к работе.
     Њы  редко  устаем,  когда  делаем  что-то  интересное  и   волнующее.
Ќапример, недавно Я отдыхал в канаде.
     Ќесколько дней Я ловил форель в горной речке, прокладываЯ путь сквозь
кусты и траву выше моей головы, перелезаЯ через стволы  упавших  деревьев.
Ћднако даже через восемь часов такого пути Я не чувствовал себЯ усталым. “
менЯ было ощущение удачи, так как Я поймал шесть форелей. Ќо, предположим,
мне надоела рыбнаЯ ловлЯ, как бы Я себЯ почувствовал? џ бы валилсЯ  с  ног
от усталости, от этой изнурительной работы на высоте свыше 2000 метров над
уровнем морЯ.
     ‚о времЯ работы над этой главой Я побывал в театре и посмотрел  новую
постановку восхитительной музыкальной комедии ж. „. Љерна.  ѓерой  комедии
капитан энди произносит в одном из эпизодов:
     "‘частливы те люди, которые делают то от чего получают удовольствие."
’акие люди  счастливы,  так  как  у  них  больше  энергии,  удачи,  меньше
беспокойства и усталости. ѓде интерес,  там  и  энергиЯ.  ’ащитьсЯ  десЯть
кварталов с ворчливой женой гораздо утомительнее, чем пройти десЯть миль с
любимой женщиной.
     ’ак что  же  с  этим  делать?  ‚от  как  поступала  одна  машинистка,
работавшаЯ в нефтЯной компании штата оклахома. ‚ течении  нескольких  дней
ежемесЯчно ей приходилось выполнЯть скучную работу -  заполнЯть  формы  на
раздачу нефти, проставлЯть цифры и другие данные. ќто  было  настолько  не
интересно, что она в целЯх самосохранениЯ попыталась сделать работу все же
интересной. Љак?  Ћна  устроила  соревнование  сама  с  собой.  Ћна  стала
подсчитывать, сколько форм заполнила до обеда,  а  затем  -  после  обеда,
стараЯсь превзойти утренний результат. Ћна подсчитывала сделанные за  день
работы и старалась больше сделать на следующий день. ђезультат? ‚скоре она
стала заполнЯть  формы  очень  быстро  и  делала  больше,  чем  какаЯ-либо
машинистка отдела. —то это ей дало? Џризнание?  Ќет.  Ѓлагодарность?  Ќет.
Џовышение? Ќет. “величение зарплаты?  Ќет.  Ќо  это  помогло  ей  избежать
утомлениЯ, вызванного скукой. € так как она прилагала  все  усилиЯ,  чтобы
сделать скучную работу интересной, у нее было больше удовлетворениЯ в часы
досуга.
     џ могу заверить, что эта историЯ правдива,  ибо  Я  женилсЯ  на  этой
девушке.
     •. Љальтенборн, ныне известный  радиокоментатор,  рассказывал  мне  о
том, как он сделал скучную работу интересной. Љогда ему было 22  года,  он
пересек атлантический океан на судне, перевозившем скот.  Ћн  ухаживал  за
животными за предоставленную ему возможность попасть в  европу.  ‚  париже
кальтенборн оказалсЯ голодным и без денег. Џродав свой  фотоаппарат  за  5
долларов, он поместил об'Явление в газете о согласии на любую работу.  …му
предложили работу по продаже стереоскопов. „лЯ этого нужно было ходить  по
квартирам и  предлагать  стереоскопы.  Љальтенборн  не  умел  говорить  по
французски, но уже в первый год заработал 5000  долларов,  став  одним  из
самых высокооплачиваемых продавцов во франции.  Љак  он  вспоминал  позже,
этот год дал ему больше знаний, которые ему пригодились в дальнейшем,  чем
любой год из тех, что он училсЯ в гарвардском университете. Џрежде всего -
это уверенность в себе. Љальтенборн говорил  мне,  что  после  полученного
опыта он чувствовал,  что  мог  продавать  даже  "протоколы  американского
конгресса" французским домохозЯйкам. ќтот опыт дал ему глубокое  понимание
французской  жизни,  что  особенно  пригодилось  позже,  когда   он   стал
комментатором на  радио  и  комментировал  европейские  событиЯ.  Љак  ему
удалось стать отличным продавцом, не знаЯ французского Языка? Ћн  попросил
своего нанимателЯ написать текст по-французски и запомнил его. Ћн звонил в
дверь, выходила домохозЯйка, и он произносил текст  с  акцентом  настолько
ужасным, что было смешно. Ћн показывал хозЯйке картинки в стереоскопе,  но
когда ему задавали вопрос, он  пожимал  плечами  и  говорил:  "Ђмериканец,
американец", затем  он  снимал  шлЯпу,  показываЯ  лежащий  в  ней  текст.
„омохозЯйка начинала смеЯтьсЯ, смеЯлсЯ и он. Љогда кальтенборн рассказывал
мне все это, он призналсЯ, что работа была далеко не  легкой.  ‚перед  его
двигало только одно: ђешимость сделать  работу  интересной.  Љаждое  утро,
прежде чем выйти на работу, он смотрел на себЯ  в  зеркало  и  давал  себе
установку:
     "Љальтенборн, ты должен делать эту работу, если  хочешь  иметь  кусок
хлеба. Ђ раз ты ее должен так или иначе делать, почему  бы  не  делать  ее
весело? Џочему бы каждый раз, звонЯ в дверь, не представлЯть себе, что  ты
актер, на тебЯ направлены огни рампы. ‚ конце концов, то что  ты  делаешь,
так же смешно, как в представлении на сцене. Џочему бы не проЯвить интерес
и не отнестись к тому, что ты делаешь, с энтузиазмом?"
     "Ќаша жизнь такова, какой ее делают  наши  мысли."  ќти  слова  марка
аврелиЯ справедливы сегоднЯ так же, как и восемнадцать веков назад.  „умаЯ
в правильном направлении, вы можете сделать свою работу менее  неприЯтной.
‚аш босс хочет, чтобы вы проЯвили интерес к работе длЯ того, чтобы он  мог
получать в результате большую прибыль. Ќо давайте забудем об этом. „умайте
только о том, что повысит ваш интерес  к  работе.  Ќапоминайте  себе,  что
можете удвоить счастье,  получаемое  от  жизни,  так  как  почти  половину
времени, когда вы бодрствуете, вы  проводите  на  работе,  а  если  вы  не
найдете счастьЯ в работе, вы возможно,  не  найдете  его  нигде.  ѓоворите
себе, что интерес к работе  удержит  ваш  мозг  от  беспокойства,  а  если
говорить о длительном времени, то он будет способствовать  получению  вами
повышениЯ по службе и увеличению жалованиЯ. € даже если этого не будет, то
он уменьшит ваше беспокойство до минимума и потому поможет лучше проводить
часы досуга.


        ѓлава 27. Љак перестать тревожитьсЯ из-за бессонницы.

     „октор клейтман, профессор чикагского университета,  проделал  больше
исследований по проблеме сна, чем кто-нибудь другой.  Ћн  -  величайший  в
мире авторитет в этой области. Љлейтман заЯвлЯет, что не знает никого, кто
бы умер от бессонницы. Њожет статьсЯ, что это снизит его  сопротивлЯемость
болезнЯм, и они сведут его в могилу. Ќо это именно боЯзнь бессонницы, а не
сама бессонница. Џрофессор клейтман утверждает, что те, кто беспокоитсЯ по
поводу бессонницы, чаще всего спЯт гораздо больше, чем  считают.  —еловек,
который клЯнетсЯ, что "не сомкнул глаз всю ночь",  может  прекрасно  спать
часами, не замечаЯ этого. Ќапример, один из самых глубоких  мыслителей  19
века спенсер, будучи старым холостЯком, жил в пансионате  и  изводил  всех
разговорами  о  своей  бессоннице.  Ћднажды  он  и  профессор   спайс   из
оксфордского университета оказались вместе в одной комнате.
     Ќа следующее утро спенсер об'Явил, что опЯть не заснул всю ночь ни на
одну минуту. ‚ действительности же ни минуты не спал профессор  спайс.  Ќе
давал ему заснуть богатырский храп спенсера.
     Ћдним из лучших способов борьбы  с  бессонницей  ЯвлЯетсЯ  физическое
утомление, достигнутое работой в саду, плаванием, игрой в теннис, катанием
на лыжах  или  просто  выполнением  тЯжелой  физической  работы.  …сли  мы
достаточно утомлены, природа заставит нас спать даже на ходу.  Љогда  люди
сильно утомлены, они спЯт и под грохот  орудий,  не  взираЯ  на  опасность
войны.
     „октор ф. Љеннеди, знаменитый невропатолог, рассказывал мне,  как  во
времЯ отступлениЯ 5-ой английской армии в  1918  году,  он  видел  солдат,
находу падавших от усталости и тотчас  же  мертвецки  засыпавших.  Ћни  не
просыпались даже тогда, когда он пальцами поднимал  их  веки.  Ћн  обратил
внимание на то, что зрачки у спЯщих солдат закатывались  при  этом  далеко
вверх. "Џозднее, - говорил доктор кеннеди, - когда мне не удавалось быстро
заснуть, Я стал закатывать зрачки в это положение  и  обнаружил,  что  уже
через несколько секунд Я  начинал  зевать  и  чувствовал  сонливость.  ќто
автоматический рефлекс, мне уже не подвластный."
     —тобы не беспокоитьсЯ по поводу бессонницы, помните правила:
     1. …сли вы не можете заснуть, вставайте, работайте или читайте до тех
пор, пока не почувствуете сонливость.
     2. Џомните, что никто не умер  от  недостатка  сна,  беспокойство  по
поводу бессонницы вредит больше, чем само отсутствие сна.
     3. ђасслабьте мышцы тела, выключите сознание,  как  будто  закрываете
Ящики вашего стола.
     4. „айте себе такую физическую  нагрузку,  чтобы  почувствовать  себЯ
усталым до такой степени, что не заснуть станет невозможно.

          ђ е з ю м е   ш е с т о й   ч а с т и

       пЯть способов, как предотвратить утомление
                  и чувство беспокойства,
       поддерживать энергию и дух на высоком уровне.
                        Џравило 1.
        Ћтдыхайте до того, как вы утомитесь.
                        Џравило 2.
        “читесь  искусству  пасслаблЯтьсЯ  во времЯ
        работы и отдыха.

                        Џравило 3.

        …сли вы домохозЯйка,  сохранЯйте здоровье и
        внешность,  расслаблЯйтессь  дома  хотЯ  бы
        дважды в день.

                        Џравило 4.

     ЏрименЯйте четыре полезных привычки:
     Ђ) очистите свой стол от всех  бумаг,  за  исключением  тех,  которые
относЯтсЯ к решаемой в данный момент проблеме.
     Ѓ) делайте дела в порЯдке важности.
     ‚) если возникшаЯ проблема  серьезна,  решайте  ее  немедленно,  если
имеютсЯ факты длЯ принЯтиЯ обоснованного решениЯ.

                        Џравило 5.

        —тобы предотвратить усталость, относитесь с
        энтузиазмом    к    работе,   которую   вам
        приходитсЯ выполнЯть.

                        Џравило 6.

        Џомните,  что  никто не умер от бессонницы,
        от    недостатка    сна.    ‚ред   приносит
        беспокойство  по  поводу  бессонницы,  а не
        сама бессонница.