o k tablice, chtoby vy mogli videt' verhnyuyu stroku bukv R N E, no ne ochen' 205 chetko. Teper' myagko zakrojte glaza i vspomnite bukvu "R". Naprav'te svoj nos na beluyu poverhnost' sleva ot bukvy, zatem vpravo ot nee i tak vzad-vpered v bystrom tempe. Sdelav vdoh, otkrojte glaza i prodelajte to zhe samoe. Poskol'ku smotrenie na chistyj fon ne trebuet nikakih usilij, bukva "R" mozhet stat' bolee chetko vidimoj dlya blizorukogo glaza. V sluchae dal'nozorkosti ee izobrazhenie takzhe uluchshitsya. Sdelajte to zhe samoe dlya bukvy "N", snachala zakryv glaza, a potom otkryv ih. Obratite vnimanie na to, chto, kogda vy smotrite na beloe pole po odnu storonu bukvy "N", sama bukva nahoditsya po druguyu storonu ot linii vashego vzglyada. Kogda vy bystro perenosite svoe vnimanie s odnogo kraya bukvy na drugoj, bukva kazhetsya uhodyashchej s vashego puti v protivopolozhnuyu storonu tak, chto vy vnov' vidite belyj fon. |to nazyvaetsya raskachivaniem ili chelnochnym dvizheniem i okazyvaet bol'shuyu pomoshch' v razvitii zreniya. Dobivajtes' etoj illyuzii dvizheniya v svoem predstavlenii, kogda vy peremeshchaetes' ot belogo polya u odnogo kraya bukvy do polya u drugogo kraya. Vskore eta bukva, kotoruyu vy raskachivaete, dejstvitel'no pokazhetsya "vibriruyushchej" ili "pul'siruyushchej". Posle togo, kak vy "prochelnochite", ili "provibriruete" bukvy "R", "N", "E", zakrojte svoi glaza i "napishite" eti tri zaglavnye bukvy nosom. Zatem, sdelav horoshen'kij vdoh, prochitajte sverhu vniz slovo "RELAXATION". Ono vozmozhno budet bolee chetkim. Esli eto dejstvitel'no tak, to bystro prochitajte slova "NORMALIZES" i "EYE TROUBLE". Esli oni ne budut yasno vidny, to proimitirujte, chto vy chitaete ih, znaya kakie tam slova i pozvolyaya mozgu (psihike) stimulirovat' glaza. Analogichnym zhe obrazom prochitajte kazhduyu stroku poperek tablicy - E O Y, zatem L R E i t.d. - sverhu vniz poka udaetsya eto sdelat' s komfortom. Posle kazhdoj stroki ostanavlivajtes' i delajte pal'ming. Vo vremya pal'minga vspomnite stol'ko slov na kazhduyu bukvu etoj stroki skol'ko smozhete vspomnit'. Naprimer, dlya stroki R N E eto budut slova "roses", "nature", "electricity", dlya stroki E O Y - "excitement", "oranges", "yesterdays". |ti korotkie periody otdyha starajtes' delat' pointeresnee. Kogda vy konchite delat' eto uprazhnenie, dojdya do 206 predela svoih vozmozhnostej ili prosto tak zahotev, voz'mite paru rezinovyh myachej i poprobujte imi pozhonglirovat'. Esli zhongler iz vas nikudyshnyj, to mozhete ispol'zovat' i odin myach, poperemenno to udaryaya im o pol i lovya ego, to vysoko podbrasyvaya i lovya. Vse vremya starajtes' prosledit' svoim nosom za dvizheniem myacha. 4. Kak izbezhat' starcheskogo zreniya Nosite li vy ochki dlya chteniya ili bifokal'nye ochki? Esli vy dejstvitel'no hotite izbavit'sya ot nih, to vy smozhete eto sdelat', poskol'ku, kak pishet doktor ZHozefina Dzhekson (Josephine Jackson) v svoej knige "Perehitrim nashi nervy" ("Outwitting Our Nerves"), "chelovecheskoe telo prisposablivaetsya k trebovaniyam, pred®yavlyaemym k nemu". V nashi dni zrenie v srednem vozraste, kak pravilo, uhudshaetsya. Tak nazyvaemoe "starcheskoe zrenie" s bifokal'nymi ochkami vosprinimaetsya nami kak estestvennoe. V posleduyushchem mozhno ozhidat' starcheskuyu kataraktu, glaukomu i nekotorye drugie vidy zabolevanij pohuzhe. Mogut byt' takie nepriyatnosti, kak prezhdevremennoe oslablenie zreniya, poyavlenie bolej i vozniknovenie neobhodimosti v hirurgicheskoj operacii. Tem ne menee, est' mnogo lyudej, dozhivshih do 90-100 let i imeyushchih horoshee zrenie. Babushka Rejnol'ds (Reynolds), kinoaktrisa i byvshaya moya uchenica, i v svoi 94 goda imela odinakovo ostrye um i zrenie. Ona po prezhnemu prodolzhaet svoi zanyatiya bez ispol'zovaniya kakih-libo ochkov. Vovse ne civilizaciya, a nepravil'noe ispol'zovanie segodnya nami glaz, yavlyaetsya prichinoj ih porchi. Neredko utverzhdaetsya, chto glaza ne prednaznachalis' dlya raboty na blizkom rasstoyanii, chego trebuyut sovremennye usloviya zhizni. No nashi predki tozhe mnogo rabotali na blizkom rasstoyanii. Gorodskie zhitel'nicy vsegda gordilis' svoej melkoj vyshivkoj. Krest'yanki posle tyazheloj raboty na ferme vecherami delali dekorativnye shvy i ukrashali merezhkoj odezhdu, a ih muzh'ya 207 dlinnymi zimnimi nochami chitali knigi pri svete maslyanoj lampy. Bolee togo, esli vy posmotrite vnimatel'no na kakuyu-nibud' staruyu knigu ili al'manah, to zametite, chto bumaga neredko byla gruboj i sherohovatoj, a shrift melkim i ne ochen' chetkim. Tem ne menee, v te vremena procent ser'eznyh problem so zreniem ne byl stol' vysokim, kakoj my imeem segodnya. CHto zhe togda portit nashe zrenie? Prichinoj etogo yavlyaetsya nenuzhnaya gonka, predprinimaemaya nami, za videniem, ubezhdenie, vnushennoe nam s detstva, chto chem bol'she my budem starat'sya, tem bol'shego uspeha my dob'emsya. Videnie na odnom rasstoyanii ne dolzhno byt' skol' libo trudnee, chem videnie na drugom. Vse chto nam neobhodimo - eto sohranyat' glaza v myagkom, rasslablennom i podvizhnom sostoyanii. Vam, ne mogushchim chitat' bez ochkov, nado rasslabit' telo, nervy i glaza, zatem nauchit'sya rasslablyat' chetyre pryamye myshcy glaza i, nakonec, povysit' silu i vynoslivost' dvuh kosyh myshc glaza v takoj stepeni, chtoby oni mogli uderzhivat' glaznoe yabloko udlinennym v svoej osi v moment, kogda vy chitaete. No kak eto sdelat'? 1. Prezhde vsego, podgotov'te glaza k novomu ih ispytaniyu. Sdelajte solyarizaciyu, pal'ming i povoroty - bol'shie i pal'cevye. 2. Syad'te pri horoshem osveshchenii, luchshe vsego na solnce, luchi kotorogo dolzhny padat' cherez vashe plecho. 3. Zakrojte odin glaz ladon'yu ili povyazkoj, no tak, chtoby glaz pod nej byl otkryt. Ladon' drugoj ruki derzhite pered licom na urovne perenosicy na rasstoyanii okolo 1 futa ot lica. Teper' myagko i legko obmahivajte (to priblizhajte, to udalyajte) ploskost'yu raskrytoj ladoni etoj ruki neprikrytyj povyazkoj glaz, starayas' eto delat' tak, chtoby ladon' obmahivayushchej ruki nahodilas' naprotiv prikrytogo povyazkoj glaza [6]. Priblizhajte i otdalyajte svoyu ladon', davaya odnovremenno vozmozhnost' svoemu zreniyu otdohnut' na nej. Delajte uprazhnenie myagko, ritmichno 20-30 raz. Teper' perestav'te povyazku i povtorite to zhe samoe s drugim glazom. Kogda glaz rasslablyaetsya i privykaet k smotreniyu i v blizhnej i v dal'nej tochkah bez kakogo-libo usiliya, poskol'ku on ne vidit nichego interesnogo dlya rassmatrivaniya ili interpretacii, chetyre natyanutye pryamye myshcy glaza soglasyatsya 208 rasslabit'sya, i glaz smozhet udlinyat'sya po mere priblizheniya ladoni. Teper' vy gotovy k rabote. 4. Postav'te budil'nik na takom rasstoyanii ot sebya, chtoby vy mogli ego videt'. Esli u vas eshche horoshee zrenie dlya dali, to ego mozhno postavit' u protivopolozhnoj steny komnaty. Prikryv odin glaz kakoj-nibud' povyazkoj ili plastyrem, posmotrite na cifru 1 na ciferblate budil'nika, zatem na cifru 1 na vashih naruchnyh chasah. Smotrite myagko, rasslablenno, bez usiliya. Na sekundu prikrojte svoi glaza i, vdohnuv, na vydohe posmotrite snova na naruchnye chasy. Na pervyh porah bol'shuyu pomoshch' vam okazhet, horoshee sil'noe osveshchenie ciferblata naruchnyh chasov. Zakrojte glaza i myagko povorachivajte svoyu golovu iz storony v storonu. Teper' posmotrite na cifru 2 na budil'nike, a zatem na naruchnyh chasah. CHislo na naruchnyh chasah na etot raz dolzhno byt' nemnogo chetche. Esli etogo ne proizojdet, to ne rasstraivajtes'. Zakrojte glaza, sdelajte povoroty golovoj i otdohnite prezhde chem vy sdelaete sleduyushchij vdoh i posmotrite na cifru 3 na budil'nike, a zatem na tu zhe cifru na naruchnyh chasah. Esli vy prodelaete eto prostoe uprazhnenie na rasslablenie po krugu do cifry 12, to est' veroyatnost' togo, chto naruchnye chasy budut vidny posle etogo namnogo chetche. Ne napryagajte svoi glaza, a tol'ko, esli tak mozhno skazat', priglasite zrenie vstupit' v delo. Na pervyh porah derzhite naruchnye chasy na lyubom rasstoyanii, kotoroe bolee vsego udobno dlya vas, poskol'ku tol'ko legkost' ispolneniya prinosit uspeh! Esli sperva naruchnye chasy ne budut vidny yasno, to volnovat'sya po etomu povodu ne stoit. Cifry na nih, po krajnej mere, budut pohozhi na sebya, dazhe nesmotrya na ih rasplyvchatost'. 5. Teper' sdelajte pal'ming i razvlekites' nekotoroe vremya myslennym predstavleniem sebe chego-nibud', chto vy kogda-to videli i chto dostavilo vam udovol'stvie. 6. Zatem podstav'te zakrytye veki na nekotoroe vremya pod solnce, povorachivaya pri etom iz storony v storonu golovu ili zhe, esli vy ispol'zuete iskusstvennoe osveshchenie, to pust' svet prosto v techenie neskol'kih minut padaet na zakrytye veki. 7. Povtorite opisannye vyshe uprazhneniya s drugim 209 8-1658 glazom. Posle etogo sdelajte solyarizaciyu i pal'ming dlya oboih glaz. 8. Teper' vy gotovy k chteniyu! Voz'mite dve svoi tablicy dlya chteniya: tablicu "debco" s naborom strochnyh bukv i tablicu "Osnovnye svedeniya o zrenii". Prikrojte povyazkoj odin glaz. a) Postav'te tablicu debco pered svoim licom nabok, tak, chtoby stroki bukv stali vertikal'ny. Delaya malen'kie povoroty golovy, peresekite myslennym prodolzheniem svoego nosa eti ryady bukv, kak esli by oni byli chastokolom, vzad-vpered 6 raz. Poyavilos' li u vas oshchushchenie dvizheniya, takoe budto eti stroki dejstvitel'no peresekayut vashe lico snachala v odnu storonu, zatem v druguyu? b) Teper' povernite tablicu k sebe obratnoj (chistoj) storonoj, pri etom odin glaz dolzhen po-prezhnemu byt' prikryt povyazkoj. Teper' obmahivajte (to podnosite, to otdalyajte) etoj chistoj storonoj lico, ispol'zuya ee vmesto ladoni, kak vy eto delali ran'she. Kogda glaz nachnet vosprinimat' eto izmenenie rasstoyaniya s komfortom, perevernite tablicu licevoj storonoj vverh i prochitajte verhnyuyu stroku, delaya malen'kie povoroty golovy iz storony v storonu. v) Teper' zakrojte glaza i, myslenno udliniv svoj nos, napishite im bukvy v vozduhe takimi, kakimi vy ih uvideli: d e b c o. g) Zatem, gluboko vdohnuv i povorachivaya golovu iz storony v storonu, prochitajte vtoruyu stroku. Zakrojte glaza i "napishite" ee nosom. Dvigajtes' takim sposobom vniz po tablice do teh por, poka eto vam udaetsya legko. d) Teper' voz'mite napechatannuyu v knige tablicu "Osnovnye svedeniya o zrenii" i, delaya malen'kie povoroty golovoj ot odnogo polya stranicy do drugogo polya, prochitajte (idya sverhu vniz) stol'ko strok, skol'ko vy mozhete sdelat' bez usiliya. Zatem otdohnite. Starajtes' morgnut' na kazhdoj tochke i nenadolgo zakryvat' glaza v konce kazhdogo abzaca. e) Dostich' samogo melkogo shrifta mozhno takim sposobom: perevernite napechatannuyu v knige tablicu vverh nogami takim obrazom, chtoby stroka s samym melkim shriftom okazalas' naverhu. Prikryv odin glaz povyazkoj, zakrojte svoi glaza i nachnite obmahivat' tablicej svoyu perenosicu, predstavlyaya pri etom 210 OSNOVNYE SVEDENIYA O ZRENII Margaret D. Korbett 1. Rabota glaz osnovana na razlichii - razlichii mezhdu svetlym i temnym, krupnym i melkim, pryamym i izognutym, glubokim i neglubokim, blizkim i dalekim. 2. Glaz zainteresovan v svete, mozg - vo t'me. 3. Samoe ostroe zrenie obespechivayut nervy yamki, samoj vazhnoj chasti makuly, centra zreniya. |ti konusoobraznye nervnye kletki - nastoyashchie lovcy sveta, ohotyashchiesya za nim na i vokrug bukv, kotorye nado prochitat', ili ob®ekta, kotoryj nado uvidet'. 4. |ti nervy pozvolyayut peredavat' v mozg izobrazheniya vysochajshej rezkosti dlya posleduyushchej ih interpretacii. V etom zaklyuchaetsya vzaimodejstvie glaza i mozga, chto obespechivaet chetkoe zrenie. 5. Zrenie - eto oshchushchenie, podobnoe golodu, gnevu ili udovol'stviyu. Upravlyat' ili kakim-libo obrazom reglamentirovat' oshchushcheniya vy ne mozhete. 6. Vy ne mozhete reshat', byt' vam golodnym ili net. No vy mozhete vyzvat' v sebe eto oshchushchenie, vspomniv ili predstaviv zapah zharenoj kurochki, ili aromat kurinoj nozhki, ili zhe vspominaya zapah svezheispechennogo hleba s maslom, tayushchim na lomtike, vse eshche hranyashchego teplo pechi. 7. |ti myslennye predstavleniya vyzyvayut oshchushchenie. Nu chto, potekli u vas slyun'ki? CHerez myslennoe predstavlenie vy mozhete razvit' svoe zrenie. Postarajtes' sdelat' sleduyushchee: syad'te udobno i, nikuda ne toropyas', spokojno posmotrite na kakoj-nibud' ob®ekt, kotoryj vy ne vidite chetko. Teper' zakrojte glaza i prikrojte ih ladonyami ruk. 8. Vspomnite samyj priyatnyj svoj otpusk. Predpolozhim, on byl na poberezh'e morya, v derevne, lesnoj chashche, vysokih gorah, u reki, na beregu ozera ili u bystrogo ruch'ya. Ozhivite v pamyati vse, chto vam udastsya vspomnit'. {v originale sverhu shrift u bukv samyj krupnyj i s dvizheniem vniz postepenno umen'shaetsya} 211 to priblizhayushchuyusya, to udalyayushchuyusya chistuyu beluyu poverhnost' lista. Otkrojte glaza, prodolzhaya delat' obmahivayushchie dvizheniya, i posmotrite na belyj fon, prosvechivayushchij mezhdu strokami bukv. |ti belye promezhutki stanovyatsya vo vremya obmahivaniya to bol'she, to men'she: bol'she, kogda tablica priblizhaetsya i men'she, kogda udalyaetsya. Vashi glaznye yabloki v nastoyashchee vremya udlinyayutsya i uploshchayutsya. zh) Teper' perevernite tablicu pravil'noj storonoj vverh, chtoby prochitat' ee, delaya povoroty golovy iz storony v storonu. Nachat' pri etom sleduet s togo abzaca, na kotorom vy byli vynuzhdeny prervat' ranee chtenie. Na etot raz vy dolzhny sumet' prochitat' na neskol'ko strok bol'she. Teper' posmotrite na stroku s bol'shimi bukvami na samom verhu tablicy. Oni dolzhny byt' namnogo chetche, chem byli, kogda pristupili k uprazhneniyu. |togo budet dostatochno dlya pervogo uroka chteniya etim glazom. Snimite povyazku, sdelajte bol'shie povoroty, esli eto vozmozhno, na solnce. Solnechnye luchi pri etom dolzhny padat' na zakrytye veki. Sdelajte pal'ming dlya oboih glaz. Posle etogo vypolnite vse opisannye vyshe uprazhneniya s drugim glazom. Zakonchite svoj urok chteniya dlitel'nym pal'mingom, zhelatel'no pod myagkuyu muzyku. |to dast horoshij otdyh glazam posle neprivychnoj dlya nih raboty. Esli vy budete delat' eti prostye uprazhneniya po neskol'ko minut kazhdyj den', vy budete udivleny tem progressom, kotoryj vy dostignite. Neskol'ko izmeniv slova Spensera, mozhno skazat', chto organy ukreplyayutsya samostoyatel'nym vypolneniem svoej raboty, a ne za schet togo, chto eta rabota prodelyvaetsya za nih. Vozrast pri etom ne imeet znacheniya. Moej samoj staroj uchenice bylo 96 let. Ona umerla, za chteniem biblii pered tem kak lech' spat'. Pri etom delala ona eto bez kakih-libo ochkov pri iskusstvennom osveshchenii. Prishla zhe ona ko mne neskol'kimi godami ran'she s ochen' tyazheloj kataraktoj. KRATKOE REZYUME PO UROKAM CHTENIYA Prodelajte privedennye zdes' uprazhneniya dlya chteniya: 212 Pri chtenii neobhodimo soblyudat' sleduyushchie pravila: 1. Esli glaz prikryt povyazkoj, sledite za tem, chtoby vo vremya chteniya on ostavalsya pod nej otkrytym. 2. CHitajte vsluh, chtoby byt' uverennym v tom, chto vy dyshite. Lyudi s glazami, podverzhennymi napryazheniyu, obychno zaderzhivayut dyhanie vo vremya zritel'noj raboty. 3. Derzhite shrift pryamo pered svoim licom i peredvigajte svoj nos ot polya k polyu legkim, myagkim povorotom golovy. 4. Ne nado koordinirovat' eti povoroty golovoj so svoim chteniem. Oni yavlyayutsya lish' sredstvom dostizheniya rasslableniya glaz. Vypolnyajte eti povoroty medlenno, korotkimi dvizheniyami i ritmichno, no glaza pust' dvigayutsya tak bystro, kak mogut. Nervy setchatki dolzhny dvigat'sya s chastotoj 70 raz v sekundu. 5. Starajtes' zakryvat' glaza i davat' im otdyh, a zatem delat' povoroty golovy v konce kazhdogo abzaca. Esli vy budete otdyhat' zaranee, eshche do nastupleniya utomleniya, vy nikogda ne istoshchite sebya. Minutnyj otdyh nikogda ne otnimaet vremya, tak kak otdyh prodlevaet rabochij period. 6. Osteregajtes' hitrit' so svoim zreniem! Ne delajte iz sebya idiota, pytayas' kakim-libo neestestvennym obrazom sdelat' shrift chetche, naprimer, prishchurivayas', naklonyaya golovu, glyadya iskosa i mnozhestvom drugih sposobov, kotorye napryazhennyj glaz nahodit uvelichivayushchimi ostrotu zreniya. |ti hitrosti privedut vas k krahu. Vam nuzhno tol'ko svobodnoe, shirokoe, otkrytoe i legkoe smotrenie, t.e. rasslablennyj vzglyad. Esli vy pochuvstvovali, chto vy ispol'zuete uhishchreniya, to zakrojte svoi glaza, rasslab'te snachala verhnie, zatem nizhnie veki, a posle etogo rasslab'te zadnyuyu chast' glaznyh yablok. Zatem s glubokim vydohom otkrojte glaza i vy uvidite bukvy. Vozmozhno vy budete udivleny sposobom, kotoryj pozvolyaet dobit'sya zreniya. 7. Pomnite, chto to, budet li shrift chetok ili rasplyvchat, zavisit ot sposoba, kotorym vy smotrite na nego. Posmotrite na nego napryagshis', i on pokazhetsya vam nerazborchivym. Vzglyanite na nego legko, sdelav glubokij vzdoh, i shrift stanet chetche. 213 8. Nashe pravilo dlya uspeshnogo chteniya - morgat' na kazhdoj tochke teksta i zakryvat' glaza v konce kazhdogo abzaca. Poka vy rabotaete s tablicej dlya uprazhnenij delajte prodolzhitel'nye zakryvaniya glaz v konce kazhdogo abzaca dlya real'nogo, dejstvennogo snyatiya napryazheniya, povorachivaya svoyu golovu ot odnogo plecha k drugomu. Zatem delajte glubokij vdoh i, otkryv glaza, smotrite na poslednee slovo, na kotorom vy zakonchili chtenie. |ti slova dolzhny stanovit'sya chetche. Zanimajtes' chteniem svoej tablicy ezhednevno. S kazhdym dnem vy dolzhny chitat' shrift vse men'shego i men'shego razmera. Poslednyaya stroka, do kotoroj vy doshli, nikogda ne budet srazu zhe horosho vidna. Odnako vy mozhete proverit' svoj progress, vernuvshis' k strokam s bolee krupnymi bukvami, kotorye byli ran'she neskol'ko rasplyvchaty. Teper' oni dolzhny byt' chetche, chem eto bylo v pervyj raz. Esli vy obnaruzhite, chto odin glaz vidit (chitaet) luchshe, chem drugoj, to dajte bolee slabomu glazu bol'she raboty, delaya regulyarno chastye neprodolzhitel'nye periody otdyha vo vremya vypolneniya uprazhnenij putem solyarizacii i pal'minga. CHtoby izbavit'sya ot vseh vidov napryazhenij, glaza dolzhny byt' igrokami odnoj i toj zhe komandy vo vremya raboty kak na blizkom, tak i na dal'nem rasstoyaniyah. Posle prorabotki glaz po otdel'nosti vsegda delajte solyarizaciyu i pal'ming, prezhde chem ob®edinite ih vmeste. Kazhdyj raz, kogda vy zakanchivaete svoyu rabotu s trenirovochnoj tablicej, chitajte samyj melkij shrift, kotoryj vy mozhete videt' bez vsyakih uhishchrenij. Posle etogo otdohnite i voznagradite sebya kakim-nibud' tekstom horoshego, normal'nogo razmera. Pri etom obnaruzhitsya, chto naibol'shie trudnosti u vas vozniknut lish' pri chtenii gazetnogo shrifta. DLYA DALXNOZORKIH Esli vy snachala byli dal'nozorkim, a teper' u vas poyavilos' tak nazyvaemoe starcheskoe zrenie, gde nado pol'zovat'sya bifokal'nymi ochkami, to vam nado 214 znat', chto etot process razvivaetsya chrezvychajno bystro i vam ne sleduet teryat' vremeni. Zapomnite odno mudroe vyskazyvanie, kotoroe ya kogda-to prochitala: "Kakaya eto zamechatel'naya veshch' - nichego ne delat', a potom i otdohnut' posle etogo!" Dlya vas pal'ming budet bolee vazhnym elementom trenirovki, nezheli dlya drugih tipov narusheniya zreniya, za isklyucheniem slepoty. Nesmotrya na eto vy prodolzhaete chashche, chem drugie lyudi, prebyvat' v speshke. Pri etom vy beretes' za slishkom mnogo del, chtoby u vas ostavalos' vremya dlya pal'minga ili rasslableniya. Ispol'zovanie glaz v rasslablennom sostoyanii, kak tol'ko oni dob'yutsya takogo oshchushcheniya, budet otnimat' u vas ne bol'she vremeni, chem ispol'zovanie ih s napryazheniem, chtoby usilit' zrenie. Da i vy, i vashi glaza v takom sostoyanii proderzhatsya dol'she. Pal'ming demonstriruet vam sposob dostizheniya takogo sostoyaniya, daet vam oshchushchenie, kotoromu vam, v chastnosti, nado userdno uchit'sya. Vam ne nado menyat' svoyu lichnost', vam nado lish' izbavit'sya ot napryazheniya. Togda vy polnym hodom ustremites' vpered s udvoennoj energiej i men'shim utomleniem. Vam nado uchit'sya odnoj vazhnoj veshchi - uchit'sya smotret'. U vashih glaz ostroe zrenie, oni mogut uvidet' vse chto ugodno vdali, no stavit' sebe eto cel'yu ne stoit. I eshche odno polozhenie, kotoroe, na pervyj vzglyad, mozhet pokazat'sya protivorechashchim tol'ko chto skazannomu - vam nado uchit'sya nablyudat'. Odna moya uchenica ezhednevno prohodila mimo bol'shoj pal'my na luzhajke sboku ot shkoly. |to byla vysokaya pal'ma, brosavshaya ten' na odnu storonu shkoly. YA sprosila ee, zametila li ona etu pal'mu. Ona otvetila otricatel'no. YA poprosila ee posmotret' na pal'mu v sleduyushchij raz, kogda ona budet prohodit' mimo. V techenie chetyreh dnej ona po 2-3 raza v den' prohodila mimo pal'my i po-prezhnemu ne obrashchala na nee vnimaniya. Drugoj primer: dal'nozorkaya zhenshchina, kotoraya otpravilas' kak-to so mnoj v poezdku na mashine, imevshuyu cel'yu razvitie zreniya. Ona totchas zhe ustavilas' vzglyadom pered soboj, ne vidya nichego iz togo, mimo chego my proezzhali. YA sprosila: "Videli li vy loshadej, bezhavshih po ippodromu, mimo kotorogo my tol'ko chto proehali?" "Ippodroma? - udivilas' ona. - YA ne videla nikakogo ippodroma!" U nee byli horoshie glaza, kotorye ne 215 smotreli, a znachit, ne videli. Prichinoj etogo yavlyaetsya to, chto glaza ne peremeshchayutsya, t.e. pristal'noe smotrenie. Nauchit' glaza peremeshchat'sya myslenno (psihicheski, v ume) ne menee polezno, chem nauchit' ih peremeshchat'sya fizicheski. PSIHICHESKIE UPRAZHNENIYA NA PEREMESHCHENIE Vo vremya pal'minga "narisujte nosom" malen'kuyu bukvu "O". Vnutri etoj bukvy narisujte eshche men'shuyu, vnutri nee - eshche men'she i t.d. do teh por, poka ne poluchite v centre tochku. Teper' myslenno protknite v etoj tochke igolochkoj krohotnuyu dyrochku i u vas poluchitsya eshche bolee malen'kij kruzhochek. Zatem vnutri etogo kruzhochka raspolozhite malyusen'kij znak "plyus". Centr etogo plyusa predstavlyaet soboj tochku. Esli vy teper' protknete etu tochechku igolochkoj, to vy smozhete zakrutit' vokrug etoj igolochki svoj bol'shoj krug podobno kolesu vokrug osi. Mozhete li vy predstavit' ego vrashchayushchimsya? Posle zaversheniya etogo uprazhneniya bystro bros'te vzglyad na napechatannuyu v knige trenirovochnuyu tablicu i soschitajte tochki na kazhdoj stroke. Vas udivit to, chto takoj sposob pozvolyaet sdelat' tochki chetche. Teper' i shrift budet viden chetche. Sdelajte pal'ming i povtorite psihicheskoe uprazhnenie s kruzhochkami. Zatem voz'mite v ruki 4 kopii citat iz biblii. Prochitajte verhnyuyu stroku kazhdogo abzaca. Kogda vy podojdete k samomu melkomu, mikroskopicheskomu shriftu, lish' popytajtes' prochitat' ego. Hotya vy eshche ne mozhete prochitat' etot shrift, vy mozhete uvidet', chto eta stroka sostoit iz otdel'nyh slov. Provedite nogtem bol'shogo pal'ca pod pryamym uglom pod etimi slovami. Poskol'ku vy znaete, kakie tam slova, odno ili dva iz nih mogut vyyavit' svoyu formu. Esli eto ne poluchitsya srazu, to cherez neskol'ko dnej vy vse ravno dob'etes' uspeha. Ne prikladyvajte usilij. Tol'ko rasslablenie, tol'ko legkij vzglyad prinesut uspeh. Osveshchenie shrifta solncem okazhet v etom bol'shuyu pomoshch'. Poleznym budet takzhe vo vremya chteniya otryvat' vzglyad ot chitaemogo materiala i brosat' bystrye 216 1. Gospod' - Pastyr' moj; ya ni v chem ne budu nuzhdat'sya. 2. On pokoit menya na zlachnyh pazhitiyah i vodit menya k vodam tihim. 3. Podkreplyaet dushu moyu, napravlyaet menya na stezi pravdy radi imeni Svoego. 4. Esli ya pojdu i dolinoyu smertnoj teni, ne uboyus' zla, potomu chto Ty so mnoyu; Tvoj zhezl i Tvoj posoh - oni uspokoivayut menya. 5. Ty prigotovil predo mnoyu trapezu v vidu vragov moih, umastil eleem golovu moyu; chasha moya preispolnena. 6. Tak, blagost' i milost' da soprovozhdayut {v originale sverhu shrift u bukv samyj krupnyj i s dvizheniem vniz postepenno umen'shaetsya} 217 vzglyady v storonu ot nego, ni na chem ne fokusiruyas', chtoby rasslabit' proizvol'nye i neproizvol'nye myshcy glaz. Lyudej, kotorym mnogo prihoditsya chitat' lekcii, uchat pochashche brosat' vzglyad na auditoriyu. Bystrye vzglyady v storonu vsegda polezny. Sdelajte ih privychnymi. UPRAZHNENIE "OT BLIZKOGO K DALXNEMU" (dlya teh, kto poteryal svoe prezhnee zrenie vdal') Pomestite tablicu RNE na horoshem osveshchenii na takom rasstoyanii ot sebya, chtoby vy mogli videt' verhnyuyu stroku. Voz'mite v ruku igolku. Derzhite ee na udobnom dlya vas rasstoyanii takim obrazom, chtoby ushko igolki ukazyvalo na konchik vashego nosa, a ostrie - na bukvy v tablice. Zakrojte glaza i dobejtes' chetkogo oshchushcheniya rasslableniya v glazah. Sdelav glubokij vdoh, otkrojte glaza i, morgaya, perenesite svoe vnimanie ot ushka igolki k ee ostriyu neskol'ko raz, zatem bystro bros'te vzglyad dal'she, na bukvy. Prodelajte eto dlya kazhdoj bukvy, zakryvaya glaza i delaya povoroty golovoj pri perehode ot odnoj bukvy k drugoj. Na pervyh porah ne derzhite iglu slishkom blizko k svoemu nosu, inache v glazah pri etom vozmozhno poyavlenie tyanushchego chuvstva. Vo vremya vseh svoih uprazhnenij akcentirujte vnimanie na prinosyashchih otdyh povorotah, legkih vzglyadah, glubokom dyhanii i na apatichnom, vyalom, lenivom chuvstve otsutstviya vsyakogo prinuzhdeniya. MYSLENNYJ PALXMING V tihom meste doma po vecheram delajte v techenie 15 minut ili bol'she pal'ming. Myagkaya muzyka pomozhet vam dobit'sya neobhodimogo sostoyaniya polnogo rasslableniya. V kakoj - to moment vy pochuvstvuete, chto dobilis' dejstvitel'no uspeshnogo pal'minga. Zapomnite eto oshchushchenie. Opustite svoi ruki i popytajtes' (so vse eshche zakrytymi glazami) vosproizvesti eto oshchushchenie bez pomoshchi ladonej. U menya byli ucheniki, kotorye v period napryazheniya v hode rabochego dnya mogli otklyuchit'sya na nekotoroe vremya i stol' yavstvenno 218 vosproizvesti eto oshchushchenie, chto kazalos', chto ih glaza byli prikryty ladonyami. V posleduyushchem problema ruk dlya nih reshalas' ochen' prosto. Real'noe postizhenie znanij i tvorcheskoe myshlenie vozmozhny lish' v rasslablennom sostoyanii psihiki. V vashem sluchae - sluchae lyudej s dal'nozorkimi glazami - opisannyj zdes' metod rasslableniya sdelaet dlya vashej nervnoj sistemy takzhe mnogo, kak i dlya vashego zreniya. Delajte svoi uprazhneniya, pomnya ob etoj dvojnoj celi. Esli vashe zrenie vdal' sil'no uhudshilos', to delajte i privedennye zdes' uprazhneniya dlya blizorukih glaz. OB¬EDINENIE DVUH GLAZ VMESTE Rabotajte s kazhdym glazom po otdel'nosti do teh por, poka vy ne smozhete prochitat' vsyu svoyu trenirovochnuyu tablicu, krome mikroskopicheskogo shrifta. Derzha shrift vo vremya chteniya pered povyazkoj, vy stimuliruete centr zreniya i gotovite ego k luchshemu sliyaniyu (fuzii), kogda vy budete smotret' oboimi glazami vmeste. Nikogda ne pytajtes' snyat' povyazku i ob®edinit' oba glaza vmeste bez predvaritel'nogo provedeniya pal'minga. Posle pal'minga prodelajte uprazhnenie "Dva karandasha". UPRAZHNENIE "DVA KARANDASHA" Voz'mite dva karandasha raznogo cveta, naprimer, krasnyj i zheltyj. Derzhite krasnyj karandash vertikal'no na rasstoyanii treh dyujmov ot svoego nosa, a zheltyj - na rasstoyanii vytyanutoj ruki (vytyanutoj nastol'ko, chtoby vy ne ispytyvali kakih-libo neudobstv pri etom). Polozhite svoyu vytyanutuyu ruku na stol ili na podushechku. Teper', ispol'zuya svoj nos napodobie graviroval'nogo apparata, "progravirujte" im levuyu storonu udalennogo karandasha snizu vverh, zatem projdites' poperek lastika v verhnej chasti karandasha, zatem spustites' vniz po pravoj ego storone. Posle etogo povtorite vse v obratnom poryadke. Sdelajte eto 3-4 raza. Zatem neskol'ko raz "progravirujte" analogichno krasnyj karandash u svoego nosa. CHeredujte 219 gravirovku blizhnego i dal'nego karandashej v techenie odnoj minuty, ne zabyvaya o neobhodimosti zakryvat' svoi glaza dlya korotkogo otdyha, kogda vy idete vverh ili vniz po karandashu. Pomnite o dyhanii i chasto morgajte. Vskore vy zametite, chto tot karandash, na kotoryj vy smotrite, ostaetsya odinochnym, v to vremya kak drugoj kazhetsya razbivshimsya na dva (razdvoilsya). Dlya odnih lyudej bolee legko daetsya razdvaivanie blizhnego karandasha, dlya drugih pervym nachinaet dvoit'sya dal'nij karandash. Delajte eto uprazhnenie v techenie neprodolzhitel'nyh periodov vremeni do teh por, poka vy ne dob'etes' dvoeniya karandasha, na kotoryj vy ne smotrite. Togda u vas poyavitsya to, chto my nazyvaem "vorotami" ("stolbami vorot"), i u vas otpadet v posleduyushchem nadobnost' v dal'nem karandashe. Nachinaya s etogo vremeni, vy budete delat' svoe trenirovochnoe chtenie dvumya glazami, smotrya mezhdu dvumya blizhnimi stolbami vorot, chtoby uderzhivat' glaza v bolee horoshej centrovke. Esli vy budete derzhat' karandash blizko k nosu, to stvor vorot rasshiritsya. Esli vy otodvinete karandash na 4-5 dyujmov ot nosa, to vorota suzyatsya. Vo vremya chteniya derzhite vorota dostatochno blizko, chtoby ego stolby ohvatyvali trenirovochnuyu tablicu: odin stolb dolzhen byt' na odnom pole tablicy, a drugoj - na drugom. |to takzhe ogranichit dlinu povorotov golovy, vypolnyaemyh vo vremya chteniya, kotorye dolzhny byt' plavnymi, korotkimi i medlennymi, v to vremya kak glaza dvizhutsya bystro. Teper' oboimi glazami vmeste prochitajte trenirovochnuyu tablicu, nachinaya s verhnej stroki i delaya medlennye, korotkie povoroty golovoj v predelah razdelennyh stolbov. CENTRALIZACIYA I UPRAZHNENIYA NA PEREMESHCHENIE: tochki, shtrihi i dugi CHtoby prikovat' svoe vnimanie k belizne pod strokami shrifta, obratite ego na tochki kontakta etih belyh polosok mezhdu strokami s nizhnej chast'yu strochnyh bukv. Osnovaniya etih bukv sostoyat iz, kak my ih nazyvaem, tochek, shtrihov i dug. Tak, osnovaniya bukv "a", "b", "s", "d", "e" sostoyat iz dug, bukvy "f" - iz 220 tochki, bukvy "g" - iz dugi, bukvy "h" - iz dvuh tochek, bukvy "i" - iz odnoj, bukvy "j" - iz dugi i t.d. Voz'mite kakuyu-nibud' stroku bukv i karandashom narisujte pod kazhdoj bukvoj tochku, shtrih ili dugu, v zavisimosti ot togo, iz chego sostoit ih osnovanie. Zatem vnov' prochitajte stroku. CHetche? Zakrojte glaza, sdelajte povoroty golovoj, ne zabyvaya pri etom pro dyhanie, i prodelajte eto zhe samoe so sleduyushchej strokoj. Zatem bystro ee prochitajte. |to uprazhnenie na centralizaciyu. Po mere togo, kak vy budete dobivat'sya bol'shej tochnosti v rabote s tochkami i shtrihami, shrift budet stanovit'sya chetche. CHASTOKOL POD VASHIM SHRIFTOM CHtoby pomoch' razvitiyu vashej sposobnosti peremeshchat'sya, derzhite pod tekstom, kotoryj vy chitaete, stranichku teksta s zhirnym shriftom takim obrazom, chtoby stroki na nej raspolozhilis' vertikal'no. Perevedite vzglyad na etu stranicu i bystro peremeshchajte vzglyad vzad-vpered poperek etih vertikal'nyh strok, predstaviv, chto eto svoeobraznyj chastokol. Posle etogo vnov' posmotrite na svoj tekst. On dolzhen byt' chetche. Dlya dal'nejshego razvitiya centralizacii obratites' k uprazhneniyu (uprazhnenie 5) dlya blizorukih i dal'nozorkih glaz na str. 205. 5. Bystroe chtenie Mnogo chego est' na svete, chto stoit pochitat'. Ogromnyj, interesnejshij mir otkryt chitatelyu. No esli glaza dvigayutsya po stranice medlenno, a mozg ne sposoben vosprinyat' i interpretirovat' to, chto vidit glaz, to 20?30 potrachennyh minut ne zhalko dlya samosovershenstvovaniya v etom dele. Dlya medlenno chitayushchih bylo dano mnozhestvo sovetov. Odin metod sovetuet: "Beglo probegajte glazami stranicy po ih seredine i ulavlivajte osnovnuyu sut' myslej avtora". 221 Bylo by gromadnym psihicheskim napryazheniem postarat'sya uznat' mnenie avtora takim sposobom, ne dav emu samomu vozmozhnosti vyskazat' ego. Nu a chto stalo by s literaturoj, krasotoj ee sloga i masterstvom slova, esli by my vse tak postupali? Krome opisannogo vyshe sposoba, sovetuyut takzhe chitat' korotkimi frazami, ogranichivaya chislo vidimyh glazom slov takim predelom. CHtenie pri etom neskol'ko napominaet skachki s prepyatstviyami. Drugoj prepodavatel' skoro chteniya sovetuet zaderzhivat'sya na kazhdom slove na svoem puti do teh por, poka vy chetko ne uyasnite ego smysl. |to naihudshaya forma pristal'nogo smotreniya. Ni odin iz etih metodov ne pozvolit uskorit' chtenie. Lyuboe ogranichenie glaz ili vmeshatel'stvo soznaniya v process chteniya uhudshaet zrenie. Glaza - eto neupravlyaemye organy, zhazhdushchie videniya. Oni dolzhny funkcionirovat' bez soznatel'nogo upravleniya tak, kak funkcioniruet serdce. Vsyakij raz, kogda my staraemsya upravlyat' imi ili ogranichit' v chem-to ih svobodu, poyavlyaetsya gromadnoe napryazhenie ne tol'ko glaz, no i psihiki. Predstav'te, kakoe usilie dolzhen prikladyvat' mozg, nahodyas' v polnoj neizvestnosti i staryas' uznat' mysl' avtora lish' iz slov, raspolozhennyh po centru stranicy. Ogranichenie glaz otdel'nymi frazami opyat'-taki privodit k popytke obuzdaniya ot prirody bystro dvigayushchihsya organov, meshaya ih funkcionirovaniyu. |to, v svoyu ochered', privodit k napryazheniyu. Nervy setchatki normal'nogo glaza dvigayutsya 70 raz v sekundu ili bystree. Vy tozhe mozhete nauchit'sya pozvolyat' svoim glazam bystro dvigat'sya. Oni hotyat etogo. Oni zhdut zreniya s neterpeniem. Vy medlenno chitaete ili, huzhe togo, chto nazyvaetsya "sovsem ne chitatel'?" Mnogie lyudi prihodyat v nashu SHkolu trenirovki glaz, zhaluyas' na to, chto oni tak medlenno chitayut, chto neskol'ko abzacev teksta izmatyvayut ih, i oni nikak ne mogut ulovit' smysla prochitannogo. |ti lyudi i rady by polyubit' chtenie, no chuvstvuyut, chto sdelat' eto vyshe ih sil. "YA dostatochno horosho vizhu vse slova, nastol'ko, naskol'ko pozvolyaet mne moe zrenie, no kazhdyj raz pri chtenii so mnoj proishodit odno i to zhe neschast'e ya ne pomnyu, chto zhe ya chital", - zhaluyutsya oni. Medlennoe chtenie vyzvano pristal'nym smotreniem - 222 sploshnym chteniem vsego, chto raspolozheno v stroke. Takie glaza ne znayut kak peremeshchat'sya i starayutsya bukval'no steret', budto klyaksu, vzglyadom kazhdoe slovo, chto popadaetsya im na puti. |ta sistema ochen' pohozha na vstrechayushchijsya u detej tip pristal'nogo smotreniya. Takoe sploshnoe chtenie predstavlyaet soboj stol' sil'noe napryazhenie dlya glaz, chto vyvodit ih iz fokusa i oni nachinayut pereskakivat' cherez slova i dazhe celye stroki. Imenno pristal'noe razglyadyvanie yavlyaetsya prichinoj slabogo zreniya, poetomu pervym delom my dolzhny nauchit' takie glaza peremeshchat'sya, uskorit' chtenie imi teksta. Dlya togo, chtoby dobit'sya etogo vernites' k metodu i sovetam, privedennym dlya nosyashchih bifokal'nye ochki (glava 4). CHasto my obnaruzhivaem, chto hotya takie lyudi i uchilis' v shkole chitat', u nih net i malejshego predstavleniya o tom, kak vyglyadyat bukvy melkogo shrifta [7]. Krome togo, ploho chitayushchih nikogda ne uchili primeneniyu foneticheskih metodov pri obuchenii chteniyu ili razdeleniyu slogov. Esli u vas est' podobnye zatrudneniya s chteniem, vam mozhno pomoch'. 1. Prezhde vsego, neobhodimo nauchit' telo i glaza rasslablyat'sya, kak eto opisano vo vtoroj glave. 2. Posle etogo neobhodimo nauchit' rasslablyat'sya psihiku, ispol'zuya vospominanie. Poskol'ku v dannom sluchae pridetsya stalkivat'sya s naborom strochnyh bukv, to dlya etoj celi mozhno ispol'zovat' myslennoe predstavlenie kazhdoj bukvy iz tablicy d e b c o. Pomogaet etomu takzhe "pis'mo nosom" kazhdoj bukvy vo vremya pal'minga. Posmotrite na kakuyu-nibud' stroku, zakrojte glaza i "napishite ee nosom" po pamyati. 3. Teper' neobhodimo nauchit' glaza peremeshchat'sya, vmesto togo, chtoby "lipnut'" k otdel'nym slovam. Obratites' k uprazhneniyam na stranice v urokah chteniya. Otnosites' li vy k tem lyudyam, chto lyubyat rabotat' s kakim-nibud' prisposobleniem? Togda sdelajte sebe prisposoblenie, kotoroe nazovem peremeshchatelem. Voz'mite palochku dlinoj v 1 fut i korobochku serebristyh chertezhnyh knopok. Votknite knopki v palochku na rasstoyanii poldyujma drug ot druga. Teper' postav'te etu palochku pered svoimi glazami i nachnite plavno dvigat' nosom vzad-vpered vdol' ryada serebristyh knopok. Zakrojte glaza i prodolzhajte eto delat'. Potom vnov' otkrojte glaza, i eti serebristye pyatnyshki 223 v samom dele budut dvigat'sya vzad-vpered. Zatem dlya razvitiya sposobnosti k vertikal'nomu peremeshcheniyu postav'te palochku vertikal'no i peremeshchajtes' po nej vverh-vniz. 4. Teper' i psihika i glaza podgotovleny dlya uskoreniya tempa chteniya, chto oznachaet obuchenie ih manere priderzhivat'sya belogo fona mezhdu strokami, vmesto samih slov. a) Perevernite trenirovochnuyu tablicu vverh nogami i podnesite ee nastol'ko blizko k glazam, chtoby im nado bylo sdelat' usilie, chtoby uvidet' bukvy. Legko skol'zite svoim vzglyadom i vnimaniem po belym poloskam mezhdu strokami ot odnogo polya tablicy k drugomu. SHrift budet kazat'sya dvigayushchimsya v napravlenii protivopolozhnom dvizheniyu vashej golovy. Teper' vy znaete, kak vyglyadyat belye promezhutki mezhdu strokami. Perevernite tablicu v pravil'noe polozhenie, zakrojte glaza i popytajtes' vspomnit' eti promezhutki sovershenno belymi. b) Otkrojte glaza i legko skol'zite svoim vzglyadom i vnimaniem po samomu verhnemu krayu svoej tablicy s medlennym korotkim raskachivaniem polotnishcha tablicy. Vskore vy dolzhny uvidet' na verhnej kromke slaboe svechenie, napominayushchee beloe neonovoe svechenie - slabyj otblesk sveta, delayushchij etu kromku belee, chem ostal'naya chast' tablicy. Kogda eto proizojdet, bystro spustites' pod pervuyu stroku shrifta, zahvativ s soboj beloe svechenie, chtoby svetit' pod chernym osnovaniem bukv na nej. Spuskajtes', chitaya, vniz tak daleko i tak bystro, kak eto vy mozhete, nezavisimo ot togo, idet li svechenie s vami ili net. Po krajnej mere, poyavitsya oshchushchenie, chto glaza ostanavlivayutsya na belom fone, a ne skachut po slovam. Po mere trenirovki vy smozhete inogda ispytat' oshchushchenie perenosa svecheniya s verhnej kromki tablicy vniz pod vse ee stroki. Kogda eto proizojdet, vy smozhete chitat' chetko i s bol'shoj skorost'yu, s takoj bol'shoj, chto na pervyh porah psihike pridetsya uskoryat' svoyu rabotu, chtoby pospet' za glazami. Pol'zujtes' etoj uvelichennoj skorost'yu, dazhe esli vy ne ponimaete ili ne zapominaete togo, chto vy chitaete. V dannom sluchae vashej cel'yu yavlyaetsya vosstanovlenie horoshego funkcionirovaniya vashih glaz. V kachestve eksperimenta prochitajte snova to, chto vy 224 tol'ko chto prochitali, i, esli kontekst ne byl slishkom slozhen, ves'ma veroyatno, chto okazhetsya, chto vy eshche v pervyj raz uhvatili soderzhanie teksta. Vy tol'ko dumaete, chto ne uhvatili, poskol'ku privykli k slishkom medlennomu chteniyu. Pomnite, chto vam ne udastsya srazu zhe vospol'zovat'sya beloj poloskoj. |to nagrada, kotoruyu daet Priroda za podchinenie ee zakonu. Vsyakij raz, kogda vy pristupaete k chteniyu, nachinajte s dostizheniya na verhnej kromke teksta neonopodobnogo svecheniya, zatem, spuskayas' vniz pod stroki, vspominajte ego. V odin prekrasnyj den' vy dob'etes' uspeha. Prichinoj ispol'zovaniya belyh promezhutkov yavlyaetsya to, chto psihicheskoe napryazhenie meshaet chetkomu chteniyu. Kogda vy pytaetes' interpretirovat' pechatnye znaki, kotorye chto-to znachat, poyavlyaetsya usilie. Nablyudenie zhe chistogo fona u osnovaniya etih bukv ne vlechet za soboj nikakogo usiliya. Kogda glaza smotryat bez usiliya, oni, rasslablyayas', ustranyayut napryazhenie. V rezul'tate k cheloveku vozvrashchaetsya zrenie. Zrenie stanovitsya gorazdo chetche pri yarkom osveshchenii. Tochkoj rezchajshego kontrasta yavlyaetsya mesto, gde chernota shrifta vstrechaetsya s beliznoj bumagi. Posle rasslableniya glaz imenno po etomu mestu dolzhen dvigat'sya centr zreniya glaza. Togda fovea (yamka), etot ohotnik za svetom, budet dvigat'sya s kolossal'noj skorost'yu nad, vokrug i po vsem bukvam, vytravlivaya ih v rezchajshem kontraste v mozgu dlya posleduyushchej interpretacii. Kogda vy polnost'yu rasslabites' i otdadites' skorosti estestvenno funkcioniruyushchego glaza, poyavitsya belaya poloska, kotoraya budet nesti vas vdol' strok, esli, konechno, vy ne budete etomu prepyatstvovat'. Upornye zanyatiya postepenno dadut vam vozmozhnost' perenosit' neonopodobnoe svechenie s verhnej chasti stranicy do samogo niza teksta. No, dazhe esli vam ne udastsya dostich' pod dannoj strokoj svecheniya, podobnogo tomu, chto vy dostigli v verhnej chasti tablicy, vospominanie etogo svecheniya i ego poisk dadut vam vozmozhnost' bolee legko priderzhivat'sya belyh promezhutkov pod strokami dlya uvelicheniya skorosti svoego chteniya. Odnazhdy uvidennaya tonkaya belaya polosochka 225 delaet dostatochnym v posleduyushchem ispol'zovanie ee vospominaniya i myslennogo predstavleniya. 6. Uluchshenie zreniya shkol'nikov V detskij sad i v pervyj klass shkoly rebenok idet s siyayushchim ot schast'ya licom i blestyashchimi glazami. Vo vtorom-tret'em klasse vremya uzhe kazhetsya emu beskonechno tyanushchim