
     Џоклонники голубого цвета не всегда последовательны в  отношениЯх,  что
может привести к частой смене знакомств. —еловек и его душа вызывают  у  них
огромный интерес, но у людей этого типа иногда не хватает терпениЯ  и  такта
пройти этот путь  познаниЯ  до  конца.  ‡еленый  цвет  любЯт  стремЯщиесЯ  к
созданию порЯдка и  домашнего  уюта.  “  любителей  зеленого  цвета  развито
инстинктивное начало. €м доставлЯет удовольствие общение с людьми, но лишь с
теми немногими, с кем они чувствуют  себЯ  в  полной  безопасности.  ‘клонны
сохранЯть определенную осторожность  и  дистанцию  в  общении.  Ћни  охотнее
предпочитают все надежное, стабильное и основательное всему неустойчивому  и
изменчивому. Џри одновременной любви к  фиолетовому  -  стремление  к  опоре
из-за страха отвержениЯ.
     Ћткрытые эмоции,  в  частности,  проЯвление  гнева,  представлЯютсЯ  им
бессмысленными. Ћни обычно оказывают пассивное  сопротивление  всему  их  не
устраивающему. Ќаихудший вариант - "домашний тиран". Ќаилучший  -  гуманист,
любитель природы и животных.
     Њайскую зелень предпочитают те, кто способен радоватьсЯ всему реальному
и  осЯзаемому,  земному.  Ћни  преисполнены  любви  к  природе  и  животным,
прекрасно понимают детей и ЯвлЯютсЯ  превосходными  воспитателЯми.  ‹юбители
зеленого цвета обладают исключительным вниманием.
     ‚  общении  они  предпочитают   свободу   и   непринужденность.   –енЯт
благосостоЯние и положение в обществе, но не очень многого требуют длЯ себЯ.
‹юди этого типа получают радость не только от приобретениЯ и обладаниЯ, но и
от желаниЯ доставлЯть  удовольствие  другим.  Ћбожают  приносить  радость  и
делать подарки.
     †елто-зеленый  цвет  нравитсЯ  тем,  кто  остаетсЯ   любознательным   и
восприимчивым к новому в любом возрасте. Ћднако, если они берутсЯ за слишком
многое и забывают о себе, то возникает опасность поЯвлениЯ  нервозности.  €м
необходимо давать себе разрЯдку в отдыхе и удовольствиЯх.
     ‘ерый  цвет  выбирают  те,  кто  предпочитает  держатьсЯ  на  некотором
расстоЯнии от окружающих. €з-за склонности скрывать свои  чувства  и  эмоции
любителей серого цвета не так уж легко понЯть. —асто они и сами считают, что
большинство окружающих не способны или не желают понЯть их душу.
     „лЯ установлениЯ более комфортного общениЯ им придетсЯ самим  научитьсЯ
проЯвлЯть инициативу. ‚ этом случае у собеседников поЯвитсЯ шанс  понЯть  их
лучше. ‚ противном случае любители этого цвета останутсЯ в одиночестве.  Ѓез
обратной свЯзи собеседники терЯют с ними контакт , а вскоре и интерес...
     Љоричневый цвет отличает людей практичных и  домовитых.  Ћни  проЯвлЯют
завидное упорство во  всем,  что  касаетсЯ  чести  семьи  и  защиты  личного
статуса.  Ћказывают  сопротивление  тому,  кто  пытаетсЯ  на   эти   свЯтыни
посЯгнуть. Џо отношению к любимым людЯм податливы и благосклонны.
     Љ жизненным трудностЯм относЯтсЯ с завидным хладнокровием. Џрагматизм и
здравый смысл помогает им ставить четкие цели и шаг за шагом  достигать  их.
‘фера их интересов несколько ограничена, но постоЯнна. ђедко отказываютсЯ от
намеченного  пути.  ‚   крайнем   случае   становЯтсЯ   невероЯтно   упрЯмы.
‘осредоточены на сохранении достигнутого больше, чем на развитии нового.
     „олго  помнЯт  обиды,   даже   мнимые,   что   может   их   ожесточить,
озлобить.—асто  в  обществе  об  их  обидчивости  никто   не   догадываетсЯ.
‘опротивление, вызываемое ударами судьбы, может  проЯвлЯтьсЯ  в  подчеркнуто
спокойном и  натЯнутом  поведении.  ‡аболеваЯ,  мысли  концентрируют  вокруг
чувства дискомфорта, склонны к ипохондрии.
     ќтот цвет часто выбирают люди  в  возрасте.  Њолодым,  выбирающим  этот
цвет, необходимо обратить внимание на свою способность  радоватьсЯ  жизни  и
любить ее просто так, без конкретной цели! Љак это делают дети!
     —ерный цвет и его предпочтение свидетельствует о некотором  оцепенении,
о  внутреннем  конфликте,  разочаровании.  ќтот  цвет   говорит   о   низкой
стрессоустойчивости. „абы сбросить с себЯ накопившеесЯ напрЯжение,  любители
черного начинают все  отрицать,  всему  сопротивлЯтьсЯ.  ‚  худшем  варианте
тенденциЯ к отрицанию приводит к устойчивому негативизму.
     Ќигилизм может стать их стилем жизни, тенденциЯ  к  разрушению-  стилем
взаимодействиЯ с миром. „лЯ них важно заранее найти конструктивный выход длЯ
агрессии в физической разрЯдке, в продуктивной деЯтельности.  ‘амобичевание,
иными словами, агрессиЯ, направленнаЯ  на  себЯ,  легко  приводит  любителей
черного цвета к депрессии. ‚о избежание самобичеваниЯ им  крайне  необходимо
обучитьсЯ самопоощрению  и  вести  счет  своим  успехам.  ‘  целью  поднЯтиЯ
настроениЯ желательно постепенно переходить на более оптимистичные цвета при
выборе одежды.
     Ѓелый цвет отражает стремление спрЯтатьсЯ от реальности в мире иллюзий.
‹юбители  этого  цвета  несколько  нереалистичны.  Ћни  настойчиво  пытаютсЯ
обнаружить в мире признаки того, что существует лишь  в  их  воображении.  ‚
некоторых  случаЯх  считают  реальностью  свои   мечты,   а   реальность   -
бессмысленностью.
     ‚озможно, что-то в жизни  им  не  удалось,  и  это  отЯгощает.  Џоэтому
возникают мысли, что все рушитсЯ и превращаетсЯ в ничто. ‘клонны к хандре  и
апатии.   ќтому   типу   стоит   уделить   пристальное   внимание   развитию
саморуководства.  ЌаучитьсЯ   не   поддаватьсЯ   своим   печальным   мыслЯм,
преисполненным жалости к себе.
     ќто  лишь   беглый   набросок   характеров,   который   может   служить
приблизительным направлением в анализе особенностей  как  своего  характера,
так и личностных черт своего  окружениЯ.  ‚  приведенном  описании  частично
использованы материалы цветового теста немецкого психолога •.”рилинга.
      
      
        ^Tѓ‹Ђ‚Ђ 6 - ќЉ‘Џђ…‘‘€‚Ќ›‰ ‘’€‹њ ‘ЂЊЋ‚›ђЂ†…Ќ€џ^U      
      
     ‚сЯкий организм - мелодиЯ, котораЯ сама себЯ поет.
      
                                                          Њоррис Њерло-Џонти      
      
     Ћсанка,  походка,   мелодиЯ   голоса,   мимика   и   жесты   составлЯют
универсальный  Язык  экспрессивного  самовыражениЯ  человека.   Џо   внешним
экспрессивным признакам невербального поведениЯ  окружающие  судЯт  о  нашей
самооценке, настроении и отношении к себе и другим.  ‚  экспрессивном  стиле
самовыражениЯ  находит   отражение   наше   душевное   состоЯние.   €нтерес,
безразличие, враждебность, доброжелательность, страх  легко  угадываютсЯ  по
невербальным сигналам.
     Ќа сегоднЯшнем занЯтии мы изучим, как наши  индивидуальные  особенности
проЯвлЯютсЯ в осанке и походке.
      
      
                                                   ‘оздание идеальной осанки      
      
     ‚ера:  џ  бы  с  удовольствием  научилась  по  внешней  экспрессивности
различать душевное состоЯние!
      
     Ђлена: €менно этим мы сейчас и займемсЯ! Ћсвоим  еще  одну  приЯтную  и
полезную игру. ‚ данном случае игру по развитию навыков  адекватной  внешней
выразительности. ќта игра используетсЯ  в  театральных  вузах  длЯ  развитиЯ
навыков внешней выразительности актеров. ‚оспользуемсЯ этой игрой и мы.
      
     „аша: Љак называетсЯ эта игра?
      
     Ђлена: €гра называетсЯ "‘кульптор  и  глина".  …е  суть  заключаетсЯ  в
создании идеальной осанки. ‚ процессе этой  игры  мы  побываем  как  в  роли
‘кульпторов, так и в роли ѓлины.
      
     ‚ера: Њне интересно побывать в роли ‘кульптора.
      
     Ђлена: Ћтлично! Џредположим ‚ера - ‘кульптор, а  ‡оЯ  -  ѓлина,  причем
весьма ценнаЯ и деликатнаЯ, но мЯгкаЯ и податливаЯ.
      
     ‚ера: —то входит в задачу ‘кульптора?
      
     Ђлена:  ‡адача  ‘кульптора,   как   художника   и   мастера,   ценителЯ
прекрасного, "вылепить" из имеющегосЯ Њатериала идеальную фигуру ‡ои. Љак  и
в любом другом искусстве, ‘кульптору необходимо:
     ‚о-первых, объективно оценить имеющийсЯ в его распорЯжении Њатериал.
     ‚о-вторых, четко представить себе конечный результат.
     ‚-третьих, приступить к созданию своего гениального творениЯ.
     ‘кульптору  важно  помнить,  что  коррекцию  осанки  ѓлины  ему   нужно
производить нежными прикосновениЯми. ‹юбое небрежное движение может нарушить
весь творческий  процесс!  ‚ы,  наверное,  видели,  как  работает  настоЯщий
Њастер, ’ворец. Ћсвойте эту роль на практике! ‚ойдите в роль ’ворца.  €мейте
в виду, что только при серьезном отношении к  процессу  творчества  возможно
создать настоЯщее произведение искусства, которое будет радовать  окружающих
своим совершенством и привлекать внимание своей гармонией.
      
     ‡оЯ: —то требуетсЯ от ѓлины?
      
     Ђлена:  Ћт  тебЯ   в   роли   ѓлины   потребуетсЯ   доверие!   „оверьсЯ
корректирующим прикосновениЯм ‘кульптора и попробуй изменить свою осанку. Ќе
сопротивлЯйсЯ изменениЯм. Џопробуй принЯть изменениЯ, хотЯ бы  на  некоторое
времЯ! ’ем  более,  что  привычную  осанку  можно  восстановить  после  игры
мгновенно!
     €так, роли распределены, цель игры Ясна! Џриступим к самой игре!
      
     ‡оЯ  в  роли  ѓлины  сосредоточиваетсЯ  на  приЯтных  ощущениЯх,  глаза
закрыты, тело расслаблено. ‚  процессе  игры  она  постараетсЯ  запомнить  и
сохранить новые ощущениЯ и идеальное положение тела после коррекции. Љак  вы
помните, наши недостатки гораздо виднее со  стороны,  поэтому  прикосновениЯ
Њастера показывают не только проблемные участки, но и возможные  способы  их
коррекции.
     „лЯ закреплениЯ эффекта этой игры:
      
     ЏоменЯйтесь ролЯми.
     Џроверьте, насколько хорошо вам удаетсЯ по памЯти ощущений восстановить
новое  положение  тела,  принЯть  его  идеальное   положение.   “даетсЯ   ли
самостоЯтельно создавать  идеальную  осанку?  „лЯ  этого  закройте  глаза  и
вызовите у себЯ те новые ощущениЯ, которые вы испытали в роли ѓлины.
     ‚оссоздайте свою идеальную осанку, но теперь уже самостоЯтельно.
     Џроверьте, насколько удобно длЯ вас новое положение тела.
      
      
                                              ЏривычнаЯ и непривычнаЯ осанка      
      
     ‡оЯ: Њне новое положение тела неудобно! џ знаю, что сутулюсь, но  новые
ощущениЯ вызывают у менЯ состоЯние дискомфорта! „лЯ менЯ идеальнаЯ осанка не
привычна...
      
     Ђлена:  Ќеудобство  возникает  только  вначале!  Ћт   старых   привычек
избавитьсЯ не так-то легко!
      
     ‡оЯ: Њожет быть, не стоит менЯть привычное?
      
     Ђлена: ’ебе действительно нравитсЯ твоЯ сутулаЯ  спина?  ’ебе  нравитсЯ
такаЯ вЯлаЯ осанка?
      
     ‡оЯ: Ќет, конечно!
      
     Ђлена: ’ак почему бы тебе не сделать небольшое усилие и сформировать  у
себЯ  идеальную  осанку?   ’ем   более,   что   придание   телу   идеального
положениЯполезно во всех отношениЯх!
      
     ‚ера: Љак идеальнаЯ осанка может быть полезной?
      
     Ђлена: Љогда мы  выпрЯмлЯемсЯ,  то  при  этом  выравниваетсЯ  положение
позвоночника. ‚ыпрЯмлЯЯсь, позвоночник принимает свое идеальное положение, а
вслед за ним принимают свое идеальное положение как мышцы спины, так и мышцы
живота. ’елу - да что там телу!  -  всему  организму  становитсЯ  комфортно!
’аким образом, снимаютсЯ все  мышечные  зажимы!  Њы  приобретаем  прекрасную
осанку и избавлЯемсЯ от напрЯжениЯ в мышцах!
      
     ‡оЯ:  ЊенЯ  беспокоит  напрЯжение  в  шее...  џ  сутулюсь  из-за  этого
напрЯжениЯ!
      
     Ђлена:  ”ормируЯ  идеальную   осанку,   мы   одновременно   не   только
освобождаемсЯ и от  напрЯжениЯ  в  шее,  но  от  многих  других  дефектов  и
"зажимов". Љ примеру, от "зажатого" голоса!
      
      
                                                    €деальное положение тела      
      
     ћлиЯ: Љаким образом изменениЯ осанки отражаетсЯ на изменении голоса?
      
     Ђлена: Љогда  осанка  выравниваетсЯ,  то  плечи  опускаютсЯ,  диафрагма
распрЯмлЯетсЯ.  Њы  начинаем  дышать  полной  грудью  -  легко  и  свободно.
‘ледовательно, и голос приобретает красивое и естественное звучание!
      
     Ђнна: Ќеужели искривленный позвоночник препЯтствует красивому  звучанию
голоса?
      
     Ђлена: …ще как препЯтствует! €скривленный позвоночник - значит  дыхание
затруднено, что, в свою очередь, отражаетсЯ на  звучании  голоса.  ‚  голосе
поЯвлЯютсЯ визгливые нотки или хрипы.
      
     Ђнтонина:  Њне  тоже  вначале  новое  положение  тела  было  неудобным.
ЊноголетнЯЯ привычка сутулитьсЯ все-таки дает  о  себе  знать.  Њоим  первым
импульсом было желание "вернутьсЯ в прежнее  положение".  Ќо  действительно,
выравниваЯ осанку, начинаешь дышать свободнее!
      
     Њарина: Љ тому же и положение груди  становитсЯ  красивым.  Њне  всегда
казалось, что у менЯ маленькаЯ грудь. џ даже думала сделать себе операцию  и
увеличить размер груди. Њожет быть, мне просто нужно выровнЯть осанку?!
      
     Ђлена: ‚ерное замечание! Џри правильном положении тела и женскаЯ  грудь
всегда выглЯдит невероЯтно привлекательно!
      
     Њногие женщины, стремЯсь приобрести  красивую  фигуру,  идут  на  любые
крайние меры, включаЯ оперативное  вмешательство.  Њежду  тем,  источник  их
внешней привлекательности может быть именно  в  правильном  положении  тела.
Љогда мы сутулимсЯ, то прЯчем не только свой рост, но и грудь. ‚се равно, по
каким причинам мы сутулимсЯ - из-за своей застенчивости, из-за  недовольства
полом или ростом. ќффект всегда один и тот же! ‘утулЯсь, мы только терЯем  в
своей привлекательности!
     €  наоборот!  ‚ыпрЯмлЯЯ  плечи  и  выравниваЯ  осанку,  каждаЯ  женщина
приобретает особый, гордый,  царственный  вид!  †енщина,  имеющаЯ  идеальную
осанку, всегда выглЯдит прекрасно!
      
                                            ‘илуэт психологического образа џ      
      
     Ћсанкой называют манеру держатьсЯ... Џод последней имеетсЯ в  виду  как
определенное положение корпуса тела, так  и  манера  держатьсЯ  в  обществе.
Љогда  мы  говорим  "осанистость",  то  подразумеваем   степень   статности,
импозантности,  значительности  того  или  иного  человека,   ценности   его
самооценки.  Џрезентабельность,  иными  словами,  самоценность  Ярче   всего
проЯвлЯетсЯ в характерной осанке. Џо манере держатьсЯ можно  понЯть,  какими
мы сами себЯ представлЯем -  видными,  внушительными  или  же  беспомощными,
невидимыми, незначительными.
     Џо осанке можно также судить  о  манере  держатьсЯ  в  обществе,  иными
словами, о месте в обществе, на которое претендует  тот  или  иной  человек.
Ћпишите свою осанку и вы поймете,  что  вам  мешает  предстать  перед  своим
окружением в лучшем свете.
      
      
                                         Љак вы охарактеризуете свою осанку?      
      
     1.  ЌапрЯженнаЯ  осанка  -  во  всем  теле   чувствуетсЯ   скованность,
напрЯженность.
     2. —опорнаЯ осанка - жесткаЯ и крайне негибкаЯ манера держатьсЯ.
     3. ‚ЯлаЯ осанка - спина сутулаЯ, безвольно опущенные руки.
     4. ЌепрезентабельнаЯ осанка - голова втЯнута в  плечи,  шеи  не  видно,
спина изогнута.
     5. ЌедоверчиваЯ осанка  -  плечи  высоко  поднЯты,  подбородок  заметно
втЯнут в шею, взглЯд исподлобьЯ.
     6. ‚ысокомерно-отстраненнаЯ осанка - голова слегка  запрокинута,  плечи
отведены назад.
     7. ’щеславнаЯ осанка - голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута
из-за демонстративно выпЯченной грудной клетки.
     8. ѓордаЯ осанка - спина  ровнаЯ,  плечи  расправлены,  шеЯ  свободнаЯ,
голова в идеальном положении.
      
     1.  ЌапрЯженнаЯ  осанка  -  во  всем  теле   чувствуетсЯ   скованность,
напрЯженность.
     €ногда вы ощущаете  себЯ  будто  на  ходулЯх,  особенно  когда  слишком
стараетесь быть на высоте. Љто вас к этому обЯзывает? ‘ан, чужое мнение  или
собственные амбиции? Њожет, вы до сих пор чувствуете себЯ во власти  детской
застенчивости и боитесь сделать лишнее  движение:  "‚друг  менЯ  неправильно
поймут?". ‚аше неисчезающее напрЯжение - следствие внутреннего противоречиЯ.
—ем серьезнее вы  пытаетесь  выглЯдеть  "настоЯщим  взрослым",  тем  сильнее
страдаете от подростковой скованности.
      
     2. —опорнаЯ осанка - жесткаЯ и крайне негибкаЯ манера держатьсЯ
     Ћднажды вы  решили  добиватьсЯ  своего  любой  ценой  и  неукоснительно
следуете этому правилу. ‚ы идете по жизни, не жалеЯ себЯ и не делаЯ поблажек
окружающим. †есткий порЯдок- ваш бессменный церемониймейстер,  а  чувства  и
эмоции всего лишь мелкие служанки. ‚ы уже забыли, что когда-то считали  себЯ
излишне  сентиментальной  натурой.  Љак  случилось,   что   уверенность   вы
перепутали с окаменелостью, а постоЯнство воззрений - с непримиримостью?  ‚ы
пытались обрести твердую почву под ногами, а вместо этого  заковали  себЯ  в
весьма неудобный, закостеневший панцирь.
      
     3. ‚ЯлаЯ осанка - спина сутулаЯ, безвольно опущенные руки.
     ‘мирение и хандра навалились на вас всей своей тЯжестью.  ‚рЯд  ли  вас
устраивает  такое   положение,   но,   как   и   раньше,   вы   подчинЯетесь
обстоЯтельствам. Ђ заодно  и  своим  близким.  Џеред  любым  авторитетом  вы
чувствуете себЯ беспомощно, а лица,  имеющие  высокий  статус,  повергают  в
состоЯние, близкое к обморочному. ‚ас угнетает малейший намек  на  иерархию:
"‚оспользовавшись моей слабохарактерностью,  любой  может  скрутить  менЯ  в
бараний рог!" ЋтчаЯвшись избавитьсЯ от своей покорности, вы на  все  махнули
рукой и теперь безвольно плывете по течению.
      
     4. ЌепрезентабельнаЯ осанка - голова втЯнута в  плечи,  шеи  не  видно,
спина изогнута.
     ‘оздаетсЯ впечатление, что вы хотели бы стать еще  меньше  ростом,  еще
незаметнее. Ќеужели можно стать еще  незначительнее,  чем  вы  воспринимаете
себЯ в настоЯщее времЯ? ‚се остальные кажутсЯ вам  большими  и  сильными  по
сравнению с таким маленьким существом, как вы.  Џри  такой  расстановке  сил
ничего не остаетсЯ, как спрЯтатьсЯ в укромное местечко  и,  затаив  дыхание,
наблюдать за жизнью этих серьезных и грозных людей. ‚ы прекрасно  понимаете,
что из укрытиЯ лучше не выходить - налетЯт коршунами и заклюют до смерти. “ж
слишком усердно вы оберегали  себЯ  от  всЯкого  рода  трудностей,  а  когда
пришлось столкнутьсЯ с ними лицом к лицу, вы страшно испугались.
      
     5. ЌедоверчиваЯ осанка  -  плечи  высоко  поднЯты,  подбородок  заметно
втЯнут в шею, взглЯд исподлобьЯ.
     ‚семи фибрами души вы ощущаете присутствие угрозы. Ќо вы не из тех, кто
сдаетсЯ без боЯ, и готовы защищатьсЯ. —то еще остаетсЯ?  ‹ибо  вас  заставЯт
подчинитьсЯ, либо вы должны покорить своих соперников. ђаз так, вы будете до
конца противостоЯть давлению извне. ѓлЯдЯ на вашу осанку, редко кому  придет
в голову, что вы всего лишь оборонЯетесь. ‚ы так и норовите уколоть  любого,
осмелившегосЯ к  вам  приблизитьсЯ.  ‚ы  уже  сами  не  помните,  по  какой,
собственно говорЯ, причине так на всех озлобились, но до сих пор не  придете
в чувство.
      
     6. ‚ысокомерно-отстраненнаЯ осанка - голова слегка  запрокинута,  плечи
отведены назад.
     ‚ы  мните  себЯ  чуть  ли   не   Ѓогом   и   с   удовольствием   готовы
продемонстрировать всем и  всЯ  свою  таинственную  силу.  Ќа  этот  раз  не
вышло... ‘лучилась осечка? „а что тут беспокоитьсЯ - это же  не  ваша  вина.
Џросто помешали обстоЯтельства, собеседники попались недостойные. ‘  кем  не
бывает! ‚ы найдете длЯ себЯ достойное оправдание. Ђ как иначе? ‚сегда  и  во
всем вы должны оставатьсЯ сверхгероем, сверхпрофессионалом,  короче  говорЯ,
сверхчеловеком. ‚ы знаете цену социального престижа и готовы  ее  заплатить.
„аже если придетсЯ отказатьсЯ от доверительных отношений. Ѓлизкие  отношениЯ
совсем  не  входЯт  в  ваши  планы.  ‘  близкой  дистанции  ваши  недостатки
становЯтсЯ видны как на ладони!
      
      
     7. ’щеславнаЯ осанка - голова слегка запрокинута назад, осанка изогнута
из-за демонстративно выпЯченной грудной клетки.
     ‚зглЯд уверенный, грудь колесом! ‚ы  полны  решимости  покорить  мир  и
завоевать публичное внимание! ‹юбой ценой!  ‚ы  активны  и  гордитесь  своей
предприимчивостью.  ‚ас  просто   "раздувает"   от   ощущениЯ   собственного
достоинства.  ‚ам  удаетсЯ  поддерживать  множество   социальных   контактов
одновременно. Ћсобенно вы кичитесь свЯзЯми  с  людьми,  обладающими  высоким
социальным статусом. Ќичего, что иногда вы обещаете больше, чем в  состоЯнии
выполнить. Ћднажды вы решили во чтобы то ни стало пробитьсЯ наверх и врЯд ли
отступитесь от своего намерениЯ!  Ћ  чем  свидетельствует  ваша  осанка?  ‚ы
претендуете на место под солнцем, которое вам Явно не по росту!
      
      
     8. ѓордаЯ осанка - спина  ровнаЯ,  плечи  расправлены,  шеЯ  свободнаЯ,
голова в идеальном положении.
     ‚ы вполне  довольны  собой  так  же,  как  и  занимаемым  положением  в
обществе. ‚ы свободно владеете своим эмоциональным состоЯнием и знаете,  как
создать себе хорошее настроение. ‚ы всецело доверЯете  себе  и  не  находите
оснований длЯ беспокойства. „аже в обществе малознакомых людей вы чувствуете
себЯ превосходно!  ‚езде  и  со  всеми  вы  ощущаете  себЯ  в  безопасности.
ЃлагодарЯ уверенности в себе и хорошим  адаптивным  способностЯм,  вы  легко
откликаетесь как  на  внешние  стимулы,  так  и  на  внутренние  побуждениЯ.
ѓармониЯ придает устойчивость вашему џ. Џодобно гибкой иве, вы  гнетесь  под
напором сильного ветра, не ломаЯсь.
      
                                               ”ормирование идеальной осанки      
      
     „аша: џ бы хотела приобрести идеальную осанку, даже если  мне  придетсЯ
временно нарушить старые привычки! џ хочу выглЯдеть прекрасно!
      
     Ђлена:  —тобы  новое  положение  тела  стало  естественным,  необходимо
выработать привычку сохранЯть правильную осанку. Џривычка - это  всего  лишь
выработанный в  результате  многократного  повторениЯ  условный  рефлекс  на
что-то новое. ‚ нашем случае приобретенной ЯвлЯетсЯ  привычка  на  идеальную
осанку. Ќовое положение тела - это всего  лишь  приобретенный  в  результате
повторениЯ рефлекс! —ерез какое-то времЯ уже это,  а  не  прежнее  положение
тела будет казатьсЯ удобным и естественным!
      
     ѓалина: Љаким  образом  можно  восстановить  идеальное  положение  тела
самостоЯтельно?
      
     Ђлена:  „лЯ  выработки  новой  привычки,  способствующей   формированию
идеальной осанки, необходимо: ‚о-первых, периодически  вспоминать  идеальное
положение тела: "ЉакаЯ у менЯ осанка? ‘вободное ли от  напрЯжениЯ  положение
шеи? ЉакаЯ осанка будет идеальной?"
      
     Ђнтонина: “ менЯ постоЯнно возникает напрЯжение в плечах и шее. Љак  от
него избавитьсЯ?
      
     Ђлена: ‚о-первых, длЯ снЯтиЯ напрЯжениЯ в  плечевом  поЯсе  используйте
движениЯ, напоминающие сбрасывание пиджака с плеч. ‚о-вторых,  не  забывать,
что идеальное положение тела зависит также от идеального положениЯ груди.
      
     Ќелли: Љакое положение груди ЯвлЯетсЯ идеальным?
      
     Ђлена: ‘делайте глубокий вдох. Ќа некоторое  времЯ  задержите  дыхание.
‘делайте медленный выдох "животом",  сохранЯЯ  положение  грудной  клетки  в
положении вдоха. ‚от это и есть идеальное положение груди!
      
     Ќелли: ќто сделать легко!
      
     Ђлена: ‚ерно! ‚ этих упражнениЯх нет ничего  сложного!  “сложнЯют  нашу
жизнь только  наши  прежние  привычки!  ‚-третьих,  коррекциЯ  осанки  будет
происходить  автоматически,  если  выработать   условно-рефлекторную   свЯзь
"идеальнаЯ осанка - внешний стимул как напоминание".
      
     ѓалина: Љак выработать эту свЯзь?
      
     Ђлена:  „лЯ  упражнениЯ   по   выработке   условно-рефлекторной   свЯзи
"идеальнаЯ осанка - напоминание" выберите  любой  условный  символ,  который
чаще всего попадаетсЯ вам на глаза. ќтот внешний сигнал будет напоминать вам
о необходимости вспомнить о положении тела, о необходимости выпрЯмить  спину
и расправить плечи.
      
     ‡оЯ: —то может быть таким сигналом?
      
     Ђлена: ‚ качестве такого сигнала можно выбрать любую вещь, котораЯ чаще
всего попадаетсЯ вам на глаза  и  вызывает  нужные  ассоциации.  Љ  примеру,
красивое стройное дерево. ‘имвол стройного,  тЯнущегосЯ  к  солнцу  молодого
деревца как нельзЯ лучше  подходит  в  качестве  напоминаниЯ  длЯ  выработки
идеальной осанки.
      
     Љак только очередное дерево попадает в поле вашего зрениЯ,  срабатывает
условнаЯ свЯзь между ощущениЯми, которые возникают при  идеальной  осанке  и
образом стройного дерева, тЯнущегосЯ вверх  и  гордЯщегосЯ  своей  идеальной
красотой! €мпровизируйте, выбирайте длЯ себЯ тот стимул-напоминание, который
вам подходит больше всего!
      
      
                                           „оброжелательнаЯ коррекциЯ осанки      
      
     Ќелли: Њне эта игра понравилось! џ испытывала только приЯтные ощущениЯ!
“ менЯ возникло желание "убрать лишнее",  стать  стройнее  и  красивее.  ’ем
более,  что  вырабатывать  полезные  привычки   гораздо   приЯтнее,   нежели
выслушивать надоевшие с детства  окрики  родителей:  "Џерестань  сутулитьсЯ!
‚ыпрЯми  плечи!  ‘леди  за  осанкой,  а  то  будешь  горбатой!   ‚еди   себЯ
естественно!". џ понимаю, что у родителей  были  добрые  намерениЯ,  но  так
называемаЯ коррекциЯ в виде окриков менЯ только еще больше закрепощала...
      
     Ђлена: Ћкриками  невозможно  сформировать  навык  без  того,  чтобы  не
нарушить позитивную самооценку своего подопечного!  Љогда  ребенку  говорЯт:
"Џерестань сутулитьсЯ! ‚еди себЯ естественно!" - у него закреплЯютсЯ  только
негативные ощущениЯ, которые он  испытывает  в  это  времЯ.  Љому  захочетсЯ
лишний раз вспоминать  неприЯтные  ощущениЯ?!  ђебенок  просто  не  запомнит
сказанной фразы! ‚прочем, не запомнит  ее  и  взрослый  человек!  ЌегативнаЯ
фраза сама собой вытеснитсЯ из сознаниЯ!
      
     Ћльга: Џочему?
      
     Ђлена: ЌегативнаЯ  окраска  замечаниЯ  нарушает  позитивную  самооценку
ребенка. Ќегативные замечаниЯ - это агрессивный способ коррекции.  Ќикто  не
сомневаетсЯ, что родители желают ребенку только добра!  ’ем  не  менее  даже
самые благие пожеланиЯ, выраженные  в  негативной  форме,  воспринимаютсЯ  в
качестве сигналов враждебности не только детьми, но и взрослыми.
      
     ‚ отличие от окриков типа: "Џрекрати сутулитьсЯ!" - приЯтные  ощущениЯ,
сопровождаемые мЯгкими прикосновениЯми, запоминаютсЯ легко и просто!
      
     Њарина:  „а,  мои  родители  использовали  только   привычные   окрики.
€нтересно, что Я сама невероЯтно страдала от подобных "благих пожеланий", но
по отношению к своему  ребенку  непроизвольно  отношусь  также,  как  раньше
относились ко мне! џ бы хотела изменить наши взаимоотношениЯ. џ хочу реально
помочь своей дочери выработать идеальную осанку,  не  нарушаЯ  при  этом  ее
позитивной самооценки.
     Љак мне это сделать?
      
     Ђлена: Џопробуй вместо окриков  и  наставительных  поучений  предложить
дочери поиграть в нашу игру "‘кульптор  и  ѓлина".  Љак  вы  убедились,  длЯ
приданиЯ идеального положениЯ тела ‘кульптору достаточно всего лишь мЯгкими,
поглаживающими движениЯми расправить  положение  спины,  шеи  и  плеч  своей
Њодели.  Ќежно  прикоснись  к  ребенку,  обними  ее  и  с   помощью   мЯгких
корректирующих движений выровнЯй осанку дочери.
      
     Њарина: Љак можно закрепить полученный эффект?
      
     Ђлена: ‡акрепить новую привычку довольно просто  комплиментом,  словами
поощрениЯ! Љаждый раз,  как  только  у  дочери  будет  поЯвлЯтьсЯ  идеальнаЯ
осанка, поощрЯй ее  комплиментом  и  объЯтием.  ЏамЯть  позитивных  ощущений
сработает автоматически, без всЯкого насилиЯ над личностью или организмом.
      
      
                                                     €скусство самовыражениЯ      
      
     ‡оЯ: џ запомнила, какой  должна  быть  правильнаЯ  осанка,  и  по  этим
ощущениЯм попытаюсь восстановить идеальную форму. Џопробую выработать  новую
позитивную привычку. Њожно ли как-то ускорить сам процесс формированиЯ новой
привычки?
      
     Ђлена:  Љонечно!  —ем  чаще  вы  будете  вспоминать   о   необходимости
выпрЯмлЯть голову и принимать идеальное  положение  тела,  тем  быстрее  это
новое  положение  закрепитсЯ.  ’ем  скорее  новаЯ  манера  держатьсЯ  станет
привычной  и  естественной!  Љак  вы  успели  заметить,  мы  используем  длЯ
самокоррекции  только  позитивные,  приЯтные  игры  и  упражнениЯ,   которые
одновременно ЯвлЯютсЯ как увлекательными, так и  повышающими  самооценку!  ‚
результате таких корректирующих игр мы не только шаг за шагом приближаемсЯ к
желательному   имиджу,   но   и    нарабатываем    навыки    психологической
компетентности. Ћсвоенные на занЯтиЯх навыки пригодЯтсЯ нам и в повседневных
ситуациЯх.
      
     Ќелли: Љаким образом?
      
     Ђлена: …сли нам что-то делать не очень-то приЯтно, но цель  по-прежнему
остаетсЯ желанной, легко отыскать  или  изобрести  новый,  более  удобный  и
увлекательный способ достижениЯ желаемого результата! Џриобрести  позитивную
привычку самомотивации  не  так  уж  и  сложно!  Ѓыло  бы  желание  мечтать,
фантазировать, играть... —еловечеству дано Џриродой воображение  именно  длЯ
того, чтобы мы использовали его силу в повседневной жизни!
     €спользование своих способностей  на  благо  -  это  и  есть  искусство
самовыражениЯ! €скусство  самовыражениЯ  и  личностное  творчество  ЯвлЯютсЯ
основными элементами развитой психологической культуры человека. €зобретайте
позитивные способы  саморазвитиЯ,  превращаЯ  обременительные  упражнениЯ  в
увлекательную игру. Ѓудь то игра  в  перевоплощение  или  игра  по  созданию
идеальной осанки, походки.
      
      
                                                 Ђвтограф личности в походке      
      
     €ндивидуальный почерк экспрессивности тела наглЯднее всего  проЯвлЯетсЯ
в походке. ‚спомните такие выражениЯ, как "величественнаЯ поступь", "твердый
шаг",  "танцующаЯ  походка".  ‡а   этими   характеристиками   походки   Явно
вырисовываютсЯ определенные характеры. ‚нимательно присмотревшись к  себе  и
другим,  можно  без  труда  различить  особенности   индивидуального   стилЯ
самовыражениЯ каждого из нас.  Џо  походке  можно  многое  сказать  о  нашем
эмоциональном состоЯнии и о чувствах, которые мы готовы Явить  свету...  или
же скрыть в себе. —то вы можете сказать об особенностЯх своей походки?
      
     1. ‘уетливаЯ походка, сопровождающаЯсЯ беспорЯдочными движениЯми рук  и
корпуса.
     2. ‘еменЯщаЯ походка.
     3. ’вердаЯ, угловатаЯ, как бы "деревЯннаЯ" походка.
     4. ЃезвольнаЯ, вЯлаЯ походка.
     5. Џодчеркнуто-демонстративнаЯ расслабленность в движениЯх.
     6. ЊарширующаЯ походка - широкие шаги на несгибающихсЯ ногах.
     7. ‹етЯщаЯ походка, быстрые и энергичные движениЯ.
     8. ђазмереннаЯ походка - ровные шаги, свободные движениЯ рук.
      
     1. ‘уетливаЯ походка, сопровождающаЯсЯ беспорЯдочными движениЯми рук  и
корпуса
     ‚ такой походке проЯвлЯетсЯ взволнованность  и  нервозность.  …сли  это
ваше обычное состоЯние, то оно свидетельствует о сумЯтице в ваших  мыслЯх  и
чувствах. ‚ы, не задумываЯсь, реагируете на любую провокацию  извне.  Ќичего
страшного, что вы не представлЯете, в каком направлении действовать. ѓлавное
начать, а там - как бог на душу положит. Ќо вы  не  жалуетесь.  Џервозданный
•аос - это то, что больше всего вас привлекает в жизни. ‚ам претит ритмичный
шаг, ровные отношениЯ - все это слишком пресно длЯ  вашей  порывистой  души.
‹учше всего вы чувствуете себЯ в напрЯженных ситуациЯх, когда  любой  шаг  в
сторону влечет за собой непредсказуемые последствиЯ. •ождение по канату- ваш
способ самовыражениЯ. Џравда, когда оступаешьсЯ, бывает довольно  неприЯтно.
Ќо к падениЯм вы уже привыкли.
      
     2. ‘еменЯщаЯ походка
     ‚  очень  мелких  и  быстрых  шагах  проЯвлЯетсЯ  боЯзливость,  желание
уклонитьсЯ от опасности.  †енщины,  обладающие  такой  походкой,  привлекают
мужчин своей беззащитностью. ‚ вашем облике есть что-то от маленькой наивной
девочки, котораЯ нуждаетсЯ в надежной опоре. ‚озможно, поэтому такаЯ походка
действует на мужчин столь  магически.  ‚ашему  образу  придает  еще  большую
пикантность то, что вы одновременно и боитесь мужчин, и остро  нуждаетесь  в
их  внимании.  ќто   противоречие   приЯтно   щекочет   нервы   честолюбивых
кавалеровникогда не известно  навернЯка,  какой  из  двух  мотивов  окажетсЯ
сильнее.
     ‘еменЯщаЯ походка у мужчин свидетельствует  о  выраженных  феминистских
чертах в характере, что, в отличие от женщин, врЯд ли их украшает. ’ем более
врЯд ли привлекает представительниц слабого пола.
      
     3. ’вердаЯ, угловатаЯ, как бы "деревЯннаЯ" походка
     €з-за  чрезмерного  напрЯжениЯ  в  ногах  тело  не  успевает  двигатьсЯ
соответственно с вашими желаниЯми. ’ак дает о себе знать робость, зажатость,
ограничивающие   ваше    свободное    самовыражение.    “гловатаЯ    походка
свидетельствует также о двойственности натуры - ваши взаимоотношениЯ с миром
колеблютсЯ между защитой и атакой. ’олько обеспечив себе рациональную защиту
и распланировав "от" и "до" свои  действиЯ,  вы  осмеливаетесь  продвигатьсЯ
вперед. Џравда,  часто  оказываетсЯ  слишком  поздно.  Џока  вы  перебираете
многочисленные  варианты,   отыскиваЯ   самый   подходЯщий,   кто-то   более
легкомысленный и беззаботный играючи уводит у вас мечту из-под самого носа.
      
     4. ЃезвольнаЯ, вЯлаЯ походка
     ‚ы как всегда бредете незнамо куда, еле волоча ноги по  земле.  ‚  этом
тоже есть свой резон. Ќе делаЯ лишних движений, вы демонстрируете всем  свое
угнетенное состоЯние.  ‚  толпе  вас  легко  узнать  по  характерной  манере
внимательно разглЯдывать свои ноги во времЯ ходьбы.  Ќеужели  вы  надеетесь,
что они сами приведут вас куда надо? ‚едь чтобы  выбрать  маршрут,  придетсЯ
потратить немало усилий. Љак раз этого вы делать не любите. ‚ы привыкли быть
опекаемой стороной, получаЯ четкие указаниЯ, куда направлЯть  свои  "стопы".
Љто-то должен неустанно заботитьсЯ о вас - подгонЯть, вовремЯ останавливать,
вдохновлЯть. Ќо, судЯ по вашей походке, вы нашли не так  уж  много  желающих
это делать. Љ тому же, кроме слез, жалоб и вечного недовольства,  вам  нечем
со своими благодетелЯми расплатитьсЯ.
      
     5. Џодчеркнуто-демонстративнаЯ, расслабленнаЯ походка
     ђастерЯнность и замешательство вы пытаетесь укрыть автографом с пышными
завитками. ‚ы страстно стремитесь представить себЯ преуспевающей  личностью,
но, кроме невероЯтного апломба, похвастать вам нечем. ‚ы хотите многого,  но
так, чтобы вам это ничего не стоило. ‚ы  не  спеша  вышагиваете  подчеркнуто
горделивой походкой вовсе не потому, что некуда торопитьсЯ. Џросто вам  надо
успеть осмотретьсЯ по  сторонам  и  собрать  как  можно  больше  сведений  о
производимом впечатлении. ‘обственно говорЯ, эта любовь к позерству и выдает
вашу  уЯзвимость,  обозначаЯ  приличную  брешь  в  самооценке.  ’ак  значит,
претендуете на особое место? Ђ вы готовы его занЯть?
      
     6. ЊарширующаЯ походка - широкие шаги на несгибающихсЯ ногах
     Њарширующей  походкой  обычно  подчеркивают   свою   мужественность   и
энергичность. Њужчины, вырабатываЯ такую походку, желают  продемонстрировать
качества воина - смелость, решительность, самостоЯтельность.  ‚  отличие  от
мужчин,  женщинам  эта  походка  придает  нехарактерную  длЯ  слабого   пола
угловатость.  Ђ  отсюда  один  шаг  до  командного  голоса.  ’акие   женщины
чрезвычайно горды своей способностью заниматьсЯ делами так же хорошо, как  и
мужчины. ‚ы относитесь к этим деловым женщинам? ’огда  имейте  в  виду,  что
быть самостоЯтельной не означает  полностью  перенЯть  все  мужские  манеры.
€наче склонность к соперничеству сыграет с вами злую шутку.
      
     7. ‹етЯщаЯ походка - легкие и энергичные шаги, покачивание тела в  такт
с плавными движениЯми рук.
     Ћкружающим кажетсЯ, будто вы не ходите, а  летаете  по  воздуху.  Љогда
смотришь на вас, невольно улучшаетсЯ настроение. ‚ам некогда  унывать,  ведь
вокруг так много интересного! ‚ы  умеете  извлекать  радость  из  мелочей  и
смеЯтьсЯ даже тогда, когда  остальным  Явно  не  до  смеха.  ‚ы  никогда  не
смотрите себе под ноги и нередко падаете. Ќо даже  такие  курьезы  не  могут
остановить  вашего  стремительного  движениЯ   вперед   или   остудить   ваш
исследовательский пыл.
      
     8. ђазмереннаЯ походка - ровные шаги, свободное движение рук.
     ђазмереннаЯ походка выдает в вас приверженца стабильного образа  жизни.
Љонечно, рЯдом с вами ощущаешь безопасность и умиротворение.  Ќо  всегда  ли
нужно  стремитьсЯ  к  ровному,  отлаженному  ритму?  €ногда   равномерность,
равнозначность переходит в безразличие, безучастность. Ћдним словом,  скуку!
Џредставьте, что вы идете по нескончаемой ровной дороге, рЯдом с которой  не
растут деревьЯ, не видно ни гор, ни впадин. ‘кажете, такого не  бывает'?  ‚ы
совершенно правы! ’огда как вы объЯсните  свое  пристрастие  к  бесконечному
спокойствию'?  ЏозволЯет  ли  оно  вам  реагировать  на  жизненные   событиЯ
адекватно?
      
      
                                       ќкспрессивный почерк индивидуальности      
      
     Ђлена: Џопытка искусственно создать впечатление человека,  пребывающего
в  благоприЯтном  состоЯнии   духа,   но   реально   не   расположенного   к
самовыражению, мгновенно отражаетсЯ в походке! Џоходка  ЯвлЯетсЯ  отражением
реального расположениЯ духа!
      
     Ћльга: ќто уж точно! ЏребываЯ в дурном  расположении  духа,  невозможно
идти красиво! Ђ красивую походку иметь так хочетсЯ...
      
     Ђлена: Љрасивую походку  можно  приобрести!  Ќо  длЯ  этого  необходимо
уделить особое внимание своему настроению. Ќедаром красивую походку называют
летЯщей! ‹етЯщаЯ походка отражает наше приподнЯтое, радостное настроение!
      
     €рина: Љакие особенности отличают легкую походку от всех остальных?
      
     Ђлена: ‚ летЯщей походке шаги быстрые и энергичные,  но  пружинистые  и
легкие. ‘о стороны летЯщаЯ походка создает прекрасное  впечатление,  не  так
ли?
      
     Ќелли: џ всегда восхищаюсь такой  походкой!  Ќо  сколько  ни  пробовала
ееимитировать, у менЯ ничего не получалось...
      
     Ђлена: ‹етЯщую походку невозможно приобрести, имитируЯ чей-то стиль.
      
     Ќелли: Џочему?
      
     Ђлена: Ќе забывайте, что походка - это не  только  перемещение  тела  в
пространстве, но и экспрессивный почерк индивидуальности! ‚  ней  отражаетсЯ
наш душевный настрой. Џоходка -  это  экспрессивное  самовыражение!  ‘оздать
видимость приподнЯтого настроениЯ при угнетенном состоЯнии духа  практически
невозможно.  ђассогласованность  желаемого  и  реального  эмоционального   џ
моментально отражаетсЯ  в  стиле  походки!  Љогда  на  душе  кошки  скребут,
можноимитировать оптимизм, но впечатление при  этом  будет  жалким.  ‚  этом
случае экспрессивный стиль будет казатьсЯ искусственным.
      
      
                                                               ‘тиль походки      
      
     Џо   характерным   особенностЯм   походки   "читаетсЯ"   индивидуальный
экспрессивный почерк. ‚ стиле походки находит отражение как  согласованность
эмоционального стилЯ самовыражениЯ, так и малейшее  рассогласование  в  нем:
Ќервозность  передаетсЯ  поспешной  походкой,  сопровождаемой  суетливыми  и
беспорЯдочными  движениЯми  рук.  ЃоЯзливость,  стремление   уклонитьсЯ   от
неожиданной  встречи  отражаетсЯ  в  мелких  и   быстрых   шагах.   ђобость,
застенчивость и затруднениЯ в свободном самовыражении проЯвлЯютсЯ в  твердой
и угловатой, как бы "деревЯнной" походке. €з-за чрезмерной  напрЯженности  в
ногах  и  теле  невольно  вырисовываетсЯ  странный  образ  человека,  то  ли
заключенного в доспехи, то ли идущего на  ходулЯх.  ‚  угнетенном  состоЯнии
духа человек идет, держа руки в  карманах,  еле  волочит  ноги  по  земле  и
смотрит себе под ноги  вместо  того,  чтобы  устремить  взор  в  направлении
движениЯ. Ќеуверенность в себе обнаруживаетсЯ в  подчеркнуто-демонстративной
походке и расслабленности в движениЯх, носЯщих неестественный характер.
      
     Џодчеркнуто мужественнаЯ походка,  с  широким  шагом  на  несгибающихсЯ
ногах, больше напоминает боевой марш, нежели передает  индивидуальный  стиль
самовыражениЯ. Љ тому же, в отличие  от  мужчин,  длЯ  которых  мужественный
образ желателен, женщинам  военизированнаЯ  походка  придает  неестественную
угловатость  и   жесткость.   ђассогласованность   в   стиле   самовыражениЯ
прочитываетсЯ в размашистой походке.
      
      
                                                    ‘оздание летЯщей походки      
      
     ЏриподнЯтое настроение или  радость,  благоприЯтное  расположение  духа
читаетсЯ в оживленной и  свободной  походке.  ‚  этом  случае  тело  кажетсЯ
свободным и гибким, движениЯ рук плавными, произвольными и естественными.
      
     €рина: Љак создать легкую, летЯщую походку? џ  бы  очень  хотела  иметь
привлекательную походку!
      
     Ђлена: ‚спомни, какаЯ у тебЯ  бывает  походка,  когда  ты,  к  примеру,
спешишь на свидание с любимым человеком?
      
     €рина: Ќа свидание Я не иду, а лечу! ‚озникает ощущение,  как  будто  у
менЯ крыльЯ вырастают за спиной!
      
     Ђлена: ‚от эта походка и ЯвлЯетсЯ длЯ тебЯ идеальной. Џочаще  вспоминай
это душевное состоЯние - и легкаЯ походка тебе будет обеспечена!
      
     ‡оЯ: Ќо не всегда же спешишь на свидание! —аще идешь на работу, котораЯ
тебе не совсем нравитсЯ.
      
     Ђлена: ‹егкаЯ  походка  отражает  состоЯние  духа,  общего  позитивного
настроЯ. …е не составлЯет труда приобрести за счет  искусства  всегда  и  во
всем находить повод длЯ поднЯтиЯ настроениЯ, длЯ улыбки и радости.