•ариетт ‹инн. ’айцзицюань на рабочем месте.

Ћцените этот текст:
•ариетт ‹инн. ’айцзицюань на рабочем месте.

---------------------------------------------------------------
     (Harriett Lynn, "Qi-journal".
     Џеревод …лены ‘таричонок, 2000 г. ЏубликуетсЯ в сокращении.)
---------------------------------------------------------------


     “мный  руководитель фирмы  знает, что  успешнаЯ  работа  зависит от  ее
самого  ценного ресурса  -  работников. € большое количество оздоровительных
программ,  которые  все   чаще  принимают   на  вооружение  в  самых  разных
организациЯх по всей Ђмерике, - свидетельство в пользу этой основополагающей
истины.


     ‘истема   тайцзицюань   вполне  соответствует   современным   критериЯм
поддержаниЯ  ума,  тела и духа  в  здоровом  состоЯнии. ‚  то же самое времЯ
оздоровительнаЯ гимнастика  тайцзицюань - обычно это понЯтие переводитсЯ как
"‚еликий Џредел" -  вполне согласуетсЯ и с прагматичными целЯми современного
бизнеса. ‚едь  тайцзицюань может  стать недорогим  средством  по поддержанию
высокого уровнЯ производительности труда.


‘тресс


     Ћдна из главных проблем, с которой компаниЯм приходитсЯ  сталкиватьсЯ в
условиЯх рыночной конкуренции, - стресс на работе. †урнал "Ќьюсуик" посвЯтил
большую  статью  этой коварной проблеме. ‚ одной  из статей  говоритсЯ,  что
стресс "обходитсЯ нашей экономике в 150 миллиардов долларов в год, это почти
совпадает   с  размером  государственного  дефицита".  ‚  этой   же   статье
упоминаетсЯ,  что  "ЉембриджскаЯ  исследовательскаЯ  лабораториЯ  в  Ѓостоне
предоставлЯет  своим сотрудникам возможность  посещать занЯтиЯ по восточному
искусству тайцзицюань, чтобы они могли сбросить стресс".


     ‘тресс может быть убийцей,  возбудителем болезни.  ‘тресс  также лишает
нас важных факторов преуспеЯниЯ, таких как новаторство, гибкость, энтузиазм,
выносливость и творческий подход ЏрактикуЯ тайцзицюань, мы не только снимаем
стресс,  но  также  и  понижаем  высокое  кровЯное давление.  Џри  этом цель
достигаетсЯ без болезненного  и ненужного  напрЯжениЯ  воли  и  сил. ЃазоваЯ
позициЯ  тайцзицюань,   при   которой  ноги  согнуты  в  коленЯх,  оказывает
благотворное влиЯние  на  сердечно-сосудистую  систему,  при  этом  суставы,
мускулы, сухожилиЯ и свЯзки не испытывают чрезмерной нагрузки.


—то такое тайцзицюань


     ’айцзицюань  напоминает  медленное  хождение, но  с  мЯгкими, плавными,
округлыми  движениЯми,  выполнЯемыми  медленно и  точно. ‘осредоточенный  ум
управлЯет текучими  пластичными движениЯми, так что,  с  эстетической  точки
зрениЯ,  наблюдать  за этой оздоровительной  гимнастикой  очень приЯтно, это
своего рода "медитациЯ в движении".


     ’айцзицюань  исходит  из  того,  что  раз  жизнь постоЯнно  движетсЯ  и
менЯетсЯ, то  мы  должны к  этому приспособитьсЯ, при этом мы не должны быть
жестко привЯзаны к нашему внутреннему центру, и в то же самое времЯ ничто не
должно  нас  выбить  из  него.  ЏрактикуЯ тайцзицюань мы  можем  формировать
сильный центр, и в то же самое времЯ - открытый ум, гибкость и подвижность.


’айцзицюань в Љитае: прошлое и настоЯщее


     Ќа протЯжении веков  тайцзицюань практиковалсЯ только  в Љитае,  и сами
китайцы не  очень охотно передавали  секреты  своего  искусства иностранцам.
‡атем  тайцзицюань  был признан оздоровительной  дисциплиной, обладающей как
профилактическим,  так  и   лечебным  воздействием,   поэтому,  по   решению
правительства ЉитаЯ, он преподаетсЯ в общеобразовательных школах.  ’ак что в
наши дни, если  вы  посетите  Љитай, то  сможете  увидеть, как  ранним утром
миллионы людей  в  парках и на площадЯх занимаютсЯ этой изЯщной гимнастикой,
так похожей на танец.


€сториЯ тайцзицюань


     ’айцзицюань   основываетсЯ  на  философии  ‹ао-цзы.  ќтот  высокочтимый
философ  считал,  что  жизнь  есть  непрерывный  поток,  и  чтобы  она  была
творческой, здоровой  и гармоничной нужно  осознать,  как  важно подчинитьсЯ
этому потоку жизни и научитьсЯ  идти в  нем. †ителей ‡апада чаще всего учили
сопротивлЯтьсЯ, стоЯть на своем любой ценой, преодолевать все  препЯтствиЯ и
битьсЯ  насмерть, и так  во  всем: на работе,  в  личной  жизни,  в  спорте.
’айцзицюань  подчеркивает  силу и  ценность  расслабленности,  уступчивости,
гибкости и подвижности.


€деальнаЯ производственнаЯ гимнастика


     …сли  вы ищете способ добитьсЯ хорошей физической формы, что совершенно
необходимо длЯ успешной работы, то лучше всего остановитьсЯ  на тайцзицюань.
’айцзицюань основываетсЯ на законах природы. ќти  же законы  лежит  в основе
динамики здоровой продуктивной организации. ‚ы научитесь правильно принимать
нужные решениЯ и будете в хорошей физической форме.


     ‚недрить  тайцзицюань очень  просто.  “дивительно,  что  лишь  немногие
компании принЯли  на  вооружение  эту  оздоровительную  программу.  ‡десь не
требуетсЯ  ни гимнастических  залов  с  дорогим оборудованием и душевыми, ни
специальной формы длЯ занЯтий. Џросто в день занЯтий можно прийти  на работу
в  одежде,   не  стеснЯющей   движений,  и   обуви   без  каблуков.  ‡анЯтие
продолжительностью  от 45 минут до  часа поможет вам избавитьсЯ от стресса и
усталости  и зарЯдит вас  энергией, и все это  без мучительного  напрЯжениЯ,
которое часто ЯвлЯетсЯ неотъемлемой частью модных тренировочных программ.


     Ќа протЯжении последних лет  увеличилось  число предприЯтий, включивших
тайцзицюань  в  программы   по  укреплению  здоровьЯ  своих  сотрудников,  и
положительные  результаты не замедлили сказатьсЯ.  ‚ ‹ос-Ђнджелесе работники
одной  компании прибегли  к тайцзицюань, чтобы  в  буквальном  смысле  слова
"поднЯтьсЯ" над повседневным стрессом, - занЯтиЯ проводились на крыше одного
из административных зданий. “частники отмечали, что извлекли из этих занЯтий
большую  пользу  длЯ  себЯ,  программа  плавно, но эффективно  позволила  им
восстановить физические и духовные силы. Ќекоторые  из участников говорили о
том,  что до  занЯтий  тайцзицюань  у  них не  было сил  даже  поднЯтьсЯ  по
лестнице. Џосле занЯтий силы поЯвлЯлись.


‘ила –и


     ‚  легких, небрежных, расслабленных  движениЯх может быть большаЯ сила.
"–и" - в €ндии это именуют "праной" - означает жизненную силу.


     ‚ тайцзицюань  –и  свободно циркулирует  по  всему телу.  Џри этом тело
совершенно  не  напрЯгаетсЯ  и ощущаетсЯ  как  бы невесомым  и  проницаемым.
ЉонцентрируЯсь  на своем центре (он находитсЯ в  нижней  части  живота, ниже
пупка), сохранЯЯ  идеальную "прЯмую" (макушка,  шеЯ, позвоночник -  на одной
линии), расслаблЯЯ тело,  вы подключаетесь  ко  вселенской энергии –и. ’акие
зрительные впечатлениЯ оказывают значительное влиЯние на качество движениЯ и
мышление   человека.  ЏриведЯ   свой  ум   в   состоЯние   спокойствиЯ,   вы
освобождаетесь,  становитесь   открытым,  гибким  и  подвижным  и  обретаете
способность спокойно и правильно  реагировать на ту  или иную ситуацию.  ќти
качества очень важны как в спорте, так и в бизнесе.


     Ќезависимо  от  того, где  вы  находитесь  -  в  учебной аудитории,  на
производственном совещании, рабочем месте или в спортивном зале, тайцзицюань
поможет  вам действовать  эффективно -  но  без  напрЯжениЯ  и  нервотрепки,
которые обычно мешают.  Ћвладев способностью быть одновременно расслабленным
и сосредоточенным, вы сможете действовать успешнее.


’айцзицюань и дыхание




     ќффективность   любого   действиЯ   зависит  от   правильного  дыханиЯ.
’айцзицюань включает в себЯ эту важную составлЯющую: дыхание здесь глубокое,
брюшного типа, при этом вдох и выдох соответствуют определенным движениЯм.


     ‘   возрастом   люди   ограничивают   свое  дыхание.   Ћно   становитсЯ
поверхностным,  мы  дышим  только за счет  грудной клетки.  ќто ограниченное
дыхание  накладывает  путы  на  жизненный  потенциал.  „ыхание  есть  жизнь.
ЏрактикуЯ тайцзицюань, мы овладеваем  правильным  глубоким дыханием брюшного
типа, улучшаЯ тем самым качество нашей жизни.


‚изуализациЯ


     ‚ последнее времЯ на ‡ападе все больше узнают  об экспериментировании с
визуализацией с целью улучшить физическую состоЯние и умственный настрой.


     “же  с  момента  своего возникновениЯ, ок.  1200 г.  н.э.,  тайцзицюань
использовал   образность.  Џоэтичные  описаниЯ  различных  форм,  такие  как
например,  "руки  как   облака",  "аист  расправлЯет  крыльЯ",  вызывают   в
воображении   мысленные  образы,  и  это  оказывает  влиЯние   на   качество
исполнениЯ.  ’ак  как   длЯ  практики  тайцзицюань   необходимы  точность  и
воображение,  то задействованными оказываютсЯ оба полушариЯ головного мозга.
ЂктивнаЯ  работа  левого  и  правого  полушарий  дают  человеку  возможность
максимально выЯвить свой потенциал.


     ђасслаблЯющаЯ и в то же времЯ укреплЯющаЯ техника тайцзицюань развивает
всего человека в целом - его ум, тело и дух.


‘традающие от избыточного веса и малоактивные работники


     ‹юди с избыточным весом или менее  активные по  своей  природе  считают
занЯтиЯ  тайцзицюань  очень  приЯтными.  Ћбычно  в  трудовых  коллективах не
привлекают  к гимнастическим занЯтиЯм  людей,  страдающих избыточным  весом,
потому  что доступные  формы  физических тренировок могут оказатьсЯ длЯ  них
слишком  сложными,  к тому же беднЯги могут  стеснЯтьсЯ надевать необходимые
длЯ таких занЯтий трико или шорты.


     ’е,  кто  занимаетсЯ  тайцзицюань,  открыли  длЯ  себЯ,  что  на  таких
тренировках можно прекрасно подзарЯдитьсЯ и их легко выдержать.


‹егко и недорого


     —тобы  заниматьсЯ тайцзицюань вам не нужно переодеватьсЯ. ’аким образом
это более удобно и длЯ  участников и длЯ  фирмы, так как на занЯтиЯ тратитсЯ
меньше  времени.  Џредпочтительна одежда, в  которой легко двигатьсЯ и обувь
без каблуков.  ‚се  легко  и просто от начала до  конца. Ќет необходимости в
большом  помещении.  ‡анЯтиЯ  могут  проводитьсЯ  как  на  воздухе, так и  в
помещении или в просторном коридоре.


‚осстановление трудоспособности и пожилые работники


     ‡анЯтиЯ тайцзицюань посещали  люди с  протезами тазобедренных суставов,
кардиостимулЯторами, а также страдавшие от гипертонии, артрита, волчанки и с
больной спиной. Љонсультировавшие их врачи посоветовал им не отказыватьсЯ от
подвижного образа жизни, но найти  себе  занЯтие, которое  не ухудшило бы их
состоЯниЯ. ’айцзицюань ЯвилсЯ превосходным решением проблемы.


     “спех  фирмы зависит от  сотрудников, все они  люди  разных возрастов и
находЯтсЯ в разной физической форме.  ’айцзицюань идеально  подходит как длЯ
самых молодых членов коллектива, так и длЯ тех, кто в возрасте.


     ‚  тайцзицюань с  возрастом  и  по  мере  накоплениЯ  опыта  вы  только
совершенствуетесь,  в  отличие  от   других  видов  деЯтельности,  где   все
происходит  по   убывающей.  ‚  этой  свЯзи  уместно  высказывание:  ‚ы   не
становитесь старше, ‚ы становитесь лучше.


Љак найти времЯ длЯ занЯтий на рабочем месте


     Ћбучение тайцзицюань легко  совместить  с работой.  ‡анЯтие  желательно
проводить утром  перед  работой,  в  обеденный  перерыв  или  после  работы.
ђазработан,   например,  "Ћдноминутный  мини-перерыв  тайцзицюань",  который
помогает  человеку  быстро  улучшить  самочувствие   и  расслабитьсЯ.  ’акие
мини-перерывы можно устраивать в  течение  днЯ, по мере необходимости, чтобы
расслабитьсЯ  и  подзарЯдитьсЯ, при  этом  вы  не рискуете  привлечь  к себе
внимание.


     џ  включила  принципы тайцзицюань  в разминку и советую своим  ученикам
применЯть  принципы  тайцзицюань  в  повседневной  жизни.  ‚  этом  значение
тайцзицюань.  †изнь  должна быть медитацией  в движении,  в этом заключаетсЯ
огромнаЯ   сила  и  смысл.  ђасхожее  мнение,  что  тайцзицюань  есть  некий
эзотерический  танец,  крайне  далеко  от  истины. ’айцзицюань  присуща  как
красота, так  и  практичность. ‚едь если  что-то передаетсЯ  из  поколениЯ в
поколение  или  от одной  династии  к другой,  значит  это  заключает в себе
универсальные непреходЯщие истины!


‚ условиЯх современного менЯющегосЯ рынка


     ’айцзицюань  отличает  целостный  подход.  Љогда  человек  чувствует  и
действует в гармонии с самим собой,  то  все его  способности объединЯютсЯ в
одно целое. ќта простаЯ истина содержит в себе ключ к великим достижениЯм. ‚
условиЯх   современного   рынка   компании   стремительно   модернизируютсЯ,
ликвидируютсЯ, объединЯютсЯ.  Ђ к  нам  предъЯвлЯютсЯ большие  требованиЯ, и
приходитсЯ вертетьсЯ  как  белка  в  колесе.  ‚  этих условиЯх очень  многое
зависит  от  нашего  здоровьЯ  и  хорошего  самочувствиЯ.  Њы  должны  уметь
концентрироватьсЯ,  работать  творчески  и  плодотворно.   Њы   должны  быть
сильными, как на работе, так и вне ее.


     ’айцзицюань  дает  нам  возможность  научитьсЯ   действовать  наилучшим
образом,  не  растрачиваЯ   попусту   свои  таланты  и  энергию.  ‘  помощью
тайцзицюань  человек  может "встретить  перемены,  оставаЯсь  раскованным  и
уравновешенным.   ‘пособность   концентрироватьсЯ   поможет  вам   сохранЯть
спокойствие в кризисной ситуации".


     Њы проделали долгий путь. Њожет быть, теперь  мы  уже готовы "не битьсЯ
насмерть", а "идти к единому".


     P.S.  ќффективность  и  силу  ’ай –зи  и  –игуна  как  производственной
гимнастики  признают  и  в   нашей  стране.  Ђктивно  занимаютсЯ  сотрудники
‹Ђ’‚ќЌ…ђѓЋ, проЯвлЯют  интерес городскаЯ дума  ћрмалы,  Latvijas  Krajbanka,
другие организации.
Last-modified: Fri, 02 Feb 2001 10:54:35 GMT
Ћцените этот текст: