koncov, vosstanovleniyu normal'nogo zreniya. |to uprazhnenie ochen' polezno takzhe pri presbiopii. 4. Poperemenno to smotrite na odnorodnye poverhnosti ti- pa neba, travy, steny i t.p., to chitajte proverochnuyu tablicu ruchnogo formata (tablicu "Osnovnye svedeniya..."). 5. Ochen' polezno dlya zreniya prosmotr kinofil'mov, nablyu- denie za bumazhnym zmeem, letyashchimi pticami i t.p. (sm.glavu 5). 6. Poleznym pri gipermetropii i presbiopii uprazhneniem yavlyaetsya cheredovanie bol'shih povorotov s koncentraciej na plameni svechi, kotoraya delaetsya v techenie vremeni, otnimaemom 25-100 dyhaniyami. Vash vzglyad dolzhen byt' na plameni, no mysli skoncentrirovany na dyhaniyah [10, r.145]. 7. Sdelajte takzhe uprazhneniya N 87 i N 88 iz razdela 4.1. dlya blizorukih, tak kak oni uluchshayut zrenie i v sluchae dal'- nozorkosti. ............................................................. Dal'nozorkie lyudi, kak pravilo, mogut polnost'yu sledo- vat' uprazhneniyam dlya blizorukih, delaya ih tol'ko naoborot, t.e. tam, gde nado smotret' ot blizhnih ob容ktov k dal'nim oni mogut smotret' ot dal'nih k blizhnim; tam, gde nado myslenno predstavlyat' horosho vidimymi udalennye bukvy, oni dolzhny predstavlyat' sebe takimi bukvy vblizi i t.d. Poetomu ozna- kom'tes' vnimatel'no s predydushchim razdelom i popytajtes' mo- dificirovat' eti uprazhneniya dlya sebya. ............................................................. Oznakom'tes' vnimatel'no s tem, chto pishet M.Uindolf o tehnike fokusirovki (akkomodacii) v predydushchem razdele po blizorukosti. Vse, chto skazano tam, v polnoj mere otnositsya i k dal'nozorkim. Otlichie sostoit v tom, chto pri dal'nozorkosti dlya tochnoj fokusirovki na blizlezhashchih ob容ktah vam nado rass- lablyat' pryamye myshcy i odnovremenno napryagat' kosye myshcy glaz, szhimaya, takim obrazom, glaznoe yabloko poseredine. V re- zul'tate nastupayushchego udlineniya glaznogo yabloka, luchi sveta ot blizkih ob容ktov dolzhny tochno sfokusirovat'sya na setchatke. Posle vypolneniya rasslablyayushchih uprazhnenij vam nado minut pyatnadcat' popraktikovat'sya szhimat' kosye myshcy, analogichno tomu, kak eto opisano v razdele 4.1. dlya sluchaya pryamyh myshc. Kogda dal'nozorkij chelovek smozhet ob容dinit' v sebe oshchushchenie szhatyh kosyh glaznyh myshc s oshchushcheniem rasslablennyh pryamyh myshc, on smozhet sushchestvenno uluchshit' svoe zrenie. Mozhet poka- zat'sya trudnym dlya ponimaniya to, kak eto mozg mozhet odnovre- menno rasslablyat' odnu gruppu myshc i napryagat' druguyu. Kak tol'ko vam udastsya dobit'sya chetkogo oshchushcheniya napryazheniya kosyh myshc, vash mozg zapomnit eto oshchushchenie i smozhet v dal'nejshem takzhe legko ego vosproizvodit', kak i oshchushchenie rasslableniya. Dlya etogo nuzhno tol'ko vremya. Pytajtes' vo vremya raboty na blizkom rasstoyanii dobi- vat'sya snachala chuvstva obshchego rasslableniya, a zatem chuvstva szhatiya kosyh myshc pootdel'nosti. Potom popytajtes' ob容dinit' eti chuvstva. Vy mozhete takzhe na pervyh porah cheredovat' dni koncent- racii na rasslablenii s dnyami koncentracii na szhatii myshc, postepenno nachinaya delat' eto vse v odin i tot zhe den', a po- tom i odnovremenno. ............................................................. Ispol'zujte takzhe vse raznoobrazie priemov, privedennyh v glavah 3 i 5 (osobenno rekomenduyutsya iz etoj glavy razdel "CHtenie". Vse uprazhneniya ottuda - vashi). 4.3. DLYA STRADAYUSHCHIH STARCHESKOJ DALXNOZORKOSTXYU (PRESBIOPIEJ) Presbiopiya, ili, kak ee chasto nazyvayut, starcheskoe zre- nie podsteregaet cheloveka, kak pravilo, na seredine ego zhiz- nennogo puti, v vozraste okolo soroka let. Stanovitsya zatrud- nitel'nym chtenie, osobenno v vechernee vremya. Zrenie zhe vdal' obychno ostaetsya normal'nym. Kak pravilo, presbiopiya u giper- metropikov nastupaet ran'she, nezheli u miopikov. Mnogie lyudi vosprinimayut uhudshayushcheesya s vozrastom zrenie kak estestvennyj rezul'tat stareniya. "YA uzhe star,- govoryat oni, - i potomu zrenie neredko podvodit menya." Schitaetsya, chto s vozrastom tkani hrustalika uplotnyayutsya i eto yakoby ne poz- volyaet ciliarnoj myshce izmenit' kriviznu hrustalika, chtoby sfokusirovat' glaz na blizlezhashchem ob容kte. Bejts i ego posledovateli naglyadno dokazali, chto shiroko rasprostranennoe mnenie o neizbezhnom uhudshenii zreniya s voz- rastom, oshibochno. Metko vyrazilas' po etomu povodu P.Bregg: "Vozrast ne oslablyaet glaz. Vozrast eto mera, a ne sila. Voz- rast - eto luchshij predlog, kotoryj oni mogut najti dlya togo, chtoby opravdat' svoi nepravil'nye zhiznennye privychki, kotorye i yavilis' prichinoj uhudsheniya zreniya." [44, r.30]. Presbiopiyu Bejts rassmatrival v kachestve odnoj iz form gipermetropii. V svoej teorii on, kak izvestno, ne schital hrustalik faktorom akkomodacii, poetomu ego zatverdevanie s vozrastom nikak ne dolzhno bylo skazyvat'sya na akkomodacii. Prichinu uhudsheniya zreniya pri presbiopii Bejts vidit v psihi- cheskom napryazhenii, vyzvannom usiliem razglyadet' blizlezhashchie ob容kty. Neskol'ko inogo mneniya priderzhivaetsya odin iz posledova- telej Bejtsa G.Bendzhamin. On schitaet, chto edinstvennoj prichi- noj nastupleniya presbiopii yavlyaetsya nepravil'noe pitanie. "Vplot' do segodnyashnego dnya,- pishet on,- predpolagalos', chto s dostizheniem chelovekom srednego vozrasta glaza estestvennym obrazom menyayut svoyu formu (slegka szhimayas'), delaya takim ob- razom zatrudnitel'nym videnie BLIZLEZHASHCHIH ob容ktov i vyzyvaya presbiopiyu. |to rassmatrivaetsya v kachestve prichinyayushchej neudobstvo, no neobhodimoj platy, kotoruyu my dolzhny vnesti za stol' dli- tel'noe svoe sushchestvovanie na etom svete! Problema eta resha- etsya nosheniem ochkov s vypuklymi linzami. Ochen' nemnogie iz millionov stradayushchih starcheskim zreni- em (ili ih medicinskih konsul'tantov) osoznayut, chto za eto izmenenie v zritel'nyh vozmozhnostyah otvechayut ih NEPRAVILXNYE PRIVYCHKI PITANIYA v techenie 45-50 let ih zhizni; no eto, nesom- nenno, bolezn', i zrenie mnogih stradayushchih ot presbiopii mo- zhet byt' vosstanovleno prostym vvedeniem razumnoj diety i vy- polneniem neskol'kih prostyh uprazhnenij na glaza. CHtoby podcherknut' zhiznennuyu svyaz' mezhdu pishchej i zreniem, dostatochno soobshchit', chto est' svedeniya o mnozhestve dostover- nyh sluchaev plohogo zreniya, izlechennyh prostym GOLODANIEM. Uluchshivsheesya pri golodanii ochishchenie privodit k rassasy- vaniyu nakopivshihsya zapasov produktov zhiznedeyatel'nosti, koto- rye zabivali myshcy i krovenosnye sosudy, okruzhayushchie glaza. Kak rezul'tat, myshcy rasslablyayutsya, a zrenie uluchshaetsya" [40, r.41-42]. P.Bregg v svoej knige "Sistema Bregg dlya uluchsheniya zre- niya" obrashchaet vnimanie na vazhnost' postupleniya dostatochnogo kolichestva vitaminov v organizm lyudej srednego i pozhilogo vozrasta. Ona pishet: "Starcheskoe zrenie v bol'shinstve sluchaev neposredstvenno svyazano s nedostatkom vitamina S, a tam gde sushchestvuet nedostatok odnogo vitamina, vsegda nablyudaetsya de- ficit drugih vazhnyh vitaminov" [44, r.3]. Poslednyuyu frazu av- tora sleduet ponimat' tak: special'nymi issledovaniyami bylo ustanovleno, chto poleznoe dejstvie vitaminov mozhet vozrastat' ili umen'shat'sya v zavisimosti ot prisutstviya opredelennyh ve- shchestv, naprimer, drugih vitaminov. Tak, bylo opredeleno, chto effektivnost' nekotoryh vitaminov gruppy V i vitamina S povy- shaetsya pri ih sochetatel'nom prieme. Bolee podrobno s voprosami pravil'noj organizacii diety vy mozhete oznakomit'sya v razdele 3.5. Sistema Bejtsa rekomenduet pri presbiopii: 1. Ezhednevno chitat' melkij shrift (ili tablicu "Osnovnye svedeniya...") pri horoshem i pri tusklom osveshchenii. CHtenie mozhno provodit' kak bez ochkov (esli udaetsya), tak i v nih. |ta zhe mera schitaetsya effektivnym profilakticheskim sredstvom protiv presbiopii, esli ee provodit' ezhednevno, nachinaya s 35 let [8, r.124]. 2. Ispol'zovat' pravil'no organizovannuyu dietu. Rekomen- duetsya sokratit' v racione dolyu sladkih i zhirnyh blyud i uve- lichit' dolyu gor'kih na vkus i svezhih ovoshchej [8, r.125]. 3. Poskol'ku Bejts schitaet presbiopiyu odnoj iz form gi- permetropii (dal'nozorkosti), vam nado sledovat' vsemu tomu, chto napisano v predydushchem razdele dlya gipermetropikov, i de- lat' vse uprazhneniya, prednaznachennye dlya nih. 4.4. DLYA ASTIGMATIKOV Odnoj iz prichin vozniknoveniya astigmatizma, kak my govo- rili ranee, po teorii Bejtsa, yavlyaetsya neravnomernoe napryazhe- nie okologlaznyh myshc. Astigmatizm vsegda soprovozhdaetsya gipermetropiej ili mi- opiej. Poskol'ku forma bukv na proverochnoj tablice narushaet- sya, pacient dovol'no chasto neverno ih nazyvaet. Neredko pri astigmatizme lyudi stradayut golovnymi bolyami i ispytvayut zat- rudneniya v chtenii. Kak uzhe otmechalos', Bejts mnogie svoi uprazhneniya vzyal iz drevneindijskih sistem ozdorovleniya, v chastnosti iz Ayurvedy i Jogi. V etoj svyazi, nado otmetit', chto v etih sistemah leche- niya postoyanno ukazyvetsya na neobhodimost' sohraneniya organiz- ma v celom v horoshem sostoyanii, esli cel'yu postavleno vossta- novlenie otdel'nyh ego funkcij. Tak, E.R. Ram Kumar, izvest- nyj indijskij specialist v oblasti Jogi pishet: "Sila glaz za- visit ot obshchego sostoyaniya organizma. Kogda on bolen, eto ot- razhaetsya i na nih. Oni mogut, naprimer, opuhnut' ili pokras- net', na nih mozhet poyavit'sya yachmen', zrenie nachnet rasply- vat'sya, mozhet poyavit'sya cvetovaya slepota, nochnaya slepota, as- tigmatizm, katarakta i t.d. Glavnoe, chto neobhodimo dlya obespecheniya horoshego zreniya - eto bezuprechnoe sostoyanie krovi. Porazitel'no, no plohoe pishchevarenie, zapor, diabet i drugie bolezni organov bryushnoj polosti takzhe mogut privesti k nedostatkam glaz i slabomu zreniyu" [74, r.90]. R.S.Agarval pri astigmatizme schitaet poleznym sleduyushchee uprazhnenie [10, r.145]. UPRAZHNENIE N 90 Sdelajte bol'shie povoroty 100 raz. Zatem peremeshchajte svoj vzglyad po belym strokam melkogo shrifta s myagkimi morga- niyami na kazhdoj stroke. CHeredujte povoroty s peremeshcheniyami po belym strokam. ............................................................. Pri lechenii astigmatizma G.Peppard rekomenduet ispol'zo- vat' uprazhneniya na central'nuyu fiksaciyu, dvigayas' tol'ko po vertikal'nym liniyam, esli ispytyvayutsya zatrudneniya v videnii vertikal'nyh linij, ili tol'ko po gorizontal'nym liniyam, esli ispytyvayutsya zatrudneniya v videnii gorizontal'nyh linij. Esli zhe trudnosti ispytyvayutsya v videnii naklonnyh linij, to up- razhnyat'sya nado na nih [73, r.114]. .............................................................. Sistemoj Bejtsa, krome perechislennyh vyshe uprazhnenij, pri astigmatizme rekomenduetsya: 1. Nauchit'sya myagko i chasto morgat'. 2. Polnost'yu sledovat' sovetam i uprazhneniyam, prednazna- chennym libo dlya miopikov (razdel 4.1.), libo dlya gipermetro- pikov (razdel 4.2.), v zavisimosti ot formy astigmatizma. Es- li vy ne znaete, kakaya u vas forma astigmatizma (gipermetro- picheskij ili miopicheskij astigmatizm), to eto podskazhet vam vash vrach. 3. Sledujte rekomendaciyam i uprazhneniyam iz glav 3 i 5. 4.5. DLYA STRADAYUSHCHIH KOSOGLAZIEM V celom mezhdu metodami, primenyaemymi Bejtsom i ego pos- ledovatelyami pri lechenii kosoglaziya, i metodami, ispol'zuemy- mi tradicionnoj medicinoj, nablyudaetsya dostatochno bol'shoe shodstvo. Odnako razvivalis' eti dva podhoda sovershenno neza- visimo, o chem mogut svidetel'stvovat' hotya by privedennye vy- she uprazhneniya s solyarizaciej i drugie uprazhneniya, ne ispol'- zuemye ortodoksal'noj medicinoj. Harakterny v etom otnoshenii i ob座asneniya prichin izlecheniya kosoglaziya, esli dlya lecheniya ispol'zuyutsya tradicionnye metody. Tak, R.S.Agarval, rekomen- duya dlya lecheniya kosoglaziya chetyrehletnej devochki ezhednevnoe vkapyvanie odnoprocentnogo rastvora atropina (chto delaetsya i ortodoksal'nymi medikami) v luchshij ili oba glaza v techenie okolo goda, tak ob座asnyal nastupayushchee izbavlenie ot kosogla- ziya: "Atropin zatrudnyaet rebenku videnie i delaet nevynosimym solnechnyj svet. Dlya togo, chtoby preodolet' etu problemu, re- benok vynuzhden rasslablyat' myshcy glaz, a rasslablenie izlechi- vaet kosoglazie" [8, r.132]. Sovremennaya oftal'mologiya prichinoj kosoglaziya schitaet libo nepravil'nuyu innervaciyu okologlaznyh myshc, libo anomaliyu v samih myshcah (izlishnyaya dlina odnih i ukorochennost' drugih). Sushchestvuyut i drugie teorii prichin proishozhdeniya kosoglaziya. V kachestve sredstva lecheniya predlagayutsya hirurgicheskie (ih mozh- no nazvat' mehanicheskimi) sposoby lecheniya cherez rezekciyu ili rassechenie okologlaznyh myshc ili opticheskie metody lecheniya s primeneniem ochkov, trenirovki na special'nyh apparatah i t.d. Odnako effektivnost' vseh etih mer, po mneniyu samih ortodok- sal'nyh specialistov, nevelika. Prichina, soglasno mneniya pos- ledovatelej Bejtsa, zaklyuchaetsya v nekompleksnom uchete vyzyva- yushchih kosoglazie faktorov, v ignorirovanii pervoprichiny koshe- niya glaz - psihicheskogo napryazheniya. "Opticheskaya ili mehani- cheskaya korrekciya,- pishet CH.L.Tomson,- mozhet, konechno, byt' effektivnoj, no esli osnovnoe psihicheskoe protivorechie sohra- nyaetsya, neizbezhno budet nablyudat'sya tendenciya k vozniknoveniyu recidiva" [80, r.21]. Bejts utverzhdaet, chto snyatiem psihicheskogo napryazheniya mozhno ustranit' kak kosoglazie, tak i ambliopiyu. "Dokazano,- pishet on,- chto kosoglazie i ambliopiya, podobno anomaliyam ref- rakcii, yavlyayutsya chisto funkcional'nymi problemami. Iz togo, chto oni vsegda umen'shayutsya snizheniem napryazheniya, kotorym sop- rovozhdayutsya, sleduet, chto dlya ih ustraneniya mogut byt' is- pol'zovany lyubye metody, sposobstvuyushchie dostizheniyu rasslable- niya i central'noj fiksacii. Kak i v sluchae s anomaliyami ref- rakcii, kosoglazie ischezaet, a ambliopiya korrektiruetsya, kak tol'ko chelovek dobivaetsya dostatochnogo, chtoby vspomnit' abso- lyutno chernuyu tochku, psihicheskogo kontrolya. Takim sposobom oba sostoyaniya mogut byt' vremenno uluchsheny cherez neskol'ko se- kund, a postoyannoe ih ustranenie predstavlyaet soboj, po suti dela, process prevrashcheniya etogo vremennogo sostoyaniya v sosto- yanie nepreryvnoe" [16, r.150]. Kak izbavit'sya ot kosoglaziya? Nachinat' borot'sya s nim nado s detstva. Esli u vas v sem'e mladenec ili malen'kij rebenok, to chtoby izbezhat' kosoglaziya, vam sleduet uchest' nekotorye oso- bennosti ego vozrasta. Mnozhestvo rekomendacij na etot schet bylo dano G.Peppardom [73, r.116-128]. Osnovnye polozheniya ego podhoda k etomu voprosu svodyatsya k sleduyushchemu. Esli vy zametili priznaki kosoglaziya u rebenka sovsem malen'kogo vozrasta - neskol'kih nedel' ili neskol'kih mesya- cev ot rodu - to izlishne volnovat'sya ne stoit. Skoree vsego, myshcy glaz eshche ne nauchilis' rabotat' skoordinirovanno. Ved' i myshcy ruk, i myshcy nog i mnogie drugie myshcy rebenka v etom vozraste rabotayut ne sovsem slazhenno. No vam obyazatel'no nado predusmotret' nekotorye mery protiv togo, chtoby rebenok nachal napryagat' svoe zrenie. Dlya etogo neobhodimo priderzhivat'sya sleduyushchih pravil: 1. Uberite ot krovatki rebenka kakie-libo yarkie predme- ty, lampy, zerkala i tomu podobnye ob容kty, kotorye mogut prikovat' ego vnimanie. Inache ego glaza postoyanno budut ust- remleny v ih storonu. Krome togo, pri raspolozhenii krovatki nado predusmotret' mery, chtoby rebenok videl vseh podhodyashchih k nemu lyudej bez togo, chtoby on byl vynuzhden vse vremya smot- ret' v odnu i tu zhe storonu. 2. Ne sleduet podnosit' kakie-libo veshchi slishkom blizko k nosu rebenka, chtoby privlech' ego vnimanie. 3. Sleduet izbegat' kakih-libo rezkih i neozhidannyh dvi- zhenij vokrug rebenka, poskol'ku sposobnost' k akkomodacii u nego eshche ne razvita v dostatochnoj stepeni. 4. Rebenka sleduet derzhat' takim sposobom, chtoby kazhdyj ego glaz rabotal priblizitel'no pod odinakovoj nagruzkoj, inache on mozhet privyknut' k ispol'zovaniyu tol'ko odnogo gla- za. Esli eto proizojdet, to postepenno vtoroj glaz budet isk- lyuchen iz raboty mozgom putem povorota ego v kakuyu-nibud' sto- ronu. ............................................................. Dlya malen'kih detej dovol'no trudno dayutsya uprazhneniya tipa pal'minga, myslennogo predstavleniya i dr., trebuyushchie op- redelennogo urovnya psihicheskih sposobnostej, do kotorogo im nado eshche podrasti. Poetomu obychno dlya nih rekomenduetsya tol'- ko noshenie povyazki nad glazom, kotoryj smotrit pryamo. Pri etom kosyashchij glaz dolzhen postepenno ovladevat' central'noj fiksaciej poka eto svojstvo normal'nogo glaza ne vernetsya k nemu v polnoj mere. Vremya nosheniya povyazki nado uvelichivat' postepenno, Esli rebenok ochen' mal i povyazka razdrazhaet ego i zas- tavlyaet plakat', to snimajte ee po proshestvii 5 minut noshe- niya. Kogda on postepenno privyknet k nej, to vremya nosheniya mozhno postepenno uvelichivat', poka ee ne udastsya nosit' celyj den' bez kakogo-libo diskomforta. Bylo by horosho, esli by vy razvili u rebenka nekij polozhitel'nyj refleks, napevaya, nap- rimer, pesenku, kotoraya emu ochen' nravitsya, tol'ko togda, kogda on nadevaet povyazku. Takim stimulom mozhet byt' lyubaya veshch', kotoraya priyatna rebenku. Nekotorye deti ohotno soglasha- yutsya nosit' povyazku, esli ih mamy ili vrach tozhe nadevaet ee, chtoby sostavit' emu kompaniyu [73, r.122-123]. No est' i drugie sovety, kotorye mogut byt' ispol'zovany pri lechenii kak vzroslyh, tak i detej: 1. Prezhde vsego neobhodimo snyat' napryazhenie vsemi dos- tupnymi vam sredstvami. Dlya etogo eshche raz prosmotrite glavu 3. 2. Odnovremenno neobhodimo normalizovat' pitanie. "Takie prostye sovety tipa prikrytiya "horoshego" ili dominiruyushchego glaza, chtoby zastavit' funkcionirovat' drugoj glaz, mogut ochen' bystro stat' effektivnymi kak tol'ko pitanie budet vos- stanovleno do normy, a napryazhenie budet snyato. Odnako to zhe samoe lechenie, primenennoe bez predvaritel'nogo ili odnovre- mennogo udeleniya vnimaniya obshchemu fizicheskomu ili emocional'- nomu fonu mozhet dovol'no legko privesti k eshche bol'shemu uhud- sheniyu zreniya ili dopolnitel'nomu rasstrojstvu eshche gde-nibud' v organizme" [80, r.21-22]. 3. Ochen' poleznym pri kosoglazii schitaetsya solyarizaciya glaz. Rasslablyayushchee dejstvie solnechnyh luchej veliko. P.Bregg pishet, chto posle priema solnechnyh vann, glaza nikogda srazu ne kosyat v takoj zhe stepeni kak i do solyarizacii [44, r.23]. 4. Esli noshenie povyazki ne yavlyaetsya dostatochnym dlya kor- rekcii kosoglaziya (a eto ne redkost'), to kosyashchemu glazu, ne prikrytomu povyazkoj, nado davat' te zhe samye uprazhneniya, chto i dlya miopov, esli kosyashchij glaz miopicheskij, i dlya gipermet- ropov, esli etot glaz gipermetropicheskij. Prosmotrite razdely 4.1. i 4.2. Kakov by ni byl sluchaj, uprazhneniya sleduet delat' regulyarno kak pri nadetoj povyazke, tak i bez nee [73, r.123]. 5. Pri ispolnenii bol'shih povorotov vsegda stanovites' takim obrazom po otnosheniyu k proverochnoj tablice, chtoby kosya- shchij glaz stremilsya dlya vzglyada na nee povernut'sya v storonu, protivopolozhnuyu napravleniyu svoego otkloneniya. Esli, napri- mer, vash pravyj glaz kosit vnutr' (k nosu), to stan'te k tab- lice pravym bokom. Pri rabote etim glazom nado ispol'zovat' vse svojstva normal'nogo glaza - central'nuyu fiksaciyu, pere- meshcheniya i morganie. Ignorirovanie etih privychek pravil'nogo zreniya bylo by bol'shoj oshibkoj [73, r.123]. ............................................................. Blizkoe po smyslu k skazannomu uprazhnenie rekomenduet K.Hakett [56, r.179-180]. UPRAZHNENIE N 91 (UPRAZHNENIE S ZERKALOM) Stan'te spinoj k zerkalu (sm.ris.13). Esli vash levyj glaz kosit vnutr', to prikrojte pravyj glaz odnoj rukoj i smotrite pryamo pered soboj levym glazom. Povernite verhnyuyu chast' tela vlevo, pozvolyaya svoemu vzglyadu drejfovat' vmeste s dvizheniem tela do teh por, poka vy ne uvidite svoj levyj glaz v zerkale. Posle etogo vernites' v ishodnoe polozhenie. Prode- lajte eto uprazhnenie 6 raz. Zatem prikrojte levyj glaz i po- vorachivajtes' v pravuyu storonu, chtoby uvidet' svoj pravyj glaz v zerkale. |to prodelajte men'shee, chem v pervom sluchae, kolichestvo raz, naprimer, 2-3 raza. Esli u vas pravyj glaz kosit vnutr', to vse sdelajte na- oborot. Esli vash levyj glaz povernut naruzhu, prikrojte pravyj glaz i povorachivajtes' vpravo do teh por, poka ne uvidite ugolok svoego glaza v zerkale. Prodelajte eto 4-6 raz. Zatem prikrojte levyj glaz i dvazhdy povernites' vlevo (nastol'ko, chtoby uvidet' svoj levyj glaz v zerkale). Esli naruzhu povernut pravyj glaz, to vse sdelajte naobo- rot. ............................................................. Nizhe my privedem metodiku M.D.Korbett, rekomenduemuyu eyu dlya lecheniya kosoglaziya. Privlekatel'nost' ee metodiki po sravneniyu s rekomendaciyami drugih avtorov (samogo Bejtsa, Pepparda, Bendzhamina i nekotoryh drugih) zaklyuchaetsya v chetkoj reglamentirovannosti etapov, kompleksnosti podhoda k lecheniyu i prostote predlagaemyh uprazhnenij. Metodika privoditsya v so- otvetstvii s odnoj iz naibolee izvestnyh rabot Korbett [47, r.75-81]. Dlya togo, chtoby izbavit'sya ot kosoglaziya vam nado budet projti 3 etapa: 1. Rasslabit' i osvobodit' natyanutye myshcy glaz s tem, chtoby oni mogli povorachivat'sya vmeste, nahodyas' v pravil'noj centrovke. |to pozvolit rasslabit' napryazhennuyu myshcu, kotoraya uvodit vash glaz v storonu. 2. |tot etap zaklyuchaetsya v vozvrashchenii makule ee funk- cii centra naibolee ostrogo zreniya. Delo v tom, chto glaz, ko- toryj otklonyalsya naruzhu ili vnutr' v techenie dlitel'nogo vre- meni, privyk videt' perifericheskim uchastkom setchatki, vmesto togo, chtoby fiksirovat' rassmatrivaemyj ob容kt makuloj. CHtoby uderzhat' takoj glaz postoyanno v pravil'nom polozhenii, neobho- dimo vosstanavlivat' zrenie makuloj do teh por, poka ono ne stanet sil'nee, chem pervonachal'no sformirovavsheesya zrenie kraem setchatki, ili, kak eto chasto nazyvaetsya, lozhnoj maku- loj. |tot etap zhelatel'no prohodit' i bolee sil'nomu glazu, poskol'ku otklonyayushchijsya glaz mozhet tyanut' za soboj i drugoj glaz. 3. Neobhodimo ob容dinit' zrenie oboih glaz, t.e., izob- razheniya, poluchivshiesya v dvuh makulah, nado slit' voedino pu- tem svedeniya odnih i teh zhe tochek izobrazhenie vmeste v odin i tot zhe moment vremeni (etot process sliyaniya nazyvaetsya FUZI- EJ). Pri kosoglazii fuzionnaya sposobnost' mozga narushaetsya. Kak tol'ko glaza dob'yutsya takogo sliyaniya, ih uzhe ne budet us- traivat' nikakoe drugoe zrenie. Sliyanie budet uderzhivat' ih postoyanno pryamymi. Itak, pristupaem k lecheniyu. 1-J |TAP CHtoby rasslabit' natyanutye myshcy glaz, Korbett rekomen- duet vospol'zovat'sya solyarizaciej, sleduya pravilu "Nemnogo, no chasto". Pomimo uprazhnenij na solyarizaciyu ona v kachestve rasslab- lyayushchih uprazhnenij rekomenduet delat' bol'shie i malye povoroty (sm.razdely 3.4.3. i 3.4.4.). Dobav'te k etim povorotam eshche neskol'ko ih vidov. UPRAZHNENIE N 92 (POVOROTY, STOYA SPINOJ K SOLNCU) Vy znaete, kuda ottyagivaetsya vash glaz: vnutr' ili naru- zhu. Esli, naprimer, levyj glaz kosit vnutr', to stan'te spi- noj k solncu, prikrojte pryamosmotryashchij glaz ladon'yu ruki i povorachivajte golovu i lokot' po krugu v storonu levogo uha i levogo plecha, t.e. vlevo, tak, chtoby kosyashchij glaz mog uvidet' problesk solnechnogo sveta. Delajte eti povoroty ritmichno po 10-12 raz tak zhe chasto, kak i solyarizaciyu glaz. Esli zhe levyj glaz kosit naruzhu, to, chtoby pojmat' problesk solnca, povora- chivat'sya nado v protivopolozhnuyu storonu, t.e. v storonu pere- nosicy (vpravo). Pomnite, chto eto uprazhnenie ne fizicheskogo plana, poskol'ku vy ne dolzhny napryagat' myshcy ili soznatel'no ih tyanut'. |to myagkoe rasslablyayushchee uprazhnenie, dejstvie ko- torogo osnovano na sil'nom zhelanii glaz uvidet' solnce v kon- ce kazhdogo povorota. Delajte ih myagko i ritmichno, a ne rezko. S kazhdym razom kosyashchij glaz budet vyglyadyvat' nemnogo dal'she. Esli zhe solnca net, to povernites' spinoj k zerkalu i lovite probleski svoego otrazheniya v zerkale (sm.uprazhnenie N 91). Mozhno ispol'zovat' i kakoj-nibud' yarkij istochnik sveta, pred- staviv, chto eto solnce. UPRAZHNENIE N 93 (SAMOLETNYE POVOROTY) Esli u vas, naprimer, levyj glaz kosit vovnutr', prik- rojte pravyj glaz povyazkoj. Stan'te, vystaviv svoyu pravuyu no- gu vpered. Naklonites' vpered i naprav'te levuyu ruku na nosok pravoj nogi, a zatem ukazhite etoj rukoj na voobrazhaemyj samo- let vysoko v nebe s levoj storony ot vas. Levaya ruka pri etom sdelaet povorot na 180 gradusov vverh. Mysli pri etom u vas dolzhny byt' takie: "Vniz k nosku i vverh k samoletu". Esli vy budete proiznosit' eto vsluh, to vy mozhete byt' uvereny, chto vy gluboko dyshite. Za odin podhod dostatochno sdelat' ot 6 do 12 povorotov. Esli zhe vash levyj glaz kosit naruzhu, vam sleduet ukazy- vat' pravoj rukoj vniz na nosok levoj nogi i vverh v pravuyu storonu na voobrazhaemyj samolet. Drugimi slovami, upravlyajte kosyashchim glazom, ukazyvaya rukoj v napravlenii, v kotorom vy hotite ego povernut', i ispol'zuya tu ruku, kotoroj udobnee vsego ukazyvat'. Esli v povorote nuzhdaetsya pravyj glaz, to dlya ravnovesiya vydvin'te vpered levuyu nogu. Znaya napravlenie, v kotorom vy hotite povernut' kosyashchij glaz, podbirajte povo- roty takim obrazom, chtoby centrirovat' ego v nuzhnom napravle- nii. Naklon vpered yavlyaetsya dopolnitel'noj pomoshch'yu v etom processe, poskol'ku stimuliruet kroobrashchenie v rajone glaz. ............................................................. Opisannyh uprazhnenij budet dostatochno, chtoby rasslabit' natyanutye myshcy glaz, no esli hotite, vy mozhete ispol'zovat' i drugie uprazhneniya, prezhde vsego, iz razdelov 3.3.1. - 3.3.3. ............................................................. 2-J |TAP Teper' vam nado stimulirovat' makulu bolee slabogo (ko- syashchego) glaza. Dlya etogo nadevajte na bolee sil'nyj glaz vo vremya progulok u svoego doma povyazku - snachala, poka zrenie tol'ko formiruetsya, na korotkoe, a zatem i na bolee dlitel'- noe vremya. Ne nosite ee do teh por, poka vy ne perestanete nervnichat' pri etom. Kogda vy snimaete povyazku, vsegda delaj- te pal'ming i, esli eto vozmozhno, delajte eshche i solyarizaciyu. Prodelyvajte vse uprazhneniya, opisannye v glave 3 i raz- delah 4.1.-4.4. v zavisimosti ot togo, kakim vidom narusheniya zreniya stradaet vash kosyashchij glaz. Vo vremya vypolneniya etih uprazhnenij ispol'zujte tol'ko svoj slabyj glaz, dobivayas' to- go, chtoby on smotrel pod uglom, kotoryj vy hotite nauchit' ego ispol'zovat'. Esli, naprimer, levyj glaz kosit vnutr', to po- vernite svoe levoe plecho pod pryamym uglom k tablice so slova- mi. Esli zhe on kosit naruzhu, to k tablice povernite pravoe plecho, tak, chtoby levyj glaz vynuzhden byl smotret' v obratnom napravlenii cherez perenosicu, chtoby uvidet' slova na tablice. Na pervyh porah sadites' dovol'no blizko k tablice i skol'zi- te svoim vzglyadom vzad-vpered neskol'ko raz pod kazhdym slovom ili frazoj. A teper' uprazhnenie, ispol'zuyushchee vozvratno-postupa- tel'nye dvizheniya i prednaznachennoe dlya stimulirovaniya makuly, centra zreniya. UPRAZHNENIE N 94 Sdelajte sebe tablicu s bukvami R V O, opisannuyu v raz- dele 4.1. Dlya vypolneniya uprazhneniya poves'te tabli- cu na horoshem osveshchenii na rasstoyanii 1-2 metrov ot sebya, v zavisimosti ot zreniya vashego bolee slabogo glaza. Prikrojte povyazkoj bolee sil'nyj glaz. Voz'mite v ruki kakuyu-nibud' chistuyu neispisannuyu kartochku. Vy znaete, chto verhnie tri buk- vy - eto bukvy R V O. "Napishite" ih pechatnymi bukvami svoim vzglyadom na beloj kartochke v ruke, ispol'zuya pri etom nos v kachestve vedushchego elementa. Zatem, sdelav glubokij vdoh, pos- motrite na tablicu v otdalenii i tochno tak zhe "napishite" ih pechatnymi bukvami neskol'ko raz na nej. Kogda bukvy stanut chetche, "raskachivajte" etu stroku iz storony v storonu, pere- vodya vzglyad ot odnogo belogo polya tablicy k drugomu i pozvo- lyaya bukvam uhodit' s puti vashego vzglyada tak, chto vy budete videt' snachala beloe pole s odnoj storony tablicy, a zatem - beloe pole s drugoj storony. Po mere trenirovki u vas poyavit- sya oshchushchenie, chto oni dejstvitel'no dvizhutsya iz storony v sto- ronu. Delajte pal'ming i solyarizaciyu posle raboty s kazhdoj strokoj. Rabotajte lish' s toj strokoj, chto legko vam daetsya, no ne rabotajte na nej slishkom dolgo. Nemnogo, no chasto - vot vash princip. ............................................................. Drugim sposobom razvitiya nervov makuly yavlyaetsya obuche- nie chteniyu mikroskopicheskogo shrifta. UPRAZHNENIE N 95 (ris.14) Voz'mite tablicu, ozaglavlennuyu "Osnovnye svedeniya o zrenii". S nej vy uzhe vstrechalis'. Prodelajte vsyu podgotovi- tel'nuyu rabotu, zaklyuchayushchuyusya v vypolnenii bol'shih povorotov, solyarizacii i pal'minge. Teper' prochitajte slabym glazom etu tablicu vniz stol'ko, skol'ko vy smozhete sdelat' bez usiliya, vypolnyaya pri etom korotkie medlennye povoroty golovoj. Esli na kazhdom uroke vy budete dobivat'sya takogo rasslableniya, ka- koe vam neobhodimo, to s kazhdym dnem vy budete chitat' vse dal'she i dal'she vniz. Kogda vy smozhete uvidet' neskol'ko slov mikroskopicheskogo shrifta, to eto znachit, chto vy dejstvitel'no stali iskusny v etom dele. Postepenno vy smozhete prochitat' vse slova mikroskopicheskogo shrifta. Kogda eto udastsya sdelat' bolee slabym glazom, togda mozhno schitat', chto vy gotovy k ob- 容dineniyu dvuh centrov zreniya vmeste. .............................................................. 3-J |TAP CHtoby bez pomoshchi specialista po metodu Bejtsa ob容dinit' dva centra zreniya vmeste, vam nuzhno sdelat' odno prisposoble- nie. Dostan'te dve palochki (shponki) dlinoj okolo 30 santimet- rov. Otstupiv na 3 santimetra ot verha palochek, prosverlite v nih po dyrochke. CHerez eti dyrochki proden'te bel'evuyu verevku dlinoj v 1 metr. Na odnom konce verevki sdelajte uzelok. K drugomu koncu privyazhite kakoj-nibud' gruzik. Mozhet podojti olovyannyj soldatik iz nabora, prodayushchegosya v magazine. Teper' derzhite palochku so storony uzelka vertikal'no na rasstoyanii 7-8 santimetrov ot svoego nosa, a druguyu palochku - na rassto- yanii 20 santimetrov pered pervoj. Olovyannyj soldatik budet svobodno viset' na dal'nem konce verevki. On budet derzhat' verevku v natyanutom sostoyanii. Medlenno peredvigajte dal'nyuyu palochku vzad-vpered, (to k nosu, to ot nego). Nablyudajte sna- chala za tem, kak otverstie v dvigayushchejsya palochke vbiraet v sebya verevku, kogda vy pridvigaete palochku k sebe. Bystro morgajte vo vremya etogo processa i ne zabyvajte pro dyhanie. Kogda palochki dostatochno blizko pridvinutsya drug k drugu, nachnite vytyagivat' verevku. Teper' zakrojte glaza i vspomi- najte to, chto vy videli, prodolzhaya dvigat' palochkoj vzad-vpe- red. Zatem s glubokim vdohom otkrojte glaza i prodolzhajte up- razhnenie. Povtoryajte ego po mnogu raz vo vremya svoej trenirovki, do i posle nego delaya pal'ming. Esli makuly kazhdogo iz vashih glaz okazhutsya v dostatochnoj mere prostimulirovany, to odnazhdy blizhnyaya k vam palochka u vashego nosa razdvoitsya. Ee verhushka pokazhetsya vam rasshchepivshejsya, snachala, vozmozhno, vsego na san- timetr, no po mere uluchsheniya sliyaniya razmer rasshchepleniya budet vozrastat' do teh por, poka ne dostigaet 5-8 santimetrov. |ti dva izobrazheniya M.D.Korbett nazvala "vorotami". Po ee utverzh- deniyu, ih ispol'zovanie v hode trenirovki pozvolyaet povysit' rezul'tativnost' uprazhnenij pochti chto v dva raza. Poka chelovek s kosoglaziem ne dob'etsya odnazhdy videniya "vorot", chto yavlyaetsya sut'yu trenirovki, i ne dob'etsya ustoj- chivosti v ih dostizhenii, do teh por sliyanie ne budet postoyan- nym. Delajte pal'ming mezhdu kazhdoj popytkoj dobit'sya "vorot". Kogda vy smozhete dobit'sya i uderzhivat' ih, nachnite treniro- vat'sya, prohazhivayas' po komnate i rassmatrivaya ob容kty mezhdu blizhnimi stolbikami "vorot". To, chto vy uvidite mezhdu nimi, budet predstavlyat' soboj edinoe izobrazhenie. .............................................................. Na etom vasha rabota nad svoim zreniem ne zakanchivaetsya. Vam nado budet kak mozhno bol'she sledovat' sovetam, priveden- nym v glave 3, sootvetstvuyushchem razdele glavy 4 i rekomendaci- yam glavy 5. Tol'ko togda vy mozhete rasschityvat' na izbavlenie ot kosoglaziya. 5. TRENIROVKA ZRENIYA V HODE DNYA Kak bylo opredeleno vyshe, vazhnejshej zadachej v trenirovke zreniya dolzhno stat' prevrashchenie formal'nyh uprazhnenij v bes- soznatel'nye, avtomaticheskie privychki povedeniya glaz. |to stanet vozmozhnym, esli vy budete delat' eti uprazhneniya (s ne- kotorymi izmeneniyami) celyj den', vezde i vsyudu, chem by vy ni byli zanyaty. Vash princip pri etom - "Ponemnogu, no chasto". Privedem naibolee tipichnye situacii, gde vy mozhete sle- dovat' principam pravil'nogo ispol'zovaniya glaz, razrabotan- nyh Bejtsom. CHTENIE CHtenie yavlyaetsya odnim iz naibolee rasprostranennyh vidov zritel'nyh nagruzok. Nepravil'nye privychki zreniya v hode chte- niya sposobstvuyut uhudsheniyu zreniya. Posmotrim, kakova primerno shema padeniya zreniya v etom sluchae. CH.L.Tomson pishet, chto pri chtenii glaza sovershayut dvizhe- niya s otnositel'no maloj amplitudoj [80, r.12]. Oni pri etom delayut dovol'no bystrye dvizhenie s nebol'shoj amplitudoj vdol' dliny stroki i ochen' medlennye, s eshche men'shej amplitudoj dvi- zheniya po vertikali. V to zhe vremya, priroda predusmatrivala dlya glaz znachitel'no bol'shij razmah dvizhenij. Pri dostatochno dlitel'nom processe chteniya s povtoryayushchimisya odnoobraznymi ritmicheskimi dvizheniyami s maloj amplitudoj i prakticheski v odnom i tom zhe napravlenii (sleva-napravo, ili naoborot) po- yavlyaetsya ves'ma veroyatnaya ugroza uteri so vremenem sposobnos- ti k shirokim dvizheniyam glaz v neprivychnyh pri takom rezhime raboty napravleniyah. Myshcy glaz, dvigayushchie ih iz storony v storonu, pri etom zagruzhayutsya v dostatochnoj stepeni, a te myshcy, chto dolzhny dvigat' glaza vverh-vniz, - ispytyvayut neh- vatku dvizhenij. Nagruzhennye myshcy bystro utomlyayutsya, v to vremya kak myshcy vtoroj gruppy prebyvayut v inertnom sostoyanii. Poskol'ku vse eti myshcy okruzhayut glaznoe yabloko, obladayushchee elastichnost'yu, to voznikayushchee v rezul'tate neravnomernoj zag- ruzki anomal'naya natyanutost' odnih myshc i rasslablennost' drugih privodyat k utere glaznym yablokom svoej sfericheskoj formy. Rezul'tat - plohoe zrenie. Nedostatok dvizhenij glaz v polnoj svoej amplitude, chto nablyudaetsya pri chtenii, privodit takzhe k oslableniyu glaznyh myshc i uhudsheniyu krovosnabzheniya glaz. Krome togo, vo vremya chteniya kniga derzhitsya na odnoj i toj zhe distancii v fiksiro- vannom polozhenii. |to privodit k tomu, chto vo vremya chteniya glaza vse vremya ostayutsya sfokusirovannymi na odnu i tu zhe distanciyu, sovershaya pri etom neznachitel'nye povoroty iz sto- rony v storonu. |to ochen' bystro ih utomlyaet. Glaznye myshcy malo chem otlichayutsya ot drugih myshc tela. Poprobujte nekotoroe vremya poderzhat' ruku v sovershenno nepodvizhnom polozhenii, i vy ochen' skoro oshchutite noyushchuyu bol' v nej, vyzvannuyu utomleniem. Tochno tak zhe pri dlitel'nom chtenii utomlyayutsya glaza. CHto zhe sovetuyut delat' posledovateli Bejtsa vo vremya chteniya? CH.L.Tomson pishet, chto izbezhat' opisannyh vyshe problem dovol'no legko. Dlya etogo dostatochno po prochtenii neskol'kih strok otryvat' vzglyad ot knigi i posmotret' na kakoj-nibud' ob容kt vdali v techenie 1-2 sekund. Krome togo, on rekomenduet vo vremya chteniya plavno dvigat' knigu ili golovu s tem, chtoby distanciya mezhdu glazami i stranicej chasto menyalas'. Esli zhe predstoit dlitel'naya zritel'naya rabota, to eshche odnim sposobom obespecheniya myshc glaz novym zanyatiem yavlyaetsya izmenenie ugla, pod kotorym derzhitsya kniga. Togda glaza vmesto togo, chtoby sovershat' prostye povoroty iz storony v storonu, budut dvi- gat'sya po diagonali [80, r.28-29]. Vazhnym pri chtenii yavlyaetsya dvizhenie vzglyada ne po samim bukvam, a po belym poloskam, razdelyayushchim stroki. |ti poloski nazyvayutsya BELYMI STROKAMI. Dvizhenie vzglyada po beloj stroke pozvolyaet izbezhat' nenuzhnogo napryazheniya zreniya, poyavlyayushchegosya pri popytke razglyadet' bukvy. Ee ispol'zovanie pri chtenii sposobstvuet izlecheniyu presbiopii, gipermetropii, astigmatiz- ma, mnogih sluchaev miopii i drugih nepriyatnostej s glazami. Mnogim pozhilym lyudyam, tol'ko-tol'ko pristupayushchim k chteniyu melkogo shrifta, byvaet trudno spravit'sya s nim. Takim pacien- tam rekomenduetsya na pervyh porah peremeshchat' svoj vzglyad po belym strokam. |to pozvolit ih glazam rasslabit'sya. Togda legche stanet i razglyadet' melkij shrift. Prochnomu usvoeniyu principov ispol'zovaniya beloj stroki dlya uluchsheniya zreniya pomozhet vypolnenie ryada uprazhnenij. Vot odno iz uprazhnenij, rekomenduemyh R.S.Agarvalom [8, r.117-118]. (Analogichnye uprazhneniya opisany i M.D.Korbett v svoej rabote [47]). UPRAZHNENIE N 96 Vo vremya chteniya predstavlyajte v verhnej chasti beloj stroki tonen'kuyu beluyu polosku neposredstvenno pod strokoj bukv na proverochnoj tablice ili pod strokoj melkogo shrifta. |ta poloska - vsego lish' plod vashego voobrazheniya, v dejstvi- tel'nosti ee net. Predstavlenie beloj linii dolzhno osushchestvlyat'sya pravil'- nym obrazom. Nepravil'nyj put' - eto predstavlenie beloj li- nii i chernyh bukv v odno i to zhe vremya. |to privodit k naprya- zheniyu, kotoroe vsegda razmyvaet izobrazheniya chernyh bukv i me- shaet myslennomu predstavleniyu beloj stroki. Esli pacient ispytyvaet zatrudneniya v predstavlenii ton- koj beloj poloski, to emu celesoobrazno predstavlyat' ee tol'- ko pod otdel'nymi slovami ili gruppami slov, kotorye emu iz- vestny. Togda chasto udaetsya ne tol'ko predstavit' beluyu stro- ku, no i rasshirit' ee do granic stranicy. Kak tol'ko eto bu- det dostignuto, zrenie uluchshitsya. Togda process chteniya pojdet bystro, legko i bez kakih-libo usilij. No popytka fiksirovat' svoj vzglyad na chernyh bukvah i pytat'sya ih prochitat' - eto oshibochnyj put'. Ochen' nemnogie osoznayut eto. Pri takom sposo- be chteniya neizbezhny oshibki v chtenii, v glazah poyavlyayutsya nep- riyatnye oshchushcheniya, a zrenie uhudshaetsya. Ne vsegda udaetsya ponyat', napravleny glaza na beluyu stroku ili zhe oni chitayut, smotrya na chernye bukvy. CHuvstvo diskomforta ili boli v glazah svidetel'stvuyut, chto glaza ne napravleny na beluyu stroku, kak eto dumaet chitayushchij. Esli chitayushchemu ne udaetsya vspomnit' beluyu stroku, to po- leznym budet zakryt' glaza i popytat'sya predstavit' ryad belyh ob容ktov: stenu, okrashennuyu v belyj cvet, belyj myach, banku s beloj kraskoj i t.p. Potom nado otkryt' glaza i vnov' posmot- ret' na belye stroki, predstavlyaya ih takimi zhe belymi, kak i ob容kty, kotorye on tol'ko chto vspominal. Potom nado vnov' zakryt' glaza i, predstaviv, chto u nego v rukah belaya kraska i tonkoe pero, provesti myslenno etim perom tonkuyu beluyu li- niyu pod kakoj-nibud' strokoj shrifta. Posle etogo pacient otk- ryvaet glaza i predstavlyaet, chto on provodit beluyu liniyu prya- mo pod kazhdoj strokoj bukv na tablice ruchnogo formata (napri- mer, "Osnovnye svedeniya o zrenii") ili v kakoj-nibud' knige, odnovremenno povorachivaya svoyu golovu iz storony v storonu. V konce kazhdoj stroki nado myagko morgat'. Vremya ot vremeni ot- vodite takzhe svoj vzglyad kuda-nibud' v storonu. Krome togo, pochashche zakryvajte glaza na polminuty ili okolo etogo, chtoby dat' im otdohnut'. Treniruyas' takim obrazom, vam udastsya uvidet' bukvy, ko- torye ne byli ran'she vidny, chernymi i otchetlivymi. Po mere uluchsheniya sposobnosti pacienta k chteniyu, tablica ruchnogo for- mata (ili kniga) dolzhna podnosit'sya blizhe k glazam dlya prove- deniya analogichnoj trenirovki, poka vsyu tablicu ne udastsya prochitat' s rasstoyaniya 20 santimetrov. ............................................................. Blizkim po principu yavlyaetsya ispol'zovanie pri chtenii galo (siyaniya) vokrug ili vnutri bukv. R.S.Agarval predlagaet ispol'zovat' eto voobrazhaemoe siyanie takim obrazom [10, r.36]: UPRAZHNENIE N 97 Voz'mite kakuyu-nibud' kartochku s vyrezannym v nem otver- stiem. |to otverstie mozhet byt' kak bol'she bukvy, tak i men'- she ee (takogo razmera, chtoby zakryt' chernye chasti bukv i os- tavit' otkrytymi ego vnutrennie belye chasti, nepokrytye kras- koj, naprimer belyj kruzhochek vnutri bukvy "O"). Nalozhite etu kartochku na lyubuyu bukvu, naprimer, bukvu "O" i predstav'te vokrug (ili vnutri, v zavisimosti ot ispol'zuemoj vami kar- tochki) beloe siyanie, kotoroe gorazdo belee, chem polya tablicy ili knigi. Kogda vy snimete kartochku, kontrast etoj bukvy s beliznoj fona znachitel'no vozrastet i bukva stanet chetche. ............................................................. R.S.Agarvalom razrabotany i nekotorye drugie uprazhneniya dlya ustraneniya diskomfortnyh oshchushchenij vo vremya chteniya i uluch- sheniya zreniya [8, r.135] i [10, r.22-23]. UPRAZHNENIE N 98 CHitajte melkij shrift pri horoshem osveshchenii i pri svete svechi poperemenno, ne zabyvaya pro myagkie morganiya. CHtenie melkogo shrifta schitaetsya ortodoksal'nymi okulis- tami odnim iz luchshih sposobov uhudsheniya zreniya. Posledovateli zhe Bejtsa schitayut ego odnim iz luchshih sposobov ego uluchsheniya. R.S.Agarval nazyvaet ego dazhe samym zamechatel'nym otkrytiem Bejtsa [10, r.3]. On (kak, vprochem, i drugie avtory knig o sisteme Bejt- sa) schitaet, chto chem