fe, u nee nachinalsya sil'nejshij pristup
toshnoty. Ee golodanie prodolzhalos' desyat' dnej. |to byli pervye dni za
mnogie gody, kogda ona ne otravlyala sebya i ne razrushala svoj organizm yadami.
YA prerval ee golodanie na desyatyj den', i ee mocha na desyatoe utro byla
gustoj massoj peregnivshej slizi. Vy znaete, chto eto ostatki yadov. YA posadil
ee na besslizistuyu dietu na desyat' dnej, a zatem ona golodala eshche desyat'
dnej. Kazhdyj den' vtorogo golodaniya v moche obnaruzhivalis' bol'shie kolichestva
toksinov. Ona ostavalas' pod moim nablyudeniem okolo desyati mesyacev.
YA sfotografiroval ee v nachale lecheniya i v konce ego, i vryad li mozhno
bylo podumat', chto eto odin i tot zhe chelovek. Ee kozha i myshechnyj tonus byli
velikolepnymi, ee ruki stali krasivymi i spokojnymi. Iz ugnetennogo i
zabitogo zhizn'yu sushchestva ona prevratilas' v schastlivogo i bezzabotnogo
cheloveka. U nee ischezla privychka k kureniyu, k alkogolyu, chayu ili kofe, i
segodnya ona odna iz naibolee sposobnyh scenaristov v Gollivude. Ee dohod
udvoilsya, ee lichnoe obayanie vozroslo do takoj stepeni, chto ona smogla najti
sebe krasivogo i blagopoluchnogo muzha.
YA mog by privesti eshche mnogo podobnyh primerov, kogda lyudi, kazalos',
byli na krayu bezdny v svoem pristrastii k tabaku, alkogolyu, chayu i kofe. No
oni pribegali k pomoshchi golodaniya, i golodanie proizvodilo chudo. Lyuboj
chelovek, zhelayushchij izbavit'sya ot pristrastiya k tabaku, alkogolyu, chayu i kofe,
najdet reshenie svoej problemy v prostom golodanii. Kogda telo ochishchaetsya, ono
uzhe ne priemlet yadov. CHistoe, zdorovoe, blagopoluchnoe telo vsegda ottorgaet
yady. Golodanie -- eto velichajshij metod dlya ochishcheniya organizma, pri kotorom
on aktivno soprotivlyaetsya lyubym yadovitym veshchestvam.
ZHivya v usloviyah sovremennoj civilizacii, neobhodimo imet' v vidu, chto
prigotovlenie i ochistka pishchevyh produktov polnost'yu ili chastichno razrushaet
zhiznenno vazhnye elementy prirodnogo materiala.
Ministerstvo sel'skogo
hozyajstva SSHA
Esli vasha pishcha bezzhiznenna, esli vazhnye elementy pitaniya v nej
otsutstvuyut ili ih znachenie sil'no umen'sheno v processe kulinarnoj
obrabotki, vy mozhete pogibnut' ot goloda pri polnom zheludke.
Glava 16 GOLODANIE POMOGAET SBROSITX LISHNIJ VES
Iz avtoritetnyh istochnikov izvestno, chto 65--70 procentov muzhchin,
zhenshchin i detej v nashej strane stradayut ot izlishnego vesa. Ser'eznye mediki
utverzhdayut, chto lyudi s lishnim vesom -- eto bol'nye lyudi. Oni predraspolozheny
k hronicheskim i neizlechimym zabolevaniyam. Polnyj chelovek ne mozhet
chuvstvovat' sebya horosho. Vo-pervyh, potomu, chto emu postoyanno prihoditsya
nosit' slishkom bol'shoj gruz. Predstav'te sebe cheloveka, kotoryj vesit na
desyat' kilogrammov bol'she normy. A teper' poprosite cheloveka s normal'nym
vesom taskat' desyat' kilogrammov celyj den'. Ochen' skoro on obessileet.
CHelovek s lishnim vesom nosit na sebe gromadnyj gruz, ravnyj tomu vesu,
kotoryj yavlyaetsya dlya nego lishnim.
Polnye lyudi ne stremyatsya k fizicheskoj aktivnosti. Bol'shinstvo iz nih
pri pervoj zhe vozmozhnosti nahodyat svobodnyj stul i sadyatsya na nego, s trudom
zastavlyayut sebya sdelat' neobhodimye dela. U lyudej s lishnim vesom dyhanie
zatrudneno potomu, chto izlishki zhira zatrudnyayut rabotu organov dyhaniya.
Izlishnij ves -- eto ogromnaya nosha
Na kazhdyj kubicheskij santimetr lishnego vesa organizm dolzhen imet' 11
(neveroyatno, no fakt) kilometrov kapillyarov dlya pitaniya i podderzhaniya v
horoshem sostoyanii etogo izlishnego zhira. Vot pochemu izlishnij ves lozhitsya
ogromnym gruzom na dyhatel'nyj apparat i normal'nuyu deyatel'nost' serdca.
Pul's i arterial'noe davlenie podnimayutsya do opasnyh velichin, kotorye sami
po sebe dayut ser'eznye oslozhneniya. Otchety strahovyh kompanij s yasnost'yu
pokazyvayut, chto polnye lyudi zhivut nedolgo.
V nastoyashchee vremya kolichestvo lyudej s povyshennym vesom nepreryvno
rastet. Vo-pervyh, • potomu chto v nashej strane sovershenno nenormal'noe
pitanie. Srednij amerikanec pogloshchaet slishkom bol'shoe kolichestvo pishchi.
Nashi kafe priglashayut zaglyanut' k nim mezhdu trapezami. Radio i
televidenie prizyvayut perekusit' v etih idiotskih korobkah. Lyudi postoyanno
potreblyayut ogromnoe kolichestvo moloka, morozhenogo, goryachih sosisok,
razlichnye vidy okorokov, francuzskij zhirnyj kartofel'.
My zhivem v vek mashin. My zagruzhaem v sebya slishkom bol'shoe kolichestvo
pishchi i nikogda ne razgruzhaemsya uprazhneniyami i fizicheskoj aktivnost'yu.
Avtomobil' vytesnil hod'bu. My -- naciya sedokov. Nashi deti chasami sidyat v
shkolah. Lyudi provodyat dolgie chasy v kinoteatrah, na koncertah, sportivnyh
zrelishchah. I etot sidyachij obraz zhizni neizbezhno privodit k uvelicheniyu
kolichestva polnyh lyudej.
Dieta, podryvayushchaya zdorov'e amerikancev
Polnye lyudi postoyanno sidyat na podobnyh dietah. |to prezhde vsego dieta,
nasyshchennaya belkami, nizko-uglevodistaya dieta dlya letchikov, sostoyashchaya iz yaic
i pomidorov ili otbivnyh kotlet i ananasov. ZHurnal za zhurnalom, gazeta za
gazetoj -- vse rasskazyvayut o novyh sensacionnyh dietah, razrushayushchih
organizm. Imeyutsya takzhe zhidkostnye diety, obespechivayushchie lish' 800
kilokalorij v den'; dieta, sostoyashchaya iz slivochnyh syrkov, dieta iz
obezzhirennogo moloka. Ogromnoe kolichestvo ogranichitel'nyh diet s
preobladaniem odnogo produkta. No, na moj vzglyad, tol'ko golodanie yavlyaetsya
estestvennym i nauchno obosnovannym putem dlya podderzhaniya u cheloveka
normal'nogo vesa. Ved' posle dvuh-treh dnej golodaniya u vas net appetita,
nachinaya s tret'ego dnya vas ne tyanet k pishche. A vot esli lyudi sidyat na
special'nyh dietah, kotorye obychno yavlyayutsya nizkokalorijnymi, oni stradayut i
oshchushchayut golod gorazdo bol'she.
Skazhi mne, chto ty esh', i ya skazhu, kto ty.
Golodanie odarivaet vas neistoshchimoj energiej
YA videl mnogo tolstyakov, poteryavshih po pyat'-vosem' kilogrammov za
pervoe semi-desyatidnevnoe golodanie. S poterej etogo izlishnego vesa k nim
vozvrashchalos' horoshee samochuvstvie, energiya i bodrost'.
Konechno, vse lyudi raznye, bol'shinstvo teryaet za den' ot 500 grammov do
kilogramma, no u nekotoryh ya zafiksiroval bolee dvuh kilogrammov. Mnogoe
zavisit ot togo, gde otlozhen zhir. Esli on skoncentrirovan na zhivote i
bedrah, to on sgonyaetsya bystro. Mnogo raz ya videl lyudej, kotorye, nesmotrya
na nizkokalorijnuyu dietu, chuvstvovali sebya nevazhno, bystro utomlyalis' i
ploho vyglyadeli. No stoilo im nachat' golodat', kak vse menyalos'. ZHir uhodil,
telo osvobozhdalos' ot lishnego gruza, i srazu zhe serdce, pul's i davlenie
prihodili v normu.
Itak, esli vas bespokoit problema vesa, pol'zujtes' programmoj
golodaniya, dannoj v etoj knige. Vy mozhete nachat' s ezhenedel'nyh 24 chasov. YA
chasto daval polnym lyudyam programmu, pri kotoroj oni golodali do treh raz v
nedelyu po 24 chasa. Inymi slovami odin den' oni eli, a sleduyushchij den'
golodali. Esli chelovek pozvolil sebe lishnee za te dni, poka el, to
24-chasovoe golodanie neskol'ko raz v nedelyu bystro zastavlyalo teryat' etot
ves. Golodanie s cel'yu poteri vesa daet velikolepnyj rezul'tat. Organizm
bystro vozvrashchaet sebya k molodosti.
U menya mnogoletnyaya praktika lecheniya golodaniem znamenityh kinozvezd
Gollivuda. Kinokamera pochemu-to delaet cheloveka neskol'ko tolshche, chem on est'
v dejstvitel'nosti. No ved' zvezda dolzhna byt' strojnoj i izyashchnoj. Ot talii
poroj zavisit sud'ba aktrisy.
Neskol'ko let nazad odna znamenitaya kinozvezda tak raspolnela, chto,
nesmotrya na talant, ee otkazalis' vnimat'. Ona ela mnogo morozhenogo i
sladostej. Poteryav kontrakt, ona vpala v depressiyu, ej prishlos' obratit'sya k
psihiatru. Psihiatr napravil aktrisu ko mne.
YA ob®yasnil ej, chto potrebuetsya vremya, chtoby snizit' ves i snova stat'
strojnoj i izyashchnoj. YA budu nazyvat' etu ledi Betti, hotya eto i ne ee
nastoyashchee imya. U Betti bylo 35 kilogrammov lishnego vesa. Snachala ya posadil
ee na horoshuyu dietu: s fruktami na zavtrak, s syrymi salatami i otvarnymi
ovoshchami na lench. YA isklyuchil hleb, ris i kartofel'. Na uzhin ona poluchala
tomaty, kusochek varenoj ryby, ili krutoe yajco, ili otbivnuyu. Estestvenno,
chto vse sladosti byli isklyucheny iz ee raciona.
Pervye dve nedeli ona golodala po 24 chasa. Na tret'ej nedele ya dal ej
trehdnevnoe golodanie. Pyatuyu nedelyu ona progolodala polnost'yu (to est' vse 7
dnej). A spustya dve nedeli -- 21-dnevnoe golodanie. |to cheredovanie edy i
golodaniya sdelalo chudo. Ee figura vnov' stala kak u devushki. V glazah
poyavilsya blesk, kozha pomolodela. Ona prodolzhaet zhit' na moej diete, provodit
odno 36-chasovoe golodanie v nedelyu, a takzhe semidnevnye golodaniya chetyre
raza v god s trehmesyachnymi intervalami.
Golodanie -- eto vyzov
Nasha privychka k postoyannomu prinyatiyu pishchi privela k tomu, chto lyuboj
pereryv v pitanii my schitaem golodom. No eto ne golod. Golodanie -- odin iz
samyh staryh metodov lecheniya, no povtoryayu snova:
razum dolzhen kontrolirovat' telo, ved' PLOTX GLUPA.
Vy dolzhny vsegda priderzhivat'sya logiki, chtoby ne propustit' momenta,
kogda pri golodanii nado vernut'sya k ede. Esli vy volevoj chelovek, vy
sdelaete golodanie vazhnoj chast'yu svoej zhizni. Ne pozvolyajte lishnemu vesu
sdelat' vas bol'nym, starym i slabym.
Borites' protiv polnoty, bud'te hozyainom svoego tela. Razrabotajte dlya
sebya programmu, no ne pytajtes' izbavit'sya ot polnoty za odnu nedelyu.
Potrebuetsya nemalo vremeni, chtoby vernut'sya k normal'nomu vesu. I vy dolzhny
gordit'sya soboj, kogda privedete sebya k norme, sdelaete izyashchnym i strojnym.
Kazhdyj chelovek hochet gordit'sya soboj, vyglyadet' luchshe, chuvstvovat' sebya
luchshe, dlya etogo nado potrudit'sya! Golodanie, vozderzhanie, pravil'naya dieta
-- eto plata za zdorov'e.
Sledite za soboj i svoim vesom, za svoim zhivotom, bedrami, rukami.
Vnimatel'no izuchiv programmu golodaniya po etoj knige, primenyajte ee k sebe,
esli hotite sbrosit' ves.
CHtoby opredelit' neobhodimyj srok golodaniya, posovetujtes' s vrachom.
Kogda programma budet sostavlena, vy dolzhny nastroit' sebya na dostizhenie
horoshih rezul'tatov. Polozhitel'nyj dushevnyj nastroj -- vazhnyj faktor v
ozdorovitel'nom rezhime.
Nelegko sbrosit' ves, i ya ne govoryu vam, chto golodanie -- eto legkoe
delo. Tol'ko pri polozhitel'noj nastroennosti i pravil'nyh dejstviyah vy
dostignete neobhodimyh rezul'tatov. A nachnite segodnya.
Glava 17 KAK NABRATX VES PRI POMOSHCHI GOLODANIYA
Nemalo lyudej stradayut iz-za nehvatki vesa. Mnogie iz nih obrashchayutsya ko
mne za pomoshch'yu, prosyat dat' im special'nuyu dietu, chtoby popravit'sya.
Nekotorye iz nih stradayut ot prostud, merznut dazhe letom. Pomimo etogo oni
prosto stydyatsya svoego hilogo tela.
Kogda ya ob®yasnyayu im, chto ne sushchestvuet diety, kotoraya mozhet im pomoch',
oni ne hotyat v eto verit'. No kogda ya dobavlyayu, chto vse zhe est' programma,
sposobnaya povysit' ves, i chto eta programma vklyuchaet golodanie, oni veryat
mne eshche men'she! Obychno oni govoryat: "Golodanie usugubit moi problemy". I
togda ya ob®yasnyayu, chto oni hudy potomu, chto oni ne sbalansirovali svoe
pitanie. YA govoryu im, chto pishcha i pitanie -- eto daleko ne sinonimy i chto
mozhno sostavit' dietu, bogatuyu zhirami, uglevodami, saharom, dobavit' moloka,
slivok i drugih zhirnyh produktov, no eto vse niskol'ko ne pomozhet nabrat'
ves. Naoborot, oni eshche bol'she pohudeyut, nesmotrya na takoe pitanie.
Ves cheloveka zavisit ne stol'ko ot kolichestva s®edaemoj pishchi, skol'ko
ot togo, kak ona usvaivaetsya organizmom. Kogda usvoenie plohoe, mozhno est'
skol'ko ugodno zhirnoj pishchi, no eto ne prineset zhelaemogo pribavleniya v vese.
Padenie vesa nizhe normy est' rezul'tat obshchego uhudsheniya zdorov'ya. Sovershenno
bespolezno zagromozhdat' organizm bol'shim kolichestvom pishchi, kogda usvoenie ee
nahoditsya na nizkom urovne. Sekret povysheniya vesa sostoit v tom, chtoby s
pomoshch'yu golodaniya sdelat' mehanizm usvoeniya bolee rabotosposobnym. Tol'ko
ochistivshis', chelovek s ponizhennym vesom mozhet vosstanovit' polnocennuyu
sposobnost' k usvoeniyu pishchi.
CHelovek s ponizhennym vesom chrezvychajno nuzhdaetsya v tom zhe, chto i
chelovek s povyshennym vesom -- v golodanii, kotoroe daet organizmu
fiziologicheskij otdyh. Kak i v sluchae s povyshennym vesom, pri ponizhennom
vese pishchevaritel'naya sistema okazyvaetsya peregruzhennoj. |to, konechno, trudno
ob®yasnit' istoshchennym lyudyam. Oni neterpelivy i hotyat podnyat' svoj ves
nemedlenno. No, vo-pervyh, takie lyudi dolzhny yasno ponimat', chto period
fiziologicheskogo otdyha, yavlyayushchijsya rezul'tatom golodaniya, obuslovlivaet
luchshuyu rabotu organov pishchevareniya, a sledovatel'no, i luchshee usvoenie.
Organizm obladaet chrezvychajno moshchnymi silami, kogda eya ne peregruzhen
izlishnim kolichestvom pishchi. Za 50 let ya dobivalsya znachitel'nyh uspehov v
lechenii hudyh lyudej s pomoshch'yu golodaniya i estestvennogo obraza zhizni.
U menya est' sestra, kotoruyu ya ochen' lyublyu. Ona rodilas' slabym
rebenkom. Ne oshibus', esli skazhu, chto pri rozhdenii ee ves ne prevyshal dvuh
kilogrammov. Vsyu zhizn' moya sestra Luiza nosila prozvishche "hudyshka", i kogda
ona byla rebenkom, moya mat' staralas' dat' ej kak mozhno bol'she moloka i
slivok, svininy, kartofelya, risa, zavarnyh pirozhnyh i vsego togo, chto, po
obshchemu mneniyu, mozhet podnyat' ves. SHli gody, i chem bol'she moya sestra poluchala
etih pitatel'nyh produktov, tem ton'she, slabee i blednee, boleznennee ona
stanovilas'. Byvalo, chto moya sestra tak oslabevala, chto dolzhna byla
ostavat'sya v posteli. No dazhe i v etot period ona prodolzhala nahodit'sya na
tak nazyvaemoj podnimayushchej ves diete.
Posle togo, kak ya, ostaviv dom, popravil zdorov'e, ya vernulsya v
Virdzhiniyu, gde zhila Luiza. Ona byla uzhe vzrosloj devushkoj, no ne zamuzhem.
Prepodavala v shkole i byla tonkoj, blednoj, istoshchennoj i ochen' slaben'koj.
Posle tyazhelogo dnya, provedennogo v klasse, ona prihodila domoj i valilas' v
krovat' v polnom iznemozhenii.
YA priehal v Virdzhiniyu, kogda nachalis' letnie kanikuly. Rasskazal sestre
o svoej programme i predlozhil ej pomoch'. Ona poschitala velichajshim chudom, chto
proizoshlo so mnoj v rezul'tate estestvennogo obraza zhizni, i soglasilas' so
vsem.
YA ob®yasnil ej, chto chast'yu programmy yavlyaetsya provedenie serij
golodaniya, kotorye dadut ee organizmu fiziologicheskij otdyh i pozvolyat
obnovit'sya pishchevaritel'noj sisteme. Ochishchenie pomozhet uvelichit' kolichestvo
zheludochnogo soka, chto pozvolit usvaivat' bol'shee kolichestvo belka. I ne
tol'ko usvoenie belkov stanet luchshe, no i vsya pishchevaritel'naya sistema
uluchshit svoyu rabotu i obnovitsya v rezul'tate golodaniya. Processy obmena
veshchestv, sostavlyayushchie sut' zhizni, himicheskie izmeneniya v kletkah, v
rezul'tate kotoryh poluchaetsya energiya dlya processov zhiznedeyatel'nosti,
sintez novyh materialov, zameshchayushchih otmershie,-- vse eto budet protekat'
bolee energichno posle provedeniya programmy golodaniya.
Mnogoletnij opyt pokazal, chto uluchshenie metabolizma v rezul'tate
golodaniya privodit k uvelicheniyu udel'nogo vesa tkanej, postroennyh posle
golodaniya. Golodanie pomogaet organizmu usvoit' belki, zhiry, uglevody,
sahara, mineraly, vitaminy i vse te veshchestva, kotorye neobhodimy organizmu
dlya effektivnoj raboty.
Luiza nachala s polnogo semidnevnogo golodaniya na distillirovannoj vode.
Ona byla sovershenno uverena v tom, chto priroda ochistit ee organizm, chto
ochishchenie pishchevaritel'noj sistemy pomozhet ej postroit' novoe telo. V pervye
sem' dnej ona neskol'ko poteryala v vese, no posle togo kak golod byl
prervan, u nee razvilsya ogromnyj i zdorovyj appetit. Udivitel'nye rezul'taty
prines ej etot nedel'nyj fiziologicheskij otdyh. Ona govorila mne, chto
nikogda v zhizni tak ne radovalas' pishche, kak togda, kogda nachala novuyu dietu
vmesto nadoevshih ej zhirov i kash.
Dieta sostoyala na 50 procentov iz svezhih syryh ovoshchej i fruktov. Krome
etogo, ya daval ej otvarnye ovoshchi, semechki podsolnechnika, prorosshie zlaki,
orehi i orehovye masla vseh vidov. CHerez tri nedeli posle pervogo golodaniya
ya naznachil ej sleduyushchij, desyatidnevnyj kurs golodaniya. I eto bylo nachalom ee
novoj zhizni. Ona nachala popravlyat'sya.
Moya ishudavshaya, istoshchennaya sestra prevratilas' v prelestnuyu zhenshchinu s
okruglymi formami. Kazhdaya chast' ee tela, kazalos', byla sozdana zanovo. Ee
volosy priobreli blesk, kotorogo ranee nikogda ne bylo. Na shchekah poyavilsya
rumyanec, v glazah poyavilsya takoj svet, kotoryj byvaet tol'ko u detej. Nashi
roditeli, druz'ya, sosedi byli potryaseny etim prevrashcheniem Luizy. Samoe
udivitel'noe, chto moya sestra stala odnoj iz samyh populyarnyh devushek v
okruge i na sleduyushchij god vyshla zamuzh za ochen' obayatel'nogo cheloveka. Oni
zhivut schastlivo i imeyut detej. Moya sestra prodolzhaet sohranyat' obayanie i
krasotu v techenie uzhe mnogih let.
Krome golodaniya, ya rekomendoval svoej sestre programmu uprazhnenij. Ona
nachala s korotkih progulok peshkom, a zatem ee progulki stali bolee
prodolzhitel'nymi. YA ugovoril ee pochashche pol'zovat'sya svezhim vozduhom,
solnechnymi vannami i ezhednevno delat' 20-minutnuyu dyhatel'nuyu gimnastiku.
To, chto sdelala moya sestra, potom povtorili sotni lyudej. Golodanie
prinosit prekrasnye rezul'taty kak pri povyshennom vese, tak i pri
ponizhennom. Oba tipa lyudej nuzhdayutsya v odnoj i toj zhe programme
estestvennogo obraza zhizni v sochetanii s golodaniem.
Golodanie -- eto magicheskij klyuch k tomu, chtoby vosstanovit' sobstvennoe
zdorov'e i v konce koncov privesti ego k vysshemu sovershenstvu.
Golodanie -- eto velichajshij ochistitel', tak kak tol'ko v ochishchennom
organizme mozhet proishodit' normal'noe funkcionirovanie vseh sistem.
Golodanie -- eto put' k horoshemu zdorov'yu i dolgoletiyu.
Konechno, vse lyudi raznye, i odni poluchayut horoshie rezul'taty bystree,
chem drugie. No esli vy hudy i imeete ponizhennyj ves i, krome togo,
pereprobovali razlichnye diety, kotorye ne prinesli vam uluchsheniya, ne
otchaivajtes', a poprobujte programmu golodaniya. Predostav'te prirode shans
sdelat' iz vas cheloveka s normal'nym vesom.
Svoboda i pravil'nyj otdyh privodyat cheloveka k neustannym poiskam
istiny. Beskonechnyj poisk! Istina -- eto vershina bytiya!
| m e r s o n
Glava 18 BORXBA S NASMORKOM I PROSTUDAMI
Ploho zhit', kogda nachinaetsya nasmork. I esli takoe sluchilos',
pozhalujsta, ne svalivajte vinu na prirodu. Delo ne v skvoznyake, promokshih
nogah ili ohlazhdenii. Istinnoe proishozhdenie prostud -- eto ostryj
iscelyayushchij krizis.
Prichina kroetsya v potere vnutrennej chistoty. Kogda othodov i toksinov
stanovitsya slishkom mnogo, organizm ottorgaet ih pri pomoshchi ostrogo
iscelyayushchego krizisa, to est' nasmorka. Ne schitajte ego virusnym vozdejstviem
ili zabolevaniem. Vy dolzhny ponimat', chto zhiznennye sily v dannom sluchae
rabotayut na vas.
Esli vy v sodruzhestve s prirodoj, to vy pomozhete ej v ee ochistitel'noj
rabote. Vy ne dolzhny predprinimat' nichego, chto pomeshalo by processu ochistki.
Edinstvennoe, chto trebuetsya ot vas,-- eto golodanie!
Priroda luchshe znaet, chto ej delat'. Vam ostaetsya v etom sluchae lish'
odno -- lech' v tepluyu postel'. Prekratite prinimat' vsyakuyu edu, v tom chisle
frukty i fruktovye soki. Vremya ot vremeni pejte bol'shoe kolichestvo goryachej
distillirovannoj vody s nebol'shimi dobavkami meda i limonnogo soka i bol'she
nichego!
Sledite za horoshim provetrivaniem i za chistym vozduhom v spal'ne, ne
chitajte, ne vklyuchajte radio, ne smotrite televizor. Prosto spite i
otdyhajte. Postarajtes' ne rashodovat' energiyu na razgovory s rodstvennikami
i druz'yami. Izolirujte sebya polnost'yu.
Kak dolgo vy dolzhny golodat' vo vremya ochistitel'nogo krizisa? Takie
krizisy byvayut v lyuboe vremya goda, no chashche vsego oni sluchayutsya v holodnuyu
pogodu. CHashche vsego treh dnej dostatochno, chtoby snova podnyat'sya na nogi, no
inogda eto mozhet zanyat' nedelyu ili desyat' dnej. Ne bespokojtes' o dnyah, vy
sami obnaruzhite, chto zdorov'e vashe stalo luchshe posle ochistitel'nogo krizisa.
YA vyrastil pyateryh rebyatishek. I kogda u nih sluchalsya nasmork, ya vsegda
ukladyval ih v postel' dlya otdyha i goloda. CHerez nedelyu oni popravlyalis' i
snova byli zdorovy. Moi dvenadcat' vnukov tozhe sleduyut etoj programme, a
teper' i vosem' moih pravnukov priderzhivayutsya ee.
Bol'shinstvu lyudej metod kazhetsya slishkom prostym. Im kazhetsya, chto oni
dolzhny obyazatel'no chto-nibud' predprinimat', lechit'sya, imi vladeyut strahi.
Ne nado poddavat'sya panike, dazhe esli pokazhetsya, chto priroda slishkom dolgo
rabotaet dlya vashego ochishcheniya i zdorov'ya.
Kazhdyj chelovek dolzhen otnosit'sya k svoemu zdorov'yu s tem bol'shim
vnimaniem, chem bol'she pronikaetsya on ponimaniem svoego organizma. On dolzhen
derzhat' organizm v sostoyanii naivysshego zdorov'ya, i eto yavlyaetsya bolee
vazhnym delom, chem znanie drugih nauk.
Kazhdyj chelovek -- sozidatel' svoego haraktera, no on takzhe hranitel'
svoego sobstvennogo zdorov'ya i horoshego samochuvstviya.
Priroda, sozdav cheloveka, dala emu udivitel'nyj razum i tvorcheskie
vozmozhnosti, chtoby umelo ispol'zovat' estestvennye sily dlya svoego zdorov'ya.
Golodanie -- eto tol'ko odin iz putej, privodyashchih k estestvennomu zdorov'yu.
Priroda daet nam prostoe ochistitel'noj sredstvo. My tol'ko dolzhny byt'
zaodno s prirodoj i privesti nashu zhizn' v sootvetstvie s ee neprelozhnymi
zakonami. I blagodarya estestvennomu obrazu zhizni my mozhem dovesti do vysshego
sovershenstvovaniya nashi fizicheskie, umstvennye i duhovnye vozmozhnosti. Net
korotkih putej k zdorov'yu. Priroda rasschityvaet, chto my vypolnyaem svoyu chast'
raboty. Kogda my golodaem, my eto delaem. No priroda nikogda ne proyavit
svoih chudes, poka my sami ne pozhelaem privesti svoyu zhizn' i privychki v
polnoe sootvetstvie s ee zakonami.
Vsyakij izlishek protiven prirode.
G i p pok rat
Dover'tes' prirode
Po moemu glubokomu ubezhdeniyu, ni odin chelovek ne imeet prava vzyat' na
sebya kakie-libo obyazatel'stva po izlecheniyu drugogo, potomu chto eto delo
prirody.
Pri pomoshchi golodaniya i potrebleniya odnoj lish' natural'noj pishchi, a takzhe
drugih estestvennyh privychek, lyuboj chelovek smozhet sdelat' svoyu zhizn'
zdorovoj. Ochishchenie -- eto vnutrennyaya biologicheskaya funkciya, kotoraya mozhet
byt' vypolnena tol'ko samim organizmom, a, golodaya, vy delaete etu rabotu
bolee effektivnoj. Priroda postoyanno staraetsya sdelat' vas bolee zhiznennym i
zdorovym, a potomu, kogda priroda nachinaet ochistitel'nye krizisy, ona znaet,
chto delaet. Sledujte prirode, ona nikogda ne podvedet vas. Golodanie -- eto
velichajshij pomoshchnik.
Glava 19 GOLODANIE NE DAET PREZHDEVREMENNO STARETX
Zerkalo nikogda ne lzhet
Podojdite k zerkalu i posmotrite na sebya. Dovol'ny li vy tem, kak
vyglyadite? Ne kazhetes' li vy starym i izmozhdennym? Ne izborozhdeno li vashe
lico morshchinkami? Ne vyglyadit li starcheski vasha sheya? Ne potuskneli li vashi
glaza? Ne slishkom li bleden cvet lica? CHto by vy skazali o svoem lice? Ono
molodo? Staro? Nikto ne smozhet otvetit' na eti voprosy bolee ob®ektivno, chem
vy. Vy -- edinstvennyj chelovek, kotoryj mozhet sudit' ob etom pravil'no.
Kak vy sebya sejchas chuvstvuete? Polny li vy sil i energii ili stradaete
ot bolej i nedomoganij? CHto vy skazhete o podvizhnosti vashih sustavov? Net li
bolej pri naklonah? Kak vy spali poslednyuyu noch'? Oshchushchaete li vy sebya svezhim
i zhizneradostnym ili prosnulis' ustalym, provedya bessonnuyu noch'? Kak u vas s
appetitom? Dostavlyaet li eda naslazhdenie? Ili posle kazhdoj trapezy vy
oshchushchaete boli? V poryadke li vasha sistema vydeleniya? I krome vsego prochego,
schastlivy li vy U segodnya? A vchera? Ugneteny ili bodry? CHuvstvuete li vy
bystroe priblizhenie starosti i to, chto zhizn' uzhe na zakate?
Mozhete li vy skazat': "CHem starshe ya stanovlyus', tem molozhe sebya
chuvstvuyu?" Ili naoborot: chem starshe vy stanovites', tem chuvstvuete sebya vse
huzhe i huzhe? YA absolyutno uveren, chto vy hotite videt' sebya molodym, hotite
chuvstvovat' sebya molodym i zdorovym, nesmotrya na vozrast. I ya znayu, chto vy
nenavidite etu frazu: "Sostarilsya ran'she vremeni".
Pozvol'te mne skazat', chto golodanie mozhet sdelat' dlya vas vse. |to
chudo prirody mozhet pomoch' vam predotvratit' prezhdevremennuyu starost'.
Krupnejshimi uchenymi mira dokazano, chto golodanie -- eto magicheskij klyuch,
otkryvayushchij dver' k vechnoj molodosti.
V techenie mnogih let uchenye provodili opyty na morskih svinkah i belyh
myshah i ustanovili zamechatel'nye fakty. Oni zastavlyali golodat' etih
laboratornyh zhivotnyh, a v periody mezhdu golodaniyami kormili ih natural'noj
pishchej. Samoe bol'shoe chudo zaklyuchalos' v tom, chto eti zhivotnye molodeli! |to
mozhet pokazat'sya preuvelicheniem. No uchenye presledovali tol'ko odnu cel' --
poluchit' fakty. I fakty skazali pravdu. Vse eti otkrytiya byli opublikovany,
i vy mozhete prochitat' o nih v lyuboj horoshej biblioteke.
Golodanie povorachivaet hod vremeni vspyat' i proizvodit chudesnye
izmeneniya vo vsem chelovecheskom organizme. YA imel neschast'e videt' mnogih
prezhdevremenno sostarivshihsya lyudej, no zato s udovol'stviem smotrel na
vozvrashchenie ih k zhizni i molodosti pri pomoshchi golodaniya.
YA vspominayu svoego uchenika po imeni Martin Kornik. Mister Kornik mnogo
let prorabotal v kinopromyshlennosti. Emu bylo okolo 40 let, kogda on reshil,
chto uzhe star, i pora otnosit' sebya k pozhilym lyudyam. Pochemu zhe on tak reshil?
Srednyaya prodolzhitel'nost' zhizni amerikanca 68 let. Vot on i reshil, chto k 40
godam on prozhil uzhe bol'shuyu chast' svoej zhizni i chto teper' on tipichnyj
chelovek pozhilogo vozrasta. Kogda-to mister Kornik byl chempionom po tennisu,
no uzhe mnogo let ne bral v ruki tennisnoj raketki, potomu chto schital, chto
eta igra tol'ko dlya molodyh. Odnazhdy na kinostudii emu rasskazali o moih
lekciyah po zdorov'yu.
Mister Kornik zainteresovalsya i poshel na odnu iz lekcij.
|ta lekciya izmenila vzglyady mistera Kornika. On uslyshal to, chto slyshali
uzhe tysyachi lyudej po vsemu miru: kogda chelovek znakom s naukoj uhoda za svoim
organizmom, on postig sekret zhizni. Misteru Korniku tozhe zahotelos'
pochuvstvovat' sebya molodym. On reshil ispytat' na sebe etot metod.
On nachal s 24-chasovogo golodaniya na sleduyushchej zhe den' posle togo, kak
pobyval na moej lekcii. On pereshel na natural'nuyu dietu. Golodanie i
estestvennyj obraz zhizni pomogli emu zabyt' o svoem vozraste. Hotya emu bylo
uzhe 40 let, on snova nachal igrat' v tennis i chuvstvoval sebya dazhe sil'nee,
chem v 20 let. On prodolzhal golodat', zhit' na natural'noj diete, sledovat'
zakonam gigieny. Kazhdyj den' ego byl otmechen novymi dostizheniyami. Ego sily
nastol'ko vozrosli, chto vskore on opyat' stal chempionom po tennisu. Poslednie
30 let on prinimaet uchastie v odnom turnire za drugim i postoyanno pobezhdaet,
v tom chisle i teh, kto molozhe ego.
Sejchas mister Kornik -- chempion mira po tennisu sredi teh, kto starshe
70 let.
Srednij chelovek uveren, chto k 70 godam chelovek stanovitsya razvalinoj.
Mister Kornik dokazal obratnoe. Vazhno ne kolichestvo let, prozhityh na zemle,
a to, kak vy ih prozhili. YA sledil za misterom Kornikom, a teper' gorzhus'
tem, chto on absolyutno tochno dokazal, chto LYUBOJ chelovek mozhet naslazhdat'sya
molodost'yu, esli on sleduet v svoej zhizni estestvennym zakonam prirody.
V lyubom vozraste priroda dast vam vozmozhnost' vernut'sya nazad. Da, da,
vy smozhete smenit' svoe staroe telo, iznoshennoe godami, na novoe, ne
podverzhennoe vliyaniyu vremeni.
Posle goda programmy, sostoyashchej iz golodaniya i estestvennogo obraza
zhizni, vy snova smozhete posmotret' na sebya v zerkalo i budete udivleny
ogromnymi peremenami, proisshedshimi s vami za eto vremya. Esli vy prodolzhaete
zhit' po programme, opisannoj v knige, peremena s vami zastavit vashih
rodstvennikov i druzej obratit' vnimanie na eti udivitel'nye rezul'taty. A
vy ne tol'ko uvidite eti izmeneniya v sebe, no i pochuvstvuete ih, vy smozhete
dojti do etogo lish' v tom sluchae, esli pozhelaete stat' absolyutnym hozyainom
svoego tela.
Nachinajte, kak i mister Kornik, s 24-chasovogo golodaniya. Perechitajte
glavu o pravil'nom pitanii v etoj yavite. Prizovite sebe na pomoshch' desyat'
doktorov privody dlya dostizheniya postavlennyh celej. Oni vsegda gotovy pomoch'
tem, kto pomogaet sebe sam.
Sil'noe telo delaet sil'nym razum.
Tomas Dzheferson
Glava 20 GOLODANIE SOHRANYAET ARTERII MOLODYMI
My byvaem potryaseny, kogda uznaem, skol'ko lyudej pogibaet v
avtomobil'nyh katastrofah na dorogah Soedinennyh SHtatov. Bolee 50 tysyach
ezhegodno pogibayut i neskol'ko millionov byvayut ser'ezno pokalecheny i
ostayutsya invalidami na vsyu zhizn'. My byvaem potryaseny, kogda slyshim o lyudyah,
pogibshih v aviakatastrofah. Nas takzhe potryasaet statistika o zhertvah
razlichnyh voennyh operacij po vsemu miru. No naibol'shee vpechatlenie
proizvodit tot fakt, chto kazhduyu sekundu kto-to umiraet ot serdechnogo
pristupa. Kazhdaya vtoraya smert' -- rezul'tat serdechnogo zabolevaniya.
Serdechnye zabolevaniya po pravu nazyvayutsya bichom zapadnoj civilizacii.
Nacional'naya sluzhba statistiki opublikovala v 1965 godu dannye o 978
260 pogibshih v rezul'tate serdechno-sosudistyh zabolevanij. |ti bolezni
dostigli sejchas razmerov epidemii.
Vrag nahodit zhertvy ne tol'ko sredi staryh lyudej. CHtoby dokazat' eto,
bylo provedeno vskrytie 300 pogibshih vo vremya vojny v Koree. Vskrytie
pokazalo, chto u 77,7 procenta molodyh lyudej v vozraste 18--25 let byli
iznosheny i degenerirovany arterii, v tom chisle i sosudy serdca.
Zabolevanie serdca ne razvivaetsya ispodvol'. Trebuetsya nemalo vremeni,
chtoby privesti arterii v plohoe sostoyanie. |tomu sposobstvuyut takie faktory
dlitel'nogo vozdejstviya, kak tabak, alkogol', chrezmerno zhirnaya pishcha (myaso
raznyh vidov, yajca i molochnye produkty, masla i zhiry, podvergnutye
rafinirovaniyu) .
Drugim faktorom, sposobstvuyushchim zabolevaniyu arterij, yavlyaetsya nehvatka
fizicheskoj aktivnosti. CHasto plohoe sostoyanie arterij vedet k opasnomu
rubezhu, hotya zhertva i ne osoznaet etoj opasnosti. Sluchaetsya, chto chelovek, u
kotorogo arterii uzhe porazheny na 50 procentov, sovershenno ne oshchushchaet etogo.
Dazhe luchshie specialisty, ispol'zovav sovremennye metody issledovaniya, mogut
ne obnaruzhit' nichego opasnogo. Veshchestva, sposobstvuyushchie zakuporke arterii,--
eto holesterin, paraziticheskie tkani. Zakuporka proishodit postepenno, i
vnutrennie stenki arterij stanovyatsya takimi uzkimi, chto krov' ne mozhet
protekat' cherez nih v ob®eme, dostatochnom dlya pitaniya serdechnoj myshcy.
Koronarnye yavleniya proyavlyayut sebya togda, kogda prosvet arterii uzhe
znachitel'no suzhen.
Degeneraciya arterij nachinaetsya v rannem vozraste, medlenno privodya ih k
iznosu i zakuporke. A zatem odnazhdy utrom nekto, nachav svoi obychnye dela,
vdrug oshchushchaet mercanie v glazah i neozhidanno umiraet ot serdechnogo pristupa.
Ili zhe v luchshem sluchae navsegda ostaetsya invalidom.
Nado postoyanno sledit' za tem, chtoby sohranit' svoi arterii chistymi ot
vseh teh veshchestv, kotorye vposledstvii mogut vyzvat' serdechnyj pristup. "Ne
men'shej bedoj yavlyayutsya izvestkovye tromby, obrazovaniyu kotoryh sposobstvuet
obshcheprinyatoe pitanie.
Bol'shinstvo lyudej nahoditsya v blazhennom nevedenii o sostoyanii svoih
arterij do teh por, poka te ne dadut o sebe znat' katastrofoj. Poka ne
poyavyatsya pristupy bolej, lyudi prodolzhayut est' svoyu obychnuyu pishchu i sohranyat'
durnye privychki.
Vash vozrast opredelyaetsya sostoyaniem arterij
I snova pozvol'te mne povtorit' izvestnoe uzhe ranee polozhenie: vash
vozrast -- eto pokazatel' sostoyaniya vashih arterij. Pomnite, chto zakuporka
sosudov mozhet nachat'sya v rannem vozraste i medlenno razvivat'sya, primerno do
55 let, kogda proishodit bol'shinstvo sluchaev serdechno-sosudistyh
zabolevanij.
YA vovse ne schitayu golod sredstvom lecheniya serdechno-sosudistyh
zabolevanij. Golod -- eto predupreditel'naya mera. Potomu chto, kak ya
postoyanno ukazyval v etoj knige, on yavlyaetsya vnutrennim ochistitelem. On
pomogaet nashim sosudam sohranit' svoyu chistotu, chtoby krov' mogla svobodno
pitat' serdce.
CHerez sosudistuyu sistemu krov' raznosit pitatel'nye veshchestva po vsemu
organizmu. Cirkulyaciya krovi v organizme dolzhna postoyanno ostavat'sya
ritmichnoj i ustojchivoj. Esli techenie krovi v kakoj-nibud' chasti organizma
prekrashchaetsya na dolyu minuty, my oshchushchaem moshchnyj udar. Esli takoe sluchitsya v
oblasti glaz, to proishodit krovoizliyanie, kotoroe mozhet privesti k slepote.
Arterii dolzhny byt' svobodny dlya toka krovi, chtoby ona mogla
besprepyatstvenno snabzhat' vse chasti nashego organizma.
Sejchas mozhno najti nemnogo muzhchin i zhenshchin, kotorye v svoi 70--80 i
dazhe 90 let obladayut sovershenno chistymi, elastichnymi i gibkimi arteriyami.
Nesmotrya na vozrast, oni molody, potomu chto ih sosudy ne degenerirovany,
elastichny i podvizhny. Esli organizm takih lyudej horosho rabotaet i svoboden
ot toksinov, to pochemu by etim lyudyam ne zhit' eshche mnogo-mnogo let? Iz Biblii
my znaem, chto pered vsemirnym potopom vozrast nekotoryh lyudej dostigal 900
let. My smeemsya nad takim utverzhdeniem, govorya, chto eti lyudi ischislyala svoi
gody otlichnym ot nas putem. No kak my mozhem utverzhdat' chto-to kategorichno?
Ved' vpolne veroyatno, eti lyudi znali, kak nado pitat'sya i zhit', chtoby
sohranyat' svoi sosudy v prekrasnom sostoyanii. Garmonichnoe funkcionirovanie
vsego organizma sohranyaetsya do teh por, poka sosudy pravil'no i effektivno
vypolnyayut svoyu rabotu.
Kogda my govorim, chto chelovek stareet, eto oznachaet tol'ko odno: on ne
znaet, kak pitat'sya i zhit', chtoby sohranit' svoi arterii molodymi i
elastichnymi. Kogda porazhennye arterii ne mogut pravil'no vypolnyat' svoi
funkcii, krov' ne postupaet v dostatochnom kolichestve v razlichnye chasti tela,
i lyudi stanovyatsya Dryahlymi, boleznennymi i zabyvchivymi. Oni umirayut
medlennoj smert'yu, potomu chto krov' ploho pitaet ih telo i mozg.
No esli my golodaem, vsya zhiznennaya sila organizma ispol'zuetsya dlya
vnutrennego ochishcheniya, a eto oznachaet takzhe i ochishchenie sosudov. Vot pochemu
posle desyatidnevnogo golodaniya ochen' chasto poyavlyaetsya chuvstvo legkosti vo
vsem tele, um obostryaetsya i stanovitsya bolee vospriimchivym, pamyat'
usilivaetsya. Poyavlyaetsya ogromnaya potrebnost' v fizicheskoj aktivnosti.
YA schitayu, chto my mozhem prodlit' zhizn' nashego serdca s pomoshch'yu programmy
golodaniya v sochetanii s programmoj estestvennogo pitaniya, kotorye vyvodyat
veshchestva, zakuporivayushchie arterii.
My dolzhny schitat' svoi sosudy klyuchom zhizni, esli hotim vyigrat'
reshayushchuyu bitvu za zdorov'e.
Kogda vy den' za dnem pitaetes' zhirnym myasom, vy poprostu nakaplivaete
yady v svoem organizme. I rasplata prihodit. Organizmu trebuetsya ochen' malo
zhira, a my ezhednevno aktivno potreblyaem zhirnye produkty, v rezul'tate chego
vozglavlyaem spisok po serdechno-sosudistym zabolevaniyam. |to i est' odna iz
prichin, po kotorym ya predlagayu obhodit'sya bez zavtrakov. YA znayu mnogo
molodyh i zdorovyh na vid muzhchin i zhenshchin, kotorye privykli ezhednevno utrom
s®edat' tak nazyvaemyj zavtrak, sostoyashchij iz vetchiny i yaic, buterbrodov i
kartofelya, kofe so slivkami. No ya takzhe znayu, chto mnogie iz etih vneshne
zdorovyh lyudej stali zhertvami serdechnyh pristupov, kotorye nekotoryh sveli v
mogilu, a drugih sdelali invalidami na vsyu zhizn'. Vy potreblyaete podobnuyu
pishchu tol'ko potomu, chto dumaete, chto tak nado, i ne osoznaete svoej oshibki
iz-za neznaniya fiziologii svoego organizma. Potreblenie pishchi -- eto nauka,
kotoraya oznachaet nechto bol'shee, chem poluchenie udovol'stviya.
Pered tem, kak vy nachnete sledovat' programme etoj knigi,
prokonsul'tirujtes' s horoshim specialistom po serdechnym zabolevaniyam. Pust'
on soobshchit vam o sostoyanii vashih sosudov i serdca. Prover'te davlenie,
pul's, a zatem priderzhivajtes' diety i golodaniya v techenie goda. Snova
shodite k doktoru. YA uveren, on skazhet, chto vy sdelali chudo so svoim
organizmom.
V vashem rasporyazhenii devyat' vrachej
Devyat' vrachej, dannyh prirodoj, vsegda gotovy pomoch' nam v sozdanii
otlichnogo zdorov'ya. Oni garantiruyut stoprocentnyj uspeh. Oni nikogda ne
prinosyat vreda pacientu, hotya pacient, ne ponimaya pol'zy, chasto ignoriruet
ih. No eti vrachi ochen' ponyatlivye. Im net dela do togo, obrashchaetsya li k nim
pacient ili net. Oni vsegda gotovy pomoch' vam. Ih znaniya otkryty dlya vseh --
molodyh i staryh, bogatyh i bednyh. Oni ne delayut operacii, ne dayut
lekarstva, dazhe samye poslednie i modnye.
Vse my znakomy s etimi vrachami. No ya hotel by, chtoby vy obrashchalis' k
nim chashche. Oni gotovy pomoch' vam v stremlenii k zdorov'yu, dolgoletiyu i k tomu
chrezvychajno priyatnomu sostoyaniyu, kotoroe imenuetsya vechnoj molodost'yu.
Snachala ya hotel by predstavit' samogo vydayushchegosya, samogo sil'nogo i
velikogo iscelitelya, dayushchego zhizn' vsemu, chto est' na Zemle.
Glava 21. PERVYJ DOKTOR - SOLNECHNYJ SVET
Ego special'nost'yu yavlyaetsya gelioterapiya.
Kazhdyj kroshechnyj listik travy, kazhdaya vinogradnaya loza, derevo, kust,
cvetok, frukt i ovoshch cherpayut svoyu zhizn' iz solnechnoj energii. Vse zhivushchee na
Zemle zavisit ot solnechnoj energii, ot ee intensivnosti. Nasha Zemlya byla by
bezzhiznennym holodnym mestom, okutannym vechnoj mgloj, esli by ee ne osveshchali
magicheskie luchi solnca. No solnce daet nam ne tol'ko svet, solnechnaya energiya
transformiruetsya v chelovecheskuyu energiyu. CHelovek mozhet popravit' svoe
zdorov'e, prodlit' svoyu zhizn' pod solnechnymi luchami. Lyudi, kotorye ne
podvergayut sebya vozdejstviyu solnca,-- vyglyadyat blednymi. Nasha kozha dolzhna
byt' pokryta legkim zagarom. Mnogie bolezni lish' ottogo, chto my slishkom
redko byvaem na solnce. Solnechnye luchi -- eto moshchnoe baktericidnoe sredstvo.
I chem bol'she kozha vpityvaet luchej, tem bol'she zapasaet baktericidnoj
energii.
Kogda my edim svezhie frukty i ovoshchi, my usvaivaem krov' rastenij,
zelenye rasteniya nasyshcheny solnechnoj energiej v vide pitatel'nogo hlorofilla.
Hlorofill -- eto chast' solnechnoj energii, nakaplivaemaya v rasteniyah, samaya
bogataya i poleznaya pishcha dlya nashego organizma. Zelenye rasteniya obladayut
sekretom nakaplivaniya solnechnoj energii i peredachi ee cheloveku i drugim
zhivym sushchestvam. Kogda vy podvergaete svoe telo vozdejstviyu pryamyh solnechnyh
luchej i, krome togo, vash racion na 60 procentov sostoit iz ovoshchej i fruktov,
vy nepremenno dob'etes' otlichnogo zdorov'ya. No eti zhivitel'nye lekarstva
dolzhny vosprinimat'sya organizmom snachala v malyh dozah, potomu chto
izgolodavsheesya po solnechnomu svetu telo mozhet ne vosprinyat' srazu bol'shuyu
dozu luchej.
Kogda vy vpervye pristupite k solnechnym vannam, nachnite s korotkih
periodov, uvelichivaya ih ponemnogu. Luchshee vremya dlya priema solnechnyh vann --
rannee utro. Nachinat' nuzhno s pyati do desyati minut. Konechno, mozhno prinimat'
solnechnye vanny i posle obeda. No samye poleznye solnechnye luchi rannim
utrom. Mezhdu 11--15 chasami dnya solnechnye luchi samye goryachie, oni nesut mnogo
solnechnoj radiacii.
Postepennosti nado priderzhivat'sya i pri perehode na syrye ovoshchi i
frukty. CHelovek, kotoryj privyk k varenoj pishche, pereklyuchivshis' srazu na
bol'shoe kolichestvo syryh fruktov i ovoshchej, mozhet dobit'sya nepriyatnoj
reakcii. Razumnee vsego postepenno pribavlyat' k obychnoj diete solnechnuyu
dietu. Sverhdoza solnechnoj energii, poluchennaya izvne ili iznutri, dejstvuet
ploho. Sovershenno neobhodimo priderzhivat'sya postepennosti. Zdes' ya takzhe
hochu podelit'sya svoim opytom.
V 16 let ya pogibal ot tuberkuleza. Znamenitye vrachi SSHA zayavili mne:
"beznadezhen", "neizlechim". No ya popal k doktoru Avgustu Roll'e iz Lozanny, v
to vremya samomu krupnomu avtoritetu po gelioterapii (solnechnomu lecheniyu).
Vysoko v Al'pah doktor Roll'e vozdejstvoval na moe slaboe telo iscelyayushchimi
luchami solnca i propisal mne dietu iz solnechnyh produktov.
Za dva goda ya prevratilsya iz smertnika v zhizneradostnogo, sil'nogo
cheloveka. I sejchas, kogda ya pishu eti stroki, ya vse tak zhe silen i zdorov.
Vse eti gody ya tshchatel'no sledil za tem, chtoby moe telo postoyanno
poluchalo solnechnye luchi. Oni spasli mne zhizn'. Vot pochemu Solnce dlya menya --
kul't, kotoromu ya poklonyayus'. Vot pochemu ya zhivu v Kalifornii, samom
solnechnom shtate strany.
U menya est' hizhina' vysoko v gorah Santa-Monika. Tak ya eshche pol'zuyus'
vozdejstviem gornogo solnca. YA strastnyj poklonnik kupaniya i provozhu mnogie
chasy zimoj i letom na bol'shih plyazhah Gavaji, Floridy, Kann vo Francii, na
ostrovah |gejskogo morya, na Krite i Kipre.
Glava 22 VTOROJ DOKTOR - SVEZHIJ VOZDUH
Pervoe, chto my delaem, kogda poyavlyaemsya na sve