абьте глаза, поморгайте часто-часто, легколегко. Примерно так, как машет крылышками мотылек. Никогда не щурьтесь, никогда не открывайте глаза очень широко! Все это создает напряжение, которое противопоказано! 6. "Восьмерка". Непременное условие выполнения этого упражнения такое же, как в "Бабочке". А теперь глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко. 7. Упражнение на косоглазие. Здесь работают косые мышцы глаз. Оно очень эффективно при близорукости. Способствует развитию бокового зрения. Особое замечание: это упражнение следует выполнять в спокойной обстановке. Никто и ничто не должно Вас напугать. Посмотрите на свой кончик носа, скосив глаза. Или поставьте перед собой палец и смотрите на него без отрыва, постепенно приближая его к кончику носа. Глаза сошлись. После этого посмотрите вперед расслаблено, рассеяно, а внимание распределите по сторонам. То есть отметьте какие-нибудь предметы боковым зрением, не переводя взгляда! И так попеременно на кончик носа -- вперед и, не переводя взгляда, в стороны, на переносицу -- вперед и в стороны, на точку между бровями, а потом опять вперед и, не переводя взгляда, в стороны. Продолжаем 7--8 раз в каждом направлении. Взгляд каждый раз переводим с точки на точку плавно, спокойно. Упражнение делайте медленно, но с радостью и чувством благодарности к себе. Улыбка на месте? Отлично! Проверьте внутреннее состояние! Опять поморгайте глазами, похлопайте ресницами. 8. Упражнение на разведение осей зрения. Указательные пальцы подносим к кончику носа и взгляд устремляем на них. Затем начинаем, медпенно медленно отдаляя пальцы от носа, разводить их в стороны. При этом правый глаз "следит" за правым пальцем, левый -- за левым. Дам маленькую подсказку: сделать это можно только боковым зрением. Не сломайте глаза! Цель совсем другая! Затем повторяем это упражнение, скосив глаза на переносицу. Не забывайте об отдыхе! 9. "Большой круг". Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Представьте перед собой большой циферблат золотого цвета. Этот цвет способствует восстановлению зрения. Медленно ведите взгляд, отмечая каждую цифру на воображаемом циферблате. Сначала в одну сторону, потом в другую. Внимание! Углы не срезаем! Следите за тем, чтобы линия получалась ровной. Радиус круга по мере тренировок будет постепенно увеличиваться. Спокойно моргайте, не переутомляйте глаза. А теперь то же упражнение, но лицо обращено к небу. Глаза открыты. Повторяем это упражнение в двух вариантах в обе стороны, но уже с закрытыми глазами. В это время массируется хрусталик. В душе радость от того, что, когда откроем глаза, мы .будем хорошо видеть. Создайте такое трепетное ожидание результата и в то же время состояние снисходительного спокойствия, что будет именно так, как Вы хотите. Упражнения 1--8 выполняются в три этапа: сначала с открытыми глазами, потом с закрытыми, а затем повторяются только мысленно. В это время Происходит внутренняя работа на клеточном уровне. Особо обращю Ваше внимание на то, что упражнения разминки для глаз следует выполнять в той последовательности, в которой они описаны, по степени увеличения сложности. Запомните! Большое напряжение на глаза приводит к ухудшению зрения. Поэтому следите за нагрузкой по своим ощущениям и чаще (чем чаще, тем лучше!) практикуйте расслабляющие упражнения. Рассмотрим психиатрофигиологический ФУНДАМЕНТ ухудшения зрения Глаза -- это показатель того, как мы смотрим на мир. Если зрение ухудшается или возникают разного рода проблемы с глазами, то очень возможно, что человек внутренне от чего-то отгораживается в своей жизни, или на глубинном подсознательном уровне его что-то не устраивает в окружающем мире. Это может быть связано с любыми событиями в прошлом, настоящем или будущем. Если Вы отвергаете что-то сейчас или чего-то опасаетесь в ближайшее время, это может сказаться на состоянии здоровья глаз. Внутреннее несогласие с самим собой, ощущение себя "не от мира сего", нежелание кого-то простить, состояние подавленности, застарелые обиды, неспособность с радостью смотреть вперед, боязнь заглянуть действительности в глаза и т.п. -- все это скрытые психологические причины ухудшения зрения. А сейчас отдельно рассмотрим, с чем связано возникновение ухудшения зрения у детей. Если такие проблемы появляются, сразу можно сказать, что дома, где ма-душ живет, не все в порядке. Когда дети бессильны изменить ситуацию, они в прямом смысле не желают на что-то смотреть и неосознанно стараются рассеять внимание, сгладить контуры, чтобы окружающее не давило на них. Другая причина, если кто-то в семье, кого ребенок больше всех любит, носит очки. Например, мамочка самая прекрасная, самая умная на свете, или кто-нибудь еще. Подсознание малыша начинает записывать всю информацию с момента рождения. Происходит неосознанное программирование, которое обязательно срабатывает, когда ребенок достигает возраста своего идеала. Еще одна из причин -- это Возрастное доухудшение зрения "Единственная болезнь, которая имеет отношение к старости, -- это старческий маразм. Он, как правило, возникает от великой всеобъемлющей патриотической любви к вечному покою!" (Из лозунга над воротами дома престарелых, который находится в каждом из нас.) В первую очередь это происходит от плохого состояния позвоночника, сосудов, внутренних органов, нервной системы, питания, различных инфекций и т.д. Многие заболевания внутренних органов связаны с состоянием позвоночника. Многие заболевания внутренних органов связаны с состоянием позвоночника. Позвоночник составлен из соединенных между собой костных позвонков. Между ними находятся хрящевые межпозвонковые диски. Позвонки выполняют опорную функцию, а диски служат амортизаторами осевой нагрузки, придают позвоночнику гибкость и подвижность. Все понятно? Тогда продолжаем. От спинного мозга отходят нервные корешки, дающие ветви к каждому участку тела и ко всем внутренним органам. Межпозвонковый диск состоит из фиброзного кольца и студенистого ядра. Ну про фибры души Вы уже знаете! Каждый день позвоночник должен иметь определенную полезную нагрузку. Если Вы целый день сидите: мозги работают, руки работают, а позвоночник не получает необходимого количества движений, не поддерживается должная гибкость, то накапливаются всякие отложения. Хрящи становятся более жесткими. "Мусор" начинает спрессовываться, и образуется "панцирь", который не только сковывает движения, но и защемляет нервные корешки. Происходит нарушение обменных процессов во всех органах и тканях. При нарушении осанки происходит перераспределение нагрузки на межпозвонковый диск, ухудшение его питания. Другими словами, он начинает недоедать! Это приводит к изменению местоположения позвонков друг относительно друга, сдавлению нервных корешков, кровеносных и лимфатических сосудов. Дальше -- больше! При неправильной осанке нарушается нормальная циркуляция спинномозговой жидкости, как в позвоночнике, так и внутри черепа. Соответствующие участки спинного и головного мозга начинают хуже работать. Ухудшение питания межпозвонкового диска постепенно приводит к снижению эластичности фиброзного кольца. Оно уже не может выдерживать давления. В нем образуются трещины, через которые за счет давления начинает "выходить" студенистое ядро. Вот Вам, пожалуйста, процесс формирования межпозвонковых грыж! Если грыжа ориентирована кзади, возможно сдавле-ние спинного мозга в этой области, а значит, притупление чувствительности, ограничение двигательной активности, сильные боли. В результате нарушений в позвоночнике возникают такие, на первый взгляд, обыденные, часто встречающиеся заболевания, как остеохондроз, люмбаго, радикулит, ишиас, миозит, грыжа Шморля, кифоз, сколиоз. Не говоря уже о вегетативно-сосудистой дистонии, мигрени, симптоматической гипертонии, преходящих нарушений мозгового кровообращения, кривошее, различных артрозах, межреберной невралгии и многих заболеваниях внутренних органов и систем. Вследствие нарушения питания спинного и головного мозга происходят нежелательные колебания внутричерепного давления. Этот список можно продолжать и продолжать. Получилась почти детективная история, не так ли?! Ну что, мой сутуленький и горбатенький, хотите ли сейчас с научной точки зрения посмотреть, что такое остеохондроз? Радостно сообщаю -- этого еще никто не знает! Парадокс? Да, дорогой мой, это так. Существуют разные научные точки зрения относительно остеохондроза, которые обосновывают и доказывают свою исключительность. Каждая из них имеет право на существование! Вся беда заключается в том, что ни одна из них не открывает пути его полного излечения. Это говорит о многом, Вы согласны?! Когда мы точно знаем природу заболевания, мы в состоянии его вылечить или вовсе не допустить! А так мы всегда лечим, к великому сожалению, только следствие! Раз единого взгляда на эту проблему нет, я тоже воткну в этот базар свое о-о-очень умное соображение! Теория от Нарбекова! Знаете ли Вы, каков химический состав соли, которая откладывается в суставах и прочих местах и особенно у Вас в тканях мозга? Не отрицаю, у меня тоже, раз я столько лет общаюсь с Вами! Если говорить простым языком -- это мочевина. Теперь Вы понимаете всю глубину народной мудрости "остеохондроз ударил в голову"?! После такого "удара" глаза вылезают из орбит, и вследствие этого возникает дальнозоркость. Позвоночник имеет каркас из мышц, который обладает природной способностью растягиваться и также отсыхать, если хозяин дурак. Это только одна из закономерностей появления дальнозоркости, но на самом деле и другие заболевания, как Вы уже, наверное, поняли, в той же мере связаны с плохим состоянием позвоночника. Даже самые незначительные нарушения обмена веществ в тканях мозга приносят очень много проблем. Проведя упражнения на восстановление гибкости позвоночника, мы увеличиваем его эластичность. За счет этого межпозвонковые диски принимают свою нормальную форму. А в результате восстановления обмена веществ нормализуется и состав костной ткани, что приводит к восстановлению ее опорной функции. Подключение к работе "молчащих" капилляров восстанавливает нормальную циркуляцию крови, доставку необходимых веществ к клеткам и отток "отработанных" веществ. Постепенно за счет восстановления нормального тонуса мышц восстанавливается правильное положение позвоночника, а окрепшие мышцы и связки уже могут его удерживать в нем. Постепенно восстанавливается нормальная конфигурация и тонус межпозвонкового диска нормальная ширина межпозвонковых щелей и сдавление нервных корешков и сосудов уже не происходит. И таким образом возобновляется работа соответствующих органов и систем. Именно поэтому необходимо каждый день выполнять суставную гимнастику. Тогда наша почти детективная история закончится очень даже хорошо! 247 286 КОМПЛЕКС ОБЯЗАТЕЛЬНЫХ УПРАЖНЕНИЙ Напоминаю, что все упражнения выполняются без очков! Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках? Это упражнение можно выполнять как сидя, так и стоя у окна. Сразу решите для себя, как Вы будете это делать. На стекло, чуть ниже уровня глаз, наклейте маленькую марку или картинку, размером 3 х 3 см или 4х4 см. Рисунок должен быть веселый, четко нарисованный и лучше всего в зеленых тонах. Зеленый цвет целебен для глаз. Как можно больше смотрите на живую зелень. За окном вдали выберите предмет с расплывчатыми очертаниями. Внимание! По ходу восстановления зрения объект меняем, но всегда выбираем его на таком расстоянии, чтобы он был виден нечетко. А вот расстояние между картинкой на окне и глазами (20--25 см) не меняем!!! И начинаем тренировать аппарат аккомодации глаз. Продолжительность работы 10 минут. Не думайте о времени! Лучше всего поставить легкую, спокойную, приятную музыку. В течение 3--5 секунд рассматриваем рисунок на картинке, а затем взгляд переводим на выбранный объект за окном, причем смотрим на него поверх приклеенной на стекло марки. Затем также 3--5 секунд разглядываем этот объект и снова плавно переводим взгляд на картинку. Следите за тем, чтобы глаза не вылезли из орбит! Если напряжение возникло, чтобы расслабить мышцы, легко-легко поморгайте, похлопайте ресницами по щекам! Это упражнение следует выполнять 2 раза в день в светлое время суток, но промежуток времени между подходами должен составлять не менее двух часов. Настрой есть? Отлично! Держите-держите его как можно дольше!!! Умеетели Вы смотреть на солнце? Пожалуйста без шуток! Вопрос О-ОЧЕНЬ серьезный!!! Еще с древних времен на Востоке люди умели лечить любое глазное заболевание с помощью солнца. Но как? 1. Полезно смотреть на солнце двумя глазами до слез, не моргая, но при строгом соблюдении определенных правил. Запомните! Смотреть на солнце двумя глазами можно только на восходе или на закате, когда на линии горизонта видна ТОЛЬКО ПОЛОВИНА ДИСКА -- это особенно важно! Если оно уже встало над домом или еще не опустилось наполовину за горизонт, то напрямую глядеть на него опасно. Очень опасно смотреть на него, когда оно в зените! Ни в коем случае нельзя смотреть на солнце неподвижно, уставившись в одну точку. Первую неделю упражнение выполняется каждый день по одной минуте. В течение второй недели продолжительность упражнения постепенно доводим до двух минут. В дальнейшем время его выполнения увеличиваем до 10 минут, но не больше того. Все птицы, оказывается, живут и умирают со стопроцентным зрением потому, что они первыми встречают рассвет, а днем на солнце не смотрят. В природе все гармонично. 2. Встаньте в тень так, чтобы одна половина лица оказалась в тени, а другая на освещенном солнцем участке. Для устойчивости расставьте ноги шире плеч. Начните делать легкие повороты головой, чтобы лицо оказывалось то на солнце, а то в тени. Дыхание спокойное. При повороте головы влево Вы мысленно говорите: "Солнце приходит!" При повороте головы вправо Вы мысленно говорите: "Солнце уходит!" то очень важно, чтобы не "цепляться" взглядом за солнце, потому что даже глазами, закрытыми веками нельзя "смотреть" на яркое солнце. Продолжительность упражнения увеличивайте до 10 минут постепенно, начиная с одной. После этого обязательно выполняем "Начихатто-На-плеватто" (с. 214). Расслабление выполняем как минимум в два раза дольше, чем делали само упражнение. Работа обязательно должна чередоваться с продолжительным отдыхом (чем дольше, тем лучше). 3. Теперь оставим эту тень и выйдем на солнце. Упражнение можно выполнять в течение дня до 11 часов и после 15 часов. Ноги поставьте удобно и начните делать легкие повороты корпуса на месте вокруг оси. Очки не забыли снять? Глаза закрыты. Голова слегка приподнята вверх, так, чтобы солнце светило Вам прямо под брови на веки. Совершаем большие повороты туловища вправо, при этом левую пятку легко отрываем от земли. Голова следует за движениями корпуса. Аналогично влево отрываем правую пятку. Сильно не раскачивайтесь. Это упражнение должно вызвать расслабление во всем теле. Во время поворотов мысленно говорите фразы: "Солнце проходит мимо меня влево, затем вправо, снова влево, и так снова и снова, но все время в направлении, противоположном моему повороту". Помните, в конце предыдущего упражнения мы объясняли, для чего нужно так думать во время работы? Опять расслабление "Начихатто-Наплеватто". 4. Встаньте на освещенный солнцем участок. Ноги поставьте устойчиво. Один глаз накройте ладонью (он остается открытым). Голову наклоните вниз. Продолжая совершать большие повороты корпуса, рассматривайте землю вокруг ног, при этом быстро-быстро, как можно быстрее, моргая. Под ладонью глаз тоже моргает. Теперь лицо подставляем солнцу, и точно так же выполняем повороты, часто-часто моргая обоими глазами. Один глаз по-прежнему прикрыт ладонью. Затем с другим глазом аналогично. Особое примечание: если солнце в зените, то выполнять упражнение нельзя! Расслабление "Начихатто-Наплеватто". Умеете ли Вы ДЫШАТЬ ГЛАЗАМИ? Прежде чем Вы приступите к упражнению, внимательно прочитайте его описание. Напяльте Образ молодости! Сядьте на стул, устройтесь поудобнее. Руки на коленях, спина прямая. Все тело и мышцы лица расслаблены. В теле; в душе покой. Дышим только носом. А теперь приступаем. Понаблюдайте, как Вы дышите через нос. На вдохе в носу и носоглотке ощущается прохлада, на выдохе -- тепло. Во всяком случае, вдыхаемый воздух прохладнее, чем тот, который мы выдыхаем. Вот это незначительное колебание температуры нам надо научиться улавливать глазами. Теперь представьте, что Вы делаете вдох и выдох через нос, а внимание переносите в область глаз. Попытайтесь глазами уловить движение воздуха, колебание температуры. Можно выполнять это упражнение открытыми, можно закрытыми глазами, делайте это так, как Вам легче. Такое дыхание дает отличные результаты, особенно когда Вы представляете свои глаза здоровыми. На вдохе глаза прозревают, начинают четче видеть, а с каждым выдохом пелена уходит, исчезают "мушки", снимается напряжение, усталость, то есть все, что причиняет дискомфорт Вашим глазам. Итак, запомните: ощущение прохлады (на вдохе) дарит глазам все лучшее, а ощущение тепла (на выдохе) уносит все, что им мешает. "Дышать" глазами можно сколько угодно и где угодно. Так что "дышите" на здоровье! Как факир Вася Иванов перемещает ощущения? Будьте осторожны, мыслью перемещая ощущения! Помните, как мы перед лицом держали пять пальцев и без отрыва смотрели на один из них? Этот палец моментально начинал "откликаться", отличаться более высоким уровнем чувствительности. Он становился теплее, появлялась тяжесть, покалывание. 292 Почему? Потому что от нашего внимания сосуды расширились или сузились. Иначе говоря, с этим пальцем мы установили более высокий контакт, связь типа: Сокол, Сокол! Это Беркут. Ты меня слышишь? Если ответа нет, скажите еще громче: Сокол, Сокол... твою мать! Ты меня слышишь?! И рано или поздно Сокол ответит: Беркут, Беркут, я Сокол, слышу тебя хорошо!! Абсолютно никакого значения не имеет, куда Вы переносите внимание, механизм установления связи один. Применим он и к глазам. Особо хочу подчеркнуть лишь то, что фокус внимания имеет ограниченный радиус действия. Вот Вам маленький эксперимент. Подойдите к зеркалу и посмотрите на грудь. Теперь, не переводя взгляда, периферическим зрением постарайтесь разглядеть лицо. Вопрос: лицо видно так же четко, как и грудь? Нет! Поле зрения и фокус внимания имеют ограниченный радиус. Поэтому, когда Вы направляете внимание в какую-нибудь зону, именно там происходят изменения, усиливается приток крови, расширяются мелкие сосуды и возникает ощущение тепла или появляется пульсация. Сосуды расширились, и рецепторы проснулись. Когда Вы чувствуете прохладу, это показатель того, что сосуды сузились. Прохладу так же необходимо вызывать, как и тепло. Она фиксирует результат. Мы будем мысленно направлять ощущения тепла, покалывания, холода от затылка к глазным яблокам и обратно. Это упражнение не сложное, но с некоторыми тонкостями, обязательными для исполнения. Изучите его хорошенько, прежде чем приступать. Сядьте удобно, примите "мышечный корсет", закройте глаза. Начнем с ощущения тепла, Представьте себе, что Вы сидите спиной к солнцу, и его лучи мягко касаются затылка. Затылок приятно нагревается. Продолжаем накапливать тепло. Внимание! До ощущения жара ни в коем случае не доводим! Нельзя также, чтобы тепло "разливалось" внутри. Тепло собираем в комочек в области затылка. Затем "отпускаем", рассеиваем, теряем его. Еще раз собираем и рассеиваем ощущение тепла. Достаточно сделать так два-три раза. После этого собираем тепло в комочек и медленно на мысленном уровне начинаем тянуть его по прямой от затылка к глазным яблокам и обратно в затылок. Внимание! Техника безопасности! Комочек ощущения глазных яблок "не касается"! Делаем несколько таких проходов в одну и другую сторону. При этом как будто видим мысленным взором движение комочка тепла со стороны затылка. После того как Вы сделали упражнение с закрытыми глазами, глазки открываем и выполняем его аналогично несколько раз с тем же комочком тепла. Ну как? Освоили? Если ответ положительный, ТОЛЬКО В ЭТОМ СЛУЧАЕ Вы можете приступить к изучению упражнения с ощущением холода. Теперь как создать ощущение холода. Держим внимание в области затылка и просто стараемся уловить движение воздуха, легкий сквознячок, и еще дополнительно вызываем чувство легкости. Ну ка-а-к? Получилось? Чмок-чмок! Значит, все зависит от Вашего внимания. Теперь, когда Вы научились улавливать прохладу, собираем в области затылка комочек прохлады и делаем упражнение аналогично предыдущему. Маленькое дополнение, обязательное для применения. Постарайтесь добавить к ощущению тепла и, соответственно, прохлады покалывание. Как его вызвать? Вспомните, например, как, попадая с мороза в теплое помещение, начинаете "оттаивать". Что Вы при этом чувствуете? Вспомните эти ощущения, а потом мысленно перенесите их в область затылка и продолжайте работать описанным выше способом. Теперь переходим ко второй части этого упражнения. Задачу немного усложним. Комочки тепла с покалыванием (холода с покалыванием) будем перемещать! по спирали от затылка к глазным яблокам и обратно. Направление движения произвольное по или против часовой стрелки. Напомню, все комочки ощущений, которые мы передвигаем от затылка, глазных яблок не касаются!!! Контрольный вопрос: у Вас получилось упражнение? Если "да" -- так держать! А если Вы сомневаетесь или говорите, что у Вас получилось слабовато или не получилось вовсе, то скажу одно: во время выполнения упражнений уберите недовольство собой в любой форме проявления! Такие "неудачи" являются отражением Вашего характера! Продолжайте тренировку, результат постепенно будет накапливаться. Учитесь чувствовать к себе признательность за все, что бы Вы ни делали. Вот сейчас почешите свое ухо. А теперь даже за это искусственно создайте благодарность в свой адрес! Счастье складывается из мелочей, из маленьких незначительных радостей. Огромное счастье как кирпич с неба не падает, а кропотливо созидается. РЕКОМЕНДАЦИИ для самостоятельной работы Дорогой читатель! Теперь Вы вооружены знаниями. Осталось -- тренироваться до полной адаптации организма к нормальному зрению. Правда при этом необходимо соблюдать все правила по техники безопасности и делать упражнения с внутренним настроем на успех. Вспомните, как в детстве Вы ждали любимый праздник, считали дни, часы до его наступления! В душе нетерпеливое, трепетное ожидание, истома от предвкушения чего-то светлого и радостного! Вы представляли в ярких красках, как все будет происходить, аж дух захватывало! И до наступления самого торжества .много раз проживали .его. А потом при каждом воспоминании как становилось тепло и радостно на душе! Помните? Создайте внутри такой праздник по собственному желанию! Опасайтесь выполнять упражнения с неохотой, как бы делая себе одолжение. Так Вы не получите никакой пользы и даже можете навредить себе. Потому что мысли материальны! Что посеете, то и пожнете! Утро! Внутри легкость и радость оттого, что наступил новый день, открылись новые возможности сделать много хорошего для себя и окружающих. На первых порах Вам придется приложить колоссальные усилия к тому, чтобы играть роль счастливого и здорового человека. Вырабатывайте привычку быть счастливым и здоровым. С каждым днем Вам все меньше и меньше придется заставлять себя, потому что постепенно эта роль станет Вашей внутренней сутью. Что тренируется, то развивается. Все упражнения делайте по "Октаве" в Образе молодости. Слейтесь с этим образом воедино. Каждое утро натощак выпивайте стакан горячей кипяченой воды. Представляйте, как эта вода проходит по клеткам и сосудам всего организма, очищая их, делая упругими и эластичными. Два раза в день утром и вечером принимайте душ, смывайте токсины и шлаки, чтобы предотвратить их повторное всасывние через поры кожи. После утренних процедур легко перекусите, голодным не занимайтесь. Но знайте меру, не переедайте. Иначе будет трудно выполнять упражнения. 1. Суставная гимнастика с начинкой (с. 246). Первое время, примерно неделю, на ее выполнение будет уходить около 35 минут. Когда все упражнения освоите хорошо, это время не должно превышать 15--20 минут. Главное -- помнить, что 90% своих усилий Вы должны направить на искусственное созидание тех качеств, которые хотите в себе воплотить. Механическое выполнение упражнений -- путь в никуда. 2. Упражнение "Как стать влюбленным марсианином с глазами на стебельках?". Два раза в день по 10 минут (с. 287). 3. Упражнения для глаз (с. 234). Можно выполнять несколько раз в течение дня, это очень полезно. Но 1 раз вдень 10 минут обязательно! Лучше всего перед началом работы с таблицей (см. приложения 2 и 3). 4. Упражнения на расслабление: "Направление энергии к глазам"; "Начихатто-Наплеватто" (с. 214). Чем чаще, тем лучше, но минимум 10 минут в день. Расслабление способствует более быстрому восстановлению зрения и очень полезно для всей нервной системы. 5. Работа с таблицей -- коррекция зрения. Два раза в день утром и во второй половине дня. Спланируйте работу так, чтобы у Вас была возможность перед коррекцией зрения по таблице выполнить упражнения для глаз и расслабление ("Направление энергии к глазам" и "Начихатто-Наплеватто"). Не забудьте вымыть руки! Это серьезно! Выполните три подхода 3 раза по 30 секунд. Принимаем "мышечный корсет". Поднимаем настроение, искусственно создаем в душе радостное ожидание результата. Выполняем первый подход -- это первые 1,5 минуты, разложенные на 30 секунд. Работаем двумя глазами. Затем выполняем упражнения на расслабление Начихат-то на все наплеватто!!! Эмоции повышаем до тех пор, пока Вы не заметите в таблице первые "проблески" улучшения зрения. Удерживаем настрой на таком уровне! Второй подход. Поворачиваемся так, чтобы свет на таблицу падал под другим углом, и продолжаем работать 30 секунд г А затем аналогично еще два раза. Снова даем глазам и всей нервной системе расслабление и отдых ("Начихатто-Наплеватто"). Последний, третий подход выполняем поочередно каждым глазом по 30 секунд (рабочая строчка при этом для каждого из них выбирается отдельно по общей схеме). После этого обязательно "Начихатто-Наплеватто"! И последние 30 секунд снова работаем двумя глазами. В завершении комплекса делаем упражнение на расслабление и создаем в душе благодарность в свой адрес. 6. Работа с солнцем (с, 288) -- каждое утро до 11 часов, максимум 10 минут. 7. Дыхание через глаза (с. 290). Выполняйте так часто, как это возможно. И обязательно совместите его с упражнением на передвижение ощущений тепла, покалывания, холода от затьшка до глазных яблок (с. 291). 8. Передвижение ощущений тепла, покалывания, холода от затылка до глазных яблок (с. 291) выполняется только 2 раза в неделю не более 10 минут. Работу по восстановлению зрения можно распределить на весь день, выбирая для занятий удобное время, но при соблюдении техники безопасности, особых условий и других замечаний. Поэтому, прежде чем составлять индивидуальный план занятий, еще раз внимательно прочитайте все упражнения. И еще маленький совет. Когда Вы начинаете планировать работу над собой, очень часто появляются, как будто с неба, разные мешающие обстоятельства. Вы уже знаете, что это происки лени. Обманите ее. Жестко не привязывайте себя ко времени и месту занятий. Что это значит? Многие упражнения легко выполнять по ходу, занимаясь домашними делами .или в дороге. Так можно с пользой для себя употребить время вынужденного ожидания или пребывания в пути. Например, упражнения для глаз ("Бабочка", "Восьмерка", "Большой круг" и др.) или некоторые упражнения на расслабление можно выполнять на остановке, в транспорте или "на ковре" у начальника (дыхание через глаза и особенно упражнение "Начихатто-Наплеватто"!). Принимая душ, представляйте себя под водопадом из Образа молодости. Не нужно искать специального времени и условий, чтобы носить "мышечный корсет", тем более что Вы в нем должны спать! Это, конечно, шутка, но не лишенная доли истины. В общем, идея понятна, да? Так что действуйте! Вы же хотите хорошо видеть без "костылей", "унитазов", "гоночного велосипеда" и прочего снаряжения не только по вторникам и субботам с 10 до 18 часов, а всегда, не так ли?! Поэтому работайте над собой постоянно, меняйтесь сами, и мир вокруг Вас тоже изменится. С Вами всей душой, автор ЗАКЛЮЧЕНИ Дорогой собеседник! Книга закончилась, но путь к самопознанию только начинается. Вы познакомились, а может даже, и освоили лишь первую ступень лестницы, ведущей в мир своих неограниченных возможностей. Вы решали вопросы, связанные с "геморроем" между ушами, другими словами, проблемы тела. Если Вы успешно преодолели этот рубеж, то оказались на пороге новых открытий себя как Личности. У Вас есть к этому стремление, тяга? Да? Отлично! Все дороги к этому открыты. Но только одно предостережение. Мы живем в мире Зазеркалья. В мире, где фальшь, обман, воровство, подлость, лицемерие, предательство подняты до уровня добра. Где ложные ценности управляют людьми. А честность, порядочность, доброта высмеиваются и чуть ли не вменяются в вину. Но выбор все-таки всегда остается за каждым! Те люди, которые ради тщеславия, наживы, жажды власти идут на все, свой выбор уже сделали. Мне всегда смешно и одновременно грустно, когда какая-нибудь Мария Ивановна ведет занятия по йоге, Иван Иваныч объявляет себя специалистом по культуре Востока и читает лекции, а Петр Петрович обучает людей восточным единоборствам. Такие люди воспринимают во всем, с чем соприкасаются, только внешнюю форму, то, что лежит на поверхности, что более доступно, а суть... Суть их тоже может быть интересует, но только суть в их понимании. Для глубинного осмысления у них не хватает терпения или духовного опыта, а скорее, того и другого, а вместе с этим, и стремления докопаться до нее. Проще схватить, что ближе лежит, и вперед, размахивая флагом, нести в массы то, что смогли "постичь" своим умом, а не душой. Не будем осуждать тех людей. В этом проявляется их слабость. Только слабый человек сам не способен ничего создать, а начинает менять, "улучшать" что-то уже существующее. Не позволяйте обманывать и дальше уводить себя в мир Зазеркалья. Учитесь отделять зерна от плевел! Как Вы думаете, почему Омар Хайям и Фирдоуси считаются мировыми классиками? Ведь, читая Омара Хайяма, приходишь к мнению, что он вечный "забулдыга" и "бабник". Не так ли? На самом деле это только внешняя оболочка, за которой большинство людей не видят ничего другого. Омар Хайям блистательный астрономом, выдающийся математик, великий лекарь, яркий писатель, величайший философ. Он спрятал истину, как сам говорил, за семью печатями и сорока замками, чтобы злобное стадо людей не использовало ее во имя зла. Расшифровка одного четверостишия Омара Хайяма занимает около 300 машинописных страниц. Вы представляете, какой объем информации заложен в четырех строчках?! Далеко не каждому дано в этом разобраться! Внешняя форма скрывает истину от случайных людей, не готовых без искажения принять ее, от тех, у кого примитивное мышление, т.е. мышление на уровне желудочно-кишечного тракта. Точно знаю, мой собеседник, что это к Вам не относится. Вы прочитали книгу по учебно-оздоровительной системе. На основе ее планируется выпуск серии книг, затрагивающих заболевания, связанные с другими органами и системами организма человека. Вы пропустили через себя огромный поток информации и тем самым проделали немалую работу над собой. Значит, Вы уже другой человек! Впереди много дорог, но Вы уже знаете -- чтобы чего-то добиться, главное -- действовать! Тогда в час добрый! ПРИЛОЖЕНИЕ 1. А вот и готовый список положительных и отрицаеттельных черт характера. Подарок от слушателей курсов! Он, конечно, очень приблизительный и далеко не полный. Аккуратность активность альтруизм артистичность бескорыстие бесстрашие благородство вежливость великодушие вера верность внимательность воля выдержка галантность гостеприимство гуманность дальновидность доброжелательность добросовестность доброта дружелюбие естественность женственность жизнелюбие жизнерадостность заботливость изобретательность интеллигентность искренность коммуникабельность кропотливость любезность любознательность мудрость мужество наблюдательность надежность настойчивость нежность независимость обаятельность общительность обязательность озорство опрятность оптимизм остроумие отважность отзывчивость открытость понятливость постоянство правдивость приветливость принципиальность пунктуальность работоспособность раскованность раскрепощенность расторопность решительность романтичность самостоятельность сдержанность сердечность серьезность собранность сострадание сочувствие спокойствие способность быть сильным способность мечтать способность созидать стабильность строгость тактичность творчество терпимость точность трудолюбие увлеченность удачливость удовлетворенность уживчивость улыбчивость умение быть благодарным умение любить умение молчать умение понимать умение прощать умение слушать умение фантазировать умеренность упорство уравновешенность усидчивость уступчивость утонченность хозяйственность целеустремленность целостность честность чистоплотность чувственность чувствительность чувство долга чувство собственного достоинства чувство юмора щедрость элегантность эмоциональность энергичность энтузиазм апатия безалаберность безволие безответственность безразличие безынициативность болтливость ворчливость вредность вспыльчивость грубость жадность завистливость зажатость закомплексованность замкнутость занудство злобность истеричность кровожадность лень лживость лицемерие любопытство медлительность мелочность мнительность настырность нахальство небрежность невежливость невнимательность невыдержанность недоброжелательность недовольство незнание меры ненависть необщительность непоследовательность нервозность нерешительность неряшливость нетерпимость нетребовательность неуверенность неусидчивость обжорство обидчивость ограниченность озлобленность отсталость пассивность пессимизм подозрительность придирчивость равнодушие раздражительность рассеянность расточительность расхлябанность ревность сентиментальность скрытность скупость слабость страх суетливость трусость тупость тщеславие угрюмость упрямство эгоизм эгоцентризм Ка-а-к? У Вас возникло желание воспользоваться этим списком? Поздравляю! Вы в очередной раз попались. Тестирование на "вшивость характера" продолжается. Опять побеждает лень?! Понимаете?! Готовым списком, каким бы он распрекрасным ни был, пользоваться ни в коем случае нельзя. Он для Вас является мертвым. Если Вы сами внутренне не поработали, не заглянули в потайные уголки своей души, значит. Вы не поставили себе цель, каким человеком стать. И любые Ваши шаги будут скатываться до автоматизма. А Вы уже знаете, что любое действие может принести пользу, не дать ничего или нанести вред. Чего Вы хотите для себя? Выбирайте. Запомните! Ленивый человек всегда упускает что-то главное в жизни и всегда теряет!