v gorah i perestayut stradat' ot udush'ya, potomu-to i voznikla pamyatnaya estradnaya repriza o chudake-gorozhanine, kotoromu stalo v lesu ploho ot izobiliya svezhego vozduha i kotorogo vernuli k zhizni, perenesya k vyhlopnoj trube avtomobilya. Itak, dlya normal'noj zhiznedeyatel'nosti cheloveka v processe dyhaniya trebuyutsya oba "brata-blizneca" - i O2 i CO2. Prezhde chem perejti k povestvovaniyu o tom, chto eshche neobhodimo nam poluchat' v processe dyhaniya, izlozhu (napomnyu to, o chem govorilos' v "Treh kitah zdorov'ya"), kakim obrazom sleduet ne tol'ko osoznavat' chudo vzaimodejstviya etih bliznecov, no i prakticheski pomogat' emu. Trebuetsya perestroit' rezhim dyhaniya! Narisuem grafik privychnogo dlya sebya dyhaniya: vdoh -vydoh, vdoh - vydoh, grud' vverh - vniz, vverh - vniz, - etot grafik povtoryaet zubchatku obychnoj pily. |to prosto, eto privychno, i eto - gubitel'no, tak kak prepyatstvuet nakopleniyu volshebnogo katalizatora v legkih. Kak zhe byt'? Mozhno tak, kak predlagaet vrach K. Butejko: voobshche dyshat' poverhnostno, a na vydohe eshche "ustraivat'" dlitel'nuyu zaderzhku (luchshe - bol'she 40 sekund). |to daet nemalye plyusy zdorov'yu, izlechivaet cheloveka ot ryada hronicheskih zabolevanij, no trebuet dostatochno krepkogo haraktera. Mozhno, odnako, dvinut'sya i tem putem, kotoryj zakreplen v tysyacheletnej praktike jogovskogo dyhaniya, v menee drevnej v'etnamskoj sisteme, v ryade drugih, zasluzhivayushchih uvazheniya kompleksnyh metodov dyhaniya. V chem ih sut', v otlichie ot "grafika pily"? V tom, chto kazhdomu etapu sootvetstvuet i pauza, to est' zaderzhka dyhaniya. Itak: vdoh - pauza - vydoh - pauza i t.d. bez konca, vsyu zhizn'. |tot grafik mozhno vystroit' v vide zubcov krepostnoj steny: ploshchadka - vzlet - ploshchadka -spusk i t.d. Sootnoshenie ploshchadok mozhet var'irovat'sya v zavisimosti ot nagruzki. Davajte trenirovat' etot novyj dlya bol'shinstva iz nas (ochen' staryj!) rezhim dyhaniya v kachestve postoyannogo! Snachala budem eto soznatel'no delat', skazhem, v techenie poslednih pyati minut kazhdogo chasa, zatem - vo vremya progulki ili probezhki, a uzh potom - postoyanno. Skazhu korotko: kogda odnazhdy, desyatiletiya tomu nazad, ya prishel k osoznaniyu grafika "krepostnoj steny", to v tot zhe den' s legkost'yu i udovol'stviem srazu zhe probezhal bolee 20 km, hotya do togo i 5 km dostavalis' s napryazheniem. CHto neobhodimo eshche, krome "bliznecov"? Trebuetsya izryadnaya koncentraciya otricatel'nyh ionov (atomov ili ih grupp s odnim ili neskol'kimi lishnimi elektronami). Kak cheloveku, dalekomu ot fiziki, real'no predstavit' sebe ih vozdejstvie? Ochen' prosto: nado vspomnit' to oshchushchenie legkosti i udivitel'noj svezhesti, kotoroe vy ispytali, nahodyas' u vodopada, a zatem predstavit' sebe kakoj-libo udushlivyj letnij vecher gde-nibud' v bol'shom gorode. Sut' sravneniya v tom, chto kolichestvo kisloroda v oboih etih mestah sovershenno odinakovo, a vot sootnoshenie otricatel'nyh ionov v vozduhe tam i tam primerno 700:1. Mozhno predstavit' sebe i drugoj eksperiment: germetichno zakrytuyu kameru, kislorod v kotoruyu podaetsya cherez trubu, napolnennuyu vatoj, - bednye podopytnye krysy, poluchaya chistejshij O2, tem ne menee, cherez 10 sutok prestavyatsya, hot' by ih kormili, kak na uboj. A sejchas posleduet citirovanie slov, prinadlezhashchih zamechatel'nomu russkomu geniyu Aleksandru Leonidovichu CHizhevskomu, chej razum stoit vroven' s darom takih gigantov otechestvennoj i mirovoj mysli, kak ego sovremennikov K. Ciolkovskogo i V. Vernadskogo, i o tragicheskoj zhizni kotorogo ya schel neobhodimym povedat' v "Treh kitah zdorov'ya": da, sud'ba ne oboshla ego unizheniem, unichtozheniem trudov, tyur'moj i katorgoj, no, soslannyj v stalinskie lagerya, etot Pochetnyj Prezident mezhdunarodnoj associacii biokosmologii ispytal uzhe na vole schast'e uznat' o polete YUriya Gagarina v Kosmos 12 aprelya 1961 goda. Da, citaty iz ego truda budut obshirny, no ved' rech' idet o kategorii, o kotoroj bol'shinstvo iz nas ne imeet nikakogo predstavleniya, hotya ot nee v gromadnoj stepeni zavisit nashe zdorov'e i dazhe samoya zhizn'. Itak, vypiski iz instrukcii A. L. CHizhevskogo "Kratkoe rukovodstvo po primeneniyu ionizirovannogo vozduha v promyshlennosti, sel'skom hozyajstve i medicine" (Moskva, Gosplanizdat, 1989). "§ 1. Istoriya voprosa. Eshche v antichnoj drevnosti bylo zamecheno, chto vozduh naruzhnyj, vne zdanij, nesravnenno luchshe, blagotvornee dejstvuet na cheloveka, chem vozduh vnutri pomeshcheniya. |to nablyudenie dalo osnovanie vracham zastavlyat' svoih bol'nyh bol'she nahodit'sya na otkrytom vozduhe i sovershat' dlitel'nye progulki (Gippokrat). V antichnoj zhe drevnosti byli izobreteny "aerarii" - ploshchadki, na kotoryh sobiralis' bol'nye, chtoby podvergat' svoe telo dejstviyu vneshnego vozduha. |ti aerarii sohranilis' do sih por v ruinah drevnih gorodov. §2. Otkrytie dejstviya unipolyarnyh aeroionov. ...Iony vozduha pozvolili razreshit' ryad zagadok zabolevanij cheloveka i poluchit' otlichnye rezul'taty. Iony vozduha byli nazvany nami aeroionami, process ih vozniknoveniya - aeroionizaciej, iskusstvennoe nasyshchenie imi vozduha zakrytyh pomeshchenij - aeroinifikaciej, lechenie imi - aeroionoterapiej. |ta terminologiya ukrepilas' v mirovoj nauke. § 3. Aeroiony kisloroda - osnovnoj faktor aeroionoterapii i aeroionoprofilaktiki. Posle togo, kak nami vo mnogih opytah bylo tverdo ustanovleno, chto otricatel'nye aeroinony blagotvorno vliyayut na organizm zhivotnyh, povyshaya ih rost i ves, predohranyaya ot ryada zabolevanij, sposobstvuya sohraneniyu i prodleniyu zhizni, sledovalo izuchit' mehanizm dejstviya aeroionov na organizm i, prezhde vsego, vyyasnit', kakoj iz gazov vozduha, buduchi ionizirovan otricatel'no, obladaet takim moshchnym dejstviem na organizm. Uzhe v 1922 g. avtor, ishodya iz ryada teoreticheskih soobrazhenij, imel osnovanie dopustit', chto nositelem elektricheskih zaryadov otricatel'noj polyarnosti v atmosfernom vozduhe yavlyaetsya kislorod etogo vozduha. Tol'ko v 1933 g. avtor mog s bol'shoj uverennost'yu zayavit' ob etom v pechati i teoreticheski obosnovat' eto dopushchenie. Dal'nejshie issledovaniya pokazali, chto osnovnym faktorom blagotvornogo vliyaniya aeroionov otricatel'noj polyarnosti dejstvitel'no yavlyayutsya otricatel'nye aeroiony kisloroda vozduha. Aeroiony kisloroda i pravil'noe dyhanie - osnova zdorov'ya cheloveka i faktory prodleniya ego zhizni. § 4. Osnovnye mehanizmy dejstviya aeroionov na organizm. Eshche P. Bertolon v 1780 g. podrobno rassmotrel vopros o tom, kakim putem vliyaet atmosfernoe elektrichestvo ("elektricheskij flyuid atmosfery") na organizm cheloveka i zhivotnyh. Ishodya iz togo, chto poverhnost' al'veol, gde proishodyat vazhnejshie processy gazoobmena, vo mnogo desyatkov raz bol'she poverhnosti tela, francuzskij uchenyj vyskazal mnenie, chto atmosfernoe elektrichestvo dolzhno vhodit' v nash organizm pri vdyhanii vozduha. Issledovanie etogo voprosa bylo proizvedeno P. Bertolonom s ischerpyvayushchej dlya togo vremeni polnotoj. V period 1922-1924 gg. nami bylo pokazano, chto unipolyarnye aeroiony yavlyayutsya faktorom, vliyayushchim na funkcional'noe sostoyanie nervnoj sistemy. Naibolee podrobnoe rassmotrenie mehanizmov dejstviya aeroionov bylo opublikovano avtorom v 1933 g. V sleduyushchem godu im zhe, sovmestno s fiziologom prof. Vasil'evym, byla opublikovana teoriya organicheskogo elektroobmena, v kotorom dany osnovnye predstavleniya o vozmozhnoj roli otricatel'nyh aeroionov v zhiznedeyatel'nosti organizma. § 5. Dlitel'nost' zhizni legkih i tyazhelyh aeroionov. ZHizn' legkogo aeroiona korotka... V zagryaznennom vozduhe zhizn' legkogo aeroiona rezko sokrashchaetsya, ibo on, osev na kakuyu-libo chasticu, prevrashchaetsya v tyazhelyj ili medlenno- podvizhnyj aeroion. V vide tyazhelogo aeroiona on mozhet prodolzhat' zhit' dalee, poka ne soedinitsya s aeroioiom drugoj polyarnosti. Issledovaniya pokazali, chto tyazhelye aeroiony v naselennyh pomeshcheniyah zhivut chasami, obrazuya ustojchivuyu aerodispersnuyu sistemu. Legkie aeroiony kisloroda vozduha, osedaya na vydohnutyh chelovekom chasticah para, prevrashchayutsya v tyazhelye aeroiony, kotorye obrazuyut v dyhatel'noj zone cheloveka ionnoe oblako. CHast' etogo oblaka chelovek vdyhaet obratno. Takoe yavlenie imeet mesto v zarytyh pomeshcheniyah s bolee ili menee zastoyavshimsya vozduhom. Vo vneshnem vozduhe, gde takogo oblaka byt' ne mozhet vsledstvie dvizheniya vozduha, legkie aeroiony kisloroda utyazhelyayutsya v verhnih dyhatel'nyh putyah. Ne isklyuchena vozmozhnost' togo, chto vse zhe chast' legkih aeroionov pri vdohe dostignet al'veolyarnoj stenki. § 6. |ksperimental'nye dokazatel'stva biologicheskoj roli ionizirovannogo kisloroda atmosfernogo vozduha. Vliyanie deionizirovannogo vozduha. (Tut podrobno opisyvayutsya tehnicheskie usloviya togo opyta s krysami, o kotorom ya upominal vyshe). Postepenno yavleniya boleznennogo sostoyaniya zhivotnyh narastayut vse bol'she i bol'she, tyazheloe sostoyanie perehodit v komatoznoe, zhivotnye lezhat bez dvizheniya, pishchi ne prinimayut, nakonec, agoniziruyut i pogibayut. Vzveshivanie pokazalo padenie vesa po sravneniyu s pervonachal'nym. Anatomicheskie i gistologicheskie issledovaniya organov i tkanej obnaruzhivayut u zhivotnyh, zhivshih v profil'trovannom cherez vatu vozduhe, rezkie izmeneniya bol'shinstva tkanej i organov. § 7. Anatomicheskie i gistologicheskie izmeneniya organov i tkanej zhivotnyh, zhivshih v profil'trovannom (deionizirovannom) vozduhe, kak rezul'tat aeroionnogo golodaniya. Iz anatomicheskih izmenenij chashche vsego nablyudayutsya: izmenenie ob®ema legkih, umen'shenie selezenki, uvelichenie pecheni i pochek i drugie yavleniya. Gistologicheskie issledovaniya obnaruzhivayut vo vseh zhiznenno vazhnyh organah zhivotnyh rezkie patologicheskie sdvigi. V serdce nablyudaetsya stushevannost' risunka poperechnoj ischerchennosti myshc, yavlenie obil'nogo krovenapolneniya, a v legkih otmecheno istonchenie stenok al'veol, v mezhal'violyarnyh prostranstvah - skoplenie krovyanyh elementov s preobladaniem lejkocitov, chastichnoe skoplenie nitej fibrina. V pecheni zhivotnyh, pogibshih v profil'trovannom vozduhe, chasto nablyudayutsya ochagi nekroza, yavleniya yadernogo raspada, rezkoe krovenapolnenie parenhimy. V pochkah konstatiruetsya neravnomernoe uvelichenie kanal'cev, zernistoe pererozhdenie, massovoe skoplenie formennyh elementov. V selezenke - soedinitel'notkanye razrastaniya v trabekulah, mestami - skoplenie burogo pigmenta i morfologicheskih elementov krovi. V nadpochechnikah chasto nablyudayutsya izmeneniya korkovogo sloya. |ti analizy govoryat o tom, chto deionizirovannyj vozduh vyzyvaet: zhirovoe pererozhdenie pecheni, zernistoe pererozhdenie pochek, skoplenie burogo pigmenta v selezenke, miodegeneraciyu serdca, sosudistye anomalii i prochee. Issledovanie mochi pokazyvaet prisutstvie v nej znachitel'nogo kolichestva belka i produktov nepolnogo okisleniya. Izmeneniya v organah i tkanyah, otmechennye nami u zhivotnyh v profil'trovannom vozduhe, sovpadayut s temi izmeneniyami, kotorye nablyudayutsya pri kislorodnom golodanii, pri sistematicheskom deficite kisloroda v okruzhayushchem vozduhe. |to - fakt ogromnogo znacheniya. § 8. Ionizaciya deionizirovannogo vozduha. Itak, himicheskij sostav vozduha posle fil'tracii cherez vatu ostalsya tem zhe, chto i do fil'tracii, eto bessporno. Vozduh stal chishche, ibo pyl' i mikroorganizmy oseli na vate, i, tem ne menee, on stal "mertvym". Pri fil'tracii kislorod teryaet svoe velikoe "nechto" - svoi fizicheskie svojstva, kotorye neobhodimy dlya podderzhaniya zhizni... (Dalee opisyvaetsya ostroumnaya seriya opytov, pri kotoryh v profil'trovannyj "mertvyj" vozduh vvodilis', posredstvom osobogo ustrojstva, otricatel'nye iony). |ta seriya opytov pokazala, chto zhivotnye, nahodyashchiesya v profil'trovannom, a zatem otricatel'no ionizirovannom vozduhe, ne tol'ko ne obnaruzhivayut kakih-libo priznakov zabolevaniya, no, po sravneniyu s kontrol'nymi, skoree rastut, uvelichivayutsya v vese i voobshche - prekrasno sebya chuvstvuyut. Neobhodimo lish' po neskol'ku raz v sutki minut na 15-30 vklyuchat' ionizator. Dannye issledovaniya yavlyayutsya naibolee prochnym fundamentom dlya resheniya velikoj gigienicheskoj problemy - sohraneniya i prodleniya zhizni cheloveka. Po suti dela, vsyakie doma, vsyakoe zakrytoe pomeshchenie, v kotorom my provodim 0,9 svoej zhizni, my vprave rassmatrivat' kak kameru s profil'trovannym vozduhom, v kotorom otsutstvuyut v neobhodimom i dostatochnom kolichestve otricatel'nye aeroiony kisloroda vozduha. Provodya bol'shuyu chast' zhizni v zakrytyh pomeshcheniyah, chelovek tem samym sistematicheski lishaet sebya aeroionov naruzhnogo vozduha. Sovremennaya nauka eshche mnogogo ne znaet. Ej nevedomy prichiny proishozhdeniya mnogih zabolevanij. Voznikaet vopros: ne mozhet li sistematicheskoe lishenie organizma aeroionov v neobhodimom i dostatochnom kolichestve podgotovit' pochvu dlya razvitiya ryada zabolevanij, proishozhdenie i priroda kotoryh eshche stol' temny? |to zhe otnositsya i k srokam chelovecheskoj zhizni. Ne sokrashchayutsya li eti sroki po tem zhe prichinam? Materialy nauchnyh izyskanij v oblasti aeroionifikacii govoryat o tom, chto vopros etot imeet real'nuyu pochvu i dolzhen byt' ne tol'ko postavlen, no i reshen. Opyty s profil'trovannym vozduhom, a zatem s profil'trovannym i ionizirovannym v polnoj i okonchatel'noj forme reshayut znamenituyu zadachu Gippokrata o roli vneshnego vozduha. § 9. Znachenie himicheskogo sostava vozduha v svyazi s osoboj fiziologicheskoj rol'yu ionizirovannogo kisloroda. Izlozhennye v predydushchih paragrafah rezul'taty nashih eksperimental'nyh issledovanij priveli k zaklyucheniyu ob isklyuchitel'noj fiziologicheskoj roli kisloroda atmosfernogo vozduha i osobo ostro postavili vopros o normal'nom vozduhosnabzhenii zhilyh i voobshche naselennyh pomeshchenij. Esli do nashih issledovanij mozhno bylo schitat' obyazatel'nym dostatochnoe vozduhosnabzhenie naselennyh pomeshchenij, to posle etih rabot vozduhosnabzhenie stalo ne tol'ko vazhnym, no i zhiznenno neobhodimym, zhiznenno obyazatel'nym. Aeroionifikaciya ne tol'ko ne umen'shaet potrebnostej cheloveka v atmosfernom vozduhe, v ego chistote i neobhodimom ob®eme, no, naoborot, nastoyatel'no trebuet pritoka chistogo i svezhego vozduha, moshchnoj ventilyacii ili kondicionirovaniya. V svyazi s etim pri proektirovanii stroitel'stva zhilyh domov, promyshlennyh i kul'turno- bytovyh zdanij i sooruzhenij neobhodimo peresmotret' normy vozduhosnabzheniya, s tem chtoby udovletvorit' nasushchnuyu potrebnost' cheloveka v vozduhe s normal'nym soderzhaniem himicheski chistogo kisloroda. Odnovremenno dolzhny byt' prinyaty neotlozhnye mery radikal'noj bor'by so vsevozmozhnymi zagryazneniyami atmosfernogo vozduha, osobenno v promyshlennyh gorodah. Uchenie o biologicheskom znachenii aeroionov kisloroda atmosfernogo vozduha po-novomu stavit vsyu problemu vozduhosnabzheniya i kategoricheski trebuet peresmotra sushchestvuyushchih norm". Vsego broshyura-instrukciya naschityvaet 27 paragrafov, iz kotoryh bol'shaya chast' posvyashchena opisaniyu polozhitel'nyh eksperimentov, provedennyh posredstvom aeroionizacii v sel'skom hozyajstve, medicine i promyshlennosti, a takzhe obosnovaniyu tehnicheskih dannyh skonstruirovannoj A. CHizhevskim "elektroefflyuvial'noj lyustry". Dumayu, procitirovano dostatochno, chtoby zadat' vopros: a gde v povsemestnoj prodazhe eti chudodejstvennye lyustry? Pochemu ih net? Pozvolyu sebe eshche odnu vypisku: iz stat'i V. Vojnovicha "Vrach, isceli snachala sebya!", opublikovannoj v "ZHurnale russkoj fizicheskoj mysli" (g. Reutov, 1991 g., No 2): "Genial'noe otkrytie Aleksandrom Leonidovichem CHizhevskim togo, chto zhivym organizmam nuzhen obyazatel'no otricatel'no ionizirovannyj O2 - kislorod vozduha, a ne "obychnyj" (elektronejtral'nyj) O2 - tol'ko podlilo masla v ogon' obshchestvennoj kriticheskoj mysli i sputalo vse karty nashim medikam, vsegda ranee byvshim pri kozyryah. Tol'ko otrabotali oni potochnyj metod lecheniya, imenno remontiruya nas, kak remontiruyut avtomobili na stancii tehnicheskogo obsluzhivaniya - tut tebe i uzkaya specializaciya, i sovmeshchenie professij, i prochaya remeslennaya atributika... Tol'ko ponastroili krugom zavodov-gigantov po proizvodstvu medicinskih preparatov, napisali gory metodik, toma traktatov i dissertacij na temu: "kogo - ot chego - kogda - chem - skol'ko - lechit' ", - kak vyyasnyaetsya CHizhevskim i ego kollegami, chto kornem bol'shinstva zabolevanij yavlyaetsya sistematicheskoe ili epizodicheskoe tak nazyvaemoe "aeroionnoe golodanie" organizma, trebuyushchee (vot konfuz!) dlya svoego ustraneniya ne soversheniya kakih-to "geroicheskih" postupkov s bol'shimi i vsyacheskimi zatratami, a lish' odnu dobruyu volyu, zhelanie, - pri minimume zatrat. Kak tol'ko eto stalo yasno ne tol'ko CHizhevskomu, no i samoj armii |skulapa, tak srazu stalo yasno, chto pod ugrozoj zakrytiya - mnozhestvo razbrosannyh po vsej Zemle zlovonnyh gigantov bio-him-farm-med-promyshlennosti, -za nenadobnost'yu, chto pod ugrozoj bezraboticy - mnogie proslavlennye podrazdeleniya etoj armii... Kakoj tut podnyalsya perepoloh! I pokatilas' moshchnaya "volna " izvestnoj reakcii: zamalchivanie, prinizhenie, izvrashchenie samoj suti otkrytiya CHizhevskogo - s odnoj storony, i presledovaniya, s otlucheniem ot sana "posvyashchennyh", priverzhencev ego shirokogo primeneniya i populyarizacii, - s drugoj. Vse sredstva okazalis' "horoshimi " v bor'be za samovyzhivanie: lish' by krepla, shirilas' i procvetala armiya |skulapa, ot poslednego ryadovogo - do pervogo marshala!!! I pereputalos' vse, uzhe ne pojmesh', - komu kto bol'she nuzhen: oni - nam ili my -im? I vot obnazhaetsya vsya dramatichnost' obsuzhdaemogo zdes' voprosa. Sushchnost' ego v sleduyushchem: iz chisla vseh izvestnyh eksperimental'noj nauke zhiznenno-neobhodimyh faktorov sushchestvovaniya i polnocennogo razvitiya zhivotnyh, vklyuchaya, razumeetsya, i cheloveka, nesomnenno edinstvennym, kotoryj podvergaetsya zamalchivaniyu, prinizheniyu i izvrashcheniyu, so storony mirovoj medicinskoj i biologicheskoj nauki, yavlyaetsya kak raz faktor "aeroionnogo golodaniya" sistematicheskogo ili epizodicheskogo haraktera. Esli Vsemirnaya organizaciya zdravoohraneniya rassmatrivaet pyatimilliardnoe CHelovechestvo isklyuchitel'no kak stado pokornyh pacientov, regulyarno i pogolovno "obstrigaemoe ", - chto zh, togda vse yasno i ponyatno. No esli eto ne tak, -togda kak zhe? CH'e zdorov'e oni ohranyayut - svoe ili nashe? |toj armii, v sushchnosti, nuzhen ne zdorovyj chelovek, a bol'noj! My im nuzhny bol'nymi, a ne zdorovymi, - vot v chem shtuka! CHem tyazhelee nedugi CHelovechestva - tem bol'she, slozhnee i dorozhe remontno-vosstanovitel'nye raboty, - tem vyshe dividendy u nashih lekarej. Legkomyslennoe prenebrezhenie pervejshej zapoved'yu Gippokrata - "Vrachu: iscelis'!" - porodilo etu adskuyu dvojnuyu moral'. Vrach bolen, bolen tyazhelo. No bol'no i obshchestvo... Odnako, krajne opasno otkladyvat' "na potom "reshenie etoj problemy porochnogo kruga, inache do etogo "potom " CHelovechestvo mozhet prosto ne dozhit', pomerev na poldoroge". K procitirovannomu vyshe ya dobavlyat' ne stanu nichego, tol'ko gor'ko pozhaleyu, chto za predelami garmonicheskoj sorazmernosti yavilas' by zdes' perepechatka "Memoranduma o nauchnyh trudah professora doktora A.L. CHizhevskogo", prinyatogo Mezhdunarodnym kongressom po biologicheskoj fizike i biologicheskoj kosmologii v N'yu-Jorke v sentyabre 1939 g., kuda A.L. CHizhevskomu ne dano bylo vyehat'. Perechislyaya v 23 punktah vydayushchiesya otkrytiya A.L. CHizhevskogo v samyh raznyh otraslyah nauki: ot biofiziki do istorii, ot mediciny do filosofii, - mezhdunarodnyj kollektiv uchenyh rezyumiruet: "No dlya polnoty harakteristiki etogo zamechatel'nogo cheloveka nam ostaetsya eshche dobavit', chto on, kak eto vidno iz shirokoizvestnyh ego biografij, napisannyh prof. Lessbergom, prof. Ren'o, prof. Pontani i dr., yavlyaetsya takzhe vydayushchimsya hudozhnikom i utonchennym poetom-filosofom, olicetvoryaya dlya nas, zhivushchih v XX veke, monumental'nuyu lichnost' da Vinchi (vydeleno mnoj - YU.A.). Uchenye mnogih stran Ameriki, Evropy i Azii, sobravshiesya na Pervyj Mezhdunarodnyj kongress po biologicheskoj fizike i biologicheskoj kosmologii v N'yu-Jorke v sentyabre 1939 g., nastoyashchim memorandumom otmechayut i podcherkivayut velichajshee nauchnoe i prakticheskoe znachenie trudov svoego Pochetnogo Prezidenta prof. CHizhevskogo i ego zaslugi pered CHelovechestvom". CHasto li vy, dorogoj chitatel', vstrechali podobnye otzyvy uchenyh o svoem kollege, da eshche ne usopshem i ne k 80-letiyu, a v vozraste vsego-to soroka dvuh let? YA lichno takie slova prochel vpervye... Da, konechno, legko upreknut' menya v izlishnej uvlechennosti etoj velichestvennoj figuroj, i ya ni v koej mere ne stanu svoego voshishcheniya otricat' (kak ne skryval ego i v "Treh kitah zdorov'ya"), no tut moj raschet sejchas takov: o roli kisloroda v dyhanii znayut vse, o roli uglekislogo gaza, blagodarya trudam i delam slavnogo ratoborca s medicinskoj kosnost'yu Konstantina Pavlovicha Butejko, vedayut uzhe dostatochno mnogie, no vot o roli otricatel'nyh aeroionov v nashej zhizni do sih por ne znaet, uvy, pochti nikto! A znachenie ih - strategicheskoe! Pojdem dal'she, ya eshche ne zakonchil perechnya teh substancij, kotorye sposobno nam darovat' dyhanie. Kislorod, uglekislyj gaz, otricatel'nye aeroiony, chto eshche?! Eshche "vsego lish'" mirovaya energiya, rasseyannaya vovne. Po-kitajski ona nazyvaetsya "ci", po-indusski -"prana", i nazvannye drevnie kul'tury, tysyacheletiyami razvivayas' osobno drug ot druga, v svoih zakrytyh ucheniyah prishli, v obshchem-to, k blizkim sposobam ovladeniya eyu. Nado skazat', chto fiziki zapadnyh stran, opirayas' na sobstvennye "gromadnye" tradicii dlinoyu ne menee, chem v odin-dva veka, druzhno vysmeivayut uchenie o prane kak himericheskoe, sushchestvuyushchee yakoby lish' v sdvinutyh mozgah nekih otreshennyh ot real'nosti chudakov. Bukval'no s penoj u rta pytalsya ya gospodam imenitym moskovskim fizikam v seredine 80-h godov navyazat' sozdanie komissii, kotoraya ubedilas' by v tom, chto eto - ne himera, a kak raz real'naya dejstvitel'nost', i podpisala by sootvetstvuyushchij protokol. Uvy, ya dumal, chto im, kak vsem obychnym lyudyam, interesno novoe, chto ih volnuet otkrytie celoj, ne znaemoj imi ran'she strany... YA rasskazyval im: uzhe neodnokratno, mnogo let podryad, v techenie kazhdogo zimnego sezona, kogda ya uezzhayu rabotat' v Dom tvorchestva pisatelej v Komarove, ya stanovlyus' v 12 chasov dnya na lyzhi i begu ot berega Finskogo zaliva k o-vu Kotlinu, tam, ne dobegaya do Kronshtadta, povorachivaya nalevo, k Sestrorecku, i ottuda, po duge vdol' berega, vozvrashchayus' v Komarove. Poluchaetsya chto-to okolo 30 km, kotorye ya probegayu za 2 chasa. Esli ya v eto vremya dyshu, kak vse normal'nye chleny profsoyuza, to pribegayu na 2 kg hudee i s chuvstvom zverskogo appetita. Esli zhe vklyuchayu mehanizm osobogo dyhaniya, to pribegayu na 2 kg tyazhelee i est' sovsem ne hochu. Kogda prihozhu posle etogo v stolovuyu, to mne vpolne dostatochno zakusit' salatikom iz luka, kapusty i svekly, a obeda uzhe i ne trebuetsya, on prosto ne nuzhen... |ti moi podvizhki v vese ne raz fiksirovali na vesah kollegi-pisateli, v tom chisle i fizik v proshlom, a v to vremya - glavnyj redaktor zhurnala "Zvezda" G. F. Nikolaev. On zhe rasschital togda v dzhoulyah energiyu, kotoraya byla zatrachena na peremeshchenie tela vesom v 78 kg so skorost'yu 15 km/chas v techenie 2-h chasov s uchetom koefficienta treniya, i vyhodilo, chto ya, lishaya sebya obeda (skol'ko-to kilokalorij), dolzhen byl vpast' v energeticheskoe istoshchenie. YA zhe - blagodenstvoval. Gospoda moskovskie teoretiki komissij dlya proverki sozdavat' ne stali: a vdrug ya gde-to za torosami l'da okolo Kronshtadta pryachu dvuhlitrovyj termos s goryachim chaem? - Tak vy poshlite ryadom so mnoj motosani! Poves'te mne v rajon serdca radiodatchik, chtoby fiksiroval malejshie izmeneniya v rezhime dvizheniya, sledite v podzornuyu trubu, nakonec! - Net, vse delo v gigroskopichnosti vashego lyzhnogo kostyuma. - No pochemu zhe ona ne proyavlyaet sebya, kogda ya ne vklyuchayu mehanizm osobogo dyhaniya, i togda pribegayu, kak vse sportsmeny, sbrosiv ves?.. Pozzhe ya ponyal, chto ne interesy poznaniya, a interesy korporativnogo imidzha opredelyali podopleku ih diskussii: podi-ka, podpishi oni takoj protokol, potom ih imena zamotayut-zasmeyut, kak v sluchayah so strastoterpicej Ninel' Kulaginoj, opyty s telekinezom kotoroj nikak ne vmeshchalis'-ne vhodili v paradigmu ih znanij, osmeyut, kak v opytah s Rozoj Kuleshovoj, kotoruyu legche bylo opozorit', chem ob®yasnit' yavlennuyu eyu sposobnost' k kozhnomu zreniyu (kotoroj sejchas, kstati, obladayut desyatki i desyatki special'no obuchennyh lyudej). |ti oblaskannye zvaniyami bednyagi ne mogli vzyat' v tolk, chto chelovek - eto takoj fenomen prirody, v kotorom, naryadu s izvestnymi im zakonami fiziki tverdyh tel, nachinayut dejstvovat' drugie i -tozhe ob®ektivnye - zakony zhivyh tel. Vot eshche harakternyj sluchaj (ego, ne znayu, s ch'ih slov, povedal v odnoj iz svoih knig G. Malahov, pravda, fol'klor dones do nego neskol'ko inuyu cifru). CHto bylo: doparivshis' do temno-malinovogo cveta v bol'shoj bane v Ozerkah (eto vazhno: znachit, serdce rabotalo na predele svoih vozmozhnostej), ya vzvesilsya, nadel plavki i pobezhal cherez shosse v prorub'. Posle nyryaniya vstal na sneg i sovershil odno-edinstvennoe polnoe glubokoe energeticheskoe dyhanie. Vernulsya, plavki sbrosil, vzvesilsya snova: plyus 700 g!.. Komu i chto posle etogo ya dolzhen byl dokazyvat'? A tut v pechati poshli radostnye dlya menya izvestiya o tom, chto podobnye prirashcheniya vesa splosh' da ryadom fiksirovala u svoih sverhmarafoncev goryacho lyubimaya mnoyu G.S. SHatalova, v obshchem, ya uspokoilsya naschet utverzhdeniya istiny. Tut nachinaetsya neozhidannyj i ves'ma smeshnoj povorot syuzheta. Delo v tom, chto ni o praktike raboty s pranoj u indijskih jogov, ni o metodikah kitajskih cigunistov ya ne znal: knig na etu temu u nas togda ne izdavali (sejchas takoe i predstavit' sebe trudno), a samizdat po problemam Vostoka menya ne ochen' interesoval. Edu ya kak-to v elektrichke, probegayu dlya pervogo znakomstva ocherednoj nomer pochitaemogo mnyu zhurnala "Nauka i religiya" i s nekim razdrazheniem dumayu: nu, bukval'no na hodu podoshvy rezhut! Sovsem nedavno na letnih sborah u Lembolovskogo ozera v rukovodimoj mnoyu shkole psihofizicheskogo sovershenstvovaniya "Edinstvo" ya prochel lekciyu i provel seminar po energeticheskomu dyhaniyu, i vot uzhe kto-to iz shustryh uchenichkov ego publikuet za svoej familiej!! Interesno, kto zhe?.. CHitayu podrobno: Bozhe zh ty moj! V stat'e rassekrechivayutsya zakrytye dotole dlya naruzhnogo mira na protyazhenii bolee chetyreh tysyach let principy kitajskogo dyhaniya "cigun"... Nu, chto zh, i horosho: znachit, sushchestvuyut nekie ob®ektivnye zakonomernosti, raz oni ravno poznavaemy v stol' daleko raznesennyh vo vremeni i prostranstve tochkah. ZHal', konechno, chto prishlos' izobretat' velosiped, no, s drugoj storony, to, k chemu prihodish' samostoyatel'no, svoimi trudami, i usvaivaetsya krepche. I chtoby eshche bolee neozhidanno zavershit' komicheskij povorot syuzheta, dobavlyu nekij epizod. V etom zhe, samom dorogom moemu serdcu, zhurnale "Nauka i religiya", no v drugom godu i v drugom nomere, prochel ya takoj-to vot material: YUrij Kononov, geolog, master sporta, moj davnij drug, predsedatel' Obshchestva posledovatelej P.K. Ivanova, sozdannogo pri Dome Uchenyh v Kieve, kotoryj neodnokratno priglashal menya k sebe dlya vystuplenij (i odno iz nih, osobo pamyatnoe, nepreryvno dlilos' okolo semi chasov: s 17 do 24-h), v svoej stat'e povedal tu cepochku izvestnyh emu faktov, chto byla svyazana s moimi lyzhnymi probezhkami i naborom za eto vremya dopolnitel'nogo vesa. YU.V. Kononovu, osnovatelyu i Prezidentu Akademii Kosmicheskih znanij, dannyj primer nuzhen byl v ryadu drugih dlya dokazatel'stva mysli o potencial'nyh vozmozhnostyah cheloveka. A v kachestve poslesloviya k ego stat'e bylo napechatano polemicheskoe oproverzhenie nekoego doktora nauk, da ne prosto doktora, a sovetnika i konsul'tanta pri Prezidiume Akademii Nauk SSSR po voprosam, svyazannym s paranormal'nymi yavleniyami. Tak vot, etot sovetnik, kak govoritsya, "pones" vse s poroga naproch'! CHto zhe kasaetsya vozmozhnostej YU. Andreeva, to on poobeshchal prilyudno s®est' shlyapu, esli on (to est' ya) povtorit na ego glazah to, o chem povedal YU. Kononov. Vot smehu-to: v odnom i tom zhe zhurnale redkollegiya pechataet glubokuyu i konkretnuyu rabotu o teorii i praktike ciguna, v kotoroj soobshchayutsya svedeniya bolee razitel'nye, chem privedennye YU. Kononovym, i v nem zhe vyrazhaetsya neprimirimoe otnoshenie ko vsemu etomu "sharlatanstvu" v stat'e nauchnogo bossa. To li levaya ruka ne vedala, chto tvorila pravaya, to li plyuralizm uzhe vstupil v svoe vsevlastie... Hot' i zhalko mne bylo gospodina Konsul'tanta (vse zhe, naverno, zhena-deti u nego, sudya po chinu i vozrastu, byli), no istina byla dorozhe: poslal ya emu predlozhenie, chtoby gotovil komissiyu dlya proverki, no vyskazal i odno skromnoe uslovie: shlyapu on dolzhen byl s®est' posle ispytanij ne svoyu, a moyu, tu, v kotoroj ya uzhe mnogo let paryus' i, kotoraya, sledovatel'no, v ravnyh dolyah sostoit iz shersti i soli, chtoby v sleduyushchij raz ostorozhnej byl. Ne otvetil mne gospodin Sovetnik... Sejchas, dostatochno znaya uzhe i o kitajskih, i ob indijskih metodikah, ya izlozhu odin iz sobstvennyh sposobov energeticheskogo dyhaniya: ne potomu, chto on luchshe, a potomu chto zdes' ya mogu lichno garantirovat' uspeh, ibo on uzhe davno stal osnovnym dlya menya i pomog ozdorovit'sya mnogim iz teh, komu ya ego rekomendoval. To, o chem pojdet rech', ne est' ne chto inoe, kak obretenie prany ili zhe ci, eto prosto nash russkij opyt, kotoryj niskol'ko ne protivorechit inozemnym metodikam, a yavlyaetsya lish' raznovidnost'yu bol'shoj obshchej metodologii (Napominayu: "Kto hochet byt' mudrym, pitaetsya vozduhom"). Izlagayu posledovatel'nost' dejstvij pri pervom vide energeticheskogo dyhaniya. 1) Vdoh osushchestvlyaetsya cherez nos, grud' podnimaetsya, zhivot vtyagivaetsya. Pauza - zaderzhka. Vydoh medlenno sovershaetsya cherez nos ili rot, bezrazlichno. Grud' opuskaetsya, zhivot opuskaetsya. Opyat' zaderzhka. Razmery pauz opredelyayutsya tyazhest'yu raboty, kotoruyu vy proizvodite, no ob etom -pozzhe. Tak vneshne, dlya storonnego nablyudatelya, vyglyadit etot tip dyhaniya. I vot teper' perevedite eti dvizheniya v avtomaticheskij rezhim i - zabud'te o nih. 2) Na samom dele vo vremya vdoha vy medlenno zabiraete vozduh so vsem tem, chto v nem soderzhitsya, cherez nekuyu voronku, raspolozhennuyu v solnechnom spletenii. Zatem pauza, vo vremya kotoroj vy myslenno transformiruete nabrannuyu v solnechnoe spletenie substanciyu v nekoe energeticheskoe oblachko. Zatem vydoh, vo vremya kotorogo vy pryamym, kratchajshim putem napravlyaete eto oblachko v tot organ, kotoryj nuzhdaetsya v podderzhke. Skazhem, v serdce. Ili v selezenku. Ili v kishechku-sigmu. Ili v kakuyu-nibud' chast' genitalij, i t.d. i t.p. Mozhno vse vremya nagnetat' etu energiyu v odin organ, mozhno s kazhdym vydohom napravlyat' oblachko po chasovoj strelke vse v novyj i novyj, krug za krugom posledovatel'no obhodya ves' organizm. Pochemu vdoh i nakoplenie energii ya rekomenduyu sovershat' v solnechnom spletenii? Potomu chto etot zagadochnyj po svoim funkciyam organ (esli sudit' po uchebnikam i enciklopediyam) yavlyaetsya, kak pravilo, pochti bez isklyuchenij, samym nezashlakovannym, chistym iz vseh telesnyh podrazdelenij i potomu chto on yavlyaetsya spravedlivym dispetcherom dlya energii, postupayushchej v organizm. Zatem - pauza, vo vremya kotoroj my gotovimsya k chetkomu vypolneniyu sleduyushchego vdoha. 3) Vdoh sleduet osushchestvlyat', glyadya na (ili, v krajnem sluchae, predstavlyaya sebe) moshchnyj energonositel', kotoryj obladaet zaryadom energii v tysyachi i milliony ili milliony millionov raz bol'shim, chem nesem v sebe my: eto yarkoe solnce ili glubokoe nebo, beloe oblako ili sinee more, bystraya reka ili nepodvizhnaya gora, zelenyj les ili chernaya tucha, snezhnyj zaryad ili prolivnoj dozhd', mednaya luna ili serebryanaya rossyp' zvezd - zdes' predelov net. A luchshe vsego rodnit'sya so vsemi stihiyami poperemenno. 4) Snachala vy treniruete podobnoe dyhanie, dovodya ego do avtomatizma, kazhdye poslednie pyat' minut kazhdogo chasa. Zatem vy osushchestvlyaete trenirovku na hodu: mozhno i dvigayas' na rabotu ili s raboty. |to luchshe, chem legkimi pogloshchat' v tramvae zhidkoe kalo, pochemu-to imenuemoe vozduhom. 5) Zatem vy osushchestvlyaete uzhe probezhki, pol'zuyas' preimushchestvenno i tol'ko energeticheskim dyhaniem. V eto vremya vy uzhe sposobny oshchutit' real'no, chto imeete delo ne s himeroj: 30-40 minut utrennego bega s soblyudeniem etogo vida dyhaniya prinesut vam pri vzveshivanii, kak mne, do 600 g. Kto boitsya raspolnet', ne volnujtes': vy mozhete otkazat'sya ot zavtraka ili svesti ego k minimumu. (Podumat' tol'ko, chudesnyj vklad v semejnyj byudzhet - besplatnye zavtraki!..) 6) Najdite sklon nebol'shoj krutizny (ot 7° do 30°), po-sportivnomu - "tyagun", i regulyarno begajte po nemu vverh raz za razom, rabotaya tol'ko na energeticheskom dyhanii: vot togda vy pochuvstvuete, chto takoe stremitel'noe ozdorovlenie, ne govorya uzh o bezuprechno ukrepivshemsya serdce, kotoroe vy tozhe ne obdelyaete energeticheskimi potokami! 7) I, nakonec, perejdite isklyuchitel'no na pervyj tip energeticheskogo dyhaniya kak edinstvennogo dlya vas - v pokoe li, v dvizhenii li. Vot skol'ko i kakih darov neset nam dyhanie. I "vsego-to delov" - nauchit'sya ih prinimat' stol'ko, skol'ko dayut... YA vizhu etu izlozhennuyu sejchas metodiku v kachestve bazovoj, ona yavlyaetsya svoego roda universal'nym shassi, na kotorom kazhdyj mozhet stavit' razlichnye modifikacii dyhaniya - po svoej potrebnosti ili neobhodimosti. Predpolozhim, Vy stremites' k dyhaniyu po Butejko, s neglubokim vdohom cherez nos, dolgim vydohom, eshche bolee dolgoj pauzoj - zaderzhkoj na vydohe (horosho by do 60 sekund), i opyat' vse snova. No razve zdes' net uslovij kak dlya nabora vneshnej energii, tak i dlya dlitel'nogo koncentrirovannogo vnedreniya ee v bol'noj organ, hot' v te zhe astmaticheskie legkie? Dalee, vy hotite nauchit'sya dyshat' po K.P. Butejko, odnako vam nepriyatno, trudno, tyazhelo zastavlyat' sebya ne dyshat' bolee 20 sekund. Mezhdu tem, nuzhna pauza mnogokratno bolee dolgaya, chto neprosto i trebuet haraktera. Ne naprasno zhe avtor nazval svoyu sistemu "metodom volevoj likvidacii boleznej glubokogo dyhaniya". Togda vy nachnete trenirovat'sya po metodu moskovskogo inzhenera Vladimira Fedorovicha Frolova, kotoryj predlozhil shchadyashchuyu metodiku dyhaniya cherez dlinnye, do dvuh metrov, trubki i nazval ee "adaptacionnoj". Sprashivaetsya: a kto mozhet pomeshat' Vam i pri takom dyhanii rabotat' s myslennym obrazom (ili mysleobrazom), naprimer, solnyshka ili oblaka na vdohe i mysleobrazom kakogo-libo svoego bolyashchego organa na vydohe? "Trenazher-trubka" Frolova osvaivaetsya legko, etot snaryad sposoben izbavit' cheloveka ot pnevmonii, nasmorka, gajmorita, plevrita, ateroskleroza, pielonefrita, raznogo roda toksikozov i t.d. i t.p. Da, prekrasno, no ved' odnovremenno mozhno napitat' bol'nogo cheloveka i dopolnitel'noj siloj, pol'zuyas' metodom energeticheskogo dyhaniya. YUrij Borisovich Bulanov postupil v medicinskij institut s chetko oboznachennoj cel'yu: samostoyatel'no najti sposob ukroshcheniya svoego muchitel'nogo neduga - bronhial'noj astmy, ibo vrachi emu nichem pomoch' ne mogli. O metode Butejko on ne znal: ved' oficial'naya medicina etot metod ne prosto tretirovala, no special'nym postanovleniem ministerskoj komissii priznala bor'bu s glubokim dyhaniem vrednoj. Dazhe kogda v 1983 godu Konstantin Pavlovich Butejko poluchil, nakonec, avtorskoe svidetel'stvo na lechenie poverhnostnym dyhaniem, na etu bumagu postavili grif "Ne podlezhit opublikovaniyu v otkrytoj pechati"... Tak chto ne mudreno, chto tyazhelo stradayushchij, no upornyj v svoih piskah molodoj vrach, podnimayas' po stupenyam vse toj zhe neumolimoj logiki, chto i ego neistovyj predshestvennik, otkryl uzhe izobretennyj velosiped. Tot zhe, da ne sovsem tot! Esli V. Frolov, znaya o metode K P. Butejko, shel putem oblegcheniya volevoj nagruzki, to YU. Bulanov, orientiruyas' lish' na svoi oshchushcheniya i svoi nezauryadnye volevye vozmozhnosti, ves'ma uzhestochil ee! Ego zaderzhki dyhaniya dlitel'ny nastol'ko, chto poyavlyaetsya sostoyanie udush'ya. I v etot moment, kogda oshchushchenie diskomforta, myagko vyrazhayas', dostigaet uzhe nesterpimogo sostoyaniya, nado nachat' delat' dyhatel'nye dvizheniya, no vozduhom pri etom ne dyshat', gortan' dolzhna byt' perekryta. |to pozvolit vyterpet' eshche primerno stol'ko zhe vremeni, ibo prodolgovatyj mozg, gde nahoditsya centr dyhaniya, poluchit obratnye impul'sy ot dyhatel'noj muskulatury, to est' budet obmanut signalom, chto vse-de v poryadke. No ved' real'nyj-to process nehvatki kisloroda v tkanyah (gipoksiya) i izbytok v nih uglekislogo gaza (giperkapniya) sovershaetsya, i k obshchemu diskomfortu dobavlyaetsya zhar v lice, v rukah, v nogah, vo vsem tele. Kozha krasneet, ibo sosudy rasshiryayutsya, serdce nachinaet bit'sya s lihoradochnoj chastotoj, poyavlyaetsya isparina, na glazah vystupayut slezy. Esli v etot moment zaderzhku dyhaniya ne prekratit', to mozhet proizojti neproizvol'noe mocheispuskanie, a zatem dazhe i defekaciya (zapomnite eto te, kto stradaet zatrudnennymi mocheispuskaniyami ili zaporami!). No vot ostanovka dyhatel'nogo processa prekrashchena: vot tut-to i nado podavit' v sebe zhelanie dyshat' gluboko i chasto, dyhanie dolzhno byt' "malym". Otdohnuv minuty tri takim obrazom, sleduet pristupit' k sleduyushchej bol'shoj zaderzhke. I vsego-to podobnoe udovol'stvie, takaya samotrenirovka potrebuet 15 minut ezhednevno, chtoby legko vyjti na 60 i bolee sekund zaderzhki, chto ne tol'ko oblegchit, a zatem i uberet stradaniya ot bronhial'noj astmy, ishemicheskoj bolezni serdca, gipertonii, ORZ, no sposobno normalizovat' sahar v krovi, podsokratit' zhirovye zapasy, tonizirovat' myshechnuyu sistemu. V etom meste ya snova napominayu o svoej bazovoj modeli: razve energeticheskoe oblachko, otpravlennoe vami na period vydoha i posleduyushchej zaderzhki v odin iz neduzhnyh organov, ne dast emu tem bolee svoego potenciala, chem dol'she budet tam nahodit'sya? Delo, odnako, etim ne konchaetsya! Ved' tverskoj vrach YUrij Borisovich Bulanov otrabotal na sebe (dobivshis' polnogo svoego isceleniya - vot velikolepnyj obrazec samolecheniya!) i ryad uprazhnenij v razvitie dopolnitel'noj, eshche bolee osnovatel'noj nagruzki na strukturu dyhaniya. Vo vremya zaderzhki dyhaniya: pervoe - vrashchat' golovoj vlevo-vpravo, chto peredavlivaet krupnye arterii-shei, nesushchie krov' k golovnomu mozgu. Vtoroe: vrashchat' rukami vpered i nazad v plechevyh sustavah. Tret'e: vrashchat' tulovishche vlevo i vpravo poperemenno. CHetvertoe: prisedat' (do 10 raz - "ploho", posle 20 - "otlichno"). Moj kommentarij: vse eti uprazhneniya dayut dopolnitel'nuyu vozmozhnost' peremeshchat' svoj vzor s odnogo moshchnogo energonositelya (oblaka, naprimer) na drugoj (kupy derev'ev, naprimer) i tem samym uvelichivat' polnotu svoego energoinformacionnogo obmena s okruzhayushchim nas bezbrezhnym mirom. Instruktivnoe soobshchenie Bulanova: "Tak zhe kak, i pri zaderzhkah dyhaniya, promezhutki mezhdu uprazhneniyami sostavlyayut ot odnoj do treh minut, chtoby organizm mog vosstanovit'sya posle gipoksicheskoj nagruzki. Ochen' vazhno priderzhivat' dyhanie vo vremya otdyha, podavlyaya estestvennoe zhelanie "otdyshat'sya" posle uprazhneniya. CHto kasaetsya trudnosti vypolneniya dannyh uprazhnenij, to ya mogu skazat' tol'ko odno: chem trudnee uprazhnenie i chem bol'she diskomfort vo vremya ego ispolneniya, tem vyshe poluchennyj effekt". Ego i moe glubokoe ubezhdenie: "Zdorov'e - eto edinstvennoe sokrovishche, kotoroe nevozmozhno najti, ukrast', zapoluchit' obmannym putem. Tol'ko tyazhelyj, kropotlivyj trud mozhet dat' nam nastoyashchee, "zheleznoe ", zdorov'e, i nel'zya ob etom zabyvat'. Mozhno obmanut' cheloveka, no nel'zya obmanut' prirodu". Tochno takogo zhe ubezhdeniya priderzhivalas' i Aleksandra Nikolaevna Strel'nikova, ch'ya dyhatel'naya lechebnaya gimnastika byla priznana v nachale 70-h godov izobreteniem. Tozhe, kak vposledstvii sistema K.P. Butejko, ee paradoksal'naya gimnastika preterpela trudnuyu sud'bu neveriya i soprotivleniya oficial'nyh instancij, tozhe, kak vposledstvii sistema K.P. Butejko, real'nye iscelyayushchie rezul'taty pryamo-taki vynudi