tusklee svet, pri kotorom mozhet byt' prochitan melkij shrift, i chem blizhe on podnositsya k glazam, tem bol'she ot nego pol'zy. Logika "bejtsistov" pri etom svoi- ditsya k sleduyushchemu. Takoj melkij shrift ne mozhet byt' prochitan pri tusklom osveshchenii i blizko k glazam, esli glaza ne budut rasslableny, togda kak krupnyj shrift mozhno prochitat' pri ho- roshem osveshchenii i na obychnoj distancii chteniya, hotya glaza pri etom mogut nahodit'sya pod napryazheniem. Krome togo, posledovatelyami Bejtsa otmechaetsya vrednost' krupnogo shrifta, obychno ispol'zuemogo v knigah dlya detej, dlya togo, chtoby "oblegchit'" im ih chtenie. Oni utverzhdayut, chto v otlichie ot melkogo shrifta krupnyj shrift vyzyvaet napryazhenie, tak kak pri chtenii glaz pytaetsya uvidet' krupnuyu oblast' od- novremenno odinakovo horosho. V glave o central'noj fiksacii uzhe otmechalas' vrednost' takih popytok dlya zreniya. Kogda udaetsya prochitat' melkij shrift v neblagopriyatnyh usloviyah, chtenie obychnogo shrifta pri v normal'nyh usloviyah zametno oblegchaetsya. S pomoshch'yu chteniya melkogo shrifta v nebla- gopriyatnyh usloviyah inogda ochen' bystro udaetsya snyat' zhesto- kie boli v glazah. Ezhednevnoe chtenie melkogo shrifta, soglasno R.S.Agarvalu, izlechivaet i predotvrashchaet nastuplenie presbiopii i mnogih drugih vidov narusheniya zreniya. Osobenno rekomenduet R.S.Agarval chtenie melkogo shrifta pri svete svechi, schitaya eto uprazhnenie ochen' poleznym pri gi- permetropii, astigmatizme, miopii, presbiopii, rannih stadiyah katarakty i glaukomy i v sluchayah zabolevaniya setchatki. Agar- val rekomenduet ego i pri diskomfortnyh oshchushcheniyah v oblasti golovy ili glaz. Polezna i koncentraciya na plameni svechi, ko- toraya stimuliruet kletki setchatki i uluchshaet krovobrashchenie, daet glazam oshchushchenie komforta, otdyha i rasslableniya. Rabotu so svechoj mozhno vydelit' v samostoyatel'noe uprazhnenie. Tehni- ka ispolneniya uprazhneniya so svechoj takova [10, r.37-39]. UPRAZHNENIE N 99 Rabotat' so svechoj mozhno neskol'kimi sposobami. 1. CHtenie melkogo shrifta pri svete svechi. CHtenie pri svete svechi mozhno osushchestvlyat' bez ochkov ili v nih. Pervoe luchshe, esli eto mozhet byt' sdelano bez chuvstva diskomforta. Esli svet odnoj svechi dlya chteniya melkogo shrifta nedostatochen, to mozhno vospol'zovat'sya dvumya svechami. Esli vy budete chitat' melkij shrift, peremeshchaya svoj vzglyad mezhdu strokami po belym poloskam, razdelyayushchim ih, morgaya v konce kazhdoj stroki, to shrift budet viden chernym i chetkim. 2. Koncentraciya na plameni svechi. Koncentrirujte svoj vzglyad (no bez usiliya) na plameni svechi, otschityvaya kolichest- vo svoih dyhanij. Doschitajte ih do sta i prekratite uprazhne- nie. Mozhno takzhe poprobovat' takoj variant - po 25 dyhanij pri vzglyade na plamya oboimi glazami vmeste i kazhdym glazom pootdel'nosti [10, r.144]. Vzglyad vash dolzhen byt' na plameni, no vnimanie - na dy- hanii. Poslednee dolzhno poglotit' vse vashi mysli. Tol'ko tak mozhno izbezhat' napryazheniya. Agarval govorit, chto vo vremya kon- centracii nado umet' "sohranyat' myslennoe predstavlenie pla- meni v svoem serdce ili mozgu" [10, r.144]. Nel'zya pristal'no smotret' na plamya - eto mozhet privesti k napryazheniyu, diskomfortu ili golovnym bolyam. Esli vam ne udaetsya etogo izbezhat', to vospol'zujtes' dvumya svechami, ras- polozhiv ih na rasstoyanii 20-25 santimetrov drug ot druga. Togda vzglyad budet peremeshchat'sya ot odnoj svechi k drugoj v myagkom ritme, soglasovannym s vdohom i vydohom. Izbezhat' pristal'nogo smotreniya na plamya mozhno i s po- moshch'yu peremeshcheniya svoego vzglyada s odnogo kraya plameni na drugoj. Pri etom u vas dolzhna poyavit'sya illyuziya kolebaniya plameni v protivopolozhnuyu storonu [10, r.144]. Posle koncentracii na plameni svechi mozhno sdelat' pal'- ming ili bol'shie povoroty. Koncentraciya na plameni svechi polezna pri gipermetropii i presbiopii. Ona pomogaet ischeznut' katarakte (v rannih ee stadiyah) i snyat' napryazhenie pri glaukome. 3. CHitajte pri horoshem osveshchenii i svete svechi popere- menno. 4. CHitajte pri svete svechi i vremya ot vremeni brosajte svoj vzglyad na chistuyu odnorodnuyu poverhnost', gde net nichego interesnogo dlya razglyadyvaniya. 5. Rekomenduetsya praktikovat'sya v peremeshchenii svoego vzglyada po belym strokam teksta, napechatannogo melkim shriftom (vmeste s morganiem) pri svete svechi. Mozhno takzhe poperemenno peremeshchat' svoj vzglyad po belym strokam pri horoshem osveshchenii i pri svete svechi - 3 raza [10, r.144]. ............................................................. UPRAZHNENIE N 100 Kachajte svoe telo vzad-vpered i chitajte kakoj-nibud' tekst. (Sravnite eto uprazhnenie s uprazhneniem, predlagaemym CH.L.Tomsonom) UPRAZHNENIE N 101 CHitajte melkij shrift i kakuyu-nibud' knigu poocheredno. UPRAZHNENIE N 102 CHitajte melkij shrift i proverochnuyu tablicu s 3-h metrov poperemenno. ............................................................. Eshche neskol'ko sovetov dlya chteniya: 1. Derzhite knigu nizhe urovnya podborodka, chtoby ne bylo neobhodimosti podnimat' veki. Verhnee veko vsegda dolzhno byt' opushcheno v rasslablennoj manere [10, r.22]. 2. Eshche odin sovet dlya chteniya - eto pochashche morgat'. O po- lozhitel'nom vozdejstvii morganiya na uluchshenie zreniya my govo- rili v razdele 3.4.5. Prosmotrite ee eshche raz pered chteniem. Vam nado delat' po odnomu-dva morganiya na kazhdoj stroke teks- ta. Legche vsego priuchit' sebya morgat' v konce stroki. Mozhno takzhe morgat' na kazhdom znake prepinaniya v tekste. CHasto sprashivayut, ne zamedlit li takoj sposob chteniya ego skorost'. Dlitel'nost' morganiya stol' mala, chto vryad li etot faktor stoit prinimat' vo vnimanie. A vot esli vy popytaetes' chitat' bez morganiya i drugih priemov rasslableniya, vy vynuzh- deny budete chasto preryvat' svoe chtenie iz-za nastupayushchego utomleniya glaz i mozga. Poetomu vremya, potrachennoe na rass- lablenie, okupaetsya s lihvoj. 3. Ne chitajte na solnce. Nepriuchennyj s pomoshch'yu solyari- zacii glaz nachinaet napryagat'sya iz-za otrazheniya luchej solnca ot beloj bumagi [10, r.22]. 4. Esli vy hotite chitat' lezha, eto mozhno delat', no tol'ko esli vy budete vo vremya chteniya derzhat' golovu pripod- nyatoj. Ne zabyvajte pri etom chasto morgat'. 5. Knigu nado derzhat' na takom rasstoyanii, otkuda shrift viden luchshe vsego. 6. Starajtes' ne naklonyat' golovu i telo sil'no vpered. |to privodit k narusheniyu cirkulyacii krovi i uhudsheniyu krovos- nabzheniya mozga. 7. Rasslablyajte vo vremya chteniya myshcy ruk i plech. Obychno lyudi ne zamechayut ih napryazheniya. 8. Nikogda ne chitajte, esli vy bol'ny, vzvolnovany, is- pytyvaete golovnye boli ili sil'no ustali. Vsegda horoshen'ko rasslablyajtes' v takih situaciyah, prezhde chem pristupit' k chteniyu. ............................................................. V poslednie gody bol'shoe rasprostranenie poluchili tak nazyvaemye kursy bystrogo chteniya. Odnako bol'shinstvo, esli ne vse, predlagaemye metodiki stradayut odnim sushchestvennym nedos- tatkom, otricatel'no vliyayushchim na zrenie lyudej. |tot nedosta- tok zaklyuchaetsya v tom, chto dlya uskorenyai chteniya rekomenduetsya pytat'sya ulavlivat' smysl chitaemogo po odnoj ili neskol'kim slovam odnovremenno. Naprimer, est' takie rekomendacii kak derzhat' glaza ustremlennymi v centr stroki i pytat'sya uvidet' kak mozhno bol'she strok vokrug tochki, kuda napravlen vash vzg- lyad. Kak vy znaete iz glavy o central'noj fiksacii, podobnoe smotrenie yavlyaetsya velichajshim napryazheniem zreniya i neizmenno vedet k ego uhudsheniyu. CHtoby izbavit'sya ot podobnoj manery ispol'zovaniya glaz, kotoroe vstrechaetsya ne tol'ko na kursah bystrogo chteniya, raz- rabotano neskol'ko uprazhnenij. Naprimer, R.S.Agarval sovetuet vospol'zovat'sya dlya razvitiya central'noj fiksacii pri chtenii kartochkoj s prorezannym v nem otverstiem diametrom okolo 1 santimetra. Peremeshchaya etu kartochku vdol' stroki, chelovek vi- dit lish' nebol'shuyu ee chast' v odin moment vremeni. |to pomo- gaet sformirovat' pravil'nuyu privychku zreniya pri chtenii. ............................................................. PISXMO 1. Pri pis'me nado soblyudat' sleduyushchee pravilo. Vashi glaza ne dolzhny ustavlyat'sya (chitat') na tol'ko chto napisannye bukvy. Vmesto etogo peremeshchajte svoj vzglyad vsled za dvizheni- yami konchika pera. Dlya togo, chtoby priuchit' glaza k pravil'no- mu povedeniyu vo vremya pis'ma R.S.Agarval rekomenduet prikry- vat' promokatel'noj bumagoj tol'ko chto napisannye slova i bukvy. |to pomogaet dovol'no dlitel'noe vremya pisat' bez utomleniya glaz [8, r.43]. 2. Pochashche morgajte vo vremya pis'ma. ............................................................. PROSMOTR KINOFILXMOV (V KINOTEATRE) Rasprostranennym sredi obyvatelej (ne bez pomoshchi orto- doksal'nyh vrachej) mneniem stalo suzhdenie o kinofil'mah kak vrednom dlya glaz vide zritel'noj raboty. Mezhdu tem, pravil'- noe ispol'zovanie glaz pri prosmotre kinofil'mov ne tol'ko bezvredno dlya nih, no i prinosit im opredelennuyu pol'zu. Ta- kovo mnenie posledovatelej sistemy Bejtsa. Priuchenie glaz k fluktuaciyam sveta vo vremya seansa spo- sobstvuet formirovaniyu privychki rasslablennogo smotreniya na ob®ekty. Bol'shoj ekran razvivaet estestvennuyu potrebnost' glaza v dvizheniyah. Odnako, chtoby kinofil'my dejstvitel'no prinosili takuyu pol'zu nado sledovat' ryadu pravil i rekomen- dacij. |ti rekomendacii otnosyatsya ko vsem kategoriyam narushe- nij zreniya. Osnovnye sovety zdes' svodyatsya k sleduyushchemu. 1. Vo vremya prosmotra kinofil'mov vsegda snimajte ochki. Dajte vozmozhnost' glazam porabotat' samim. 2. Sidya v zritel'nom zale, nado sohranyat' pravil'noe po- lozhenie tela. Podborodok dolzhen byt' slegka pripodnyat, a ver- hnie veki nemnozhko prispushcheny, chtoby derzhat' glaza poluzakry- tymi v rasslablennom sostoyanii [8, r.43]. 3. Ne smotrite pristal'no na ekran. Pochashche morgajte. 4. Vremya ot vremeni brosajte vzglyad v temnotu zala, soh- ranyaya pri etom rasslablenie. Potom bros'te vzglyad na ugol ek- rana, ego seredinu i t.d. Peremeshchajte nepreryvno svoj vzglyad po ekranu. 5. V momenty dialoga na ekrane, kogda dejstvie prakti- cheski zastyvaet, vo vremya drugih zatyanuvshihsya scen, delajte kratkovremennyj pal'ming, prislushivayas' k razgovoru akterov i myslenno predstavlyaya ih lica. |to ne prervet kanvu syuzheta i ochen' pomozhet vam vyderzhat' dlinnyj seans. Mozhno, esli vy ne hotite privlekat' k sebe vnimaniya, prosto zakryt' na nekoto- roe vremya glaza, ne prikryvaya ih ladonyami. 6. Ne zabyvajte vo vremya prosmotra kinofil'mov pro dyha- nie. Obychno chelovek v napryazhennye momenty razvitiya syuzheta na ekrane imeet tendenciyu sderzhivat' svoe dyhanie. ............................................................ Izobrazhenie na pervyh porah budet, konechno, ne stol' horoshim kak esli by vy byli v ochkah. No postepenno, esli vy budete pol'zovat'sya vsemi privedennymi zdes' rekomendaciyami, chetkost' izobrazheniya na ekrane s mesta, gde vy sidite, budet rasti. Togda vy smozhete libo otodvinut'sya nazad, libo pod- sest' blizhe k ekranu, v zavisimosti ot vashego vida narusheniya zreniya. Vozmozhno, na pervyh prosmotrah vam pridetsya obratit'sya k ochkam ran'she, chem zakonchitsya fil'm. Glaza s neprivychki mogut nachat' napryagat'sya. Togda mozhno vnov' nadet' ochki. So vreme- nem, kogda vy nauchites' primenyat' vse pravila iskusstva zre- niya k prosmotru kinofil'mov, glaza bez ochkov budut chuvstvo- vat' sebya prekrasno, po krajnej mere, luchshe chem v nih. Poskol'ku vo vremya prosmotra kinofil'mov vy ispol'zuete vse priemy pravil'nogo zreniya, kinofil'my mogut sluzhit' takim zhe otlichnym sredstvom ukrepleniya zreniya, kak i special'nye uprazhneniya. Pri prosmotre televizionnyh peredach ispol'zujte te zhe priemy, chto i pri prosmotre kinofil'mov. ............................................................. SHITXE Ochen' chasto zhenshchiny zhaluyutsya na golovnye boli i utomle- nie glaz, poyavlyayushchiesya vo vremya shit'ya. Esli vnimatel'no po- nablyudat' za nimi, to mozhno zametit', chto oni pristal'no us- tavlyayutsya v odnu tochku na tkani kak raz tam, kuda vhodit ili vyhodit sejchas igla. Takoe pristal'noe smotrenie, kak vy uzhe znaete, vredno dlya glaz i ochen' bystro privodit k ih utomle- niyu. Kak izbezhat' etogo? Vo vremya shit'ya vash vzglyad posle vy- hoda igolki iz tkani i pered vhodom v nego dolzhen soprovozh- dat' ee po vsej traektorii dvizheniya. Krome togo, vam nado pe- riodicheski delat' morganiya. ............................................................. POEZDKA NA TRANSPORTE Vo vremya poezdki na transporte v kachestve passazhira ot- mechajte pro sebya dvizhenie ob®ektov po obeim storonam dorogi v napravlenii, protivopolozhnom napravleniyu svoego dvizheniya. Es- li vy ustavites' na kakoj-libo otdel'nyj ob®ekt, eto neizbezh- no privedet k napryazheniyu. Esli vy budete proezzhat' mimo kako- go-libo rynka, yarmarki i t.p. ob®ektov, pestryashchih reklamami, vyveskami, ob®yavleniyami i tak dalee, izbegajte popytok prochi- tat' kazhdoe iz nih. |to privodit k "prilipaniyu" vzglyada i vozniknoveniyu usiliya uvidet'. Esli zhe eto neobhodimo sdelat', chtoby znat', gde sojti s avtobusa ili trollejbusa, to nepre- ryvno morgajte vo vremya schitki vyvesok. Derzhite svoyu golovu i glaza v nepreryvnom dvizhenii vo vremya poiska nuzhnogo vam ob®- ekta. |tomu zhe principu nado sledoat', popav na rynok ili yar- marku v kachestve peshehoda. ............................................................. KOE-CHTO O GIGIENE ZRENIYA Soglasno obshcheprinyatym vozzreniyam gigieny zreniya, chelove- ku nado osteregat'sya mnogih veshchej, chtoby sohranit' svoe glaza v poryadke. |to chtenie lezha, chtenie i rabota pri tusklom osve- shchenii, chtenie v dvizhushchemsya transporte, chtenie melkogo shrifta i drugie, predpolozhitel'no vrednye dlya zreniya, sposoby is- pol'zovaniya glaz. Odnako Bejts utverzhdaet, chto eti vozzreniya diametral'no protivopolozhny istine. On schitaet, chto pri pravil'nom ispol'- zovanii glaz, zrenie v takih neblagopriyatnyh usloviyah izvle- kaet bol'shuyu pol'zu, poskol'ku dlya togo, chtoby videt' v takih usloviyah trebuetsya stepen' rasslableniya, bol'shaya nezheli pri blagopriyatnyh obstoyatel'stvah. To, chto nazvannye obstoyatel'stva mogut snachala vyzvat' diskomfortnye oshchushcheniya dazhe u lyudej s normal'nym zreniem - pravda. Odnako ser'ezno uhudshit' sostoyanie oni mogut lish' u lyudej s nesovershennym zreniem, ne umeyushchih pravil'no ispol'zo- vat' svoi glaza (i potomu uhudshivshih svoe zrenie). Kak tol'ko takie lyudi nachinayut praktikovat' central'nuyu fiksaciyu i dru- gie metody pravil'noj raboty glaz, nepriyatnye oshchushcheniya ische- zayut, lyudi bystro privykayut k neblagopriyatnym usloviyam, a sa- mi glaza nachinayut izvlekat' real'nuyu pol'zu ot raboty v takih usloviyah. ODNAKO POMNITE - TAKAYA POLXZA, SOGLASNO BeJTSU, IZ- VLEKAETSYA TOLXKO PRI PRAVILXNOM ISPOLXZOVANII GLAZ. Kak is- pol'zovat' ih pravil'no, vy uzhe chastichno znaete. S nekotorymi drugimi rekomendaciyami vy poznakomites' nizhe. Takim obrazom, vam ne sleduet izbegat' neblagopriyatnyh uslovij zritel'noj raboty, esli vy osvoili pravil'nye privych- ki smotreniya. Naoborot, nado postoyanno trenirovat' glaza i priuchat' ih k takim neblagopriyatnym obstoyatel'stvam. S nimi vam pridetsya stalkivat'sya bukval'no na kazhdom shagu. Kak eto sdelat'? R.S.Agarval rekomenduet dlya etogo sleduyushchie vidy trenirovok [8,r.147]. 1. Hodite v kinoteatry, chtoby priuchit' svoi glaza k rez- kim izmeneniyam osveshchennosti. |to zanyatie ochen' polezno. 2. CHitajte na yarkom svetu i pri tusklom osveshchenii pope- remenno. Libo to vhodite s yarkogo osveshcheniya v temnuyu komnatu, to, naoborot, vyhodite iz temnogo pomeshcheniya na yarkij svet. 3. Ezhednevnoe chtenie melkogo shrifta ochen' polezno dlya glaz. 4. CHtenie v dvizhushchemsya transporte pomozhet uluchshit' zre- nie. Na pervyh porah u vas mogut vozniknut' nekotorye diskom- fortnye oshchushcheniya, no dobivayas' rasslableniya glaz i tela, oni vskore ischeznut, i eta praktika stanet poleznoj dlya zreniya. 5. CHtenie lezha dostavlyaet udovol'stvie. Lyuboj, kto mozhet chitat' v takom polozhenii bez chuvstva diskomforta ne budet, po vsej vidimosti, imet' kakih-libo problem s chteniem v obychnom polozhenii tela. Zritel'naya rabota v takih neblagopriyatnyh obstoyatel'st- vah yavlyaetsya prekrasnoj psihicheskoj tenirovkoj. Na pervyh po- rah mozg, vozmozhno, budet vyveden iz ravnovesiya etimi obstoya- tel'stvami, no kogda on privyknet k takoj rabote (pri pra- vil'nom ispol'zovanii glaz), psihicheskij kontrol' i zrenie uluchshayutsya. ............................................................. NO POMNITE VSEGDA: V LYUBYH SLUCHAYAH SLEDOVANIE UKAZANNYM VYSHE REKOMENDACIYAM PRINESET POLXZU LISHX TOGDA, KOGDA GLAZA I PSIHIKA BUDUT RASSLABLENY. RABOTA POD NAPRYAZHENIEM, NAOBOROT, UHUDSHAT VASHE SOSTOYANIE. ............................................................ O SNE Pomimo opisannyh vyshe kategorij uprazhnenij v otdel'nyj ryad mozhno vydelit' uprazhneniya, prednaznachennye dlya povysheniya komfortnogo sostoyaniya glaz posle probuzhdeniya. Ochen' mnogie lyudi posle probuzhdeniya chuvstvuyut, chto ih glaza, govorya slova- mi M.D.Korbett, napominayut dve tleyushchie dyry v sherstyanom odeya- le. Oni utomleny, v nih oshchushchaetsya chuvstvo zhzheniya i inogda oni byvayut takimi ustavshimi, budto rabotali vsyu noch' naprolet. "Bol'shinstvo lyudej,- pishet Bejts,- kogda im govorili, chto ot- dyh ili rasslablenie ustranyat nedostatki ih zreniya, zadava- los' voprosom, pochemu zhe etogo ne delaet son... Glaza redko, esli voobshche kogda-libo, ponost'yu rasslablyayutsya vo vremya sna. Esli oni nahodilis' pod napryazheniem, kogda chelovek bodrstvo- val, eto napryazhenie opredelenno budet v bol'shej ili men'shej stepeni prodolzheno vo vremya sna, tochno tak zhe, kak prodolzha- etsya napryazhenie drugih chastej tela" [16, r.47]. Poetomu v sisteme Bejtsa voprosu privedeniya v poryadok glaz posle sna v poryadok i podgotovke ih k rabochemu dnyu udeleno dovol'no mnogo vnimaniya. Kakovy budut rekomendacii? Meroj, sposobstvuyushchej horoshemu snu i rasslableniyu glaz, R.S.Agarval schitaet pal'ming neposredstvenno pered snom (i srazu posle nego) v techenie 20 minut [10, r.157]. G.Peppard pishet, chto pered snom osobenno vazhno rassla- bit' myshcy lica, glaza i, prezhde vsego, yazyk. On takzhe reko- menduet neposredstvenno pered snom delat' bol'shie povoroty do teh por, poka vy horoshen'ko ne rasslabites' i ne nachnete ze- vat'. ............................................................. K svyazannym so snom uprazhneniyam mozhno otnesti i te, chto razrabotala M.D.Korbett. |ti uprazhneniya rekomenduetsya delat' srazu po probuzhdeniyu poutru [47, r.35-37]. Hotya opisanie etih vos'mi uprazhnenij (vmeste s "Pis'mom nosom", s kotorym vy oznakomilis' ranee i kotoroe tozhe nado delat' utrom) kazhetsya dolgim, na ih vypolnenie vam ponadobit- sya vsego 10 minut. Poetomu ne stoit rasstraivat'sya, dumaya, chto u vas ne hvatit vremeni na vse eto. Postarajtes' eto sde- lat', i vremya najdetsya. Vy budete udivleny tem, kak malo vre- meni nado, chtoby nachat' den' so svezhimi glazam. UPRAZHNENIE N 103 Potyanites' v posteli i poperekatyvajtes' s boka na bok, gluboko dysha vo vremya ispolneniya uprazhneniya. Ono sposobstvuet rasslableniyu pozvonochnika i styanutyh vo vremya sna myshc v slu- chae, esli vy spali v napryazhennom sostoyanii. UPRAZHNENIE N 104 SHiroko raskrojte glaza i rot 4 raza. Mnogie lyudi spyat, stisnuv chelyusti i krepko szhav zuby i veki. Kak izvestno, kazh- doe zhivotnoe po probuzhdeniyu potyagivaetsya. UPRAZHNENIE N 105 Krepko zazhmur'tes' 6 raz, zatem sdelajte 12 legkih (po- dobnyh dvizheniyam kryl'ev babochki) morganij, chtoby podgotovit' veki k rabote na celyj den'. Glaza v techenie dnya dolzhny chasto i legko morgat'. UPRAZHNENIE N 106 |to uprazhnenie dlya brovej. Zamechali li vy, stoya pered zerkalom, chto tyazhelye tkani vashih brovej bukval'no svisayut nad vekami, tak, chto oni edva ili sovsem ne vidny pod nimi? U sil'no napryazhennyh glaz tyazhelye brovi kak by spadayut na res- nicy. Odnako etogo ne dolzhno byt' (i ne byvaet), kogda vy by- li rebenkom i byli svobodny ot napryazheniya. Vy mozhete izba- vit'sya ot gruza svoih brovej i pomoch' kak svoemu zreniyu, tak i svoej vneshnosti. Podnimite soznatel'nym usiliem brovi. Poya- vilos' li u vas kakoe-libo oshchushchenie v verhnej chasti ushej? Starajtes' delat' eto do teh por, poka ono u vas ne poyavitsya. Teper' trenirujtes' do teh por, poka ne smozhete vosproizvesti takoe zhe oshchushchenie v ushah bez pod®ema brovej i morshcheniya lba. Korbett dlya etogo govorit: "Prizhmite ushi nazad". Kogda vy smozhete dobit'sya etogo (i s legkoj ulybkoj, chtoby pomoch' eto- mu oshchushcheniyu pripodnyatosti), vsya eta tyazhest' avtomaticheski podnimetsya s glaz, oni izbavyatsya ot ee davleniya, a sami vy budete vyglyadet' na gody molozhe. UPRAZHNENIE N 107 Teper' prodelajte pal'cevye povoroty, derzha palec pered svoim nosom, povorachivaya golovu iz storony v storonu i ubezh- daya sebya v tom, chto palec dvizhetsya, do teh por, poka u vas dejstvitel'no ne poyavitsya takogo oshchushcheniya. |to pervyj shag na puti snyatiya napryazheniya. Vypolnyajte eto uprazhnenie do scheta 20-30, poperemenno otkryvaya i zakryvaya svoi glaza. |to uprazh- nenie udalit iz vashih glaz "sorinku" napryazheniya. UPRAZHNENIE N 108 Poka vy eshche lezhite na spine, sdelajte pal'ming v techenie 5 minut, podsunuv pod lokti podushechku. Teper' vy dejstvitel'- no pochuvstvuete sebya svezhim i gotovym k rabote v techenie dnya. Bolee podrobno o pal'minge smotri razdel 3.3.1. UPRAZHNENIE N 109 Kogda vy vstanete s krovati, sdelajte bol'shie povoroty, nadev tapochki ili prosto stoya bosymi nogami na polu. Delajte eto uprazhnenie v techenie 2 minut, i eto horosho posluzhit vashim glazam i nervam, dazhe esli v hode zagruzhennogo dnya u vas ne budet bol'she vozmozhnosti udelit' im bol'she vnimaniya. ............................................................. Mnogie nahodyat bol'shie povoroty sposobstvuyushchimi horoshemu snu i vypolnyayut eto rasslablyayushchee uprazhnenie i pered tem, kak lech' spat'. Posle togo, kak vy pogasili svet, vsegda delajte pal'ming v techenie neskol'kih minut, chto dast garantiyu, chto i vashi glaza budut otdyhat'. Kogda vy othodite ko snu ulybaj- tes' i ne tol'ko svoimi gubami, no i glazami. Utrom vy budete vyglyadet' molozhe i krasivee. ............................................................. V HODE DNYA NE ZABYVAJTE VSEGDA I V LYUBYH SLUCHAYAH SLEDOVATX SLEDUYUSHCHIM REKOMENDACIYAM 1. Vsegda povorachivajte golovu v tu storonu, kuda vy smotrite ("smotrite" nosom). 2. Nikogda ne pytajtes' razglyadet' ob®ekt, ne delajte nikakih usilij uvidet'. Neredko takoe proishodit v tumannye dni, v sumerki ili kogda nebo pokryvaetsya tuchami. Veshchi proyasnyatsya sami soboj, esli vy dadite glazam voz- mozhnost' samostoyatel'no rabotat' (no rabotat' pravil'no). M.D.Korbett daet ryad sovetov po izbavleniyu ot privychki pristal'nogo smotreniya [47]. Poskol'ku ona vedet k uhudsheniyu zreniya, to obuchenie iskusstvu "ne pyalit'sya" igraet vazhnuyu rol' v dostizhenii progressa. Bol'shuyu pomoshch' v etom okazyvayut sportivnye igry. Glazam s plohim zreniem budet polezno, esli ih obladatel' primet uchastie v nekotoryh razvlecheniyah ili sportivnyh igrah, nezavisimo ot togo, budet li on sam igrat' v nih ili budet lish' nablyudat' za nimi. Oni prekrasno razvi- vayut podvizhnost' glaz. Mozhno rekomendovat' sleduyushchie vidy igr i razvlechenij: tennis, kegli, gandbol, ping-pong, badminton, takie tancy, kak kadril' i t.p. Vo vremya vseh igr s ispol'zo- vaniem myacha starajtes' sledit' za nim svoim nosom, a ne tol'- ko glazami. Esli vy sami primete uchastie v igre, to vy zame- tite uluchshenie ne tol'ko v svoem zrenii, no i v rezul'tatah igry. Horoshim sredstvom razvitiya podvizhnosti zreniya yavlyaetsya podbor igral'nyh kart. Dlya etogo razbrosajte po stolu horosho peretasovannuyu kolodu kart licevoj storonoj vverh. Ubedites' v tom, chto ni odna karta ne zakryvaet druguyu. Sdelajte solya- rizaciyu i pal'ming. Teper' prover'te sebya, kak bystro vy smo- zhete sobrat' v pravil'nom poryadke pikovuyu mast', nachav s tuza i prodolzhaya cherez valeta, damu i korolya. Ne obozhgite pal'cy o holodnye trefy! Nu kak, interesno? Togda snova sdelajte pal'- ming i postarajtes' na etot raz sobrat' chervi i t.d. S kazhdoj igroj vy budete zamechat' rost skorosti (podvizhnosti) svoego zreniya. Zasekajte vremya na ispolnenie uprazhneniya po chasam. Teper' pridumajte sami kakuyu-nibud' igru na uluchshenie zreniya s igral'nymi kartami. Esli vy prevratite svoi trenirovki zre- niya v veseloe razvlechenie, to progress budet v dva raza byst- ree. 3. Ne smotrite ni na chto bolee, chem doli sekundy bez pe- remeshcheniya vzglyada. 4. Nikogda ne dumajte vo vremya vzglyada na ob®ekty o gla- zah kak o material'nyh (fizicheskih) obrazovaniyah. Vash mozg dolzhen byt' zanyat lish' ih pravil'nym povedeniem vo vremya raz- glyadyvaniya ob®ekta. ............................................................. Takih rekomendacij mozhno privesti dovol'no mnogo. Kak vy mogli zametit', vse oni osnovany na svojstvah normal'nogo glaza, o kotoryh my govorili v predydushchih glavah. Voz'mite sebe za pravilo sledovat' im vsegda i vezde. 6. REKOMENDACII RODITELYAM I UCHITELYAM PO VOSSTANOVLENIYU ZRENIYA DETEJ Ochen' mnogo issledovanij v oblasti oftal'mologii posvya- shcheno profilaktike narushenij zreniya i ih lecheniyu u detej. CHto- by pravil'no opredelit' strategiyu bor'by s narusheniyami zre- niya, neobhodima, prezhde vsego, pravil'naya teoreticheskaya baza. Kak izvestno, kriteriem istiny yavlyaetsya praktika. Znakomstvo s poslednej navodit na grustnye razmyshleniya. Vse predlagavshi- esya mery pokazali sebya krajne neeffektivnymi. S kazhdym godom dolya detej s narusheniyami zreniya vse rastet i rastet. Ne pomo- gayut ni detal'no razrabotannye pravila zritel'noj raboty, ni usiliya vrachej. V chem delo? Soglasno teorii Bejtsa, chelovek ne mozhet videt' s sover- shennym zreniem togo, chto on ne videl prezhde. "Kogda glaz smotrit na neznakomyj ob®ekt,- pishet Bejts,- on vsegda bolee ili menee napryagaetsya, chtoby uvidet' ego. Pri etom vsegda po- yavlyaetsya anomaliya refrakcii. Kogda rebenok smotrit na nezna- komye nadpisi ili figury na doske, udalennye geograficheskie karty, shemy ili risunki, retinoskop vsegda pokazyvaet, chto oni stali miopikami, hotya ih zrenie pri drugih obstoyatel'st- vah mozhet byt' absolyutno normal'nym. To zhe samoe proishodit i so vzroslymi pri razglyadyvanii imi udalennogo neznakomogo ob- ®ekta" [16, r.172]. Prikladyvaya usilie uvidet' udalennye ob®ekty, glaza re- benka stanovyatsya miopicheskimi. Esli dat' etomu processu pro- dolzhat'sya dostatochno dlitel'noe vremya, shkol'nik obyazatel'no stanet miopikom - nastol'ko prochno v nem ukorenyaetsya privychka napryagat'sya pri zrenii vdal'. Odnovremenno, nekotorye deti sil'no napryagayutsya, stara- tel'no vyvodya v tetradi novye dlya nih zakoryuchki, chitaya nezna- komye bukvy i slova, risuya kakie-nibud' karakuli. Usilie uvi- det' v blizhnej tochke privodit k vozniknoveniyu gipermetropii. Esli usilie uvidet' v blizhnej ili dal'nej tochke privodit k assimmetrichnym izmeneniyam v forme glaznogo yabloka ili as- simmmetrichnomu napryazheniyu myshc glaza - poyavlyaetsya ta ili inaya forma astigmatizma ili kosoglaziya. "Kogda...glaz smotrit na znakomyj ob®ekt,- prodolzhaet svoyu mysl' Bejts,- effekt sovershenno inoj. Udaetsya ne tol'ko rassmotret' ego bez napryazheniya, no v posleduyushchem snizhaetsya i usilie, prikladyvaemoe pri rassmatrivanii neznakomyh ob®ek- tov. |ti dannye obespechivayut nas metodom preodoleniya psihi- cheskogo napryazheniya, kotoromu podvergayutsya deti pri sovremen- noj sisteme obrazovaniya. Nevozmozhno uvidet' chto-libo ideal'no v moment, kogda mozg nahoditsya pod napryazheniem. Esli deti smogut rasslabit'sya vo vremya smotreniya na znakomye ob®ekty, oni smogut (inogda na neveroyatno korotkie periody vremeni) sohranit' eto rasslablenie i pri vzglyade na neznakomye ob®ek- ty" [16, r.172]. Rebenku nado nauchit'sya rasslablyat' svoi glaza i psihiku vsemi vozmozhnymi sredstvami. Tot fakt, chto pri vzglyade na znakomye ob®ekty psihika i glaza cheloveka do nekotoroj stepe- ni rasslablyayutsya, leg v osnovu predlozhennogo Bejtsom chrezvy- chajno prostogo i chrezvychajno effektivnogo uprazhneniya na uluch- shenie zreniya detej. V ispolnenii etogo uprazhneniya v usloviyah shkoly obol'shuyu pomoshch' mogut okazat' uchitelya. Tak, kogda sis- tema Bejtsa byla vnedrena v ryade shkol Grand-Forksa i N'yu-Jor- ka, trenirovkoj zreniya detej, po suti dela, zanimalis' sami uchitelya. Dlya etogo oni na kazhdom uroke vydelyali vsego 5-10 minut dlya raboty s proverochnoj tablicej. Sami uchitelya takzhe zanimalis' etimi uprazhneniyami, chto pozvolilo mnogim iz nih vosstanovit' svoe zrenie. Sut' uprazhnenij svoditsya k sleduyushchemu [16, r.180-181]. UPRAZHNENIE N 110 Proverochnaya tablica (naprimer, tablica Sivceva) veshaet- sya na stenu klassnoj komnaty, i kazhdyj den' deti chitayut pro sebya mel'chajshie bukvy, kotorye oni mogut uvidet' so svoih mest, kazhdym glazom po otdel'nosti i oboimi glazami vmeste. V pervom sluchae odin glaz zakryvaetsya ladon'yu ruki takim obra- zom, chtoby izbezhat' davleniya na glaznoe yabloko. Delat' eto uprazhnenie nado, kak minimum, odin raz v den'. Detej s zametno plohim zreniem sleduet pooshchryat' k bolee chastomu chteniyu proverochnoj tablicy. Uprazhnenie ne otnimaet mnogo vremeni i dostatochno, chtoby uluchshit' zrenie vseh detej cherez odnu nedelyu ili ustranit' vse anomalii refrakcii cherez neskol'ko mesyacev, god i bolee togo. R.S.Agarval rekomenduet otvodit' na eto uprazhnenie hotya by 5 minut i pered nachalom zanyatij v shkole. Ne rekomenduetsya v eto delo vmeshivat' detej, nosyashchih och- ki, poskol'ku oni obyazany nahodit'sya pod popecheniem vracha i trenirovka, poka oni nosyat ochki, dast im malo chego ili voobshche okazhetsya bespoleznoj. Hotya eto i ne obyazatel'no, bol'shoj pomoshch'yu bylo by vede- nie zapisej, otrazhayushchih zrenie kazhdogo uchenika v moment vve- deniya sistemy i dalee cherez lyubye udobnye intervaly vremeni - ezhegodno ili pochashche. Zapisi mogut proizvodit'sya uchitelem i dolzhny vklyuchat' v sebya imya i vozrast uchenikov, zrenie kazhdogo proveryaemogo glaza s rasstoyaniya 5 metrov i datu (sm.glavu 4). Obychno posle nachala regulyarnyh zanyatij na proverochnoj tablice uhudshenie zreniya prekrashchaetsya. Bolee togo, soglasno utverzhdeniyam Bejtsa, ono uluchshaetsya prakticheski u vseh detej. Zrenie, kotoroe bylo nizhe normal'nogo, uluchshalos' v bol'shins- tve sluchaev do normal'nogo urovnya, v to vremya kak deti, imev- shie normal'noe zrenie, za kotoroe prinimaetsya zrenie v 5/5, uluchshili ego do 5/4-5/2,5 (chto oznachayut eti zapisi - smotri glavu 4). Pri etom udalos' ne tol'ko izbavit'sya ot miopii, no i uluchshit' zrenie dlya blizkih ob®ektov. Bejts utverzhdaet, chto za 8 let primeneniya ego sistemy uchitelyami shkol udalos' sni- zit' uroven' miopii sredi detej s 6% do menee chem 1%. Bolee podrobno rezul'taty primeneniya sistemy Bejtsa v shkolah opisa- ny v glave 7. Pri vypolnenii etogo uprazhneniya net nikakoj neobhodimos- ti uchit' detej osnovam fiziologii glaza i t.d., kotorye po vozrastu svoemu malo chto pojmut iz rasskazannogo vami. Vazhno tol'ko izbegat' oshibok pri ispol'zovanii proverochnoj tablicy. Tipichnoj oshibkoj, naprimer, yavlyaetsya ee snyatie so steny posle zaversheniya uprazhnenij iz-za boyazni, chto deti vyuchat tablicu naizust' i zajmutsya prosto ugadyvaniem bukv. |tim samym raz- rushaetsya vsya cel' uprazhneniya, zaklyuchayushchayasya v dache glazam ezhednevnyh uprazhnenij po zreniyu vdal' so znakomymi ob®ektami. Nado davat' vozmozhnost' detyam, vyhodya iz klassa na peremenke, smotret' na etu tablicu vblizi. Oni dovol'no zainteresovanno otnosyatsya k etomu uprazhneniyu. Prezhde vsego, ih interesuet, chto zhe bylo na sleduyushchej (posle poslednej stroki, kotoruyu oni smogli razglyadet') stroke. Togda, vernuvshis' na svoi mesta i znaya, kakie tam bukvy, im budet legche uvidet' eti stroki i uluchshit' chetkost' predydushchih. Zdes' oni vospol'zuyutsya myslen- nym predstavleniem i vospominaniem. Edinstvennaya vasha zadacha - eto predosterech' detej ot prilozheniya usiliya pri razglyadyva- nii strok. Ne stoit boyat'sya, chto deti vyuchat tablicu. Dazhe esli eto proizojdet, nichego strashnogo ne sluchitsya. Edinstvennym re- zul'tatom etogo budet to, chto rebenok perestanet prikladyvat' kakoe-libo usilie uvidet' bukvy, poskol'ku on znaet, kakie iz nih tam nahodyatsya. Takim obrazom, on budet ispol'zovat' rass- lablennoe smotrenie, kotoroe dejstvitel'no pozvolit emu vi- det' eti bukvy. Ubedit'sya v tom, chto deti dejstvitel'no vidyat eti bukvy dovol'no legko - dostatochno pomenyat' proverochnuyu tablicu na druguyu s drugimi bukvami, no takogo zhe razmera. Esli rebenok budet po-prezhnemu smotret' rasslablenno na etu tablicu, on uspeshno spravitsya s nej. Ne zastavlyajte detej prochitat' stol'ko-to strok segodnya. Nikakogo prinuzhdeniya ne dolzhno byt'. Pust' chitayut stol'ko strok, skol'ko smogut prochest'. ............................................................. Uprazhnenie s proverochnoj tablicej roditeli mogut prime- nyat' i doma. Poskol'ku, kak pishet M.D.Korbett, deti izbegayut proverochnoj tablicy, gde im ne udaetsya pokazat' horoshego zre- niya iz-za obychnogo straha, vnushaemogo shkol'nym vrachom, ne is- pol'zujte pri trenirovke zreniya detej otdel'nye bukvy. Vmesto etogo sdelajte tablicu iz kakih-nibud' slov, podobnuyu tablice s vyrezannymi iz zhurnalov zakolovkami. Podberite slova, soot- vetstvuyushchie vozrastu rebenka. M.D.Korbett rekomenduet zani- mat'sya s etoj tablicej v sleduyushchem poryadke [47, r.72-74]. UPRAZHNENIE N 111 Poves'te tablicu na stenku, k kotoroj rebenok chasto ob- rashchaetsya licom, naprimer, v obedennoj komnate. Esli zhe zani- mat'sya vo vremya priema pishchi slozhno, to poves'te tablicu nap- rotiv ego krovati ili na stene kuhni protiv dveri, cherez ko- toruyu on obychno vhodit. Ona dolzhna viset' na horoshem osveshche- nii. Vasha zadacha zaklyuchaetsya v tom, chtoby prevratit' uprazhne- niya s tablicej v "legkuyu igru dlya zreniya". V pervyj raz poz- vol'te rebenku vybrat' rasstoyanie, s kotorogo on mozhet uvi- det' slova. Predupredite ego, chto osobo starat'sya ne nado. Pomogajte emu v chtenii. Poobeshchajte emu, chto "v odin prekras- nyj den' on uvidit vse eto bez kakogo-libo truda." Posle to- go, kak rebenok prochitaet 2-3 stroki, pozvol'te emu podojti poblizhe i prochitat' sleduyushchuyu stroku. Ne obrashchajte vnimaniya na to, chto on zapominaet eti stroki. Znakomye ob®ekty legko razglyadet', sledovatel'no, vy prepodnosite emu urok rasslab- lennogo smotreniya. Vospominanie pomogaet zreniyu. Ne nado du- mat', chto bez prinuzhdeniya vash rebenok ne zahochet smotret'. Glaza hotyat videt', oni zhazhdut zreniya. Esli rebenok upiraetsya i ne hochet smotret' na tablicu, to prichinoj etogo yavlyaetsya, skoree, napryazhenie, vyzvannoe prinuzhdeniem, nezheli ego plohoe zrenie. Sledite takzhe, chtoby rebenok ne primenyal kakih-libo uhishchrenij, pytayas' uvidet'. Pomogajte rebenku oznakomit'sya so slovami na tablice i hvalite ego za kazhdoe novoe dostizhenie. Ne stoit podozrevat' ego v tom, chto on ne vidit tablicu, a vsego lish' vspominaet ee. Kogda on budet vspominat' ee v moment, kogda glaza otdy- hayut na kakom-to slove, on uvidit ego. Kogda cherez neskol'ko nedel' ego interes k tablice ugasnet, bylo by horosho vnov' stimulirovat' ego vnimanie, po- vesiv novyj nabor slov. Predupredite ego o nezhelatel'nosti dlya glaz izbegat' kakogo-libo izmeneniya. No ne delajte takih izmenenij slishkom bystro, tak kak imenno znakomstvo ob®ektov, kotorye on rassmatrivaet, yavlyaetsya tem, chto uchit ego rasslab- lennomu smotreniyu. Kogda on ne smozhet uverenno prochitat' kakoe-nibud' slo- vo, pokazhite rebenku, kakaya udivitel'naya veshch' proishodit s ego zreniem, kogda on prodelaet pal'ming, "napishet nosom" eto slovo, chetko i pravil'no, i zatem s glubokim dyhaniem snova vzglyanet na nego. |tot sposob zametno uluchshit na nekotoroe vremya zrenie rebenka i posluzhit dlya nego moshchnym stimulom k dal'nejshim zanyatiyam. Vo vremya zanyatij na proverochnoj tablice vam nado budet vospol'zovat'sya dopolnitel'no rekomendaciyami glavy 4. ............................................................. Privedennye uprazhneniya s proverochnoj tablicej - ne edin- stvennoe, kotorye vy mozhete ispol'zovat' dlya uluchsheniya zreniya detej. Vam nado zadejstvovat' ves' arsenal priemov i rekomen- dacij, opisannyh v predydushchih glavah. Odnako zdes' nado sde- lat' neskol'ko zamechanij. Zrenie detej nuzhdaetsya v osobom vnimanii. Vmeste s tem, usvoenie imi ryada uprazhnenij, kotorye my priveli ranee, daet- sya s opredelennym trudom, a nekotorye tak i ne udaetsya osvo- it' v svyazi s ih malym vozrastom. Poetomu obuchenie detej sis- teme Bejtsa nosit specificheskij harakter. Trebuetsya nekotoraya modifikaciya uprazhnenij, pridanie im igrovogo haraktera i t.d. Rassmotrim nekotorye rekomendacii na etot schet. V opisannom nizhe uprazhnenii vy uvidite, kakim obrazom dostigaetsya uproshchenie suti uprazhneniya dlya rebenka, ne znayushche- go eshche alfavita. Cennost' zhe uprazhneniya ot podobnogo uproshche- niya prakticheski ne padaet, poskol'ku v nem sohraneny vse is- hodnye principy i celi uprazhneniya. V drugih sluchayah vam nado budet postupat' analogichnym obrazom, esli rebenok eshche ne zna- et bukv. R.S.Agarval v kachestve odnogo iz uprazhnenij dlya trehlet- nego dal'nozorkogo rebenka rekomendoval sleduyushchee uprazhnenie [8, r. 133]. UPRAZHNENIE N 112 Voz'mite list beloj bumagi i narisujte na nem tush'yu ryady chernyh bukv "E", razmer kotoryh dolzhen umen'shat'sya sverhu vniz (ot 8 santimetrov v verhnej chasti tablicy do 1,0 santi- metra v nizhnej ee chasti). Bukva pri etom dolzhna smotret' v raznyh mestah v raznyh napravleniyah - vverh, vniz, vlevo, vpravo. Pust' rebenok chitaet etu tablicu s rasstoyanij ot 3 do 6 metrov ot nee. Poprosite ego myagko morgat' vsyakij raz, kogda on nazyvaet v kakom napravlenii smotrit bukva "E". V etom uprazhnenii ispol'zovany abstraktnye simvoly (dlya rebenka eto ne bukva "E", a sovershenno nichego ne znachashchij simvol-risunok). V pravoj chasti tablicy Sivceva nahodyatsya kruzhochki razlichnyh razmerov s razryvom v raznyh mestah - sverhu, sboku ili po bokam. Vy mozhete ispol'zovat' etu chast' tablicy Sivceva dlya trenirovki zreniya detej. ............................................................. Est' simvoly i drugogo tipa. Oni ispol'zuyutsya v speci- al'nyh tablicah dlya proverki ostroty zreniya detej. |ti tabli- cy byvayut v lyubom glaznom kabinete. Na nih izobrazheny razlich- nye gribochki, samoletiki i drugie risunki. S podobnymi tabli- cami vy mozhete sdelat' interesnoe uprazhnenie, razrabotannoe K.Hakett i rekomenduemoe ee v teh sluchayah, kogda trebuetsya ispol'zovanie vospominaniya, principa znakomstva ob®ektov i t.d. ............................................................. Solyarizaciya detej daetsya dovol'no legko, esli togo poz- volyaet vozrast. Odnako ochen' malen'kie deti, kotoryh eshche no- syat na rukah, konechno, ne ponimayut, chto takoe solyarizaciya i kak ee delat'. Togda R.S.Agarval rekomenduet solyarizovat' ih glaza sleduyushchim obrazom [8, r.136]. UPRAZHNENIE N 113 Voz'mite rebenka takim obrazom, chtoby solnechnye luchi pa- dali emu na lico. Zatem nachnite myagko kachat' ego na solnechnom svetu. ............................................................. Nekotorye rekomendacii otnositel'no preduprezhdeniya KO- SOGLAZIYA u detej my priveli v razdele 4.5. Skazannoe dopolnim sovetom M.D.Korbett o tom, kak sleduet postupat' v sluchae uzhe imeyushchegosya kosoglaziya malen'kogo rebenka. Ona sovetuet prilo- zhit' vse usiliya, chtoby vse, chto prikovyvaet ego vnimanie, proishodilo so storony, protivopolozhnoj napravleniyu kosheniya glaz rebenka. Tak, esli u rebenka levyj glaz kosit vnutr', to vse, chto privlekaet ego interes dolzhno proishodit' s levoj storony ot nego. Nado,naprimer, pochashche kachat' rebenka k zer- kalu sleva ot nego. Krome etogo, neobhodimo po neskol'ko raz v den' prokachi- vat' rebenka cherez yarkij solnechnyj svet (kak v uprazhnenii N 113), a zatem delat' emu svoimi rukami pal'ming, posadiv re- benka k sebe na koleni i operev ego spinku na sebya. Pri etom raskachivajte i ubayukivajte ego tak, kak etogo emu hochetsya. Glaza detej nahodyatsya eshche v stadii svoego razvitiya, poetomu v etot period vy mnogoe mozhete sdelat' dlya uluchsheniya ih zreniya [47, r.104]. ............................................................. Obuchaya detej sisteme trenirovki zreniya, postarajtes' vse uprazhneniya prevratit' v zabavnye razvlecheniya-igry, chtoby re- benok sam stremilsya k ih vypolneniyu. Ochen' interesnye igry dlya detej, napravlennye na uluchshe- nie zreniya, predlagaet R.S.Agarval v svoej knige "Joga ide- al'nogo zreniya" [10, r.146]. Sredi nih sleduyushchie: 1. Razlichnye uprazhneniya raspolagayutsya v opredelennom po- ryadke (kartochki s ih nazvaniyami i neobhodimye dlya ih vypolne- niya prinadlezhnosti) i uchastniki igry perehodyat ot odnogo up- razhneniya k drugomu kak tol'ko prozvuchit kolokol'chik (kazhdye dve-pyat' minut). Uprazhneniya na v