det delat' pal'ming lezha. |to horoshee polozhenie dlya pal'minga,
no ne  zabud'te podlozhit' pod  ruki podushechku, chtoby i oni imeli vozmozhnost'
rasslabit'sya.
     Mnogie lyudi govoryat,  chto kazhdyj den' utrom  oni prosypayutsya s golovnoj
bol'yu.  Esli chelovek lozhitsya spat' s napryazhennymi  glazami, vo vremya sna oni
budut  napryagat'sya eshche  bol'she, chem  vo  vremya  bodrstvovaniya.  Esli  u  vas
poyavilis' takie problemy, to predprimite  profilakticheskie mery, pozvolyayushchie
nervam i glazam rasslabit'sya do togo, kak vy lyazhete spat', t.e. snimite bol'
eshche  do  togo,  kak  ona  poyavitsya.  Inogda u  lyudej  byvayut  tak nazyvaemye
"golodnye" boli. Lekarstvom ot nih mozhet  byt' eda, zhelatel'no teplaya, chtoby
vyzvat'   otliv   krovi  ot  golovy.   "Golodnye  glaza"  ne  vidyat  horosho,
sledovatel'no, dobavlyayut sebe napryazheniya.
     |ti  prostye  rekomendacii  po  relaksacii  prosty  dlya   povtoreniya  i
bezvredny. V bol'shinstve sluchaev oni ochen' effektny. Kak minimum, sledovanie
im ne budet vam nichego stoit', i oni s lihvoj okupyat vashi trudy.
     Rasslablenie ne  mozhet  komu-libo  povredit' ili  usugubit'  kakoe-libo
sostoyanie. Rasslablenie -  klyuch k  normal'nomu funkcionirovaniyu vseh organov
tela. Uchites' rasslablyat'sya!
     245

     9. Ser'eznye sostoyaniya i slaboe zrenie

     Rasslablenie  mozhet  pomoch'  dazhe  samym ser'eznym  sostoyaniyam  zreniya,
poskol'ku  ono snimaet  napryazhenie  s  psihiki, tela  i  glaz.  Rasslablenie
pomozhet  i  vashemu  vrachu  v  vashem  lechenii.  Poetomu  ne  nado  boyat'sya  -
rasslablenie  ne mozhet  povredit'. Ono  lish'  dobavit  vam komforta i nichego
bol'she. Mnogih ono vernulo iz carstva t'my k zreniyu.

     Odnazhdy ko mne priveli odnogo milogo pozhilogo dzhentl'mena. Eshche do togo,
kak on perestupil porog ofisa, ya  poluchila ot ego docheri pis'mo. Ona pisala,
chto esli  ya  ne smogu pomoch' emu, ne pogovoryu s nim, to vernuvshis' domoj, on
pokonchit s soboj. Vot uzhe sem' let on ne mog dazhe otlichit' sveta ot t'my.  YA
napravila na ego glaza samyj sil'nyj, kakoj u menya byl, svet i sprosila ego:
"Vy vidite svet?"  "YA chuvstvuyu teplo, no  ne vizhu nikakogo sveta," - otvetil
on.  YA  dala emu nemnogo rasslableniya i vnov' povtorila  ves' process. On po
prezhnemu ne videl nikakogo sveta. Togda ya tut zhe prepodnesla emu polnyj kurs
rasslableniya,   nauchiv   ego   solyarizacii,   pal'mingu  i   vspomogatel'nym
uprazhneniyam, kotorye emu nado bylo  delat' doma.  YA  prosila  ego  ezhednevno
delat' eti uprazhneniya kazhdyj chas v techenie 6 mesyacev. YA poprosila ego takzhe,
kogda on uvidit svet, pozvonit' mne. |tot dzhentl'men byl diabetikom, starym,
bol'nym chelovekom i, chestno govorya,  davaya emu takuyu zhestkuyu programmu, ya ne
rasschityvala snova uslyshat' ego golos, podumav, chto on budet delat'  to, chto
emu skazali, den'-dva, a potom brosit. CHerez pyat' nedel' v telefonnoj trubke
razdalsya ego vzvolnovannyj golos: "Missis  Korbett, ya uvidel svet!" On srazu
zhe priehal v moj ofis, i my pristupili  k  trenirovke ego zreniya. On rabotal
ves'ma  aktivno, delaya doma kazhdoe  uprazhnenie, kotoromu ya uchila ego. K nemu
stalo vozvrashchat'sya zrenie, tak  chto na opredelennom etape on smog uvidet' ne
tol'ko svoi szhatye kulaki i ruki, no i otdel'nye pal'cy na nih.
     246

     Spustya mnogie mesyacy on razvil svoe zrenie nastol'ko, chto mog razlichat'
i risovat' kroshechnye  bukvy  vysotoj  vsego  v poldyujma,  pravda, na blizkom
rasstoyanii ot svoih glaz, no zato s nastoyashchim zreniem. Mozhet pokazat'sya, chto
videnie malen'kih bukv - dostizhenie ne stol' uzh vazhnoe dlya starogo,  slepogo
cheloveka, no, s drugoj storony, eto bylo velikoj nagradoj dlya nego.  On smog
teper'  videt' blyuda i serebro na  stole,  videt' proezzhayushchie  mimo  mashiny,
okonnye i  dvernye proemy, on, nakonec, poluchil vozmozhnost' gulyat' na ulice.
Ne raz u  nego  byli probleski dejstvitel'no  horoshego  zreniya.  Odnazhdy  on
prishel ves' siyayushchij na svoi  zanyatiya, chtoby soobshchit', chto vo vremya probleska
on uvidel dvuh  svoih vnukov treh  i chetyreh let, kotoryh nikogda ran'she  za
vse vremya slepoty ne videl. "YA dazhe ne mog predpolozhit',  kakie umnye rozhicy
u etih plutishek", - rasskazyval on vozbuzhdenno. Neskol'ko raz on chetko videl
lico svoej docheri i odnazhdy, kogda brilsya, yasno uvidel svoe lico v zerkale.
     Dlya  cheloveka s  normal'nym  zreniem  eti  dostizheniya  mogut pokazat'sya
neznachitel'nymi,  no  dlya cheloveka, kotoryj sem' let ne videl  nichego, krome
temnoty, oni znachili mnogoe. Trudno skazat', kak pojdet ego razvitie dal'she,
no nyneshnee  ego  dostizhenie  okazalos' ves'ma  cennym  dlya  ego  ser'eznogo
sostoyaniya.  Prezhde  vsego,  sleduet otmetit' ischeznovenie  postoyannoj  boli,
ranee godami ego presledovavshej.
     Dlya vas, lyudej stradayushchih ser'eznymi problemami zreniya, naibolee vazhnoj
chast'yu  trenirovki yavlyaetsya pal'ming.  Na pervyh porah vy,  vozmozhno, budete
slishkom  sil'no  nervnichat',  chto  vam  ne udalos' sdelat' pal'ming. Poetomu
uspokojte predvaritel'no svoi nervy, sdelav povoroty.

        BOLXSHIE POVOROTY

     Delajte ih tak,  kak eto opisano na str. 180-183,  lish' s tem otlichiem,
chto vam nado stat' pozadi spinki stula i konchikami pal'cev derzhat'sya za nee,
chtoby isklyuchit' poyavlenie vozmozhnogo  golovokruzheniya i sohranit' ravnovesie.
Vne zavisimosti  ot  togo,  vidite  vy  ili  net,  cheredujte dva povorota  s
otkrytymi
     247

     glazami s dvumya  povorotami s zakrytymi  glazami, predstavlyaya pri etom,
kak  okruzhayushchij  mir  prohodit  mimo  vas.  Gluboko  dyshite.  Mozhete  li  vy
vspomnit', kak vyglyadit slon v vol'ere? On rasslablenno snuet iz  storony  v
storonu,  ne delaya nichego osobennogo so svoimi glazami. Podrazhajte emu, i vy
dob'etes' etogo priyatnogo oshchushcheniya.
     Odin  pacient,  kotorogo  priveli ko  mne s edinstvennoj  tol'ko  cel'yu
pomoch'  emu  prosto  rasslabit'sya,  byl  polnost'yu  slep.  On   byl  zvezdoj
Metropoliten Opera, sluchajno oslepshim, i imel tol'ko odin glaz. YA otvela ego
na seredinu komnaty, povernula licom  k  oknu  i  ob座asnila emu, kak  delat'
bol'shie  povoroty. Delaya  ih, on  stal napevat' kakoj-to val's, gluboko dysha
pri etom,  i  cherez  neskol'ko  minut  smog dobit'sya v  svoem  predstavlenii
oshchushcheniya  dvizheniya.  Neozhidanno on sprosil:  "Von te veshchi - eto, chto zhalyuzi?
Da, eto dejstvitel'no oni. YA ih vizhu!"
     Popytajtes' i  vy  podelat'  bol'shie povoroty. Oni prinesut vam otdyh i
oblegchenie. Zatem prodelajte pal'cevye povoroty i povoroty s chastokolom, kak
eto  opisano na  str. 182-183, 221, chereduya otkrytye i zakrytye glaza. Zatem
dobav'te povoroty s "garmoshkoj".

        POVOROTY S "GARMOSHKOJ"

     Pomnite li vy  dvizheniya, ispol'zuemye pri igre na garmoshke?  Izobrazite
etu igru. Myagko sozhmite pal'cy  ruk i poperemenno to shiroko razvodite ruki v
storony, to svodite ih vmeste. Poperemenno napravlyajte konchik svoego nosa to
na odnu ruku, kogda ona uhodit v storonu i vozvrashchaetsya nazad, to na druguyu.
Napevajte pro sebya kakuyu-nibud' melodiyu, kak budto vy na samom dele  igraete
na garmoshke.  Esli  u vas zrenie slishkom slabo, chtoby  uvidet'  pal'cy  ruk,
ispol'zujte kulaki  i podnosite  ih blizhe  k glazam, chtoby vy mogli  dostich'
bolee opredelennoj reakcii.

        POVOROTY MOLYASHCHEGOSYA

     Esli vy razlichaete pal'cy svoej ruki s trudom, to
     248

     slozhite ladoni pered  licom  kak pri molitve i povorachivajte golovu  iz
storony v storonu, na chetyre povorota zakryvaya glaza, a na sleduyushchie  chetyre
- otkryvaya ih. Togda vy smozhete dobit'sya illyuzii dvizheniya. Vashi ladoni budut
peresekat'  lico, dvigayas' to v odnu storonu, to v druguyu. Naprav'te svet ot
yarkogo istochnika  sveta, nahodyashchegosya  za vashej  spinoj, na ruki.  Pri ochen'
slabom  zrenii  u  vas vo  vremya  etih  povorotov  inogda  probleskami budet
poyavlyat'sya horoshee  zrenie.  Starajtes'  dobit'sya  etogo. |to uprazhnenie  ne
mozhet  povredit'  i  prinosit glubokoe rasslablenie, chasto snimayushchee bol'  v
golove i glazah vne zavisimosti ot togo, vidite vy svoi ruki ili net.

        POVOROTY S "TROSTXYU"

     Vy hodite s trost'yu? Derzhite trost' parallel'no polu pered svoim licom.
Odna  ruka  derzhit  trost'  za  odin  konec,  drugaya  -  za  drugoj.  Teper'
povorachivajte svoj nos i skol'zite svoim  vnimaniem po vsej dline trosti, ot
odnoj  ruki  k drugoj, glaza  poperemenno to  otkryvayutsya,  to  zakryvayutsya.
Trostochka pokazhetsya dvizhushchejsya iz storony v storonu.
     Vse  eti  povoroty  mozhno  prodelyvat' po  12  raz v  den'  s  horoshimi
rezul'tatami,   poskol'ku  oni  predstavlyayut  soboj  rasslablyayushchie,   a   ne
fizicheskie   uprazhneniya   i   ne   utomlyayut  glaz.   Prokontrolirujte  sebya,
dejstvitel'no li vy vypolnyaete ih kak rasslablyayushchie uprazhneniya, t. e. myagko,
legko,  ritmichno i ne  zabyvaya o glubokom dyhanii. Oni  dolzhny uluchshat' vashe
samochuvstvie.
     Teper'  vy  budete  gotovy   k   pal'mingu.  Prochitajte  ili  poprosite
kogo-nibud' vnimatel'no  prochitat'  vam  pravila  i celi  pal'minga  na str.
179-180.  Esli  vy dejstvitel'no  hotite  sebe  pomoch',  to delajte pal'ming
ezhednevno kazhdyj novyj chas po 10 minut, a esli  eto vozmozhno, to i podol'she.
To, o chem  vy dumaete v to vremya, kogda vashi  glaza prikryty ladonyami, ochen'
vazhno. Ne dumajte o svoih  glazah! Vmesto etogo  vklyuchite radio  i  slushajte
kakuyu-nibud'  myagkuyu  muzyku  ili  odnu iz svoih lyubimyh  programm.  Esli vy
ustali   ot  radio,   dostav'te   sebe  udovol'stvie,   zanyavshis'  myslennym
predstavleniem. Vy mozhete vspomnit'
     249

     ciferblat  chasov.  Predstavlyajte sebe polozhenie strelok  pri  12 chasah,
12:30,  1:0,  1:30  i  tak dalee,  projdya  takim obrazom polnyj krug.  Zatem
zadajte sebe kakuyu-nibud' druguyu zadachku, naprimer, narisovat' v ume strelki
chasov v polozhenii 2:35, 4:45, 5:10, 6:19 i t.d.

        UPRAZHNENIE S ALFAVITOM

     Vospominanie  kakoj-nibud' formy  pomogaet  zreniyu.  Vspomnite alfavit,
sostoyashchij iz  propisnyh  bukv. Teper' "narisujte" nosom v vozduhe  propisnuyu
bukvu  "D", ne  snimaya  svoih ladonej s glaz.  Myslenno prokolite dyrochki  v
vershine bukvy  "D" i konchikah ee osnovaniya.  Narisujte bukvu "E".  Prokolite
dyrochki  v kazhdoj tochke  peresecheniya  linij,  obrazuyushchih etu bukvu: naverhu,
poseredine  i u  osnovaniya. Prokolite dyrochki  i na konchikah otrostkov  etoj
bukvy.  Projdites' tak po vsemu alfavitu, i  vy ubedites', chto eto ne tol'ko
priyatnoe,   no   i  ves'ma  poleznoe  uprazhnenie  na   razvitie   myslennogo
predstavleniya form.

        MYSLENNOE PREDSTAVLENIE

     Odin iz moih podopechnyh ochen' lyubil predstavlyat' v ume vsyakie situacii.
YA  govoryu: "On vstal v dvernom proeme i osmatrivaet komnatu". Moj uchenik tut
zhe  opisal predstavivshuyusya  emu  kartinu,  opisal vid  komnaty, raspolozhenie
okon, ruchek dverej, lyudej v komnate i  t. d. YA govoryu: "On  vstal na palube,
lenivo opershis' na perila pod teplym  solncem yuzhnogo morya".  Moya fraza  dala
nachalo  novomu poletu ego fantazii  i  zhiznennogo opyta. A  vy  postarajtes'
predstavit'  takuyu  situaciyu:  "Ona  progulivaetsya po vlazhnomu  pesku  vdol'
poberezh'ya". Teper' sami dajte sebe zadanie. Vy najdete, chto podobnoe zanyatie
vo vremya pal'minga  dovol'no  interesno  i  probuzhdaet v  pamyati  sobytiya, o
kotoryh vy dazhe zabyli, chto kogda-to ih perezhivali.
     250

        SOLNECHNYJ SVET

     Obuchenie solyarizacii - samoe sushchestvennoe, chto mogut sdelat' oslabevshie
glaza dlya uluchsheniya svoego zreniya. Solnce -  velichajshij celitel' vseh chastej
tela i osobenno glaz,  kotorye prizvany  vosprinimat'  i ispol'zovat'  svet.
Esli vashi  glaza ispytyvayut svetovoj golod i vy  nosili temnye ochki, kak eto
neredko sovetuyut  delat' lyudyam so slabym zreniem,  vam nado byt' chrezvychajno
myagkim, povtorno priuchaya  glaza k  yarkosti sveta. Zaglyanite v  razdel knigi,
posvyashchennyj solyarizacii,  str. 175-179.  Pervoe  vremya delajte  solyarizaciyu,
prinimaya solnechnyj svet  tol'ko na zakrytye veki i delaya po dva  povorota na
solnce i po chetyre v teni. Esli vy budete delat' eto ezhednevno kazhdyj  novyj
chas, v techenie  kotorogo vam udastsya etim  zanyat'sya, to  projdet  ne tak  uzh
mnogo vremeni  do togo momenta,  kogda  vashi  glaza  budut prosto  trebovat'
yarchajshego  solnechnogo sveta, poluchaya ot nego  udovol'stvie.  Srazu zhe  posle
kazhdoj solyarizacii delajte pal'ming,  po  vremeni v dva raza  dol'she, chem vy
solyarizovali.   Prekrashchajte   solyarizaciyu   kak   tol'ko   vy   pochuvstvuete
kakoe-nibud' nepriyatnoe oshchushchenie.  Pomnite  o pravile - nemnogo,  no  chasto,
t.e. umerennost' dolzhna byt' vo vsem.

        PALXMING SO VZGLYADOM

     Najdite  v komnate kakoj-nibud' horosho  osveshchennyj ob容kt. Syad'te pered
nim  tak,  chtoby  svet  padal  szadi  vas, i  dostatochno blizko,  chtoby  vam
ostavalos'  sovsem  nemnogo,  chtoby  uvidet' etot  ob容kt.  Teper'  sdelajte
pal'ming,  medlenno schitaya do pyati. Posle etogo  uberite ruki i, povorachivaya
golovu  iz storony  v storonu, skol'zite vzglyadom  vzad-vpered  po  ob容ktu.
Delajte eto do scheta pyat'. Povtorite eto mnogo raz, ne shodya so svoego mesta
i poperemenno to delaya pal'ming, to brosaya vzglyad. Ne delajte nikakih usilij
i ne starajtes' izlishne. Vashe delo - tol'ko  pomogat' zreniyu. Pyat' minut vam
budet dostatochno, chtoby porazvlekat'sya etim uprazhneniem. I podderzhivajte
     251

     v sebe vo vremya vypolneniya  etogo uprazhneniya oshchushchenie legkoj i priyatnoj
igry.

        SOVETY NA SLUCHAJ PROGULOK ILI VOZHDENIYA MASHINY

     Kogda vy  progulivaetes' po  ulice, nezavisimo ot togo, mnogo vy vidite
ili  malo,  derzhite svoi  glaza otkrytymi,  no  ne  smotrite  pristal'no  na
ob容kty, a povorachivajte vmesto etogo golovu, otmechaya pro sebya, chto tvoritsya
po odnu storonu trotuara, potom chto delaetsya na drugoj storone. Ne zabyvajte
pri etom morgat' i gluboko dyshat'. Mnogie lyudi so slabym zreniem libo derzhat
svoi glaza prikrytymi, libo pyalyatsya kuda-to v prostranstvo. Obe eti privychki
ne sposobstvuyut priobreteniyu horoshego zreniya.
     Kogda  vy  gulyaete  u  doma, dazhe  esli vy  horosho znaete  raspolozhenie
ob容ktov na ulice, vydvin'te pered soboj predplech'e v kachestve svoeobraznogo
bampera. |to budet ne ochen' zametno i  obezopasit vas  vo vremya vyhoda cherez
otkrytuyu dver'  na  progulku.  Krome  togo, eto uberezhet  vas  ot kakih-libo
vozmozhnyh travm golovy.
     Pri ezde na avtomobile ne naklonyajte vpered  golovu, vsmatrivayas' cherez
lobovoe steklo. Vmesto  etogo podderzhivajte vo vremya poezdki golovu (i  svoe
vnimanie  tozhe) v  medlennom,  myagkom  dvizhenii, izuchaya  pejzazh  to  po odnu
storonu avtostrady, to po druguyu, s levoj storony na pravuyu i obratno. CHasto
zakryvajte  glaza,  chtoby  dat'  im  otdohnut'.  |to  rasslabit  i  prineset
oblegchenie  vashim glazam. Krovotok pri etom vymoet  i vyneset iz krovenosnyh
sosudov  vsyakie  zakuporki  i  shlaki.  Poleznym  bylo  by  vzyat'  s  soboj v
dlitel'nuyu  poezdku   trehugol'nuyu  podushku,   chtoby   ispol'zovat'  ee  pri
pal'minge,  kogda glaza sil'no  ustanut. Rasslablenie  i  podderzhanie glaz v
rasslablennom  sostoyanii okazhet sushchestvennuyu pomoshch' v dostizhenii komfortnogo
sostoyaniya glaz i uluchshenii zreniya.
     252

     10. Zaklyuchenie

     YA reshilas' napisat' etu  nebol'shuyu  knigu dlya samostoyatel'nyh zanyatij s
nadezhdoj, chto hot'  ona zastavit vas  vzyat'sya za perestrojku  vashego zreniya.
Povtoryus'  eshche  raz  -  ne  delajte iz etih priemov  rasslableniya fizicheskih
uprazhnenij. Vam ne stoit sledovat' primeru odnoj iz moih podopechnyh, kotoraya
skazala,  chto budet "ochen'  userdno  delat'  povoroty,  a  potom  bystren'ko
rasslablyat'sya". Vy dolzhny otdavat'sya rasslableniyu, dumat' o nem, chuvstvovat'
ego, poskol'ku rasslablenie - eto oshchushchenie. Bud'te izobretatel'ny. Izyshchite v
hode  dnya  vozmozhnost'  udelit' chast'  vremeni, zanyatogo  vypolneniem  svoej
raboty,  korotkim periodam rasslableniya.  Vosprimite eto kak  nekij vyzov na
sorevnovanie.  Prevratite eto v  igru.  Ni  u  kakih dvuh  lyudej  ne  byvaet
sovershenno odinakovyh rasporyadkov dnya, kak ne byvaet i odinakovogo otnosheniya
k svoej rabote. Sorevnujtes' sami  s soboj,  peredelajte svoj rezhim, vstaviv
to  tut, to  tam minutki rasslableniya. Nu uzh  esli  sovsem nichego ne udaetsya
sdelat', to hotya  by delajte vremya ot  vremeni,  zakryv na sekundochku glaza,
glubokoe dyhanie. Glaza vozblagodaryat vas za eti kroshechnye minutnye  periody
otdyha.  Davaya  glazam  peredyshku cherez  rasslablenie, vy vovse ne poteryaete
svoe rabochee  vremya,  poskol'ku rasslablennye  glaza i  psihika  rabotayut  s
udvoennoj energiej i bolee effektivno.

     I ne vybrasyvajte ochki do teh por, poka vy ne postroite kompensiruyushchego
zreniya. Vmesto togo, chtoby postupit' takim obrazom, izyskivajte kazhdyj den',
ne zabyvaya,  konechno, o svoej bezopasnosti, spokojnye periody vremeni, kogda
buduchi svobodnym  ot prinuzhdeniya, mozhno snyat' ochki  i  zadejstvovat'  vmesto
etih  "kostylej" glaza.  YA  chasto  sravnivayu eto s obucheniem travmirovannogo
cheloveka hod'be. Pervyj urok  ne dolzhen zaklyuchat'sya v otbrasyvanii kostylej,
a dolzhen, skoree, yavit'sya nachalom razvitiya sily i vosstanovleniya normal'nogo
funkcionirovaniya   postradavshih   konechnostej.  S   glazami   delo   obstoit
analogichnym obrazom, poka oni eshche zavisimy ot kostylej.
     253

     Prezhde chem trebovat' ot nih normal'noj raboty, neobhodimo razvit' v nih
silu i nauchit'  ih  normal'nomu  funkcionirovaniyu. Poetomu  ne snimajte ochki
tam,  gde vam  "vozmozhno" pridetsya napryagat'sya,  i vsegda nosite ih vo vremya
poezdok  na mashine, do teh por, poka gosudarstvennaya avtoinspekciya ne snimet
s vas podobnogo ogranicheniya.
     Kak  vy  smogli ubedit'sya na predydushchih stranicah, zrenie lish'  na 1/10
predstavlyaet  soboj  fizicheskij  process  i  na  9/10  yavlyaetsya  psihicheskim
processom.  Poetomu nado  zanovo  stimulirovat'  mozg  k  udeleniyu  vnimaniya
izobrazheniyam, peredavaemym v nego glazami,  kakimi by nesovershennymi oni  ni
byli na  pervyh  porah.  To, o chem vy dumaete vo vremya vypolneniya vseh svoih
uprazhnenij,  ochen'  vazhno.  Poetomu  ne   sleduet  nedoocenivat'  znachimosti
psihicheskih  uprazhnenij.  Poprobujte  ih  vypolnyat', i vy  ubedites',  skol'
effektivnymi oni mogut byt'.
     Ne  bojtes'  ostorozhno,  sohranyaya rasslablenie pri zrenii  v blizhnej  i
dal'nej tochkah, eksperimentirovat'. Esli vy smotrite bez prinuzhdeniya, vy  ne
mozhete povredit' glazam.
     Lyudi  chasto  sprashivayut: "Kak dolgo  ya  dolzhen delat' eti  uprazhneniya?"
Otvet  takov  -  do  teh por,  poka  pravil'nye privychki  zreniya  ne  stanut
podsoznatel'nymi.  Togda  vy  mozhete  zabyt'  o svoih  glazah, i  oni  budut
spravlyat'sya so svoimi obyazannostyami, nahodyas'  v rasslablennom sostoyanii, t.
e. masterski. Pri vozhdenii mashiny vam nikogda ne prihoditsya ostanavlivat'sya,
chtoby reshit',  kakoj  nogoj i kogda  nado nazhat' na tormoz. Eshche do togo, kak
mozg  osoznaet etu neobhodimost',  tormoz  budet nazhat,  poskol'ku  my zdes'
imeem  delo  s  horosho  razvitym  refleksom, upravlyayushchim  nogoj.  Takzhe i  s
glazami.  Kogda  glaza  vmesto togo,  chtoby pristal'no  smotret' na ob容kty,
nauchatsya peremeshchat'sya  i chasto morgat',  kogda zrenie  nachnet soprovozhdat'sya
glubokim dyhaniem, vy perestanete napryagat' glaza i budete  ne zastavlyat' ih
videt',  a  pozvolyat' im  videt'. Pri  pravil'nom  ispol'zovanii glaz zrenie
budet  postoyanno  uluchshat'sya.  Sdelajte rasslablennuyu  deyatel'nost'  obrazom
svoej zhizni.
     Neredko  my  obnaruzhivali,  chto  chelovek,   raz   ispytav  na  sebe  te
udivitel'nye oshchushcheniya, chto daet pal'ming i solyarizaciya vsej nervnoj sisteme,
delal solyarizaciyu
     254

     i pal'ming ves' ostatok svoej zhizni. |to proishodit tak zhe estestvenno,
kak chelovek est, kogda goloden, i saditsya, kogda u nego ustali nogi. No ved'
on ne schitaet, chto iz-za togo, chto ego nogi  ustayut, oni stanovyatsya v chem-to
ushcherbny!
     Esli   vy   posle    vypolneniya   kakogo-libo    uprazhneniya    dobilis'
protivopolozhnogo effekta,  to  eto potomu,  chto vy  minimizirovali ili vovse
prenebregli rasslableniem. Nekotorye govorili: "YA sdelal vse eti uprazhneniya,
no  u menya  sovershenno ne bylo vremeni, chtoby sdelat' pal'ming!" Privedennyj
zdes'   metod  -  eto  metod   rasslableniya,  a  pal'ming   -  osnova  etogo
rasslableniya.
     Predpolozhim, chto vy  dobilis' prekrasnyh rezul'tatov v uluchshenii svoego
zreniya, no potom nastupil  den',  kogda vam pokazalos', chto ono vnov' upalo.
Ne volnujtes'. V celom,  progress idet sleduyushchim obrazom  - uluchshenie, zatem
vremennyj pereryv (zatish'e).  Vozmozhno,  chto v etot den' osveshchenie  bylo  ne
stol' horoshim, ili vy fizicheski ili psihicheski chuvstvovali sebya nevazhno, ili
eto byla lish' pauza, vo vremya kotoroj priroda pereraspredelyala nervnuyu silu,
vysvobodivshuyusya v rezul'tate vashego  uluchsheniya. Napryazhennoe  sostoyanie  glaz
podryvaet 90%  vashej  nervnoj  sily.  Kogda eta sila  vosstanavlivaetsya  dlya
posleduyushchego normal'nogo ispol'zovaniya,  vo  vsej  nervnoj  sisteme cheloveka
proishodyat sushchestvennye sdvigi v luchshuyu storonu.
     CHasto lyudi govoryat:  "YA hotel  by uluchshit' svoe  zrenie i znayu, chto eto
mozhet  byt'  sdelano.  Vot tol'ko u  menya sovsem  net vremeni!"  Dlya  etogo,
pozhaluj, bol'she neobhodimo zhelanie, reshimost' i  vnimanie, nezheli vremya. Vse
my ezdim na razlichnyh vidah transporta - mashine, poezde, metro ili avtobuse.
Vremya etoj poezdki mozhno prevratit' v trenirovochnoe vremya. Vsyakij raz, kogda
vy edete v kachestve  passazhira, snimajte svoi ochki  i pol'zujtes' dlya zreniya
odnimi  glazami. Ne delajte usilij uvidet' kakoj-nibud' ob容kt, prosto dajte
glazam dejstvovat' vsyudu, gde oni togo hotyat. Vy, vozmozhno, budete udivleny,
osobenno,  esli zakroete  i prikroete potom ladonyami na minutku odin ili oba
glaza, chtoby "zaryadit'" otdyhom zritel'nyj nerv, tem, kak otdyh sposobstvuet
ukrepleniyu nervov
     255

     i rasslableniyu  myshc.  Vy mozhete uluchshit' svoe  zrenie, esli dostatochno
sil'no etogo zahotite.
     Glaza hotyat, chtoby  ih ispol'zovali, no ispol'zovali pravil'no. Odnazhdy
ko  mne prishla odna ledi s  ochen' slabym  zreniem.  Ona  rasskazala,  chto ee
lyubimoe  hobbi  bylo  reshat'  ochen'  slozhnye  golovolomki,  v  kotoryh  nado
skladyvat' vmeste  melkie  kusochki,  chtoby  poluchilos'  edinoe  izobrazhenie.
Postepenno ee  zrenie stalo uhudshat'sya. Poslednyaya  golovolomka byla naibolee
slozhnoj i trudnoj. "No, - skazala ona mne, - ya sobirayus' zakonchit' ee vo chto
by to ni stalo, dazhe  esli  oslepnu iz-za  nee". I etogo chut' ne  proizoshlo!
Kogda ona  nauchilas' ispol'zovat'  svoi glaza  bez usiliya  i v rasslablennom
sostoyanii, my smogli ej pomoch' vernut' zrenie.
     |to tak horosho - znat'  chto i kak delat', kogda glaza ustayut i bolyat vo
vremya raboty, a zrenie slabeet.
     Bud'te reshitel'ny i tochny  v svoih zanyatiyah,  i vy  dob'etes' odinakovo
horoshih  psihicheskogo i zritel'nogo kontrolej.  Bud'te terpelivy i uporny, i
horoshie rezul'taty  - v vashih  rukah! Priroda otdaet,  ne toropyas', i stroit
postepenno. Lyuboe stoyashchee delo  trebuet sootvetstvuyushchej raboty i terpeniya. YA
opyat' povtoryayu - sdelajte rasslablennuyu deyatel'nost' obrazom svoej zhizni.
     I togda vy tozhe smozhete uluchshit' svoe zrenie.

     11. Voprosy i otvety

     So  vseh  koncov strany  my poluchaem pis'ma  s pros'boj dat' sovet i  s
prakticheski  odnimi  i  temi zhe  voprosami.  Veroyatno  takzhe,  chto nekotorye
voprosy  poyavilis' i u vas,  posle togo, kak  vy oznakomilis' s  predydushchimi
stranicami  knigi. Poetomu ya otobrala naibolee chasto vstrechayushchiesya  voprosy.
Vozmozhno sredi nih vy otyshchite otvety i na nekotorye volnuyushchie vas voprosy.
     VOPROS: YA zhivu  v pustyne,  gde svetit ochen' zharkoe solnce. Dolzhna li ya
nahodit'sya na etoj zhare v techenie 10  minut, neobhodimyh dlya solyarizacii?  YA
teryayu soznanie.
     256

     OTVET: Intensivnost' izlucheniya  solnca zavisit  ot klimata i ot vremeni
goda.  Prodolzhitel'nost' solyarizacii  nikak ne reglamentiruetsya.  Vy  dolzhny
rukovodstvovat'sya  stepen'yu komfortnosti  vashego  sostoyaniya.  Pri chrezmernoj
zhare v  pustyne sadites' u  kraya teni i vysovyvajtes'  na solnce s zakrytymi
vekami  tol'ko  na korotkie  periody  vremeni. Delajte  povoroty,  peresekaya
osveshchennuyu poverhnost'. Posle  etogo  zajdite  v  ten' (ili v  pomeshchenie)  i
sdelajte pal'ming.
     VOPROS: Dolzhen li ya vo vremya pal'minga derzhat' glaza otkrytymi?
     OTVET:  Net. Pal'ming - eto  vremya otdyha. Glaza luchshe  vsego otdyhayut,
kogda oni myagko prikryty.
     VOPROS: Bol'shie povoroty vyzyvayut u menya golovokruzhenie. Pochemu?
     OTVET: Vy ne  "zabiraete" vsego  sebya  s  soboj vo vremya  povorotov,  a
ostavlyaete svoi glaza pozadi. Golova i plechi  dolzhny  dvigat'sya vmeste, v to
vremya  kak vse okruzhayushchee dolzhno pronosit'sya mimo vas. Dumajte o dvizhenii  -
vse pered  vami  proplyvaet  mimo.  Togda i  glaza nachnut  dvigat'sya  svoimi
mel'chajshimi,  mnogo  raz  povtoryayushchimisya  v  techenie  sekundy peremeshcheniyami,
kotorye uluchshayut zrenie. Kogda glaza peremeshchayutsya, oni vidyat.
     VOPROS:  YA  nedavno  stala  vdovoj. Moi  glaza  chuvstvuyut sebya  uzhasno,
navernoe,  ot  slez.  Vsyakij  raz, kogda ya delayu pal'ming, na menya  napadayut
grustnye mysli. Nado li mne delat' pal'ming?
     OTVET: Da, nado. Vashim glazam sejchas nuzhen otdyh bolee, chem kogda-libo,
no vasha  psihika tozhe  nuzhdaetsya  v otdyhe. Pojmajte  kakuyu-nibud'  priyatnuyu
radioperedachu i horoshen'ko  vslushajtes' v nee. Ili pust' kto-nibud' pochitaet
vam  vsluh. Esli  vy odna,  ozhivite v pamyati samye schastlivye dni  s momenta
vstrechi s vashim muzhem. Priyatnye, radostnye vospominaniya prinesut psihicheskoe
i  emocional'noe oblegchenie. Starajtes' neposredstvenno pered  samym othodom
ko snu sdelat' pal'ming.
     VOPROS: Esli ya budu "morgat' na kazhdoj  tochke i zakryvat' glaza v konce
kazhdogo abzaca", ya ved' nikogda ne smogu dostatochno mnogo prochitat'?
     OTVET:  Posmotrite,  skol'ko  vremeni  u vas  otnimaet  odno  morganie.
Dlitel'nost' morganiya, na samom
     257

     dele,  nichtozhna mala. Sokratite vremya  zakryvaniya glaz, no  delajte  ih
dostatochno dlinnymi, chtoby vy mogli otmetit' raznicu mezhdu nimi i morganiem.
     VOPROS: Moyu malen'kuyu devochku ukachivaet v mashine.  Mozhno li predprinyat'
chto-nibud'?
     OTVET:  Nauchite  ee  bol'shim  povorotam i  pomogite  ej  prochuvstvovat'
dvizhenie,  pozvolyaya  ob容ktam pronosit'sya  mimo. Toshnota  vyzvana  staraniem
"prilipnut'" k  ob容ktam na  perednem plane, naprimer,  telefonnym stolbam u
dorogi. Ej nado skazat', chtoby ona smotrela podal'she ot sebya. Togda ob容kty,
chto poblizhe, ne budut bol'she bespokoit' ee.
     VOPROS: Mne kazhetsya, chto vremenami u moego shestimesyachnogo rebenka kosit
levyj glaz [8]. Mozhno li chem-nibud' pomoch'?
     OTVET:  Prilozhite  vse  usiliya,  chtoby  vse,  chto prikovyvaet  vnimanie
rebenka, proishodilo s levoj storony ot nego. CHashche kachajte rebenka k zerkalu
sleva ot nego. Po neskol'ko raz v den' kachajte rebenka cherez yarkij solnechnyj
svet,  zatem delajte emu svoimi rukami pal'ming,  posadiv rebenka k sebe  na
koleni i operev ego spinku na sebya. Pri  etom kachajte i ubayukivajte ego tak,
kak  etogo emu  hochetsya. Glaza detej nahodyatsya eshche v stadii svoego razvitiya,
poetomu v etot period vy mnogoe mozhete sdelat' dlya uluchsheniya ih zreniya.
     VOPROS: Ne yavlyaetsya li bol'shim napryazheniem chtenie melkogo shrifta?
     OTVET:  Ochen'  melkij   shrift  yavlyaetsya  sredstvom  snyatiya  napryazheniya,
poskol'ku ego chtenie nevozmozhno osushchestvit' nevooruzhennym glazom, esli glaza
ne  budut  rasslableny.  Usilie  v etom dele, kotoroe  pagubno,  nikogda  ne
prineset uspeha.
     VOPROS: Esli ya pochti chto polnost'yu smykayu glaza, ya vizhu  luchshe.  Horosho
li eto?
     OTVET: Net.  |to okazyvaet davlenie na glaznye yabloki, a davlenie - eto
uzhe napryazhennoe sostoyanie, vedushchee v svoyu ochered' k kakomu-nibud' napryazheniyu
glaz.
     VOPROS: Dolzhen li ya budu delat' eti uprazhneniya vsegda?
     OTVET: |to ne fizicheskie uprazhneniya,  a uprazhneniya na rasslablenie. Oni
dolzhny vypolnyat'sya  do  teh  por,  poka  v  vas  ne sformiruyutsya  pravil'nye
privychki zreniya i oni ne stanut podsoznatel'nymi. Potom vy
     258

     mozhete  zabyt'  o  svoih  glazah, za  isklyucheniem  ih  solyarizacii  dlya
podderzhaniya  glaz   v  zdorovom  sostoyanii   i   provedeniya  pal'minga   dlya
predotvrashcheniya   utomleniya.   Vremya   ot   vremeni,   ili   posle  ispytaniya
kakogo-nibud' napryazheniya, ili bolezni provodite osvezhayushchij kurs lecheniya.
     VOPROS: Kak  zastavit'  svoi  glaza  peremeshchat'sya  vo vremya  myslennogo
predstavleniya?
     OTVET: Ne nado nichego delat' so svoimi glazami. Myslennoe predstavlenie
- eto  vospominanie. Esli vy vspominaete  kakuyu-nibud' goru  ili derevo,  vy
nichego  soznatel'no  ne dolzhny  delat'  so  svoimi glazami.  Psihika  zanyata
vospominaniem. To, chto pri etom delayut glaza sovershenno  ne  zavisit ot voli
cheloveka. Ne meshajte sebe, dumaya o fizicheskih (material'nyh) glazah.
     VOPROS: Pochemu vy utverzhdaete, chto temnye ochki tak vredny? Mne kazhetsya,
chto mne v nih horosho.
     OTVET: Temnye ochki  moryat golodom  glaza, kotorym  ne  hvataet  sveta i
kotorye dolzhny ego poluchat', chtoby horosho funkcionirovat'. Podpityvajte svoi
glaza solnechnym  svetom, i oni  nauchatsya chuvstvovat' sebya  horosho  pri lyubom
osveshchenii.
     VOPROS: Kogda  ya  hozhu na  lekcii,  u  menya  poyavlyayutsya  golovnye boli.
Pochemu?
     OTVET: Vy, skoree  vsego, "pyalites'" v  lico lektora.  Pust' vash vzglyad
puteshestvuet po ego licu ot uha do uha, zatem  ot ego lica k polu i obratno.
Ne  zabyvajte morgat',  dyshat'  i  delat'  korotkie  zakryvaniya glaz, tol'ko
slushaya golos lektora. Posle etogo, esli  vy snova posmotrite obratno,  glaza
budut chuvstvovat' sebya otdohnuvshimi.
     VOPROS: Mne dali knigu  s ochen' krupnym shriftom, no on portit moi glaza
i uhudshaet ih zrenie. Pochemu? Ved' on dolzhen byt' bolee legok dlya chteniya.
     OTVET:  CHtoby  uvidet'  kakuyu-nibud' bukvu ili  slovo,  nervy  setchatki
dolzhny ego  celikom  obojti.  Obojti ves' krupnyj  shrift -  slishkom  trudnaya
rabota. Poetomu imet' delo s melkim shriftom namnogo legche.
     VOPROS:  Moi druz'ya  govoryat, chto  moi glaza  stali kakimi-to vpavshimi,
slezyashchimisya i voobshche uzhasno vyglyadyat, kogda ya snimayu ochki. Neuzheli tak budet
vsegda?
     259

     OTVET: U mnogih lyudej, kogda oni vpervye snimayut ochki, byvaet "ochkovyj"
vzglyad.  No  po  mere  uluchsheniya  sostoyaniya  glaz i razvitiya zreniya, glaznye
yabloki vernutsya  na svoe  mesto v orbite, prodvinuvshis'  vpered  iz glaznic.
Solnce  normalizuet  slezotechenie i pridast blesk belku glaz  i  ih  rogovoj
obolochke,  odnovremenno  intensificirovav okrasku  raduzhnoj  obolochki  glaz.
Horosho  solyarizovannye  glaza prekrasny. Ugovorite i  svoih  druzej zanyat'sya
etimi uprazhneniyami.
     VOPROS: YA blizoruk. Mne sovetovali nikogda ne hodit' bez ochkov, inache ya
oslepnu. |to pravda?
     OTVET:  Net.  Ostorozhno  eksperimentirujte  so  svoim zreniem. V  svoej
lichnoj komnate snimite ochki, sdelajte pal'ming, zatem projdites' po komnate,
smotrya  na  znakomye  veshchi bez kakogo-libo usiliya. Snova  sdelajte pal'ming.
Pochuvstvovali li vashi glaza  oblegchenie? Vzglyad  bez  ochkov s  rasslableniem
sovershenno otlichaetsya ot  proizvol'nogo ili vynuzhdennogo ispol'zovaniya  glaz
bez ochkov s napryazheniem.
     VOPROS: Mne 75 let i  u  menya  nastoyashchee  "starcheskoe zrenie". Mozhet li
etot metod pomoch' mne?
     OTVET: Vozrast  ne  imeet nikakogo znacheniya.  Moemu  samomu  malen'komu
pacientu  bylo 18  mesyacev ot rodu,  a samomu staromu 97  let.  Pomoch' mozhno
lyubomu, kto smozhet nauchit'sya rasslablyat'sya.
     VOPROS: S moimi  ochkami u menya  horoshee zrenie. No vsyakij  raz, kogda ya
chitayu  ili  sh'yu,  moya sheya  vytyagivaetsya  i prichinyaet  mne takie boli, chto  ya
vynuzhdena  byvayu  otkazat'sya ot etih zanyatij.  CHto ya mogu predprinyat', chtoby
umen'shit' eti boli?
     OTVET:  Takoe  vozdejstvie  na sheyu mogut  okazyvat'  opredelennye  vidy
napryazheniya  glaz.  Popytajtes'  sdelat'  uprazhneniya   na  rasslablenie   pri
poyavlenii takoj nepriyatnosti.
     VOPROS: Kogda  ya vyhozhu  iz zdaniya na obedennyj pereryv, slepyashchij  svet
solnca bukval'no ubivaet menya, hotya na beregu morya pod solncem ya s komfortom
mog provodit' celyj den'. Pochemu tak proishodit?
     OTVET:  Ne  slepyashchij  svet  na  ulice  prichinyaet  vam  bol', a  shok  ot
neozhidannoj  smeny kontrasta mezhdu  tem, chto bylo vnutri  zdaniya i tem,  chto
est' na yarko  osveshchennoj ulice. Na plyazhe net nikakogo shokiruyushchego kontrasta,
poetomu glaza adaptiruyutsya k dlitel'noj
     260

     yarkosti. V rezul'tate vy ne ispytyvaete nikakoj boli.
     VOPROS: Mogu li ya uluchshit' svoe zrenie, pol'zuyas' lish' vashej knigoj?
     OTVET:  My  poluchili ochen'  mnogo priyatnyh soobshchenij o sluchayah vozvrata
zreniya u  lyudej,  zanimavshihsya  samostoyatel'no.  Konechno,  horosho  obuchennyj
prepodavatel' mog  by  provesti vas bolee korotkim putem k horoshemu zreniyu i
mog  by predlozhit' takie  veshchi, kotorye obespechili by  maksimal'nuyu  stepen'
vashego   rasslableniya   dlya  bystrogo  uluchsheniya.   Esli  v  predelah  vashej
dosyagaemosti est' takoj prepodavatel', bylo by horosho vzyat' u nego neskol'ko
urokov.
     VOPROS:  Vo vremya  raboty  v svoem  uchrezhdenii  u menya est' vozmozhnost'
delat'  neprodolzhitel'noe vremya solyarizaciyu  cherez okonnoe steklo. Naskol'ko
eto horosho?
     OTVET: YArkost' - vot chto daet  otdyh i ukreplyaet  vashi glaza. Steklo ne
sluzhit v dannom sluchae kakim-libo prepyatstviem na puti k uspehu.
     VOPROS: YA zhivu  v surovom klimate, gde  v techenie neskol'kih nedel'  my
voobshche ne vidim yarkogo solnca. Mozhno li chem-nibud' kompensirovat' nedostatok
sveta?
     OTVET:  Dostan'te  horoshuyu  yarkuyu   elektricheskuyu  lampu.   Esli   est'
vozmozhnost', naden'te  na nee reflektor. Vstan'te ili  syad'te na  rasstoyanii
treh  futov  pered  nej  i ispol'zujte  ee  vmesto solnca, sleduya  ukazaniyam
razdela knigi, posvyashchennogo solyarizacii.  Starajtes' povorachivat' golovu  iz
storony  v  storonu,  chereduya otkrytye  i  zakrytye  glaza.  Takoe  zanyatie,
konechno,  neskol'ko huzhe, chem esli by vy pol'zovalis' solnechnym  svetom,  no
vse zhe luchshe, chem nichego.


        KOMMENTARII


     1.  Sleduet obratit' vnimanie  na to,  chto kak  Korbett,  tak i  drugie
posledovateli  Bejtsa  neredko vmesto termina  "pacient"  ispol'zuyut  termin
"uchenik", a  vmesto "vrach"  -  "prepodavatel'". |tim avtory podcherkivayut to,
chto  lechenie  narushenij  zreniya  osushchestvlyaetsya  cherez  sistemu  trenirovki,
osnovannuyu  na  primenenii  pacientom  (uchenikom)  uprazhnenij,  kotorym  ego
obuchaet vrach (prepodavatel').

     2. V originale, vmesto ispol'zovannoj v perevode bukvy "K", byla tret'ya
bukva   anglijskogo   alfavita  -  bukva  "S",  a  vmesto  slova  "Klivlend"
sootvetstvenno slovo  "Cleveland".  Ponyatno,  chto takaya zamena  pri perevode
byla vyzvana  neobhodimost'yu  soblyudeniya  sootvetstviya  perevoda  soderzhaniyu
originala.

     3. V  perevode  dannaya fraza oznachaet  "Relaksaciya ustranyaet nedostatki
zreniya". Ochevidno, chto ishodya iz principa,  zalozhennogo v dannoe uprazhnenie,
a  imenno,  neobhodimosti  znaniya  slov,  napisannyh  na  liste  vatmana,  s
posleduyushchej  vozmozhnost'yu ih vspomnit',  dlya  vypolneniya dannogo  uprazhneniya
potrebuetsya   znanie  anglijskogo  yazyka.  No  eto   sovsem   neobyazatel'no,
poskol'ku, ishodya iz togo  zhe principa,  yasno,  chto zdes'  mogut  byt' lyubye
slova  i  na  russkom yazyke,  naprimer)  "Rasslablenie/Dast  otlichnoe/Zrenie
glazam". (Naklonnymi palochkami  zdes'  razdeleny tri  vozmozhnye vertikal'nye
stroki tablicy.)

     Hotelos'  by obratit' vnimanie na to, chto posledovatelyami metoda Bejtsa
otmechaetsya, chto  v vypolnenii  uprazhnenij  glavnoe  -  eto  princip  i  sut'
uprazhneniya,  a  ne  ego  forma. Poetomu  oni predlagayut chitatelyam  ostorozhno
eksperimentirovat', ne smotrya na  predlagaemye uprazhneniya kak na edinstvenno
vozmozhnuyu  formu ispolneniya. Dannoe  uprazhnenie  naglyadno  svidetel'stvuet o
podobnom podhode.

     4. YArd - mera dliny, ravnaya 91,44 santimetra.

     5. Dzhitterbag - bystryj tanec s rezkimi dvizheniyami pod dzhazovuyu muzyku.

     6.  Prichina,  po  kotoroj  obmahivayushchuyu  ladon'  nado derzhat'  naprotiv
prikrytogo povyazkoj  glaza,  ob座asnena  v knige K.  Hakett. Soglasno Hakett,
glaz v rasslablennom sostoyanii smotrit neskol'ko  vniz i  vnutr'. Poetomu  i
ladon' ruki neskol'ko smeshchaetsya vnutr' vo vremya vypolneniya uprazhneniya.

     7. Po-vidimomu, imeetsya v  vidu to, o chem govorilos' v  glave 4, razdel
"Uprazhneniya  na  centralizaciyu  i  peremeshchenie: tochechki,  shtrihi  i dugi", a
imenno to, chto lyudi prakticheski nikogda ne obrashchayut vnimaniya na to, iz kakih
elementov sostoit bukva. |to ne  pozvolyaet  im v posleduyushchem bolee pravil'no
interpretirovat' izobrazhenie ploho vidimoj bukvy.

     8.  Ishodya  iz  ranee  privedennyh   Korbett  rekomendacij  po  lecheniyu
kosoglaziya, a  takzhe ee  rekomendacij, izlozhennyh v otvete  na vopros, rech',
skoree vsego, idet o glaze, kotoryj kosit vnutr'.