posidit i popreet na polke? On ukladyvaetsya na spinu i prezhde vsego nachinaet venichkom prorabatyvat' stopy, chto, kak nam uzhe izvestno, aktiviziruet deyatel'nost' vseh bez isklyuchenij vnutrennih organov. Sledovatel'no, my, prorabatyvaya dvumya venikami dve zadrannye kverhu nogi odnovremenno i dvigayas' ot stop k tazobedrennym sustavam, ne tol'ko uvelichivaem limfoottok, no i velikolepno stimuliruem rabotu vseh tochek i vseh kanalov, raspolozhennyh na puti zhguchego vozdejstviya para. Prorabotka ruk ot pal'cev do plecha, glubochajshee progrevanie zhivota i poyasnicy, prorabotka grudi (v poslednyuyu ochered' oblasti serdca) privodit k tomu, chto vozrozhdayutsya pod vozdejstviem etih moshchnyh temperaturnyh impul'sov vse bez isklyucheniya nashi vnutrennie sistemy, kotorye, soglasimsya, nevozmozhno odnovremenno stimulirovat' nikakim igloukalyvaniem. Razumeetsya, budet prekrasno, esli vashi spodvizhniki po polku (da prostitsya mne etot kalambur) vospol'zuyutsya vashim razogretym sostoyaniem dlya togo, chtoby provesti polnyj massazh vashih konechnostej i, samoe glavnoe, vashego pozvonochnika. YA znayu celyj ryad kompanij, splotivshihsya vokrug poseshcheniya parnoj bani, i u kazhdoj iz nih svoya sistema massazha, no, dumayu, delo ne v chastnyh razlichiyah metodiki podobnyh masterov, no v tom obshchem vozrozhdenii vseh sil i vozmozhnostej organizma, kotoroe sleduet za etimi istovymi manipulyaciyami. Razumeetsya, zdes' samoe vremya bylo by pogovorit' o takoj velikolepnoj i samostoyatel'noj sfere estestvennogo ozdorovleniya, kak razlichnye vidy massazha, no eta tema stol' velika i mnogoobrazna, chto ona trebuet osoboj knigi. Podcherknu tol'ko osnovnoe: massazhnye procedury sposobny vozrodit' cheloveka dazhe togda, kogda bessil'nymi okazyvayutsya vse drugie sposoby. Sprashivaetsya, kakoj mozhet byt' tolk ot lekarstvennyh vozdejstvij na tot ili inoj organ, esli, k primeru, u cheloveka vyshel iz stroya i ploho funkcioniruet kakoj-libo iz pozvonkov spinnogo hrebta, na kotoryj imenno i zadejstvovan etot organ? Tot zhe, chto i ot vycherpyvaniya morya vedrom bez donyshka. Manual'nyj zhe massazh, naprimer, vozrozhdayushchij pervoprichinu - normal'noe funkcionirovanie vseh otdelov spinnogo mozga, - chudodejstvenno i real'no sposoben vernut' cheloveku utrachennoe zdorov'e. |to lish' odin primer, a ved' ih mozhet byt' mnozhestvo, t'ma. Odnako dvinemsya dal'she. Tret'e: po podschetam Zalmanova, kapillyarov v nas stol'ko, chto esli ih vytyanut' v odnu liniyu, to ona dostignet Luny, to est' protyanetsya na 400 000 kilometrov. Rol' etih tonkih sosudov dlya podderzhaniya normal'nogo zdorov'ya pereocenit' nevozmozhno - ona gigantskaya. No so vremenem poluchaetsya tak, chto kapillyary nachinayut zabivat'sya, zashlakovyvat'sya othodami metabolizma (zhiznedeyatel'nosti kletok), i v rezul'tate ispodvol', postepenno, v pryamoj svyazi s vyhodom ih iz stroya, estestvenno i zakonomerno uhudshayutsya vse processy krovosnabzheniya i obmena veshchestv. To energichnoe rasshirenie kapillyarov, kotoroe svyazano s poseshcheniem parnoj bani, est' blago dlya nih, a sledovatel'no, i dlya vsego organizma, vplot' do samoj poslednej ego kletochki, ibo ona, eta samaya poslednyaya kletochka, poluchaet vozmozhnost' perejti na snabzhenie po samym vysokim neobhodimym ej normam, a ne po normam, Urezannym v svyazi s perehodom na sistemu umen'shennyh pajkov. Vozrozhdenie i podderzhanie v vysokom tonuse samoj protyazhennoj sistemy nashego organizma - uzhe radi etogo stoilo by regulyarno poseshchat' parnuyu banyu i azartno obrabatyvat' sebya venikom. No etogo malo. Ved' neukosnitel'nyj ritual kontrastnoj smeny temperatur v bane - ot maksimal'no vysokoj do maksimal'no nizkoj - privodit k voshititel'noj gimnastike vseh nashih sosudov, k ukrepleniyu toj samoj neobhodimoj im gibkosti i prochnosti, k trenirovke toj samoj ih sposobnosti, kotoraya i obespechivaet nam postoyannoe i normal'noe krovyanoe davlenie. Ego normalizaciya, kotoraya osushchestvlyaetsya ne posredstvom vtorzheniya v svyataya svyatyh organizma bezdushnyh himicheskih naemnikov, no s pomoshch'yu podobnoj estestvennoj dlya organizma gimnastiki, - vot istinnyj put' k polnokrovnoj i zdorovoj zhizni. Ne budu pedantom. Skol'ko punktov ni nazyvaj, vse ravno budet malo. Ved' estestvennym sposobom my ochishchaem organizm ot izlishnih solej, kotorye vyvodyatsya iz nego obil'nym potootdeleniem; my obretaem ideal'nuyu kozhu, pory kotoroj, raskryvshis', ottorgayut vsyu zabivavshuyusya v nih gryaz' (ved' kozha est' odin iz samyh vazhnyh nashih organov, i ee normal'naya zhiznedeyatel'nost' takzhe zalog chelovecheskogo zdorov'ya); energichnoj rabotoj zharkogo venika my rasshcheplyaem nakopivshuyusya v myshcah kak rezul'tat ih raboty molochnuyu kislotu. Sama po sebe ona razlagaetsya ochen' ploho i dolgo, no pod vozdejstviem vysokih temperatur process ee vyvedeniya iz organizma uskoryaetsya mnogokratno - nedarom zhe posle parnoj my chuvstvuem sebya kak novorozhdennye, bez priznakov kakoj-libo myshechnoj ustalosti. A mozhno li ne upomyanut' o velikolepnoj aeracii legkih prekrasnymi aromaticheskimi nastoyami, kotorymi my polivaem raskalennye kamni? Mozhno li ne skazat' o blagotvornejshem vozdejstvii teh nasyshchayushchih par mineral'nyh solej, kotorye obrazuyutsya posle mikrovzryvov na poverhnosti bulyzhnikov? Nabivaemye v kozhu venichkom, eti mikrodozy mineral'nyh solej chrezvychajno blagotvorno vozdejstvuyut na okonchaniya nervnyh koreshkov, vyhodyashchih na poverhnost' kozhi. A mozhno li umalchivat' o prekrasnom vozdejstvii procedury na funkcionirovanie muzhskih genitalij, kotoroe opredelyaetsya kontrastnoj smenoj zhary i ledyanoj vody, i t. d.? Dumayu, dal'nejshie suzhdeniya po povodu gipertermicheskogo zakalivaniya novogo kachestva uzhe ne prinesut: dlya koleblyushchihsya skazannogo dostatochno, dlya teh zhe, kto upovaet tol'ko na tabletki i na drugie "civilizovannye" sredstva, vse ravno nikakih argumentov nikogda ne dostanet. Vprochem, do teh por poka ih v samoe temechko, kak govoritsya, ne klyunet zharenyj petuh, togda oni i sami vspoloshno zakukarekayut i panicheski zamashut kryl'yami. Da kak by uzhe ne bylo pozdno. Itak, nahlobuchivaem na sebya staruyu fetrovuyu ili vojlochnuyu shlyapu, chtoby uberech' ot ozhoga konchiki ushej, natyagivaem na ruki golicy, chtoby sohranit' pal'cy ot obzhigayushchego para, i - vpered! Vsem li podhodyat vysheizlozhennye nastavleniya? Konechno, net. Povtoryayu snova i snova: pod®em po lesenke, vedushchej k zakalke vysokimi temperaturami, dolzhen byt' postepennym. Vernemsya k principam zakalivaniya v celom i dopustim, chto tyagotenie k termozakalke to li uzhe ubito v vas, to li vy ne umeete preodolet' panicheskogo straha pered neyu u vashih vpolne civilizovannyh rodstvennikov, opasayushchihsya za vashe podorvannoe etoj zhe civilizaciej zdorov'e. Ne otchaivajtes', vyhod est'! Al'ternativu predlagaet vos'midesyatishestiletnij absolyutno zdorovyj, bodryj, energichnyj inzhener Konstantin Viktorovich Plehanov, plemyannik Georgiya Valentinovicha Plehanova. S pomoshch'yu neutomimogo i zamechatel'nogo propagandista zdorovogo obraza zhizni Stiva SHenkmana on izlozhil svoe kredo v zhurnale "Fizkul'tura i sport". Upominanie o ego inzhenernoj professii zdes' bylo ne sluchajno. Delo v tom, chto sposobnost' k matematicheskim raschetam privela ego k velikolepnomu konstruktivnomu vyvodu: vot uzhe pyat'desyat let Konstantin Viktorovich ne znaet, chto takoe prostudnye zabolevaniya, emu nevedom put' v polikliniku, on ne kashlyaet, ne chihaet, ne smorkaetsya - i vse blagodarya goryachim obtiraniyam. CHto proishodit pri goryachih obtiraniyah? Goryachaya voda, kotoraya lozhitsya na teploe telo, tut zhe isparyaetsya i v sootvetstvii s nerushimymi zakonami fiziki unosit ego teplo. Pri isparenii 1 gramma vody kozha teryaet okolo 0,6 kkal. Raschety Plehanova svelis' k sleduyushchemu: poverhnost' tela cheloveka primerno ravna 2 m2 (200 dm2), na uvlazhenenie 1 dm2 trebuetsya priblizitel'no 0,5 gramma vody, dlya 200 dm2, sledovatel'no, nuzhno 100 grammov vody. Za 1 minutu isparyaetsya 30 grammov, a za 3 minuty s lishnim s kozhi isparyaetsya primerno 100 grammov teploj vody, chto vysvobozhdaet 60 kkal. Uhod takogo kolichestva tepla zametno ohlazhdaet kozhu i stimuliruet povyshennuyu teploreprodukciyu. Regulyarnaya trenirovka delaet etot process avtomaticheskim: omovenie kozhi goryachej vodoj daet mgnovennuyu reakciyu na vyrabotku organizmom dopolnitel'nogo tepla. Poskol'ku goryachee obtiranie povtoryaetsya mnogokratno, kozha ne uspevaet pereohladit'sya i novaya porciya teploj vody tut zhe sogrevaet ee. Takim obrazom, proishodit process rasshireniya prisposobitel'nyh vozmozhnostej sistemy termoregulyacii, osushchestvlyaetsya zakalivanie organizma. Sushchestvuet, pravda, nekotoraya opasnost' nezametnogo pereohlazhdeniya. CHtoby izbezhat' ego, Konstantin Viktorovich rekomenduet ploho zakalennym, oslablennym, pozhilym lyudyam nachinat' goryachee obtiranie postepenno, skazhem, s obtiraniya ruk do loktya ili do plech. CHerez nekotoroe vremya mozhno rasshirit' ploshchad' obtiraniya. Ni v koem sluchae ne sleduet dovodit' sebya do oshchushcheniya oznoba, a posle procedury neobhodimo dosuha rasteret'sya polotencem. Lyubopytno, chto kontaktnoe zakalivanie, to est' voznikayushchee ot kontakta s holodnoj vodoj, prekrasno sochetaetsya s isparitel'nym. CHto tut skazat'? Sposob Plehanova paradoksalen, no on vpolne ukladyvaetsya v ruslo imenno estestvennyh vozdejstvij na organizm i estestvennyh zhe reakcij organizma dlya otvetnoj raboty. Lyuboj chelovek osobennyj, sud'by lyudskie neispovedimy, pochemu by v zapase ne derzhat' i podobnogo sposoba rasshireniya nashih zashchitnyh vozmozhnostej? Praktika yavlyaetsya kriteriem istiny, a rezul'taty prekrasnogo dolgozhitel'stva Konstantina Viktorovicha, kotoryj, kstati, zimoj v svoi-to gody obhoditsya bez pal'to, podtverzhdaet, chto ne mozhet byt' i ne dolzhno byt' kanonizacii sposoba edinogo, po-kazarmennomu odnoobraznogo, dlya vseh. Horosha ta sistema estestvennogo ozdorovleniya, kotoraya predlagaet neskol'ko individual'nyh variantov, ravno uspeshnyh, podhodyashchih kazhdomu tak zhe, kak dolzhna sidet' na nem odezhda, poshitaya special'no dlya nego. Edinstvennyj kumir, kotorogo my priznaem,- eto sootvetstvie zhiznedeyatel'nosti organizma zakonam Prirody. Oni zhe, vseobshchie, pozvolyayut kazhdomu vesti sebya v rezonans s nimi, no individual'no. Dvizhenie - pul'siruyushchaya serdcevina bytiya Vidimo, sejchas my podbiraemsya uzhe vplotnuyu k energeticheskoj serdcevine nashego vtorogo kita - k ponyatiyu "dvizhenie". CHto eto takoe? |to otnyud' ne suetnya na kuhne, hotya by ona i prodolzhalas' celyj den' ili celuyu zhizn'. |to i ne nespeshnaya progulka vdvoem-vtroem, soprovozhdaemaya zadushevnoj besedoj. |to dazhe i ne lyubaya fizicheskaya rabota, pust' i dopolnennaya peremeshcheniem tyazhestej, kak, naprimer, perenos pochtal'onom sumki, nabitoj gazetami i zhurnalami. Pri vsem tom, chto i kuhonnye zaboty, i vdohnovennye progulki, i dostavka pressy - vse eto absolyutno neobhodimye elementy v nashej zhizni, soprovozhdaemye peremeshcheniem v prostranstve, dvizheniem eti i mnogochislennye drugie podobnye im akcii v polnom smysle slova nazvany byt' ne mogut. Dvizheniem yavlyaetsya takaya prinimaemaya nami na sebya fizicheskaya nagruzka, pri kotoroj uchastivshij svoj ritm pul's, sootvetstvuyushchij 120-140 sokrashcheniyam serdca v minutu, vhodit v nekotoruyu protyazhennost' vo vremeni, a ne oboznachaet odnorazovogo vspleska. Prekrasno ponimayu vozmozhnost' celogo shkvala logicheski obosnovannyh napadok na eto vpolne nelogicheskoe opredelenie. Tak, naprimer, mne mogut vozrazit', chto chastota sokrashchenij serdechnoj myshcy v opredelennyh sostoyaniyah (naprimer, pri zavershenii bega na 400 m) mozhet edva li ne vdvoe prevyshat' ukazannye mnoyu granicy, tak chto zhe, etot sprinterskij beg ne schitat' dvizheniem? Ili drugoe oproverzhenie: paril'shchik v izlyublennoj mnoyu russkoj bane mozhet na polke posle togo, kak ego znatno otparyat venikami soratniki po obshchemu delu, znachitel'no prevysit' nazvannye chisla. Tak chto zhe - on dvigalsya? I t. d. i t. p. Uvazhaemye kollegi, edinomyshlenniki, a takzhe opponenty, ya sam prekrasno ponimayu nenauchnost' svoego opredeleniya, no stremlyus' v dannom sluchae, minuya dlinnyj zabor mehanisticheski tochnyh formulirovok, vyjti srazu na samuyu sut': sokrovennyj smysl dvizheniya, vedushchego k optimal'nomu ozdorovleniyu nashego organizma, svyazan s povysheniem nagruzki na skeletno-myshechnyj apparat takim obrazom, chtoby glavnaya myshca etogo apparata, chtoby carstvennaya myshca, opredelyayushchaya vse i vsya, chtoby serdce vyshlo na rezhim raboty, v srednem vdvoe bolee napryazhennyj, chem pri obydennoj obstanovke, i chtoby podobnyj rezhim sistematicheski dlilsya takoe vremya, kotoroe neobhodimo dlya obreteniya etoj glavnoj myshcej horoshej stepeni trenirovannosti. Razumeetsya, ot dvizheniya bol'shie blaga budut poluchat' i vse ostal'nye sistemy i organy nashego mnogofunkcional'nogo organizma. No mne vazhno sejchas akcentirovat' vnimanie imenno na zakone zakonov, na klyuche klyuchej: na neobhodimosti sozdaniya i postoyannogo ukrepleniya prezhde vsego moshchnogo serdca. Pozvolyu sebe skazat' dazhe bol'she: i vse predshestvuyushchie rassuzhdeniya o roste i razvitii nashego duha, i vse nyneshnie rassuzhdeniya o mnogoobraznyh sposobah povysheniya energetiki nashego organizma, i vse posleduyushchie za tem rassuzhdeniya o racional'nom pitanii i soputstvuyushchih emu ochistkah organizma - vsya sovokupnost' etih svedenij i vse dejstviya, napravlennye na povyshenie nashej zhiznesposobnosti, nashego zdorov'ya, - vse eto est' p'edestal dlya vozvedeniya na nego ideal'no zdorovogo, sil'nogo, prekrasnogo v svoej mnogofunkcional'nosti serdca! Imenno zdes' nahoditsya ta pul'siruyushchaya tochka, ot kotoroj idut v goru vozmozhnosti mnogoslozhnoj i universal'noj sistemy zdorov'ya, za kotoruyu ya ratuyu na stranicah etoj knigi. Imenno zdes' nahoditsya ta pul'siruyushchaya tochka, ot kotoroj my sposobny poslat' sovershenno udivitel'nye po effektivnosti impul'sy v stranu novyh, zapredel'nyh vozmozhnostej cheloveka. Navernyaka ya dozreyu do togo, chtoby na zaklyuchitel'nyh stranicah etoj knigi ob®yasnit'sya po vysheoznachennomu povodu bolee opredelenno. Itak, chto konkretno dvizhenie daet zhivomu organizmu? Pochemu by voobshche ne obojtis' bez nego? Osushchestvit' vekovechnuyu mechtu lentyaev - polezhat' bez trevogi i zabot v teple i sytosti - pomogli vos'mi podopytnym sobakam. Zlodei-eksperimentatory sozdali im sootvetstvuyushchij rezhim: sobaki mogli vse vremya lezhat' na boku ili na zhivote, poluchat' kormu stol'ko, skol'ko hoteli. CHistota v kletkah byla ideal'noj. I chto zhe? Uzhe cherez dvoe sutok vse vazhnejshie pokazateli serdechnoj deyatel'nosti znachitel'no uhudshilis', a cherez dva mesyaca eti izmeneniya stali nastol'ko glubokimi i neobratimymi, chto, buduchi vozvrashchennymi posle zhestokoserdechnogo opyta v obychnyj rezhim podvizhnoj zhizni, zhivotnye smogli vosstanovit' lish' napolovinu ishodnye harakteristiki serdca. CHto zhe sushchestvennoe sovershaetsya v svyazi s dvizheniem? Da, aktivnoe Dvizhenie lechit ateroskleroz, sposobstvuet ustraneniyu izbytochnogo vesa (to est' ozhireniya) i t. d. Lichno ya posredstvom sistematicheskogo dvizheniya sumel vosstanovit' kapital'no razbitye, sil'no povrezhdennye neodnokratnymi travmami koleni. Kakim obrazom? YA ishodil iz odnogo vazhnogo dlya sebya postulata: svoya krov' - luchshij lekar'. Logika takova: chem bolee aktivnyj krovotok projdet cherez povrezhdennyj organ, tem bol'she, sledovatel'no, etot organ poluchit vsevozmozhnyh vosstanovitel'nyh veshchestv, neobhodimyh emu dlya normal'noj zhiznedeyatel'nosti. Ves' vopros byl v tom, kak organizovat' etot uvelichennyj krovotok, kol' skoro byli povrezhdeny imenno kolennye sustavy, istochnik naibolee aktivnogo dvizheniya. Vyhod byl najden v tom, chto ya begal, libo trenirovalsya na lyzhah, nadev na koleni nakolenniki iz elastichnogo binta, kotorye i brali na sebya na vse vremya dvizheniya nekotorye funkcii povrezhdennyh svyazok i povrezhdennyh meniskov. Ne mogu skazat', chto vozrozhdenie sostoyalos' ochen' uzh bystro - shli gody, no gde-to posle pyatogo i shestogo goda ya pochuvstvoval, chto mogu bezhat' uzhe i bez nakolennikov. Oni stanovilis' atributom vse bolee redkim, poka ya ne prodolzhil beg uzhe bez nih voobshche. Vo vremya aktivnogo dvizheniya v organizme v celom, i v krovi v osobennosti, sovershayutsya mnogochislennye biohimicheskie processy. Tak chto delo ne tol'ko v tom, chto uvelichivaetsya krovotok, no i v tom, chto menyaetsya ego kachestvo, tem ne menee postulat dlya menya ostaetsya nezyblemym: svoya krov' - luchshij lekar', ibo ona-to kak raz i dostavlyaet etu uluchshivshuyusya krov' k mestu lecheniya. Pozvolyu sebe nebol'shoe otstuplenie. Iz bezuderzhnyh fantazij nedavnego proshlogo vstaval obraz cheloveka budushchego v kachestve nekoego nepomernogo golovastika. Podobnye modeli popytalis' dazhe prorabotat' sociologi na vsesoyuznyh antropologicheskih konferenciyah. No kak pokazyvayut vremya i logika, sut' evolyucii zaklyuchaetsya ne v gipertrofii mozga, a v usovershenstvovanii chelovecheskogo obshchestva, pozvolyayushchego vse bol'she i uspeshnej zadejstvovat' te uzhe sushchestvuyushchie v central'noj nervnoj sisteme rezervy, kotorye poka funkcioniruyut lish' v slaboj, malo-malejshej stepeni. Analogichnym yavlyaetsya princip evolyucii fiziologicheskih sistem i fizicheskogo razvitiya chelovecheskogo organizma. Delo ne v sozdanii gipertrofirovannogo skeletno-myshechnogo mehanizma, a vo vklyuchenii v rabotu vse bol'shego chisla teh vozmozhnostej, kotorye etot organizm uzhe imeet, kotorye v nego uzhe zalozheny. A zalozheny v nego takie vozmozhnosti, kotorye fantastam i ne snilis'! Poka oni, fantasty, prognozirovali poyavlenie lyudej s dvumya, tremya ili chetyr'mya nesokrushimymi dlya lyubyh trudnostej serdcami (a u petuhov uzhe i sejchas sluchaetsya obnaruzhivat' celye girlyandy nanizannyh drug na druga serdec, dubliruyushchih drug druga), uchenye prishli k potryasayushchemu vyvodu o tom, chto, figural'no govorya, v nashem organizme mozhet byt' zadejstvovano pri nyneshnej ego anatomicheskoj strukture do neskol'kih soten serdec odnovremenno! Kakim obrazom? Za schet aktivnoj raboty vseh myshc bez isklyucheniya. Delo v tom, chto myshcy - eto ne stol'ko potrebiteli toj energii, kotoruyu peredaet im serdce, skol'ko ego aktivnye pomoshchniki i soratniki. Skeletnaya myshca vbiraet i nagnetaet krov' napodobie serdca i osushchestvlyaet eto tem aktivnee, chem bol'she na nee prihoditsya fizicheskoj nagruzki. Priroda dlya bol'shej nadezhnosti krovosnabzheniya poshla po puti ne uvelicheniya kolichestva serdec, a pomoshchi onomu - znachitel'nym chislom nadezhnyh pomoshchnikov. |kstrakardinarnye faktory krovoobrashcheniya - venoznye pompy, bryushnoj nasos, grudnaya kletka i celyj ryad drugih ustrojstv - dejstvuyut kak samostoyatel'nye nasosy. U cheloveka bolee shestisot takih dopolnitel'nyh serdec, shest'sot serdec, otpushchennyh prirodoj! |to neskol'ko bol'she, chem dva ili tri zamyshlennyh izoshchrennymi fantastami, ne pravda li? Da, my znaem gigantov razuma, kotorye sumeli znachitel'no prevzojti KPD 4-6% ot potencial'nyh vozmozhnostej nashego mozga, harakterizuyushchij srednestaticheskij uroven' deyatel'nosti intellekta srednestaticheskogo cheloveka. No pochemu by nam ne obratit' vnimanie i na teh lyudej, kotorye podnyali takzhe i svoj KPD myshechnoj deyatel'nosti, uvelichiv vozmozhnosti do vysot, sposobnyh voshishchat'? (A razve ne yavlyaetsya vpolne dostizhimym idealom uvelichenie KPD i razuma, i serdechno-sosudistoj sistemy, prichem pri tesnoj i postoyannoj vzaimopodderzhke etih sistem?..) Prichem ya imeyu v vidu ne te rekordnye dostizheniya, kotorye osushchestvlyayutsya v bol'shom sporte i privodyat ih nositelej, kak pravilo, v posleduyushchem k krahu i k katastrofe, k invalidnosti v svyazi s nepomernoj vnachale ekspluataciej vseh shestisot serdec srazu, a potom k polnomu otklyucheniyu ih ot kakoj by to ni bylo nagruzki. Net, ya imeyu v vidu teh lyudej, kotorye okazalis' sposobnymi vyjti na dejstvitel'no optimal'nyj uroven' zalozhennyh v nih zhiznesposobnostej i podderzhivat' etot uroven' v techenie desyatiletiya za desyatiletiem. Vot uzh eto tochno ne fantastika! Primerov u menya dostatochno, no chtoby ne zagromozhdat' vashu pamyat', chitatel', ya privedu samyj, na moj vzglyad, vpechatlyayushchij. ZHitel' goroda Nikolaeva Georgij Vsevolodovich CHajkovskij v 1988 g. zakonchil svoj marafonskij probeg so vremenem v tri chasa. Rezul'tat, kazalos' by, ne samyj vysokij, no delo v tom, chto Georgiyu Vsevolodovichu ispolnilos' v tot god 75 let. Pri roste 173 sm ego ves 57 kg, pul's 37-40 udarov v minutu, a davlenie 110/70 mm. |tot chelovek prakticheski nikogda nichem ne boleet, ego trenirovochnyj rezhim za poslednie 50 (!) let dostatochno aktiven, ne kazhdomu molodomu cheloveku pod silu, no ne iznuritelen. Ochevidno, etot rezhim i yavlyaetsya optimal'nym dlya podderzhivaniya vysokogo urovnya zdorov'ya i rabotosposobnosti. Vot rezul'taty, demonstriruyushchie stabil'nost' ego urovnya zdorov'ya: v 50 let vremya marafonskoj distancii - 2 chasa 47 minut; 55 let - 2 chasa 40 minut; 60 let -2 chasa 46 minut; 65 let - 2 chasa 45 minut; 70 let - 2 chasa 55 minut; 75 let - 3 chasa. Za takoe zhe vremya Georgij Vsevolodovich planiroval probezhat' marafon i v 80 let. Po ocenkam specialistov, osnovannym na bol'shom statisticheskom materiale, regulyarnoe dvizhenie znachitel'no povyshaet zhiznesposobnost' organizma, to est' zapas prochnosti ego osnovnyh sistem i rezervnye adaptacionnye vozmozhnosti. Vychisleno, chto snizhenie k norme bezmerno podnyatogo arterial'nogo davleniya na 12 mm rtutnogo stolba v srednem prodlevaet zhizn' na odin god. Takim obrazom, normal'noe funkcionirovanie vseh sistem organizma, svyazannoe s dvizheniem, sut' real'nyj sposob dlya omolozheniya nashego real'nogo biologicheskogo sostoyaniya protiv kalendarnogo i, sledovatel'no, prodleniya nashej zhizni. Esli ishodit', kak predpolagaet kandidat tehnicheskih nauk Arkadij SHahnarovskij, iz konechnogo rezul'tata prodolzhitel'nosti zhizni, to okazyvaetsya, chto regulyarnye zanyatiya, vedushchie k povysheniyu fizicheskoj vynoslivosti (plyus razumnoe ogranichenie pitaniya, vedushchee k umen'sheniyu massy tela), zametno prodlevaet zhizn'. Soglasno privedennym statisticheskim dannym, znachitel'noe uvelichenie zhizni teh, kto nachal zanimat'sya ozdorovitel'nym dvizheniem dazhe posle 60 let, sostavlyalo bol'shuyu pribavku, ot odinnadcati do vosemnadcati let. Da eshche nado prisovokupit' k etomu znachitel'no bolee interesnuyu zhizn', chem ona byla by bez dobrogo sostoyaniya zdorov'ya. Pri etom podcherkivayu snova i snova: nashe zdorov'e ne stoit na odnom tol'ko kite, ono est' yavlenie kompleksnoe, slagayushcheesya iz sovokupnosti vzaimozavisyashchih, vzaimodejstvuyushchih faktorov, ono est' rezul'tat sistemy. Imenno poetomu dvizhenie yavlyaetsya kategoriej, nahodyashchejsya na peresechenii mnozhestva koordinat, kazhdaya iz kotoryh po-novomu opredelyaet ego i kazhduyu iz kotoryh dopolnitel'no opredelyaet ono. Svyaz' dvizheniya s duhovno-emocional'noj storonoj nashej zhizni? Pozhalujsta. Deti, kotorye nachinayut plavat' ran'she, chem hodit', poluchayut bol'she, chem ih sverstniki, signalov ot okruzhayushchej sredy, postupayushchih ot periferii tela v central'nuyu nervnuyu sistemu, chto privodit k uskorennomu razvitiyu ih sposobnostej, k bol'shej psihicheskoj ustojchivosti, k operezheniyu v ovladenii yazykom (yazykami), v umenii chitat', risovat'. A razve samozabvennaya kolka drov ili lihoradochnoe vskapyvanie ogoroda ne snimaet stressovyh situacij, voznikayushchih, naprimer, kak sledstvie semejnyh konfliktov? A razve preodolenie dlinnyh i sverhdlinnyh, ranee nevozmozhnyh distancij ne prinosit begunu radosti samoutverzhdeniya? A razve imenno s dvizheniem ne svyazana vozmozhnost' ispytat' sebya, ponyat' svoyu sobstvennuyu lichnost' - vplot' do togo, chto Gennadij SHvec, speckor "Komsomol'skoj pravdy", pomenyal svoyu vysokoprestizhnuyu dublenku na shans probezhat' sverhmarafon v 555 km po Sahare? V etom probege uchastvovalo dvadcat' chetyre lyubitelya iz Alzhira, Francii, Vengrii, CHehoslovakii, FRG, SSSR. Osobuyu temu, konechno, mog by sostavit' razgovor o teh vozvyshennyh esteticheskih i eticheskih perezhivaniyah, kotorye prinosyat nam vidy dvizheniya, osobenno tesno sopryazhennye s soprichastnost'yu velikim stihiyam prirody. Al'pinizm - eto nepreryvnoe ostroe naslazhdenie moshch'yu i krasotoj pervozdannoj Zemli; parashyutizm - plavanie v bezmernom vozdushnom okeane; vodnye lyzhi, greblya ili lyubaya iz raznovidnostej parusnogo sporta - kakoe nerazryvnoe sliyanie s vodoj i vetrom, kakoe chuvstvo postoyanno rasshiryayushchejsya dushi cheloveka! I ya, ispoveduyushchij bezuslovnoe pervenstvo i prioritet pervogo kita, nastaivayushchij na pervoocherednosti obreteniya chelovekom duhovnosti, s vostorgom prisyagayu na vernost' toj radosti mnogoobraznogo dvizheniya, blagodarya kotoroj nashe malen'koe bytie rastvoryaetsya v kolossal'nom bytii okruzhayushchego nas mira. A vot primer konkretnoj vzaimosvyazi dvizheniya i emocional'nogo i duhovnogo razvitiya, bolee togo, vozvrashcheniya cheloveka k zhizni. Net, ya ne budu sejchas snova vspominat' o fenomene Dikulya i Vlasova, rech' pojdet o trehletnem cheloveke, devochke Natashe Kucenko, kotoruyu hladnokrovnye professionaly ot mediciny prigovorili k neizbezhnoj smerti ot legochnyh zabolevanij, no roditeli vopreki prigovoru devochku vozrodili. Vot otryvok iz pis'ma Nikolaya Kucenko, napechatannogo v gazete "Sovetskij sport": "Kazhdoe utro ya s docher'yu delal probezhku. Distancii vnachale izmeryal pryamo po metram. Zatem mesyaca cherez dva my s nej mogli probegat' uzhe ruka v ruku ot 1000 do 1500 m. Ne vse deti v trehletnem vozraste, naskol'ko mogu sudit', tak uzh lyubyat podolgu bezhat' na zadannuyu distanciyu. I moej Natashe eto bylo ochen' tyazhelo. No ya uvlek ee skazkami: veselymi, grustnymi, smeshnymi, v kotoryh govoril obo vsem, chto videl vokrug sebya, sam pridumyval ih. Doch' slushala i bezhala ryadom. YA ostanavlivalsya na samom, kak mne kazalos', interesnom meste. A utrom uzhe zhdu - vot Natasha sama podnimaetsya i bystren'ko ko mne, deskat', pobezhim skazku slushat'. Teper' ona polnost'yu zdorova". Takoj vot sovershenno neobychnyj variant arabskih skazok SHahrazady. I dalee. Razve dvizhenie ne privodit k rostu kul'tury nashih vzglyadov na zdorov'e? K izmeneniyu rezhima pitaniya, zakalivaniya, otnoshenij s vremenem? A razve te vidy dvizheniya, kotorye porozhdayut krasotu tela, ne menyayut nashih obshchih predstavlenij o krasote i krepkom zdorov'e kak o cennostyah, neizmerimo bolee vysokih, chem merkantil'naya sueta i neizmennaya voznya vokrug stremleniya urvat' i nakopit'? A razve sistematicheskoe dvizhenie ne perestraivaet vsyu strukturu nashej lichnosti, izbavlyaya ee ot pristrastiya k alkogolyu i nikotinu? Razve te vysokie celi, kotorye my stavim pered soboj, zhelaya ovladet' toj ili inoj vershinoj v sporte, ne zastavlyayut nas kriticheski peresmatrivat' vse svoi nedostatki dlya togo, chtoby osvobodit'sya ot nih? I razve sama zhizn' ne vystupaet v svoem edinstvenno vernom i dostojnom voploshchenii byt' dolgoj i polnokrovnoj, kogda otsutstvuet takaya beda, kak bolezn'? V konce koncov dvizhenie napryamuyu svyazano i s ekonomicheskimi kriteriyami, i esli u nas sejchas eto nedoponimayut, to v razvityh kapstranah, kak ya uzhe upominal, vozniklo "pomeshatel'stvo" na zdorov'e, ibo samye raznoobraznye vidy ozdorovitel'nogo dvizheniya po otnosheniyu k proizvodstvu oborachivayutsya, kak okazalos', ne desyatkami, a sotnyami milliardov dollarov, kotorye uplyvayut ne v polikliniki, bol'nicy i apteki, no ostayutsya u vladel'cev predpriyatij. Budem nadeyat'sya, chto ekonomicheskij zakaz na zdorov'e v blizhajshee vremya poluchit i u nas moshchnyj impul's i najdet podtverzhdenie v sootvetstvuyushchem social'nom mehanizme. Togda ni samomu cheloveku, ni obshchestvu ne budet vygodna ego bolezn'. Da, dvizhenie, kak zdorov'e v celom, nahoditsya v mnogoslojnom perepletenii prichin i sledstvij - uzh chto tol'ko s nim ne svyazano! Voz'mem, k primeru, stol' neobhodimyj nam povsemestno i povsechasno golos. Ved' sostoyanie gortani, kak v kaple vody, otrazhaet sostoyanie vsego organizma, i obratnaya svyaz': kogda golosovye svyazki izdayut zvuki, to vnutrennie organy: myshcy, kostyak, polosti nosoglotki, cherepa, grudnaya kletka, diafragma, zhivot - vse oni rezoniruyut, prichem kazhdyj po-svoemu, i lyubopytno, chto bol'nye organy vedut sebya pri etom ne tak, kak zdorovye. Poetomu ne tol'ko kachestvo golosa zavisit ot nashego zdorov'ya, no i nashe zdorov'e zavisit ot vsego, chto nazyvaetsya zvukoobrazuyushchim komplektom. I poluchaetsya, chto nezdorovoe sostoyanie gortani ili nevernaya rabota golosovogo apparata mogut privesti k narusheniyu limfo- i krovotoka, v rezul'tate chego mozhet byt' snizhena i soprotivlyaemost' organizma k infekcii. Tak i poluchaetsya, chto vladenie golosom napryamuyu svyazano so zdorov'em. Otsyuda sleduet vpolne logichnyj vyvod: horoshee penie, pri kotorom soglasno zvuchat mnogie zdorovye golosa, sposobno vypravlyat' i korrektirovat' fiziologicheskie iskazheniya odnogo cheloveka, blagotvorno vliyat' na ves' organizm. Instruktor fizicheskoj kul'tury Anatolij Ivanovich Popov predlozhil metod, nazvannyj im "Fizvokaliz", to est' garmonicheskoe vzaimodejstvie vseh myshc, dlya togo chtoby oni ne iskazhali funkcii golosovyh organov. V rezul'tate fizvokaliza uluchshaetsya rabota serdca, ischezaet odyshka, perestaet bolet' gorlo, i vse eto est' sledstvie poyavivshejsya legkosti v dvizhenii. Takimi kratkimi i raznoobraznymi shtrihami ya stremilsya obrisovat' vsepronikayushchuyu vzaimosvyaz' dvizheniya bukval'no so vsemi storonami nashej zhizni. Teper', prodolzhaya ukreplyat' vashu, chitatel', psihicheskuyu ustanovku na neobhodimost' i obyazatel'nost' dvizheniya, ya vnov' obrashchus' k vazhnoj dlya etoj knigi teme - k individual'nomu vyboru (na etot raz k vyboru autentichnogo, sootvetstvuyushchego imenno vam vida dvizheniya). Beda v tom, chto mnogie predstavlyayut sebe vozmozhnost' nagruzit' serdce ves'ma uzko i iz-za etoj ogranichennosti svoego vzglyada voobshche ne priobshchayutsya k fizicheskoj kul'ture: deskat', ni ezdit' na velosipede, ni hodit' v bassejn ya ne imeyu vozmozhnosti. A ved' vozmozhnosti dlya dvizheniya, dlya nagruzki myshc i, sledovatel'no, serdca prakticheski bezgranichny, byla by ohota. YA znayu lyudej, kotorye preuspeli i nahodyat radost' v otzhimaniyah ot pola v samyh raznyh modifikaciyah etogo uprazhneniya: v obychnyh otzhimaniyah, i v otzhimaniyah na kistyah, i v otzhimaniyah sognuvshis', i v otzhimaniyah stoya kverhu nogami u stenki, i v otzhimaniyah mezhdu dvumya stul'yami, i v otzhimaniyah na koncah brus'ev, i... i... i... Mne vstrechalis' lyudi, dostigshie udivitel'nyh rezul'tatov v podtyagivaniyah. Oni podtyagivalis' i na perekladine, i na kosyake dveri, i na special'nom trenazhere-"lesenke", oni udivitel'no legko i horosho chuvstvovali sebya pri podtyagivaniyah na such'yah derev'ev, i nichego strannogo net v tom, chto drevolazanie pri ih vozmozhnostyah, uzhe sopostavimyh s temi, kotorymi obladaet orangutang, dostavlyalo im nemaluyu radost'. YA znayu lyudej, kotorye umeli prisedat' bolee tysyachi raz i ne prosto upodoblyalis' v svoih uprazhneniyah mehanicheskim dvizheniyam pompy ili porshnya nasosa, ravnomerno dvigayushchegosya vverh-vniz, no pol'zovalis' shirokim mnogoobraziem dvizhenij vplot' do pryzhkov tipa lyagushach'ih ili do vybrasyvanij vsego tela iz priseda vverh prognuvshis', pri etom nogi i ruki vybrasyvayutsya v storony. Poprobujte-ka tak vzmetnut'sya vverh vosem'-desyat' raz, i pojmete, kakih usilij trebuet podobnoe uprazhnenie, esli chelovek sposoben ego osushchestvit' bolee sta raz, i pojmete, kakoj stepen'yu trenirovannosti nado dlya etogo obladat'. YA mog by napisat' vozvyshennuyu poemu o tvorcheskom dare odnogo iz svoih znakomyh, kotoryj izobrel ni mnogo, ni malo bolee dvuhsot uprazhnenij s odnim-edinstvennym stulom, i esli ya skazhu, chto vyglyadel on, kak Apollon, to, chestnoe slovo, ne preuvelichu. Obratili li vy vnimanie na to, chto ya sejchas govoril ob uprazhneniyah, kotorye ispolnyayutsya v komnate (za isklyucheniem, konechno, drevolazaniya, no podgotovitel'nye uprazhneniya k nemu takzhe osushchestvlyayutsya v koridore na perekladine)? No razve etimi primerami ischerpany uzhe vse vozmozhnosti domashnego pomeshcheniya? A beskonechnoe mnogoobrazie uprazhnenij s rezinovym bintom, espanderom, trenazherami, gantelyami i giryami? A sistematicheskij beg po perimetru komnaty, kotoryj praktikuyut te, kto neskol'ko stesnitelen otnositel'no svoego vneshnego vida i potomu robeet poyavit'sya na ulice? A sovershenno voshititel'nye rezul'taty, kotorye sposobna prinesti regulyarnaya hod'ba vverh-vniz po lestnice svoego mnogoetazhnogo doma? Izvestny sluchai velikolepnogo uluchsheniya zdorov'ya u zhenshchin, dostigshih ves'ma preklonnogo vozrasta, ibo postepennost' i posledovatel'nost' pri ispolnenii etogo uprazhneniya prinesli im charuyushchie rezul'taty i v samochuvstvii, i v znachitel'nom omolozhenii vneshnego oblika. Takim obrazom, dazhe predely sobstvennoj komnaty, koridora, balkona, lestnicy sposobny stat' startovoj ploshchadkoj dlya zamechatel'nogo vzleta vverh k prekrasnomu sostoyaniyu zdorov'ya, prichem na takoj rakete, kotoruyu kazhdyj vybiraet sam i kotoraya bol'she vsego emu po nutru. Nu a esli my vyjdem iz domu? Vot, naprimer, velosiped. Bozhe, kakie vozmozhnosti dlya razvitiya sobstvennoj individual'nosti! Velosiped dlya ravniny i velosiped dlya peresechennoj mestnosti, vy mozhete izbrat' sprint ili dlitel'nye gonki, "pilezhku" po shosse ili netoroplivye voyazhi po rytvinam lesnyh dorog, i vse eto - chudo dvizheniya. Predpolozhim, vy na svoem velosipede doehali do Dvorca sporta. O, sily nebesnye, skol'ko vozmozhnostej, skol'ko razlichnyh sposobov proyavit' sebya! Odno delo zal dlya tyazheloj atletiki, drugoe - dlya vostochnyh edinoborstv, odno dlya volejbola ili basketbola, drugoe - dlya sportivnogo gimnasticheskogo mnogobor'ya, odno delo - zal dlya ping-ponga, sovershenno inoe - dlya aerobiki... No predpolozhim, vy bol'she hotite sochetat' dvizhenie s estestvennymi stihiyami. K vashim uslugam beg vo vseh ego mnogoobraznyh modifikaciyah, hod'ba sportivnaya, lyzhi gonochnye, lyzhi gornye, plavanie v rekah i ozerah, tennis na otkrytyh kortah, spusk na bajdarkah s porogov i vodopadov. A chego eshche tol'ko ne byvaet na svete!.. I chto interesno, nikto ne meshaet nam zanimat'sya po principu sootvetstviya svoim vlecheniyam. Esli ty reaktiven i k tomu zhe obshchitelen, to samoe luchshee dlya tebya - zanyat'sya slalomom za kompaniyu s takimi zhe, kak ty, lyubitelyami ostryh oshchushchenij; esli ty chelovek sderzhannogo, terpelivogo haraktera, to pochemu by tebe ne ispytat' sebya na perebezhkah, trebuyushchih bol'shoj vynoslivosti i vyderzhki; esli ty podvizhen i muzykalen, to samoe udachnoe dlya tebya mesto - eto sekciya sportivnyh tancev i t. d. No ved', s drugoj storony, mozhno dvigat'sya i pryamo protivopolozhnym putem, ishodya iz principa vosstanovleniya nedostayushchego. CHelovek robkij i puglivyj mozhet otpravit'sya v sekciyu boksa, sambo ili karate, chtoby vospolnit' imenno to, chego nedostaet v zhizni, individualist - s polnym osoznaniem neobhodimosti etogo - otpravitsya v takie vidy sporta, kak futbol ili basketbol, gde bez razvitiya kollektivnogo duha, stol' neobhodimogo dlya polnocennogo razvitiya lichnosti, delat' nechego; chelovek s moshchnoj i malopodvizhnoj muskulaturoj, porazdumav, sposoben osoznat', chto emu kak raz nedostaet teh kachestv, kotorye prinosit s soboj sovokupnost' pryzhkov ili sprinterskih zanyatij - imenno oni pomogut obresti etomu silachu neobhodimuyu garmoniyu. No sushchestvuet i tretij put', a tochnee, shirokaya doroga, dvigayas' po kotoroj