d (na doli sekundy) na ob®ekt, a zatem, zakryv myagko glaza, prikryt' ih ladonyami i popytat'sya vo vre- mya pal'minga predstavit' etot ob®ekt, libo chast' etogo ob®ek- ta chetche, chem on ego videl. Predpolagaetsya, chto dlitel'nost' vzglyada slishkom mala, chtoby glaza uspeli napryach'sya, a voznik- shee usilie uvidet' uspelo uhudshit' zrenie. Myslennoe preds- tavlenie ob®ekta, kak my uzhe otmechali, takzhe sposobstvuet uluchsheniyu zreniya. Vsled za etim pacient snimaet ruki s glaz i povtoryaet proceduru snova. Takim sposobom inogda udaetsya do- vol'no bystro uluchshit' zrenie. Vy obnaruzhite, chto sposobny sohranyat' glaza otkrytymi dol'she, chem doli sekundy, bez pote- ri pri etom uluchshennogo zreniya. Na kakom rasstoyanii ot glaz derzhat' proverochnuyu tablicu ili tekst, skazhem, iz knigi zavisit ot vida narusheniya zreniya. Ono dolzhno byt' takim, chtoby stroka, na kotoruyu vy smotrite, slegka rasplyvalas' i ee mozhno bylo by uvidet', esli by vy prilozhili "eshche nemnozhechko usilij". No vot delat' etih usilij kak raz-taki i ne nado. Posle uprazhnenij na morganie i prob- leski vy dolzhny uvidet' etu stroku chetko bez kakih-libo usi- lij. Pomnite: vashe kredo - bezusil'noe videnie. ............................................................. Govorya ob usloviyah ispolneniya uprazhnenij na probleski, otmetim i mnenie CH.L.Tomsona, kotoryj schitaet, chto ih nado delat' na samyh raznyh distanciyah i pri osveshchennosti, koleb- lyushchejsya po sile ot yarkogo solnca do zatenennosti komnat [80, r.37]. CHto zh, v etom est' dolya istiny, poskol'ku bezusil'noe videnie nam nuzhno v lyubyh usloviyah. Vid narusheniya zreniya pri etom osoboj roli ne dolzhen igrat'. 3.4.6. SOLYARIZACIYA Pomimo perechislennyh vyshe uprazhnenij na rasslablenie psihiki chasto rekomenduetsya ispol'zovat' rasslablyayushchee dejst- vie solnechnyh luchej. V protivopolozhnost' tomu, chemu obychno prinyato verit', utverzhdayut specialisty po metodu Bejtsa, sil'nyj solnechnyj ili drugoj yarkij svet mozhet byt' polezen dlya zreniya. Navernoe mnogie iz vas znayut takih lyudej, kotorye postoyanno, v lyubyh usloviyah nosyat ochki s zatemnennymi ili ok- rashennymi steklami - na ulice, doma, na yarkom svetu i v su- merkah. Takoe obrashchenie s glazami privodit so vremenem k fo- tofobii - nevroticheskoj boyazni sveta - kogda svet dazhe nor- mal'noj intensivnosti stanovitsya nevynosim bez privychnyh tem- nyh ochkov. Zritel'nyj nerv pri etom postepenno oslabevaet. Pomnite: ne svet, a t'ma opasna dlya zreniya. V knige S.S.Smirnova "Rasskazy o neizvestnyh geroyah" privoditsya takoj sluchaj. Devyat' let, s 1915 po 1924 gg., prishlos' odnomu russ- komu soldatu provesti v podzemel'e Brestskoj kreposti. CHerez 4 goda konchilis' spichki i svechi, i 5 ostavshihsya let prishlos' provesti v polnoj temnote. Soldat vyzhil, no 5 let temnoty ne proshli darom - chelovek oslep. Pomnite: glaz rabotaet tol'ko pri svete i emu nuzhen svet - tak predusmotreno prirodoj. Solyarizaciya rekomenduetsya mnogimi avtorami v kachestve ukreplyayushchego zrenie uprazhneniya. Oni schitayut ego pervym shagom na puti rasslableniya. No ne tol'ko velikolepnoe rasslablyayushchee vozdejstvie solnechnyh luchej delaet solyarizaciyu cennym uprazh- neniem. Vyyasnilos', chto pod ih vozdejstviem ischezayut vospali- tel'nye sostoyaniya glaz, prohodyat razlichnye diskomfortnye oshchu- shcheniya v nih, snizhaetsya vozdejstvie mikrobov na glaza i t.d. Solnce - istochnik zhizni na zemle. Bez solnca stradaet kozha. Esli vy ne budete potreblyat' frukty i ovoshchi, vpitavshie v sebya solnechnuyu energiyu, organizm nemedlenno dast znat' ob etom uhudsheniem samochuvstviya, rostom chastoty zabolevaemosti, a takzhe bol'shim raznoobraziem samih vidov zabolevanij. Horosho prosolyarizovannye glaza vyglyadyat prekrasno - vasha vneshnost' ot solyarizacii tol'ko vyigraet. Solnechnye luchi pri- dayut glazam nepovtorimuyu krasotu - oni stanovyatsya blestyashchimi, zhivymi i prityagatel'nymi. Solyarizovannye glaza nikogda ne slezyatsya, oni ne pokryvayusya krovenosnymi sosudami, belok ih chist. Polozhitel'noe vozdejstvie solnechnogo sveta na glaza pro- yavlyaetsya i v tom, chto on stimuliruet nervy setchatki, a takzhe sushchestvenno usilivaet krovobrashchenie v etom nasyshchennom krove- nosnymi sosudami organe. Nado skazat', chto u ukrepleniya glaz solnechnym svetom est' i drugaya polozhitel'naya storona, kotoraya chasto uskol'zaet ot nashego vnimaniya. Vsem izvestno, chto pri sil'nom, yarkom os- veshchenii glaza vidyat luchshe, kakim by vidom narusheniya zreniya vy ni stradali. Odnako, vospol'zovat'sya etim svetom slabye, ne- podgotovlennye glaza ne mogut. V nih poyavlyayutsya nepriyatnye boleznennye oshchushcheniya, chelovek nachinaet shchurit'sya, glaza ochen' bystro utomlyayutsya i t.d. Ne sluchajna potomu rekomendaciya vra- chej ne pol'zovat'sya yarkim svetom. On dejstvitel'no mozhet spo- sobstvovat' uhudsheniyu zreniya glaz, poskol'ku v netrenirovan- nyh glazah on vyzyvaet napryazhenie. Poetomu, ukrepiv glaza s pomoshch'yu uprazhnenij na solyarizaciyu, vy daete im vozmozhnost' pol'zovat'sya lyubym svetom. ............................................................. Rekomendovalos' neskol'ko tehnik ispolneniya solyarizacii. Pervonachal'no Bejts sovetoval smotret' na solnce otkrytymi glazami. Odnako, nekotorye oftal'mologi, v tom chisle i posle- dovateli Bejtsa, vyskazali somnenie otnositel'no bezopasnosti takoj tehniki ispolneniya solyarizacii, opasayas' vozmozhnyh ozho- gov makuly pri sil'nom solnechnom svete. Poetomu byla predlo- zhena drugaya tehnika. Pri etom pacient dolzhen byl smotret' vniz i pripodnimat' verhnee veko, podstavlyaya skleru glaza solnechnomu svetu. Glaz vo vremya solyarizacii dolzhen byl delat' medlennye, bez prilozheniya bol'shih usilij povoroty iz storony v storonu, chtoby prosolyarizovat' vse chasti sklery. Smotret' na solnce pryamo rekomendovalos' libo v techenie ochen' nepro- dolzhitel'nyh periodov vremeni (i to, tol'ko posle togo, kak glaz priuchalsya k yarkomu solnechnomu svetu predydushchimi treni- rovkami), libo voobshche ne rekomendovalos'. Odnako takoe ispol- nenie uprazhneniya takzhe stradae' ryadom nedostatkov: v osnovnom solyarizovalas' lish' verhnyaya chast' sklery, do nizhnej svet prakticheski ne dohodil; solyarizaciya trebovala ispol'zovaniya ruk, chto ne tol'ko neudobno, no i grozilo zanosom infekcii v glaza; sama procedura solyarizacii v takom ispolnenii neudobna. Neudobstvo - eto diskomfort, diskomfort - eto uzhe napryazhenie psihiki, chto snizhet, takim obrazom, effektivnost' solyariza- cii. Lyubopytno sopostavit' predlagaemuyu Bejtsom i ego posle- dovatelyami solyarizaciyu s temi uprazhneniyami, chto primenyayutsya ryadom indijskih sekt. Rekomendacii po ispol'zovaniyu solnechnyh luchej v kachestve lechebnogo sredstva mozhno najti vo mnogih drevneindijskih lechebnyh traktatah. Upominaniya o celebnyh svojstvah solnechnyh luchej vstrechayutsya i v religioznyh pisani- yah. Naprimer, v CHakshu Devata solnce rassmatrivaetsya kak "Bog glaz". Interesno, chto i v Biblii est' takaya fraza: "Sladok svet, i priyatno dlya glaz videt' solnce" (Ekk.11:7). V upomyanutyh religioznyh sektah s drevnosti praktikuetsya neposredstvennoe (pryamoe) smotrenie na solnce, no tol'ko na zare (kogda solnce eshche ne otorvalos' ot gorizonta) ili pered tem, kak nachinaet smerkat'sya (kogda solnce kosnulos' gorizon- ta). Takoe ispolnenie uprazhneniya imeet nekotorye preimushchestva pered predlagavshimisya priverzhencami sistemy Bejtsa metodami solyarizacii. Vo-pervyh, solyarizaciya provodilas' v takoe vre- mya, kogda gubitel'noe vozdejstvie solnechnyh luchej (svyazannoe s nalichiem ul'trafioletovogo izlucheniya) v znachitel'noj mere oslablyalos' atmosferoj. Vo-vtoryh, takaya tehnika ispolneniya uprazhnenij pri zanyatiyah v mestah, gde solnce ne vstaet iz-za vysokih gor i ne zahodit za nih, ne trebovala zaprokidyvaniya golovy dlya togo, chtoby podstavit' solncu glaza. Pri etom kro- vosnabzhenie glaz bylo luchshe, poskol'ku shejnye pozvonki ne pe- rezhimali krovenosnye sosudy, sheya ne zatekala i t.d. V ryade sluchaev, osobenno pri nalichii neprozrachnostej v rogovoj obolochke glaza, sovremennymi avtorami takzhe rekomen- duetsya smotrenie po utram i vecheram na solnce s otkrytymi glazami. Naprimer, R.S.Agarval sovetuet pokryt' golovu sal- fetkoj, nogi pogruzit' v tazik s holodnoj vodoj i smotret' na solnce utrom i vecherom otkrytymi glazami. Glaza pri vzglyade na solnce dolzhny myagko i chasto morgat', a telo dolzhno sover- shat' kolebatel'nye dvizheniya iz storony v storonu podobno ma- yatniku. Posle zaversheniya solyarizacii rekomendovalos' opolos- nut' glaza i lico holodnoj vodoj [8, r.59]. CHem vyzvana stol' strannaya tehnika solyarizacii, a imenno, ispol'zovanie holod- noj vody? Soglasno mneniya drevneindijskih vrachej, teplo solnca, v otlichie ot ego sveta, vredno dlya glaz. CHtoby izbezhat' nepri- yatnostej s peregrevaniem vo vremya solyarizacii v zharkuyu pogo- du, nado sledovat' sleduyushchim rekomendaciyam: 1. Nezhelatel'no dlitel'noe ispolnenie solyarizacii na zharkom solnce dolgo. Odin iz pacientov M.Korbett, zhivshij v pustyne, gde solnce raskalyaetsya, zadal ej vopros o tom, nado li emu nahodit'sya na etoj zhare v techenie 10 minut, rekomendu- emyh Korbett dlya solyarizacii. Pacient pri etom teryal sozna- nie. Otvet M.Korbett zvuchal tak: "Intensivnost' izlucheniya solnca zavisit ot klimata i ot vremeni goda. Prodolzhitel'- nost' solyarizacii nikak ne reglamentiruetsya. Vy dolzhny ruko- vodstvovat'sya stepen'yu komfortnosti vashego sostoyaniya. Pri chrezmernoj zhare v pustyne syad'te u kraya teni i vysovyvajtes' na solnce s zakrytymi vekami tol'ko na korotkie periody vre- meni. Podelajte povoroty, peresekaya osveshchennuyu poverhnost'. Posle etogo zajdite v ten' (ili v pomeshchenie) i sdelajte pal'- ming" [47, r.102]. V sluchae ochen' zharkoj pogody rekomenduetsya takzhe pokryvat' golovu chem-nibud', naprimer, salfetkoj. 2. Posle solyarizacii zhelatel'no promyvat' glaza chistoj holodnoj vodoj. 3. Smotret' na solnechnyj disk luchshe vsego vo vremya prie- ma vanny ili pogruzivshis' v reku. Pri etom krov', cirkuliruyu- shchaya po krovenosnym sosudam, ohlazhdalas' i, dostigaya glaz, kompensirovala izlishnee teplo solnca [8, r.45]. 4. Rekomendovalsya i takoj variant solyarizacii. Nado nab- rat' tazik holodnoj vody, pogruzit' v nee lico, otkryv glaza, a zatem, vytashchiv golovu iz vody, brosit' korotkij vzglyad na solnce, odnovremenno morgaya. V ryade sluchaev v vodu rekomendo- valos' dobavlyat' nemnogo soli. Uprazhnenie povtoryalos' okolo 10 raz [10,r.142]. ............................................................. Naibolee effektivnoj, bezopasnoj i priyatnoj tehnikoj is- polneniya solyarizacii sleduet, po vidimomu, schitat' tehniku, predlozhennuyu K.Hakett [56]. Ona rekomendovala delat' solyari- zaciyu vsegda s zakrytymi glazami. Ee sovet uchten nami pri privedenii, esli tak mozhno skazat', klassicheskoj shemy solya- rizacii (sm.uprazhnenie N 49). Sejchas zhe my rasskazhem o neskol'ko inom sposobe ispolne- niya solyarizacii, kotoryj budet osobenno polezen nachinayushchim osvaivat' eto uprazhnenie. Dlya nih luchshe vsego podojti k solya- rizacii, projdya ryad podgotovitel'nyh etapov. Mozhno vospol'zo- vat'sya metodikoj, predlozhennoj M.D.Korbett. Soglasno etoj me- todike, glaza poetapno priuchayutsya k solnechnomu svetu. Vsego nado projti tri etapa [47, r.19-21]. Kazhdyj iz nih mozhet slu- zhit' v kachestve samostoyatel'nogo uprazhneniya. UPRAZHNENIE N 45 (1-j etap) Prezhde vsego, neobhodimo snyat' ochki. Stan'te na krayu gustoj teni. |to mozhet byt' ugol doma ili osveshchennyj dvernoj proem. Postav'te odnu nogu na tenevoj uchastok zemli, a druguyu - na osveshchennyj yarkim solncem. Teper' zakrojte glaza i, sde- lav glubokij vdoh, nachnite povorachivat' golovu iz storony v storonu tak, chtoby zakrytye glaza poperemenno prohodili cherez neosveshchennyj uchastok i uchastok, na kotoryj padaet solnechnyj svet. Golova pri etom dolzhna byt' dostatochno vysoko podnyata, chtoby solnce bilo pryamo v promezhutok mezhdu krayami somknutyh vek i brovyami. Vo vremya povorotov dumajte: "Solnce priblizha- etsya, solnce otdalyaetsya". Povtoryajte eti povoroty do teh por, poka zakrytye glaza ne perestanut vzdragivat' na solnce ot boli. UPRAZHNENIE N 46 (2-j etap) Stan'te licom k yarkomu solnechnomu svetu, glaza pri etom po-prezhnemu zakryty. Teper' nachnite svobodno, bez napryazheniya povorachivat' golovu i korpus to vpravo, to vlevo, otryvaya dlya oblegcheniya etogo processa pyatki ot zemli i dumaya sleduyushchim obrazom: "Solnce proplyvaet mimo menya vlevo, zatem snova vpravo, opyat' vlevo - i tak snova i snova, vsegda v napravle- nii, protivopolozhnom moemu povorotu". To, o chem vy dumaete vo vremya solyarizacii ochen' vazhno, poskol'ku eto prepyatstvuet us- tremleniyu vzglyada pod zakrytymi vekami na solnce i "prilipa- niyu" glaz k nemu vo vremya vashih vrashchenij. Pust' solnce proho- dit mimo vas. UPRAZHNENIE N 47 (3-j etap) Kogda veki perestanut vzdragivat' i shchurit'sya ot solnech- nogo sveta i glaza budut dejstvitel'no horosho chuvstvovat' se- bya pod nim vo vremya vypolneniya povorotov, prikrojte odin glaz ladon'yu tak, chtoby ni odin luch sveta ne mog probit'sya skvoz' nee. Ladon' dolzhna byt' nalozhena takim obrazom, chtoby zakry- tyj glaz pod nim mog otkryvat'sya. Teper' nachnite delat' povo- roty, skol'zya vzglyadom neprikrytogo ladon'yu glaza po zemle u svoih nog. Pri etom on dolzhen nepreryvno morgat'. Teper', podnyav golovu i lokot', povorachivajtes' iz storony v storonu i bystro morgajte, smotrya pryamo na solnce. Vy budete izumleny tem, chto vne zavisimosti ot togo, skol' nezhny vashi glaza, eto uprazhnenie ne prichinyaet vam boli, a solnce vovse ne kazhetsya slishkom yarkim. Povtorite eto uprazhnenie s drugim glazom. I, nakonec, vypolnite eto uprazhnenie, ob®ediniv oba glaza vmeste i delaya povoroty, smotrya zakrytymi glazami pryamo na solnce. Na etom vasha rabota s solncem zakonchena. Vy zametite, chto v vashih glazah bukval'no ryabit ot vsyakih solnechnyh pyatnyshek, punktirov i chertochek i t.p., poetomu otojdite v ten' i pode- lajte pal'ming v dva raza dol'she po vremeni, chnm vy delali solyarizaciyu. ............................................................. Predlagalis' i inye sposoby priucheniya glaz k svetu soln- ca. Naprimer, G.Peppard sovetuet eto delat' tak [73, r.49]. UPRAZHNENIE N 48 Zakrojte myagko glaza i povernite lico v storonu solnca. Derzha glaza zakrytymi, medlenno povorachivajte golovu iz sto- rony v storonu. Delajte tak 4-5 minut. Zatem, kogda glaza ho- roshen'ko rasslabyatsya ot tepla solnca i dvizhenij golovy, ih mozhno budet otkryt', no tol'ko na mgnovenie i tol'ko sohranyaya povoroty golovoj iz storony v storonu. Smotret' nado ne pryamo na solnce, a ryadom s nim. Ne delajte nikakih usilij uvidet' chto-libo. Edinstvennoe, chto delayut glaza - eto morgayut. Po mere praktikovaniya etogo uprazhneniya i privykaniya glaz k voz- rastayushchej sile sveta, mozhno budet brosat' momental'nye vzglya- dy vse blizhe i blizhe k solnechnomu disku. ............................................................. Kogda glaza takim obrazom nauchatsya dovol'no spokojno vosprinimat' process solyarizacii i on budet prinosit' ne bol' i razdrazhenie, a priyatnoe chuvstvo rasslableniya vo vsem tele, vklyuchaya glaza, vy mozhete pristupit' k "klassicheskomu" sposobu ispolneniya solyarizacii. UPRAZHNENIE N 49 Dlya vypolneniya solyarizacii luchshe vsego vyjti na otkrytyj vozduh, esli pogodnye usloviya pozvolyayut ne otvlekat'sya na razlichnye diskomfortnye uprazhneniya, svyazannye s izbytkom ho- loda ili tepla. Mozhno stat' i pered otkrytym oknom. Ispolne- nie solyarizacii na svezhem vozduhe polezno i tem, chto vy bude- te poluchat' dostatochnoe kolichestvo kisloroda, kotoryj nuzhen vashim glazam. Esli zhe vy delaete uprazhnenie pered zakrytym oknom, to v etom net nichego strashnogo. Glavnoe v uprazhnenii - eto nalichie sil'nogo sveta. Syad'te tak, chtoby solnce svetilo vam v lico. Dobejtes' maksimal'noj glubiny fizicheskogo rasslableniya. Spinka siden'ya dolzhna byt' pryamoj, spina takzhe pryamaya. Nogi polozhite polnoj stupnej na pol, ne nado ih zakidyvat' drug na druga ili skre- shchivat' v lodyzhkah. Ruki dolzhny byt' rasslableny i raspolozheny v udobnoj dlya nih pozicii. Myagko prikrojte veki i podstav'te ih solnechnomu svetu. Pozvol'te lucham solnca kak by prosachivat'sya skvoz' nih. CHtoby ravnomerno prosolyarizovat' vsyu poverhnost' glaz, medlenno, plavno, legko i nepreryvno povorachivajte golovu iz storony v storonu. Ne povorachivajte ee v storonu slishkom sil'no, inache budut napryagat'sya myshcy shei, chto nezhelatel'no. Obshchij ugol po- vorota golovy mezhdu krajnimi konechnymi tochkami dolzhen sosta- vit' primerno 90 gradusov, t.e. golova povorachivaetsya primer- no na 45 gradusov v odnu storonu i primerno na stol'ko zhe v druguyu storonu. Ne sleduet vo vremya solyarizacii otkryvat' glaza. Otdajtes' celikom oshchushchueniyu priyatnogo chuvstva teploty na kozhe lica ot solnechnyh luchej vo vremya povorotov golovy. POMNITE: POSLE LYUBOJ SOLYARIZACII NADO DELATX PALXMING. Dlitel'nost' pal'minga dolzhna byt' V DVA RAZA BOLXSHE VREMENI SOLYARIZACII, kak eto sovetuet M.Korbett. Est' na etot schet i drugie rekomendacii. Tak, M.Ronan sovetuet delat' solyarizaciyu primerno v techenie 2 minut, zakryt' glaza i delat' pal'ming do teh por, POKA VSYAKIE KALEJDOSKOPICHESKIE CVETA, PODOBNYE CVETKAM, NE UVYANUT V TEMNOTE I NE ISCHEZNUT. Kogda eto proi- zojdet, nado myagko otnyat' ruki ot lica i otkryt' glaza. Srazu zhe mozhno budet oshchutit', naskol'ko rasslablennej i svezhej chuv- stvuyut oni sebya teper' i skol' ostree stalo zrenie posle etih procedur [59, r.87]. Zdes' my vidim velikolepnyj primer edin- stva protivopolozhnostej. Solnechnyj svet stimuliruet nervy setchatki, a temnota pal'minga daet im vozmozhnost' otdohnut'. ............................................................. Patriciya Bregg predlagaet svoj variant ispolneniya solya- rizacii [44, r.24]. V nej ona predlagaet neposredstvennoe smotrenie na solnce, no OBRATITE VNIMANIE - tol'ko pri morga- nii smotryashchego glaza. UPRAZHNENIE N 50 Prinyav ishodnoe polozhenie, analogichnoe opisannomu v up- razhnenii N 49, t.e. sev udobno, nado prikryt' odin glaz, nap- rimer, levyj, ladon'yu, slozhennoj chashkoobrazno, tak chtoby iz- bezhat' davleniya na glaznoe yabloko. Teper', delaya nebol'shie povoroty golovoj i loktem ruki iz storony v storonu (analo- gichno opisannomu v uprazhnenii N 47), projdites' neskol'ko raz vzglyadom pravogo glaza cherez solnechnyj disk. Pravyj glaz pri etom dolzhen nepreryvno morgat'. Ne zabyvajte vo vremya povoro- tov o glubokom dyhanii. Kak eto ni stranno, nikakih nepriyat- nyh oshchushchenij vy ne ispytaete. Pomenyajte rolyami glaza i prode- lajte to zhe samoe s levym glazom. Stol' neprodolzhitel'nye vzglyady na solnce pri nepreryv- nom morganii ne prinesut nikakogo vreda glazam i ne vyzovut nepriyatnyh oshchushchenij. Te pyatnyshki tak nazyvaemyh posledova- tel'nyh izobrazhenij, kotorye vy budete videt' v techenie neko- torogo vremeni posle solyarizacii, vpolne obychnoe yavlenie. Oni bystro ischeznut posle togo, kak vy nekotoroe vremya podelaete pal'ming (chto nado delat' srazu posle solyarizacii). Posle pal'minga vnov' podstav'te glaza solncu, no na etot raz oba vmeste i s zakrytymi vekami. Takaya solyarizaciya sushchestvenno ukreplyaet glaza. Po pro- shestvii nekotorogo vremeni vam ne budut strashny nikakie sle- pyashchie otrazheniya ot snega, bliki na vode ili svet avtomobil'- nyh far. Po krajnej mere, oni budut razdarazhat' vashi glaza znachitel'no men'she. Delat' eto uprazhnenie nado 10 raz, esli vy rabotaete s solncem i okolo 20 raz, esli vy vmesto solnca pol'zuetes' elektrolampoj (pri moshchnosti lampy 150 vatt). Pri vypolnenii etogo uprazhneniya pomnite o sleduyushchem: nikogda ne solyarizujte (pri otkrytyh glazah) oba glaza odnovremenno; nikogda ne smotrite na solnce ili na istochnik sveta ne- otryvno. ............................................................. Kak vidite, tehnike Bregg dovol'no shozha po nekotorym svoim elementam na sposob solyarizacii, predlozhennyj M.Kor- bett. Neskol'ko neobychnyj metod solyarizacii rekomenduet CH.L.Tomson [80, r.47]. Hotya ego i nel'zya nazyvat' v polnom smysle slova solyarizaciej, no on blizok k nemu po suti i yav- lyaetsya prekrasnym podgotovitel'nym uprazhneniem k neposredst- vennoj, bolee energichnoj solyarizacii. UPRAZHNENIE N 51 Posmotrite na beloe oblako v nebe v yarkij solnechnyj den' v techenie neskol'kih sekund. Zakrojte glaza, kak v pal'minge, na neskol'ko sekund. Vnov' posmotrite na oblako i t.d. Povto- rite etot cikl 12 raz. YArkij svet solnca, otrazhennyj ot oblakov, dostatochno si- len, chtoby stimulirovat' kletki setchatki, i v to zhe vremya dostatochno myagok, chtoby smotret' na nego otkrytymi glazami. ............................................................. Solyarizaciyu mozhno ob®edinit' ne tol'ko s malymi povoro- tami (korotkimi pokachivaniyami), no i s bol'shimi povorotami ili dlinnymi pokachivaniyami. Naprimer, R.S.Agarval sovetuet takim obrazom skombinirovat' oba etih uprazhneniya [8, r.136]. UPRAZHNENIE N 52 Zakrojte glaza i myagko raskachivajte telo, golovu i glaza podobno mayatniku iz storony v storonu, pozvolyaya solncu padat' na vashi zakrytye veki. Esli solnce slishkom zharkoe, prikrojte golovu salfetkoj. UPRAZHNENIE N 53 Esli solnce slishkom zharkoe ili pacient slishkom chuvstvi- telen k solncu, to stan'te pod derevom s ne slishkom gustoj kronoj i raskachivajtes', zakryv glaza i obrativ lico v storo- nu solnca. ............................................................. R.S.Agarvalom rekomenduyutsya takzhe solyarizaciya s zakryty- mi glazami, sev v kreslo-kachalku i pokachivayas' vzad-vpered [10, r.142]. ............................................................. O tom, kak solyarizovat' detej, vy uznaete iz glavy 6. ............................................................. Dlitel'nost' vypolneniya solyarizacii opredelyaetsya lish' chuvstvom komforta, kotoroe vy ispytyvaete - tak schitaet P.Bregg [44, r.23]. Kak tol'ko vy stali ispytyvat' kakoe-libo neudobstvo, pochuvstvovali diskomfort - nemedlenno prekratite solyarizaciyu. Ni v koem sluchae ne dovodite sebya, stoya na pyla- yushchem solnce, do nepriyatnyh oshchushchenij. Kak pravilo, glaza poz- volyayut vyderzhat' solnechnyj svet v techenie bol'shego vremeni, nezheli kozha. Poetomu pust' oshchushcheniya kozhi podskazhut vam, kogda prekratit' solyarizaciyu. Kak tol'ko vy pochuvstvuete peregreva- nie kozhi i stanete obrashchat' na eto vnimanie, prekrashchajte so- lyarizaciyu. CHto kasaetsya chastoty vypolneniya solyarizacii, to P.Bregg schitaet, chto delat' ee nuzhno pri kazhdoj poyavivshejsya vozmozh- nosti [44, r.23]. Vzglyady P.Bregg, v celom, sovpadayut s mneniem bol'shinst- va avtorov rabot. Edinstvennoe razlichie - eto dlitel'nost' nepreryvnoj solyarizacii. Raznymi avtorami rekomenduetsya de- lat' ee raznoe kolichestvo vremeni - ot neskol'kih minut i do poluchasa. Odnako, vsegda i v lyubyh sluchayah pomnite: solyariza- ciyu nado nemedlenno prekrashchat' pri lyubom chuvstve diskomforta. ............................................................. CHto delat', esli u vy zhivete v surovom klimate, gde sol- nce - ne stol' chastyj gost' ili esli na ulice segodnya nenast- naya pogoda, a solnce tak i ne vyglyanulo. Solnce mozhno zame- nit' elektricheskoj lampochkoj, luchshe s horoshim reflektorom, moshchnost'yu v 150 vatt. Syad'te ili vstan'te ot etoj lampy na rasstoyanii okolo 1,5-2,0 metrov i delajte uprazhnenie tochno tak zhe, kak esli by eto bylo solnce. M.D.Korbett rekomenduet pri lampe s reflektorom moshchnost'yu 260 vatt rasstoyanie do lam- py prinimat' 1 metr [47, r.22]. Kak vidite, ona - storonnik bolee intensivnoj solyarizacii. Odnako R.S.Agarval rekomenduet pol'zovat'sya eshche bolee moshchnymi lampami - ot 200 do 500 vatt [10, r.142]. V lyubom sluchae pomnite: ni odna lampa ne smozhet vam zamenit' celitel'nyh luchej solnca. Poetomu pol'zujtes' kazhdoj predostavivshejsya vozmozhnost'yu, chtoby podstavit' glaza solncu. ............................................................. I, nakonec, poslednij sovet. Starajtes', chtoby vashi kom- naty byli horosho osveshcheny. Ne stoit zaveshivat' okna tyazhelymi, absolyutno ne propuskayushchimi svet port'erami. Glazam tak zhe nu- zhen svet, kak vam - eda. 3.5. DIETA Kak chasto chelovek zabyvaet mudroe izrechenie: "Esli otec bolezni neizvesten, to mat' ee vsegda - pitanie". Sovremennaya ortodoksal'naya medicina prakticheski ne udelyaet nikakogo vni- maniya svyazi pitaniya s sostoyaniem zreniya cheloveka. Malo kto mozhet pohvastat'sya tem, chto lechashchij vrach porekomendoval emu s cel'yu sohraneniya i uluchsheniya zreniya tot ili inoj rezhim pita- niya. V to zhe vremya, etot aspekt vsegda zanimal vazhnoe mesto v tak nazyvaemyh naturopaticheskih (estestvennyh) metodah leche- niya, k kotorym otnositsya i sistema Bejtsa. Rekomendacii po pravil'nomu pitaniyu byli vvedeny v svoi sistemy trenirovki zreniya mnogimi iz ego posledovatelej. V nih oni nastol'ko organichno vlilis' v obshchuyu napravlennost' sistemy - lechenie estestvennymi metodami - chto bylo by cele- soobrazno oznakomit' chitatelej s sovetami po racionalizacii svoego pitaniya vo blago zreniya. Liniya, kotoroj priderzhivayutsya v rassmatrivaemom voprose avtory knig po vosstanovleniyu zreniya estestvennymi metodami, neznachitel'no otlichaetsya ot toj, chto prinyata v drugih shiroko izvestnyh sistemah zdorovogo obraza zhizni. |to, prezhde vsego, akcent na pishchu rastitel'nogo proishozhdeniya s bogatym soderzha- niem vitaminov i mikroelementov. Pri nepravil'nom pitanii, utverzhdayut storonniki naturo- paticheskih metodov lecheniya zreniya, funkcii glaza uhudshayutsya mnozhestvom sposobov. Nepravil'noe pitanie, uhudshaya obshchee sos- toyanie organizma, kosvennym obrazom vozdejstvuet na silu myshc glaza, poskol'ku ih sostoyanie zavisit ot pitatel'nyh veshchestv, prinosimyh krov'yu, ot kachestva ochistki krovi ot shlakov, ot kolichestva kisloroda v krovi i t.d. Plohoe ili nesbalansiro- vannoe obespechenie neobhodimymi veshchestvami setchatki glaza privodit, po mneniyu naturopatov, k nesposobnosti generirovat' sil'nye nervnye impul'sy, skazyvayas', takim obrazom, na izob- razhenii, formiruemom mozgom. Poetomu razrabotka racional'noj diety s dostatochnym kolichestvom pitatel'nyh veshchestv, vitami- nov i mikroelementov dolzhna stat' predmetom vnimaniya teh lyu- dej, ch'e zrenie nachalo uhudshat'sya. Bezuslovno, lyubye vitaminy v razumnyh kolichestvah polez- ny i neobhodimy kak dlya sohraneniya zdorovogo sostoyaniya orga- nizma, tak i dlya vozvrata v normu oslabshej zhiznennoj sistemy cheloveka. Ih rol' v obmene veshchestv i zhiznedeyatel'nosti chrez- vychajno velika. Samo slovo "vitamin" proishodit ot latinskogo "vita", chto znachit "zhizn'". Vitaminy libo postupayut v organizm cheloveka s pishchej, li- bo vyrabatyvayutsya v samom organizme. Bol'shaya chast' vitaminov priobretaetsya pervym sposobom. Odna iz izvestnyh na Zapade propagandistok zdorovogo ob- raza zhizni Patriciya Bregg (sovetskomu chitatelyu znakomy raboty v etoj oblasti ee otca, Polya Bregga) rekomenduet maksimilizi- rovat' v pitanii cheloveka s narushennym zreniem dolyu pishchi s vysokim soderzhaniem vitamina A, vitaminov gruppy V (V-1, V-2, V-6, V-12), a takzhe vitamina S [44, r.2-5, 29]. Vitamin A (akseroftol) - i eto priznano vsemi vrachami - chrezvychajno vazhen dlya zreniya. On yavlyaetsya sostavnoj chast'yu svetochuvstvitel'nogo veshchestva v setchatke glaza. Nedostatok vitamina A v organizme cheloveka mozhet privesti k "kurinoj" slepote, pri kotoroj zrenie s nastupleniem sumerek i v temno- te sil'no slabeet. Na vazhnost' vitamina A obrashchaet vnimanie i G.Bendzhamin [40, r.71], schitaya, chto regulyarnoe postuplenie ego v organizm cheloveka neobhodimo pri lyubyh narusheniyah zre- niya (vklyuchaya svyazannye s zabolevaniyami glaz), a ne tol'ko pri nochnoj slepote. Osnovnye postavshchiki vitamina A - pechen' treski i ubojno- go skota, zheltok kurinogo yajca, slivki, slivochnoe maslo, ry- bij zhir, vitaminizirovannyj margarin, kitovyj zhir, syr ched- der. Krome togo, vitamin A mozhet sintezirovat'sya i samim or- ganizmom iz provitamina A - karotina. Naibolee bogaty karoti- nom morkov' (65%), sladkij perec, oblepiha, shipovnik, zelenyj luk, petrushka, shchavel', abrikosy, shpinat (neobrabotannyj, sy- roj), salat, plody ryabiny. Sleduet uchityvat', chto usvoenie organizmom karotina iz morokovi proishodit zanchitel'no aktiv- nee (v 10-12 raz), esli morkov' upotreblyaetsya v pishchu s zhira- mi. Esli vy obratili vnimanie, to naverno zametili, chto vo mnogih kulinarnyh receptah, prishedshih iz naroda, morkov' upotreblyaetsya imenno v takih sochetaniyah. Ezhesutochnaya potrebnost' v vitamine A dlya vzroslogo chelo- veka - 1,5 - 2,5 mg. Vitaminy gruppy V - eto eshche odni hraniteli zdorov'ya che- loveka. V burnyj vek vozrosshih emocional'nyh nagruzok, nepreryv- nyh stressovyh situacij nervnaya sistema cheloveka nuzhdaetsya v povyshennom vnimanii. Podderzhivat' ee v poryadke v chisle prochih faktorov prizvany vitaminy gruppy V. Glaza predstavlyayut soboj svoeobraznyj klubok nervov. Im takzhe nuzhno dostatochnoe kolichestvo vitaminov gruppy V. Sredi nih osobenno vazhny vitaminy V-1, V-2, V-6, V-12. Vitamin V-1 (tiamin) nuzhen dlya normal'noj innervacii glaz. Pri ego nedostatke chelovek stanovitsya nervoznym, snizha- etsya umstvennaya i fizicheskaya rabotosposobnost', uhudshaetsya samochuvstvie. Vse eto neblagopriyatno skazyvaetsya na zrenii. Osnovnye postavshchiki vitamina V-1 - eto myaso, pechen', pochki, rzhanoj hleb, yachmen', pshenichnye rostki, drozhzhi, soevye boby, kartofel', struchkovye, vse vidy ovoshchej Minimal'naya sutochnaya potrebnost' cheloveka v vitamine V-1, soglasno P.Bregg,- 15 milligramm. Vitamin V-2 (riboflavin) takzhe vazhen dlya zreniya, vliyaya na vse vidy obmena veshchestv, v chastnosti, v rogovice i hrusta- like. On sposobstvuet kislorodnomu obmenu, uchastvuet v "szhi- ganii" uglevodov, prevrashchaya ih v energiyu, neobhodimuyu myshcam glaz. Nedostatok ego v organizme mozhet privesti k narusheniyu zreniya v sumerkah i nochnoe vremya. U vas mozhet takzhe poyavit'sya chuvstvo zhzheniya v glazah i vekah. Deficit V-2 privodit k raz- ryvu melkih krovenosnyh sosudov glaza, chto privodit k raspus- kaniyu v glazah "krovavyh pobegov". [44, r.4]. V sovremennoj oftal'mologii vitamin V-2 shiroko ispol'zuetsya pri lechenii ka- tarakty, boleznej setchatki i zritel'nogo nerva. Vitaminom V-2 bogaty yabloki, drozhzhi, zarodyshi i obolochka zeren pshenicy, zernovye v celom, moloko, syr, tvorog, yajca, orehi, myaso, pechen'. Minimal'naya sutochnaya potrebnost' cheloveka v vitamine V-2 - 5 milligramm. Vitamin V-6 (piridoksin) prinimaet uchastie v kletochnom, (osobenno belkovom) obmene, okazyvaet zametnoe vliyanie na sostoyanie nervnoj sistemy. Pri nedostatke etogo vitamina gla- za sil'no napryagayutsya i ochen' bystro utomlyayutsya. Mozhet takzhe poyavit'sya podergivanie glaz. Osnovnye postavshchiki vitamina V-6 - drozhzhi, moloko, pe- chen', kapusta, pshenichnye zarodyshi, zernovye, zheltok, ryba vseh vidov. Minimal'naya sutochnaya potrebnost' cheloveka v vitamine V-6 - 2 milligramma. Vitamin V-12 (ciankobalamin) v otlichie ot vseh vyshepere- chislennyh vitaminov nahoditsya tol'ko v produktah zhivotnogo proishozhdeniya. V-12 prinimaet aktivnoe uchastie v krovetvore- nii, v chastnosti, v obrazovanii krasnyh krovyanyh telec. Krome togo, vitamin okazyvaet vozdejstvie na deyatel'nost' central'- noj nervnoj sistemy i uchastvuet v sozdanii kletochnogo veshchest- va. Pri nedostatke vitamina V-12 glaza vyglyadyat tusklymi, slezyashchimisya i prezhdevremenno postarevshimi. Polnocennoe kro- vosnabzhenie glaz, ot kotorogo zavisit ih zdorovoe sostoyanie, mozhet byt' obespecheno tol'ko pri dostatochnom kolichestve vita- mina V-12 v vashej pishche. Osnovnym istochnikom vitamina V-12 yavlyayutsya zheltok yaic, moloko, tvorog, syr, myaso, pechen' ubojnogo skota i nekotorye vidy ryby. Zapomnite, chto usvoeniyu vitamina V-12 sposobstvuet svek- la. Poetomu ee takzhe celesoobrazno vklyuchit' v pitanie. Vitamin S (askorbinovaya kislota) - pozhaluj, naibolee shi- roko primenyaemyj sredi vseh vitaminov, poskol'ku ego rekomen- duyut prinimat' v kachestve profilakticheskogo sredstva protiv prostudnyh zabolevanij, kak obshcheukreplyayushchee sredstvo i t.d. Reguliruya okislitel'no-vosstanovitel'nye processy, uglevodnyj obmen, podderzhivaya pronicaemost' kapillyarov na normal'nom urovne, etot vitamin tak zhe vazhen dlya glaz, kak i perechislen- nye vyshe vitaminy. Ego nedostatok v pishche mozhet privesti k destrukcii tkanej glaz, krovoizliyaniyam v glaza iz-za povysiv- shejsya v rezul'tate deficita vitamina hrupkosti ih krovenosnyh sosudov i drugim negativnym posledstviyam. Vitamin S prinimaet uchastie v formirovanii kollagena, ot kotorogo, v svoyu ochered', zavisit prochnost' svyazej mezhdu kletkami tela. Nedostatok vitamina S privodit k snizheniyu to- nusa glaznyh myshc i, kak sledstvie, k oslableniyu zreniyu [44, r.3]. Ochen' mnogo vitamina S soderzhitsya v vysushennyh plodah shipovnika (v 30 raz bol'she, chem v plodah apel'sina), plodah ryabiny (bol'she, chem v limonah), krasnom perce, shpinate, shchave- le, krasnoj morkovi, pomidorah, kartofele (osobenno osen'yu), nelezhaloj belokochannoj kapuste. Poskol'ku telo nesposobno proizvodit' vitamin S samosto- yatel'no, vam neobhodimo prinimat' ego ezhednevno. Minimal'naya sutochnaya potrebnost' vzroslogo cheloveka v vitamine S sostav- lyaet 70-100 milligramm. Rekomendacii Bregg otnositel'no vitamina S vazhny i poto- mu, chto special'nymi issledovaniyami bylo pokazano, chto priem etogo vitamina polezen pri povyshennyh nervno-psihicheskih nag- ruzkah, kotorymi otlichaetsya nasha zhizn'. |ti nagruzki, kak my ukazyvali vyshe, soglasno Bejtsu, yavlyayutsya pervoprichinoj uhud- sheniya zreniya. Sleduet otmetit', chto izbytok vitamina A, postupayushchego v organizm cheloveka mozhet vyzvat' otricatel'nye posledstviya - porazhenie pecheni, nerovnoe dyhanie, sudorogi, otlozhenie solej v sustavah. Primenyat' etot vitamin v vide tabletok, drazhe i t.d., t.e. ne cherez pishchu, sleduet lish' po rekomendaciyam vra- chej. Tol'ko oni mogut po ryadu priznakov opredelit' neobhodi- most' dopolnitel'noj "podkormki" vashego organizma etim vita- minom. CHto zhe kasaetsya vitaminov gruppy V i vitamina S, to ih izbytok vyvoditsya iz organizma cherez organy vydeleniya, i eto delaet ih priem bolee bezopasnym. No i zdes' vse zhe zhelatel'- no znat' razumnye predely. Opredeliv svoj obychnyj racion, dlya chego dostatochno nedelyu-druguyu zapisyvat' kolichestvo i vid os- novnyh potreblyaemyh produktov (dlya kazhdogo sezona svoj), vy mozhete primerno uznat' kolichestvo postupayushchih v organizm vi- taminov i, sootvetstvenno, opredelit' neobhodimost' dopolni- tel'nogo ih priema v vide drazhe i t.p. Nado pomnit', chto vitaminy imeyut svojstvo razrushat'sya pri opredelennyh usloviyah. |to sleduet uchityvat' pri prigo- tovlenii pishchi, esli vy hotite, chtoby ona shla na pol'zu vam i vashemu zreniyu. Izvestno, chto vitaminy S i V-2 rastvoryayutsya v vode, okislyayutsya na vozduhe i razrushayutsya pri nagrevanii. Tak, vi- tamin S pri goryachej kulinarnoj obrabotke razrushaetsya na 90-95%. Poetomu ne rekomenduetsya ovoshchi, soderzhashchie vitaminy S i V-2, dlitel'no kipyatit'. Pri varke luchshe vsego zalit' ih kipyatkom i zakryt' kryshkoj. Poskol'ku vitaminy pri etom pere- hodyat v otvar, celesoobrazno otvar ovoshchej ne vylivat', a is- pol'zovat' dlya prigotovleniya supa. Sleduet takzhe uchest', chto vitamin S razrushaetsya pri sop- rikosnovenii s med'yu ili zhelezom. Po vozmozhnosti, sleduet iz- begat' kontakta ovoshchej i fruktov, soderzhashchih etot vitamin, s metallicheskimi predmetami, sdelannyh s primeneniem zheleza ili medi. P.Bregg pishet takzhe, chto poskol'ku tkani glaz sostoyat, glavnym obrazom, iz belka, to ezhednevnyj priem pishchi s adek- vatnym kolichestvom proteina - vazhnoe uslovie sohraneniya zre- niya v horoshem sostoyanii. Pishcha, bogataya fosforom i zhelezom, takzhe imeet znachenie dlya horoshego pitaniya glaz. Osoboe vnimanie Bregg udelyaet kaliyu. "Esli vy hotite imet' sil'nye, zhivye glaza,- pishet ona,- vam neobhodimo sle- dit' za tem, chtoby vy poluchali dostatochnoe kolichestvo kaliya" [44, r.5]. "Slabost' glaz, ih prezhdevremennoe starenie i tus- klost',- prodolzhaet Bregg,- neposredstvenno svyazany s nedos- takom kaliya" [44, r.6]. Osnovnymi istochnikami kaliya yavlyayutsya yabloki, uksus iz yablochnogo soka i med. V bol'shih kolichestvah on soderzhitsya i v petrushke, sel'deree, kartofele, dyne, zelenom luke, apel'si- nah, izyume, kurage. Sama Patriciya Bregg dlya udovletvoreniya svoej ezhednevnoj potrebnosti v kalie kazhdoe utro prinimala stakan smesi, pri- gotovlennoj po sleduyushchemu receptu: chajnuyu lozhechku chistogo yab- lochnogo uksusa ona rastvoryala v stakane vody i dobavlyala tuda chajnuyu lozhechku meda. Krome togo, ona ezhednevno ela dva vida syryh salatov, kuda dobavlyala yablochnyj uksus i nekotorye vidy nenasyshchennyh masel (takih kak olivkovoe, podsolnechnoe, arahi- sovoe, soevoe, kukuruznoe). Na desert u Bregg byli svezhie, tushenye ili pechenye frukty s dobavleniem k nim meda. |togo bylo dostatochno, chtoby poluchit' sutochnuyu dozu kaliya. Popytajtes' i vy sledovat' etoj programme, govorit Bregg, i v skorom vremeni vy zametite zamechatel'nye peremeny v sostoyanii svoih glaz. Gubitel'nymi, podryvayushchimi silu glaz schitaet Bregg takie vidy pishchi, kak alkogol', kofe, chaj, rafinirovannyj belyj sa- har i belaya muka. Sleduet izbegat' lyuboj demineralizovannoj i devitaminizirovannoj pishchi. Govorya o roli vitaminov, mineral'nyh solej i drugih ve- shchestv v uluchshenii zreniya, bylo by celesoobrazno prislushat'sya k mneniyu drugogo izvestnogo na Zapade naturopata CHarl'za L.Tomsona. On napisal seriyu knig o nemedikamentoznyh sposobah lecheniya i odnu iz nih - "Vashe zrenie: uhod za nim i uluchshenie estestvennymi metodami" - posvyatil glazam cheloveka. V glave knigi, celikom osveshchayushchej rol' diety v reshenii problem so zreniem, Tomson delaet takoe zamechanie: "...Utver- zhdenie o tom, chto zdorov'e glaz dostigaetsya kakoj-libo speci- al'noj dietoj dovol'no obmanchivo. Hotya eti organy so svyazan- nymi s nimi strukturami i trebuyut osobyh pitatel'nyh veshchestv, net nikakoj neobhodimosti chto-libo delat', chtoby prevratit' svoyu dietu v anomal'no bogatuyu produktami, soderzhashchimi eti ingredienty. Izvestno, naprimer, chto kogda v diete oshchushchaetsya nedostatok vitamina A, zrenie uhudshaetsya. Odnako putem poglo- shcheniya v ogromnyh kolichestvah morkovi v profilakticheskih ili lechebnyh celyah malo chego (ili voobshche nichego) udastsya dobit'- sya. V NORMALXNYH zhe kolichestvah eto mozhet sushchestvenno sposob- stvovat' pravil'nomu i zdorovomu pitaniyu, chto prinosit pol'zu vsemu organizmu v celom" [80, r.91]. I eshche odna vyderzhka iz ego knigi, kotoraya udachno zavershaet etu mysl': "Kogda orto- doksal'naya medicina vse vremya podcherkivaet tot fakt, chto vi- tamin A neobhodim dlya zreniya i ukazyvaet na to, chto morkov' yavlyaetsya horoshim ego istochnikom, stradayushchemu uhudsheniem zre- niya ne sleduet uspokaivat'sya, kogda on sdelaet morkov' neot®- emlemoj chast'yu svoej diety. Ne sleduet takzhe pogloshchat' nepri- vychno bol'shoe kolichestvo etogo i drugih produktov, o kotoryh izvestno, chto oni soderzhat etot vitamin. Ego cel'yu dolzhno stat' obespechenie svoego organizma razumno i horosho sbalansi- rovannoj dietoj, soderzhashchej bol'shej chast'yu svezhie frukty i ovoshchi i minimum produktov, vklyuchayushchih v sebya, glavnym obra- zom, krahmal, a takzhe zhidkuyu pishchu. ... Na svete ne sushchestvuet kakoj-libo special'noj diety dlya pacientov s narusheniyami zre- niya. Esli obshchaya dieta horosha, a pishchevarenie i krovobrashchenie v poryadke, to organizam vpolne sposoben obespechit' glaza vsemi veshchestvami, kotorye im nuzhny, kak dlya podderzhaniya ih v norme, tak i dlya vosstanovleniya, esli eto neobhodimo" [80, r.80-81]. Podhod Tomsona k ponimaniyu racional'noj diety dlya glaz nam predstavlyaetsya pravil'nym. Glaza, yavlyayas' sostavnoj chast'yu tela, poluchayut pitanie iz toj zhe krovenosnoj sistemy, chto i ves' ostal'noj organizm. Nedostatok vitaminov i drugih zhiznenno vazhnyh elementov skazyvaetsya otricatel'no ne tol'ko na glazah, no i na drugih organah tela. Poetomu govorit' o racional'nom pitanii tol'ko dlya glaz bylo by nekorrektno. Ra- zumnaya dieta dlya glaz oznachaet razumnuyu dietu dlya vsego orga- nizma, i naoborot. Rech' mozhno vesti lish' o nekotoryh nyuansah, mozhet byt', bol'shej chuvstvitel'nosti glaz k nedostatku opre- delennyh pitatel'nyh veshchestv ili vitaminov. Tak, priznaki nochnoj slepoty mogut nachat' oshchushchat'sya ran'she, nezheli stanet zametnym shelushenie kozhi, takzhe vyzyvaemoe nedostatkom vitami- na A. Sleduet soglasit'sya i s drugoj mysl'yu Tomsona - tol'ko sbalansirovannaya po kolichestvu i kachestvu pishcha prinosit pol'- zu. Izbytochnoe pogloshchenie kakih-libo opredelennyh produktov s cel'yu "nabora" neobhodimyh pitatel'nyh veshchestv malorezul'ta- tivno. Akcent sleduet delat' na samoj RAZNOOBRAZNOJ I ZDORO- VOJ pishche s vklyucheniem v svoyu dietu bogatyh vitaminami produk- tov. Ne udarnyj priem produktov, bogatyh opredelennymi vita- minami ili mineral'nymi veshchestvami, a skoree REGULYARNOE sle- dovanie principam racional'noj diety - vot, chto vazhno dlya va- shih glaz. Rezul'taty ne zamedlyat skazat'sya.